もう迷わない【ジム・自宅】筋トレメニューを作ります

「ジムに行っても、何から始めればいいか分からない！」 「自宅で筋トレしたいけれど、メニューが決まらない…」 「自分の目標や生活に合った筋トレをしたい！」 ダイエット・ボディメイクしたい人もOK！ そんな方に向けた、ジム・自宅の両方に対応した筋トレメニュー作成サービスです！ はじめまして！ はるく｜伴走型コーチングです。 私は水泳歴約20年で、全国大会への複数回出場やリレー4位入賞を経験しました。現在は筋トレ3年目で、自分自身もトレーニングや身体づくりに取り組んでいます。 このサービスでは、あなたの目標や運動経験、使える設備、生活リズムを確認し、無理なく取り組める専用メニューをPDFで作成します！ 【こんな方におすすめ】 ・ジムに通い始めたばかり ・マシンの種類や順番が分からない ・自宅で筋トレを始めたい ・ダンベルなどの器具を活用したい ・仕事が忙しく、短時間で運動したい ・ジムと自宅を組み合わせたい ・筋肥大やボディメイクを目指したい ・自分に合うメニューを作ってほしい 【対応するトレーニング環境】 ■ジムでの筋トレ マシン・ダンベル・バーベル・自重運動など、利用できる設備に合わせて作成します。 初めてのジムでも迷わないよう、種目の順番や基本的な進め方も整理します。 ■自宅での筋トレ 器具なしの自重運動から、ダンベルなどを使った筋トレまで対応！ スペースや騒音にも配慮し、15分程度の短時間メニューや、取り組みやすい複数の運動パターンも考えます。 ■ジムと自宅の併用 休日はジム、仕事の日は自宅など、生活に合わせた1週間のメニューを一緒に考えます！ 【基本料金に含まれる内容】 ・目標や運動経験のヒアリング ・週1〜3回を基本とした個別メニュー ・種目と実施する順番 ・回数・セット数・休憩時間 ・各種目のポイントや注意点 ・必要に応じた代替種目 ・有酸素運動の取り入れ方の相談 ・PDFでのメニュー納品 ・軽微な修正1回 ・取引完了まで質問回数制限なし 【料金】 3,000円／個別PDFメニュー作成 基本料金だけで、ジム・自宅・併用のいずれにも対応します！ さらに、実践後のメニュー調整やフォーム動画チェック、7日間の毎日伴走も追加できます。 最初から完璧にできなくても大丈夫！ あなたが取り組みやすい筋トレを、一緒に作りましょう！ はるく｜伴走型コーチング