ジムが初めての方に4週間のマシンメニューを作ります

「ジムに入会したけど、何から使えばいいか分からない」 「まわりの目が気になって、同じマシンばかり使っている」 ジムを経営しているトレーナーが、【あなたが通うジムのマシン】で回れる4週間メニューを作ります。 ■お届けするもの ・4週間分のメニュー表（回る順番・回数・セット） ・マシンごとの使い方と、よくある間違い ・1回目の「重さの決め方」 ・毎回○をつけるだけの記録表 → Excel と PDF でお届けします。お届け後2週間は、ご質問に何度でもお答えします ■こんな方に ・ジムに入ったばかり、または入会を考えている ・マシンの使い方に自信がない ・1回60分以内で終わらせたい ・混んでいる時間でも回れる順番がほしい ■流れ ① ご購入後、質問票（10問ほど）をお送りします ② 通っているジムのマシンの名前か写真を送ってください（ほかの方が写らないように、ジムのルールにしたがってください） ③ 受け取ってから5日以内にお届けします ■大事にしていること ・はじめの2週間は、軽めの重さで「動きを覚える」ことを先にします ・マシンが空いていないときの「代わりのマシン」も書いておきます ・1つの部位に偏らないように、全身をバランスよく回る順番にします ■作る人 元体育教師。いまはジムを経営しながらトレーナーをしています。指導経験10年以上（スポーツ指導を含む）。トレーニングと食事まで一人ひとりに指導した人は120人以上（無償での指導を含む）。 ジムを経営する立場で、はじめてジムに来る方の「わからない」をいちばん近くで見てきました。