陸上競技 短距離走 筋トレ～run 応用教えます

※短距離走(splint) 基本編もごらんください 男女別100m 11秒25を越えないbest time の方を中心に(^-^) 実践していただき必ず記録があがるわけではありません！ →はまれば1秒前後の短縮がみられるでしょう。 1年以上 継続してください！ 基礎体力の養成にも役立つメニューです！ 【11秒25を越えるなど10秒台の方で参考にしたい方は ぜひご購入ください→筋トレのレッグプレスは380kgで 実績はそれなりに胸筋180kg背筋150kg(^o^)】 ①陸上競技用 筋トレworkout 器具編 runを始める前の基本意識の形成 【トレーニングルームが近くにあればダンベル バーベルを使ったトレーニングworkout →マシンベンチプレス180kgの実績から伝えます】 ②スプリントrun育成menu 運動計画 競技場マナー 【主に競技場 体育館などでの動き方の提示】 ・特に大事なのは○○○周辺と○○骨周辺！ ・run前後のストレッチの種類 ・スプリント養成フィジカルトレーニング 厳選3種類！ ※バーベル・ダンベルがあればベストですが なければフォーム固めでそのままでOK→お楽しみに！ ・run前のストレッチ～ステップワーク【step work】 3種類以上いれ run splint heartを形成! 短距離の心体の意識づけを徐々に強める！ ・季節による最適距離の紹介【30～300mまで】 ・メンテナンス 整理運動をして疲労を軽減する ③栄養とアフターケア 【運動前後の最適な栄養の種類を紹介】 ④メンター ライバルを作り彼らにお願いする こと声がけの工夫など ⑤購入者の方にプレゼント！ 【おすすめの本1冊、メンター1人YouTube1サイトを紹介】 ①～⑤までをpoint整理してお買い上げ後に伝えます！ Not copy and foolish My ココナラ　contents everyone. 使用画像 ©️ぱくたそ