2週間、無理なく続く食事改善を一緒に整えます

【サービス内容】 「ダイエットが長続きしない」 「何をどのくらい食べればよいか分からない」 「外食やコンビニが多く、食事管理が難しい」 そのような方に向けて、2週間の食事記録をもとに、生活に取り入れやすい改善方法を一緒に考えます。 大切なのは、特定の食品を禁止したり、食事を極端に減らしたりすることではありません。現在の食生活と生活リズムを把握し、無理なく続けられる範囲で量やバランスを整えていきます。 私は約10年間ボディビル競技に取り組み、コンテストに向けて複数回の減量を経験してきました。過去には5〜8か月で12〜17kg程度減量した経験がありますが、競技者向けの方法をそのまま提案することはありません。 一児の父として仕事や家庭と両立してきた経験、NESTA資格、フィットネス業界で培った知識を活かし、一人ひとりの生活環境や目標に合わせてサポートします。 【2週間のサポート内容】 ■現状と目標の確認 開始時に、身長・体重・運動習慣・食生活・目標などを伺います。その内容をもとに、摂取エネルギーやPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）の目安を設定します。数値はノルマではなく、食事を選ぶための目安として使用します。 ■毎日の食事記録へのフィードバック 食事と間食を写真または文章でお送りください。普段どおりの内容を確認することで、生活に合った改善点を見つけます。1日分の記録に対して、原則1日1回まとめてフィードバックします。 食品を「食べてよい・いけない」と単純に分けず、量・組み合わせ・頻度を調整します。自炊だけでなく、コンビニ・スーパー・外食での選び方もご提案します。 ■体重変化の確認 ご希望に応じて、毎朝できるだけ同じ条件で測定した体重をご報告いただきます。1日ごとの増減ではなく、数日間の傾向を確認します。体重計の写真は不要です。 ■食事管理の基礎知識 摂取エネルギー、PFCバランス、三大栄養素の役割、食事量を減らしすぎない考え方、食事記録を続ける方法などを分かりやすくお伝えします。 ■終了時の振り返り 2週間の記録を振り返り、今後も続けたい食事のルールと改善点を整理します。短期間で大幅に減量することではなく、終了後も自分で食事を選び、管理できる状態を目指します。 【このような方におすすめ】 ・自己流のダイエットが続かない ・食事を極端に減らさず身体を変えたい ・筋トレを始めたが、食事方法が分からない ・外食やコンビニを利用しながら食事を整えたい 【ご確認ください】 本サービスは、健康な成人を対象とした一般的な食生活・身体づくりのサポートです。医療行為、診断、治療、治療食の提案ではありません。 妊娠・授乳中の方、18歳未満の方、低体重の方、摂食障害の診断・疑いがある方、持病・アレルギー・服薬などにより食事制限が必要な方は、医師または管理栄養士へご相談ください。 体重の変化には個人差があり、特定の期間・数値・効果を保証するものではありません。極端な我慢ではなく、生活の中で続けられる方法を一緒に見つけていきましょう。