筋トレ初心者の「何すればいい？」を一緒に整理します

「パーソナルを頼むほどじゃない。でも、何をすればいいか分からない」 「ジムに入ったけど、マシンを何となく使って終わっている」 「週何回？何セット？どの種目？YouTubeやSNSを見るほど迷ってきた」 そんな筋トレ初心者の方に向けて、今の自分がまず何をすればいいかを一緒に整理するテキスト相談です。 ■ こんな方におすすめ ・まだジムに入っていない、入ったばかり ・何回、何セットやればいいか分からない ・今のメニューでいいのか不安 ・情報が多すぎて何を信じればいいか分からない ・仕事や学校と無理なく両立したい ・本格的なパーソナルを頼むほどではないけれど、経験者に一度聞いてみたい ■ 私について 私も最初は、何をすればいいのか分からない初心者でした。 会社員として働きながら、専属トレーナーを付けず、自分で調べて試行錯誤しながら筋トレを継続。最終的にはフィジーク大会への出場も経験しました。 だからこそ、初心者の方にさらに大量の情報を渡すのではなく、「今は何を優先すればいいか」を整理することを大切にしています。 ■ 一緒に整理できること ・週何回トレーニングするか ・種目の選び方 ・回数、セット数 ・現在のメニュー ・食事やプロテインの基本 ・仕事や学校との両立 ・SNSやYouTubeの情報の取捨選択 ・その他、筋トレ初心者として感じている疑問 ■ ご相談後にお返しすること お話を聞いたうえで、 ①今の状況 ②今優先したいこと ③次のトレーニングからやること が分かるように文章で整理してお返しします。 完璧なメニューを押しつけるのではなく、まず迷わず動ける状態にすることがこのサービスの目的です。 「何を質問すればいいか分からない」という段階でも大丈夫です。 一つずつ整理して、まず次の一歩を決めていきましょう。 ※私自身の経験をもとにした相談・情報共有サービスです。筋肥大・減量等の成果を保証するものではありません。 ※医療行為・診断・治療には対応していません。