経験あり！うつ病への向き合い方 サポートします

はじめまして。 Rala(らら)です❤︎ 5年間のうつ病生活経験者です。 〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜 今から約５年前 思いがけないショックな出来事により“うつ病”を発症。 ＊不眠・食欲の減少（2か月で体重は10k減） ＊腹痛下痢 ＊強い不安と自責感 ＊家事や身の回りの事 愛犬や家族のお世話がまともに出来なくなる ＊人目を気にして外へ出れない カーテンを閉め切っての生活 ＊自身喪失・体力低下から 声が小さくなる ＊泣きたいはずなのに涙が出ない ＊発狂したくなる ＊笑えない テレビやSNSが見れない スマホの着信が恐怖 ＊喪失感・絶望感から希死念慮 友人からの提案もあり 思い切って心療内科へ。。。 睡眠剤・安定剤が処方され様子をみるが良くはならず 改めて精神科へ受診。 『中等度〜高度のうつ病』と診断され 5年間の療養生活がスタートしました。 〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜 幸い 養護教諭（保健室の先生）として勤める中でうつ病への知識もあり 元々心理学への興味も強かった為 周囲と主治医 サポートの元 回復に向けての努力をしてきました。 今年７月いっぱいで ようやく精神科通院 抗うつ剤の服用も終了。 なんとか這い上がって今があります。 あの時 ひとつ間違っていたら 今の私はいなかったかもしれません。 ❥改めて人との繋がりに助けられたこと ❥命や心の健康の大切さが身にしみたこと ❥ささやかなことでさえ当たり前ではないのだ…という感謝の気持ちで溢れちいさな幸せ探しが出来るようになれたこと そんな思いがけない経験やその出来事による気づきや学びのおかげで “人は いつからでも 幸せになる為に動き出すことは出来る！”という事も実感しました。 でも『うつ病』と言っても程度は人それぞれ。“元気そう”と軽く見られ 周りから心無い言葉を浴びせられたり 理解されない辛さも実際経験しました。 もちろん私以上の壮絶な経験をされてきた方も 中には沢山いらっしゃるでしょう。 いつになったらこの暗闇から抜け出せるんだろう…と 今もなお悩んでらっしゃる方も…。 私も数年前までは まさか自分がうつ病になるなんて想像もしていませんでした。 それなりに学んである程度の予防は出来ているつもりでいました。 それなのに… こんな私だからこそできる事があるかもしれません。 ＊眠れない又は寝すぎてしまう ＊食欲がない又は食べ過ぎてしまう ＊疲れやすい ＊今まで出来ていたことに興味がなくなる ＊なんだか楽しめない ＊人と会いたくない ＊ふと涙が出る ＊気分の浮き沈みが激しい ＊消えてしまい など 普段の自分と比べて少しでも変化が見られるのなら ゆっくり休む必要があるサインかも知れません。 無理してこじらせてしまう前に 自分を大事にしてあげましょう。 まずはあなたの気持ちをゆっくり聴かせて下さい。 うまく話せなくても大丈夫です。 お電話お待ちしています(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡