60分×4回|マタニティヨーガをします

出産をラクに！ プレママさんのための「駆け込み寺」作りました。 マタニティ・ヨーガのレッスンでは、妊婦さんのココロとカラダをしっかりサポートしていきます。 1️⃣レッスン内容 ＜テクニック＞ ・陣痛の痛みを逃す呼吸 ・子宮口を開きやすくする体の使い方 ・肩こりや腰痛や足のつりの改善 ＜知識＞ ・出産は野性に帰ること ・リラックス(副交感神経優位)の大切さ ・お産の流れ（いつ何をしたら良いか） ＜心＞ ・陣痛の受け入れ　 ・ママになることの受け入れ ・ネガティブ思考からポジティブ思考に 2️⃣ 「教育✖️体験」 他のマタニティヨガのクラスとの大きな違いはただ動くだけではなく、"なぜそれが出産にいいか”まで学べます。 ✔なぜ呼吸法をすると痛みが軽減するの？ ✔陣痛の時間を短くできる態勢はどんな態勢？ ✔️リラックスって、なんで大切なの？ 認定ヨーガ療法士で3児の母であるマキコがロジカルに＆経験を交えてお伝えします。 3️⃣身体が硬い人、OK! むしろ体が硬い人にやって欲しいのがマタニティ・ヨーガ。 妊娠中には関節を柔らかくしてくれる「リラキシン」が分泌されるので、体を柔らかくする絶好のチャンス！！！ ちょっとした努力で開脚ベターもできるように。やってみよう♡ 4️⃣サポート体勢 ①メッセージ相談OK 不安な事、分からない事があれば、気兼ねなくご相談下さい。 ②アーカイブ配信 オンラインクラス受講の方は、出産予定日までアーカイブが見れます。マタニティ・ヨーガをルーティンに入れて、呼吸法や必要な動きがお産の日にできるように練習してみてください。 ___________________________________________________ 私は第一子目の妊娠はマタニティヨガとは出会っておらず、つわりもはげしいし、お腹もはりまくり。お産は丸2日間に及ぶ壮絶な体験。 第三子目妊娠中にマタニティヨガに出会い、陣痛をコントロールし、赤ちゃんがくるっと回転して出てくるのがはっきりと認識できるという、とてつもなく神秘的で、幸せな経験をすることができました。 出産は女性にとって、一度か二度？もしかして三度？しかない体験。 この体験を思いっきり幸せな思い出にできるよう準備していきましょう。 プライベートなので、ノーメイクＯＫ！ パジャマＯＫ！