腰痛・肩こりのセルフメンテナンス方法をお伝えします

腰痛や肩こりがあるけど、忙しいなどを理由にメンテナンス出来ていない方、自宅で簡単にできるセルフメンテナンス方法をお伝えします。インターネットや本と違って、簡単な状態や症状を確認してから、その方にあった方法をお伝えします。そのため、今の状態を細かく聞くことがあります。 私はリハビリテーション専門職（理学療法士）として10年以上、病院やクリニック、在宅の医療現場で働いていました。その経験からリハビリ以外の時間、どのような生活習慣やセルフメンテナンスの時間をとっているかがとても大切だと思っています。少しでもお役に立てればと思ってます。