憧れのポーズバード・オブ・パラダイスに挑戦します

「バード・オブ・パラダイスをやってみたい！」 そんな憧れのポーズに、一緒に挑戦してみませんか？ バード・オブ・パラダイスは、柔軟性だけでなく、股関節の動き・脚の強さ・体幹・バランス・肩まわりの安定など、いくつかの要素が必要なポーズです。 このクラスでは、いきなり完成形を目指すのではなく、ポーズに必要な動きを一つずつ練習しながら、無理なく完成形を目指します。 【こんな方におすすめ】 ・バード・オブ・パラダイスに憧れている ・何度挑戦しても脚が上がらない ・股関節やハムストリングが硬くて難しい ・バランスを取るのが苦手 ・ヨガのポーズをもう一歩深めたい ・一人では練習方法が分からない 【クラスで行うこと】 ・ウォームアップ ・股関節や脚まわりをほぐす動き ・体幹と脚の使い方の練習 ・バード・オブ・パラダイスに必要な準備ポーズ ・段階的にポーズへアプローチ ・必要に応じてブロックなどのプロップを使用 ・最後に完成形、または自分に合ったバリエーションに挑戦 完成できなくても大丈夫です。 「今日はここまでできた」という自分自身の変化を大切にしながら、一緒に練習していきましょう。 ヨガ初心者の方も、経験者の方も歓迎です。 ※身体の状態によっては、完成形を目指さず、安全なバリエーションをご提案する場合があります。