1ヶ月で5キロ痩せるプランを考えます

初めに、現在の体重と体脂肪率、運動経験をお教えください。 それをもってプランニング致します。 プランは必ず実行してください。但し、体調不良•ケガなどのイレギュラーが発生した場合は運動を中止してください。 効果には個人差がごさいますので、その点ご了承願います。