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ダイエット成功のカギは「肩甲骨」

「ダイエットのために筋トレや有酸素運動を始めるぞ!」と思っている人・・・ちょっと待った🖐確かに体脂肪を減らすには筋トレや有酸素運動は必要ですが、いきなり行っても残念ながら十分な効果は期待できないでしょう☝️それでは何から始めるべきか⁇ まずは「肩甲骨を整えること」から始めることをオススメします🌟その理由として、次の2つが挙げられます。 理由1:肩甲骨を整えることで 「褐色脂肪細胞の活性化」につながり脂肪燃焼を促進させることができる。脂肪細胞には「白色脂肪細胞」と 「褐色脂肪細胞」の2つの種類があるのです! 白色脂肪細胞というのは、余ったエネルギーを中性脂肪として蓄えるいわゆる“脂肪”と呼ばれるもの☝️ それに対して褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼し熱を作り出す働きを持っているのです! しかし、褐色脂肪細胞はカラダにごくわずかしか存在しない上加齢とともに減少していくと言われているため、その減少を抑えるには褐色脂肪細胞を活性化させる必要があるのです。そして、褐色脂肪細胞は肩甲骨まわりに多く存在すると言われており、ストレッチやエクササイズで肩甲骨を動かすことで活性化につなげることができ脂肪燃焼を促進させることができるのです❗️理由2:換気量がアップし、脂肪燃焼効率がアップする☝️普段、デスクワークなど座りっぱなしの生活が続くと「猫背の姿勢」になってしまいます。猫背の姿勢になると、心臓や肺を取り囲む「胸郭」というカゴ状の組織が落ち込むばかりか狭くなってしまうので換気量(吸い込まれる、または吐き出される空気の量)が低下していき、取りこむことができる酸素の量も少なくなってしまうのです☝️☝️脂肪を
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「できて当たり前」がプロの仕事

「いや、がんばりましたね」 などと周囲から褒められるようでは大した人物ではない☝️どんなに難しいことも、当たり前の ようにやってのけるのが達人👍 つまり、どんなに難しいことでも 楽々こなしているように見えるのが達人💫 周囲に「よくがんばったね」と 褒められるようではまだまだ青い💦 褒められたら端と思う位でないと、 とても人生の勝利者にはなれないのではないでしょうか⁈その意味では、自分から周囲に 「大変だったんだよ」 「すごく頑張ったんだよ」などと 吹聴するなんて、もってのほか💧 自らの未熟さを宣伝しているようなもの。皆さんも、もし人から褒められたら、 「自分はまだまだだな。恥ずかしいな」と 思ってほしい🌟 さらなる成長はそこから始まるのです💪 ※孫子の兵法より参照 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホント      に苦痛でした。そんな私が腰痛にならなく      なった訳とは・・・ 🔷皆様に、#肩こり、#腰痛の改善でストレ      スから解消され、幸せになっていただけれ      ばという思いで作った#整体サロン#スタジオです。
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巻き肩になるとデコルテラインが太って見える?

肩が凝って体がしんどいと感じる😩 デスクワークが続いたり,スマホの見過ぎで肩や首がガチガチに凝ってしまっているのでは🤔鏡を見るとなんだか顔も肩周りも太った😨そんな見た目のサインも肩こりが慢性化しているのでは・・・😱肩こりになりやすい姿勢は、背中が丸まって肩がすくみがちに☝️その姿勢が頭を前に突き出した姿勢を作ります💫頭の重みは大人で平均5~6キロといわれています‼︎その重みを支えるために肩や首が頑張って支えるために凝ってしまうんです☝️女性らしい鎖骨のラインが埋もれてしまったかも?🤔肩のラインが丸くて太って見えるかも?🤔🤔そんな時は肩こりケアの合図かもしれませんね☝️☝️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホント      に苦痛でした。そんな私が腰痛にならなく      なった訳とは・・・ 🔷皆様に、#肩こり、#腰痛の改善でストレ      スから解消され、幸せになっていただけれ      ばという思いで作った#整体サロン#スタジオです。
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肩こりでやると危ないマッサージとは⁉︎

肩が凝る=マッサージというイメージがある人もいるのでは⁉︎間違ったマッサージをすると 肩こりが悪化してしまう恐れも・・😨 凝っている筋肉を強く揉むマッサージは 筋肉をどんどん硬くしてしまいます☝️ 筋肉は強い刺激が入ると攻撃をされている 感じがしてそこの筋肉を硬くして守ろうと してしまいます🤔 そしてその後、ガチガチに固まってしまいます😱 なので改善方法としては「揉む」ではなく動かすことが必要となるのです☝️ ただし、その前にガチガチに固まっている肩こりを持たれている人はまずは、強いマッサージを止めることから始めましょう🌟 今回は、肩こりではなぜマッサージをしてはいけないのか?その理由を知っていただいて、肩こりを解消するためには何をすれば良いのか、を具体的に知っていただければと思います。➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホント      に苦痛でした。そんな私が腰痛にならなく      なった訳とは・・・ 🔷皆様に、#肩こり、#腰痛の改善でストレ      スから解消され、幸せになっていただけれ      ばという思いで作った#整体サロン#スタ      ジオです。
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「あきらめない人」が最後には勝つ!

多彩にして柔軟な対応力があれば、あの手この手とやりながら際限なく行動し続けることが可能になります☝️結果、「あきらめない方が勝ち」と言う状況になるのではないでしょうか🤔 「自分が社長になれたのは、あきらめなかっただけのことだ」経営者のなかには、こんなことを 言う人が少なからずおられますよね🙄 ただ、彼らは単にあきらめなかったわけではなくどんな状況でも柔軟に対応し、終わりのない戦いをするように仕事をしてきたのでしょう💫 それが「あきらめなかった」と言う 言葉の本当の意味なのではないでしょうか🌟※孫子の兵法より参照 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホント      に苦痛でした。そんな私が腰痛にならなくなった訳とは・・・🔷皆様に、#肩こり、#腰痛の改善でストレ      スから解消され、幸せになっていただけれ      ばという思いで作った#整体サロン#スタジオです。
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自分の能力を殺してしまうな!

事を成すには様々な能力が必要☝️ しかし持っているだけでは足りないのでわ⁈ それらの必須能力を縦横無尽に使いこなし 最大限の力を発揮できるだけの体力・気力に 満ちていることが重要🌟 どんな仕事でも、他を圧するスペシャリストに なるためには、必ず身に付けていなければ ならない能力がいくつかありますよね💫 例えばマーケターなら、市場動向をはじめ 製品・価格・広告・販売・流通ルートなど マーケティング全般について的確に 調査する能力、ミクロ経済だけでなく マクロ経済を読む能力、プレゼンテーション能力、など実に多彩な能力が求められるでしょう🤔 せっかく十分な能力が備わっていても 体調が悪かったり、疲労困憊だったり すると、体の事ばかり気になって 仕事どころではなくなるのでは⁇ 健康体でなければ、自分で自分の能力を 殺してしまうことになるはず😨 そして、せっかくの能力も発揮できない😱 気力に満ちているからこそ、能力をどんどん 押し出していけると言うもの💪 「火事場のバカ力」ではないけれど、能力が 多少劣っていても、気力さえあれば実力以上の 力を出すことだって可能では☝️☝️ 要するに、仕事で成功しようと思ったら 能力を磨くだけではなく、それを実践する 行動力と、その行動力を促す体力、気力を もたなければいけないでしょう🤲 でないと、せっかくの能力も「宝の持ち腐れ」 になりかねないですからね👍 ※孫子の兵法より参照 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しん
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二の腕がたるむ原因は?

鏡に映った二の腕のたるみにガッカリしている!?そこで、たるみの原因とオススメのパワープレートポーズをご紹介します!年々気になってくる二の腕のたるみ。 鏡に映った自分自身の二の腕のたるみにショックを受けて自信を失っている!?日常生活で使っているつもりでいてもたるみと関連する「上腕三頭筋」は実は使われる機会は少なく、食事制限などのダイエットでも瘦せにくく脂肪や老廃物が溜まりやすい部位なのです☝️二の腕がたるんでいる人の特徴⁇ 姿勢が悪い 長時間のパソコンやスマホ使用により,背中が丸くなり猫背になることで鎖骨や脇の下周辺が圧迫され、リンパの流れが悪くなり老廃物がたまりやすく、むくみや脂肪を溜め込みやすくなる😨呼吸が浅い 姿勢が悪くなることで、胸が圧迫され呼吸が浅くなり、代謝が落ち老廃物がたまり、むくみや脂肪を溜め込みやすくなるのです😩肩こり・首こり テレワークや運動不足やストレスなどにより,肩甲骨周りの血流が滞ることで、二の腕に脂肪がたまりやすく、アラフォー世代は加齢によるホルモンバランスの乱れによる筋肉量の低下も考えられるため二の腕のたるみは加速しやすくなります😱そこで、呼吸を意識しながら無理なくケアできるエクササイズがオススメです! 二の腕のたるみにオススメのパワープレートを使ったポーズ🌟【注意事項】 ・体調不良時は控えます。 ・飲酒後・食後すぐは控えます。 ・違和感がでた場合はおやすみします。 【期待できる効果】 ・二の腕引き締め ・代謝アップ ・肩こり・首こり解消 二の腕は一度たるんでしまうと、なかなか痩せづらい部位☝️このまま見て見ぬふりをして何もせずにいると加齢と共にたる
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【初心者向け】ハピタスでおすすめの案件を説明してみた!

こんにちは! かまだゆうだいです。 今日はビジネス初心者向けの動画をお送りします。 ココナラではまだまだ新参者ですが、Zoomを活用したオンライン起業で毎月収益を上げています。あなたはハピタスというポイントサイトをご存じですか?クレジットカードや証券会社の口座を開設するとポイントが付与されるサイトです。たまったポイントはあとで換金することもできます。私は3年前くらいにハピタスでクレジットカードや証券会社の口座開設で4万円位、稼ぐことができました。あなたももし、またビジネス初心者で1円も稼げていないのなら、まずはハピタスで自己アフェリエイトすることをおススメします。1週間あれば3万円位は余裕で稼げます。と、いうことで今回も動画に撮りましたのでハピタスがどんなサイトなのか見ておいてください。【お知らせ】10万円相当分のハピタスの資料&ハピタスのリンクはYouTube動画の概要欄に載せています。概要欄もご確認ください。【追伸】 動画をみて気付いたことなど感想をくださるととても嬉しいです。 あなたからのメッセージをお待ちしております。【追伸2】Zoomを活用したオンライン起業で毎月収益を上げる方法をまとめたコンテンツをこちらで紹介しています。これからオンライン起業で収益上げたいかはぜひ見ておいてください。『ZOOMオンライン起業~初心者向けの講座を教えます。』
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◯◯の筋肉はダンスでも重要🌟

ロックダンス・・・ それは、私が最初に習ったダンス😊 ソウルトレインというTV番組で黒人がよく踊っていましたね🕺🏻ロッキング(Locking)、ロッキン(Lockin')も同じ意味で ロック(ダンス)全体を示すことが多いかな✨ロック (Lock) は1970年代に誕生したストリートダンスで名前のロック (Lock) とは鍵を意味し激しい動きから体に鍵をかけるように,突然静止しポーズを取る(ロックする)スタイルが特徴のようです☝️ そのため、体幹の筋力は必須です🌟 体幹が弱いと重心移動の際にバランスがくずれたり関節に負担がかかったり😱 体幹が強いと、ポージングやコンビネーションが決まりやすいですよ😊➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホントに苦痛でした。    そんな私が腰痛にならなくなった訳とは・・・🔷皆様に、#肩こり、#腰痛の改善でストレスから解消され 幸せになっていただければという思いで作った 整体サロン・スタジオです。
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「男性と女性」物事の判断軸が大きく違う🤔

判断軸に違いを知っておくことで より異性とのやりとりもしやすくなるはず☝️ そこで仕事の判断軸の違いをご紹介しましょう。男性:論理的な思考が強く、ルールや物事の道理を大事にするまず男性の場合は、思考力が高いケースが ほとんど😅 道筋をしっかり立てて、物事を考えるタイプが多いです。そのため、論理的な思考が強く、ルールや物事の道理を大切にします!ルールから出ないように、しっかりと範囲内で判断していることが多くあまり危ない橋を渡ることは少ないといえるでしょう🤣なので説得力もありますし、周囲からの信頼も厚く、女性と比べてリーダーに抜擢されることが多いようです❗️ 女性:直感的な思考が強いため、感覚的な判断を大事にする反対に女性の場合は、ルールや道理を 一番に考えているということはないようです! 直感や感情的な部分がかなり強いため 論理的に物事を考えることは少ない😵 直感的な思考で物事を考えてしまうため 判断は早いかもしれないですが損をしてしまうことも💦感覚的な部分ももちろん必要な要素☝️ しかし、ここぞというときは、 一度冷静になって物事を考えてみることがおすすめ❗️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 ※オンラインDEダイエット               シェイプアップコース開講‼︎ 🔷私は、体質的に腰痛になりやすく、ホント      に苦痛でした。そんな私が腰痛にならなく  
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男性・女性コミュニケーションの違い・・❓🤔

男性・女性によってさまざまな違いがありますが、性格が人それぞれ違うのはもちろんですが、男女では一体どんな価値観の違いがあるのでしょうか?コミュニケーションをとる時の違い・・・まずは、生活に欠かせないコミュニケーションのとり方から☝️男性・女性によって、会話や仕草などコミュニケーションのとり方には一体どのような違いがあるのでしょうか?🧐 男性:目的がないとコミュニケーションを取らない男性は陽気なイメージで、コミュニケーションが好きなのかな?と思いきや、実は目的がないとあまりコミュニケーションをとりたがりません☝️女性にとっては意外な結果かもしれませんね! 積極的に話すように見せかけて基本的には目的を重要視する😵たとえば好きな人に話しかけるだったり仕事で必要なことだったり…と目的がある場合のみ、積極的にコミュニケーションをとることが多いかな😅女性:問題解決などの目的がなくても、お互いのつながりや価値観の共有を   とても大事にする😊 女性の場合は、お互いのつがなりを重視するため、目的がなくても話しかけることが多いですね! たしかに女性の方が声をかけたり周囲の状況のことを把握していることが多い気がします😯 女性は問題意識がなくても、相手とのつながりや価値観の共有をとても大切にしています。 そのため積極的に声をかけることが多いといえるのではないでしょうか🌟男女によって全くコミュニケーションのとり方が違いますね‼︎お互いの価値観を知っておくだけですれ違いが防げるのでは⁈💫➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※今年中に・・・   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナル
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こんなサービスどうでしょう⁈

前回、ハンドマッサージについて4つの効果をご紹介いたしましたが最近、髪を切ってもらいに行った時ふと思いました🙃髪を切ってもらっている最中は手が暇🙄この時にハンドマッサージをしてもらえたら首コリ、肩コリもある程度は解消できるのでは🤔 手の筋肉は通常ほぼ、縮んでいるので、ストレッチやマッサージをしてもらえると、とても気持ちよくスッキリするでしょう☝️美容院や理髪店など、やられてないなら私やろうかな🤣あ、ご指導するので🤲 スタッフさんがするのもありですね🌟 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖  ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダイエットコース ※オンラインレッスン
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ハンドマッサージがもたらす4つの効果

毎日当たり前のように使っている手🖐 特に意識もせずに生活していますがここは体中のたくさんのツボが集まっています☝️ つまり手の中のツボをマッサージしてあげれば、体も元気になるということ🌟しかもハンドマッサージにはカラダだけではなく心にも大きなメリットがありますよ〜🌟 ハンドマッサージをするだけで、不思議と体全体が楽になることがあるのです✨<ハンドマッサージ手から全身へもたらす4つの効果>1.皮膚への効果  血行促進、マッサージの摩擦により皮膚の再生を スムーズに行うことができます。2.循環器機能への効果  手の毛細血管や毛細リンパ管を刺激し血液とリンパ液の 循環がよくなります。 よって、冷え性、むくみの改善や  新陳代謝・免疫機能の向上につながります。 3.筋肉、関節への効果  循環器系の影響で血行がよくなり筋肉の緊張がゆるみます。 関節の動きもスムーズになり、加齢しても元気に👍4.自律神経への効果  ハンドマッサージのリラックス効果で副交感神経を刺激し 自律神経を整えます。 快感や幸福感を感じるホルモン(オキシトシン)の 分泌も促してくれます☝️「たかが手のマッサージ」とあなどってはいけませんよ😊意識的に手をマッサージしてあげることで 体も心も変わってくることがありますので🌟 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダ
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ハンドマッサージのすすめ‼︎

ちょっとした隙間時間でキレイに! ハンドマッサージのすすめ‼︎ 去年から手洗いをする習慣が一層強くなり、併せて手荒れが多くの人を悩ませていますよね💦あなたは、ハンドケアをきちんと出来ていますか🧐おうち時間が増えて 「パーツケアまでしっかり頑張ろう」 という美容意識の高い人と 「人と会う機会も少ないし、 めんどくさいから適当でいいや」という 人とで差が出やすい時期だと思うので せっかくなら楽しみながらケアしていきましょう😊➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダイエットコース ※オンラインレッスン
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顔以外で年齢が出るパーツとは🤔

人は誰しも年齢を重ねるので、仕方ない面もありますが「できるかぎり若見えしたい」と考える人もいるのでは?今回はほうれい線や、目じりのシワなど、顔以外でおば見えするパーツをあげてみました🧐🔻肘と膝 肘や膝は年齢を重ねると、黒ずみやたるみが現れてきておば見えしてしまうもの☝️これは長年の摩擦によるものが大きいようです。 オイルやクリームでスキンケアをすることで 改善が期待できるようですね✨ 肘や膝をなるべくつかない、洗うときに ゴシゴシと強く洗わないなども効果的🌟🔻手 手は毎日使うパーツなので、年齢と共に 肌荒れや、疲れが出やすいところ💦 ハンドクリームで保湿を与える ハンドマッサージなどのスキンケアで ある程度、衰えを隠せるようですね✨🔻首 「若見えする女性も、首のシワは  隠せない⁈😨」 首のシワも衰えを隠せない、おば見え ポイントとよくいわれますね! 年齢を重ねると、どうしても横方向の シワが現れてしまうものです。 首は頻繁に動かすことが多いので、皮膚の 伸び縮みが頻繁に行われて、シワに なりやすいようですね😅 年齢とともに、女性ホルモンが低下して 顔がたるんでしまい、首の皮膚を圧迫 することでシワが深くなる傾向も あるようです☝️ 首のケアも、クリームや乳液で保湿を 保つことや、マッサージを行うのが 効果的のようですね‼︎<まとめ> 体のパーツは、スキンケアの意識や 生活習慣などで、ある程度、おば見えを 防げると思います。 しかし、人は年齢と共に、見た目が変化 していくことは、避けられない😱 「衰えた」ではなく、「大人の深みが出た」 と、とらえて、現在の自分を愛す
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誤解だらけの運動とは🤔

私が独立した理由 それは、「正しい運動をお伝えしたい」と心から思っているからです。世の中に数ある運動は、本当にあなたを元気にしていますか⁇運動には科学的な法則があり,その法則を無視した運動はあなたの身体をさらに老化させたり 変形や痛みにつながっていくでしょう😱歳を重ねると関節の動きが悪くなったり身体が思うように動かなくなるのは筋肉にアンバランスが生じているから😰 「高齢者」特有の姿勢も筋肉のアンバランスが原因となっていることがほとんどでしょう😥 こんなことを言うと、「筋肉が無くなるから〜」という声が聞こえてきそうですが、筋肉はいくつになってもトレーニングによって鍛えることが可能です☝️ほかの言い方をすると、筋肉だけが100歳になっても若返らせることができるのです😊 歳を重ねると、生活の癖、座り方、歩き方の癖で一定の筋肉ばかりを使ってしまいがち😨 そのことが筋肉の使いすぎを生み筋肉のアンバランスを招いていくのです。正しい運動は、使いすぎている筋肉よりも、使えなくなっている筋肉をトレーニングすることのほうが大切なポイント🌟➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダイエットコース ※オンラインレッスン
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「筋トレが必要」=ジムに通う🤔

「筋トレが必要」=ジムに通う・・・ と思われる人もいますが大事なのは必要な部位へのアプローチ☝️施術中に、必要な部位への筋力強化が必要な話をすると「じゃあ、ジムに行かないと」と思われる人がたまにいますがジムに行ってもちゃんとしたトレーナーに指導を受けないと意味が無いと思います☝️ トレーナーとして20年,ジムで働いていましたが、パーソナル以外意識しないただの筋トレをするのは無意味に等しいかと思います😅ちゃんとした筋トレをするなら週に一回でもプロの評価と指導を受けた方が良いのではと思います💫 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。 ・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダイエットコース ※オンラインレッスン
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「効果的なトレーニング」どのように指導する⁈🤔

効果的なトレーニング、セルフケアなどどのように指導する⁈🤔なるべく生活に取り入れやすい方法が好評です☝️当店に来られるお客様には、ある条件だけを出し指導をするので改善率・リピーターと比例して高くなっています。あるお客様で、ジムに通われている人に、 「フォームがくずれてないかをジムでトレーナーに見てもらってくださいね」と言うと・・・ 「ジムのトレーナーは掃除してるだけでみてくれない」と言われました😅かなしいですね😞 あなたの店舗は大丈夫⁇ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ※秋は体を動かしやすい季節❗️   慢性的な肩こり改善で痩せ体質へ! パーソナルトレーニング パーソナルストレッチとしてもご利用いただけます。・きつくない、しんどくない運動 ・痛くないストレッチ ※少し違った整体スタジオです。 🔶新しく始めました🌟 ※オンラインダイエットコース ※オンラインレッスン
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ワードプレスで作るマッチングサイト&会員制オンラインサロン構築講座1 はじめに

というわけで、私が今年取り組んでいるマッチングサイトと会員制オンラインサロンの構築講座をスタートします。お仕事ありがとうございます(笑) よろしくお願い致します。こちらこそ、よろしくお願い致します。 この講座はWordPressで作ることを前提としています。 で、まずはじめにどうしてWordPressで作るのか? についてお話します。なぜなんでしょうか?まぁまぁ安くできるからです(笑)安いからですか?(笑) ということは他の方法ではもっと高くつくのでしょうか?安いというと語弊があるのでもうちょっと詳しく説明すると、中小規模程度のサイト構築であればWordPressを使うことで色んな工程を省略できるので、省略した分が節約できる、というニュアンスです。 大規模サイトではWordPressは不向きなんです。んんん? すいません……ちょっとWordPressのことがよく分からなくなってきたのですが、もともとWordPressってなんなのでしょうか?WordPressはもともとはブログを書くためのツールですね。 しかし、カスタマイズすることでなんか色んなことができるようになります。じゃあ最強じゃないですか?!確かに2021年の調査でもウェブ上の4割のサイトはWordPressで、CMSのシェアは6割という調査結果は出ています。 なので最強というのは間違いではないのですが、最恐でもあるんですよね。う~~~ん、ますます分からない……。 どういうことですか?要するにWordPressを使うのって予算がないからなんですよ。 ウェブの開発に予算が出せないからWordPressを使ってしまう、という
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目標達成のために何をする?

コーチングではGOALが決定したら 次は、クライアントが 「今どのような状態にあるのか(現状)」を確認☝️これを『現状把握』と言うんですね❗️クライアントの目標 ▶︎あり方(Being)▶︎行動(Doing) ▶︎成果(Having」   「今ある姿(現状)」の ギャップを埋めるために行動するには、  目標設定に加えて、 現状を正しく確認・理解することが必要🌟    現状把握は「客観的事実」と  「客観的事実をどのように受け止めているか」 の2つの視点があるのです!    現状を把握することの効果は、  📍目標設定・達成に向けての現在位置を知れる 📍冷静になり、客観的な視点で状況を眺めることができる 📍思い込みを排除し、気づきを得ることができる 📍使えるリソースを確認し、発見することができる 📍目標達成へ向けてのモチベーションが高まり、やるべきことが明確になる                                                                        …などなど❗️   掲げた目標を実現するには、まずはその目標と比べて、 「今、自分はどこにいるのか」を把握することが必要不可欠💡 この過程をすっ飛ばしちゃうと、せっかく起こした行動が全然的外れだったり、  いま、何やってるんだろう…と意欲が下がってしまったり 目標を見失ってしまったり…😢
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ルールが多いとオンラインサロンメンバーさんは動きにくい

コミュニティーの代表としては、コミュニティーを安心安全な場として運営していきたい思いがありますよね。その思いが強すぎてたくさんルールを設けてしまうとメンバーさんたちは逆に動きづらくなるのです。 これ投稿してもいいのかな?こんな企画してもいいのかな?と。多くの人は、間違えたり、迷惑をかけたくないという思いがあるのでなかなか積極的には動いてもらえません。ですのでガチガチのルールを設けるより、最低限のルールにしたほうが動きやすくなります。ちなみに私はノールールでやっています。なんでもOKです。でも場が乱れた事はありません。ルールがないということは、信頼して任せているから。信頼を放てば同じ信頼のエネルギーで返ってきます。安心して無意味な事から楽しい事までアクティブに動いてくれます。面白いですよね。でもしっかりルールを設けないと場が乱されませんか?と聞かれる事もあるのですが、「乱されません」ただ、乱されないかな?という不安や恐れがあるなら乱される可能性はあります。不思議ですが、オーナーの意識って場に反映されます。不安や恐れのエネルギーを持っているとそうなってしまいます。ですので、最初は最小限のルールを設けてスタートするといいと思います。
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経験(体験)には大きな価値がある

ここ半年ぐらい別のことで忙しくしていて、しばらくココナラのサービスを停止していました。ですが、ココナラは他のSNSからではない素敵なご縁をいただける素晴らしい場所なので再開しました。そしたらすぐにお申し込みが入って、昨日は久しぶりにオンラインサロンの相談を受けました。オンラインサロンに関してはどんな質問をされても自分が通ってきた道なのでその苦悩っていうのは共感できるなと改めて思いました。 オンラインサロンのオーナーさんって以外と孤独なんですよね。周りにたくさん人がいて、楽しいこともたくさんあるのですが、問題があると身内には相談ができないので孤独になります。もう、そんなことを7年もやってるんだなーと。昨日はオンラインサロン運営者としての私の成長をすごく感じられて、サロンメンバーさんに「ここまで私を育ててくれてありがとう!」と感謝の気持ちを伝えました。なんやかんやと私が一番成長しているんですよね。 ココナラのサービスでは、サロンオーナーさんの悩みを聞いてつらい部分が癒されるといいなと思っています。
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誰かとつながりたい

こんにちは♡あみです。連日のオリンピックのメダルラッシュにうわ~っ♡すごい!最高のプレー、素晴らしい技に観ているだけで感動♡♡♡ご機嫌になってしまうあみです☆勝ち負けも大事だけど、ひたむきさに心を奪われてしまいます。さてさて、昨夜は気持ちを同じくする仲間たちとのオンライン飲み会でした。あるオンラインサロンのメンバーに入っています。安心感もあり、目標や、悩みを分かち合えてとても心地いい時間でした。楽しい時間はあっという間☆ワインをグラス1杯、ビール1缶に、ナッツと大好きな干しイチジク♡いい気持ち♡なに、この安心感は?その場にいるだけで、ふんわりと心地いい。そうか、もしかして、みんなとつながってるのが心地いいの?そんな気がする。コロナ禍でも、毎日仕事に行っているし色々な人と話す機会も多いので自分が寂しいなんて思ったことはないけれどそれでも、オンライン飲み会での安心感や優しい心地よさにあ~この感じ好き♡と堂々と言える。寂しいのかな。つながりが欲しいのかな。安心できる、信頼できる誰かとつながっていることを実感できると、自己肯定感は確実に高まるみたい。私、これからも大丈夫♡私も受け入れてもらえて、私も皆を受け入れた♡誰かとつながっていることは、たとえオンライン上であったとしても確実に、幸せ感がアップするのですね☆2時間の優しい時間に、とっても癒されました。電話相談で、あみとつながってみませんか?
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阿修羅ワークス見積り予備知識3 パッケージ開発で収まらないならオーダーメイド開発がおすすめ ただし段階的に

前回、カスタマイズポイント問題と無料プラグインだけで作る怖さについて説明しました。 そして、私がオリジナルプラグインを作る理由についても述べさせて頂きました。大変タメになりました!で、今回はもう少し突っ込んだ話をします。 私は基本的にオリジナル開発のパッケージ製品を開発しています。 パッケージ製品だけれども、結構細かく設定ができるようにしています。設定項目が豊富ですよね。しかしながら、最近売り出し中のオンラインサロン構築サービスやマッチングサービス構築サービスについては、パッケージ開発だけでは収まらないことが多々あります。これは発見でした。というと?オンラインサロン構築もマッチングサービス構築もパッケージ化されたオリジナルプラグインで構築しています。 しかしいざサービスをローンチしてみると、「こういった特別仕様にして欲しい」という要望ばかりだったんですね。 もちろんできなくはないんですが、その場合は「オーダーメイド開発」となってしまうため、ぶっちゃけ予算感が合わないんです。特別仕様の要望ばかりだとパッケージ製品の良さがなくなっちゃうんですね。そうですね。クライアントごとに異なるバージョンや製品を管理していると割高になっちゃうんですよ。うーーん難しいところですねぇ。想定した機能のパッケージ製品である程度安く出してはいるんですが、そこに追加でオーダーメイド開発となると、パッケージ製品のメリットである価格の手頃感がなくなってしまうのです。 しかも、相談する方は素人なので、「パッケージ製品」と「オーダーメイド製品」の違いが分かりません。 安い値段でオーダーメイド開発ができると考えている
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阿修羅ワークス見積り予備知識2 なぜWordPressでオリジナルプラグインなのか?

前回はパッケージ製品とオーダーメイド製品の違いについて説明しました。 そして、時給と開発費の話にも触れました。 結論として、開発は思ったよりお金が掛かる。予算がないなら「パッケージ製品」にしろ、というオチがつきました。やっぱり予算がない場合はパッケージ製品になってしまうんでしょうか?身も蓋もない話なのですが、「パッケージ製品」だけだとダメだったりします。 言い換えると無料だけだと無理があるです。え~~~どうすれば……。例えば、WordPressには無料の公式プラグインやテーマがあるわけですが、それだけでやりたいことができた試しはありせんよね? やはりなにか足りない、どこかおかしいということになると思います。なんだか服が身体に合う・合わない問題に似てますね。そうですね。万人ウケのものは個人ウケが悪かったりします。 それが「パッケージだから」と言えばそれまでなのですが、解決するには「カスタマイズ」をするしかありません。 幸運なことにWordPressは「カスタマイズ」を前提に作られています。DIY至上主義です。では、自分でカスタマイズすればいいんですか?ただし問題があります。 WordPressのカスタマイズポイント問題です。カスタマイズポイント問題??どんなにDIYだ! カスタマイズだ! と言っても、ありとあらゆることがカスタマイズできるわけではないんですね。 カスタマイズは「カスタマイズポイント」がある場所だけなんです。カスタマイズポイントってなんですか?「カスタマイズポイント」の多くはフィルターとかフック、パブリックな関数という形で提供されています。 ユーザーは開発者が用意し
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オンラインサロンを始めようか悩んでいる人へ

初めまして。動画編集&ディレクションをつとめるブランディングディレクターのハナコです。女性向けの動画編集、ブランドづくりが得意です。さて、本日は「オンライン講座」ついてお話しさせていただきます。自宅で料理教室や美容サロンなどを経営されている方は必見です。最近の問い合わせで多いのは、コロナ禍でサロン経営が厳しくなりいっそ、これまで教えていた講義の内容を全て動画にまとめて「オンライン講座」に切り替えたいというご要望です。オンラインに切り替えてしまえば、毎度人前で講義をする必要もなくなりますので人件費削減に繋がりますね!もし座学と実技がある場合は、座学は動画を自宅で見てきてもらい実技のみ対面で伝授する方法もありますよね!オンラインにすることで、例えば子どものいるママさんや仕事で忙しいパパさんも隙間時間に新たな資格や技術を習得することができるようになります。これまで発信してきた情報を動画に変換するだけでOKです。動画の作り方は、動画編集者に直接アドバイスをもらいましょう!
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つい自分の家族との相性診断してしまいました

先日依頼頂いた黒木様の電子書籍が7月1日に無事出版完了しました。(ブログで紹介して頂いても大丈夫ということで今回UPさせて頂きました。)自身がアドバイザーをされている相性診断を書籍化して、自己ブランディングと集客を強化する目的になります。執筆頂いた文章の校正確認をしながら、読み進めていると「生年月日で分かる相性診断」について凄く分かりやすく執筆して頂いてました。つい自分と自分の子供や妻の相性診断もしてしまいました(笑)この書籍の良いところは、生年月日で書かれている性格がバッチリあっていたことです。自分の性格や行動原理、子供や妻の性格や行動原理がそのまま書かれていてびっくりしました。合わない所はこのように直していけば良いというところまで書かれていたのは❕です。リンク先もご紹介したいのですが、ココナラの規定で外部リンクは禁止されているので表紙だけ載せておきます。相性診断関心ある方は、是非Amazon検索してみて下さい。今回は、出版プロデュースと公式LINE誘導の仕組作り、ステップメールのレクチャーやセミナー開催の集客システムまで仕組みづくりのお手伝いをさせて頂きました。今までclubhouse等で活動されていたのですが、出版3日程で、レビュー評価2件あり、占い等のカテゴリーでも上位表示されてました。ビデオチャットで驚いたのは、公式LINEの登録者数ですね。3日で20組以上の登録者がいました。電子書籍を出版すると読者の反応が出るものですが、僅か3日間でこの人数はビックリでした。これからのご活躍に期待ですね。新サービス始めました新たに電子書籍出版講座を始めました。現在ココナラでは、多く
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オンラインカジノが最も優れたサイバーセキュリティを備えている理由

オンラインカジノは最も高い安全基準を満たしています。技術の進歩によりオンラインギャンブル環境が整いオンラインカジノが本来の陸上施設型カジノよりセキュリティーやプレイ環境がより良くなっています。現在ではインターネット上でプレイする人は以前よりも増えており、新規プレイヤーのほとんどがオンラインカジノを選択しているそうです。以前までオンラインカジノの安全性や全体的なセキュリティー問題を心配する声が多かったのですが、それがオンラインカジノ のサイバーセキュリティ向上へのきっかけとなり、現在では最も高い安全基準を満たしています。ハッカーにとって魅力的なターゲットのオンラインカジノjoker123やTeen Pattiのようなオンラインカジノがサイバーセキュリティに多額の投資をしている主な理由は、オンラインカジノはハッカーに狙われる危険性が非常に高いからです。多額の資金にアクセスでき、毎日数多くの取引が行われているオンラインカジノは、ハッカーにとってとても魅力的な標的です。その為、オンラインカジノにとって信頼性がとても重要になり、それはプレイヤーが投資資金の安全性を100%確信できて初めて達成されます。この安全なセキュリティー環境を作るために、オンラインカジノではファイアウォールやSSL暗号化技術が使用されています。サイバー犯罪者は、オンラインカジノに行き来する金銭とユーザーが共有する機密情報の両方を盗み出そうと企んでいます。これら2つは彼らにとってとても価値の高いものである為、大小を問わず全てのオンラインカジノが安全にお守り致します。金銭取引は、クレジットカードやデビットカード、電信送金
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ココナラ⭐重要‼オンラインサロンが危険な理由

いまじゃ、世の中どこもかしこも オンラインサロンだらけです(笑)オンラインサロンってなに? って人もいるかもしれないので 簡単にいうと 月額会費制のWeb上で展開されるコミュニティのことです 会員になった人だけが そのグループの情報を共有できたり 運営者の主催するイベントや勉強会に参加できたりと いろんな価値を提供してくれます あのプペルでおなじみの 西野亮廣さんのオンラインサロン西野亮廣エンタメ研究所が特に有名ですね。オンラインサロンって他にもいろんなタイプがあって ビジネスを学び成長するスキルアップ型ファンクラブのようなコミュニティ型など、そのカラーはさまざまです。 中には無料オンラインサロンってのも いっぱいあります。 んでね、オンラインサロンが なぜ、危険なのか?って話ですよ別に僕はオンラインサロンが怪しいとか このサロン運営者がやばいよって言いたいわけではないんです。危険なのはサロン運営側じゃなくて参加する側の人間です!なぜ、あなたはそのオンラインサロンに参加しているんですか?この理由が明確に答えられない人は ただ、月額でお金が消えていくだけになります。 お金って大事ですよ? 月額1000円でも年間で12000円払います12000円払えば1ヶ月個別で相談してくれたりコーチやコンサルやってくれる人もいます。サロンに参加する特に多い理由が✅いろいろ学べそうだから ✅友達ができそうだから✅自分を変えれそうだから あとは、有名人や実績がある人の 近くにいれるっていう虚栄心を満たしたいとか 自分の売名行為なんかで参加してる人もいます。 そういう理由でただ参加だけしている人 実は
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私が独立した7つの理由🌟まとめ

今日も1日お疲れ様でした!独立した理由まとめ🌟いろんな理由とタイミングが重なって、こっちの世界に来ました。正直、無理だと思ってた。独立なんて、、、有名なデザイナーじゃないとすっごい実力ないと無理だと思ってた。でもできたよ。普通の私でも独立できました!地元の広島では、独立している同世代の人が少なくて不安もあったけれど全然大丈夫だったよ。🌟1つめ🌟専門職で正社員になったら、給与上がって安泰かと思ってたけど、違うみたい。と気がついた。🌟2つめ🌟人生を変えたい!と野望を持っていたから。🌟3つめ🌟閃いた時に、すぐ動きたいから。🌟4つめ🌟年功序列の世界が実は苦手。🌟5つめ🌟HSP体質で周りの環境にかなり影響される。特にマイナスな事は、、、。🌟6つめ🌟健康のため。持病を治したかった。🌟7つめ🌟今よりもっとお客さんへ貢献できるから。
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