すべてのカテゴリ

こんにちは。ココナラアドバイザーのひなたんです。今回は、メンタルのお話。みなさんは、落ち込んだり心がモヤモヤした時、どうやって解消していますか？美味しいものを食べる？睡眠をとる？カラオケで発散？もちろん、それで解消できる時ならOK！でも、落ち込んでいる原因が分からなかったり、自分の考えを整理したい時には、誰かと話すことがオススメです。元気が無い時って、どうしてもネガティブになりがちなので、冷静な判断をしようとしてもなかなか上手くいきづらいですよね。でも、他人に話を聴いてもらったり、客観的な意見をもらえると、今の状況や解決するための糸口が見つかることもあります。それに、人と話すだけでも、気持ちが紛れて楽になることも多いですしね。頑張っても上手くいかない時、自分一人では抱えきれない時、誰かを頼ることも必要かもしれません。私は、もともとネガティブ思考でしたが、今は自他共に認める超ポジティブ思考です。落ち込んだ時のしんどさも、なかなか立ち直れないもどかしさも分かりますし、あなたの良さを発掘したり、気持ちを楽にするためのアドバイスもできます。つらい気持ちを吐き出したい方、癒されたい方は、私でよかったらお力になれるかもしれません。私の電話サービスをご希望される方は、メッセージからお声かけ下さい。離席中でも対応できる場合もありますので、すぐに話したい方はご相談下さいね(*^^*)ひなたんへのメッセージはこちらから💌🌸https://coconala.com/users/1290095. . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜自分を肯定し、気持ち

こんにちは、YUSAKODAです(˶′◡′˶)悩みごとにも色々な種類、内容がありますが、友人、パートナー、子ども、親、職場の人、近所の人など、相手がいて、その人の言動に対するものもあれば、相手はいない・・・要は、自分自身に対する悩みの場合もあります。どちらの場合も、最終的には自分の捉え方や価値観を見直したり、しなやかな思考にすることで解決に向かっていくと思いますが、こういうのは、何が正解か、何が間違いなのかもないものなので、そこは自分自身で決めていく必要があります。✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼よくある例題ですが、『Aさんに挨拶をしたのに、無視された。もしかして嫌われてるのではないか…』という悩みがあったとします。認知行動療法だと、この出来事をいくつかに分けていきます。簡単に言うと、実際にあった「事実」と自分の「感情や気持ち」です。『Aさんに挨拶をした』『Aさんからの反応はなかった』は、「事実」『無視された』『嫌われてると感じた』は「感情や気持ち」という具合。この「感情や気持ち」（自動思考）を、しなやかにしていくんですね(˶′◡′˶)ネガティブな自動思考になる要因は、過去の経験からのトラウマ、自身の思い込み、コンプレックスなどです。以前も同じようなことがあったから、そうに違いない。私なんて、嫌われてるに決まってる！と思い込みやすいんですね。これを、自分が楽になるような考え方や捉え方で変換させていきますよ。Aさんに挨拶をして無視されたけど、急いでいて、もしくは、距離が離れていて聞こえなかったのかも。また、なにか考え事をしていて、私に気づかなかったのかも。だから、嫌わ

今日は、みんなの心にも住み着いちゃってるらしい、見えない「ネガティブモンスター」の話だよ！こいつねー、マジでやっかい！不安とか恐怖をモリモリ食べて、どんどんデカくなるんですってよ、奥さん！まるで足に絡みつく見えない鎖みたいに、やりたいことを邪魔してくるんだよね。不安って、本当に現実化するらしい。「また悪いこと起きるんじゃ…」「どうせ私なんて上手くいかないって」「絶対また失敗するわ…」こんな風にネガティブなことばっかり考えてると、それがホントに現実になっちゃうんだって！（過去の私が、そうでした）自分の心が怖いって思ってることって、想像以上にパワフルで、人生の方向まで決めちゃうらしいから、本気で気をつけた方が良いのよ。心の受け止め方で、見える世界が変わるってことなんです。例えば、会社の上司があなたに微妙な笑顔を向けたとして・・。もし心がネガティブモンスターに占領されてたら・・。「今の笑顔、絶対バカにしてるじゃん…」「なんかやらかしたかな？もしかして怒られる！？」って勝手に想像してしまう。そしたら、どんどん不安と恐怖が大きくなって、心がズキズキ痛んで、仕事に集中できなくなっちゃう。最悪な場合、その思い込みが態度に出ちゃって、本当に上司との関係が悪くなったりする。でもさ、もし心がポジティブだったらどう思う？「あれ？忙しいのに笑顔くれた！ちょっと安心したのかな？」「なんか良いことあったのかも！」こう思えたら、気持ちがフッと軽くなって、リラックスして仕事に取り組めます。同じ現実を見ても、心の受け止め方ひとつで、その後の人生ってマジで全然違うものになるんだって！なかなかの影響があるんですよね

８月１５日（月）、おはようございます。今日は終戦記念日ですね。先日、息子が読書感想文を書くのにあたり池上彰さんの『君と考える戦争のない未来』という本を一緒に読んでみました。戦争をなくすというのは非常に難しいことだなとあらためて感じるとともにそれでも戦争のない平和な世界を祈りたいと強く思いました。さて、今日はネガティブ思考が止まらないときに試してみたいことについてお話してみたいと思います。※今日は「大事な交渉前には、胸を張って両手でガッツ!?心理学者が教える『メンタルハック』３選」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

実はネガティブ思考は 人生を生き抜き、豊かに生きるための貴重な能力です そしてネガティブ感情とネガティブ思考は違います ネガティブ感情とは、多くの状況において、怒り、皮肉、 無力感、悲しみといった習慣的な態度を指します ネガティブ思考とは人、考え、場所、物事の潜在的な 暗い側面を見抜き、現実的かつ自己防衛的な対応をとる 能力を指します。 私達は安全な地域に住んでいると いつかは警戒を怠るでしょう。 しかし、希望的観測ばかりではなく ネガティブな思考をすれば危険に対し常に警戒を怠らない可能性が高くなります 自然災害や恐ろしい事故は予測できませんが、ネガティブな思考によって最悪のシナリオを想定し悲惨な結果を防いだり、軽減したりできるかもしれません 出会いは楽しい事ばかりではなく 危険やプライバシーの侵害を伴う可能性があります ネガティブ思考により、ちょっと危険な提案でも決断する前に内なる警戒心を呼び覚ましてくれるかもしれません私達は時より一攫千金の衝動にかられ 宝くじやギャンブルで本気で夢を買う浪費を続けてしまう 事があります、ネガティブ思考により 当たる見込みはないと自覚できれば、 そうした活動は無害な趣味として楽しむ事が出来ます ネガティブ思考は詐欺師やその他の犯罪者を避けるのに役立ちます彼らは自分の望みを叶えるために、 他人を巧みに操ります ネガティブな直感に従い少しの疑いを持つことで嘘を見抜く事が出来ます指導者への盲目的な信頼により 真実が見えなくなる場合がありますが ネガティブ思考は批判的思考ともいわれるように 指導者の嘘や有害的主張を鵜呑みにしたり 作り話に騙されたりす

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースに ココナラ出品者さんのための お金の稼ぎ方、心の強さをサポートしています ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ⭐️あずま貴之の簡単な紹介⭐️ ▶ココナラで400名以上の販売サポート実績‼ ▶コンサル生を3ヶ月で100万売上達成させる‼ （2021年～2024年） あずま貴之はこんな人です ↓↓↓↓↓ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ココナラ恋愛相談で人気急増中の 月星りょうたさんと対談動画を撮りました‼️ 副業で活動中のりょうたさんが どうやって100万円を達成できたのか？ そして、あずま貴之はどんな考え方をして ビジネスを教えているのか？ といった話を包み隠さずお話しています ↓↓↓↓↓ 月星りょうたさんのページ https://coconala.com/users/2920950 今回のブログは「かしこいネガティブ思考」についてです。「ポジティブに考えなきゃ」 「失敗しても前向きに切り替えよう」 そんなふうに、無理やり ポジティブでいようとしていませんか？ 実は心理学の研究では、 ポジティブ思考の人ほど、 同じ失敗を何度も繰り返す 傾向があることがわかっています。 意外でしょ？ なぜかというと前向きなだけでは、 リスクに気づかず、対策を怠り また同じ落とし穴にハマってしまう・・・。 こういうことが起きるからです。 しかも、 「失敗した自分にもっと厳しくしなきゃ」 「甘いからまた失敗するんだ」 と、自分を責めて追い込むやり方も、 実は逆効果だと言わ

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)人間関係で悩みがある時に、相手を変えるのではなく、自分の捉え方を変えようとか、ネガティブな出来事も、ポジティブな思考に変換しようって、よく聞きますよね。あとは、『自分の機嫌は自分でとる』『自分の取扱説明書をつくる』『自分の楽な捉え方をする』こういう文言も、自己啓発本などでよく見かけたりします(*ᵕᴗᵕ)⁾⁾私が出品している、こちら⤴のサービスも基本的には同じような考え方なんですが、サービス内容にも書いているように、がっつりポジティブに振り切るのではなく、あくまでも『ポジティブ寄り』な考え方やしなやかな捉え方が出来るように、心理療法なども用いながら、さまざまなご提案をするものです(*ᵕᴗᵕ)⁾⁾ネガティブになってもいいんです♪でも、そこに凝り固まるのではなく、柔軟性を持って動けることが理想です✨というのも、「私は、ありのままでいいのよ～♪」「他人の言うことなんて気にしない」と、ポジティブ100％では自分本位になりがちで、他から学ぶチャンスを見逃してしまいます。「自分はなんてダメな人間なんだ」「なにをやってもうまくいかない」と、ネガティブ100％でも、自分を卑下しがちで、前に進む気力も生まれにくいですよね。そうそう、こんな感じ↑どちらの感情も自分だし、これからも一緒に生きていく仲間です♪元気なポジティブさんにパワーをもらい、慎重なネガティブさんの意見も聞きつつ、みんなの良いところを活かしていくチームですね。でも、このチームは同じ経験しかしてませんから、他からの学びやアドバイスも必要になってきます。自分以外の人の意見や言動も受け止め、自分の中で

みなさん、ご機嫌いかがですか？三色ねこ＠上級心理カウンセラーです=^_^= 今回は「すみません」という言葉を使いすぎてしまっている人へ向けて書いて行こうと思います。 あなたは、つい「すみません」と言ってしまうことありませんか？ 私はしょっちゅう言っていました（笑） 「すみません」という言葉、とても便利で万能な言葉ですよね。 使える場面は本当に多くあります。 しかし、この「すみません」という言葉、実は日本人特有の言葉らしいのです。 この「すみません」という言葉と同じように使われる言葉は、世界にはほとんどないと聞いたことがあります。 確かに、日本人は物事に対して曖昧な表現をすることを好むところがありますから、 ストレートに表現することが苦手な日本人には合っている言葉なのかもしれません。 例えば 「申し訳ないと思っているとき」や「お願いがあるとき」 ・ちょっと道を開けてほしいとき ・物をとって欲しいとき、物をとってもらった時 ・何かをしてもらったとき ・知らない人に声を掛けるとき・お店でオーダーをするとき ・分からないことを質問するとき ・道を尋ねるとき ・お店に入るときやお釣りをもらう時（少数ではありますが） など まるで挨拶でもするように使ってしまうこともありますよね。 （ちょっと語弊があるかな？） そんな「すみません」という言葉 実は、ほどよく使う分にはコミュニケーションが円滑になってとても便利なのですが、使いすぎると、かえって相手との関係がぎこちなくなってしまったり、自分自身の評価や価値を下げてしまったり、ネガティブな出来事や人物を引き寄せてしまうということがあるのです。 ご

８月５日（金）、おはようございます。いきなりですが、私はとっても運動音痴です😅子どもの頃は、体育の授業が嫌で嫌で仕方ありませんでした。プールの授業のときは、毎回雨乞いをしていたほどです…特に苦手だったのが球技です。サッカー、バスケットボール、バレーボール、ドッジボール…私が入ったチームは必ずと言っていいほど負けました😅そんなとき、こう思っていました。「自分がいるせいで負けたんだ」でも、今となっては「思い込み」だったのかもしれないと少しは思えるようになりました。たしかに、敗因の１つではあったかもしれませんが、敗因のすべてであるはずがありません。だって、チームスポーツですし😅もし、身近に私と同じような思いを持っている人がいたとしたら、何と言葉をかけますか？「そうだね、君のせいで負けたんだよ」って言います？たぶん言わないし、思わないですよね😅「そんなことないよ」「考えすぎじゃない？」とか言うんじゃないでしょうか？でも、当時はそうは思えなかったですし、自分に対してはなおさらそうは思えなかったんですよね…※今日は「ネガティブ感情は『７種類の犬』に例えられる？自分を知り『折れない心』を作る方法」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたの中にある「思い込み」や、本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

こんにちは、YUSAKODAです(˶′◡′˶)ここ数日は、台風がノロノロ〜ウロウロ〜していて、被害や影響を受けたり、翻弄された方もいますよね(´⌒`｡)私の住む地域も、当初は金曜日くらいに通過する予報だったのが、今から雨雲をたくさん連れて、いらっしゃるようです💧被害が少ないといいのですが…。＊我が家のベランダの💧ちゃん今年は年明けに能登、今月8日には九州地方で地震があり、南海トラフ地震臨時情報まで発表され、今度は台風…。あらためて防災用品や備蓄品を揃えたり、見直したり、いざという時の行動や集合場所・避難場所なども、家族と話し合ったり、確認した方も多いのではないでしょうか？防災用品や備蓄品を揃える時、セットで売ってるものもありますが、そこに自分なりに必要なものを足すこともあると思います。「これがないと困るな」とか、「これがあったら便利だな」とか、被災したことを想定すると、足りないものがわかってきますよね。あとは、実際に被災されたことのある方からの情報などもすごく参考になると思うんですが、例えば、子供がいる家庭と、高齢者がいる家庭では違ってきますし、すべての人に当てはまるものでもないと思うので、情報として吸収して、自分なりにカスタマイズすることが大事ですし、いざという時は、固定観念に縛られず、そこにあるもので対応できる、臨機応変さ、柔軟性も持ち合わせられるといいと思います(*•ᴗ•*)و✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼想定して備える、固定観念に縛られない、臨機応変、柔軟性って、いろいろな場面でも応用できることだな〜と思います。あと、実際に経験したことのある人の話や情報も

こんにちは、YUSAKODAです(˶′◡′˶)ゴールデンウィーク明けから、体調が思わしくない方が多いようです。みなさんは、体調崩されていませんか？いわゆる「五月病」になりやすい時期ではありますが、気温差や気圧の急激な変動など、自律神経が乱れやすい条件が重なり、日頃、無理をしているところに追い討ちをかけてる感じでしょうか。できる範囲は限られると思いますが、無理せず、ご自愛くださいね✨私は会社勤めでもないし、子どもが小さいわけでもないので、「今」は、今までの人生の中でも、一番のんびり過ごしているんですが、GW明けどころか、GW真っ只中から頭痛に悩まされることに(´⌒`｡)もともと気圧に影響されやすいのと、最近では新月・満月にも引っ張られ、まあ更年期だから、いろいろと不調が出てくるのは仕方ないよね〜と、その都度、なにかしらのせいにして、やり過ごしてきましたが…やっぱり長引くのは堪えるんですよね〜。じわじわとメンタルにきます(ﾉд･｡) 後頭部が締め付けられるような頭痛なので、緊張性頭痛なんですが、「こんなに長引く（１週間以上）って、おかしくない⁈」「ロキソニン飲んでも効かないって、なんなの⁈」「そもそも、こんなに鎮痛剤飲み続けてて大丈夫⁈」長引けば長引くほど、心配性のパニックさんが本領発揮するので、とりあえず、GW中に一度、近所の内科を受診しました。2月頃にも同じような感じで受診してCTまで撮ったので、今回は、ロキソニンと一緒に飲む筋弛緩剤を出してもらって終了。でも、今度は、この「筋弛緩剤」が抗不安薬にも使われるお薬と知り、こんなに頻繁に飲んで依存しないのかという新たな不安も生まれ、

こんにちは、YUSAKODAです。今回は、ポジティブ思考とネガティブ思考、もしくは、プラス思考とマイナス思考について、私が思うことを書いていきたいと思います（＾＾）まず、そもそもネガティブ思考に考えたり、マイナス思考って、ダメなことなんでしょうか？イメージとしては、落ち込んだり、深刻に考え悩んでいて、悪い結果しか思い浮かばない、暗〜い感じでしょうか？意味としては「否定的」とか「消極的」なので、感情にあてはめると「不安」「心配」「恐怖」などかな？これはパニック障害の不安と同じだと思うのですが、人は不安や恐怖という感情があるから防衛できることもあって、その感情自体は、悪いことではないと思うんですよね。ただ、それが過剰に働いて、心身に不調が出てきたり、生活に支障が出たり、苦しくなってしまうから困るだけで。生きていくうえで、ネガティブ思考に考えることも時には必要で、そのおかげで「危険や失敗を回避できた」と後で変換できれば、それはもうプラス思考であって、問題ないのかなと。一見、マイナスなイメージを持たれる思考も、慎重であったり、危機管理能力や想像力が高いと思うと、それはプラスの要素になってきますよね。この考え方や捉え方を変える、変換するというのも重要ですね。なかなか変換できずに、ず〜っとネガティブに考えてしまったり、なんでもネガティブに考えるのが「癖」になっていたり、この「過剰」や「偏りすぎ」「長期化」が問題であって、一時的になることは誰しもあって、自然なことですよね。反対に、これは、あくまで個人的な考えなんですが、悩みを相談したり、話を聞いてもらいたい時、極端にポジティブ・プラス思考す

こんにちは、YUSAKODAです(˶′◡′˶)突然ですが、あなたには座右の銘がありますか？モットーとか、理想の生き方だったりでもいいんですが、人生の指針になるようなものですね。そんなに大袈裟じゃなく、心掛けてることでもいいですね。私は今のところ、「無理せず、のんびり」かな( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )春になって、新しい環境になり、「まずは自己紹介♪」って時に、そういった一言加えると、自分のことを知ってもらえるきっかけになるかもしれませんね。新入社員の自己紹介の時に、よく使われるのは、「一生懸命、頑張ります！」でしょうか？最近は、うつ病の人に「頑張って」は禁句とか、「頑張れば良いってもんじゃない」とか、「頑張る」の言葉の使い方にも気を使いますが、そこは深掘りしなくても良いのかなと個人的には思います😅言葉の意味だけに注目すると、「頑張る」は、「頑＝かたくな（融通がきかない様）」という意味の言葉に、「張る」という、緊張とか張り詰めるに使われる言葉がくっついてます。そう思うと「頑張って！」って、結構、過酷な言葉ですよね💦だから、自分から人に対して使う時…それこそ、うつ病などで「もう十分頑張ってる人」には、あまり使わない方がいいのかな〜と思うけど、自分で「頑張ります！」って言う人には「頑張れ〜♪」って思うし、運動会なんかの応援では、やっぱり深い意味は考えずに、素直に「頑張れー！」って応援してあげたいなと思います✨逆に、自分がそういった言葉を受け取った時に、あまり過剰に意味を見出さないことも大事かなと思います。言葉をかけた人はそんなつもりはないのに、自分でどんどんネガティブな意味に変換して、ストレスに

ちょっとお久しぶりになりました。仕事のことだったり、親のことだったり、色々な感情が割と同時に次から次へと湧いてきて少しどよ～ん…沈み気味となり何とかちょこっとづつ思考や感情の整理したり、自分で自分のご機嫌を取ってみたりに時間を取っていました…20代半ばにうつやパニックを患い、気が付くとその辺りからネガティブ思考…薬物療法に合わせカウンセリングを受けたりしつつ、自己肯定感や自尊感情が低いこと・考え方の癖や思考の癖に気が付いたり、それを矯正しようとしたり受け入れようとしたり、なんやかんや自分探し、もがきながら数年かけて寛解（その後も何度か調子崩すことはあったけど、すぐ受診・カウンセリングで乗り切り今は受診卒業しています）ただ、やっぱり考え方の癖や思考の癖はそう簡単に変わるものではなく…うまく付き合っていかなくちゃというとこが、今のところ私が行き着いた落としどころ当時に比べ『ま、いっか』『何とかなる』に切り替えるまでが早くはなったものの、今回のように色々な感情が同時にブワ～ッと湧いてくるとキツくて、できるだけシンプルに考えようと感情や思考を整理して、イライラやモヤモヤの下に隠れている感情や思いを探ってみたり、自分で自分をほめてみたり（ほっとくと『全部自分が悪い』と勝手に思考が行き着きしんどくなるので、その前にブレーキかける意味も含め…＾＾；）しんどくなったらニャン(=^・・^=)を吸い早めに寝る…今回湧いてきた感情は、もちろん9割がたはネガティブなもの残り１割はその中でもちょっとポジティブに感じるもの…だからこそ、その落差にまた疲れてみたり人の話を聞いて、心や考えの整理するお手伝いは

こんにちは。うららです。９月後半からずっと、いつにも増して自分をみるということをしています。ほんと冗談じゃなく毎日のように許した／受け入れた／認めた、あるいは手放したつもりで大事に持ち続けていた思い込み、思考パターン、感情などにビシバシ気づかされております。ブログぜんぜん書けてないよな〜💧という想いも許し続けていたら、久々に更新する気になりました（笑）で、本日は。わたしの大好きなエンジェル・コミュニケーター、カイル・グレイの最近のウェビナー『Raise Your Vibration』でのお話をシェアします。（以下、太字がカイルの発言です）ネガティブ思考は波動を下げない。ネガティブ思考と戦うことが波動を下げる。確かに。おっしゃる通りでございますな！ひっきりなしに出してくる思考をこれはポジ、これはネガだと選り分けて、ネガはよくないからなんとかせねば！ って葛藤するのが苦しいんだよ〜。そもそもエンパスは戦うことや争うことが苦手なんですもの！！そりゃ苦しいわな！！思考はマインドが自己表現しているだけで、実在してはいない（not real）。ただ気づいて解放すればいい。そこでカイルがおすすめするのが、次のように言うこと。マインドよ、わたしが知る必要のあることを明かしてくれてありがとう。わたしは聞く耳を持っているよ。Thank you mind, for revealing to me what I need to know.  I’m willing to listen.mind は日本語の定訳だと「心」だけど、それだと「ハート」と区別がつかず混乱するので（少なくともわたしはずっとそれで

こんにちは♪ヒーラー☆H・RAMIIIです🍀今日はポジティブ思考の大切さについて書こうと思います✨一般的に、ネガティブよりポジティブの方が良さそうなイメージはすでにありますが、私は、シータヒーリングのセミナーで教えてもらうまであまり深く理解していませんでした。シータヒーリングのセミナーでは”言葉と思考が「現実」を作り出す”ことも教わります。「忙しい、忙しい」「お金がない」「どうせ自分なんて（どうせできない）」「人生つまらない」こういった否定的な言葉をよく使ってしまう、なんてことはないですか？”言葉”というのは、毎日人生に大きな影響を与えており、同じ言葉を何度も何度も唱え続けると、それはいつか「現実」になってしまうと言われています。謙遜のつもりで言っていたり、癖でつい言ってしまうようなものが自己否定だったり、ネガティブなものであることが多くなればなるほど知らず知らずのうちに人生を自分自身で困難なものにしてしまっているかも知れません。（「私なんて大したことない」と思い、言葉にしていると、周りからも自然とそういった扱いをされるようになったり、など）マザーテレサの有名な言葉にも下記のようなものがあります。「思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。」「言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。」「行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。」「習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。」「性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。」もし、今、人生が困難だと感じる方は、すぐにネガティブな言葉を使う習慣を意識的にやめて、毎日、鏡に映る自分に向かって、ポ

≪ご相談≫嫌なことや不幸ごとが立て続いた上に、自分の体調も悪化して、ここ最近ずっとネガティブな気持ちから抜け出せず辛いです。もっとポジティブにならなければ、と思うのですが、不調のせいか夜も眠れないことが多く、気持ちがバタバタして冷静になれません。どうしたらいいでしょうか。≪ご相談への回答≫ご相談ありがとうございます。まずは体調は如何でしょうか。この時節、流行病だけでなく寒さや寒暖差で体に負担がかかりやすいです。負担にならない程度に、体を労わる工夫をしてみてください。『ネガティブな気持ちから抜け出せず辛い』というご相談ですね。生きていれば、嫌なことや不幸ごとはどこかで遭遇します。完全に避けることは出来ませんし、避けようとすると今度は行動範囲や生活環境が限定され、本来得ることが出来るはずの楽しいことや嬉しいことから自分を遠ざけることにつながります。とはいえ、嫌なことがあれば嫌な感情が湧き上がり、それによって気分が落ち込んで、長引けば睡眠や日常生活に影響を及ぼすのもまた自然な流れです。避けられない出来事に対して起きるネガティブな感情への、自分なりの対処方法を作っておくことで、『自家薬籠中』とすることが出来ると、嫌なこと・不運なことをむやみに怖がることも、未来への不安も必要以上に高まるのを避けることが出来ると思います。自分のメンタルヘルスを保つためには色んな方法があります。自分自身と向き合い、受け容れて、生きてきた中で損なわれた部分を補修しながら土台作りからやり直す長期対策から、まずは今の気持ちを落ち着かせる、頭痛がした時に飲むアスピリンのようなものまで様々です。すでに睡眠にも影響が出

こんにちは。うららです。前回の記事に関して、ご質問をいただきました。実在しないマインドに対して聞く耳をもつ とはどういうこと？？マインドが実在しないなら、マインドが言ってくる『私が知る必要のあること』も存在しないのでは？？ご質問くださった方の了解のもと、お答えした内容をシェアさせていただきます。ユニバースに善悪や上下や高低はないのだが、地球にはある。マインドが実在しないというのも、神レベルでは存在しないけど、肉体レベルでは存在するということ。少なくとも、マインドちゃんは自分が存在してるし役に立ってるしなんなら自分がすべてをコントロールしてるんだぞ！ぐらいに思ってる。そんなマインドちゃんが伝える「知る必要のあること」というのは、わたしの経験から申し上げますと、マインドが喋る言葉の奥もしくは下もしくは裏にある過去の傷ついた記憶や感情や思い込み・刷り込み、思考パターンなど。たとえば「お金がなくなる〜！不安だよ〜！」の向こう側に親に愛されなかった記憶やお金に関する先入観があったりとかね。じゃあどうすればそれを知れるの？ っていうと自問自答、カウンセリング、瞑想、催眠、コーチング、心理セラピーなど色々ありますがわたしがおすすめしてるのは、マインドが言うことーーつまり頭に浮かぶことをひたすら書き出していくというもの。ぎゃー！ウガー！あ”ー！とかの言語になってない音も含めて、支離滅裂でかまわないから、頭に浮かぶものをとにかくそのまま書きなぐっていくと、あるとき「コレか！」というのが出てくるんですよ。ちなみにコレ↓が数年前に私が書いたもの（笑）罵詈雑言満載で、字もグチャグチャ。マインドをそのま

「人と比べて自分は劣っている」なんだか周りのみんなが輝いてみえる！自分だけが取り残されているように感じる自分に自信がもてず、他人の言動に左右されてますますネガティヴな思考に陥ってしまうこのような思考が癖になっていると、生きづらく、幸せを感じにくいそれはそれは、人生がハードなものになってしまいますそんなときに少し意識してみてほしいこと「減点方式」ではなく「加点方式」へ・「これしかできなかった」より「こんなにできた」・「これしかない」より「こんなにある」自分にないもの、できなかったことを見るのではなく今あるもの、できたこと、今の自分にできることに視点をもっていくのです「でも…自分には何もない…」大丈夫です！何もスゴイことじゃなくても・今日は朝少し早く起きられた○・苦手な同僚に挨拶できた○些細なことをたくさんひろっていきましょうどうでしょう、少し希望が見えてきませんか？自分を加点方式で見つめ本来の自信を取り戻していくのですそうです！そのようなプラスの感覚が次の一歩へとつながっていきます思考の癖は繰り返すことで変化する加点方式を繰り返していくことで、思考がプラスの方向へ向かいますしかし、思考の癖を変えることは、なかなか根気のいることでもあります残念ながら、１日２日ではなかなか思考のクセは定着はしてくれませんですから、まずは３ヶ月ほど続けてみてください続けることで、意識しなくとも前向きな思考へと変化していくことでしょう時には自分と向き合うことも必要自分の至らない部分を見つめることが必要なときもあるでしょうそんなときは、できなかった自分を「責める」のはなく「改善」という視点で見つめれば良い

最近、毎日何かちょっとしたことにチャレンジしてみたり、課題を超越するような生き方を心がけています。 我が子の存在が自分を強くしてくれた、というようなお母さんの言葉がありますが、私自身もヒーリングや自分の占いを受けてくださる方の存在が自分をよりポジティブにしてくれているように思います。 自分が何も頑張っていないのに、相手を励ますことはできないですからね。 私はずっと、同じ言葉をかけられたとしても、人によってパワーが違うことを感じていました。 自分と向き合っていなくていい加減なところのある人の「大丈夫だよ」と、常に向上心を持って生きている人の「大丈夫だよ」は響き方が全然違うのです。 どういう生き方や物の見方をしながら言葉をかけているかで、そこに宿るエネルギーは変化するのだろうなと感じていました。    毎日にちょっとしたプチチャレンジ♪をぜひ皆さんも心がけて楽しんでみてください。 私は自分を見つめる内省というものを日々当たり前のようにしていて、それをしないと逆に気持ちが悪いんですよね。 私ってこういうことが苦手なんだな、とか、ここが課題なんだなと気づいたら、今の自分を数値で表すとしたら１０段階のうちどれくらいなんだろう？と感じてみたりします。 〇〇に対する苦手な度合いはどれくらいで、自分はどうなっていけたら幸せなんだろう？ そんな風に感じてみて、日々一つ一つクリアにしていくのが楽しいのです。   最近、自分の母に対して、なんで母はいつもこうなんだろう？とイライラしていたことがあったのですが、よく内省してみたら、母とそっくりな部分が自分の中にもあったことに気づいたのです。 母にイライ

　みなさんおはようございます。ワクチン接種で腕が上がらない千冬です。　今日はPT（ポジティブシンキング）とNT（ネガティブシンキング）の切り替えについて書きます。　「常にポジティブに生きよう」とか「ネガティブ思考は人生を台無しにする」と言われます。確かにこれは間違いではありません。私もこれを鵜呑みにして、無理やりポジティブに思考を変えてきました。　しかし、これは不可能であることに気づきました。私のように鬱を患った人はわかると思いますが、無理矢理ポジティブに考えることでストレスになる場合が多いです。　ポジティブであり続けることよりも、ネガティブであることを認めることが大切です。　つまりネガティブな思考も、自分の一つだと認めることです。ポジティブとネガティブの切り替えが大切なのです。　ネガティブであることは悪いことではありません。「なんで私はこうなんだろう」、「うまくいかないのはなぜだろう」といった感情は、たいてい人と比べたときに起こる感情です。　一番簡単にネガティブになるには、人と比べることです。身近な人間と比べることは、ネガティブな思考への第一歩です。ネガティブになるのは仕方ありませんが、他人と比べるのはやめましょう。　前にも書きましたが、他人は他人、自分は自分です。　他には「どうにもならないことを考える」です。自分の力ではどうにもならないことを、ずっと考えても解決はしません。本当に変われることだけをネガティブに捉えましょう。他人の評価、自分の顔や性格などは変わりません。それをずっと考えても時間の無駄です。無駄なネガティブ思考とも言います。　ポジティブな思考を持ちつつ、ときに心

生きることに苦悩する人もいれば生きることに価値を見出す人もいるよね。その違いはなんやねん？と考えてみた。結論だけを言っちゃえばそれは受け止め方の違いに過ぎない。ただそれ言っちゃうと話が終わるのでもう少し分解していこうかな〜。◉ 生きる意味そもそもそれを深く考え込んでしまう人ってどうなんやろう？と思ってしまう。10代で思うのはいいと思うんやけど20代を超えて考え込んでるようじゃいつまで経っても答えなんか出ないっしょ。そんなことを考えているくらいなら今を楽しく生きるには？って問いかけに切り替えるくらいしないと。答えの出せない問答を繰り返している時点で時間の無駄だと思うのでマインドセットしましょ。◉ ネガティブ思考生きることに疲れたり悩んだりする人ってホンマにネガティブな思考をしがちっスね。おそらく何でもかんでも悪い方向にしか物事を受け止められない思考に問題ありますな。悪い方向に考えたとて物事が好転するわけもなく変なクセがついている自覚も無いと思うんです。想像力が単調と言えるかもしれない。悪い結果という一方向しか想像できないのはそれまでの人生経験がそうさせるのかも。だけど、その思考で生きてきて良い結果になってきてないんでしょ？だったら思考を変えなアカンはずやのにその考え方が思い浮かばないワケです。良い結果をイメージできるくらいには想像力を鍛えましょう。想像力こそ、思考力！◉ 周りの元気を奪う言葉が多いさっきのネガティブ思考にも通じますけど・周りの環境を嘆いたり・『しんどい・疲れた』を連発したり・『私なんて…』みたいな言葉だったり聞いていてしんどくなる言葉が多いっス。その発言自体が自分

「みつさんの動画を観て、やっとホオポノポノを理解出来ました。そして、初めて自分がポノ・ジプシーだと気づきました」と旅ちゃんは語ります。第２回では、旅ちゃんのホオポノポノのクラスでの経験から「なぜ、効果を実感できないのか？」という焦燥感、そして現在やっと自分のスキルとしてこのメソッドを使えるようになった経緯を語ります。 ＜旅ちゃんねるについて＞ みつの「ワクワク♪プログラム」を購入されて１年。これまでにホオポノポノのクラスを６回受講しながらも、みつの動画に出会ってから、過去のブログ・動画を全て制覇し、完全に和オ・ポノポノ一色になってしまったという自称「和の旅人」さんに、『なぜ、これほど和ポノに傾倒していったのか？」を語っていただくシリーズです。 「ホオ・ポノポノを真面目にやっていても、なぜか効果が出なかった...」という方はもちろん。みつの動画で最も多い視聴層50代～の責任世代の男性も必見です！今の人生を変えたい方は、ぜひご覧ください。 ------------------------------ 「和オ・ポノポノを学ばずして、フナの教えを理解するのは難しい」なぜなら、日本でフナを教えられるのは、現在私だけだからです。そこで「フナの教えを教える講座を開始します！⇓

世の中にはいろいろな事件があったり、不幸があります。急に死んでしまったりする人もいますし、事件に巻き込まれたり、経済的に上手く行かなくて破産したり、病気になったり。でも、そのほとんどはあなたには起きません。起きるかも？そうかもしれません。でも起きないかもしれません。だから今の段階で「起きたらどうしよう」と心配して神経が参ってしまう方が生きるエネルギーの無駄使いです。病気が心配なら安いのでいいから保険に一つ加入しておきましょう。それだけやったら後は健康的に生活すればいいだけです。心配するのはやめましょう。お金が心配なら生活や固定費を見直して、節約を楽しめばいいのです。心配してネガティブな方向を見れば余計お金が消えていきますよ。急に死んだら？その時はしかたない。恥ずかしい日記は今のうちに処分しておきましょう。何かを心配しても変えられないことは心配するだけムダなんです。いいえムダ以上にマイナスです。エネルギーを消費するだけならまだしも、もっと悪い方へ考え進めてしまいかねません。最低限の準備だけして、後は本当に起きたら考えればいいのです。遅すぎません。間に合います。そして、何かを心配する時間を、エネルギーを楽しいことや充実した人生に使ってください。その方がずっと上向きの人生を送れます。ニュースやネットを見て、他人に起きている不幸を、自分に当てはめてしまわないように用心しましょう。それはあなたには起こらないのですから。

こんにちは！今とてもネガティブ期に入っています。「なりたくてなっているわけじゃない」と思わず言いそうになりますが、実はそうじゃないんですよね。この先にある”安心”を得たいがために、こんなに”不安”になっているんだと思います。ネガティブになるのは、見えないところで自分が望んでいるからなんだろうなぁ。だって低いところから高いところに行くと眺めがいいもの。とにかく今は不安であることを、否定せずに受け止めておこうと思います。『仕事がない』『お金がない』『やる気が出ない』『相手に振り回されたくない』『頼れる相手がいない』どれもこれも、元を辿れば”自分の存在価値がない”になります。仕事がなかったり頼れる人がいないのは、自分に取り柄や魅力がないから。お金ややる気がないなら、ここに自分が存在する意味はない。自分で自分の存在価値を認められないから、相手が自分を振り回すように仕向けてしまう。僕は人を頼ることができません。『困っているから助けて』と言えません。その結果、仕事でもプライベートでも他者に迷惑をかけたり、不安を怒りに替えて爆発してみたり、関係者が嫌な気持ちになることばかりです。『これから僕はどうすればいいんだろう？』とにかく今、不安だし困っているし悲しいしすごく孤独を感じています。こんなことを誰かに話しても、困るだけだし助けてもらえないかもしれない。でも、それも”僕”として受け入れることにしました。この感情をしばらく眺めてみることにしました。今までは自分ではどうしようもないネガティブな感情を見つけると、見て見ぬフリをするか布をかけて見えないようにするか、はたまた叱咤激励をして無理矢理にでも

バナナに牛乳とはちみつちょっぴりバニラエッセンス少々をブレンダーにかけるだけで簡単にできちゃうバナナジュース大好き(*^^*)こんにちは、こんばんは☆リスニングヘルパーのマザー★ココです^^15年以上前のこと・・・当時は超ネガティブ思考で・無理・できない・足りない・どうせ・私なんかってマイナスなことばかりに目を向けてマイナスな言葉ばかり使って悩みごとで頭をいっぱいにしてました(..)”そんな私をみかねた上司が外へ連れ出してくれてかけてくれた言葉が。。。ねえ・・・下ばっか見てないで空を見上げて生きようよ！空って果てしなく広いでしょ！その広い空から見下ろした俺たちってみんなめちゃめちゃちっぽけじゃん！そのちっぽけな俺たちの悩みも実はすっごいちっぽけなんだよ(^O^)✨（と論じ始めたけど…覚えてない^^；）ホラ！見上げてみて^^・・・ってちょっと何言ってんのか分かんない(';')”って思いながらも素直に上を見たら・・・建物ばっかで空見えないじゃん！(￣▽￣)って心の中で叫んだ後にこの人わざわざそれを言うために？・・・優しくて心の温かい人なんだなぁ✨と感謝しつつ・・・愛想笑いしながらお暇しました^^；その言葉がきっかけで意識して空を見るようになり意識して見てたら癖になり癖になったら下を向いて歩くことがなくなりおかげでしょっちゅう何かにつまずいて転びそうになってます!じゃなくて！（事実だけど^^；）今でも落ち込むとずっと空を見上げています^^直感型の私はあの時何言ってたのか未だ分かろうとしてませんが^^；空を見てると不思議にも心が落ち着きます(*^^*)励まされているように感じたり見守ら

こんにちは、みつです。ここのところ、立て続けに色々なことが起こり・・・それに伴い、更なる気づきがありました。つくづく感じるのは、「和オ・ポノポノ」というメソッドが実践する方に与える影響の大きさです。ホオポノポノから始まった道が、「フナの教え」へと導かれ・・・なるべくして「和オ・ポノポノ」に至ったのだと実感しています。そこで今回は、改めて「和オ・ポノポノ」の必要性を説いてみました。まずお伝えしたいのは、みつの師匠であるホオポノポノの創始者モーナ女史のこの言葉です。『フナを学ばなければ、ホ・オポノポノを学ぶことは不可能です』初めは、とても大切な「ゆるし」についてのお話です。ゆるしには、「許し」と「赦し」両方が内包されると思ってはいましたが・・・自分が過去に誰かにしてきたことに関する罪の「赦し」と、自分が誰かに受けた罪を「許す」というものがあるということがわかったのです。和オ・ポノポノの問題解決法では、ウニヒピリ（潜在意識）に問題を持ってもらって、自分の中で懺悔（悔悟）の赦しを、そして懺悔を受けた側が相手に対する許しを行うということで懺悔（悔悟）と和解が成立するします。また、和オ・ポノポノの４つの言葉は、「ごめんね」「ゆるします」「愛しあいます」「ありがとう」・・・と、愛以外は全部ひらがなで表記しています。なぜ、ひらがな表記にしたのか？日本語に漢字を入れると、文字の思念が入り込むという事実があり、微妙なニュアンスの理解、腑に落ちる感覚がなくなってしまうからです。「私は逢いに行きます」と「私は愛に生きます」という言葉は音だけであれば全く同じに聞こえますが、漢字を当て込むとたった一つ、あ

和ポノの「ワクワク♪プログラム」を購入されて１年。これまでにホオポノポノのクラスを６回受講しながらも、私の動画に出会ってから、過去のブログ・動画を完全制覇し、今では和オ・ポノポノ一色になってしまったという自称「和の旅人」さんに、『なぜ、これほど和ポノに傾倒していったのか？」を語っていただくシリーズです。 「ホオ・ポノポノを真面目にやっていても、なぜか効果が出なかった...」という方はもちろん。私の動画で最も多い視聴層50代～の責任世代の男性も必見です！今の人生を変えたい方は、ぜひご覧ください。 「和オ・ポノポノを学ばずして、フナの教えを理解するのは難しい」なぜなら、日本でフナを教えられるのは、現在私だけだからです。そこで「フナの教えを教える講座を開始します！⇓

おはようございます。週明けの月曜日、皆さまいかがお過ごしでしょうか？年末と言うこともあって、バタバタ慌ただしい方が多いと思いますが、そんな中でも、今年1年を、振り返る時期でもあります。今年1年、何かやってきた結果、うまくいったことも、いかなかった事もたくさんあると思いますが、うまくいかなかった時に「私はなんてダメなんだろう」と悲観的に思う人と、「次はうまくいく気がする」と楽観的に思う人の、ふた通りの考え方に分かれると思います。そして、どちらかというと、楽観的な人の方が、仕事でも、プライベートでも、うまくいっている人のほうが多いようです。ただ、この楽観的思考も・現実的な楽観主義者・非現実的な楽観主義者と分ける事ができ、非現実的な楽観主義者は大きな落とし穴にはまる危険性があります。今日は、「こんな楽観的思考は危険」という話をさせて頂きました。ぜひ今日のラジオをお聴きください。

こう、調子が乗らないときってあるやないですか。こういう日はブログを書く手も全く進まないわけですよ。そんな時はどうするか？気持ちを切り替えます。じゃあ、どうやって切り替えるてるって？なんか良さげなことばかり妄想するのです。そうすると気がついたら気分が高揚してしまっているのです。結局のところ気分の上がり下がりって「自分の心次第」なんですよね。・悪い出来事があって気分が乗らない・ネガティブなことばかり考えてしまう・仕事が進んでなくて不安を感じてしまうこんな場合に心が不安定になって沈んだりしませんか？だったら簡単な話。全て逆の状態に持っていきゃあイイんです。・悪い出来事があって気分が乗らない　⇨自分にとって良い出来事が起きる状態を作る・ネガティブなことばかり考えてしまう　⇨ポジティブなことを考えまくる・仕事が進んでなくて不安を感じてしまう　⇨止まってる仕事を無理やり進める自分の心を形成するのって、結局は自分の行動・思考次第。陰鬱とした気分になってしまうのなら、それを打破できるのは自分。環境構築は自分にしかできんのですから。今日は短いけどこんな感じ。

今日は、「メンタルが弱い人は甘え？違う！甘え方を知らない」というお話です。 最近、よく耳にする言葉ですね。 何かつらいことがあったり、精神的に辛い状況に直面すると、「メンタルが弱いんだな」「甘えてるんだろう」という意見が浮かび上がることがあります。 しかし、その見方は、あまりにも単純すぎるのかもしれません。 確かに、「弱い」「甘えてる」と言われてしまうことは、本当に心が折れそうな瞬間でもあります。 でも、そこで大切なのは「甘え方を知らない」ことなのだと思っています。 「甘え方」とは、他者に自分の心情や状況を理解してもらうための手段です。 ただただ不満をぶつけることではなく、相手に共感してもらい、支えてもらうためのコミュニケーションの一つです。 メンタルの弱さを感じたとき、誰かに話を聞いてもらいたい、支えてほしいと思うのは人間らしい反応であり、自己防衛の一環です。 甘え方を知らないと、その感情をうまく伝えることができず、かえって孤立感や苦しみが深まることもあります。 その結果、「甘え」や「弱さ」というレッテルを貼られてしまうのかもしれません。 だからこそ、私たちは甘え方を知ることが重要なのかなと思います。 自分の心に素直になり、他者とのコミュニケーションを通じて共感を得ることです。 それができれば、自分のメンタルの弱さを認めつつも、強さを取り戻していく道が開けてくるはず。 決してメンタルが弱いことを恥じる必要はありません。 重要なのは、その弱さを自覚し一人で抱え込まず、誰かに心をサポートをしてもらうことです。 自分を否定するのではなく、自分らしくあり続けるために、ぜひこの機会に甘

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「ネガティブ思考とうつ」についてです。【質問】うつ病だからネガティブな思考になってしまうのか、ネガティブな思考だからうつ病になってしまうのかどっちですか？ 【回答】「こうだから、こう」ときちんとした段階を踏んで進行していく訳ではありません。 そういう点では、どちらもあり得るのだと思います。 確かにうつ病ではネガティブな思考の方は多いです。ただ、思考が抑制しネガティブな思考にさえ至らない方もいます。 気持ちが塞いで意欲が低下している事と、思考がネガティブである事はイコールではないと思います。何らかの影響はあるでしょうけど。 元々ネガティブな思考の方は、全員がうつ病を発症する訳でもありません。 うつ病である事とネガティブな思考は、傾向を捉えるという点では大事な視点だとは思います。

こんにちは、みつです。YouTube登録は済んでいますか？最近視聴者の方・・・18歳〜２４歳の男子が18％という数字になりました。これまで一度もなかった年齢層の突然の出現にびっくりですみつの動画を観てくださる方の特徴は、「もう、後がない！」というところに追い込まれている方々です。本気で自分を変えたい一歩手前。で、まだ「もっと良いものはないのか？｝と最後の足掻きのメソッドを探す探検隊の皆様です。18歳〜２４歳の男子が増えたというのは・・・この年代も、深刻な状況に陥ってきたということでしょうかね？今回の、Mちゃん📻では・・・なぜ、「フナの教え」があなたに必要か？その考え方の在りようをお話しました。と言っても、今回はフナ学関連の書籍から、フナを理解する為には外せないの基本中の基本の部分を朗読しました。📻望みを叶える祈りの科学『フナの教え』～書籍「フナ古代ハワイの神秘の教え」から朗読＜CHAPTER＞ 0:00 「フナの教え」を理解するために 1:30 プロセスを踏んで望みを叶える祈りの科学 14:00 フナの祈りまとめ 15:35 フナの基本まとめ 18:13 みつの考える「フナの教え」 ※言葉の紹介●ミドルセルフ＝ウハネ＝顕在意識 ●ベーシックセルフ＝ウニヒピリ＝潜在意識 ●ハイセルフ＝アウマクア＝超意識（ハイヤーセルフ） ※書籍の紹介 「フナ―古代ハワイの神秘の教え」 シャーロット バーニー著基本には、「基本中の基本」というものがあります。それががどれほど大切か？そこから、理解を深めてください。この物語は、守破離の隠された事実から始まります・・・守破離・・・皆様も言葉は知っていま

久しぶりに中国古典の菜根譚を読みました。本は読み返すと当時の感じ方と今の感じ方は変わりますよね。読んでいて気が付いたことは、陰と陽のバランスの大切さでした。陽　と　陰光　と　影善　と　悪薬　と　毒一見、別々のもののように思われる対極にあるもの実際はコインの表と裏のように両面一体です。陰の部分に目を向けるのはなかなか大変な事ですがこの陰の部分を受け入れたり、目を向けることで人は馬力を出せるように思います。ダイエットに例えるならスポーツ選手のような体に憧れ目指すより体脂肪率を何％だけはオーバーしたくないという考えの方が自分に向き合えます。僕自身、「こうなりたい」という気持ちより「これだけは避けたい」という気持ちが働いている時の方が現実を見つめますし、気も引き締まっています。 人は陽の部分だけでは成長できず前に進んでいけないようです。かといって日々ネガティブ思考に囚われると物事は何も上手くいきません。人生は陰陽のバランスの関係で成り立っていてこのバランスの比率で幸福度も変わってきます。お盆も終わり季節は秋になります。自分自身の陰と陽に向き合って新しい自分を発見してみて下さい。写真は陰陽師が祀られている晴明神社です。 はい！写真のセンスはありません！！そして、僕の体脂肪率は標準値をしっかりオーバーしていました！(笑)それでは、また(^^♪

こんにちは、みつです。関東に来て約50日が経過しました。最近起こった大きな出来事としては、全捨離（必要な荷物以外、すべて断ち切る）をしたことです。住む所を決めず、持ち物は全て処分し、今までの場所での人間関係を全て断ち切りました。理由は、日本中のホオ・ポノポノ・ジプシーの方達に本当に使える真実を伝えるため・・・自らが、ジプシーになるという選択をしてみました純日本風ジプシーです・・・ワクワク♪手にあるのは、『和オ・ポノポノ』というスキルだけ。全捨離をして全てを捨ててみた自分自身の在りようは？　といいますと・・・揺るぎない安心感というものに包まれて、「とっても幸せ」です和オ・ポノポノを理解してくださる方々から、最近よく言われるのは・・・「有料級の情報を、惜しげもなくさらけ出しているんですね」という言葉です。自分自身では意識していなかったのですが、心底困って藁をもすがる思いの方にとっては、それ位の内容でないと、和オ・ポノポノをやっても実感が掴めないのではないかと思います。しかし、ホオ・ポノポノを頑張ってやってこられた方で、今はやっていないという方であれば・・・これまでやってきたホオ・ポノポノに新たな価値が生まれるので、「やってみてはいかがですか？」とお伝えしています。せっかく今まで信じてやったきたホ・オポノポノを使えるメソッドに変身させるには、和オ・ポノポノのエッセンスが絶対に必要、ということはお伝えしておきます。■ 最初は『僕と直接会うと加速度的に変わるよ』というみつさんの言葉を疑ってました(笑)～ホオポノポノのクラス参加６回の体験者が語る☆旅ちゃんねる⑤自ら選んだジプシーの旅。現在

「ごめんなさいは、そもそも英語でI'm sorryと訳されているのがおかしいと思う」と旅ちゃん。和ポノでは、この部分を「問題を愛に変容する許可を得ること」と説いています。 ホオポノポノは、ハワイ発のメソッドであり、当然ハワイ語で表現されていました。日本語と同じく、１つの言葉に幾つもの意味を持たせるハワイ語を無理やり英語に訳したことで、混乱が生じているにだと旅ちゃんは語ります。 ＜旅ちゃんねるについて＞ みつの「ワクワク♪プログラム」を購入されて１年。これまでにホオポノポノのクラスを６回受講しながらも、みつの動画に出会ってから、過去のブログ・動画を全て制覇し、完全に和オ・ポノポノ一色になってしまったという自称「和の旅人」さんに、『なぜ、これほど和ポノに傾倒していったのか？」を語っていただくシリーズです。 「ホオ・ポノポノを真面目にやっていても、なぜか効果が出なかった...」という方はもちろん。みつの動画で最も多い視聴層50代～の責任世代の男性も必見です！今の人生を変えたい方は、ぜひご覧ください。

和オ・ポノポノのここが違う、ホオポノポノのここがダメと粗を探すのではなく、「『これによって自分がどう変わりたいか』が大切だ」と旅ちゃん。 ホオ・ポノポノでも教えられるHAの呼吸法や瞑想も、和ポノを始めてから、これまでの９年のポノ実践期間より真面目にやるようになったということです。 その理由は、動画を始めから観ていて、和ポノがどの様に出来上がって行ったか、その経緯をつぶさにみてくださっているからです。一番のポイントは、「言っていることが理に適っている。とても腑に落ちる」という点だった様です。 ＜旅ちゃんねるについて＞みつの「ワクワク♪プログラム」を購入されて１年。これまでにホオポノポノのクラスを６回受講しながらも、みつの動画に出会ってから、過去のブログ・動画を全て制覇し、完全に和オ・ポノポノ一色になってしまったという自称「和の旅人」さんに、『なぜ、これほど和ポノに傾倒していったのか？」を語っていただくシリーズです。 「ホオ・ポノポノを真面目にやっていても、なぜか効果が出なかった...」という方はもちろん。みつの動画で最も多い視聴層50代～の責任世代の男性も必見です！今の人生を変えたい方は、ぜひご覧ください。

あんなこと言ってしまった・・・あんなこと言われて何も言い返せなくてもやもや、イライラ・・・嫌われたらどうしよう・・・いやがられたらどうしよう・・・などなど、頭のなかでグルグル考えてしまう考えありませんか？そして、いやでも相手は私を思っていってくれたこと、、、とか私も悪いところあったし、、、とかとか頭のなかで考えてませんか？そして、人に話すことにもためらいがあるこんな人に思われるかもとか私がこんなこと言ってたって他の人に言われたらどうしようとかこのぐるぐる思考、頭に浮かんだ言葉を一旦紙に書き出してみました。（参考にしたのは【罵詈雑言ノート】です）誰もみられないのでどんな汚い言葉を使っても大丈夫！ただひたすらに、ジャッチせずに書き出します。頭のなかでぐるぐる考えて自分責めがある方ははじめのうちはジャッチしない書き方が少し難しいかもしれません私もはじめの方はめちゃくちゃジャッチした書き方になってました！でもね、ジャッチしないを意識して書きはじめるとだんだんとできるようになってきてさらには最後、あんなに頭のなかでもやもやしてしんどかったのに「あれ、こうしたらいいかも？」とふと解決策がでてきたりするんです！すごい！！そしてさらにすごいのが書いた後、その悩みのたねが自分がアプローチしなくてもお相手からアプローチがあっったり「もしかしたら相手は違う意味でいったのかも」とか全然いい思考ができきたり違うところで解決したりという出来事は起こってきます！ほんとにすごい！なんでも、頭のなかでぐるぐるとネガティブなことを考えてるうちはこの考えが大きくなるけれど、でも、頭のなかのことを・書いて・文字をみて

「昔から自己肯定感が低くて…」前回は『ネガティブ思考の大きな誤解』にフォーカスしましたが今回も「運が悪い人あるある」でお馴染み『失敗が怖くて身動きが取れない人』にまつわる大きな誤解について、霊能者である占梅先生との対談形式でおおくりいたします。昔から、どこへいってもいじめられる、人間関係で上手くいかない、転職を繰り返すたびに、ろくでもない上司や同僚・友人知人には恵まれるものの、お金には恵まれない。 そんな典型的な『負のスパイラル』から抜け出すにはどうすればいいのか？“真相” に迫ります。【大きな誤解②｜過剰に転ぶことを恐れるあまり、かえって、転び続けている】いわゆる「運が悪い人」って、他にも「極端に失敗を怖がってる人」が多い気がするんですけど、いかがでしょうか？おっしゃる通り、非常に多いです。前回の「ネガティブ思考」とは切っても切り離せない関係にあるもので、自信がない、自分に対する信頼がない、だから挑戦できない、変化が起きる要素が何も生まれない、運気の循環が滞る、ますます身動きが取れなくなる（以下エンドレス）… というケースがほとんどですね。絵に描いたような『負のスパイラル』じゃないですか。そう、転ぶことを過剰に恐れるあまり、かえって転びつづけてしまっているわけです。「変化を起こさないと現状から抜け出せない…」なんてことは、読者のみなさんも分かっている、だけどできない…!!! という方がほとんどだと思うのですが、率直に、どうすればこのスパイラルから抜け出せるんでしょう？まず、覚えておいていただきたいのは「変わろうと決心すること」だけでは不十分ですし、極論、意味がありません。なぜ

「復讐妄想」 おそらく、誰もが経験していることと思います。 『嫌いな人や、意地悪なことをしてきた人に対して、 あらゆる方法を駆使して打ち負かす』 という、現実に起きたことに対する復讐妄想。 あるいは、『もし自分に、こういうことが起こったら、 相手をこういう風に追い詰めて打ち負かす』 という、架空の復讐妄想。 「そんなことをするネガティブな人間は、ごく一部だ！」 と思っていますか？ いや、いや、いや。 日本人は基本、ネガティブ思考の傾向が強いと言われて いますから、日本人であるなら「復讐妄想」は、 ほとんどの人が経験していると言っても過言ではないと 私は考えています。 あなたも「復讐妄想」したことありますよね。 この記事を読んでいるのですから、「ない」とは 言わせませんよｗｗｗ 少なくとも、「現実に起きたことに対する復讐妄想」と 「架空の復讐妄想」の、どちらかは経験があると思います。 私は、両方をやっていました。 ついつい、そういう妄想をするクセがあったのですよ。 子供の頃に他人から意地悪されたことが多かったので、 被害妄想の傾向が強い、ひねくれた大人になって しまいましたｗｗｗ しかし！ そんなネガティブなクセは、改善できることを 私は身をもって知り、心身ともにスッキリする ことができました。 ポジティブ思考な人間になったとはいえ、ネガティブな部分も必ずあるわけです。 ポジティブとネガティブは、表裏一体。 なので、ネガティブな部分があるからといって、 気にする必要はないのです。 そうは言っても、ネガティブなことを考えるのって、 気分が良くないですよね。 なので私も、ネガティブな

朝から考えずに突っ走る時間があると脳は冴えて、無為に過ごす時間が無くなって良き。本職は休みではあるものの、副業は絶賛稼働中なワイ。しかしまぁ、考える時間というのはあって良い人とそうでない人がいると思うの。なんでもポジティブに考えて未来志向な人は考える時間がたくさんあって良いと思う。しかしネガティブ思考な人は考える時間がマイナスに振りがち。というのもネガティブ思考だと考える時間というものがすべてネガティブになるから。未来への不安、悩みの増幅などなどロクでもない方向に行きがち。しかし残念なことにポジティブで未来志向な人ほど考える時間がないほど動く。そしてネガティブな人は有効に時間を使うことができないので無駄に考える時間ばかりを生み出す。しかしこれはある意味納得できる。なぜならネガティブな人ほど行動を起こす前にアレコレ考えるから。そして考えても考えても悪い未来しか想像しないから行動しない。ゆえに時間が余る。そして考える時間ばかりになる。なので結局は思考そのものをチェンジする気力と意思を持たない限り何も変えられない、ってことなのだろう。そんなことを思った。

みなさん、こんにちは！😊 今日は、8月最初の日曜日。 全国各地で、夏祭りが開催されているようですね‼️ 夏のだるさを吹き飛ばす、楽しいお祭りが繰り広げられ、血が騒ぎワクワクします ただ、熱中症にはくれぐれも気を付けてほしいですね😥 今日は、メンタルが落ちている人に多い「本音を話すと涙が出てくるとき」というお話についてお伝えさせてください。 ”本音を言うと、涙が出る” これは、否定された過去が原因で、心にブレーキがかかっているからと考えられます。自分が一生懸命考えだした意見や答えを　真っ向から否定されたり　怒られた過去がトラウマとなっている可能性が高いのです😣 基本的に性格は、過去の経験から構成されています。 ・本音を言うと、否定されるかもしれない ・本音を言うと、怒られるかもしれない ・本音を言うと、嫌われるかもしれない このように、傷ついた過去があると、人は本能的に自分を防御し守ろうとするのです。 ですから、涙が出る時、同じ経験をしないために　過去の自分が今の自分を守ろうとしているということがわかると思います。自分の本音は言ってもいい、本音を言っただけで否定や起こったりする人、怒りで人を支配しようとしているだけの自信のない人、そんなの真に受けなくてもいい‼️ 過去の出来事は未来で決まらない　過去に嫌な思いをしたからって、未来で嫌な思いをする関連性なんてありません。 大切なのは、自分のせいだと思わないこと、傷ついた過去を肯定し、理解してあげること‼️ 傷つくことを恐れなくてもいい、過去を受け入れ、執着を手放すことができれば自由になることができます🍀 全ては自分の執着なのかもしれ

ケアマネジャーは人の支援がメインです。やはり一人一人に向き合うので、私も心も身体も疲れることがあります。そして、分かち合うスタッフがいればいいのですが、年も価値観も考え方もバラバラで、さらにストレスになることもあります。そんな時に、自然と嫌なことやネガティブ思考になりやすい私なのですが、その対処法として、いつもやっていることがあります。あれこれ嫌なことを思い出してしまう時って、下を向くことが多いのですが、そんな時は顔を上げて、できれば口角も上げてみて下さい！嫌なことを考えていたのに、考えられなくなります。あれこれ考えていても、どんどん悪い方向に考えてしまう可能性があります。そんな時は顔を上げて、「もう考えない、やろう！」と前に進んでみてくださいね！読んでいただきありがとうございます。

ネガティブ思考から、少しずつ脱出していきましょう。自分の頭の中をよく見てみると、「こんなにネガティブなこと考えてたんだ」って、びっくりする人も多いんですよね。そして、「もうネガティブはやめよう」って決める。でも、決めたはずなのに、またネガティブな思考がぐるぐるしてしまう。すると今度は、「なんで私はまたネガティブになってるの？」って、自分を責めたくなってしまうんです。落ち込んでしまう人も少なくありません。でも、ここで知っておいてほしいことがあります。ネガティブ思考は、人間なら誰でも出てくるものなんですよ。そして、頭の中で考えていることは、行動していなくても現実に影響してしまいます。たとえば、「あの人ってこうだよね」「なんか嫌だよね」と、心の中でジャッジしたり批判したりしていると、今度は逆に、自分をジャッジしてくる人が現れたりする。そんな仕組みがあるんですね。だから、ネガティブ思考やジャッジをやめたい。そう思うのは、とても自然なこと。でも、やめられないときに自分を責めてしまうのが一番つらいんですよね。そこで大事になるのが、まず気づくこと。「あ、今ネガティブになってるな」「あ、またジャッジしてるな」って気づいたら、まずはそのまま認めてあげる。「またネガティブになっちゃったね」それくらいで大丈夫。ここで大事なのは、自分にダメ出しをしないこと。それでもぐるぐるしてしまうときは、行動を変えてしまいましょう。たとえば、音楽をかける好きな本を少し読む好きな動画を見る散歩をするストレッチをするいい香りをかぐとにかく、自分の気分が少し変わることをしてみる。それだけで、ぐるぐる思考から一度抜けること

始まりました。朝起きると鼻水が止まらない。喉がガラガラする。そして、電話相談の最中に声が途切れる・・・。ということで、これから先は喉が弱い私は最新の注意をしながらの電話相談になります。もちろん話をしている時は、そんなこと気にしていられませんので、お一人話し終わる度に「次は大丈夫かな？」と考えます。そして無理っぽいと思った瞬間、その日の電話相談は終了になります。テキストの方は24時間受け付けていますし、23時頃までにご相談いただければその日のうちに鑑定してお返事を差し上げています。何度も読み直せるので、テキストが好きという方も多いのです。さて、テキストでも、電話でも、いただくご質問がすべてネガティブキャンペーンをやっている方が時々いらっしゃいます。私はこのブログでも、引き寄せの話はたびたび書いていますし、そういう人だとわかってご相談いただいているはずなのですが、その上、それまでに何度か対応させていただいて、その時にも引き寄せの話や、ポジティブな感覚を持ってくださいとお伝えしているのですが、それでもネガティブなご質問の形をとる方がいらっしゃいます。例えば、恋愛だと。「もう嫌われましたか？」「嫌がられていますか？」「飽きられましたか？」「他の女の方がいいと思っているんですよね？」これらは、占い師である私に対する質問のように聞こえますが、実は彼女の考えがそのまま投影されています。自分は嫌われるにふさわしいと思っているんです。もちろん結果はカードのままお伝えしますので、仕事で忙しいだけで違いますよと言えばホッとするのですが、それもつかの間、またすぐに次のネガティブな質問が飛んできます。「

こんにちは。子育て相談所のけいです。今日は少し前から続けているジャーナリングについて私は、「あんなことがもし起きたらどうしよう」「あの時、あんなことを言ってしまって傷つけていたらどうしよう、、、」と頭の中で不安なことをぐるぐると考えていました。子育てをしていても料理を作っていてもどんなことをしていても頭の中はずっとぐるぐる。コーチングやセッションを受け、随分と自分の考えが整理されていき心地よい時間が増える中日常で人と接するとまたぐるぐる、、、。このぐるぐる思考にエネルギーを使い疲れ果てていました。そこで、はじめたのがジャーナリングでした。ジャーナリングとは頭の中に浮かぶ言葉をただ書き出す手法のことで「書く瞑想」とも言われています。ジャーナリングのことを調べているとなかには1時間書くと言う方も！！書くタイミングとポイント私はいろいろ試した結果、・A5のノート1に1〜2ページ・時間は10分ほど。が量と時間的にちょうどよく書いてます。書く時間帯も朝がいい、夜がおすすめなどいろいろありますが私も朝にやると割と1日をスムーズに過ごせることに気づきました。が！朝にできない時もあります。そんな時は・1日のどこかで書く・今、不安に感じているなと思った時に書くようにしてます。そして書くときのポイントは・日にちと書いた時間をメモしておく自分が書くのにどれだけの時間がかかるのかわかるようになると「今、10分時間あるし書けるな」と書くハードルが下がり続けられるようになりました。私自身、手帳を書いたりすることが10代の頃から好きでしたが自分の感情を書きだすことができませんでしたその理由は、、、もし誰かに

ネガティブ思考に悩む方の多くは、過去の経験や失敗、自分の短所に意識を向けすぎてしまい、自分を責めたり、否定したりする傾向があります。例えば、自分に対して「私は要領が悪くて、どうせ何をやってもうまくいかない...」と思ってしまうと、その言葉がまるで自己暗示のように潜在意識に刻み込まれていきます。そうなると、自分で自分にブレーキをかけてしまい、本来の力が発揮できなくなってしまうのです。言ってみれば、「お金持ちになりたい」と思いながら、「私は貧乏だ」と言い続けるようなもの。願いとは逆の方向にエネルギーを向けている状態です。だからこそ大切なのは、まずネガティブな言葉の習慣を断ち切ること。本当に「要領よく、何でもこなせるようになりたい」と願うなら、まずは「私は要領よく何でもできる」と口に出して言うことから始めてみてください。たとえ今、そう感じられなくても構いません。100回でも、1000回でも、繰り返し声に出しているうちに、その言葉があなたの潜在意識に染み込み、現実の行動や反応にも変化が現れてきます。内心でつぶやくよりも、実際に声に出すことで、そのエネルギーはより強く働きかけてくれます。もし不安や迷いが一瞬よぎったとしても、その都度「私はできる、大丈夫」と言葉で自分を励ましてあげてください。反対に、「どうせ無理」「自分には難しい」と言い続けると、本当に何もできなくなってしまいます。そしてこれは、日常の言葉づかいや文章にも通じる話です。誰かに送るメールやコメント、あるいは自分自身へのメモであっても、否定的な言葉や批判的な内容ばかり書いていると、それがネガティブなエネルギーとなって、巡り巡っ

ども、ずーです。先日、仕事場の忘年会がありました。仕事中はほぼ私語はなく連絡事項や仕事の方針など（介護職なので利用者様の状況とその対応についてがほとんど）で一日終わってしますのですが、この日はお酒が入ったこともあり、普段話さないこともちょっと話したり。で、宴も中盤みんな席を離れあっちに行ったり、こっちに行ったりしてた時にTさんが隣に来ました。「大丈夫？疲れてない？」と聞かれ、特にいつもの通りだったので「まあ、別に。大丈夫だけど？」と答えました。ホントにひどく疲れていたわけではなく、一日仕事の後だったので普通には疲れてるかもしれないけど。「ほんと？無理しなくていいんだよ？」とTさん。「うん。別に特に疲れてるわけではないよ。」「ほんと？あのねオーラがね。小さくなってるんだよ。見えるの。私。疲れてたり、落ち込んでたりするとオーラが内側に巻き込んでいくんだよ。いま、あなたはそうなってるの」で、何か「疲れてるエピソード」を探して話そうとするんだけど、聞いてくれない。「私はね。オーラが見えるの。内側に向いてるあなたが心配なの」って。なにか言おうとするとこれの繰り返し。じゃあ、そういう時どうすればいいのかっていうのを教えてくれるわけではないし、私が「はい。あなたの言う通り疲れ切って大変です」って言わないと納得しないのかな？って思いつつも、こっちも酒入ってたから「ちょっといいから、話を聞いてください」と言ってもこっちの話聞かなくてね。この時学んだことは、（酔っていたとはいえ）いつもネガティブな発言が多い人は他人をネガティブに巻き込まないと気が済まないのかな？自己肯定感が低くて、承認欲求が満たさ

はじめに仕事において、私たちは様々な課題に直面し、プレッシャーを感じることがあります。そんな時、「失敗するかもしれない」「うまくいかないかも」といったネガティブな自動思考にとらわれてしまうと、本来のパフォーマンスを発揮できなくなってしまうことがあります。しかし、自動思考はコントロールできることをご存知ですか？今回は、仕事で成果を出すために役立つ自動思考の操り方についてご紹介します。1. 自動思考とは何か？自動思考とは、何か出来事が起こった時に、瞬時に浮かぶ思考やイメージのことです。無意識のうちに浮かぶため、「自動的」と呼ばれています。この自動思考は、ポジティブなものとネガティブなものがあるのが特徴です。例えば、＊ネガティブな自動思考・プレゼンテーション前に「失敗するかも」「誰も聞いてくれないかも」と不安になる・重要な会議前に「うまく話せないかも」「上司に怒られるかも」と焦る・ミスをした時に「自分はダメだ」「もう何もかも終わりだ」と落ち込む＊ポジティブな自動思考・プレゼンテーション前に「練習してきたことを思い出しながら、自信を持って話そう」と前向きになる・重要な会議前に「自分の意見をしっかり伝えよう」と意欲的に考える・ミスをした時に「次こそは同じミスを繰り返さないようにしよう」と改善点に目を向ける2. 自動思考が仕事に与える影響自動思考は、私たちの感情や行動に大きな影響を与えます。ネガティブな自動思考が続くと、不安や焦りなどのマイナスの感情を感じやすくなり、以下のような悪影響を及ぼす可能性があります。・集中力の低下: 常に不安や心配を抱えていると、目の前の仕事に集中することができ

皆さん、こんにちは🌱 今日は、導入文なしでライムラインを更新します😊 日々の生活の中で、どうしようもなく辛い時や心が重く感じる瞬間はありませんか？ そんな時、無理に強がる必要はありませんか？ 心の中の感情を抑え込むことは、かえって自分を苦しめてしまうので、辛い時は泣いてもいいんです😌 涙は心の浄化作用と言われています✨ 泣くことで、心に溜まったストレスや悲しみが少しずつ解放され、心が軽くなります。 ですから、泣くことを恥じる必要はありません。 それはあなたが人間であり、感情を持っている証です✨ 泣いても辛い感情がなかなか抜けない時は、誰かに話すことで心の重荷が軽くなることもあります。 感情を言葉にすることで、自分の気持ちを整理しやすくなり、新たな視点が見えてくることもあると思います。 なので、一人で抱え込む必要はありません🍀 辛い時こそ、自分に優しく、自分を大切にしてください。 あなたの気持ちを共感してくれる人は必ずいます😊 そして、どんなに辛い状況でも、必ず光が差し込む瞬間が訪れます。 その時まで、焦らず、自分のペースで歩んでいきましょう🍀 だから辛い時は、泣いてくださいね。

みなさん、こんにちは！今日も天気がいいですね。熱中症を懸念される地域があるようです。なるべく水分補給を行い、熱中症対策を行いましょう。みなさんは「五月病」って知っていますか？五月病は、正式な病名ではありませんが、ちょうどGW明けに仕事や学校へ行くことが嫌になる心の現象です。特に、GW中は休み期間が長いので、身体がリラックスモードになります。その反面、長い連休明けとなると、楽しかった時と現実に引き戻されたときの心のギャップにストレスを感じ、メンタル低下の恐れがあります。特に、GW明け頃、天気が悪い傾向があるようです。もしかすると、メンタル低下の恐れがあります。例えば、学校や会社へ行くと、必ず苦手な人がいるかと思いますが、その人が視界に入ってきたり、声だけでも聴くと、何となく拒絶反応を起こしたりしませんか？そんな時は、心が現実に追いつくことができない証拠です。けっして無理せず、自分のペースでやれる範囲のことをしましょう。また、「自分はどうせ、ここでは価値がない、いる意味がない」など、心に湧いてきてしまうことがあるかと思います。その時は、自分で悪い答えを出してはいけません。もし、そこに自分がいる価値がないとしても、それはそれで意味があることです。昔、ある息子が、最期が近い父親にこんなことを言われました。「この時計は、お前のおじいさんにあたる人から受け取ったものだ。これを時計屋さんにもっていってくれないか」息子「持って行ったよ。古いから700円って言われたよ。」父親「そしたら、美術館へもっていってくれないか」息子「持っていったら、1億7千万円って言われたよ」これは、父親が息子に、正しい

私はやたらと「気づき」という言葉を多用します。このブログにおいてもリアルの世界でも、です。なぁぜなぁぜ？その答えはズバリ『この言葉が好き』だから。現在の自分を作り上げてきたのは、まさにこの気づきの連続。それは自分自身がフツーに生活していて気づくこともあれば、誰かから気付かされることも。しかし、この気づきというのは自分自身のマインドがポジティブで成長意欲が無ければ生まれないのかもしれない。そんなことをふと思いました。これまで出会ってきた人たちを見てきて感じたことですが、気づきを得られる人というのは会話の中でも気づきを見つけます。そして見つけた瞬間というのが私からも分かるような表情の変化・言葉の変化があります。どれだけ悩みを抱えていようとも『その境遇を自分の力で脱するぞ！』という意気込みがどこかに感じられるからです。強い意思…それが言葉や表情・姿勢から伝わってきます。だからこそ、そのような人と会話していても疲れないし『もっとお話ししたい』と思わせてくれます。それは、その人自身が持つ魅力なのかもしれないし、潜在的なパワーなのかもしれない。しかし気づきに繋がらない人は会話をしていても、気づきの瞬間を逃しているように感じます。最初から最後まで会話に変化が無いんです。発見がない。驚きもない。そのような人は総じてネガティブ思考で、「諦めを身に纏った」ような雰囲気を感じます。だから、いくら話しても暖簾に腕押し感ばかり。その人の悩みを解消しようとあらゆる角度から会話を重ねても、どれもピッタリハマる感覚が生まれない。マインドセットしようとしているのに、逆にこちらが自信喪失に陥ってしまいそうになりま

誰かに対して、自分に対して・イライラする・もやもやする・嫉妬する・不安になるなどなどいわゆるネガティブな感情このネガティブな感情も大歓迎＾＾今日はそんなお話ですなんでネガティブな感情を歓迎できる？それも大歓迎って何？となると思うのですが・・・誰かに対するイライラ誰かに対する嫉妬なーんかモヤモヤするこれ私もずーっとありました。もちろん今もあります。当然、内容によっては渦中はしんどい。でも思考の転換で変わることを知りました。1年前には考えられなかった、この思考に至ったポイントは２つ①ネガティブな感情は悪じゃない②ネガティブな感情は自分が生きやすくなるチャンスこの２つについてお伝えしますね＾＾まず①ネガティブ感情は悪じゃない怒り・焦り・不安・悲しみ・嫉妬・恐怖・嫌悪など何かの出来事があって感じるこの感情は、反対側の感情であるポジティブに比べ心地よいものじゃないですよねでも、このネガティブ感情　いらな―い！！って思いますが、そもそも何であるのでしょうそれは、必要だから　です感情にはそれぞれ目的があります。例えば「怒り」　怒りは、自分自身と自分にとって大切な人や物を　守るためのものだから、この「怒り」を出せない人は自分自身や自分にとって大切なものを守ることはできないんですね自分に対して傷つける言葉や態度を向ける人に対し怒りを出さずに、その感情に蓋をして抑え込み続けることは自分を守ることができていないのと同じこと相手に好き放題にされてOKという許可を出してしまっているということですでも、“自分自身や自分にとって大切なものを守るため”ということはこの怒りの感情あなたの大切なもの、大切だと思っ

こんんいちは、松岡実和です。 人間ってネガティブ思考に陥りがちだけど、それを改善していくための方法をご紹介しています。 寝る前…というか一日の終わりの習慣…ですね。音声で「さくら先生」の紹介をしているのですが、滑舌が悪くて「ちゃくら先生」になっている…。 ボイトレ、頑張ります。

恋人が欲しい、お金が欲しい、安心できる暮らしが欲しい、毎日願っているのにどうして私にはやってこないの？ああ、もうここで間違っているんです。引き寄せというと願うことからスタートするのですが、数日たつと、人によっては数時間で「どうしてやってこないの？」「どうして私にはお金がないのかしら？」と疑問文で自分に問い始めます。「どうして私は彼ができないの？」→これは「私は彼ができない」を引き寄せています。「どうして私はいつもお金がないの？」→これは「私はいつもお金がない」を引き寄せています。分析しようとしているのかもしれませんが、これもネガティブな方向に向いていますし、ネガティブなことを引き寄せているのです。なのでネガティブな断定だけではなく、「どうして恋人ができないの？」という疑問形も頭の中から追い払いましょう。こういう時、私達は「不安」「不安」「不安」「ほらやっぱり」という思考になっています。毎日不安を積み重ねていれば、引き寄せているのは不安の種です。そして結果が良くないと「ほらやっぱり」と自分の中で確定印を押してしまいます。もし不安の積み重ねの先にいい結果がやって来たとしても「これは偶然だ。だからこんな結果信じてはいけない。」と思うのです。そうではなく「たぶん大丈夫」「きっと大丈夫」「絶対大丈夫」「ほらね大丈夫だった」という感じの思考ができるようにしておきましょう。そして何よりも引き寄せに大切なのは、言葉でそう唱えるのではなく、大丈夫だと思っている安心した気分や感情なのです。あなたが気分よくいることが大切です。アプリをみながら「好みの男がいない」と思う時間よりも、美味しいパンケーキで

「失敗＝自分の価値ゼロ」って思い込んでない？「一回ミスしただけで…ああ、私って本当にダメだな」そんなふうに、自分に貼ったレッテルを何日も剥がせなかったこと、ありませんか？私も昔そうでした。試験に落ちた日、仕事でミスした日、「私は無能だ」「やっぱり価値ないんだ」って、頭の中で自分に烙印を押す。それを\*\*心理学では「人格化（レッテル貼り）」\*\*と呼びます。---## 🧠 人格化が心を縛る理由* **行動と人格を一体化してしまう**  →「失敗＝自分そのものが欠陥」と認識* 脳は“強い言葉”に敏感  →「ダメ人間」というワードが繰り返されると、脳が本気で信じ込みやすい* 信じ込みが行動を止める  →「また失敗するかも」→挑戦しない→成長が止まるつまり、たった一度の出来事で“未来”まで小さくしてしまうんです。---## ▼ 私の「レッテル地獄」時代昔の私は、何かミスをすると「やっぱり私って…」と自己否定の沼にダイブ。挑戦なんてとんでもない、どうせ失敗するから。その結果、仕事も人間関係も“守り”ばかりで、毎日が灰色でした。でもあるとき、心理学の本でこんな一文に出会ったんです。> 「行動と人格は別物です。」失敗は行動の結果であって、人格の欠陥じゃない。この考えを知った瞬間、肩の荷がストンと落ちました。---## ■ レッテルを外すための3つの工夫1. **事実だけを言葉にする**   ×「私は無能だ」   ○「今回はうまくいかなかった」2. **“まだ”をつける**   →「まだ上手くできない」＝伸びしろの証3. **第三者視点で言い換える**   →友達に同じことが起きたら

わたしってめんどくさい？抜け出せない自己嫌悪の毎日…最近、何をしても “ちゃんとできていない気がする”そう思うこと、ありませんか？・家のことも中途半端・仕事にも集中できない・人に優しくしたいのに、余裕がなくて冷たくしてしまった・SNSで楽しそうな誰かを見るたび、落ち込むわたしも以前「もっとちゃんとやらなきゃ」「こんなんじゃダメだ」って、自己嫌悪の毎日を過ごしていた時期がありました。でもあるとき気づいたんです。わたしは “できてない” んじゃなくて “がんばりすぎてる” ってことに。誰かと比べて、自分にダメ出ししてもっと頑張らなきゃって自分を追い込んでその繰り返しで、どんどん心が疲れてしまってた。でもね、「今日はこれだけできた」って、小さくでも認めてあげたときふっと肩の力が抜けたんです。「ちゃんとしなきゃ」って思ってるとき実はもう、ちゃんとしようとしてる証拠だったりする。だから、今日は一つでもじぶんに〇をあげてください。洗い物をした、起き上がった、誰かに笑顔で返せた…そんな小さな “できた” を、じぶんでちゃんと受け取ってあげてほしい。今日も、よくやってるよ。だいじょうぶ。あなたは、ちゃんと進んでる。こんなふうに、じぶんに〇をあげてあげる思い方も、時には大切。完璧じゃなくてもいい。がんばりすぎたこころを、少しゆるめてあげる時間をつくってみてね。そしてもし、誰かに話してみたくなったら。こんな経験を存分にしてきたわたしが全力で寄添って話せる場所をつくりますね。

コップ半分の水理論。心理学や自己啓発が好きな人は一度は聞いた事があると思います。コップに半分水が入っています。「半分も入っている」と思う人はポジティブ思考「半分しか入っていない」と思うのはネガティブ思考どちらの捉え方をした方が成功できるか、みたいな話です。私がこのコップ半分の水の話をはじめて聞いたのは、当時働いていた企業のメンタルセミナーでした。ネガティブよりポジティブがもてはやされていた時代です。当然「半分もある」と考えるポジティブ思考の方がよく、メンタル疾患にもなりにくい・・という結論になると思っていました。ところが、セミナー講師を担当した産業医が出した結論は・・「コップに水が半分ある」と事実を淡々と見る方が心の健康のためになる。みたいな話だったのです。意外な答えだったので今もよく覚えています。ちなみにこの問いには正解はない、という捉え方が今のトレンドようです。

皆さん、こんにちは。 今日は、三連休最終日ですね。 雨が降っている地域が多いかと思いますが、体調管理にお気を付けくださいね。 ところで皆さんに質問です。 ネガティブ思考になったことがないという方、どれくらいいらっしゃいますか？ 普段ポジティブ思考の私でも、もちろんネガティブ思考はあります！ 私たちは人間なので、時にはネガティブな思考に陥ることがあります。 ネガティブ思考は、私たちの心の一部であり、無理に捨てる必要はないのです。 大切なのは、それをどう受け入れ、どう活かすかということ。 まず、ネガティブな感情に浸ることを辞めて、いっそのこと認めましょう。 感情を押し殺してしまうことで、大きなストレスを生んでしまうからです。 たとえば、悲しい時には「今、悲しいんだな」と自分に言い聞かせることです。それだけで、心が少し軽くなることがあります。また、ネガティブな思考は、自己成長のためのヒントを与えてくれることもあります。 不安や恐れは、何かの警告かもしれませんが、そのメッセージを受け取り、どう行動するかを考えるのです。 さらに、ネガティブ思考が強い人は、そのストレスを発散させる方法を考えることも大切です。 誰かに話す、日記を書く、絵を描く、運動するなど、自分に合ったことで心をリラックスさせましょう。 私は、好きな音楽を聴いたり、好きなアロマが大好きです。 もしネガティブなことがあれば、ちょっとした時間を使ってストレスを発散させています。 最後に、どうしてもネガティブから脱出できない場合は、誰かに相談したり、カウンセラーに相談することです。 自分のコントロールができない感情の整理や、スト

否定的な言葉をよく言う言い訳ばかりして行動しない失敗をずるずると引きずる相手の言葉を悪い方向に考える自分に自信がない傷つきたくない周りからどう思われるかが気になる何ごとにも慎重リスク回避しやすい軽率な行動が少なくリスク管理ができる ミスが少ないトラブル回避・対応が上手い 他人の気持ちや変化に気づきやすい人の気持ちに寄り添えたり、励ましたりできる全部ネガティブ思考の特性ネガティブ思考は悪いことばかりじゃないポジティブ思考だからいいということもない性質の違いネガティブだからポジティブを持ち合わせていないわけじゃないポジティブだってネガティブな部分があるどっち寄りかというだけネガティブ思考をポジティブに考えられたら生きやすくなるはず考え方・捉え方のクセの問題クセに気づいたらネガティブな自分がイヤならネガティブ思考が苦しめるならネガティブ思考を変えたくなったら前向きな発言をする習慣をつける今この瞬間を生きるネガティブな人を避ける前向きな人と関わるネガティブ思考を自己分析する物事を白黒で判断しないようにする思考をポジティブ変換するでも忘れないでほしいネガティブ思考は決してダメなことじゃないあなたの大切な特性あなたの生きてきた証でもある今のあなたがいるのはネガティブ思考だったから今のままで十分魅力的そのことに気づくことが大事そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず