ちょっとお久しぶりになりました。
仕事のことだったり、親のことだったり、色々な感情が割と同時に次から次へと湧いてきて少しどよ~ん…沈み気味となり
何とかちょこっとづつ思考や感情の整理したり、自分で自分のご機嫌を取ってみたりに時間を取っていました…
20代半ばにうつやパニックを患い、気が付くとその辺りからネガティブ思考…
薬物療法に合わせカウンセリングを受けたりしつつ、自己肯定感や自尊感情が低いこと・考え方の癖や思考の癖に気が付いたり、それを矯正しようとしたり受け入れようとしたり、なんやかんや自分探し、もがきながら数年かけて寛解
(その後も何度か調子崩すことはあったけど、すぐ受診・カウンセリングで乗り切り今は受診卒業しています)
ただ、やっぱり考え方の癖や思考の癖はそう簡単に変わるものではなく…うまく付き合っていかなくちゃというとこが、今のところ私が行き着いた落としどころ
当時に比べ『ま、いっか』『何とかなる』に切り替えるまでが早くはなったものの、今回のように色々な感情が同時にブワ~ッと湧いてくるとキツくて、できるだけシンプルに考えようと感情や思考を整理して、イライラやモヤモヤの下に隠れている感情や思いを探ってみたり、自分で自分をほめてみたり(ほっとくと『全部自分が悪い』と勝手に思考が行き着きしんどくなるので、その前にブレーキかける意味も含め…^^;)
しんどくなったらニャン(=^・・^=)を吸い早めに寝る…
今回湧いてきた感情は、もちろん9割がたはネガティブなもの
残り1割はその中でもちょっとポジティブに感じるもの…
だからこそ、その落差にまた疲れてみたり
人の話を聞いて、心や考えの整理するお手伝いは割とできるのに
自分のこととなると、どうも手こずる…
気持ちが落ち着くまでは、人に話すのもちょっとシンドイタイプ・愚痴ってる自分に更にへこんだりする…私めんどくさいヤツなのです…┐(´д`)┌
ひょっとしたら自分としっかり向き合うことが嫌なのかな…とか
まだきちんと向き合えていないのか?とか思ったり
でも、あらかた気持ちが落ち着いたのでとりあえずヨシ!
昨日少し時間が出来たので、足を延ばして貯水池近辺をお散歩
秋も深まり空の青がきれいだったり、落ち葉の匂いや秋の花に癒されちょっとすっきりしました
そして狂い咲きしちゃった桜も見つけました
(ズームMAXでの撮影…画質悪いでゴメンナサイ)
朝晩と日中の気温差が大きい日が続いていますが、皆さんもどうぞご自愛くださいね(*^-^*)