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よく、子供達が「最悪～」と言います。私の母が「それくらいのことは最悪ではありません！」と言います（笑）そのとおりです（笑）こども達の『最悪』は勿論軽いのですが、祖母としては、そんな軽くつかうな、ということですよね。さて、毎日、軽い良いこと、悪いこと、おきますよね。その、悪いことを、悪く思わないようにできたら、幸福度はかなりあがりますよね。昨日は、インスタにのっていたお寺にいったのですが、うーーーん正直、期待していたほではなかったなあ。でも、そういうことでもないと、お寺に行かないですし、家族親族の日々の感謝も言えてお参りできたので、良かった！人も、私と夫しかいなくて、？人気ないの？て思いましたが、おかげで、ゆっくり、鶯のさえずりを聞きながら参拝できました（＾＾）今日は、大切なネックレスのチェーンが切れました。身代わりになってくれたんだ、と考える人もいるようですね。私は、物はいつか壊れるものだと思っていますので、あまり執着はありまん。修理をお願いするか、考え中です。以前、『小さい良かったを探すと幸福度増します。』とお話したことがありますが、私は『小さい残念にへこまない』タイプですね。勿論へこむ気持ちにより添えないわけではありません（＾＾）一緒にへこんでいても、何にもなりませんので、良い方向へ向かえるように一緒に考えます（＾＾）

ちょっとお久しぶりになりました。仕事のことだったり、親のことだったり、色々な感情が割と同時に次から次へと湧いてきて少しどよ～ん…沈み気味となり何とかちょこっとづつ思考や感情の整理したり、自分で自分のご機嫌を取ってみたりに時間を取っていました…20代半ばにうつやパニックを患い、気が付くとその辺りからネガティブ思考…薬物療法に合わせカウンセリングを受けたりしつつ、自己肯定感や自尊感情が低いこと・考え方の癖や思考の癖に気が付いたり、それを矯正しようとしたり受け入れようとしたり、なんやかんや自分探し、もがきながら数年かけて寛解（その後も何度か調子崩すことはあったけど、すぐ受診・カウンセリングで乗り切り今は受診卒業しています）ただ、やっぱり考え方の癖や思考の癖はそう簡単に変わるものではなく…うまく付き合っていかなくちゃというとこが、今のところ私が行き着いた落としどころ当時に比べ『ま、いっか』『何とかなる』に切り替えるまでが早くはなったものの、今回のように色々な感情が同時にブワ～ッと湧いてくるとキツくて、できるだけシンプルに考えようと感情や思考を整理して、イライラやモヤモヤの下に隠れている感情や思いを探ってみたり、自分で自分をほめてみたり（ほっとくと『全部自分が悪い』と勝手に思考が行き着きしんどくなるので、その前にブレーキかける意味も含め…＾＾；）しんどくなったらニャン(=^・・^=)を吸い早めに寝る…今回湧いてきた感情は、もちろん9割がたはネガティブなもの残り１割はその中でもちょっとポジティブに感じるもの…だからこそ、その落差にまた疲れてみたり人の話を聞いて、心や考えの整理するお手伝いは

８月６日（土）、おはようございます。人生山あり谷あり凹んでしまうことももちろんありますよね😅そんなときに試してほしいメンタルハック（メンタルに効くテクニックやコツ）についてお話してみたいと思います。※今日は「大事な交渉前には、胸を張って両手でガッツ!?心理学者が教える『メンタルハック』３選」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

こんにちはお元気にしていますか？ 内科医とメンタリスト、両方の顔を持つ医師です。失敗が続く、自分の期待通りに事が進まない、上司や家族に叱られる…。大人になると自己肯定感を下げるきっかけはたくさんありますよね。子供の頃は下手な絵を描いても「上手に描いたね～」と無条件に褒められていた頃が懐かしいですよね。◎メンタル強め美女白川さん　by獅子ちょっとかわいくて同僚に嫌われたり嫉妬されたり…「ああ～仕事行くのが憂鬱だな」「疲れたなあ」とへこみそうな場面の立ち回り方は、私も参考にすることがあります。テレビ東京で放送され、twitterで評判になっていましたね。他人からの評価を気にせず、自分の機嫌は自分で取る！！これに尽きる生き方はない！！さてさて、ごきげんよう。別ブログで、精神病の理解に役立つマンガをご紹介しています(^^)

人の言葉って暴力にもなる。人の言葉って良くも悪くも相手に影響を与えますよね。意味もなく言ったその言葉それがその人の心に残る言葉…なんてことは良くある話です。良い言葉でずっとそれが励みになることもある傷つく言葉でずっと意識してしまうこともある相手も何も思わずに発しただけの言葉だったりするものです。そんな時も、自分の受け取り次第^^真正面から相手の言葉を受け取る必要なんてないんです。意味のない言葉を真剣に考える必要はない。ふーん。くらいで受け流して良い言葉だけ繰り返し再生すればいい。そういわれても難しいことだけど自分を喜ばすことができるのはあなただけ。他人じゃない。傷つけるのもあなただけ。他人じゃない。受け取り方次第。相手の心のこもってない言葉なんて受け止めなくていいの。あなたがエネルギーを使う必要はないの！

おはようございます♪今日は天気が良くて気持ちいいですね＾＾こんな私…昨日はとてもイライラする日でした。女の子の日ではないんですよ！でもそういう時ってありますよね。他人のひと言が気になったり目に付いたり、そんな時は一人になって落ちつくのが一番です♪私は昨日散歩に出かけました！夕方の時間だったので、気候もちょうどよくて誰もいなくてのどかで１時間ぶらぶらと歩いたり走ったり・・・そうするだけでその間は余計な事を考えませんでした。やっぱり体を動かすってすごい力があると感じました。ちょっともやもやするな～と思ったときは皆さんも体動かしてみてくださいね♪