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今日はとある方（Aさんとします）のお話を聞く機会に恵まれました。Aさんは潜在意識についてとても勉強熱心な方で、今年に入ってから驚くようなことが自分の身に起こったそうです。それだけではなく、驚くようなことが続いているといいいます。なぜそのようなことが起こったのか、コツをお聞きしました。Aさんに起こった奇跡実際にAさんに起こったことの一番大きなことは収入はびっくりするくらい跳ね上がったことです。また、会いたいと思っていた人にもことごとく会えたそうです。更に、行きたい場所に図らずとも行くことができたというのです。奇跡を起こし続けたコツAさんがどうしてそのように変わったのか？それは「言葉」と変えたというのです。まず、ネガティブな言葉を一切言わないようにしました。そして、ポジティブな言葉を言うのですが、そのポジティブな言葉は自分に対して言います。一種のアファメーションです。更に言えばポジティブな言葉は「未来で自分がそうなっている」という言葉をかけ続けます。つまり、「お金持ちですごいね。」「会いたい人に会えてよかったね」「行きたいとこに全部いけるなんて羨ましい」など。そうやって何度も何度も自分に言葉をかけ続けたそうです。そして、1年経たないうちにすべて叶ったのです。Aさんの凄いところは、叶っても言い続けたことです。次に願望に向けて言い続け、今もどんどんそうなっているのだそうです。言葉の力は思考や行動とは違う波動、周波数を放ち、何度も放たれた波動は潜在意識に入ってくるのです。自分に声をかけ続け、励まし続けるとこのような奇跡が誰でも起こせます。今、苦しい状況の人も悲観せずにこれから変化を起こし

こんにちは、ほうりです。 前回の記事の最後の方に『もしも自分の推すカプがマイナーでツライ、逆カプの数が多すぎてイライラムカムカするという場合、今回紹介したセルフトークを採用している可能性が高いので、まずは紙に書くなりして自分の気持ちを洗い出していきましょう』と書きましたが、今回はその基本的で具体的なやり方についてまとめました。 早速本題です。 【関連記事】 その①まず自分が想っていることを全部紙に書きだす人間は内心で一日6万回以上自分に対して言葉を呟くと言われています。そしてそのほとんどがマイナスだったりネガティブな言葉です。その中にはもちろん自カプに対して自信が持てないとか逆カプや地雷カプが目障りだというセルフトークも無意識のうちに呟いています。そういうセルフトークを知るためにはまず表面上に上げていくことが大事です。いいも悪いも関係ありません。立派でも下種でも構いません。そうしたセルフトークがあるということはその時その時の自分に必要だから発して受け入れてきた言葉であることに他ならないのです。なのでまずありったけのセルフトークを書き出しましょう。・ABマイナーでしんどい・BAなんてBをキャラ改変して貶めてるキャラヘイトもいいとこじゃん！なんてあんなのが人気なの悔しい！！・CAクラスタの声が鬱陶しい。何であいつらあんなに自重しないのよ！・同じABでもあの人の作品には感想を貰えているのに私のには感想が来ないのはおかしい！！等々。とにかくまずは意識に上げていくことが大事なので書けるだけ書き出していってください。その時、自推しカプや二次創作に関係ないことも書きだしちゃってOK。仕事のこ

こんにちは、ほうりです。 以前『〝今〟の私にとって二次創作は果たして必要か？』という記事を書きましたが、実際少しだけ二次創作から距離を取って見て、改めてマインドコーチングについてインプットをしたところ、改めて見えてきたものがありました。 【関連記事】 それは二年前からお世話になっているメンターさんの動画なのですが、その中で『今の自分は自分が受け入れたセルフトークで作られている』『でも人間は自分にとって必要ないと感じたセルフトークは手放すこともできる。これはある意味で救いだ』と仰っていました。 そこで私は気が付きました。 私は長い間、賛同者が多い所謂王道カプは正しいと思い、マイナーカプは数の暴力によって淘汰されるべきというセルフトークを使っていたのではないか、と。 今回はそれについて自分の気づいたことを書いていきます。 王道カプ=数が多い=正義って誰が決めてるの？Twitterやcremu、5chの同人板などでもカプについての悩みは昔からついて回るものです。 その中でも自分が推しているカプがマイナーで、代わりに逆カプや地雷カプが数が多い王道の場合、肩身が狭い思いをすることは多々あります。 実際私もマイナーなジャンルやカプにハマることが多い上、逆カプや地雷カプが推しカプより増えることがどうしても許せないし、それらが王道である事実がたまらなく嫌だと常に感じていました。 しかし二次創作という土俵で活動している以上、数が多かろうが少なかろうがメジャーが正義でマイナーが邪道なんてことはないんですよね。 これ、30年間二次同人に身を置いていて今日の今日まで全く気づいていなかったくらい、数の多

昨日、悪縁切り＆良縁結びの遠隔気功ヒーリングにご参加された皆さまお疲れ様でした。駆け込みのご参加も含めて、総勢で40名以上の皆さんからお申し込みいただきました。参加された皆様は、ぜひ、これからの変化に耳を傾けてあなたの世界を変えるきっかけを掴んでください。そして、皆さんからのポジティブなフィードバックをお待ちしています^ ^ 今回の企画ではお申し込みいただいた皆さんに、切りたい悪縁(足を引っ張る人との関係、イヤな記憶、お金がない状態、老化、病気etc)について書いてもらいました。参加された皆さんはお分かりだとは思いますが、切りたい悪縁を考えて書いていくとき過去のイヤな出来事を思い出して、胃が重いような、なんだかイヤな気持ちになったはずです。そして、得たい良縁(恋人、仕事、お金、健康、精神状態etc)に思いをはせて、未来のことを考えて書くときは、前向きな気持ちにはなったかもしれませんが、悪縁について書くときよりも情動の強さは弱かったのではないでしょうか？イヤな記憶は残りやすく、思い出すだけでも当時のイヤな情動も一緒に沸き起こってきます。そして、人は日常、かなりたくさんのセルフ・トークをしています。セルフトークとは、ぼそぼそつぶやいたり、心の中で言ったりする自分のなかでの独り言です。●こんな感じでネガティブなセルフトークをささやいている、、、、、わけではなく、Jリーグ、ビスマルク選手のゴール後のパフォーマンス。年がばれますね、、、(笑)一見ささいなセルフ・トークは、あなたのセルフ・イメージを作り上げる上で強力に作用します。(引用ここから)セルフ・イメージとは、ブリーフの集合です。セ

すごく小さなことかも知れないけど、きっと、毎日がちょっと明るくなる。そんなハッピーの種を今回もご紹介したいと思います。過去３回が心理学寄りの内容だったので、この辺りで緩めの話を入れますね。４つ目……セルフトークで遊ぶこと！私達は普段、心の中で自分自身に色々なことを言っています。何度も言い聞かせるように繰り返すこともあれば、無意識に浮かぶこともある。そんなセルフトーク、今日はどんな内容だったでしょうか？焦っていたり不安があったりして、ネガティブな言葉が増えてしまう日もあるかも知れませんね。もちろん、それもOK。でも、セルフトークの中身をちょっと変えるだけで、何気ない日常がさらに面白くなるとしたら、素敵だと思いませんか？「ラッキー♪」「自分よくやった！」みたいな、ポジティブな思考・セルフトークを増やすことは、多くの人がオススメしています。自己肯定感が上がるとか、スピリチュアルな方面では波動が上がって引き寄せ体質になるとか……とてもいいことなんですが、今回はもう少しマイナーな方法をお伝えします。楽しいセルフトークには例えばこんなものがあります😊①「ギャルの法則」で気楽に♪これは心屋仁之助さんの本で出会ったユニークなセルフトークです。いわゆるギャルの話し言葉をイメージしてみてください。忘れ物をしてしまった時⇒「忘れ物？　まじウケるんだけど～」大事な試験がある時⇒「試験なんてチョロいわ～」こんな風にギャルのマネをして言ってみると、意外と簡単に気分が軽くなるかも知れませんよ？声に出してみるのもいいですね。ちなみに、語尾を「～」と伸ばすのがポイントだそうです（笑）②実況で盛り上げよう♪ソース

前回のブログではネガティブなセルフトークの恐ろしさ、そして、それを切り捨てるコツについてお話ししました。それを実践していただくだけでも、気分が落ち込むことはなく、毎日、安定した気持ちで過ごせるようになるはずです。(また前回のブログ内では、気功によってアプローチも行っています。下記にリンクを貼っておきますので今回の記事とセットで読んでください。)努力でも根性でもなく、「ルール」で変わる？そして、本日は効果抜群、しかも時短であなたの欲しい未来(ゴール)を引き寄せるポジティブなセルフトーク、「気功式アファメーション」の作り方についてお話しします。その前に、まずは準備のステップとして必ず実践してほしいことがあります。それが、現在までのあなたをすべてリセットすることです。なぜなら、今のあなたのセルフイメージはあなたの今までの人生に対しての「周りの人の評価」でできています。ここが勘違いしやすい部分ですが、今のあなたのセルフイメージは「あなた自身がした評価」でさえないのです。大事なので、もう一度言います。現在のあなたのセルフイメージは、あなたの今までの人生に対しての「周りの人の評価」でできています。だから、未来のあなたにとっての根拠は一切ありません、というか、あるわけがないのです。それはそうですよね？他人がした評価ですから。ですので、このブログを読んでいるあなたは、今すぐに、、、他人の評価でできあがった現在までの自分を、頭の中で燃やしつくしてください。そもそもそれはあなたにとって、まったく必要のないゴミですので、良く燃えるはずです(笑)・ガンガン燃やして、消し去ってしまいましょう！！そして今

このテーマ 以前にも投稿しましたがやはり自分で自分を 褒めないと誰が褒めてくれましょうか❓ 自分の機嫌は自分で取る❕ コレができればマインド安定です。 それにはコツがあって 些細な事と思うことでも 褒めてあげる❗️ コレめちゃめちゃ大事です例えば 朝ちゃんと起きている❕ 遅刻せず毎日きっちり会社に通っている❕ 週に一回運動ができている❕毎日ぐっすり眠れている❕ 今日はぐっすり眠れた❕ 寝てないのに頑張った❕ 掃除ができた❕ やる時はやるじゃん自分❕ などなど 探せばキリがありません。 人に期限をとってもらう事を期待していたら かまってちゃん になってしまいます。 是非試してみてください

皆さんも映画等で名前を聞いたことがあるかもですが、アメリカの特殊部隊に「SEALs(シールズ)」という部隊があります。＊「ネイビーシールズ」キャストに現役のネイビーシールズ隊員を起用した映画です。＊「アメリカンスナイパー」こちらの主人公は「シールズ」所属という設定でしたね。SEALsという名称は、SEがSEA（海）、AがAIR（空）、LがLAND（陸）と、陸海空のアルファベットの頭文字から取られており、アザラシ（英: seal）に掛けたものでもある。個々の“チーム”は単数形の「SEAL」であり（SEAL Team 1から10まで）、総隊は複数形の「s」が付く。その名の通り陸海空問わずに偵察、監視、不正規戦等の特殊作戦に対応出来る能力を持つ。2011年5月にはウサーマ・ビン・ラーディンの殺害作戦を遂行している高度な水泳と潜水スキルを持っており、危機的状況において「水のある所へ逃げる」ことで難を逃れた事例も多い。SEALs輸送チームなどを除きパラシュート訓練が必須となっているため、空挺作戦も可能である。パラシュート降下時にゴムボートも降下させて海に着水し、空から水上作戦を展開することができる。また、イラクやアフガニスタン、ソマリアなど海や河川が存在しない地域でも活動している。極限的な環境である北極圏の水中でも作業できるため、陸上の過酷な環境での作戦従事も多い。任務は通常2名から4名で行動する（場合によっては2の倍数で増員される）。小隊は14人～16人。士官2人、兵曹長・先任下士官各1人、下士官・水兵10人～12人の編成とされる。武器・装備は、任務内容や役割に応じて適意自由に選択され

今回は言葉で口に出さなくても、環境そのものが自分へのメッセージとなっているものを、私のことで例として伝えしますね(^^;私は片付けが苦手。💦私に余裕の経済力があったら「家事代行」をお願いしたいくらいです(^^; 部屋の状態（環境）もセルフトークになります。　　　（部屋の状態（環境）＝セルフトークの可視化） 散らかっている部屋((+_+)) ・後でいいかな ・アタシ忙しいしー ・どうせ・・・片づけられない（きれいにならない） これが帰宅するなり無意識に発せられるセルフトークのひとつになります！ 　　＊余談ですが人は1日に６万回ぐらいセルフトークを発しているそうです💦部屋を整える(*^^)v ・私は整理されている♪ ・未来を迎える準備ができている♪っとポジティブな刷セルフトークのり込みとなります。 なるべくポジティブなセルフトークを心掛けたいですよね✨ 自分を取り巻く環境！見てみないふりできませんね(^^; あなたのセルフトークにはどのようなものがありますか？ ぜひ、チェックしてみてください♪最後まで読んでいただきありがとぅございます。 あなたの穏やかさが、目の前の景色を変える毎日でありますように💛

お久しぶりです！ひさしぶりのココナラブログ。ちょっと間が空きました。元気でしたか？なんか最近、「書こうかな」とか「いや今じゃないかな」を頭の中で何往復もしてて。で、ふと思ったんです。あ、これも同じだなって。「できるか分からなくて…」って、よく言うよねココナラでも、普段の会話でも、本当によく聞く言葉。・できるか分からない・自信がなくて・ちゃんとした形にできるか不安で・失敗したら怖くてうん、わかる。めちゃくちゃわかります。私も、普通にそう思う日あります。でもね、この言葉が出てるときって、だいたい同じことが起きてる。「できるか」を先に考えすぎてる冷静に考えてみてほしいんだけど、・まだやってない・やったこともない・正解も分からない・比較対象はSNSのすごい人この状態でさ、「できるかどうか」って、どうやって判断してるんだろうね？正直、判断材料がない状態で、可否判定しようとしてる。そりゃ、できない寄りの結論になるよ😂じゃあ、なんで「できるか知らんけど、やる」って思えるの？これね、気合とか根性とかじゃないです。私が「できるか知らんけど、やる」って言うとき、見てるのは成果じゃない。見てるのは、ここ。・やったら、何かは残る・やらなかったら、何も残らない・何か残れば、次に使えるただそれだけなんですわ。成功するか？じゃなくてね、データが増えるかどうかを見てる。実はこれ、向いてる人がはっきりしてるこの考え方、誰にでも合うわけじゃない。でも、こういう人にはめちゃくちゃ合う。・完璧主義・考えすぎて止まる・頭の中に素材はある・ちゃんとやりたい気持ちが強い・一人で考えると煮詰まるつまりね、できない人じゃなくて

こんにちは、ほうりです。 今回は二次同人活動をするにあたり、どうしても周りと比べて自作品が無価値だと思い込んだりダメ出しをする人が持ちがちなセルフトークと、それを書き換えていく方法について語ります。 これは古今東西メジャーマイナーひっくるめて言えることですが、 『あの人、マイナーなキャラを書いてブクマ200越えなのにこっちはメジャーなキャラを書いてもブクマ数20しかいかない…』 『めちゃめちゃ渾身のネタを書いたのに、思ったより閲覧数もブクマ数も伸びない…』 『こんな話や作品しか作れない自分に価値はあるんだろうか…』 と考えてしまい、SNS上にネガツイをし、フォロワーさんに励ましてもらっても「いいえ、どうせ私なんか…」と自己否定のスパイラルに陥ったことはありませんか？そしてその自己否定のスパイラルから抜け出すためには、フォロワーさんからの慰めの言葉を受け止め続けたり、ある程度の冷却期間を置くことで徐々にやる気が復活して、また二次創作を始めると思うのですが、それでもしばらく経過すると上記のような感情に襲われて凹む…というループを繰り返してしまいがちです。 時間を置けば解決するのは二次創作に限らず全てのことにおいて有効手段ですが、それでも根本的な部分を解決しない限り『どうせ自分の書く作品に価値なんかない』という気持ちからは解放されません。 例えて言うなら身体の中に根本的に治療しないといけない病巣があっても、「痛みを我慢すればやりすごせる」と考えて、放置してしまっているのと同じです。 痛みが少ない内は支障なく動けるからという考え方でも確かに問題はありませんが、どうせなら根本的な部分から

ミラーニューロンはもともと、「他者の動作を見たときに、自分がその動作をしているかのように反応する神経細胞」として発見されています。 しかしその後の研究で、「音声」「言葉」などの聴覚刺激にも反応するケースがあることがわかってきました。 例えば・・・〇誰かが「痛い！」と叫ぶ⇒自分の脳内でも痛みに関係する領域が反応することがあります。 〇笑い声や泣き声を聞くと、自分もつられて感情が動く ⇒いっしょに笑ったり、悲しくなったりします。これらミラーニューロンや共感ネットワークの働きによるものと考えられています。 そして、このミラーニューロンの働きは、意識的にコントロールすることが難しい という特徴があります。 あなたは周りの人の行動や感情に、知らず知らずのうちに影響を受けていることはもちろん、あなたの発するセルフトークにも影響を受けていることになります。 あなたの環境はミラーニューロンを意識したものになっていますか？ あなたのセルフトークも気にしてくださいね(^^)/ 私のセルフトーク書き換え 「あーーやってしまった？どうしよう」 　　　👉「あーーーまたもや学び？どうする」 セルフトークは瞬時にでてくるので、「あーーー」で時間をかせぎます(^_-)-☆ 最後まで読んでいただきありがとうございます。 あなたの穏やかさが目の前の景色を変える時間でありますように💓

大掃除！進んでらっしゃいますか？私は秋ごろから大掛かり「断捨離」をゴール設定の一つに入れました！ 「朝日の窓」を取り戻すためです(^^; ワンルームの私の部屋は南と東に大きめの窓です。 狭い部屋なのに、東の窓を開けるのに障害物が・・・ この障害物は、年々膨らんでいます💦 カーテンを開ける人（お掃除^^）の動画や写真を見たりしてイメージをふくらませて取り組んでおります！「朝日の窓」を取り戻した時のイメージ👇 東の窓から差し込む日差しは、「光と影」がじゃれ合うイメージ(^^; この「光と影」は、楽しい仕事と日々起きるアクシデント！ 南の窓から入った、穏やかな風は部屋をひとまわり 東の窓へ、そっと抜けていく 　　　　　(^^)/・・・こんな感じですそこでセルフトーク 「ここに空気がめぐると、私の心もめぐる」 （軽やかに変わる）「部屋の空気に大丈夫という気配」 ブツブツとなえながら励んでおります(^^♪ぜひ、あなたもご自身にあったセルフトークを作ってみてくださいね。今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。あなたの穏やかさが目の前の景色を変える時間でありますように💕

理想のあなた、望んだパフォーマンスを手に入れた時のコンフォートゾーン！それに合ったセルフイメージを得るために重要な、セルフトークについてお伝えしています。 ◆自分を引き下げるネガティブセルフトークの言い換えヒント ・やっぱり無理かも ⇒　少しずつ前進 ・これが実力 ⇒　ここから伸びていく ・どうせ・・・　⇒　もう一度だけやってみよう ・またやってしまった…　⇒　次へのヒント ・期待されても困る　⇒　今の自分にできる範囲で答える ◆他人を引き下げるネガティブセルフトークの言い換えヒント ・あのひとだったらやりかねない ⇒　事実だけを見る ・あの人はいつも得してるよね　⇒　チャンスを見つけるのが上手い ・あの人は要領がいいだけだよ　⇒　効率的に動く工夫だね ・あの人はやってるフリ上手いよね　⇒　見せ方、立ち回りが上手すぎる ・あの人気分で人を評価してるよね　⇒　あの人の判断には感情が影響してるかも よく耳にするネガティブセルフトークに「どうせ・・・」があります。 私も以前は言わないまでも、自分のなかで呟くことがありました💦 今でも、ときどき呟きそうになります(^^; そんな時は、「やってみる価値は！」と口に出すようにしています(^^)/ 出てくるセルフトークは瞬時なので、あ！っと感じたらとにかく「やってみる価値は！」っと声に出します(^^)/「どうせ・・・」の後に続く言葉は「決めつけ」のことが多いです、「可能性」への言葉に換えます。 ぜひ、試してみてくださいね。 ポイントは、言い換えセルフトークは短めに！です(^_-)-☆ 今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。 心が整

セルフトークで 　　　↓ セルフイメージが決まる セルフイメージが決まると 　　　↓ コンフォートゾーンが決まる コンフォートゾーンが決まると 　　　↓ エフィカシー（自分ならできる✨と信じている心理状態）のレベル パフォーマンスの高さが決まる。 理想のあなたを望んだパフォーマンスを手に入れるには、それを実現した時の、コンフォートゾーンが、それに合ったセルフイメージが必要になり、そのためのセルフトークが重要となります。セルフトークのコントロールが必要になります。ここで注意点をひとつ自分はもちろん、他人の評価を下げるようなセルフトークが出てきたときも同じです。 一緒に自分のセルフイメージも下ってしまいます💦 なぜならば、私たちの脳は自分と他人の区別がない(^^♪ コントロールしないセルフトークはネガティブなものである可能性が高いですから。 （前にお伝えしましたように他人からの影響が大きいため） 理想のあなた（望んだパフォーマンス）を実現させるには自分を他人を、引き下げるようなセルフトークがでてきたら徹底的にコントロールする！です(^_-)-☆ 今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。 心が整えば現実も調和してきます。　充実の時間をお過ごしください💓

あなたのセルフトーク！ チェックされました？どのような言葉、感情に気づかれましたか？ 気づいたセルフトーク！ネガティブもポジティブも両方書き出してみてください。なるべく詳しく、場面ごとに頭に浮かんだ言葉、感情・・・ 思考のパターン（クセ）が見えてきませんか？ 今日はこのセルフトークをコントロールする方法の一つ（私がよく使う方法）をお伝えしますね(^^ネガティブなセルフトークを感じた瞬間✨「止め」と指を鳴らす（自分に合図する） ＊合図は自分が分かればどのような合図でもOK思考の流れを意図的に断ち切るようにします✂この時、仕事の作業中であれば、目の前のことに集中！この時、移動中であれば、自分に話しかけます（声には出しません^^;） どうしてそう思うのか？自分に自分で質問します。 この時のポイントは自分の名前を呼んで話しかけることです。客観視しやすくなりますよ(^^ぜひぜひお試しください♪最後まで読んでいただきありがとうございます🌸あなたの穏やかさが目の前の景色を変える毎日でありますように💛

私たちが日常的に自分に対して語りかける言葉、いわゆる「セルフトーク」は、潜在意識に大きな影響を与えます。ネガティブなセルフトークが習慣化していると、自信を失い、行動も消極的になってしまいます。一方で、ポジティブなセルフトークは自己肯定感を高め、前向きな行動を促します。例えば、「私はダメだ」「うまくいくはずがない」といった言葉を無意識に繰り返していると、その通りの現実を引き寄せやすくなります。反対に、「私はできる」「私は日々成長している」といった言葉を習慣的に使うことで、潜在意識がその言葉を現実として受け入れ、望む現実を引き寄せやすくなるのです。セルフトークを変えるためには、まず自分がどのような言葉を使っているかに気づくことが大切です。そして、ネガティブな言葉に気づいたら、すぐにポジティブな言葉に置き換えてみましょう。紙に書き出して目に見える場所に貼るのも効果的です。毎日のセルフトークを意識的に変えることで、潜在意識がポジティブに書き換わり、自己信頼や行動力が高まり、理想の未来に近づいていきます。

天気予報通り寒くなりましたね☃️ 皆さま、今年のお正月はいかがお過ごしでしたか〜？年始より年始後の週末の方がゆっくりできると感じているのは私だけではないはず☆年末年始はなぜか気忙しいんですよねー。本日は、「自責」についてお話しまーす。ついつい自分を責めてしまう人多いですよね。反省するのは素晴らしいのですが、次に活かせないくらい自分をイジメているだけなら今すぐやめましょう。なぜなら、自分に対しての態度は相手からの態度に変わるからです。？？？自分に対しての態度＝相手からの態度？なんか私の周りの人、言い方キツい人多いんだよね。とか、最近彼の態度が冷たい！家族にのけ者にされてる！という方は一度自分の心の取り扱い方を見直してみて下さい。優しく取り扱えてますか？「なんでこんなに遅いの！？」「もっとちゃんとやれよ！」「全然できてないじゃん！」こんな言葉かけをして自分を責めてばかりいると、心が拗ねて、現実世界にあなたにイヤな言葉をかけてくる人を出してきます。と言ってる私も年末年始は自分に優しい言葉なんてかけてませんでした☆「早く早く！あ！あれ忘れてるやん！なんで？なんで忘れるん？私！？」「あー！あの人に挨拶忘れた！！」「年末までにやっとけよ！」色んな言葉が頭の中を駆け巡ってました。ふと、そんな時に紅茶を飲むと、この言葉が書いてあり、思い出しました。「Give to others and give to yourself the same attention」他の人に接するように自分にも優しく接しよう。本当にこういう気持ち大事だなって思います。毎日一緒にいる自分を責めてばかりいないで、友達に接す

※注意……サムネイルは画像生成AIで作成したものです。 こんにちは、ほうりです。 今回は、超有名な少年漫画「ジョジョの奇妙な冒険・第五部～黄金の風～」に出てくる暗殺チーム屈指の人気キャラ、プロシュートの兄貴からセルフトークの極意を学びましょうというお話です。 いきなりで申し訳ありませんが何を隠そう私は、ジョジョの奇妙な冒険が好きです。 ジョジョには様々な名言を持つキャラクターが登場していて、漫画の名前やキャラクターを知らなくても『あっ！この名言聞いたことがある！！』という人は結構います。 かくいう私もその中の一人でした。 そんな名言の宝庫のジョジョ界において、ジョジョの三大兄貴と呼ばれるキャラの一人・第五部に登場するプロシュート兄貴の名言は群を抜いて有名ではないでしょうか？ このセリフにシビれて憧れる老若男女は後を絶ちません。 しかもルックスもイケメンです。 そして実はプロシュート兄貴を代表するこの名言、マインドコーチングを行う上では、超見本として使えるセルフトークに化けるのです。 というわけでさっそく本題に入っていきます。セルフトークは敵にも味方にもなりえる その前に、セルフトークについて軽くおさらいしていきます。 セルフトークとは1日に4万～6万回発せられる自分自身に対して話しかける言葉や考えのことを指します。 例えば、テスト前に「大丈夫、頑張れる！」と自分に言い聞かせたり、ミスをしたときに「なんでこんなことしちゃったんだろう」と考えたりすることがセルフトークです。 口に出す独り言だけではなく、心の中で思ったこと、無意識のうちに考えたことも含めてですが、その量は決して少な

クライアントさんとの個別セッションをしていて思うのは、僕のブログ読者の皆さんはまじめな人が多いなあ。ということです。まじめな人は世界をフラットに観ようと思います。良いことも、悪い事も、フラットに。で、フラットに観ようと思えば思うほど、ネガティブな部分がもりもりと観えてきて、なんだか力が抜けてやる気がなくなってしまうわけです。これは、まじめでは世界5位と噂の僕が　笑、実際に経験してきたことです。あなたの周りの友だちにも、なんでこいつ、こんなポジティブやねん！という天国体質な人が必ず一人はいると思います。(で、以外とそういうヤツはビジネス、異性関係、人間関係、お金etc、うまくいってたりしています。)人間の脳はバイアス(偏り)がありますし、公平に見てると思っても必ず偏っています。ですので、どうせ偏るならポジティブな部分だけ見て、天国体質になりませんか？というのが今日の僕のブログの趣旨です。笑。ここまで読むと、まるで、バカボンのパパみたいな話ですが。。。こっから、骨太な話します。＊これでいいのだ！(It's OK！！または、It's Aｌｌ Right！！）まるで、コーチの言葉のようですが 笑。ちなみに、コーチングの祖、ルータイスはIt's OK to be rich！！（お金持ちになるのは、いいのだ！！)と繰り返し言っていました。ポイントはお金持ちになることが偉い、とか、すごい、ではなく、いいのだ、ってとこですね。で、話を戻して、僕の軸は気功師ですが、実は、気功師コーチと名乗っていますので、僕の1/3位はコーチの要素でできています。ですので、今日はコーチングの話が多めです。まず、コ

理想のあなたを、望んだパフォーマンスを手に入れるには、それを実現した時の、コンフォートゾーンが、それに合ったセルフイメージが必要になり、そのためのセルフトークが重要となることをお伝えしました(*^-^*)自分はもちろん、他人の評価を下げるようなセルフトークが出てきたときも同じ注意が必要です。 一緒に自分のセルフイメージも下ってしまいますから💦 今回はセルフトークのコントロールです。 ◇自分を引き下げるセルフトーク例 ・またやってしまった… ・これが私の実力だよね ・やっぱり無理かも ・どうせ・・・ ・期待されても困る これらの言葉の共通点：罪悪感、自己否定、諦め ◇他人を引き下げるセルフトーク例・あの人はいつも得してるよね ・あの人は要領がいいだけだよ ・あの人だったらやりかねない ・あの人はやってるフリ上手いよね ・あの人気分で人を評価してるよね これらの言葉の共通点：他者への不信や決めつけ こうした言葉は、過去の経験はもちろん、疲れや不安から生まれることが多く、自分を守ろうとする防衛反応でもありますね💦 でも、でも理想のわたし、望んだパフォーマンスを手に入れた私のセルフトークとは違います(#^^#) 徹底的につぶしていくしかありません✨ 気が付いたら即、言い換えます(^^♪ お忘れなく🌼「言葉」と「感情」はセットになっています。まず、言葉を変えれば、わき上がった感情も変わります。声に出すのが効果的✨あなたはご自分のネガティブセルフトーク！どのように言い換えしてますか？今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。 心が整えば現実も調和してきます。充実の時間をお過ごしくだ

セルフトークって聞いたことありますか！？ ひとり言ではありません(^^; セルフトークとは、脳内のイメージ、ムービー、情景、思い出、思い起こす感動、情動などなど、心で発する言葉、ふるまい行動までも一種のセルフトークです。え～( 一一)　わかったような？　わからないような？ですよね💦セルフトークとは「イメージすることすべて」です。 次のような順で感情が出てくるといわれています。（こういう理論がありす） Words　言葉（考え、論理） 　　↓ Picture　写真（映像、動画、情景） 　　↓ Emotion　情動　（感情、気持ち） これらすべてがセルフトークに含まれていて、「言葉」を発することによって感情が引き出されるというものです。「言葉」と「感情」はセットになっています。このセルフトークで私たちは形作られているんですね(^^セルフトークをマネジメントすることで、現状をかえていく「きっかけ」となります。なぜならば、セルフトークがブリーフシステム、セルフイメージを作るからです。最後まで読んでくださりありがとうございます(^^♪あなたの穏やかさが目の前の景色を変える毎日でありますように💛

今日もご覧いただきありがとうございます。今日は夏バテをテーマに記事を書きました。ご笑覧ください。１　はじめに：夏バテと心のつながり夏の高温多湿は体だけでなく、気分や意欲にも影響します。眠りが浅くなり、イライラや無気力感が出やすく、結果として食欲低下や活動量の減少につながるのです。この記事では、環境から精神へ働きかける「心理学的対応法」をご紹介します。２　環境と心理の関係を整える暑さや湿度といった「環境刺激」は、自律神経を乱し、ストレス反応を引き起こします。そこで、部屋の温度・湿度を一定に保つだけでなく、視覚的な涼しさ（観葉植物や青系の雑貨等）を取り入れることで、無意識に安心感を得られ、ストレス軽減につながります。３　認知リフレーミングで気分をチェンジ「暑くて何もやる気が出ない…」というネガティブな思い込みには、認知リフレーミングが効果的です。「暑さを利用して、のんびり本を読もう」「夏らしい時間を楽しむチャンス」と捉え直すことで、気分と行動が変わり、軽やかさが回復します。４　セルフトークで自己肯定感アップ「まだできてない…」と自分を責めるセルフトークは、不安や焦りを呼びます。代わりに「今日は無理せず、よくやった」といった肯定的な言葉を内へ返すよう意識しましょう。心地よいセルフトークが、疲れた心にやさしい休息を与えてくれます。おわりに環境調整・認知リフレーミング・セルフトークといった心理的アプローチは、夏バテ対策にも効果大。心地良い環境づくりと前向きな思考で、夏を快適に乗り切りましょう！

　開いてくださりありがとうございます。　ココナラで相談サービスをやっているカウンセリング有資格者のかばりあん1世と申します。よろしくお願いします。　最近知ったことで興味を持ち自分なりに調べてみました。最初に知ったときは馬鹿みたいな方法だなと思ったのですが、科学的に効果が証明されています。　皆さまセルフトークというのはご存じですか？セルフトークについて書いていきたいと思います。　セルフトークには様々なやり方が研究されていますが、自分が参考にした文献では、「自分の名前を呼びながら自分に語り掛ける」というやり方が紹介されていました。　心が落ち込んでいるときに「太郎お前大丈夫か、仕事辛いなら辞めてもいいんだぞ」、「太郎、今日は1時間も頑張ったじゃないか凄いじゃないか」、「太郎、今日は夕日が綺麗だな。生きてるのも悪くないだろ？」みたいな感じで名前を呼びながら自分に語り掛けるのがセルフトークのやり方です。　あなたは友達が例えば恋人に振られて落ち込んでいるときはどうしますか？　「他に良い人いるよ」「あなたならもっと良い人捕まえられるって」など励ましませんか？　けど、自分が恋人に振られたときはどうでしょう？　あれがいけなかったのかな？これがいけなかったのかな？と自分を責めたり、もうあの人しかいないと思ったのに（絶望）といった具合に視野が狭くなり絶望してしまう。　あるあるだと思います。　そんなときに他者に励ましの言葉をかけるように自分に話しかけてあげましょう。というのがセルフトークになります。　セルフトークは、スポーツの世界で多くの選手が取り入れている手法です。自身に語り掛けメンタルを整え最高の

ぷれぜん仙人です、こんにちは。先日、ある本を読んでいて、ものすごく感銘を受けました。 それは、あの有名な戦国武将である豊臣秀吉についての話です。ご存知の通り、秀吉といえば足軽から関白まで上り詰めた人。 私もそれくらいの知識は持っていたのですが、その裏にある話に非常に感銘を受けました。秀吉のサクセス・ストーリーというのは、現代を生きる私達が思っているよりも、おそらく数百倍、数千倍難しいことです。秀吉は、”水呑み百姓”の生まれです。自分で農地を持っておらず、地主にいいように使われる超絶・ブラック、極貧階級の生まれです。 おまけに７歳で父とも死別してます。母は再婚しますが、あまりに生活が苦しく、口減らしのために寺に預けられました。そんな底辺中の底辺の生まれの人間が、「天下人」にまで上り詰めた・・・これは本当に驚嘆に値する”事実”だと思います。私が感銘を受けたポイントなのですが、============================なぜ、”目指す”ことができたのか？？============================という点です。人間という生き物は、おおよそ自分で自分のことをどう思っているか？というセルフ・イメージ通りの人生を生きるものです。本人が「できる」と思っていないことは絶対にできません。つまり、信長のような”お坊ちゃん”として生まれた人間ならばいざ知らず、秀吉のような極貧、底辺に生まれた「その日を生きるだけで精一杯」という境遇に生まれた人間が「俺は天下を獲る人間になれるはずだ」と”どっかのタイミング”で本気で思い始めたということを意味しています。”普通の人間”はそんなこ

ずいぶん寒くなりましたね(^^; 私は寒さが苦手です💦 早起きなので((+_+))チョットつらいです。 冬の朝、思わず心の中で叫んでしまうネガティブセルフトーク( ´艸｀) 「あーー寒すぎる、もうダメ」 「ダメだーーさ・む・すぎるー」 「指が動かない」 「ダメ、ダメだー」。 今年一年ネガティブセルフトークの書き換えをやってきましたが･･･ この寒さからくる心のつぶやき💦 　　　･･･苦戦してます( 一一)何も起こっていないのに、「ダメ」を連呼する自分に 「おいおい( ｀ー´)ノ　未来の不安を先取りするつもりですか」 っとツッコミすることに･･･💦私が言い返したセルフトークはこんな感じです👇 「おーーこの空気、背筋が伸びる」 「空気が澄んで気持ちいいね」 👆これ、ぜひお試しください体は言葉に反応します！寒いことに変わりありませんが、背筋がのびます(^^寒いのに深呼吸したくなります(^^とはいえ、長年の口癖はなかなか手強い。気を抜くと、「ダメだー」とつぶやいている自分がいます( 一一)そんなときは、「あ、また言ってるな」と気づくだけでいいことにしています(^_-)-☆ 何度も繰り返すだけです！最近は、寒さの中で見上げる朝の空を見上げるようになりました。 先日は、自転車で走りながら、遠くに薄っすらオレンジ色の空、何か感じ方がいつもと違う✨っと思い、自分の変化に気づき嬉しく感じました。ネガティブセルフトークの置き換え、あなたもやってみてください。言葉を変えれば、見える景色も変わります。 景色が変われば行動もかわりますよ(*^-^*) 今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。あ

ついつい口にしてしまうセルフトーク！ セルフトークとは「イメージすることすべて」です。 次のような順で感情が出てくるといわれています。 ついつい口にする　言葉 　　↓ 情景　が浮かびます 　　↓ 感情　が現われますこれらすべてがセルフトークに含まれています。 「言葉」を発することによって感情が引き出されるというものです。 「言葉」と「感情」はセットになっているんですね。 当たり前ですが、イやな言葉には不快な感情が 嬉しい言葉には✨心躍る感情がセットになっています。 このようにセルフトークで私たちは形作られているんですね(^^； ＲＡＳが私たちに見せる現実は、セルフトークをマネジメントすることで、変わる「きっかけ」となります。ここでポイント！比重的にポジティブとネガティブが同じであれば、ＲＡＳはネガティブを多く集めてきます。なんといっても、ＲＡＳにとって私たちの「変化」は生死にかかわるぐらい大変なできごとなのですから(^^;意識的にポジティブ多めでいきたいですね(^_-)-☆ 今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。 心が整えば現実も調和してきます。ステキな時間をお過ごしください💕

https://coconala.com/blogs/2554149/506989前回の追記セルフトーク❗️自分との対話。 コレマジで大事❗️ と 言うことで 前回の追加 毎日ネガティブな言葉を吐いていたり 思っていたら 当然その通りの毎日になります。 逆にポジティブな言葉を吐いている 思っていると その通りになり 体の内側から健康になる事が期待できますその中でも 特におすすめの口癖 それが 『カンタンカンタン』 と 『なんとかなる』 です‼︎ この二つは圧倒的に効果あります❕ 『カンタンカンタン』 と何事にも言ったり思っていると 重要性が高く一見難しそうに見えることも ハードルが下がります。 無理そうなタスクが来た時に 「コレは重要だでもカンタンカンタン」 と タスクの重要性を認識しつつ ハードルを下げ何事にもすぐに取り掛かれるようになります。 『なんとかなるだろう』 と何事にも楽観的に最初の一歩を踏み出す事 も大事です。 やるべきことを後回しにしてしまいがちですが 「カンタンカンタン」 「なんとかなる」 「5分だけやってみよう」 と呟いてみましょう。 【自分に言い聞かせる事は他人に言われるよりも遥かに効果がある事がわかっています】 セルフトークをポジティブに

コミュニケーションには2種類あります。1つは他者とのコミュニケーション。そしてもう１つは自分自身とのコミュニケーションです。この自分自身とのコミュニケーションが上手い人は、他者とのコミュニケーションも上手くとれます。「そんなのどうせうまくいかない」といつも自分に言ってる人は人にも同じように言っていたり、思っていたりするものです。。。逆に、いつも自分に「やればできるはず」と言っている人は、他の人にもそう同じように思っていることが多いわけですね。。。だから、普段から自分が自分とどんなコミュニケーションをとっているのか？ということがめちゃめちゃ大事だったりします。。。そして、いつも自分が自分に語りかける言葉を『セルフトーク』と言いますが、普段あなたが使っているセルフトークがあなたの人生の質を左右させるといっても過言ではありません。上手くいかなかった時に、「やっぱり自分はダメだ」「何やってもうまくいかない」「また嫌われた」「また裏切られた」と度々つぶやいていたら、当然ながら、自分自身の自己肯定感や自尊心は下がっていってしまいます。だから、普段から、この心の中でつぶやく言葉というものも大切にしていく必要があるわけです。で、今回は、あなたが窮地に立たされた時に使える、最強のセルフトークを3つお伝えします。何か自分のやっていることで上手くいかなかったり、苦しい状況に立たされた時は是非この3つの言葉を思い出してもらいたいと思います。まず1つ目は、「だんだん面白くなってきた」です。少しニヤリとしながら心の中で唱えるのがポイントだったりします。。。この言葉を唱えることで、いよいよここからが本番だな