ハッピーの種その４ セルフトークで遊ぼう

すごく小さなことかも知れないけど、きっと、毎日がちょっと明るくなる。
そんなハッピーの種を今回もご紹介したいと思います。過去３回が心理学寄りの内容だったので、この辺りで緩めの話を入れますね。

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４つ目……セルフトークで遊ぶこと！

私達は普段、心の中で自分自身に色々なことを言っています。

何度も言い聞かせるように繰り返すこともあれば、無意識に浮かぶこともある。
そんなセルフトーク、今日はどんな内容だったでしょうか？

焦っていたり不安があったりして、ネガティブな言葉が増えてしまう日もあるかも知れませんね。
もちろん、それもOK。
でも、セルフトークの中身をちょっと変えるだけで、何気ない日常がさらに面白くなるとしたら、素敵だと思いませんか？

「ラッキー♪」「自分よくやった！」みたいな、ポジティブな思考・セルフトークを増やすことは、多くの人がオススメしています。
自己肯定感が上がるとか、スピリチュアルな方面では波動が上がって引き寄せ体質になるとか……とてもいいことなんですが、今回はもう少しマイナーな方法をお伝えします。

楽しいセルフトークには例えばこんなものがあります😊

①「ギャルの法則」で気楽に♪

これは心屋仁之助さんの本で出会ったユニークなセルフトークです。

いわゆるギャルの話し言葉をイメージしてみてください。

忘れ物をしてしまった時
⇒「忘れ物？　まじウケるんだけど～」
大事な試験がある時
⇒「試験なんてチョロいわ～」

こんな風にギャルのマネをして言ってみると、意外と簡単に気分が軽くなるかも知れませんよ？
声に出してみるのもいいですね。

ちなみに、語尾を「～」と伸ばすのがポイントだそうです（笑）

②実況で盛り上げよう♪

ソースは忘れてしまいましたが、これも心理系の本で知った方法です。

賑やかなスポーツ実況やイベントの現地リポート、聞いたことありますか？
そんなイメージで試しにご自分の行動を実況してみてください。例えばこんな感じでしょうか。

「和茶がドアを開けました。迷いのない動きです。１歩２歩、ゆっくりと歩みを進めていく和茶。窓から日光が祝福のように差し込んでいます。さあどうなる！？」

どうなるも何も、家の中で移動しているだけです（笑）

そんな普通のことをあえて実況してみると、それだけで愉快になってきませんか？
実況することで自分を客観視できたり、行動に意識が向くことでネガティブな感情から少し離れることができたりと、気持ちが晴れない時にもオススメですよ。

探せば他にも面白いものがありそうですね。
ちょっとでも興味が湧いた方は、ぜひセルフトークで色々遊んでみてください！


※この記事とほぼ同じ内容のものをnoteでも公開しています。