セルフトークを意識的にコントロールする♪

あなたのセルフトーク！

チェックされました？

どのような言葉、感情に気づかれましたか？

気づいたセルフトーク！

ネガティブもポジティブも両方書き出してみてください。

なるべく詳しく、場面ごとに頭に浮かんだ言葉、感情・・・

思考のパターン（クセ）が見えてきませんか？

今日はこのセルフトークをコントロールする方法の一つ（私がよく使う方法）をお伝えしますね(^^

ネガティブなセルフトークを感じた瞬間✨

「止め」と指を鳴らす（自分に合図する）

＊合図は自分が分かればどのような合図でもOK

思考の流れを意図的に断ち切るようにします✂

この時、仕事の作業中であれば、目の前のことに集中！

この時、移動中であれば、自分に話しかけます（声には出しません^^;）

どうしてそう思うのか？自分に自分で質問します。

この時のポイントは自分の名前を呼んで話しかけることです。

客観視しやすくなりますよ(^^

ぜひぜひお試しください♪

最後まで読んでいただきありがとうございます🌸

あなたの穏やかさが目の前の景色を変える毎日でありますように💛