ずいぶん寒くなりましたね(^^;
私は寒さが苦手です💦
早起きなので((+_+))チョットつらいです。
冬の朝、思わず心の中で叫んでしまうネガティブセルフトーク( ´艸｀)
「あーー寒すぎる、もうダメ」
「ダメだーーさ・む・すぎるー」
「指が動かない」
「ダメ、ダメだー」。
今年一年ネガティブセルフトークの書き換えをやってきましたが･･･
この寒さからくる心のつぶやき💦
･･･苦戦してます( 一一)
何も起こっていないのに、「ダメ」を連呼する自分に
「おいおい( ｀ー´)ノ 未来の不安を先取りするつもりですか」
っとツッコミすることに･･･💦
私が言い返したセルフトークはこんな感じです👇
「おーーこの空気、背筋が伸びる」
「空気が澄んで気持ちいいね」
👆これ、ぜひお試しください
体は言葉に反応します！
寒いことに変わりありませんが、背筋がのびます(^^
寒いのに深呼吸したくなります(^^
とはいえ、長年の口癖はなかなか手強い。
気を抜くと、「ダメだー」とつぶやいている自分がいます( 一一)
そんなときは、「あ、また言ってるな」と気づくだけでいいことにしています
(^_-)-☆
何度も繰り返すだけです！
最近は、寒さの中で見上げる朝の空を見上げるようになりました。
先日は、自転車で走りながら、遠くに薄っすらオレンジ色の空、
何か感じ方がいつもと違う✨
っと思い、自分の変化に気づき嬉しく感じました。
ネガティブセルフトークの置き換え、あなたもやってみてください。
言葉を変えれば、見える景色も変わります。
景色が変われば行動もかわりますよ(*^-^*)
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。
あなたの穏やかさが目の前の景色を変える時間でありますように💕
