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環境づくりはスマホから

みなさん、勉強は何でする派ですか?スマホは学習の敵にされてしまいがちですが、私は学習はスマホが多い派です。ELSAだけでなく、今お試ししている単語もアプリ以前TOIEC900点を取った時も、文法パートに1番効果的だったのはアプリでの勉強でした。(仕事の休み時間にひたすら問題を解いてました)留学中は歩きながら、スマホ×AirPods で英文を聞いてはシャドーイング私の学習上スマホはなくてはならない存在ですですが、開くと気が散ってしまいやすいのも事実なので、私はスマホの画面を整理することも大事な環境設定としています💡具体的には、スマホの一画面を学習専門にし、それ用のアプリ以外入れないことです。(みなさんもやってるかな?)勉強するためにスマホを開くときは、それ以外の画面はすぐにスワイプし、学習専用ゾーンにいきます。兎にも角にも、自分が気を逸らしてしまいやすいアプリは同じゾーンに絶対入れません!もし書籍で勉強する派の人なら、自分が勉強する環境の周りに、気を逸らすようなものを置かないことが同じことと言えますよね。どちらも結局は断捨離と環境整備私と同じスマホ派の方は、スマホ画面が勉強に適しているかな?ぜひ、確認してみてくださいね【お知らせ】大人の習慣化をサポートする、習慣化コーチングのサービスを出品しています!今まで一人で頑張ろうとしてきて、目標の途中で挫折してしまったことはありませんか?<サービス内容>60分のココナラビデオチャットで、習慣にしたい内容を深掘り、その後、ご希望の日数(7日、14日、28日)に合わせて、テキストチャットにて習慣の進捗状況をご報告いただき、フィードバックをお返
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弱みを”強み”に変える

こんにちは!みひろです。 昨日は夜、ブログを書きながら寝てしまいました( ; ; ) ところで、みなさんは自分の中に「弱み」ってありますか? 容姿や頭脳、改善しづらい癖など、人によって様々ですよね。 でも、その弱みを個性として活かしている人もいます。 今日は、そんな弱みとの向き合い方、そして、それをいかに強みに変えていくかについてお話しします。 弱みを強みに変えるには、自己受容が鍵となります。私たちが自分の「できないこと」に焦点を当てすぎると、自分自身を縛りつけてしまうことがあります。 しかし、それを「自分なりの色」として受け入れ、それを活かす方法を見つけることができれば、世界はもっと広がるはず。 たとえば、集中力が続かない、いつも時間にルーズ...。これらは一見、社会生活において不利に思えるかもしれません。しかし、短時間で多くのアイデアを出すことができる、フレキシブルに対応できるといった、別の視点から見ると強みになり得ます。重要なのは、自分の特性を理解し、それを活かす環境を自ら作り出すこと。  自分を苦しめている「こうでなくちゃ」「みんなと一緒じゃないと」「普通はこうだよね」といった思い込み・しがらみから解放され、自分らしい活躍の場を見つけることです。 例えば、「他人の遅刻に怒る」という行動を取る人は、忙しい人や多様性に富んだ環境と接する機会が少ないかもしれません。 小さな違いや弱みを受け入れる余裕がある人ほど、広い視野を持っているとも言えるでしょう。 そして、小さな違いを気にしすぎないようにしましょう。世界には様々な人がいます。自分とは異なる価値観や行動を持つ人々を受け入
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光景と音楽

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 電車の中。 イヤホン。 藤井風 『花』。 駅に着く。 人が降りていく。 扉が閉まる。 動き出す電車。 の 進行方向と同じ方へ ホームを歩いてく人たち。 を 電車が 次々に追い抜いていく。 その光景と イヤホンの『花』が ドンピシャにはまる。 まるで 映画のエンディングのような。 涙があふれてくる。 青空。 雨。 夕焼け。 海。 夜景。 その光景と音楽が ピタリと響き合う時がある。 そんな瞬間に出会うと すべてのものが いとおしく思えてくる。 生きてて良かった~ と思えてくる。 自分の内側に 入り込み過ぎず ちゃんと周りを見てみる。 この景色には どんな曲が似合うかな? いろんな音楽を聞いてみる。 この曲には どんな景色が似合うかな? こんなことを意識してれば 毎日が 楽しくてしょうがないでしょ。
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「べき思考」を手放す

こんばんは。みひろです。突然ですが、みなさんは「こだわり」って持ってますか? 一般的にこだわりは悪いことばかりではないですよね。 こだわりがあることによって自分らしさや信念が生まれますよね。  でも、そのこだわりが自分自身をがんじがらめにしていたとしたら・・? 今日はそんな自分を苦しめている「こだわり」についてお話したいと思います。  さて自分を苦しめているこだわりとはどんなものでしょうか?  それは一般的には下記のような表現をされることも多いです。 執着べき思考⚪️⚪️でなければいけないジャッジメント こだわり自体は何も悪いものではないですがそれが自分を苦しめる結果となってしまう時は手放すことで人生がよりHAPPYになるかと思います。  例えば、こんなこだわりありませんか? 「人に優しくしないといけない」「働かないといけない」「勉強ができないといけない」「友達たくさんいないといけない」「結婚しないといけない」「出産しないといけない」「ダラダラしちゃだめ」・・・etc どれか1つでも思い当たることありましたか?  私の例を挙げると 「稼げるスキルを身に付けないといけない」 と、思い込んでいました。  だから巷で「稼げる」と言われているスキルに目をつけては勉強していました。 でもね、それは本当に自分がやりたいことではないし少し嫌なポイントがあるとすぐに挫けてしまうんです。 そもそも好きなことじゃないから、好きでやってる人と比べると、たいして身に入らないし効率も悪かったと思います。 何より、全然楽しくないしこれで大事な自分が時間が消費されていくのかと思うといたたまれない気持ちになり
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完璧を目指そうとしない

皆さんは、立てた目標が達成できずに挫折してしまったりそんな自分が嫌になってしまったりやっぱり自分はできない人なんだと落ち込んでしまったことはありませんか?絶賛ELSAで英語学習中の私ですが、心がけていることは、「完璧を目指そうとしない」です。特に発音は、何回かやって70%を超えたら、ELSAが「あとちょっと!」と言っても次に進みます。(どこのポイントを言われてるかはチェックします)気持ちが燃え上がってて立ち向かう意思がある時は良いですが、毎回完璧を目指していると、「できている部分」よりも「できていない部分」にどんどん目がいく👀そして、学習の継続と定着に重要なのは、「楽しむこと」だと実感しています。いやいややっても辛くなるだけ。なので、自分で合格ラインを決め、そこを超えてればマル!それ以上を超えていたら花丸!できなかったところも、継続していくといつの間にか出来るようになったり、数をこなしていくと自分のつまづきがたまたまなのか、本当に苦手なのか分かってくるので、分析にもいいです完璧を目指さず、まずはやる!そして続けてみる!コーチングセッションでは、このような習慣化のポイントを踏まえながら実施計画を立てていきます一人では躓いてしまいそうな方は、サービスの利用もご検討くださいませ:)
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人生最強のレジリエンスの強化とは

レジリエンスの強化とは、逆境やストレス、失敗、不確実性といった困難な状況に直面した際に、効果的に対応し、回復する能力を高めることを指します。レジリエンスは「精神的な回復力」や「逆境に対する抵抗力」とも表現され、心理学的な健康と幸福に重要な要素です。レジリエンスを強化することは、ストレスに対処し、挑戦を乗り越え、個人的な成長を促進する上で役立ちます。 レジリエンスを強化する方法 ポジティブな関係の構築: 家族、友人、同僚などのサポートネットワークを持つことは、逆境に直面した際に重要な支援となります。 ポジティブな思考の育成: 挑戦や困難を乗り越える機会と捉え、ポジティブな視点を保つことが重要です。自己肯定的な思考を練習し、自己対話をポジティブに保ちます。 目標設定と達成: 小さな達成可能な目標を設定し、それを達成することで自信を高め、より大きな挑戦に対処する力をつけます。 自己認識の向上: 自分の感情や反応を理解し、それに対してどのように対処するかを知ることは、レジリエンスを高める上で重要です。 柔軟性の養成: 状況や計画が変わった際に柔軟に対応し、変化に適応する能力を育てます。 自己ケアの実践: 適切な休息、栄養、運動、趣味などを通じて、身体的および精神的な健康を維持します。 ストレス管理技術の習得: リラクゼーション技法、瞑想、ヨガなどを通じてストレスを管理する方法を学びます。 経験から学ぶ: 困難な経験を通じて学んだ教訓を活かし、将来の挑戦に備えます。 助けを求める: 必要な場合には、友人、家族、専門家などから助けを求めることが重要です。 レジリエンスの強化は、一夜にして達
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知らずに浴びてる、ネガティブワード

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 先日 こんなニュースがありましたね。 「日本のGDP ドイツに抜かれて4位に転落」 イマノリは GDPが4位になったことよりも 別のことに意識が向かいました。 それは 言葉です。 「転落」 という言葉。 4位に下がる。 4位に後退。 こういう言葉でもいいところを わざわざ 「転落」を使っている。 こんな言葉を使わなくてもいいのに。 ね~~。なんか 日本が すごいダメダメな印象を持ちますよね。 落ちこぼれみたいな。 あえて ネガティブな方へ 持って行こうとしてる感じがしますよね。 ニュースとか テレビのワイドショー的情報番組とか こういったものの中の言葉に 私たちは 知らないうちに 感情をある一方向に引っ張られているのかもしれない。まあ 周りからやって来ちゃう言葉ってのは コントロールできないから せめて 日々の 自分自身へのコトバは 質の良いものを選んでいくようにしたいですね。 自分が できるだけ元気で楽しくなるコトバを 自分にかけてあげるようにする。 自分の感情を 自分へのコトバで うまくコントロールしていく。 現代の私たちは 思った以上に 日々 多くのネガティブワードに さらされてるのかもしれないですね。 
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「他力」で生きる

こんにちは🩷今週も、自分らしくHAPPYな週にしましょう!  ということで今日は、人生をもっと豊かに、もっと楽しくする「他力」についてお話したいと思います。  実は、思っているよりも周りは私たちをめちゃくちゃ助けてくれるんです✨  でも、そのサポートを受け取るには、「他力」を理解しておくと、もっとラクに、もっと楽しく生きられるんじゃないかなって思います!  他力って、精神的にも、肉体的にも、経済的にも、全方位で豊かになるためのキーとなるんです。  頑張りすぎて上手く行かない人は、実は自分の力だけで何とかしようとしてる気がします。  でも、実は上手くいっている人たちは、他人の力を借りて生きてるんですよ。 大事なのは、もっと他力になること。  仕事も、精神状態も、物質的な豊かさも、全部バランスです♡  他力とはつまり、内側と外側の調和が取れているということ♡ 私は、この「調和」っていう言葉がとても好きです。  自分が真剣に現実と向き合ったら、周りからも、自然とサポートされるって信じてます!  本気で向き合うと、人ってその真剣さに心を動かされるんですよね。 逆を言えば、本気じゃないと、心は動かない。 表面的なテクニックや肩書きだけの人ってたとえ初めはよく見えても、どこか違和感がありますよね。 それは心が伴っていないからだと思うんです。 でもね、ちょっとコミュニケーションが苦手でも、自分の本気を見せることができたら、サポートは自然と来るんです✨  だけど、みんなエスパーじゃないから、言わなきゃ分からないです。 私たちって、自分と同じように、他の人も同じ行動を取るって思いがちです。 でも
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自分を縛りつける「自分ルール」

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 「まじめでなければならない」 これは イマノリが 以前持ってた自分ルールでした。 子供のころ じいちゃん ばあちゃんから よく言われてた言葉で それがいつのまにか 自分ルールになっていました。 人はみんな 自分ルールを持ってます。 「~でなければならない」 この自分ルールで 自分自身を縛りつけてしまう。 だから 苦しくなるし 生きづらさを感じてしまう。 また この自分ルールを 周りの人にも守らせようとしてしまう。 当然 周りの人は その人のルールなんて 知らないので 守るわけがない。 その自分ルールを 平気で破ってるのを見て イライラしてしまう。 「~しなければならない」 を 「~しなくてもいい」 に変えてみる。 「まじめでなければならない」 「まじめでなくてもいい」 うん いい感じ。 自分の好きに ふざけたっていいですもんね。 まじめなだけだと 疲れちゃうし おもしろくない。 もちろん 自分ルールが 社会のルールって場合もあります。 犯罪や 人を傷つけるとかは 「~しなければならない」のまま 守らないといけませんが 「~しなくてもいい」に変えて うん いい感じ と思えればOK。 なんか 心がちょっと楽になるでしょ。 許せるというか。 いらない自分ルールって けっこうあるんじゃないでしょうか? あなたの 「~しなければならない」 自分ルールを 書き出してみて下さい。 で 「~しなくてもいい」に 置き変えてみて下さい。 自分自身に対して 相手に対して 縛りをゆるめることができて やさしくなれますね。
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メンタルブロック外し・お客様の感想 ①

『失望』…が外れた方セッションにて、最初にブロックを外してもらった時は、ふわっとエネルギーを感じたような気がしました。頭が上から下に押され お辞儀をするように頭が自然にどんどんどんどん下がっていき、私の中で何かが起きてる!と感じざるを得ない状況でした。3つのブロックを外してもらいkyokaさんに『外す前の感情ありますか?』と聞かれ、言われてみれば無いので不思議な感じがしましたね。 3番目のブロックを外している時は、外している最中に自分の感覚が変化していくのがわかりました。 セッション後に外出しましたが、体が普段より軽く歩くのが軽快になっていました。更に、私は姿勢が悪く骨盤を使って歩く事ができなかったのですが(理学療法士さんにリハビリで指摘されていた)、気付いたら骨盤使って歩いており驚きました。 お店で店員さんに商品を尋ねるのをいつも躊躇してやらない私が、今までの癖で躊躇はしたものの複数のお店で尋ねる事ができました。 その夜、お風呂に入りながらふと頭を過ぎった考えは自分でもビックリしたのですが「私ってもしかして、いいやつじゃん。」です(笑)。今までは自分に駄目出ししかしてこなかったし、言霊の動画を見て無理矢理(思いとは一致しない言葉かけ)自分に肯定的な言葉をかけてました。 自分では予想もし得なかった変化が起こった午後でした。 ありがとうございました。
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やりたいことが見つからない!

やりたいことで稼ぎたい!自分を輝かせて自分らしくいきたい!!なんだけど、、、▪️やりたいことが見つからない(´Д` )▪️やりたいことがわからない。。。。▪️これであってるか自信がない▪️自分に向いているのか不安になる。。。▪️喜んでもらえているのか自信がない。。。。こんにちは(о´∀`о)繊細さん相談室の野崎です♡今日はやりたいことを見つけたくて行動してみているけど、見つけられないやりたいことかな?と思うけど、自信がない、手応えがない:;(∩´﹏`∩);:そんな方に届いたらいいな、と思って書いています♪やりたいことの見つけ方の情報は、書籍、YouTube、SNS、今はたくさんあって、手軽にメゾットを手に入れられますね✨◎そのメゾットに従って書き出したりしているのに、なんだかピンとこない。。。◎やりたい事を見つけるコンサルや講座を受けて、その場では納得したはずなんだけど、行動できていない、やってみてるけど、違うのでは?と思っている。。。そういう方の場合は、カウンセリングなんです!!!!やりたい事を見つける、という段階というのはコーチングの領域なんです。コーチングの領域が当てはまる人というのは基本的には心が整っている人です☘️なので、コーチング(やりたいこと探し)をやってみて見つからない時、しっくりこない時はその1個前の段階、カウンセリングなんですね(*´꒳`*)♡カウンセリングで心が整ってくると、✨心からやりたいことが自然に出てくる✨以前からやりたいな、と思っていたことがより具体的にわかってくる!等、より自分らしく生きるために自分の中から望みが湧いてくる感じなんです♪今特にひど
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コーチング&ヒューニングの事例(上司とのコミュニケーション)

上司に相談しても何も変わらないので、と私に相談してきた社員。自分の気持ちを伝え続けているのに少しも動いてくれない。どうしたらいいのか分からないとのお悩み。上司としても部下の声を意図的にないがしろにするようなタイプの性格ではありません。でも伝わらない。これはお悩み主と上司では思考のパターンが大きく異なっていることが原因です。同じ日本語で話していても通じないものは通じないのです。 感情や気持ちを訴えるよりも方法論でどのように改善できるのかを具体的にデータで示す。その上で「これをやらないとチームとして問題が大きくなる。」と伝え方をしようというのが一つ。そしてその上司が動きやすくなるのは、さらにその上からの業務命令が出たとき。そっちを動かす方法もあるというのがサブプラン。などなどその人だけでは気づきにくかったアプローチをいくつも発見でき、提案も加えて作戦を立てました。 翌日、私がお悩み主の様子を見に行くと、向こうから寄ってきてくれました。そして前日のコーチングを基にして今までと違う角度でアクションを起こしていることを話してくれました。まずはそれを試してみるということです。 今回の結果が分かるのはまだ少し先ですが、既に行動は変わりました。思考パターンを分析して相手に届きやすいアプローチをする。これだけでも人間関係が変わり、仕事の質が向上する可能性が桁違いに広がります。
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自分の強みは言えますか?

私は現在お互いビジネスを頑張る方のコミュニティに所属し、切磋琢磨しているのですが、定期的にチームミーティングを開催しています。そこで実施したのが、「自分の強みを分析する」ことそれぞれ自己分析をしてから、チームメンバーからフィードバックをし合ったのですが、自分の強みって意外と分かっていないものだな、とびっくりしました。大したことないと思っていたけど、自分のそこって強みだったんだ、と気づかせてもらったことが沢山ありました。逆もまた然りで、「全然強みだと思ってなかった」とお互い笑顔になる場面が沢山。やはり、自分のことは、自分が一番分かっていないものですね。だからこそ、自己分析だけでなく、外からフィードバックしてくれる仲間がいることのありがたさを深く実感しました。自分の強みを知るということは、自分の武器が手に入るということ。自分の武器が分かるということは、戦い方が分かるということ。自分の持っている武器が、剣なのか盾なのか分からずに持っていたら、立ち向かいたい相手がいても、どう使っていいか分からないですよね。自分の武器が何かが分かったら、後は使って慣れていくのみの自分次第。自分の強みを見つけたい、という方は周りの人に聞いてみてもいいし、コーチングで自分を深掘りしてくこともおすすめですよ。投稿を見てくださって、ありがとうございます:)!【お知らせ】大人の習慣化をサポートする、習慣化コーチングのサービスを出品しています!今まで一人で頑張ろうとしてきて、目標の途中で挫折してしまったことはありませんか?<サービス内容>60分のココナラビデオチャットで、習慣にしたい内容を深掘り、その後、ご希望の日
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自分勝手と自覚した上で、こだわる

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 人はとかく 自分のやり方にこだわってしまう。 例えば職場で。 自分はこうするんだ と こだわってしまう。 こまかく こだわってしまう。 周りから見ると 「うん どっちでもいいよね」 「それ どーでもいいっしょ」 って思えるんだけど。 でも本人は 自分のやり方と違ったりすると みょうに怒ったりする。 特に 歳を重ねるほどに 融通がきかなくなる。 周りには目もくれず 自分のやり方を押し通そうとする。 もちろん 自分だけのこだわりってのも 大事だと思います。 ただ このこだわりは 自分だけの勝手なこだわりなんだと 自覚した上での こだわりでありたいですよね。 周りには 「自分のやりやすいようにやってね~」 と言った上で 自分のこだわりでやっていく。 やわらかさ。 柔軟さ。 臨機応変。 自在。 人はついつい 自分のやり方に 周りを無理やり 連れ込もうとしちゃう。 また 別のやり方 新しいやり方に抵抗して 聞き入れなかったりしちゃう。 やわらかい自分でいるためには 自分を疑っていくことが大事。 自分のやり方。 自分の考え方。 自分の捉え方。 自分の勝手なこだわりなんじゃないか? 自分勝手な常識で言ってないか? カチコチな自分になってないか? 頭や心がカチコチだと 体までカッチコチになってしまう。 自分で自分を客観的に意識して ブニョンと やわらかな自分で そんでもって こだわるとこは こだわりたいですね。
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ゴール設定の大切さ!!

みなさんこんにちは!メンタルコーチのともです。私は普段メンタルコーチとしてこれまで年間500人以上の方々と関わらせてもらった経験を生かしてココナラでもサービスを出品させてもらいました。今回は「夢中になれるゴールの見つけ方」ということでお話させてもらいます。あなたは、「今の自分から成長したいな」「理想の自分になりたいな」「もっと〇〇ができたらいいな」など考えているかもしれません。人は必ずイメージできるものは実現できるなと言われています。ただそのためには大切なことがあります。それは「自分の価値観を知る」ということです!自分自身の心が求めているものを明確にするためには、自分の価値を知ることがとても重要になります!価値観があなたのこれまでの人生を作ってきたんです!だからこそまずはあなたの「価値観」を明確にしていくことが大切なんです。それから理想のゴールを決めることで様々なことが変化していくんです。じゃあその価値観をどうやって明確にしていくのか?今回は私のコーチングセッションで実際に使用しているワークシートをあなた自身でも取り組めるように改良したものをココナラ限定さらに特別低価格で販売させていただきます。ぜひこのワークシートで夢中になるゴールを見つけていきましょう!!私はあなたを応援しています!ぜひ一緒に人生をよりよくしていきましょう!!夢中になれるゴールの見つけ方がわかります 価値観を発見するセルフコーチングに役立つワークシートです!
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スモールステップを踏んでいく

みなさんは、今年新たにつけたい習慣や目標・抱負はありますか?もしくは、今年度つけた目標の達成具合はいかがですか?私のつけている習慣の一つは、英語学習です。最近は英語学習で有名なアプリのELSAスピークで英語学習を続けているのですが、目的としては、英語をビジネスレベルで使いたい。そこでこれを挙げたのですが、昔の私のパターンですと、ここで「よし!明日から毎日英作文をして、分からないことや使いたい単語はちゃんと調べて、それをスピーキング練習として音声で録って聞き返して改善点を見つけたら、効率よく勉強できるぞ!」と意気込んで初めてみた結果、数日は続くけど、だんだん負担に感じてやらなくなるパターンでした。この習慣のどこを改善したらいいか、察しの良いみなさんはきっと分かりますよね。本当にそれって毎日できそうな習慣かな?効率を考えているのはいいけど、いきなり完璧を求めすぎ?(いてててて🤣)こういう目標設定をする時って、その時はやる気に満ち溢れている分、やたらと高い目標を設定しがちじゃありませんか?一体それに何分かけられるの?というような。もちろん本気でコミットするには、時に高い目標も必要ですが、脳は急激な変化を嫌うものですし、習慣をつけたいなら、まずは最低限自分ができるスモールステップから。私は毎日ELSAスピークのセッションを1セットすることを徹底しています。昔の私がみたら「少な!もっと頑張りなよ!」とお尻を叩きそうですが、それで失敗してきたからこそ、パターンを変える。まずは1セッションを習慣にする。そうしたら「あ、もうちょっとできそうかも」となって、別のこともやれるようになるかもしれない
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仕事ってなんだろう?

こんにちは。ほぼすべての心理療法の土台になるゲシュタルト心理療法を活用して、皆さんが本当の自分自身につながるお手伝いをさせていただいているゲシュタルトセラピストのヒデです。組織人向けのコーチングもサービスに用意していますが、あらためて「そもそも仕事ってなんだろう?」と思ってしまいました。ほとんどの人は「生計を立てるため。我慢するところ。上からの指示を守らないと損する。本当に思っていることを表現したら仕事はうまくいかない。」など、なんともエネルギーが減衰するような状況が多いように思います。仕事上の目標はもっているけれど、自分の価値観とギャップが大きい。価値観やありたい姿を考えたこともない。日常の不安は避けるようにひたすら自分を守るための行動を選択している。損得が判断の中心になっている。何十年も職場で仕事をしていても、本当に望んでいることをお互いに知らない。そんな自分自身とのつながりも、他人とのつながりも無い状況で、能力が発揮できるわけがないですね。私のコーチングではありたい姿を最初に充分に本人が腑に落ちるまで対話していきます。本当の意味では自分自身と対話してもらいます。そこで出てきた本当の思いを現在の仕事の中に照らし合わせてさらに深掘りしていきます。本人からテーマが提示された場合も、それが本当に望んでいることなのかを一緒に検証していきます。そこからどのような葛藤がありそうなのか、実はどんな不安や想念をもっているのか、どのように今となっては不要な想念を手放せるのかに取り組んでいくプロセスです。これは一般的なコーチングと同じですが、違うのはどれだけ自分自身の身体感覚と対話できるかが深
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あなたの、もう一つの仕事

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 私たちには 毎日の仕事があります。 毎日を楽しくしていくための 仕事です。 それは 自分の中に 他の人の中に 良い部分を見つけていくこと。 「自分の良いとこは どこかな~?」 「あの人の良いとこ どこだろう?」 このコトバを 自分にかけること。 これを 毎日の もう一つの仕事にしていく。 仕事ではあるんだけど 宝探し的に 楽しみながらの仕事ね。 自分のことも好きになるし 周りの人のことも好きになる。 自分との関係も良くなり 周りの人との関係も良くなる。 関係が良くなれば そりゃ~ 毎日楽しくなりまさ~ね~。 自分へのコトバで 自分の 人の 世の中の良い部分を ジャンジャン 見つけ出していきましょう。
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自分を作ってきたものは?

最近久しぶりに美輪明宏さんをTVで拝見しました実は私は中学生の頃、美輪さんの著書のファンで地元に講演会に来られた時には講演会に行き、サイン本も購入していました。たまたま番組でも美輪さんが中学生に『読みなさい』と進めていたのが、『ああ、正負の法則』という著書です。私も何年振りかに再読。内容につきましては割愛しますが(気になる方はぜひ一読してみてください。10年以上前の著書ですが、唸るような鋭さです。)実感したのはだいぶ昔だったとしても、読んでいた本や憧れていた人は今の自分の土台になっているということです。当時は深く考えていたわけではありませんが、今思えば、私は美輪さんのような教養や知性、ユーモアがあり、愛や優しさを持ちながらも、毅然と人や社会と向き合う姿に、憧れていたのだと思います。そしてその傾向は今もあり、そういう自分になりたいから常に色々と学んでいるのかと分析しました。(そんな自分になる道のりはまだまだ長いです👀笑)もう忘れていたとしても、学生時代に自分が何が好きだったのか?何に情熱を持っていたのか?どんな人に憧れていたのか?これらを掘り起こしてみると、自分の価値観や原点が見えてきたりします🙆‍♀️新年、新しい目標を立てたいけどどこに進めばいいか分かりません!という人は、思い切って昔の昔まで遡って、自分を掘り起こして、新たな自分を発見するヒントにしてみて下さいね💡😊【大事なお知らせ】大人の習慣化をサポートする、習慣化コーチングのサービスを出品しています!今まで一人で頑張ろうとしてきて、目標の途中で挫折してしまったことはありませんか?<サービス内容>60分のココナラビデオチャッ
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できるうちに、できるだけ、いろいろやる

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 いつ最後になるか わからない。 イマノリの父ちゃんは 今 杖をつきながらゆっくりと もしくは 体を預けて コロコロ転がすやつがないと 歩けない状態なんです。 腰の手術と コロナで だいぶ足腰が弱ってしまって。 で ふと思ったんです。 父ちゃんの人生上で もう走ることはないんだなぁ って。 さらに思う。 父ちゃんが最後に走ったのは いつなんだろう? その走った最後の時 まさか これが人生で最後の走りになるなんて 思いもしなかったんだろうなぁ って。 自分の人生上で いつ最後になるかなんて わからないわけで。 最後の走り。 最後のジャンプ。 最後のスポーツプレー。 最後の旅行。 最後の好き。 他に 何があるかなぁ・・・。 知らないうちに 今日の「それ」が 自分史上 最後の「それ」 なんてことだってありえる。 イマノリ 週二回 できて当然というような感じで 無事にランニングをしてるけど できることが なんとありがたいことか。 もしかしたら そのランニングが 最後のランニングかもしれないし。 できるうちに できることを できるだけ いろいろやる。 これ 日々 心がけたいですよねぇ。 歳を重ねれば できなくなっていくことの方が 多くなってくる。 もちろん できるようになることもあるけど。 今できることの ありがたみを味わいながら できることを いろいろやっていく。 「あれが最後だったか~。 できるうちにやっとけばよかった~」 なんて あとで思うのは なんか せっかくの人生 もったいない気がしますもんね。 
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ホンネで話す意味!?

みなさん、こんにちは♪伊藤真吾(いとうしんご)です!僕はあなたの明るい未来をサポートする、ライフコーチ(相談役)として活動しています。ココナラで恋愛相談と雑談、介護士さんの相談などのサービスを提供しています。今日は2月12日(月曜日)建国記念の日ですね!「この素敵な日本という国に生まれ、 今の時代に生きている‼️」そんなことに感謝する日なんじゃないかと僕は思っております( ^ω^ )ありがとうございます‼️今日のブログでは、本音で話す意味について端的に僕の意見を含め、書きたいと思います。是非最後まで読んでくださいね✨僕はライフコーチとして活動しているんですが、ライフコーチを簡単にいうと「人生を一緒に伴奏してくれる人」です。あなたと僕との対話の中でモヤモヤが解消され、将来にワクワクした明るい未来を一緒に目指していく職業です!なので、いかにお互いが本音で腹を割って話せるかがとっても重要になってきます。やっぱりお互いが本音で話さないと何も変わらないし、下手したら進むべき道を間違えて悪い方向に行く可能性だってあるんですよね(><)なので僕と本音で語ってくれる方に来ていただきたいのです。僕も本音で全力でぶつかります‼️相談内容は何でも構いません。あなたが本音で語ってくれるからこそ輝ける未来が見えてくるんですよ✨そこから「一緒に幸せになる未来を 目指して行けたらいいな✨」と本気で思っています。あなたの本音、僕が全力で受け止めます‼️なので僕の本音も、受け止めてくださいね♪どんな悩みでも、解決したい課題でもどんなことでも構いませんので、一度お互いに腹を割って話しましょう(o^^o)本音でぶつ
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コーチング&ヒューニングの事例(仕事のストレスの原因)

仕事のストレスが溜まって混乱状態にあると何が原因だったか分からなくなってしまうこともあります。そんな時には質問の角度を少しずつ変えながらストレスの原因を探っていきます。最初に出てきた回答が正しい原因とは限りません。間違った原因にどれだけ対処してもストレスは軽くなりませんから、丁寧に探ります。先日の1時間30分のセッションの中で、本当の原因にたどり着いたのは残り20分を切ったころでした。 真因が最初に出てこなかったのは「思い出したくない」経験だったから。潜在意識が思い出さないようにブロックしていたようです。プライベートのことも含めてリラックスした話もする中で、「話しても大丈夫」と思えた時に初めて表に出てきました。真因に触れると全く違う反応が見られます。表情がガラッと変わったり、涙が溢れ出たりします。 そうやって求めていたポイントが見つかったら、後はそこに対してどう対処したいかを求めるフェーズです。今回の面談ではどんなサポートを上司にお願いすれば良いのかが明確になりました。原因さえわかれば、意外と簡単に解決できることも少なくありません。幸いにして解消困難な問題ではありませんでした。 でも霧が晴れたからと言って行動に移せるかどうかはまた別の話です。そこでヒューニングスキルで、「抱え込まずに誰かに頼って身軽になる方が得だ。」「個人の楽しみを実現するために仕事を頑張ってお金を貯めたい」というマインドを作りました。相談者は面談が終わったその足ですぐに上司のもとに向かい、次の日からスッキリした表情で仕事に励んでいます。 コーチングで原因に気づき、ヒューニングで行動を起こしやすい心理状態にアッ
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コレをやると自分の強みをつぶしているかも?

「自分探し」や「強み発見」などの言葉が流行り、一度は考えたことがあるのではないでしょうか「本当の自分ってなんなんだろう・・・」「わたしの良さってどこにあるの・・・」そんな悩みを抱えている人は少なくないはず自分の良さ=強みを、見つけられない人が多いのはなぜでしょうか?何もないと思っていた私が、どのようにして「自分の強み」を見つけたのか整理して考えた時に、コレは気を付けるべきポイントだと感じたことをお伝えしますみなさんの【自分探し】のヒントになればうれしいです自分探しで注意すること転職活動をしている後輩から突然連絡がきたので話を聞くと「自分の強みが分からないのでアピール材料がありません泣」どうやら職務経歴書が書けずに、面接すら受けられていない書類選考落ちが続いているとのこと話を聞いていると、自分を否定する言葉がオンパレード資格もないし、経験もないし、学歴も家柄も、なにもない・・・書けるものを自分は持っていないので辛いと悩んでいますその気持ちはとても良く分かりますいざ自分の過去を棚卸ししてみると、”なにもない”ように思えてしまうこともあるでしょうしかし、これが第一に気を付けるべきこと”他者と比べない”自分のことを考えているつもりでも、この思考は実は他者比較をしているのです”世間的に良いとされる基準””周囲の人の能力値”「できることはなにか」を考える時に、判断基準を外部に設定してしまっていませんか?考えるべきは「自分基準」今あるものを見失わないようにしましょうこの後輩の場合、今の会社に入ってからの3年間で出来たことを一緒に整理して、洗い出しました入社当時は固定電話の使い方も分からない、
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その習慣、ワクワクしますか?

みなさんは、習慣化したいことを考える時、こんなことを考えていませんか?「〇〇までにXXを達成したい!」「自分を変えたい!」何かを達成したいから、何かを変えたいから、新しい習慣を身につけようとする方は多いと思います。(大半かな?)では、そこでやると決めた習慣、それをしている自分を想像して、ワクワクしていますか?それとも、気持ちを奮い立たせないとしんどそうですか?もちろん何かを決めて行動する、となった時、ずっと楽しい、ワクワクする、とはいかないかもしれません。脳は現状維持を好むので、新しい習慣をつけるには、時に泥臭くやり続ける姿勢も大事です。ただ、頭で考えすぎて、自分の感情まで置き去りにしていると、一定期間は続いても、長く習慣化には至らないかもしれません。私もよく、「これをしたらこうなって、そうしたらもっとよくなるはずだ!」と頭だけで考えて、名案を思いついたと思ってやり始めては、なんだか上手くいかず、数日〜1ヶ月くらいで止めてしまった行動は多々ありました。そんなときは、もう一度立ち返って、「これをしている自分、ワクワクするかな?」「これが習慣化したら、自分の未来はどんな風になっているかな?」そこにポジティブな感情が湧いてくるかどうか、ぜひ見極めてみてください。素直な自分の感情と向き合うことは、効率よく自分をマネージする近道になります。ぜひ、自分に今一度問いかけてみてくださいね😄
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carnaval da vida

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 さあ 今年も始まりますよ~~~。 「何が~?」 はい ブラジルのカーニバルです!! 2/9から 約1週間開催されます。 イマノリは まだ見に行ったことはないんですが もちろん 将来の夢の1つに リオデジャネイロの カーニバルへ行くことがありますね。 サンバという音楽。 速いテンポで にぎやかな感じがしますが よく聴くと ちょっともの悲しいというか 哀愁を感じる部分があるんです。 カーニバルの歴史を見てみると 黒人の方たちが 奴隷として重労働をさせられ その不満を開放するためのイベント というようなことが書かれています。 日々の仕事 毎日の生活は大変だけど みんな このカーニバルのために がんばっている。 テレビのドキュメントだったか 以前に こんなことも聞いたことがあります。 carnaval da vida人生カーニバル 良いこと 悪いこと 全部ひっくるめて 人生はお祭りだと思うんです。 つらいこと 悲しいこと 大変なことも もちろんある。 でも そんな中でも 人は 生きていく。 音楽に体を揺らしながら。 歌を歌いながら。 人と話しながら。 人と手をつなぎながら。 お互いに笑顔を交わしながら。 そうやって 人生を楽しんでいく。 まるで 「今ここに自分が生きてるぞー」 と 魂が叫んでるように。 時にはね 本気でバカになってみることも大事ですよね。 うまいヘタ関係なく バカになって思いっきり踊ってみる。 本気で熱唱してみる。 バカ笑いする。 たくさんの人と盛り上がってみる。 人生はカーニバルと思ってれば いつだって 人生が楽しくなって
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あなたの内なる花

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 イマノリ最近 毎日聞いてる曲があるんです。 それは 藤井風さんの『花』。 メロディも好きなんですが 歌詞がとってもいい。 「色々な姿や形に惑わされるけど いつの日か 全てがかわいく思えるさ」 人は 生きてると いろんなことに振り回され 悩んだり 傷ついたり 悲しんだりする。 うまくいかなかったり 挫折したり 倒れてしまう時もある。 その時は もちろん ものすごく大変なんだけど そのまま生きていくうちに 時間という魔法が いろんなつらかったことを いとおしい思い出に変えてくれる。 この歌詞のとこで いつも 涙がにじんできちゃうんですよねぇ。 で 続いてそのあと。 「わたしは何になろうか どんな色がいいかな 探しに行くよ 内なる花を」 人って 色だと思うんです。 自分色。 人の数だけ色がある。 十人十色。 自分の中にもいろいろ色が。 一人十色。 あなたの人生 どの色の花を咲かせるか。 それよりも前に あなたの心の中にある 内なる花を 踏みにじってしまってないか。 その花に 水や栄養 光を与えずに しおれさせてないか。 あなたの夢。 あなたが本当にやりたいこと。 あなたの望む人生。 あなたの心の中に 実は どんな花があるのか 見つけてみませんか? そして その花 何色にしましょうか?
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自分のクセ

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 この前 電車で座ってたら 隣の人がせきをしました。 最初は気にもならなかったんですが しだいに だんだんと わかってきたんです。 このせきは 風邪とかぜんそくのせきではなく 無意識のうちにしてるクセのせきなんだと。 おそらく本人は それが当たり前のことなので 自分がおかしなせきをしてるとは 気づいてないんだと思います。 人は 自分のクセは 自分ではなかなか気づけない。 体のクセ。 姿勢。 歩き方。 貧乏ゆすり。 心のクセ。 悲観的に捉える。 心配ばかりする。 壁を作る。 こういったクセって 自分で気づくのは難しいですよね。 特に 心のクセ。 考え方。 捉え方。 体は目に見えるけど 心は見えないですもんね。 まずは 自分の心のクセを知ることが大事。 自分にはどんなクセがあるのか。 どんな傾向があるのか。 そのクセを認識した上で 自分にとって 人生にとって プラスになるクセを身につけていく。 胸を張るクセ。 人や物事の良い面を見るクセ。 感謝するクセ。あなたが心から望む人生。 望んでいるのに それを妨げる 心のクセ あなたには なにかあるでしょうか?
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自分のパターンって?

みなさんは、自分の癖やパターンで何か気づいていることはありますか?生活習慣、言葉の口癖、行動や態度上手くいっているパターンでも上手くいっていないパターンでも何か思い浮かぶことはありますか?例えば、勉強を習慣化させたい時、もし過去に上手く習慣化ができていた時があるなら、どうして習慣化ができていたのか?寝る前に次の日の朝やる勉強のタスクを決めていたから、それを振り返る時間をとっていたから、などまた、もし今習慣化が上手くいっていないなら、習慣化できていない原因は何なのか?いつも始める前にスマホを見ていたら横道にそれてしまって、、仕事で疲れて寝不足な状態だとやる気がわかない、、などなどここで大事なことは、自分の癖やパターンに気づくこと☝️できていない自分を責めることではないです。そして自分の癖やパターンに気づいたら、それを踏まえた上でどうなりたいか、どうしたら上手くいくのかを考えていきましょう。まさに、「自分の取り扱い説明書」をつくる作業です!自分のための取り扱い説明書なので、世間一般にはこういう方法がいい、とかではなく、自分の癖やパターンを分析するとこうした方がいい、がいいです💡例えば、世間一般的に勉強を横道にそらす名手のスマホも、私の場合は、スマホでサクサク問題を解く方が楽しいし、隙間時間にも勉強ができるので、活用した方が効率的人によっては、スマホは他に気が散っちゃうとか紙媒体のテキストを解く方が楽しい色々なパターンがあります。なので、大事なのはあくまで自分。自分のパターンを効果的に使うこと!みなさんもぜひ、自分のパターンを見つけてみてくださいね😊🌈では、素敵な1日を!
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50代お金の不安がなくなる副業術

題名:50代お金の不安がなくなる副業術著者:大杉 潤著者は様々なビジネス書を読み、その内容を発信されています。物価が上昇するのに給料は上がらず、絶対に安泰な会社などない状況の中で、人生のすべてを会社に託すことはできません。「変化する時代」に不安なく生きていくには、複数の収入源を持つことが鍵になります。上記のように述べられています。以前は大企業など安定を得ることが成功パターンでしたが、今ではこのパターンが逆に危ないパターンとなりました。今の成功パターンは、変化に適応すること、つまり不安定に適応できることが成功パターンとなっています。つまり、安定とは逆の変化し続けることの方が優位となっています。このあたりも「土の時代」から「風の時代」へと移行したんだなーと実感しているところです。
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コーチング&ヒューニングの事例(働きすぎてしまう)

つい働き過ぎてしまう。無理だってわかっていて、何度も体調を崩して、次は命に関わるかもしれないとまで言われているのにそれでも働き過ぎてしまう。その人の価値観を可視化してみると、自己犠牲的な傾向がはっきりと見えました。その結果をどう考えるか。自己犠牲を認めて生きていくか。より健康的で犠牲を避けられるような生き方を選ぶのか。これは本人が決めることです。 他の人から見て変える方が良いと思っても、本人が変わりたいと思わなければ行動変容が起きることはありません。またそもそも「変われない。」と信じ込んでいることも普通にありますので、その場合には変われることに気づくところから始めることになります。 対話を通じて少しずつ変化を起こせることに気づき、より良い生き方だと本人が思える方向に伴走していくのがヒューニングコーチの仕事です。
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環境は体づくりから

2月に入り、寒暖差のある日々が続いていますが、みなさんご体調は大丈夫ですか?私は、オーストラリアに留学していたは、通勤通学も基本歩きだったのですが、日本に帰国後は歩く時間が減り、座ってる時間が圧倒的に多い。そしておそらく姿勢の歪みから、腰が痛くなってました。そして寒さで身体が緊張する分、特に首周りの筋肉もガチガチに。こういう時、昔はお家で暖かく、とか腰が痛い時は療養1番って思っていましたが、今はこんな時こそジムで筋トレ🏋️がいいと思っています身体を動かせば、バランスが整ってくる、使えてなかった筋肉が使えて腰痛もよくなる、体温が上がるので寒さで縮こまった筋肉も緩む、そして良いエネルギーが生まれる🔥ジムで短時間でも身体を動かした方が、その後の頭の回転も良くなります🧠✨物事に集中するには環境が大事ですが、身体づくりも環境の一つ自分を効率よく扱うためにも、定期的な運動習慣は大事だなと改めて実感しています😊みなさんは、身体の管理のために何かしていますか?もし何か物事が行き詰まってたら、一回身体を動かしてみると、意外と上手くいくかもしれませんよ🙆‍♀️🌈では、素敵な1日を!
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やりたい?やりたくない?

ブログにお越しくださり、ありがとうございます😊みなさん、「自分のやりたいことは何ですか?」と聞かれたら、どう答えますか?仕事でもいいですし、プライベートでも何でも自分が「やりたい!」てパッと言えることは何かありますか?コーチングセッションをさせていただく中で、クライアント様から聞くのが、「自分のやりたい仕事が分からない」です。今やっているお仕事が、自分の本当にやりたいことなのか?悩まれている方が多い印象です。みなさんも身に覚えがありますか?(私はあります🤣)やりたいことだけぐるぐる考えていても、きっとこれまでも考えてきたであろうし、中々答えも分からないそんな時に考えて欲しいのが、「やりたくないことは何か?」です。一旦やりたいことは置いておいて、自分のやりたくないことは何なのか、考えてみましょう!もちろん世の中には「やりたくないならやらなくていいですよ」と言ってあげられない仕事も沢山あります(それはそれで、捉え方を変えることで気持ちを変えることはできます)だからといって、自分の感情は無視してほしくない、自分の快・不快は大事にして欲しいです🙆‍♀️なので、「やりたい」が迷子になった時は「やりたくない」をとりあえず洗い出してみるそして、一歩踏み込んで、何故それはやりたくないのか?を考えてみる。それだけでも自分の価値観が見えてきます。一つでも視点を増やすと、自分の人生の選択基準も増えるので、ぜひ書き出したりしてやってみて下さい。今日も素敵な1日を!〈お知らせ〉現在出品しております、3日間お試し版、勉強の習慣化コーチングですが、近日サービスのリニューアルに伴い、出品を終了する予定です。も
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環境は整っている?

みなさん、机の上は片付いていますか?何かを習慣化する時に大切にな一つは、準備と環境設定だと思います。私は子どもの頃片付けが下手くそな子で、物をたくさん持っていてかつ整理ができていなかったです。子ども部屋を用意してもらう時、その部屋の多くのスペースを収納にされたレベルでした。そんな私でしたので、机の上もいつもごちゃごちゃ。勉強する時は片付けから入るそして片付けの途中でついつい他のことに寄り道し、やっと勉強に入るあるいは、そんな状態では集中できないので、高校の時はよくマックで勉強していました。そんなパターンでした。今思えば、勉強の前に片付けしなきゃいけない状況を作っていた失敗パターンだったなと思います。同じ傾向だった人はいるかな🫣?こういったことって学生ならではと思いきや、社会人になっても普通にやっちゃいますよね🤣こういったパターン、もし気付けたら、どんどん修正していきましょう。これは私も実際にしていて、普通だしシンプルだけど有効だな、と思っているのが、・前日にしっかり机の上を片付けること(不必要なものは置かない)・勉強しようと思っている教材や必要物品は すぐ目につくように置いておくこと(朝活なら特に)この2点です。要は自分に寄り道をさせない工夫。人間の意思は自分が思っているほど強くはないので、意思に頼らず、そして意思が弱いと自分を責めず!環境の強制力を上げることで習慣化できる仕組みを作っていくことがキーポイントです!ぜひ参考にしてみてくださいね!〈お知らせ〉現在出品しております、3日間お試し版、勉強の習慣化コーチングですが、近日サービスのリニューアルに伴い、出品を終了する予定です
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人生の目的とは

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 人生の目的って あなたにとっては なんですかねぇ? イマノリ ある本を読んでたら こんな言葉に出会いました。 「人生の目的は 愛したり喜んだりすること」 なんて最高な言葉!!誰かを愛する。 何かを愛する。 物事を愛する。 そして 自分自身を愛する。 愛されれば 当然うれしくなる。 喜ぶ。 それ以上に 愛するほうもうれしくなる。 喜ぶ。 愛する中で なかなかできない というか 忘れてしまうのが 自分自身を愛すること。 イマノリも ほんの4年くらい前までは 自分をホメる とか 自分を愛する なんて 考えもしませんでした。 だからね 周りの同年代の人と 比べては 自分ダメダメだなぁ と落ち込んで また比べては 情けなくなって落ち込んで。 これを 知らずのうちに くり返してたんです。 でも そこから 自分のこれまでを振り返り 自分のできてるとこ 自分のいいとこ 他の人とは違うとこを しっかり見て 受け入れ その自分をホメていくことで 自分を愛せるようになりました。 自分、スゲーってね。 あなた自身へのコトバで あなたをホメて あなたを喜ばせ あなたを愛していく。 人間関係で 一番大切な部分。 自分と自分自身との関係。 この自分関係が 愛と喜びに満ちあふれていれば 自然と 他の人との人間関係はもちろん 人生全般も どんどん良くなっていく。 まずは 自分を たくさん愛して いっぱい喜ばせていきましょう。
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いつでもReady?

「チャンスの神様は前髪しかない」最近色々なところで、この言葉を目にします。チャンスの神様は後ろ髪が短い、ともいうようで、つまりは、チャンスを掴めるときはそれくらい一瞬ということ。みなさん、思い当たる節はありますか?私はありますチャンスがあった時に、「まだ準備ができてないから」「もうちょっと後の方がいい気がする」といって逃してしまったことが。完璧とは誰目線なのか?という話にもなるので、準備を完璧にすることは難しいし、気づけば準備のための準備でいつまで経っても準備しかしていないという落とし穴もあったりしますが(自戒の念を込めて)自分の理想の姿や目標に対して、自分なりのベストを尽くして準備しておくといざチャンスが現れた時も、バッと掴む行動ができますよね。流れ星に願い事を3回言える人も、それくらい常に叶えようと願っているからあの一瞬でも自分の願いがパッと出てくると言います。チャンスを掴んで行ける人は、常に気持ちの面でも行動の面でも「いつでも行けます!」という準備状態だから、チャンスにも敏感に気づけるし、そこからの行動にも繋がるのだな、と思う昨今です。みなさんは自分の理想を叶えるため、準備万端ですか?もしくは、すごく小さなことでも何でも、そこに近づくために今できることはありますか?
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今後の世の中は探求心や興味は個人のスキルとなる

探求心と興味は、人間の潜在意識やアイデンティティに関連があると言えます。これらの要素は、個人の好奇心や独自の関心事を反映し、自己の発展やアイデンティティの形成に影響を与えます。自己発見とアイデンティティの形成: 探求心や興味は、個人が自分自身を理解し、自己アイデンティティを形成するのに重要な役割を果たします。新しい知識や経験を追求することで、個人は自己の価値観や信念、好みを発見し、アイデンティティを構築していきます。 潜在意識の影響: 探求心や興味は、潜在意識に影響を与える可能性があります。潜在意識は、個人の経験、価値観、恐れ、欲望などを収める領域であり、これらの要素は探求心や興味によって形成されることがあります。 好奇心と学習: 好奇心と興味は、新しい知識やスキルを獲得しようとする動機を駆り立てます。学習の過程を通じて、個人は自己成長を経験し、アイデンティティの発展に寄与します。 自己表現: 探求心や興味は、個人が自己表現を行う手段でもあります。自分が興味を持つ分野や活動に取り組むことで、個人は自分自身を表現し、他者とのつながりを形成することができます。 生活の充実感: 探求心や興味を追求することは、生活の充実感を高める要素です。個人が自分自身の関心事に従って行動し、充実感を感じることは、アイデンティティと幸福感にポジティブな影響を与えます。 したがって、探求心や興味は、個人の潜在意識やアイデンティティに深い影響を与え、自己の発展や成長に重要な役割を果たします。これらの要素を活用し、自己理解を深め、個人の独自のアイデンティティを築くことは、充実した人生を構築するために重要です
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一人モヤモヤ

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 「こう言ったら なんて言われるかな?」 「こう言ったら また怒られるだろうな?」 人は 不安や心配 悪い状況を あれこれあれこれ 思いめぐらす。 で 気持ちが重くなり 落ち込んでしまう。 不安ながらも 思いきって言ってみる。 そうすると けっこうな割合で 自分が思ってたのと 違う反応が返ってくる。 「あぁ、全然いいよ~」 「うん、OKOK~。」 とたんに 自分の気持ちも晴れやかになる。 さっきまでの何日間か あんなにモヤモヤしてた自分は なんだったんだろうか っていうぐらいに あっけなく解決することがよくある。 ね~~~ どうでしょう? こういうこと 今まで けっこうありましたよね? あれこれ 思いめぐらして 不安でモヤモヤしちゃうんだったら 思いきって ちゃんと伝えてみる。 職場の人。 家族。 パートナー。 友達。 意外と 相手は まったく気にしてなかったりしてね。 結局 自分一人で 勝手に大げさに考えて 数日 勝手にモヤモヤしてただけみたいな。 正直に 「今の自分はこうなんです」 とか 「自分はこうしたいんです」 って ちゃんと伝えることで 心は軽く晴れやかになる。
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何のために取り組みますか?

1月ももうあと1日となりきしたが、みなさん、2024年の初めに立てた目標の達成具合はどうですか?今日は目的にあった目標を立てること、目的と目標を取り違えないこと、について気づきをシェアします。私は読書が好きなのですが、昔「毎日1冊本を読む」という目標を掲げて、挫折したことがあります。一時期は無理やりでも本を読んで継続しようとしていたのですが、続けられず。インスタやXでは、365日、本を読んで投稿している猛者もいるのに、私はできなかった・・・と落ち込みました。でも、今振り返れば、「本当にそれは私の目的にあった目標だったのかな?」と思います。私が「毎日1冊本を読む」と最初に目標を掲げた目的は、「自分の知らないことをもっと学びたい」ということでした。でも、躍起になって本を読んでいた時は、「内容を落とし込む」ことよりも「1冊読むこと」にフォーカスが当たっていて、だんだん「とにかく読み終わっていること」が大切になっていたのです。そうなると、せっかく読んだ本の内容も、あまり頭には残らず。ただでさえ人間の脳は次の日には多くのことを忘れてしまう仕組みです。アウトプットもせず、読むことにだけ集中していたら、結果は自ずと見えてしまいますよね。精神科医である樺沢紫苑先生が書かれた、「学びを結果に変えるアウトプット大全」では、読書において、「月3冊インプット、0冊アウトプット」と「月1冊インプット、1冊アウトプット」を比べると、「月1冊インプット、1冊アウトプット」の方が圧倒的に成長できると明らかにしています。そう思うと、私の目的から見ても、「本を読むこと」を目標にするよりも「月に1冊、1日10分でも
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有意識な「自分」を作る

こんにちは。 いつもありがとうございます。毎日を楽しくしたいなら 自分自身を しっかり意識していく。 幸せを感じたいなら 自分自身を やっぱり意識していく。 あなたは 一日のうちでどのくらい 自分自身を意識できてるでしょうか? 自分の身体を意識する。 「あっ 自分 下ばっか向いて歩いてるな。」「よし 胸を張って堂々と歩こう。」自分の心を意識する。 「あっ 今 不安なことばかり考えてるな。」「よし 現状の良い部分をできてる部分を 見てみよう。」自分の意識を意識してみる。 「あっ なんかスマホばっか見てんな。」「よし いったんスマホを手放して 周りの景色を見てみよう。周りの人や物を見てみよう。」人間の行動は 90%以上が 無意識に行われているそうです。 無意識の自分てのは 言ってみれば ほったらかしの自分。 ほっとくと だいたい 消極的な方に行っちゃうのが 人間。 どうしよう・・・ もうムリ・・・ ダメだ・・・ できない・・・ だから できるだけ 自分自身を意識する時間を 多くしていくことが 重要なんです。 自分のことを 客観的に見れる自分ですね。 じゃあ どうやって 自分自身を意識するか? 自分自身へのコトバがけです。 「よし 今日も楽しむぜィ。」「今日の調子はどうかなぁ?」「おっ ちょっと視野が狭くなってない?ちょっと周りを見てみよっ。」「あら ネコゼになってるでしょ? 胸張ってみよっ。」コトバをかけると とたんに 相手が出現します。 向き合うことになります。 コトバをかけなければ 存在としてはいるものの いないのと同じ。 街の人たち 電車内の人たちみたいにね。 いるんだけど
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沢山荷物を背負っていない?

1月も残すところ3日となりましたね!月日の過ぎ去る早さには、毎年のこと驚かされます。さて、私は昨年末、たくさんの物を断捨離し、物を売りに出したり捨てたりしました。まだまだ他にも整理したいところがあるのですが、それでも結構な数を手放したことで感じたのは、「気持ちも思考も身軽になったこと」そして、「頭に余白ができ、アイディアが浮かびやすくなったこと」私は大学生の頃に、近藤麻理恵さん(こんまりさん)の「人生がときめく片付けの魔法」という本に出会ってから、断捨離によるマインドの変化、その効果に気づき、定期的な断捨離をするようになりました。それでも気づけば色々な物を必要以上に抱えているもの。これはこんまりさんの言葉ではなかったかと思いますが、ものを所有しているということは、無意識的にそれらにエネルギーを使っているそう。大切にしているものなら、そこにはポジティブなエネルギーが生まれそうですが、本当はいらないと思っているけどなんとなく捨てられない、高かったし捨てるのは勿体ない、いただいたものだから捨てるのは忍びない、そんな風に思って所持しているものだと、ポジティブなエネルギーは生まれなそうですよね。そうしてそこにエネルギーが割かれていると、頭の中も知らず知らずのうちに、そこに占められているのかもしれません。新しい学び、新しい習慣をつけようとするならば、まず今あるものを整理整頓することも大事。物で溢れそうなカゴの上に何かを乗せても、溢れてしまうばかりになりますからね。1年の始まりである1月。そして占星術上では、1年の始まりは春分の日の3/20と言われているそうです。なので、片付けするならまだま
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ストレングス・ファインダーについて

私、内原なおはストレングス・ファインダーを使ったコーチングサービスをココナラで展開しておりますが、ストレングス・ファインダーをご存知ない方のために少しご説明いたします。(正式名称は2015年にクリフトンストレングス・テストに変更されましたが、日本国内ではまだ馴染みが薄いため旧来通りの表記にします)※正式な説明はGALLUP(ギャラップ)社のwebページをご参照ください。ココナラブログは外部のURLを貼れないため、ご自身で検索をお願いします。。ストレングス・ファインダーとは?人の強み(ストレングス)に着目したアメリカの心理学者ドン・クリフトンと、世論調査会社ギャラップがタッグを組み開発した診断ツール。人間が持っている多種多様な思考・感情・行動のパターンを34種類の資質として分類しており、web上で177の質問に答えると、よく使っている資質の順番が判定できるというものです。それが何の役に立つの?と思われるかもしれません。しかし、自分の上位資質を知る…そこから始まるダイナミックな変革の旅があるのです。それを体験した人は世界中に溢れていて、私の周りだけでも「ストレングスを知って本当によかった…知る前には戻りたくない!」という人が何人もいます。なぜそんな変化が起きるのか? 不思議ですよね。それは自分軸や自己肯定感を育むきっかけになるから、と私は考えています。ダイレクトに“自分を愛する” “自分を認める”のは難しくても、“自分を生かしてくれた資質”に注目することなら抵抗感なく取り組みやすいでしょう。しばらくすると、その資質への自然な感謝の念や、健康的な自尊心が芽生え、そして感情や思考を俯瞰
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その瞬間に生きてみる

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 イマノリ これを見てると 毎回 涙しちゃうんです。 女子マラソン。 今日の日曜日 先ほど 大阪国際女子マラソンがありました。 約19年ぶりに 日本記録が更新され めちゃめちゃ興奮したマラソンでした。 みんなそれぞれに ドラマを持って 大会に参加している。 ゴール後の 喜びの涙 くやしさの涙。 まさに人生そのもの。 あなたは マラソン選手の息づかい 生で聞いたことがあるでしょうか? イマノリ すぐそばで初めて聞いた時 ものすごく衝撃を受けました。 悲鳴。 苦しみに耐えるような悲鳴。 こんな声を出しながら走ってるんだ。 なかなか テレビ中継ではわからない。 最近読んでいた 岡本太郎さんの本の中にあった この言葉を思い出す。 「人間は 瞬間瞬間に 生命を賭けて生きている」 悲鳴のような声をあげながら 瞬間瞬間に生きているマラソン選手。 はたして 自分はどうだろうか? 瞬間瞬間に生きているだろうか? あなたはどうでしょうか? 瞬間瞬間とまではいかなくても なにかに夢中になる時間 なにかに我を忘れて打ち込む時間。 こういう時間を 毎日の中に作ることができれば 日々が楽しくイキイキとしてくる。 仕事でも趣味でも。 運動系でも考える系でも。 逆を言えば 毎日がつまらないな~と思ってる人は こういう時間が作れてないんだと思います。 イマノリは このマラソン中継を見終わって 速攻 ジョギングに行きました。 瞬間瞬間に生きることができると それが たとえどんな結果になったとしても そのあとには なにかしらの 晴れやかさが残る。 
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『自分の理想の姿』って?

習慣化したいことを考える時、まず思い描いて欲しいのは、「自分の理想の姿ってなんだろう?」です。みなさんは、1年後、3年後、5年後、あるいは10年後、どんな自分になっていたいと思いますか?どんな自分の姿が頭に描けますか?自分が囲まれている環境を思い浮かべてもいいです。見える景色、聞こえる音、感じる感覚(目を閉じて、ここで一つ深呼吸〜〜〜😮‍💨)具体的であればあるほどいいです。まるで自分が今そこにいるように、その状態であるかのように。ついつい現実的かどうか、なんてジャッジが入ってしまいそうですが、合っている、間違っている、なんてことも含め、ジャッジはなく、なりたい姿を思いっきり!自由に思い描いてみましょう。誰かに話してみたり、紙に書き出してみてもいいです。どんな未来の自分が出てきましたか?それを思い浮かべる時、どんな感情が湧いてきますか?自分のより良い未来のために、そのための習慣をつけるために、まずは忙しい日常でも一呼吸おいて、「自分の理想の姿ってどんなかな?」と思い描いてみましょう😊
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コーチング&ヒューニングの事例(価値観の可視化2)

先週の話の続きをします。価値観を可視化するといろんなことに使うことができます。 前回は自分と他者が異なる価値観を持っていることが分かるという話でした。少し細かな話をすると“環境”を大切にする価値観であってもそれが“自然環境”を意味する人があれば“職場環境”を意味する人もいます。“環境”が上位にある人もあれば下位にある人もあります。 相手に理解してもらいやすいコミュニケーションをするには相手の上位にある価値観を良い方向に刺激する必要があります。そうでないと違和感や不快感を与えることになるわけです。自分と同じように重要視しているだろうと思っても相手は必ずしもそうではなく、また自分が軽視していることでも相手には重要なことなこともあります。これが誤解や行き違いの原因になってしまうのです。 価値観が可視化できるとコミュニケーションがずっと楽になるのはこういう理由です。ここを見つけていくことで、「だからあの人はこう動くんだ。」とか「こういう言い方をすれば喜んでもらえそうだな。」ということが分かってきます。
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その休み、どう捉える?

こんにちは。 いつもありがとうございます。ゆっくりする。のんびりする。 休む。 意外と できなかったりしませんか? ゆっくりしたいんだけど できない。 休みたいんだけど 休めない。 ちょっと後ろめたい気持ちがあったりね。 目標があったりすると 特にそうですよね。 無理やりにでも 休まずに頑張ろうとする。 でも たまには ゆっくりすればいいんです。 のんびり休めばいいんです。 休む時に 毎日がんばってる自分を とことんホメながら のんびりしてみましょうよ。 そうすれば 逃げの休み という感じではなく 積極的な休みになりますから。 前に進むための休み。 やっぱ 日々生きてれば 「もうなんもしたくない!」 って日もありまさ~ね。 休むことを どう捉えるか? サボり? ご褒美? イマノリも 自分を美しく褒めながら ちょっとゆっくり お酒でも飲もみますねぇ。
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効率的に勉強するには?

みなさんの中には、習慣化したいことのなかに、語学や資格試験の勉強を挙げる方も多いのではないでしょうか。社会人の勉強で壁になりやすいのは、なんといっても「時間」ですよね。 時間を見つけること、そして時間を効率的に使うこと、 どちらも言うは易しですが、 やろうと思うと意外と思うようにいかないもの。 そこで、今回は私がオーストラリア留学中、 通学前または出勤前にやっていた方法の1つ、 「ポモドーロ法」についてお伝えします。 「ポモドーロ法」はとってもシンプルで、 「25分間集中して作業に取り組む」という時間管理の方法です。 これを4回繰り返し、それぞれの作業期間の後に5分間の休憩を取ります。 なんとなくではなく、タイマーを使って、集中する25分、休憩する5分、 をきっちり取ると良いです。 時間を区切ってグッと集中することで、作業効率が上がります。 休憩も、スマホをいじったりするよりも目を閉じたり、ストレッチをするなど、脳を休めるような行動をとると効果的です。そして、それ以外に私がこの方法をお勧めする理由は、 勉強を「時間で区切る」という点です。 勉強をする時、 「1日100個、英単語に目を通す!」 「1日○ページ問題集を解く」といったように、 数値で目標を立てて、達成できず、やる気を失ったことはありませんか? かくいう私もこのパターン、よくやっていました。 自分のキャパシティに合った目標設定が大事ですが、 意外とできる時もあればできない時もありで、ムラが起こりがち。 こういったムラがでがちな人は、 一回時間で区切ってみることをオススメします。 ポモドーロ法で25分間集中してできるとこ
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こんにちは!の自己紹介:)

みなさん、初めまして。大人の習慣化をサポートする、ライフコーチのちひろです。私の簡単な経歴はこちら・看護系大学院を卒業・助産師として病院勤務・ケアの幅を広げたい思いで、オーストラリアにセラピスト留学・NLP(神経言語プログラミング)の資格取得・ライフコーチとして活動を始める突然ですが、みなさんは何かを継続することが得意ですか?私が好きなことは、読書や勉強をすることです。元から何かをコツコツ取り組むことが得意な性格で、学生時代も勉強を頑張り、大学・大学院では看護学部の中で、成績最優秀者賞をいただいたこともあります。社会人になってからも自分が興味を持ったものはとりあえずなんでも勉強してみるの精神で、元から好きだった英語ではTOEIC900点も取りました。そんな私ですが、決して何でもかんでも続けられて、全てを身につけてこれた訳ではありません。コツコツやるのが得意、と言いましたが、同じくらい飽き性でサボり癖があります。手をつけてみた勉強は沢山ありますが、同じくらい途中で飽きて気づけばやめてしまったことも。出だしはやる気に満ちているのにプラスして、事前調査と形から入るタイプだったので、費用だけやたらとかけてしまって後悔したこともあります。それでも私が読書や勉強を続ける理由には、知的好奇心の旺盛さに加えて、何より”習慣は人生を豊かに想像する”と心から信じているからです。例えば、私は昔から内向的で、小学生の頃は人と目を合わせるのも苦手。当然のようにコミュニケーションにも苦手意識があり、正直生きづらさを感じていました。小さなコミュニティの中でいじめにあったことも、そんな性格に拍車をかけていまし
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《英語×コーチング×免疫力up》何をするかではなく、何をしないかが重要〜無報酬で人助けをしない〜

2024 1/25 (木)【心と体が喜ぶ自然な生活習慣】忙しい現代人の生活にも可能な限りそれを取り入れる為に今日からできることは何か?それを自分なりに探るため、広島へ移住して1年10か月。年明けから世の中色々と騒がしいがそんな時こそ自分自身は心の平穏を保ちたい。先日は身内の田舎新潟へ地震で被害を受けた地域での作業を手伝いに行ってきた。免疫upコーチングとは・・・Immunity  <イミュニティ[=免疫(力)] > を高く保ち心身ともに健康な生活習慣を一人でも多くの人に送って欲しい!そんな思いをコーチ名、社名にも込めております。せわしない毎日でも時には立ち止まって自分と向き合い身近な幸せに感謝すること。世の中の動きや普段何気なくやっていること、よく使う言葉の本質とそれに対する自身の五感の捉え方を知り賢く前向きに日常生活を送るサポート、伴走させていただくYuukiコーチのブログです。中越〜新潟市内の地盤が緩い地域に行き身内の知り合いの得意先や物件で被災した建物や道の修復作業を三日間だけ手伝いました。僕が担当したのは、丁寧に言ってかなり年季の入った建物の解体や清掃、整理、ゴミを出して軽トラに積んで運ぶ、後は草取りといった作業でした。気候的には、新潟にしては雪も少なめでむしろ雨が降っているくらい気温が高く寒さがましだったのでやり易かったです。でも、担当した現場の多くは中に入るとゴミ屋敷状態で匂いも酷くそこで得体の知れないものをゴミと使えるものに仕分けるのは快い作業ではなく、更にそれが終わったら外へ出て、微妙に公道や隣家側へ傾いた木造を解体したり、雨や霜に濡れた草を取ったり
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コーチングの役割はどのように働き、効果を及ぼすのか

コーチングによる役割を理解するには、まずコーチングとは何か、そしてコーチとクライアントがどのような関係を築き、どのような目的でコーチングを行うのかを明確にすることが重要です。コーチングは、個人または団体が自己実現、目標達成、パーソナル成長を促進するためのプロセスです。この過程では、コーチとクライアントが特定の役割を担い、互いに協力して成果を出します。 コーチの役割 ガイドとしての支援: コーチはクライアントをサポートし、目標に向かってナビゲートする役割を果たします。これには、適切な質問を通じてクライアント自身の考えや解決策を引き出すことが含まれます。 フィードバックと洞察の提供: コーチは客観的な視点からクライアントにフィードバックを提供し、新たな洞察や視点をもたらします。 目標設定の支援: コーチはクライアントが現実的で達成可能な目標を設定するのを助けます。 アカウンタビリティの確保: コーチはクライアントが自ら設定した目標に対して責任を持つように促します。 スキルと自己認識の向上: コーチはクライアントが自己認識を高め、必要なスキルや能力を開発するのを支援します。 クライアントの役割 積極的な参加: クライアントは自己開発のプロセスに積極的に参加し、コーチングセッションに真摯に取り組む必要があります。 自己認識と自己反省: クライアントは自己認識を深め、自己反省を通じて自己成長を目指します。 目標設定と行動計画の作成: クライアントは自分自身の目標を設定し、それを達成するための行動計画を作成します。 フィードバックの受け入れと応用: クライアントはコーチからのフィードバック
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コーチングにおけるクライアントへのアプローチとそのプロセス

コーチングにおけるステップは、自己認識、自己開示、自己表現、自己実現、自己効力感という5つの段階で構成されています。これらはコーチングの過程で重要な役割を果たし、コーチとクライアントの両方にとって有益な成長と発展を促進します。以下にそれぞれのステップについて詳しく説明します。 1. 自己認識(Self-awareness) 自己認識はコーチングの第一歩であり、個人が自分自身の考え、感情、価値観、信念、行動パターンなどを理解するプロセスです。この段階では、コーチはクライアントに対して深い質問を投げかけ、自己反省を促すことで、クライアントが自己理解を深めるのを支援します。自己認識が高まると、クライアントは自分の行動や決断の背後にある動機や感情をより明確に理解できるようになります。 2. 自己開示(Self-disclosure) 自己開示は、個人が自己認識を通じて得た洞察を他者、特にコーチと共有するプロセスです。この共有は、信頼と理解を築くための重要なステップであり、クライアントとコーチ間の関係強化に役立ちます。自己開示を通じて、クライアントは自分の強み、弱み、目標、恐れなどについてオープンに話すことができ、これがコーチングプロセスの効果を高めることにつながります。 3. 自己表現(Self-expression) 自己表現は、クライアントが自己認識と自己開示を基に、自分の考えや感情をより自由に表現する能力を高める段階です。このステップでは、クライアントは自分の内面から出てくる考えや感情を適切に表現し、自己主張する方法を学びます。コーチはクライアントを支援し、その表現を引き出すこと
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アオハルなみな、アラフィフ世代

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 昨年の11月から入院してた イマノリの父ちゃん。 数日前に退院したと 電話が。 腰の手術をして リハビリをしてたら コロナになり 結局 年を越しての退院になりました。 まあ とりあえずは良かった良かった~。 それでも 歩くのには杖をついたり あの 体を預けてゴロゴロ転がすやつがないと 危ないみたいで。 60年以上 農家をやってきて ムキムキだった昔の父ちゃんが 急激に歳を取ったようで。 まあ イマノリも歳を重ねてるんだから しかたないよな~ なんてことも思いつつ。 で ふと これに気づいたんです。 あと30年。 父ちゃんとイマノリは ちょうど30歳違うんです。 あと30年もすれば もしかしたら自分も 自由に歩けなくなってるかもしれない。 たった30年しかないのか~~ って思ったんです。 もちろん まだ30年もある って捉え方もできますが。 でも 30年しかないって思ったら 今のままじゃ絶対イヤだー って なんか自分が燃えてきたんです。 一刻も早く もっともっと自由に もっともっと豊かに生きたいって。 アラフォー アラフィフ。 特に アラフィフ世代って いろんな現実が 自分に突きつけられてくる感じがする。 自分の人生を考えさせられるような そんな局面がいっぱい出てくる。 終わりの方を意識し始めるってのかなぁ。 でも 終わりを意識することは 今を意識することにつながるわけで。 今日をどう生きるか。 この一瞬一瞬をどう生きるか。 ちょっと 大げさな感じかもだけどね。 楽しんで生きる。 生きるを楽しむ。 「よし!今日も楽しむぞ~」 「はい!
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この5年

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 先日 5年ぶりの 免許証更新に行ってきました。 で 毎回気にしちゃうのが 写真ですね。 気にしちゃいますよね~。 だって あの写真が 5年くらいにわたって 身分証明になったりするんですもん。 少しでも いい感じに映りたいと思うのは 当然ちゃー当然でしょ~。 でもって 今回は わりといい写真になって。 おお 悪くない悪くないって感じで。 家に帰って来て 前の免許証の写真は どんな感じだったろうって思って 改めて じっくりと見てみました。 自分で見るとだけど 5年前の方が 老けてる というか 疲れた顔をしてる。 まあ 写真の技術的な向上とかも あると思いますが。 5年前 自分は何やってたんだっけ? まだ コーチングとか 自己啓発系を学んでなかったころだ。 確か 夜勤のバイトをしてたから 疲れた顔してたんだろうな。 とっても硬い感じの顔。 たったの5年。 まだまだ 変えることができてない部分もあるけど それでも 自分自身が 自分の心が 大いに変わった イマノリの この5年。 あなたはどうでしょうか? あなたの この5年。 5年前はどんな表情をしてたでしょうか? そして この先の5年。 どんなふうになってるのが 理想でしょうか? ​​ 短いようだけど 自分を変えようと思えば どんどん変えていくことができる 5年。 まずは すぐできるところで 自分へのコトバから 変えてみましょうね。 自分が楽しくなるコトバ 自分が喜ぶコトバ 自分が元気になるコトバを 毎日毎日 少しずつでもいいから 自分自身にかけてあげて下さいね。 この積み重ねで あなたの5
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将来ホワイトカラーである大部分の人がコーチングを活用し、学ぶ時代がくる

コーチングは、組織全体の効率性と満足度を高めるためのアプローチとして非常に役立ちます。コーチングを活用することで、以下のようなポイントにおいて組織の成長と個人の発展を促進することができます。 1. 個人の自己認識と自己発展 自己認識の向上: コーチングを通じて、従業員は自分の強み、弱み、価値観、目標について深く理解することができます。 スキルと能力の発展: コーチングは個人の潜在能力を引き出し、新しいスキルや行動の変化を促進します。 2. モチベーションとエンゲージメントの向上 自己主導性の促進: コーチングは従業員が自分のキャリアと成長に対して積極的に取り組む姿勢を育てます。 エンゲージメントの強化: 従業員が自分の仕事に関与し、情熱を持って取り組むようになります。 3. コミュニケーションとチームワークの強化 効果的なコミュニケーション: コーチングは聞くスキル、質問するスキル、フィードバックを与えるスキルを強化します。 チーム内協力の促進: コーチングはチーム内での相互理解を深め、協力的な働き方をサポートします。 4. リーダーシップと管理能力の強化 リーダーとしての成長: マネージャーやリーダーがコーチング技術を習得することで、より効果的なリーダーシップを発揮できるようになります。 問題解決と決定能力の向上: コーチングは複雑な問題を解決し、効果的な決定を下す能力を高めます。 5. 組織文化と変革の促進 ポジティブな組織文化の構築: コーチングにより、学習と成長を重視する文化が育ちます。 組織変革への対応: コーチングは変化に対応し、新しい状況に適応するためのサポートを
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コーチング&ヒューニングの事例(価値観の可視化)

コミュニケーション研修などでは“他人と自分は違う”ということを前提にして研修します。でもそれがどのくらい違うかを具体的に示す研修は多くはありません。ちょっとした違いを例示することはあってもまるまる違うんだというところまでを理解できることは稀です。そこで価値観を可視化して「こんなに違うんだ」ということを一発で理解し、更に自分自身が大切にしていることも明らかにして自己理解を深めることができるとしたらどうでしょうか?  昨日、社内でそんな研修をしました。小さな紙に大切にしていることを書き出して並び替える。やることはそれだけなのですが、ちょっとしたテクニックを使います。そうすると自分が思っていたのとは違う結果が出る人がほとんどです。自分自身のことですら、思い込みや願望で理解が歪んでいるのが普通なのです。 そのようにして出てきた結果で自分の価値観を知り、更に他社と比べてみると、いつも仲良く仕事をしている同僚であっても価値観が全く違うということがはっきりと分かるようになります。 こうして相互理解が深まり、違いを認めてコミュニケーションにも良い影響を及ぼすことができるというわけです。
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その性格、積み重ねの自作自演

こんにちは。 いつもありがとうございます。「あたしネクラなんで」 先日 知り合いの20代の女性が 明るく笑いながら こう言ってたんです。 「えーー! 全然そんなふうに見えないよ~」 人それぞれ いろんな性格があると思います。 ネクラ 明るい 神経質 大らか きつい やさしい 「あなたはどんな性格ですか?」 と聞かれて あなたは なんと答えるでしょうか? 性格は 言ってみれば 自作自演。 子供のころから 長年積み重ねてきた 自分自身へのコトバで 今のあなたの性格が作り上げられている。 途中途中で 周りからの言葉の影響も受けながら そのあなたの性格は さらに強固なものになって 今に至ってるわけです。 冒頭の 自称ネクラな女性も 子供のころ 確かに おとなしく 落ち着いた子だったのかもしれません。 それを 誰かが本人にネクラと言ったのか あるいは 噂されてるのを本人が耳にしたのか わかりませんが そこから 「あぁ あたしってネクラなんだ」 というコトバを ほとんど無意識のうちに 自分自身に 何回も何回も 何回も何回も かけ続けながら 大人になっていく。 それで ネクラという自分が 作り上げられ 自分でも それが当たり前な自分 ある意味 自然な自分になっていく。 ネクラが 自分にとって 当たり前で 自然なので 無意識のうちに その自分を演じてしまうわけです。 じゃあ その性格を変えるには? その女性は 「だから 髪の色を明るくしてるんです」 と言ってました。 確かにまっ金金。いや それも素晴らしいこと。 外見から変えてみる。 もちろんアリです! ただ 自分の内側からも 変えていきたいと
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「あなたはどう生きるか」

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 イマノリ 読もう読もうと思ってたけど 先延ばしにしてた本 最近やっと 読みました。 「君たちはどう生きるか」 映画にもなってるやつですね。 本を読んでから 映画を観ようと思ってて。 あなたは もう 読んだり 観たりしましたかぁ? ​​岩波文庫版。なんだかんだ 300ページくらいあります。 それでも わりと夢中になって読みましたね。 中学生 高校生だけでなく 私たち大人にも 「お前はどう生きてくんだ」 と 問いかけられ いろいろ考えさせられる内容でした。 どうなんでしょう 多くの大人たちは どう生きてくかなんて あまり考えないのかなぁ? まあ そんなこともないかぁ。 結婚する時だって なにかしら 自分の人生みたいなことを考えるだろうし 転職とかもそうですよね。 離婚 病気 借金 挫折。 大変な出来事に直面した時に 人は 自分のこと 人生のこと 生きるってことを考えるんでしょうね。 他にもあると思います。 子育てが終わった。 親が天国に旅立った。 これから先 どんな人生を歩んでいくか。 どんな自分で生きていくか。 でも 日々の生活に流されて そんなことは ほとんど考えなくなる。 それが普通というか一般的なのかもしれませんね。 ただ 普通じゃないというかそうじゃない人もいるわけで。 多くの人が働いてる時間に 「君たちはどう生きるか」 なんて本を読んでたりね。 想像力が豊かだったり。 感受性が鋭かったり。 夢を追いかけてたり。 現状を打破しようとしてるのに なかなか思うようにいかなかったり。 おひとり様だったり。 いろいろ思いめぐらし くじ
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【書籍紹介】世界の取扱説明書 ジャック・アタリ

著者 ジャック・アタリ本書 著者紹介より1943年アルジェリア生まれ。フランス国立行政学院(ENA)卒業。81年フランソワ・ミッテラン大統領顧問、91年欧州復興開発銀行の初代総裁などの要職を歴任。政治・経済・文化に精通することから、ソ連の崩壊、金融危機の勃発やテロの脅威などを予測し、2016年の米大統領選挙におけるトランプの勝利など的中させた。 1)プレジデント社 「世界の取扱説明書」著:ジャック・アタリ 訳:林 昌宏 本を選ぶとき、どんな著者かというのは重要な要素のひとつですが、この本は著者だけで決めました。この知の巨人、実務の巨人はどのように世界を捉えているのでしょうか。「歴史」あらゆる側面(人類学、民俗学、神学、社会学、政治、文化、経済、環境、金融、人口、哲学、科学、技術)を研究すれば(理論的にではあるが)「世界の仕組み」を見出し、少なくとも2050年くらいまでの未来は予測可能だ。1) ジャレド・ダイアモンドは「病原菌・銃・鉄」で、歴史を、地理的な要素が決定づけたように説明しています。ユヴァル・ノア・ハラリは「サピエンス全史」の中で、認知、農業、科学をキーワードに歴史を説明しています。 子供の頃、歴史と言えば、時系列順に出来事を覚えていく作業でしかなく、面白いと思いませんでした。しかし、大人になり、こうして歴史や世界をどう理解していくかという課題に触れると、自分が世界を理解したような気持ちになります(笑)。 ジャック・アタリはどう説明するのか、ワクワクがとまりません。3つの秩序 (歴史上)主な権力者は、神の使い、武将、資本の所有者でした。この分類によって定義される三つの秩
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苦しかったら、向いてる人におまかせ~

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 人には 向き不向きってのがありますね。 例えば 仕事。 最初は慣れるまで もちろん大変。 でも その最初の段階でも 自分の中で 「慣れればだいじょうぶだなぁ」 って場合と 「これは自分にはもう苦しいなぁ」 って場合がある。 仕事に行くのが もう苦しい。 その作業をするのが もう苦しい。 イマノリ こう考えます。 「もう苦しい」と感じたら やめちゃえばいいんです。 やめると言うより 向いてる人にお任せすればいいんです。 で 自分は 自分に向いてるものを やっていけばいい。 「自分に向いてるものがわからないよ」 って人もいるかもしれませんね。 いろんな仕事を経験してみる。 これも一つ大事なことですよね。 経験していく中で 見えてくるものがあります。 これまでで長く続いた仕事は何か? これを見てみる。 長く続けられたってことは イヤじゃなかった ということですからね。 いずれにしても 自分の心と体を しっかり意識してみることが大事。 朝 仕事に行くのが苦しい自分。 夜 仕事から帰って来て 異常に頭と気持ちが重い自分。 その作業をしてると 心が 手が震えてしまう自分。 緊張の震えとは違う自分。 自分の なんらかの拒絶反応を 自分で感じ取って気づいてあげる。 そしたら スパッとやめればいい。 ありがたいことに 今の時代 仕事の選択がいろいろありますよね。 昭和だったら 入社して 「はい! ここで定年までがんばってね」 って感じでしたもんね。 もちろん それがいいって人もいるだろうけど。 よく考えてみると 自分に向いてるものって 中学時代の部活
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【コーチング】【書籍紹介】3分間コーチング

 3分間コーチとは  「忙しい」「まとまったコーチングの時間がとれない」こんな場合でもコーチングは可能です。   例えば、メンバーが営業に出かける前、なんとなく気になりながらも黙って送り出してしまうことはありませんか。プレイヤーの方は、難しい仕事の前や、仕事の進め方に迷いがあるとき、少々の不安を感じながらも、抱えこんで進めていることはありませんか。  そんな時、3分間時間をとって、適切なコミュケーションがあれば、自信をもって、安心して前にすすむことができます。計画しているビジネスプランを進める上でも、本人の成長の上でも非常に有益な手段となります。「どんなことが心配ですか」「今日はどんな風に売ってくるの?」「昨日話していた案件はどうだった?」 このような、相手を中心とした問いかけから始まる短いコミュニケーションについて掲題の書籍では「3分間コーチ」(ディスカバー・トゥエンティワン 伊藤 守 著)と題してまとめられています。アイデア、計画と行動の溝を埋める  ビジネス上、半年の計画、1年の計画を立てて進められている方も多いと思います。経営者、上位のマネージャーの方であれば、3年、5年の計画もたてられているでしょう。しかし、実際にその通りに実行されていますか。非常に白熱した会議だった、今までにない素晴らしいアイデアだった、解像度の高い具体的な計画だった。では、その通りに実行されているでしょうか。 アイデア、計画と行動の間には溝があります。その溝を埋めるのがコミュニケーションです。「今週、重要な仕事は何?」「終わっていない、気になる仕事は何かな?」「計画通りにできているね」このような、
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夫婦関係、2つのポイント

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 イマノリ 夫婦関係のことでも よく相談を受けるんですが この二つのことが 大事だな~と考えます。 一つは 相手の話を ちゃんと聴けてるかどうか。 人は ついつい 自分のことばっか話しちゃうでしょ。 相手だって 自分の話をしたいわけで。 それなのに 自分は聴くばっかりで 言いたいことも言えない。 そりゃあ 不満がたまっていきますよね。 まずは 相手の話を ちゃんと聴くようにして それから 自分の話もしていく。 シーソーのように 相手が話していたら 自分はちゃんと聴く。 次は自分が話して 相手に聴いてもらう。 コミュニケーションはシーソー。 二つ目は しっかり感謝を伝える。 事あるごとに ありがとうを言っていく。 夫婦関係が長くなってくると 当たり前のことが多くなってくる。 そうすると しっかりありがとうなんて 言わなくなってきちゃうんですよね。 やってくれて当たり前。 いてくれて当たり前。 いやいや この地球の長い歴史の中 同じ時代に生きて 80億以上の人の中から 出会って 結婚するわけですからね。 奇跡を通り越して 運命ですよね。 それだけで なんとありがたいこと。 だからね もうとにかく 日々たくさん 相手に ありがとうをしっかり伝えていく。 こう見てくるとね やっぱり 言わなくってもわかるっしょ的に ちゃんと言葉にしないことが 多くなってきちゃう。 この積み重ねで 少しずつ お互いの気持ちがズレていってしまう。 言葉にして ちゃんと相手に伝えることが ほんと大事だと考えます。 夫婦関係 人間関係 相手の話をちゃんと聴く。 相手に
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