美容・ファッション（74ページ目）

今日の体重測定7/16 61.8kg(-0.3kg)昨日はお酒飲みながらのご飯でしたが、少し減らすことが出来ました。 気分良くてたくさん食べたけど、増えてなくて良かった…

今日の体重測定7/15 62.1kg(+0.9kg)昨日は1日、ほとんど動かなかったので消費カロリーが低かったです。 今日はしっかり動いていきましょう！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座②ダイエット基礎編　消費カロリーを増やす 消費カロリーを増やすには大まかに2通りあります。 ・運動してその日の消費カロリーを大きく増やすか ・基礎代謝をあげて毎日の消費カロリーを少し増やすか 詳しくは本編をどうぞ！

今日の体重測定7/12 62.8kg(+1.2kg)昨日夜ご飯食べ過ぎました。 お酒飲みながらつまみなども食べたので、太って当然ですよね。 今日は少食でいきます。

今日の体重測定7/6 63.5kg(+2.4kg 7/2との比較) 福岡でさんざん美味しいものを食べて、体重計にも乗らなかった結果がコレです。 気がつくと2.4kgも増えていました。 恐ろしや恐ろしや。 心なしか、お腹もぷにぷにしてる気がするので、しばらく一日一食にして、体重を戻そうと思います。

こんにちはウィッグ専門美容師のyokoです。気温差と湿気でお疲れモードの方も多いのではないでしょうか私は、この季節は、梅仕事に勤しんでおります。古来より梅は、漢方薬として使われてきました。梅の実は、美肌と美髪に必要なミネラルとクエン酸が多く含まれています。酸性に傾いた身体を中和して、加熱することでムメラートという成分が出来るので、血流促進効果も得られます。これから暑くなり、ジメジメとした湿気で身体と髪が疲れます。血流促進して、疲労回復をしましょう❣️血流促進は、もちろん髪の毛の成長にも欠かせないのです。そんな梅を丸ごと使ってほどよく酸味を残した身体に優しい梅ジャムを作りました😀ヨーグルトにトッピングするとフルーティーな梅の果肉と爽やかなヨーグルトの酸味とがマッチしておしゃれな朝の美髪メニューになりますよ〜🎵アレンジも自在なので、手作りの梅ジャムにトライしてみてはいかがでしょうか

www.gutdolls.com/ “Gutdolls”是德国最受欢迎的豪华爱情娃娃店，我们提供“廉价的德国和欧洲娃娃”，为我们的客户提供高品质和良好的服务。最新推出的硅胶娃娃和TPE性玩偶（TPE = Thermoplastic Elastomer）深受广大客户欢迎，我们不断研发新的、更好的、更逼真、更智能的性玩偶。

今日の体重測定6/29 60.4kg（-0.7kg） 昨日はほぼ一日一食でした。 15時くらいの中途半端な時間に食べたので夜もそれほど空腹にはならず、「食べなくても良いか」となりました。 やっぱり、一食だとがっつり減りますね！

このフレーズに惹かれたあなたは３０代ですね❤︎すっかりあったかくなり断捨離をしていたら実家に中学校の英語の教科書を見つけてしまいすっかり朗読いたしましたどーもクラウンです。先日ブログを始めて投稿したのですが亡き者となるような勢いですね( ・∇・)まあ関係無く書いていきますね。自己紹介しましたがどんな人間か徐々に明らかにして行くと言いましたのでまずは写真載せちゃいますか13年前のハイ！ドンッ！(◎_◎;)ああ間違えた先週のカバだ　　こっちだハイ　イキってますね２０前半のヒットマン時代、、、アメリカンジョークです結婚式の朝の写真ですねそして言いたいのは黒が好き！服もほとんど黒　そしてガラケーも黒！そして車も黒だったなああ　車についてはまた後日かなあまた長くなってしまいました今日のオススメの一品して終わりますね( ・∇・)先週に続き本日もお香ですね♪【DUMBO】もうね、これね、教えたくないくらいいい香り。前回紹介したクンバは長さもちょうど良くてトータルすごい使い易くて香りもいいのですが、DUMBOはねもう、、、お香界の、、、いい例えでないんで　なし！(◎_◎;) とりあえずね最高なんですオススメは【FLY GIRL】名前もやばいw色々な香りにテーマがあるんで気になる方は全種類買ってみてくださいwお家時間充実しますよ！すっかり長くなりましたので本日は以上！SEE YOU　　　　　　　　　　　　　　完

若干体調を崩してました（コロナではない）ただ、前のブログでお伝えしていた初仕事が完結！初めてココナラで1歩を踏み出すことができました。この1歩は小さな1歩かもしれませんが0を1にする事の大変さと面白さ、いろいろ経験しました、クライアントの方には本当に感謝！そして踏み出した1歩から今までの自分を変えていくという強い意志を持って進もう。

今日の体重測定6/23 61.3kg（+0.1kg） ほぼ増減なし。 昨日も筋トレしたので育てば増えるかも？ウエストを細くする呼吸を知ったので、ちょくちょく使っていこうと思います。昨日の筋トレ

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/22 61.2kg（-0.3kg） 昨日もたくさん食べたけど、減ってました。 寝汗いっぱいかいたらかな？ とりあえず、増えると思ってたのが減ってると嬉しいです。

開きますよねー、特に夏、開きまくっていますよねー開きやすい季節であることは確かなんですが、皆さん夏だからってアレ、アレを怠っていませんか？そう！保湿‼‼‼冬にはあんなに徹底していた保湿、夏になって暑くなってくると忘れ去ってしまいます。ジメジメしてるし、汗もかくから乾燥しているように思えないんですよね。でもそれ、勘違い！かも！たまに自分の肌と向き合って、会話してあげてみてください('ω')ノ日焼け止めに、日焼けに、紫外線、冷房、結構乾燥の原因は近くにあったりするものですよ！

皆さんどうも、こんにちは！今日もyoutubeにダイエット講座をアップしました。今日はなんと、3本撮りです！前回話した内容が、直前の出来事なのでそのまま構成考えながら進めることが出来ました。一回当たりの動画時間は5分ほどなので軽い気持ちで見てください。みんなで築こうパーフェクトボディ‼矢瀬田あばれる　ダイエット講座②ダイエット基礎編　消費カロリーを増やす矢瀬田あばれる　ダイエット講座③　ダイエット基礎編　有酸素運動矢瀬田あばれる　ダイエット講座④　ダイエット基礎編　有酸素運動を効率よくする方法

idumiのココナラ日記はじめまして。ココナラでスタートできるように毎日少しづつ構築しています。スタートできるようになったら、ご連絡いたします。よろしくお願いいたします。idumi

始めまして！東京代々木で「美ボディメイク」に特化したパーソナルジムを経営している渡部と申します。プロフィール欄に詳しく自己紹介を載せていますので、よかったら覗きに来てください♪より多くの方のボディメイクとダイエットに関わることができたら嬉しく思います！こちらのブログでも、ダイエットやボディメイクに有益な情報やたまに僕のくだらない日常について書いていきますのでよかったら見てくださいね！

何を隠そう、私はスムージーが大好きでして…おいしいのはもちろん、食べ過ぎた次の日、飲みすぎた次の日、スムージーさえ飲んでおけばチャラになる。って勝手に思い込んでます、笑好きが高じて野菜と果物の資格まで取るくらい！役に立っているのかはさて置き…笑今日はスムージーのおすすめレギュラー陣をご紹介します！絶対的レギュラー・生姜・豆乳(絶対入れるものは思った以上に少なかった笑)準レギュラー・りんご・バナナ・シナモン・ココナッツミルク(準とは言っても90%の確立で入れてます)お気に入りメンバー・セロリ・パセリ・キウイ・ブルーベリー・トマト・いちご・アボカド・パイナップル(常備はしていないので、あったら絶対入れます)おすすめメンバー・にんじん・ほうれん草・小松菜(たまに気が向くと入れてます、笑　でもこれらが一番体にはいいかも！)私のスムージーはこんな感じです♪基本的には何を入れても大丈夫！でも組み合わせには注意してくださいね！絶対入れたい具材を一つ決めて、他はそれに合わせて選んでいくといいですよ！その日の気分や、入れる具材に合わせてアレンジします(^^)/初心者の方も、いつも作っている方もよかったら参考に☆

コロナの影響で最近は自宅で筋力トレーニングを行う人が増えてきていますね。運動習慣をつけて体型キープや健康維持をすることは非常に重要です。ただ、最近私のもとへやってくるお問い合わせの多くに「なかなか運動が継続できない」というお悩みがあります。痩せようと思ってYouTubeを見ながら筋トレを始めてみるものの、3日も続かずに終わってしまった方も多くいると思います。そこで、今回は家でも運動を継続できるような仕組み作りの例を紹介していきます。ぜひ参考にして頂ければ嬉しい限りです。①何かのついでに行う今まで身についていた習慣に＋αで運動の習慣を付け加えることで継続可能性があがります。・お風呂の前にスクワット・お風呂後にストレッチ・出勤前にスクワット1セット②記録を付ける記録を付けていくことで達成感が高まり、継続化に繋がるパターンも非常に多いです。子どもの頃のラジオ体操でのスタンプカードが良い例ですね。記録を付けることで「私はこれだけ長く続けられたのだ！」という自信にもつながります。③周りに宣言をする周りの人に宣言をし、続けなくてはならない状況を作るのも非常におすすめです。周りに宣言をすることで自分自身にプレッシャーをかけて継続化させていきます。誰かにお尻を叩かれると頑張れるという人は早速今から宣言していきましょう。④トレーナーを付けるオンラインパーソナルトレーニングを付ける事で運動の継続率がグンとあがります。パーソナルトレーニングでは予約を取るシステムが主流ですので、人の力をうまく活用して運動の習慣化に繋げるのもおすすめです。朝活トレーナーはオンラインパーソナルを得意としておりますので、ご

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！普段より、私は色々な言葉に触れるように読書や、YouTubeで尊敬している人の名言みたいなのを見たりしているのですが、今日見つけた元SMAPのリーダー、中居くんの『歩む』についての解釈がめちゃくちゃ深いと感じたので、久々にブログを書いています😋歩むっていうと『前へ、前へ』と思いますけど、『少し止まる』とかいて『歩む』ですから。歩くにもしっかりと止まることが大切かなと思います。　ー中居正広この言葉めちゃくちゃ響きました。私自身、何かにチャレンジしている時は熱中して、本当に熱中して周りのことを見る余裕がなくなるくらいに集中してしまいます。しかし、たまにはしっかりと止まって自分自身と向き合う時間や、周りの大切な人との時間を大切にすることが必要なんだと。この言葉を出逢えて良かったと思います😋何かに『チャレンジ』することはとても美しいことです。しかし、それに熱中するあまり自分を見失ってはいけません。途中で少し止まりながらも歩んでいきましょう！！

上下左右関係なく同じ柄を繰り返して入れている着物の事を、小紋と言いますが、通常小紋という着物は礼装としては使えないのが一般的です（最近では、例外的に使えるものもある）。ですが、礼装として使えると、定義できる小紋もあり、これが江戸小紋と呼ばれるものです。逆を言えば江戸小紋であれば、礼装として、式典や、改まったところに利用できるというわけです。そういうわけなので、江戸小紋と小紋は、それぞれ別個の着物として扱った方が良いでしょう。小紋と一緒に紹介しているメディアも多いですが、そもそも着る場所が違うので、江戸小紋と小紋は同じものではないと考えた方がわかりやすいと思います。江戸小紋の特徴を挙げますと、伊勢型紙というものを使って、型染めで染めらえれることで、見分け方としては、小さな柄が隙間なくびっしり入っているということを覚えておけば、ほかの小紋よりも、見分け方は難しくありません。元々、江戸時代までは、武士が将軍に謁見するときに裃というものを着用していましたが、それが、それぞれの氏族ごとに柄が違っていました。その、裃の柄を女性用に転写したのが、江戸小紋というわけです。いわば、武士のユニホーム、国会議員さんたちの制服と同じようなものと考えればいいでしょうか。そういうわけだから、礼装として、使用もできるんだそうです。細かく言えば色いろ種類がありますが、礼装に使用が可能な江戸小紋として有名なものは、鮫小紋、錐通し、行儀です。錐通しと行儀は、男性によくある柄で、女性用にはあまり例がありませんが、鮫小紋は女性用でもかなり多くありますので、一度や二度は、着物屋さんなどで見たことが在るのではないかと思い

こんにちは！朝活トレーナーです。今回は朝活トレーナーが実際にサポートした朝活事例を紹介していきます。こんなお悩みをお持ちの方へ・朝活ってなに？・早起きをして何をするの？・どんな人が朝活をしているの？・朝活トレーナーおすすめの朝活5選朝活とは「朝に行う生産的な活動」です。朝はだれにも邪魔されることなく、自分自身がやりたいことを自由に行える時間。朝から突然ご飯に誘われることは稀ですし、仕事が急に入ることも少ないでしょう！そのような生産的な時間を生み出しやすい朝の時間帯に行う活動を私は「朝活」と呼んでおります。みんなは朝活でどんなことをしているの？朝活で行う活動は多種多様です。・ブログを書く時間に充てる・筋トレやストレッチなどの身体活動を行う・読書をし知識をつける・仕事を早く始めて、お昼には帰れるようする朝活に取り組む人はどんな人が多いですか？現在、朝活に取り組まれる方は多種多様です。・会社員➡運動やストレッチで体力アップ、資格勉強、副業・フリーランス➡時間管理、ブログ、趣味、運動・経営者➡運動、よりよい生活習慣の獲得のため朝活トレーナーおすすめの朝活５選１．運動➡筋トレ、ストレッチ、ウォーキングココナラではオンラインパーソナルトレーニングを朝の時間帯に組み込んで、朝活を実施されているお客様がいらっしゃいます。2.仕事・副業➡早めに切り上げて午後は自由に時間を作りたい方や副業の時間帯にされている方もいます。3.勉強➡資格勉強などの時間を作るために朝活で勉強する方も増えています。4.読書➡朝活の定番ともいわれれるのが読書です。ネット情報が溢れる世の中でも本を読むことで得られる心の落ち着

皆さんが一度は着てみたいなと思われる着物のひとつは振袖だと思います。成人式や結婚式などの振袖がきっかけで着物に興味を持たれた方も多いのではないでしょうか。実はその振袖ですが、種類がいくつかあり、まずは、一番格の高い、本振袖についてお話ししていきたいと思います。本振袖は、別名を大振袖ともいい、袖丈が、おおむね１１４センチくらい、つまりきてみると、足首まで袖が到達している着物の事を指します。着用できるのは、未婚の若い女性に限られ、１０代から３０代くらいがよいとされています。昔は、花嫁さんの色直しとしても用いられていましたが、今は成人式や、結婚式などに用いる人が多いのではないでしょうか。本振袖と言いますと、豪華で華やかで、着物全体が一枚の絵になるようになっている絵羽柄が直ぐに思い浮かぶことでしょう。又、同じ柄を繰り返して入れた、小紋柄の本振袖もあります。どちらが順位が上ということはありませんので、好みで選んでください。あわせる帯としては、当然のごとく丸帯を使うものだと言われていましたが、今は丸帯が入手困難なため、袋帯で代用しています。袋帯でも、金がたくさん入った、豪華なものを使うのはもう鉄則ですね。帯揚げも総絞りの豪華なものにして、帯締めもなるべく太いものを使いましょう。現在本振袖が活躍してくれる場所としてあげられるのは、まず、成人式ですが、友人の結婚式などにも使うことが在ります。この場合は、お色直しの花嫁さんに考慮して、あまり華やかすぎないものを選ぶのがコツです。そのほか、女袴に合わせて、大学の卒業式などに使う事もあるでしょう。あるいは、昔ながらのしきたりにこだわる家庭であれば、結

おしゃれな太陽と月のマークパンツスタイルによく合います。合わせて見てはいかがでしたか？

最近、寝起きがしんどい日中に眠気がある二度寝をしてしまうもしかしたら寝る前の習慣が原因かもしれませんよ寝る前の習慣チェック・お腹いっぱいの状態で眠っていませんか？・お酒を飲んで寝ていませんか？・寝る前にゲームや激しい運動をしていませんか？・カフェイン入りの飲み物やサプリメントは夕方以降取っていませんか？・運動しない日が週に4日以上ありませんか？・食事は糖質や揚げ物メインにはなっていませんか？・翌朝にやることを掲げずに眠っていませんか？上記の質問に一つでも当てはまる事例があれば要注意！私が朝活トレーナーとしてサポートする中で、これらの習慣を持っている方の大半が朝のしんどさを感じておられました。あなたの寝る前習慣がいかがでしょうか？今すぐにチェックしてみましょう！現在、ココナラでは早起きサポートをしてほしい人向けのサービスを提供しております。少しでも早起きや朝活にご興味を持たれましたら、お気軽にメッセージをくださいませ

オーダーメイドでジェルネイルのチップを制作いたします！！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/27 60.0kg(±0kg)　昨日はチートデー(一食だけど)にしたにも関わらず、体重変化なしだった。 朝のうちに筋トレして代謝がアップしていたのかもしれないですね。

本日のネイルのご紹介

スタイリッシュな青いカラーを夏色に加えて見ては？

前回のココナラブログ、ベーシックカラー編に引き続き 今回は赤や黄色のキレイな色の取り入れ方についてです。 鮮やかでキレイな色って目立つし 、 着回しが難しそうと感じるかもしれません。 でも、店頭や雑誌でキレイな色を見ると着てみたくなりますよね！ そこで、ベーシックカラー以外の 彩度や明度の高い色を取り入れる時は 色＋無彩色（白、黒、グレー） もしくは 色＋ベーシックカラー2色 上記の配色にするとまとまりやすいです。 それでは実例です①↓ （画像はPinterestよりお借りしました） 赤ですが、着てみたいけど目立つ…と お思いの方もいらっしゃると思います。 この女性は赤のニット以外は、 ネイビー、ブラウン系のベーシックカラーで まとまりがありますよね。 実例です②↓ カラーはイエローのスカート それ以外はトップスは白、バッグとベルトは ベージュ、帽子と靴は茶色の2色の ベーシックカラーです。 この他 グリーン、ピンクといった色も同様に このようにな配色にするとまとまりやすく 鮮やかでキレイな色も 取り入れやすくなりますよ 。 その他、カラーのものは靴やバッグ、ストール、小物で 取り入れるのも おススメです。 キレイな色を着てみたい。。だけど目立つからといって ベーシックカラー１色でまとめようとすると 逆に色が前面にでてしまいがちです。 キレイな色に惹かれて購入したけど、 合わせ方が分からずタンスの肥やし化している アイテムかあれば参考にしてみて下さいね。 お手持ちの色ものアイテムで合わせてみたけど これで大丈夫かな？？ と思われたら ... ココナラパーソナルカラー診断ではこの

今日のネイルをご提案します。爽やかなピンクのネイルを身につけて、買い物はいかがでしょうか？？お問いあわせ、お待ちしております。また、受講生も随時募集しております。

こんにちはERINAです(^^)/今日はちょっと、自分のしている仕事を否定するようなことを書きます！笑日々美容、ダイエット、スキンケア、に励む方とても多いですよね♪キレイになりたい！っていう気持ちは女性にとって永遠のテーマです！大切な気持ちだと思います。なのに、そんな気持ちとは裏腹に、毎日毎日着実に年は取っていきます。肌に、顔に、体に年齢が出てきますよね…(T_T)こんなところに、しみ しわ たるみ その他もろもろが…(T_T)って鏡をみてがっかり…消すために、あの頃に戻すために頑張ること、自信を取り戻すためには大切ですよね。でも、あまり囚われるのはどうなんでしょう。シミを消すことに夢中になって、しわを消すことに躍起になって、隠れるように、目立たないように、、、少し考え方を変えてみませんか？シミはたくさんの思い出の証、シワはたくさん笑って怒って泣いた証、すべては頑張って生きてきた証です！キレイで若く見られることは確かに嬉しいことです。でもそれが全てじゃないですよね！鏡を見て、今の自分を受け入れて、ニコって笑ってみてください♪きっとそこには素敵なあなたが映っているはず☆自分の生きてきた証たちをたまにはかわいいと思ってみてあげてください(^_-)-☆　見え方が変わってくるかも‼あまり固執しないで、囚われの身から自分を解放してみてください♪

ダイエットや体つくり皆さんに有益な豆知識を投稿していきたいと思います！！みなさん、血糖値　は聞いたことありますか？血糖値が急激にあがるとダイエットにも体にもよくないです。 血糖値の上昇が緩やかな食材を普段からとりましょう！！ まず主食からです！ 白米より、玄米　五穀米 うどん　パスタより、そば 食パン　フランスパンより、ライ麦パン　全粒粉パン この中だと食パン、フランスパンが一番　血糖値を上昇させます。 余談ですが、私が体脂肪６パーまで絞った時は昼夜どちらもコンビニのざるそば食べていました！ 一食で300キロカロリーで、驚くことがダイエットに邪魔な脂質 脂質がざるそばは２グラムしか入ってません！！そのくせ、タンパク質は高いです。 ざるそばが最強だとおもっています（笑） ダイエット、体つくりには　低脂質、高たんぱく　な食事を続けていくことが重要です。 夜ご飯はしっかり管理できていると思うので、昼ご飯をざるそばに変えるだけでもかなりダイエットは加速します！！ 次は果物です。血糖値の上昇が高いものから上げていきます。レベル３　レーズンレベル２　スイカ、バナナ、ぶどう、オレンジ、パイナップル、メロンレベル１　リンゴ、グレープフルーツ、サクランボあくまで一例です！朝にバナナを食べる方も多いと思います。起きたばかりの体に栄養を送る意味ではバナナはいいですが、血糖値が上昇しやすいのでダイエット目的の方は間食、夜のデザートでバナナは好ましくないです。朝はバナナ　夜はりんご　うまく組み合わせていきましょう！！

皆さん初めまして！パーソナルトレーナーのぴっぴと申します。大学生まで陸上競技を行っており、卒業後はスポーツトレーナーとしてアスリートから一般の方まで幅広くトレーニング指導をしてきました！私の「ぴっぴ」という名前も、初めてトレーナージムで働かせて頂いた時に会員様からつけていただいたニックネームです。苗字に「鳥」が付くため、とりっぴー、、ぴー、、ぴっぴとなりました笑最初は子供っぽくて嫌だなと思っていましたが、皆さんにすぐ覚えてもらえやすく、特に幼児体操の教室をやらせていただいた時には大人気な名前で、今ではとても気に入っています！ココナラでは主にパーソナルでのトレーニング指導を中心に行っていこうと思っています。お客様一人一人に対して全力でサポートして行きますのでこれからも末長く、宜しくお願い致します。ぴっぴ

本日のペディキュアネイルをご紹介します。洋服に合わせやすいネイルです。

今日のおすすめネイルをご紹介します。こちらのネイルはパンツスタイルに合わせて見て、いかがでしょうか？？

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/13 60.3kg(+0.2kg)微増 少しずつ増えています。 ただ、昨日も炭水化物よりはタンパク質多めで食べたので筋肉ついてきたとポジティブに受け止めています。増えつづけるのは問題あるかもしれませんがトレーニングしてるので減る一方でも寂しい。 バランス考えながらダイエットとバルクアップしていこうと思います。ココナラ実績報告あと、今朝初めて出品サービスが売れました。ココナラ初めて2か月弱。色々な人に支えながらここまでやってこれました。この場を借りて、感謝の意を示したいと思います。ありがとうございました！それでは皆さん、良い一日を！

今日のネイルをご紹介します。興味がある方は、他のネイルを見て行ってくださいね。

「ドライヤーは髪を乾かすだけのもの」　と思われがちです。髪を乾かす意識を少しだけ変えるだけでツヤとまとまりのいい仕上がりになります！今回は、"ツヤ美髪"になる6つのドライヤーテクニックをお伝えします^ ^【１】頭皮や耳裏までしっかりタオルドライ毛先をこすらないように軽くタオルでしごいたあと、タオルを頭にかぶり、指先で頭皮の水分を吸い取るように拭く。【２】アウトバストリートメントを髪全体に広げる手のひらにトリートメントを広げたら、髪の中間→毛先→全体につける。【３】コームでトリートメントを全体に行き渡らせる均一なツヤを生む大切なひと手間がコレです！濡れた髪をコームでとかすとトリートメントをくまなく広げることができます◯【４】髪をすくい上げながら根元を乾かす手で髪をすくい、約45度の角度から　ハイモードの風を当てながら、髪の根元全体を軽く湿り気が残る程度まで乾かします。【５】手ぐしをしながら中間から毛先をドライ手ぐしをする指の間を広げるのがポイント。その隙間から温風を送り込みながら、内側の髪までしっかり乾かします。【6】冷風でツヤを形状記憶最後に冷風をあてることで、キューティクルがしっかり整うことでツヤ感が形状記憶されます。冷風を上方向から当てながら、軽く下方向にテンションをかけるように当てます。毎日当たり前のドライヤー習慣を少し意識されるだけでツヤ美髪力はアップします！！＾＾

以前の記事で、ご紹介させていただきましたように、母のめまいをきっかけに、日本の名医16名に選ばれたお医者様と出会うことが出来ました。 その名医から、身体をアルカリ性に保つことの大切さについて伺いましたので、皆さんにも共有したいと思い記事にさせていただきます！  突然ですが、皆さんは、ご自分の身体が、酸性なのか、アルカリ性なのかを意識されたことはありますか？ 酸性だった場合は、疲れている身体で、アルカリ性だった場合は、疲れを知らない健康的な身体とのこと。 ですので、中学生未満のお子さんであれば、だいたいはアルカリ性体質なようです。 そして、妊婦さんもアルカリ性体質だそうです。羊水自体が、アルカリ性だそうですので、身体がアルカリ性になっているそうです。 私は、今まで自分の身体が、酸性とかアルカリ性など、気にすることなく過ごしてきましたが、 やはり、年齢と共に、疲れやすいとか、むくみやすいなど、いろいろ 気になることが出てきておりました。 アルカリ性体質の身体は、疲労が溜まりにくく、しなやかで病気になりにくいそうです。 この時期であれば、コロナに感染しにくくなるそうで、いわゆる菌に侵されない強い身体ということですね。 一方、酸性体質の身体は、何をしても疲れが取れにくかったり、風邪など病気にもなりやすい、いわゆる 疲労が溜まり血液ドロドロの、濁った身体という印象です。 では、ご自信の身体をどのようにして、酸性かアルカリ性であるかを判定すると思いますか？ それは！！なんと 「リトマス試験紙」だそうです！！ ※リトマス試験紙はアマゾンなどで、簡単に購入でき

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！PRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介です！【20代女性】※了承済みスタート時：体重60kg｜体脂肪率34.7%1ヶ月後：体重58.5kg｜体脂肪率32%変化：体重 -1.5kg｜体脂肪率 -2.7%『クライアントさまコメント』的確なアドバイスと、無理なく頑張れるメニューの提供のおかげで、1ヶ月間頑張れました！自分の体型で気になる部分がどうしてそうなってしまってるのか、原因を知ることができました！そのおかげで、シルエット、立ち方、姿勢の面で大きく変化できたのが嬉しかったです٩(^‿^)۶教えていただいた知識は身につくので、今後に活かしていきます！数字を落とすことももちろんですが、根本的なシルエットの崩れを取り除くためのアプローチがこのサービスの売りでもあります^ - ^姿勢の分析からお一人おひとりに合わせたセルフ矯正メニューのご提案までさせていただきます。シルエットの変化とリバウンドしないダイエット法を1ヶ月間で身につけませんか？？その他のダイエット成功例はこちらから↓ココナラ内のPRO認定のサービスをご希望の方はこちらから↓サービス内容は動画をご覧ください↓PRO商品のモデル割りはこちらから↓PRO商品をモデル価格で募集します

こんにちは！本日は頭皮のたるみと、むくみ解消の食事との関係性を解説致します。皆さん、顔のたるみ、むくみに関しては目で見てわかりやすい部分だったりもしますのでマッサージをしたり、流したり、いろいろとケアをされる方も多いかと思います。もちろん、首回りの老廃物等は、リンパに沿って流すことでようやく流れることも多いですので、マッサージをしていただくことは大変おすすめになります。今回は、食べ物が原因で、むくみ、たるみ、頭皮のたるみ、悪化していくと毛穴の形が変化することで癖が出る。。！なんてこともありますので、しっかり普段の食生活を見直せるきっかけになればうれしく思います。さて、ブログを見て下さっている方、『糖化』という言葉を聞いたことのある方はいらっしゃいますか？『糖化』とは、糖がたんぱく質と結合することで、食品の調理や製造過程でもできますが、体内では、急速に血糖値が上がって処理しきれない糖が生じると、組織をつくるたんぱく質に糖が結合して起こります。「AGEsは肌のハリのもとであるコラーゲン同士を結合させ、弾力性を低下させます。これがたるみの一因。更にコラーゲンやエラスチンの代謝にも影響を与えることで、小じわやたるみにも影響を与えます。又、たるみやシワだけでなく、老いた印象を強める黄ぐすみに対する影響も指摘されています。実際、お客様の頭皮を見てきた中で、むくみやすい方、甘いものやパンが好きな方は黄ぐすみになっているケースが多いです。できればなりたくいものですよね。私がおすすめしたい方法としましては、一度の食事で炭水化物や、糖質を取りすぎない食べ過ぎたと感じたら運動をする↑これだけです！！

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「薄味にしたい時は温かい飲み物から！」です。アイスを食べるときにそのままだと美味しいだけですが、溶けてドロドロになった物を舐めるとすごく甘く感じたり、冷えたビールを飲むとそこまで苦味を感じないのですが、ぬるくなってくると急に苦味が強く感じるようになって飲み辛くなったりしませんか？それは味覚が冷たいものだと正常に反応せず鈍感になってしまうからです。そして溶けたりぬるくなったりと少し温度が高くなると味覚が正常に反応し出して本来の味を感じる様になります。つまり、「口内が冷たいと味を感じにくくなり、温かいと味を感じやすい」という事です。でも温度だけの違いで食べたり飲んだりする物自体は変えているわけではありません。食事の際に冷たい飲み物からスタートしてしまうと食事の味が薄く感じてしまい、調味料などを足してだんだんと濃い味になっていってしまいます。それが日常になると味覚の基準がだんだんと濃い味に寄っていき鈍感になっていきます。逆にお味噌汁やあったかいスープやお茶などから食事をスタートすると口の中も温まり、味をきちんと感じる為薄味でも満足できるようになります。それが日常になると味覚の基準がだんだんと敏感になる為に薄味が好みになっていきます。この事を知らずに、食事の味を少し薄味にしましょうと食事の改善を先に進めようとすると薄味を継続することで食事に満足する事ができず、食事に対してストレスを溜めてしまうようになっていきます。食事の改善を行いたい際には、まずは口の温度を上げて味覚の感度を少しずつ高めていき少しずつ味を薄味にしていき満足ができる食事にしていきま

こんにちは。eichiarです！この度、私の経験も元に作りましたダイエットテキストができました！！タイトル「長期的ダイエットで20キロ痩せた！精神論ダイエット」63kgから43kgに痩せるまで、長い年月がかかりましたが、リバウンドは一切ありません！！ダイエットとメンタルはとても関係しています。価格は1500円です。ご興味のある方はぜひ一度読んでみてください！(下記をクリックすると購入画面につながります)

皆さんどうも、おはようございます。さっそく恒例の体重測定いってみましょう＾＾今日の体重測定59.2㎏(-0.7㎏)めっちゃ減っとるｗｗｗ昨日2食たべたんですけどね。1食当りの量が少ないのと、辛いもの食べたから代謝が良くなったのかと推測します。体脂肪までは見てなかったので、減ってるか分からないですけどきのうはＳＩＸＰＡＤで結構トレーニングしたので筋力低下はしてないと思います。そう思いたい。さっきウェスト測ってみたんですが、73㎝でした。もともとメタボ予備軍の84㎝だったのでかなり細くなっています。2年前くらいに買ったパンツがＭサイズにしてしまったため当時パツパツすぎて全然はいてなかったのを昨日はいてみたら、すっぽり収まりました。こういう実体験をすると、俄然痩せた感がでますね。体脂肪一桁めざしてがんばるぞー！それでは皆さん、良い一日を。

■頭皮のツボ①　百会(ひゃくえ)百会は頭頂部のほぼ真ん中と左右の耳から頭のてっぺんが交わる場所にあります。自律神経を整える働きがあり、疲労回復に加えてリラックス効果もあります。ストレスを緩和させたいときにも効果的なツボです。 ■頭皮のツボ②　和髎(わりょう)和髎はもみあげ付近にあります。頭痛や肩コリ、たるみを改善するのに効果的な頭皮のツボです。パソコン、スマホ、日頃からの動作によって頭の筋肉のコリやたるみを招いてしまいます。そのようなときは、和髎が最適です。 ■頭皮のツボ③　天柱(てんちゅう)天柱は後頭部のうなじの生え際部分の外側のへこんだところにあるツボです。百会と同じく自律神経を整える働きがあります。頭痛や肩コリの不快感を和らげる効果があり、眼精疲労の緩和などにも効果が期待できるので、デスクワークによる疲労回復にぴったりのツボです。 ■頭皮のツボ④　風池(ふうち)風池は、天柱から指1本分外側にある後頭部のツボです。マッサージすることによって首筋～肩の血流が改善され、頭痛の緩和、血行促進、眼精疲労や肩コリ、背中の痛みにも効果が得られます。 ■頭皮のツボ⑤　角孫(かくそん)角孫は、耳の一番高いところの裏側にあり、充血・眼諸疾患に効果があります。コンタクトレンズ・メガネの方におススメのツボです。 ■頭皮のツボのマッサージ方法ツボを押すときは爪を立てずに、指の腹を使います。ゆっくりと3～5秒程度力をかけて押し、またゆっくりと3～5秒ほど力を抜くというサイクルで行います。ただグリグリとあまり力を入れたり、スピーディーに行うと頭皮を傷つけてしまうおそれがあるのでなるべくゆっくり行うよう

皆さんどうも、おはようございます！早速恒例の体重測定いきますよ～！今日の体重測定60.1㎏（-0.5kg)よっしゃ！（ガッツポーズ！）もう少しで60㎏の壁を越えられるぞ！昨日1食にもかかわらず腹八分にした甲斐がありました。今日一日持つかどうか分かりませんがエネルギーが無くなれば脂肪を燃やせばいいんです。人間はそんなに簡単には死にませんよ！体脂肪を一桁にすることを目標に設定したところ俄然やる気が出てきました。 最近ウォーキングもサボりがちだったのですが 今日はしっかり40分ほどやりました。すごく気分がいいです✨やっぱり目標を立てて、一歩ずつ近づいていると実感するのが人生の幸福に繋がるのかな？そして、久しぶりにSIXPADを使いました。私、飽き性なのですぐに放り投げてしまうんですよね。久しぶりにやったら、やっぱしんどいですね。SIXPAD、楽して鍛えると思われるかもしれませんが負荷をかけるわけですから、決して楽なだけではないですよ！SIXPADについても、今度記事を書いてみようかなと思います。それでは皆さん、良い一日を。

皆さんどうも、おはようございます！それでは早速、恒例の今日の体重測定いきますよ～今日の体重測定60.8㎏(+0.1㎏)微増しました。反省点実は昨日の献立はアップしたつもりが下書きのままでした。そして、夕食を食べた後、追加で明太子スパゲッティを食べてしまいました。最近自制出来てないですね。一日一食にすると、どうしても一日分のエネルギー蓄えなきゃ！って思って食べ過ぎちゃいますね。今回は微増ですが、これが積み重なるとまずいので、もう少し自制した食生活にしなきゃなと思いました。でも今日、会社の食堂で「ゴーゴーカレー監修のカレーまぜそば」という滅茶苦茶気になるメニューがあるので、食べてみようかと思います。一日一食に慣れてきたとはいえ、体重が減らなくなってきたのは今後どうするか迷いますね。一日一食のメリットは体重だけの話ではなくアンチエイジング、回復機能増進などの健康上のメリットがあるので続けたいとは思います。ただ、ここまでくると常時60㎏下回りたいですね。帰宅後の測定は59.7㎏とかなんですけどね！それでは皆さん、良い一日を！

こちらのモデルさん印象が全く違いますよね。メイク後の写真が笑っていることもありますが、眉毛で印象が変わっています。急いでる時ってチャチャッと眉毛だけ描いて出かけたりしますよね。眉が有るのと無いのでは全く印象が違いますし、ポイントメイクで一番重要になると思います。ではでは眉の描き方の前に顔分析していきます。こちら、Beforeのモデルさん。形態分析をしますと・額の高さが短く見え・目の下～フェースラインまでが大きく見えます。・そして、少しフェースラインの張りが気になります。・このことから、このモデルさんの顔は横よりも縦の印象が強く見えます。・唇が薄く見えますが、横の長さはやや大きく見えます。・目の大きさ、鼻の大きさはバランスが取れています。眉の形が少し下がっている事から、どこか自信が無さそうに見えます。口角が下がってはいないのですが、上がってもいない為、グッと何かをこらえているような印象にも見えます。小鼻をキュっと閉じている為、少し緊張しているようにも見えます。力分析をすると、第一力　鼻第二力　口第三力　額第四力　口に、なります。一番強くかかっている力は小鼻を引き締める力。私も第一力が鼻なので、よく分かります。緊張すると、小鼻引き締めちゃいます。。。モデルさんは、カメラを向けられて息を止めてしまい余計に緊張して、小鼻に力がかかっています。その次に口の力。キュっと口を締めています。コノヤロー―――！！！と食いしばっているのではなく　(笑)口角を締める力が働いています。口に力がかかっている方は(特に食いしばりがある方)フェースラインが張りやすかったり将来、頬が下がりやすくなります。又、

皆さんどうも、おはようございます。今日も恒例の体重測定いきますよ～！今日の体重測定60.8㎏（-0．4㎏）はい、だいたいいつもの数字に戻りましたね。これでいいんです。一日増えても、次の日減っていればいいんです。こうやって、毎日測定していれば食べ過ぎた日の翌日は控え目にするというコントロールが効きます。さらに、元に戻っただけなのに減量した気分を味わえます。皆さんも、毎日体重測定やってみませんか？それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます。今日も恒例の体重測定いきましょうね！今日の体重測定4/461.2㎏（+1.5㎏）はい、増えてます。当然ですね。昨日はチートデーだったのですから！チートデーで、ちーとばかし体重ふえるのは、致し方なし。これで減量が加速するのかどうかは、検証してみないと分かりませんね。ちなみに昨日、1か月ぶりにジムに行ってきました。最近は自宅トレーニングに励んでいるのと、仕事が忙しいのであまり行く機会がなく・・・そこで、ジムの体組成計で体重測定をしてみました。体組成計のお話結果はこちら朝ごはん食べた後なので、ちょっと体重増えてますが、注目するのはそこじゃないです。体脂肪が13.5％なんです！自宅の体組成計よりも、正確に測れるのでおそらくこれが今の私の体脂肪率です。ジムに通いだしたのは2019年4月なので、ちょうど2年経ちます。その時は体脂肪23％とかでした。筋トレを続けても、ほとんど落ちることなく、本格的にダイエットを始めた2020年7月時点で20％前後だったと思います。そこから色々と試した結果、今の私が出来上がりました。体内年齢も19歳とか、成人前かよ！って言いたくなりますね。これもダイエット前は、40歳超えてたと思います。ダイエットってアンチエイジングにもなるんですね！これからの人生を考える人生100年時代！医療の発達で寿命はどんどん延びていますが、それは健康体での話。発達した医療の長寿命を享受するには、準備がいるということです。折角老後の為の資産形成をしても、定年直後にポックリ行ってしまっては意味がありません。いつまでも若くいられることが、最大の資産になるのか

私は元々大きな変化が苦手です。 でもそれでは何も変わらないので、実は一歩一歩怖がりながら進んでいます。 毎年慣れた環境で、ヒト・モノ・コトがルーティン化し、『これでいいのだろうか？』と問い続けた時期もあったのですが、ここ１年で考え方が大きく変わって、これからもどんどん進みたいと思っています。 気づけば、周りの関わる人たちが変わっていました。自分ごとのように、背中を押してくれる人たちになっていて、色んなことを教え助けてくれたから、私も感化されたのです。「目に映るものは鏡」そんな風に考えながら。これは私個人の考えになりますが、「自分を幸せにする人生」は、周りの人を幸せにする人生のことを指します。 今でも少しずつですが進んでいます。自分自身が変わることの楽しさを楽しみたいと思っています！気負わず積み上げてきた力を試しながら進んでいきたい。これは、「変わりたい気持ち」がそうさせています。 何より大事なのは、誰かと比べず自分らしく楽しみ、幸せを感じること。 『私が変ったから、環境が変わった』のです。私はメークで沢山の人を幸せにしたくて、メーキャップアーティストになりました。そしてメーキャップアーティストは特定の人だけでなく、メークに興味をもつすべて人たちに、新しい魅力を発見するための身近な存在であってほしいと考えます。『メーキャップで沢山の人たちを笑顔に』桜のつぼみがふくらみ始め、新しい季節が訪れました。 「開花は＝小さな変化の積み重ね」 私もあなたも、未来の幸せへと一歩一歩、近づきます。

ダイエットandボディメイク企画１ヶ月間で変われるかチャレンジ！4月スタートで男女問わず３名様限定。痩せたい人orボディラインを作りたい人募集します。必須条件としては・ビフォーアフターの写真、動画を撮らせていただける方（顔出しNGでもOKです）・週に２回の対面もしくはオンライントレーニングが出来る方・毎日30分の自宅でのトレーニングを出来る方です。食事制限はしませんが食事の取り方をご案内いたします。一ヶ月間でどれだけの変化が出るかをチャレンジ逆に太ってしまっても面白いかも無料で行いますので興味がある方や詳しく聞きたい方は店舗LINEもしくはメールでご連絡下さい当店ではOFUKUDO式逆トレを行っています。今まで行っているトレーニングの逆を行うと言う簡単なものですが効果はすごいので試してみてください。いろいろなトレーニング動画やストレッチ動画、当店の動画を見てやり方がわからない方はご質問もお受けしております。「こんな事が知りたい！」など要望やご質問等あればご連絡下さい。1日３回のお手軽OFUKUDO式・逆トレ講座開始いたしました。個別でのオンライントレーニングはじめました。ご希望の方はLINEでご連絡ください。

髪の毛に悪いこととは、どのようなことを思い浮かべられるでしょうか？「髪を乾かさないで寝る」「洗浄力の強いシャンプーを使う」「シャンプーやトリートメントの洗い残し」など様々なことが思い浮かびますよね。現代社会では様々な情報が拡散されており、どの情報が正しいのか判断に困ることも多いのではないでしょうか。そこで、髪の毛に良いこと悪いことを判別するときに判断材料として、とてもシンプルな考え方があります。それは、「お肌に良いことは、髪の毛にも良い。」という考え方です。お肌に良いことは、髪の毛にも良い？基本的に、髪の毛もお肌も、爪も基礎構造が同じです。亜鉛の含有量などが変わり、形状を変化させているのですが、基本的には同じ成分で構成されています。お肌に良いことは、日頃からこまめに行っていると思います。「お肌を強く擦らない」「夜更かししない」「食生活に気を配る」「化粧水にこだわる」などのことを心がけている方も多いのではないでしょうか。髪の毛も同じように考えていただいて大丈夫です。お風呂上りに、体を拭かずに居ると乾燥しますよね。髪の毛も同じです。早く乾かしたり、良質な油分を補給してあげることがダメージ予防に繋がります。また、お肌同様、髪の毛も良質な泡で洗ってあげるほうが良いです。食べ物も髪に良いものにこだわったほうがハリも出ます。そして、お肌だけでなく髪にも紫外線対策を行うようにしてください。日頃、お肌にすごく気を使っている方もお肌では考えられないようなことを、髪の毛にはしてしまっているのではないでしょうか。「乾燥から守る」「紫外線から守る」「強い力をかけない」など、基本的には同じように扱ってみ

今日はヘルシーなのにボリューミーでおオナカ満足レシピを公開！レンコンには食物繊維が豊富！便秘解消や血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので効果的！【材料】食パン（8枚切り・2枚） 120ｇ レンコン（水煮・薄切り） 50ｇ きゅうり 20ｇ Aツナ　10ｇ　マヨネーズ　10ｇ　粒マスタード 3ｇ 　しょうゆ 2 　塩 0.3ｇ 【作り方】① きゅうりは細切りにする。レンコンと一緒に、キッチンペーパーで水気を　　　取る ② ボウルにAと①を混ぜ合わせる ③ 食パンの上に平らになるように乗せる。 ④ パンのミミはお好みでカットしてもOKです。混ぜるだけ簡単なので是非お試しください！

メーキャップアーティストは、より良い仕事をするために、メークキットを大切にしています。プロの選ぶアーティストキットは、デイリー用と少し異なるので、今回はメークに興味のある方に向けて、私の使っているアーティストキットを紹介してみようと思います。まず初めに、キットバッグは無印良品のものを愛用しています。 私は「いつも何を使おうか？」を重要視し、それに相応しいものを探し求めています。そのためシンプルで整頓された状態に保つための「分かりやすい収納」をする必要があります。無印キットバッグのいいところ ・丈夫 ・サイズが豊富 ・仕切りを使うことで収納力がアップ ・並べた時に美しく見える とても気に入っています。 次に、メーキャップアーティストは、効率的に作業することが求められます。そのため日頃から「荷造りにかかる時間を大幅に節約」、「次に仕事をするときに物を見つけやすくする」ためのアイデアを考えます。 アーティストキットは、本当に必要なものを一点一点選定するので「余計なアイテムを蓄えない」ように気をつけています。 パレットについては、ParisberLiN、Urban Decayなどのブランドを使うことが多いです。 また、Morpheというブランドは、海外セレブを担当するメーキャップアーティストからも大人気で、手頃な価格で色んなカラーが楽しめるのでオススメですよ。 以上、私の使っているアーティストキットについて紹介してみました。メークに興味のある方の参考になれば嬉しいです！皆さまのより良いアイデアがありましたら教えて下さい。

こんにちは。表参道で２０年現役で美容師をしています。日頃、お手入れしている大切なヘアースタイル！だからこそ髪には年齢が出る・・・。それって本当？髪の毛は凄くデリケートで繊細なんです。８割のお客様からご相談して頂けるお悩み、髪質改善策（髪質が変わってきたけどどうしよう？）（髪質改善は本当に必要？）ここから髪の知識について、いくつか説明させて頂きます。                                             目次　1.髪の生まれ変わりサイクルは加齢とともに　２．頭皮と髪の毛のセルフチェック！　３．年齢と共に増える髪の悩み１．髪は成長期⇒後退期⇒休止期を経て、約2年～6年で生まれ変わっています。これが髪のサイクルです。ところが加齢とともに成長期の期間が短くなり、減少していきます。そのため、髪のハリやコシがなくなり、抜け毛や白髪など老化現象が現れてきます。２．まずは頭皮のセルフチェック！健康？それとも…。まずはご自分の頭皮の状態を確認してみましょう。①青みがかった透明感のある頭皮の肌色健康的な頭皮です。問題ありません。②ピンクかかった頭皮の肌色頭皮が乾燥していることが考えられます。皮膚のバリア機能が低下している可能性あり。③赤みのある頭皮頭皮が炎症を起こしています。紫外線や使っているヘア用品などの影響も考えられます。④茶色っぽいい頭皮頭皮の老化の兆候が表れているかもしれません。老廃物が蓄積し、栄養や酸素が行き届いていない可能性もあります。⑤黄色っぽい頭皮何らかのストレスにより、頭皮が黄色になる場合があります。睡眠不足や食品生活の乱れが影響していることも考

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：メークアップとコーチングを探究するメーキャップアーティストが、日々の現場で出会った「ささやかで役に立つ話」をお届けします。：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：日本でコロちゃんの感染者が確認されて1年以上が経ち、マスク生活においてメークの意識も大きく変化し、私の仕事も特定のクライアント様だけでなく、一般のお客様の対面の機会が少なくなり、一方でリモートのメークレッスンが増えました。コロちゃん禍で、美容が大きく変わったのはマスクで顔を覆われていることにより、表情を動かす筋肉を以前よりも使わなくなってしまったことです。口を動かす筋肉がマスク着用によってぐんと衰えてしまったのは事実で、困っている方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか？私たちは人に「見られている」という意識から口角を上げることが多いので、仕方のないことかもしれません。 今、コロちゃん禍の生活においてマスクは不可欠のものとなりました。メークの需要はコロちゃん禍において以前のようにいかなくなってきたことから、私は既存のレッスンの他に、「新しいメークサービスの考案」や「お客さま一人一人のお顔立ちを活かすためのメーク研究」に力を入れています。「メークをしなくなった」もしくは、「アイメークしかしなくなった」という女性を多く見かけるようになったのは、顔の半分以上が隠れるマスクをしているためです。 先日のヤフーニュース記事で、「オフィスメークどうしてる？」をテーマにおよそ740名を対象に調査を実施したところ、メーク時間はコロナ前より短くなってい

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「そのアロマ、体に合ってる？？」です。アロマオイルとは、植物由来の香りのオイルの事でその中でも純度100%のオイルのみが「エッセンシャルオイル」と言い、合成香料をアルコールなどを希釈したものもアロマオイルに含まれます。「精油」もエッセンシャルオイルと同じ意味の日本語になります。合成香料やアルコールが入った物もアロマオイルと言ってしまっている為、それらの匂いを嗅ぎ続けると体調を崩したり、体に悪影響が出る場合もあります。そして良く言われるアロマの効能（ラベンダーが癒し・安眠など）はエッセンシャルオイルや精油の効能を指している物であり、アロマオイル全般を指しているわけではないのです。合成香料を使用している物では、そのような効果はかなり少ないと思います。意外とそこを勘違いされている方も多く、効能通りにならないと言われる方も多いのです。まずは合成香料使用のアロマオイルではなく、エッセンシャルオイルや精油を選ぶ様にしましょう。しかしエッセンシャルオイルや精油を使っているのに効能通りにならない方がいます。自分もラベンダーを嗅ぐと寝れなくなったり、体調が優れなくなったりします。逆にバニラを嗅ぐとぐっすり寝れるのです。それは匂いによって得られる効能は人によって違うと言う事です。世間一般的に言われている効能を鵜呑みにして、自分に合わない精油を使い続けていると自分自身の身体の悪い変化があってもそんなことはないと思ってしまうのです。当店のお客様で多いのが、安眠のためにラベンダーを勧められて使っているが改善しないとの事で、チェックしたらそれが体に合っておらずラベン

結論、一旦食物繊維をとるのは止めてみましょう。食物繊維のとり過ぎで便秘になっているかもしれません。多くの方が、ダイエットと同じくらい便秘で悩んでいるのではないでしょうか？そもそも、便秘ってなんで起こるのだろう。どうやったら治るのだろう。「ダイエットしてるから、吸収阻害系サプリは必須！野菜もいっぱい食べるし、ごぼうだって蓮根だってたくさん食べているし、ヨーグルトやサプリで、腸活だってしているのに…」健康にいいことはたくさんしてるし、食物繊維もたくさん摂ってるのに、なんで便秘なんだろう。そう思ってる人も多くいると思います。今回は、そんな便秘の改善に役立つ内容です。あなたの便秘は、食物繊維の取り過ぎかも？健康志向な方は、野菜を多く食べ、糖質や脂質カットのサプリも飲んでる方も多いです。これが、便秘の可能性である場合もあるので、解説していきます。便秘になる理由とは①野菜（食物繊維）不足②緊張やストレス③水分不足などなどもっと多くの理由があります。その中でも、食物繊維のとりすぎが原因なのかもしれません。今回は、この食物繊維のとり過ぎが便秘の原因になっている可能性について説明していきます。食物繊維の摂りすぎが、便秘の原因？食物繊維を摂りすぎて便秘になっているのは、単純に便が詰まっているのです。食物繊維は、便のかさを増やす効果があります。体質や、ストレス、水分不足などで便の排泄ができず、便がどんどん増えていく…そうすると、腸の中は便でいっぱいになってしまいます。第一優先として、便を体外に出さなくてはいけません。この時、便秘解消のために食物繊維をたくさん摂るのはNGです。余計に詰まってしまいます

ファスティングってダイエットに効果的なの？〜無知状態で行うと、太りやすい体質になって負のサイクルに陥ります〜ダイエットをしている人は、一度は聞いたことがあるファスティングですが、本当に効果的なダイエットなのでしょうか？ファスティングをやったら、直後は体重が落ちたけど、そこからは体重が落ちないし、少し気を緩めるとすぐリバウンドしちゃう…。そんな方は多いかと思います。これは、筋肉量が低下して基礎代謝が落ちてしまうからです。この筋肉量低下をなるべくさせないようにし、ダイエットを成功させるのが重要です。そんな方法を皆さんにお伝えしていきます！そもそもファスティングとは？そもそも、ファスティングとは「断食」のことです。ファスティングにも色々あると思いますが、おおまかにいうと、食事を取らなかったり、酵素ドリンクにするといったものです。先にお伝えすると、酵素ドリンクは飲んでも意味はあまり無いです。酵素ドリンクを飲んでも、胃で胃酸により食物をはじめ酵素も分解されます。酵素の場合は、その酵素を構成しているアミノ酸に分解されます。胃酸で消化されずに胃を通過できるものは、数少ないです。もし、胃酸が細菌や食物を消化せずに腸へ送ったら、人間は感染症などで大変な目にあうでしょう。そう考えると、酵素ドリンクを飲む意味って、なんでしょうね…どうして断食で筋肉量は落ちるの？筋肉量が落ちる理由はいくつかあります。①エネルギーが足りない②筋肉に必要な栄養素が足りない順に説明していきます。エネルギーが足りないエネルギーが足りないと、筋肉は痩せていってしまします。エネルギーが足りないときは、体脂肪が燃えるから、最高じゃ