こんにちは。
理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。
突然ですが、「ピラティス」と聞いて、どんなイメージをお持ちでしょうか？
「体幹トレーニングの一種？」「ヨガに似てる？」「モデルさんがやってるやつ？」
そう思っている方も、まだまだ多いかもしれません。
今日は、私が日々レッスンの中でお伝えしているピラティスの魅力について、改めてお話させていただきたいと思います。
ピラティスって、どんなもの？
ピラティスは、もともと第一次世界大戦中にリハビリとして開発された運動です。
ベッドの上で寝たきりの兵士たちの筋力や機能を維持・回復するために考案されたことが起源となっています。
そのため、ピラティスは「筋トレ」や「激しい運動」とは少し違います。
体を大きく動かすというよりも、
“正しい位置に整えていく”
“呼吸と連動して動かす”ことを重視した、
非常に繊細で安全性の高いエクササイズです。
特に私のレッスンでは、解剖学や運動学の知識をベースに、「なんとなく動く」ではなく、「なぜこの動きが必要か？」を一緒に考えながら進めていきます。
ピラティスで得られるメリットとは？
「なんとなく姿勢が悪い気がする」
「体が重くて、毎日疲れやすい」
「ダイエットしても下半身が痩せにくい」
「運動してるのに、なぜか肩こり・腰痛がとれない」
こんなお悩みをお持ちの方にこそ、ピラティスはぴったりです。
なぜなら、ピラティスの本質は【姿勢や動きのクセを見直すこと】にあるからです。
体型や不調の多くは、実は「日々の体の使い方」によって作られています。
たとえば猫背気味の姿勢では、自然と胸が閉じ、呼吸が浅くなり、お腹も使いづらくなる――
こういった連鎖が、筋力低下や代謝の低下、不調や太りやすさの原因になっていることも少なくありません。
ピラティスでは、そうした体の「クセ」に気づき、「使うべき筋肉をしっかり使えるようにしていく」ことを目指します。
結果として…
・姿勢が自然とキレイになる
・呼吸が深くなり、気持ちが落ち着く
・骨盤の歪みが整い、下半身痩せしやすくなる
・肩こり・腰痛などの不調が和らぐ
・代謝が上がり、太りにくい体質になる
といった、見た目と内側の両方に嬉しい変化が現れてきます。
全ての方にぴったりのトレーニング方法
「前よりむくみやすくなった」
「下半身太りが気になってきた」
「体力が落ちてきた....疲れやすい...」
そんなちょっとした悩みは、ピラティスで整えていくことができます。
ピラティスは、「ガツガツ鍛える」ためのものではありません。
どちらかというと、「無理なく、でも確実に整えていく」ためのアプローチ。
忙しくても、自分の体を諦めたくない女性にこそ、ぴったりの習慣だと思います。
最後に
「頑張ってるのに、なんで変わらないんだろう？」
「私の体、もう変われないのかな？」
そんな風に感じている方がいたら、ぜひ一度ピラティスに触れてみてください。
動きはゆっくりで地味に見えるかもしれません。
でも、回数を重ねるごとに、確実に体の中が変わっていくのを感じられるはずです。
そして何より――
“自分のためだけの時間”を持つことが、心を満たし、自信に繋がっていく。
「私って、けっこういいかも」
そう思えるあなたを、一緒に目指していきましょう。
ご相談だけでも大歓迎です。
画面越しではありますが、あなたとお話できることを心から楽しみにしています。
