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こんにちは！あやです(*^-^*)☘今日は、デスクワークのあなた向けにしっかり呼吸する方法をお伝えしたいと思います✨「お伝えしたいと思います」なんて言っていますが私のオススメのストレッチ法をご紹介するという至ってシンプルなお話しです笑笑では早速いってみましょう(*^^*)この方を最初に見つけたのは別のSNSなのですがこのストレッチがま～あ気持ちがいい✨しっかり呼吸が出来ていることを実感できます🔥「はあ～伸びる～♡」猫背、反り腰のあなた！ぜひやってみてね(*^^*)ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)1月限定のお得情報はこちら(・ω・)ノあやのプロフィールはこちら✨ https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みになります(*^-^*) DMで感想いただけたら もっと嬉しいです✨

こんにちは！あやです(*^-^*)☘今日は、わたし自身に対して書いているといっても過言ではないそんなタイトルでお届けいたします🤣ちなみに私のブログを読んでくださっている方のうちデスクワークの方ってどのくらいいらっしゃいますか？ちょっと手を挙げていただけますか(・ω・)ノ？あー結構いますね💡←肩甲骨の本来の位置って、胸を張った時に自然と左右の肩甲骨が近づくその位置が正しい位置なんだそうです✨でも私たちデスクワーカーズどうですか？肩甲骨近づいてます？むしろさよなら～👋って肩甲骨同士が離れて行っていませんか？運動不足や長時間のデスクワークの影響で姿勢が悪く、肩甲骨を正しく動かせていないと肩こり腰痛頭痛慢性疲労四十肩五十肩内臓不調・・・の基になるんだそうですΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰというわけで早速肩甲骨を動かすストレッチをご紹介します( ´ ▽ ` )ﾉ① 両手を肩に添える② そのままヒジを大きく回す③ 肘が横から後ろに移動するとき、　肩甲骨が近づいていることを意識するこれを10回行ういかがでしょうか？肩回りから肩甲骨にかけてポカポカしてきませんか？(#^^#)♡お昼休憩やちょっと席を立ったタイミングなどあなたの出来そうなタイミングでやってみてくださいね(*'▽')ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)あやのプロフィールはこちら✨ https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みになります(*^-^*) DMで感想いただけたら もっと嬉しいです✨

こんにちは、あなたのまさ代です。新年度ね、順調かしらアタシ？まさ代はアレよ新しい職場で、ひーこらよ（多忙）まぁ、でもデスクワークだからチカラ仕事とかはないの。でも、毎時間ごとに処理しなきゃいけない入力があるから目薬は必須ね。部屋ごとにIDカードをピッとするのがちょっとアレだけど。でも、休憩時間に上の階の屋上みたいなトコからみる景色がいいの！お気に入りのスペースがまたひとつ増えた感じね。春夏秋冬の景色の移り変わりが楽しみだわ。さて、アタシも職場のお仕事以外にも頑張らなきゃいけないこと、盛りだくさんなので新年度の区切りに、今年を再スタートよ♪あなたもこの春、新しいコトに挑戦して、2022年を駆け抜けてみて(^_^)それじゃ、またっ♪あなたのまさ代でした☆

お疲れ様です！【身近なセラピスト】おーさわです✨今日はデスクワークで目が疲れる人におすすめの目のストレッチをご紹介いたします。デスクワークは、パソコンやスマホなどの画面に長時間集中することで、目に大きな負担をかけます。目が疲れると、視力や集中力が低下したり、眼精疲労やドライアイなどのトラブルが起こります。そこで、デスクワークで目が疲れる人におすすめのストレッチを紹介します。これらのストレッチは、デスクで作業中に座ったまま行えますよ✨おすすめの目のストレッチ目の焦点を変える・右手の親指を目の高さに立てる・鼻から20cmほど離す・左手の親指も同じように立てて、右手から50cmほど離す・近い方の親指を見て、5秒数える・次に遠い方の親指を見て、5秒数える・交互に繰り返す目を大きく開閉する・目をできるだけ大きく開けて、5秒数える・次に目をできるだけ小さく閉じて、5秒数える・これを繰り返す目をぐるぐる回す・目を閉じたまま、眼球をゆっくりと右回りに回す・2回から3回回したら、反対に左回りに回す目と首のストレッチ・顔は正面に向けたまま動かさない・視線だけで顔のパーツを見るつもりで動かす・右眉毛、左眉毛、右頬、左頬、右耳、左耳、髪の生え際、あごの順に見ていく・各パーツを見るときは3秒ほどキープするデスクワークで目が疲れたときや、気分転換に効果的です。一日に何回か行うことで、視力や集中力が向上し、眼精疲労やドライアイを予防することができますよ。デスクワークで目が疲れる人はぜひ試してみてください！目は大切な器官ですから、日頃からケアしてあげましょう✨最後まで読んでいただきありがとうございました！【身

こんにちは✨【身近なセラピスト】おーさわです！今日もストレッチ、おすすめします！ぜひやってみてください！どうぞ！運動不足は、肥満や生活習慣病の原因になるだけでなく、免疫力の低下やストレスの増加にもつながります。しかし、忙しい日々の中で、運動する時間や場所がないと感じる方も多いのではないでしょうか。そこで、今日は1日5分でできるストレッチの方法を紹介します❗️身体の柔軟性を高めるだけでなく、血行を良くして代謝を上げる効果もあります。ぜひ試してみて、からだがポカポカするのを感じてください♨️今日は、ストレッチを3つご紹介します。それぞれのストレッチは、以下のようなポイントに気を付けると効果・効率がアップしますよ！効果的なストレッチのためのポイント✅無理をしない。痛みや違和感がある場合は、程度を調整するかやめる。 ✅呼吸を止めない。深呼吸をしながらリラックスする。 ✅姿勢を正す。背筋を伸ばし、肩や首をリラックスさせる。ポイントは分かりましたか？それでは、早速始めましょう！1. もも裏を伸ばすストレッチ このストレッチは、座って行うので、デスクワークの合間にもおすすめ！もも裏の筋肉は、座っていると縮んで硬くなります。伸ばすことで脚全体の血流が改善されます。 ・椅子に浅く座って、背筋を伸ばします。・左膝を伸ばして、左かかとを地面につけます。・両手はももにおきます。・背筋を伸ばしたまま、おへそから前へと上半身を倒します。・もも裏にハリを感じた状態で、３０秒キープ。・反対側も同じように行います。 2. ふくらはぎを伸ばすストレッチ このストレッチは立っておこないます。ふくらはぎの筋肉は、歩行

ココナラを７月くらいから始めました。８月半ばくらいまでの仕事を入金手続き。すぐに入金されるかと思ったら、月に２回締めがあるらしいです。規約では振込申請を 1 〜 15 日 23:59 までに行った場合：振込日は同月の 20 日中振込申請を16〜月末 23:59 までに行った場合：振込日は、翌月の 5 日中とのこと。ちょうど16日過ぎに申請したので、振り込みは昨日の9/5。約６万円の入金！会社の口座に振り込まれました。。まあ、結構大変だったので、時給換算するとめちゃくちゃ低い気はしますが・・。デスクワークでコツコツ稼げるのは悪くないですね。売上そのものよりも、会社としての１つの選択肢が見つかってとてもよかったです。

コロナ禍でテレワークだった方も、徐々に出勤へとシフトしてきているみたいですね。会社でデスクワークをされている方も多いと思うのですが、仕事ができる人に共通しているのはデスク周りを綺麗に整理整頓している、ということ。仕事が終わったら、机の上には何もない状態にするのが理想です。置いたままにするとしたらノートパソコンと翌日のためのメモぐらいでしょうか。翌朝、出勤したらデスクの上をさっと軽く水拭き。これがお清めになって、気持ちよく仕事に取り組めるのです。引き出しの中も１００均の仕切り箱やお菓子のかわいい箱などを使って綺麗にブロック分けされていると見やすいし、整理しやすくていいですよ☆職場の方と分け合ったお菓子などがバラバラに入っているのも良くないので、蓋付きの箱にしまって見えなくすると○。いらなくなった書類や資料はどんどん捨てていく。またはすぐにファイリングしていく。何でも溜め込まないことも大事です。基本といえば基本ですけど、デスク＝頭や心の中なのです。デスクの上がごちゃごちゃしている人は、頭の中も整理ができない人が多いです。物を捨てられない人は優先順位をつけられない人。だから常に焦りや不安でイライラ、ピリピリしています。そういう上司や同僚の方、いませんか？^_^仕事ができる人は何でもすっきりしています。髪型や身なり、かばんの中身、お財布の中まで綺麗です。整理整頓されているとすぐに必要なものが取り出せますし、迷いがなくなるので作業効率が上がりますね。きれいな環境で仕事をすれば波動も上がるのです。デスク周りをすごく綺麗にしているのに仕事ができない、という人の場合は、綺麗にすること自体が目的

こんにちは【身近なセラピスト】おーさわです✨今日もおつかれさまです！あなたは1日の内に、30分以上いすに座り続けることはありますか？たかが30分、されど30分これは座りすぎの入口なのです。今日のストレッチはそんなあなたにオススメです！ぜひお試しあれ❗️いすに座り続ければ背中や肩がかたくなってきませんか？　背中が硬いと、肩こりや腰痛、姿勢の悪化など様々な不調につながります。また、背中が硬いと呼吸も浅くなり、疲れやすくなったり、免疫力が低下したりする可能性もあります。　背中が柔らかいと、身体の動きがスムーズになり、血行や代謝も良くなります。背中の柔軟性は健康や美容にも大きく影響するのです。 そこで今日は、背中が硬い人におすすめのストレッチを3つご紹介します。　これらのストレッチは、1分ずつできる簡単なものなので、毎日の習慣にしてみましょう。背中が柔らかくなると、気分も明るくなります✨1. 背中をねじるストレッチ 　このストレッチは、座ったままできるので、デスクワークの合間にもおすすめです。背骨や肋骨をねじることで、背中全体の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。 ・椅子に座って背筋を伸ばし、両足は肩幅に開きます。 ・右手は左ひざに置き、左手は椅子の背もたれに掴みます。 ・息を吐きながら上半身を左にねじり、右肩を後ろに引きます。 ・首も一緒にねじって、後ろを見るようにします。 ・この姿勢で30秒キープし、息を深く吸って元に戻ります。 ・反対側も同じように行います。 2. 背中を丸めるストレッチ 　このストレッチは、立ったままでも座ったままでもできるので、気軽に行えます。背中を丸めることで、

こんにちは✨ 【身近なセラピスト】おーさわです！今日はデスクワークの疲れをほぐすストレッチ３選をお伝えします！ 　デスクワークをしていると、長時間同じ姿勢で座っていることで、体が硬くなったり、筋肉がこったり、血行が悪くなったりします。　これらは、肩こりや腰痛、頭痛などの不快な症状を引き起こす原因になります。　そこで、デスクワークの合間に行うことで、体を柔らかくしたり、筋肉をほぐしたり、血行を良くしたりするストレッチを紹介します。　今回のストレッチは、体が硬い人でも簡単にできるものばかりです。また、椅子に座ったままできるものもありますので、手軽に試してみてください。 首のストレッチ 首のストレッチは、首や肩のこりを和らげる効果があります。首のストレッチは以下のように行います。 ①背筋を伸ばしてます。 ②ゆっくりと頭を左に傾けます。無理に倒さないでくださいね。 ③左手で頭の右側をかるく押さえます。右肩は下げたまま。④10秒ほどこの姿勢をキープしたら、元に戻します。 ⑤同じようにして、右側も行います。 ⑥これを左右交互に3回ずつ繰り返します。 肩のストレッチ 肩のストレッチは、肩や背中の筋肉をほぐす効果があります。肩のストレッチは以下のように行います。 ①背筋を伸ばします。 ②両手を前に伸ばして組みます。 ③両手を前方に押し出すようにして、背中を丸めます。 ④10秒ほどこの姿勢をキープしたら、元に戻します。 ⑤ 次に、両手を後ろで組みます。 ⑥両手を後方に引くようにして、胸を張ります。 ⑦10秒ほどこの姿勢をキープしたら、元に戻します。 ⑧これを前後交互に3回ずつ繰り返します。 胸の

「バリバリ働いて社長になりたい！」という人もいれば、「ある程度昇進しておかないと周りからカッコ悪いと思われる」など、程度の差はあれ人は地位や肩書きが欲しいと思うものです。出世したい気持ちは分かりますし、それに目指すこと自体が悪いとも思いません。ですが、出世にこだわりすぎないほうが幸せな人生になりやすいんです。出世のことばかり考えていると同僚が競争相手にしか思えなくて、仕事へのプレッシャーを感じてきたりしますよね。常に会社からの評価を気にして、そうなると、常に同僚に仕事で勝った、曲げ負けたと一喜一憂することになり、メンタルを消耗しやすくなります。本当は協力し合えば一人で頑張るよりも大きな成果をあげられるはずなのに、「自分よりも相手の評価を上げてしまうことになるのでは・・・」と気にすると、助け合うことができなくなります。お互いの足を引っ張り合うような雰囲気になればそれだけで会社にいるのがしんどくなりますよね。会社から評価されて出世することを目指していたはずなのに、なんだか逆効果になってしまっています。嫌いな人とまで無理に仲良くする必要はありませんが、出世に対してメンタルを消耗するくらいなら、出世への考え方を見直してもいいかもしれません。とはいえ、「出世しないと自分だけが取り残されるような気がして不安になる」という気持ちになることもあるでしょう。ですが、幸せな職業人生を送ることを目指すのであれば、出世と人間関係のバランスには気を遣ったほうがいいんです。健康で幸せな人生を送るのに最も重要なものは富や名声ではなく良質な人間関係だと明らかにされています。出世にこだわって同僚とギスギスした関

CMまで引っ張らずにズバリ回答いたします。できるだけ固いイスに座る！なぜなら立ち上がりたくなるからです笑。快適なイスだと座りっぱなしになりますね。健康にあまりよくないのは事実でしょう。わたしは木の三つ足のスツールに座って作業をしています。もちろん背もたれなし。さすがに尻骨が痛くなるのでシーツをたたんで敷いています。そしてすぐに立ち上がりたくなります笑。思えば勤めていた会社でも、仕事バリバリの方はエネルギッシュに歩きまわっていましたね。そして机のイスはパイプイスだったり。そしてクッション性充分なイスは、首と目に来ます。あるとき会社がメカニカルチェアをあてがってくれたのですが、下にサスペンションがあるぶんおのれの首で踏ん張って視界を固定するようで、心地いいはずが次第に心地悪くなっていきました。首と目のコリは頭の働きに直結しますね。これはダメだとそのへんのイスに変えるととたんにコリが和らぎます。デスクワークで首や目がつらい、という方は、一度固いイスをお試しください。それにどんな業種でも、やはりうろうろはしたほうがいいと思いますね～。若い後輩が鬱陶しそうな目を向けてくるかもしれませんが笑。

・デスクワークの人は要注意？　「椅子に長時間座る」、どんなリスク？　理学療法士に聞く 　仕事のときに、忙しくて椅子に長時間座り続けることがあります。長時間座り続けると肩こりや腰痛になりやすいといわれていますが、実際にどのようなリスクがあるのでしょうか。理学療法士の岡田雄一郎（おかだ・ゆういちろう）さんに聞きました。 足のむくみなどの原因に Q.デスクワークなどで長時間座りっ放しの状態が習慣化した場合、どのような症状が出る可能性があるのでしょうか。 岡田さん「長時間座りっ放しの習慣を続けた場合、以下の5つの健康問題が発生する可能性があります」 （1）肩こりや首の痛み 座っている姿勢は体幹の力が入りにくいため、猫背の姿勢になり、頭が前に飛び出したような姿勢になります。頭の重さは体重の約10％（体重が50キロだと約5キロ）といわれていますが、首を約15度傾けると首・肩には約2倍の重さがかかります。つまり、体重が50キロの人が首を傾けると、首や肩に約10キロの重さがかかるのです。 そのような姿勢でデスクワークなどを長時間続けると、肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。その結果、肩こりや首の痛みが生じることがあります。 （2）腰痛 体幹に力が入っていないまま前傾姿勢で座ることで、腰の筋肉が伸ばされた状態で上半身を支えることになり、腰への負担が大きくなります。座っているときの腰への負担は、立っているときの約2倍といわれています。長時間座りっ放しということは、腰の筋肉に力が入りっ放しの状態で血流も悪くなり、腰痛につながります。 （3）柔軟性の低下 同じ姿勢が続くことで筋肉が凝り固まり、柔

座り時間が長いと病気のリスクが上がる動かない生活は、運動不足や血流不足を招き身体に悪い影響しかありません。 肥満にも繋がり、ガンになる可能性もあがります。 １日に１０時間以上と座る人は、１日に４時間以下の人よりも病気になるリスクが４０％高くなる。 と言うデータも発表されています。 座りっぱなしは、血液の循環の悪さを作り、心血管障害なども心配されます。 こんな心配が考えられる・ガン ・糖尿病 ・うつ病 ・認知症 ・肥満、高血圧 ・腰痛やひざ痛 ・謎の体調不良 動かないということは、筋肉も使われずに血行不良の状態が考えられます。 脳に血流が回らなければ酸素も少なくなり、気分の低下なども考えられます。 座りすぎを感じている人は、軽い運動からでも始めることが大切です。 運動が一番のクスリかもしれないだいたいの不調は運動で解決できるかもしれません。 それくらいに運動をすることは身体にとって良い効果なのです。 【運動の効果】 ・ガンになりにくくなる ・記憶力アップ ・肩こり、腰痛の改善 ・若々しくなる ・ポジティブになれる ・やる気が向上する ・免疫力が上がる ・体が軽くなる 身体を動かすことで脳と筋肉の血流が増えるので脳が活性化します。 記憶力も上がり、認知症の予防にもなります。 運動をすることで成長ホルモンも活性化するため、若々しい見た目も手に入れることが可能です。 オススメの運動の方法・スピードウォーキング(はや歩き) 歩行速度を少し速めるだけで、死亡リスク、心臓、血管、腎臓、骨髄などの循環器系の病気のリスクも低下させることができるそうです。 ・ながら片足立ち 歯を磨くとき、シャワー

長時間のデスクワークは、体への負担が大きく、疲労や健康リスクの原因となります。今日からできる、3つの簡単な健康習慣を取り入れて、快適なデスクワークライフを送りましょう！1. 45分に1回の小休憩1時間座り続けると血流が低下し、集中力も下がると言われています。厚生労働省も「座りすぎ」による健康リスクを指摘しており、心臓病や糖尿病のリスクを高める可能性が示唆されています。休憩の目安: 45分に1回は立ち上がり、軽いストレッチや足踏みをしましょう。効果: 短い休憩でも血流が改善され、脳への血流も促進されるため、眠気や疲労感が軽減し、集中力が維持できます。2. 正しい姿勢を意識する猫背や前かがみの姿勢は、首、肩、腰への負担を増大させます。正しい姿勢のポイント:椅子に深く座り、背筋を伸ばす。モニターは目線と同じ高さにする。足の裏は床にしっかりつけ、ひざの角度は90度を意識する。効果: 筋骨格系の負担が減り、長時間の作業による疲労が和らぎます。また、呼吸が深くなり、脳への酸素供給も促進されるため、集中力アップにも繋がります。3. こまめな水分補給デスクワーク中は水分補給を忘れがちですが、脱水は集中力や作業効率を低下させる原因になります。水分補給の習慣:意識的に水を飲む習慣をつける。カフェインの摂りすぎには注意する。効果: 体内の代謝が正常に保たれ、脳の機能がサポートされます。脱水による頭痛や倦怠感を防ぎ、集中力を維持する上で非常に重要です。これらの習慣を毎日のルーティンに取り入れて、健康的で快適なデスクワークを目指しましょう！ #デスクワーク #健康習慣 #疲労回復#座りっぱなし #オフィ

座りすぎが悪いのは分かっていますが座らないわけにはいかないですよね。 健康被害を考えて気をつけたいところは 座位時間を1日8時間以下にしたり 余暇にスマホなどの画面を眺める スクリーンタイムを3時間以下にしたり 座位中は頻繁に立ち上がるなど。 デスクワークに加えて スマホで買い物もデリバリーも 済ませられる現在では 座りすぎのリスクが世界的に警鐘されています。 座りすぎを避けるだけで、体は楽になり、仕事も捗り 一石二鳥と言わず数多くのいいことがあるので ぜひ意識したいところですね。

言わずと知れた国民的テレビ番組。以前に比べれば視聴率は下がっているようですが、それでも、平均ではそれなりの数字を維持しています。｢紅白歌合戦が好きな人に悪い人はいない｣という言葉があってもおかしくないくらい、なんの曇りもない白々しいほどの明るさ、連帯感、元気、ポジティブ要素がこれでもかとつまっています。そんな元気さにちょっと耐えられない。そういう感性の持ち主が多そうな気がします。｢紅白歌合戦｣といえば、コタツで家族そろってというイメージがつきまとう、家族団欒の象徴ですね。そういうのが苦手な人ですから、あんまり家庭生活に向いていない。年中行事も苦手です。記念日とかにもあまり関心がない。めちゃくちゃ盛り上がっていたかと思うと、次の瞬間には雪深いどこかのお寺からの中継です。お通夜のようなアナウンサーの声。｢ゆく年くる年｣が始まるわけですが、あの落差が悲しいという人も多いのではないでしょうか。

現代社会において、多くの人々がデスクワークに携わっています。長時間座りっぱなしでの作業は、腰痛や運動不足、血流不全などの悩みを引き起こすことがあります。しかし、正しい姿勢を維持し、血流を促進することで、これらの悩みを解決することができます。本記事では、デスクワーカーが正しい姿勢を維持し、血流を促進するための方法について解説します。デスクワークと腰痛 長時間のデスクワークによる腰痛は、現代社会において非常に一般的な悩みです。腰痛は、腰部の筋肉や骨に問題がある場合だけでなく、姿勢の悪さや筋肉の疲れによっても引き起こされることがあります。デスクワーク中に腰痛を感じた場合、まずは正しい姿勢を維持することが重要です。正しい姿勢 正しい姿勢を維持することは、デスクワーカーにとって非常に重要なことです。正しい姿勢を維持することで、腰痛の予防につながります。正しい姿勢を維持するためには、以下のポイントに注意してください。背筋を伸ばす 背筋を伸ばすことで、腰にかかる負荷を軽減することができます。背筋を伸ばすためには、椅子の背もたれに背中をしっかりとあて、背筋を伸ばすようにして座ることが大切です。肩を下げる 肩を下げることで、肩にかかる負荷を軽減することができます。 肩を下げること、専門的な言い方ですと肩甲骨下制、そして胸椎伸展ができていると腰痛や首コリ対策にもなります。 また、巻き肩姿勢も肩こりや背中痛の要因になりやすいです。1時間に1回ほど、胸を張る⇔胸を丸める動きをいれて肩や胸椎を動かしましょう。足を床にしっかりとつける足を床にしっかりとつけることで、身体全体のバランスがとれ、腰にかかる負荷

あなたは今、どんな呼吸をしてますか？実は、多くの人が気づかないうちに「浅い呼吸」になっています。特に忙しい日々やストレスを抱えている時ほど、呼吸は浅くなりがちなんです。なぜ浅い呼吸になるの？私たちが浅い呼吸になる理由はいくつかあります。●デスクワークで背中が丸くなっている●運動不足で呼吸に使う筋肉が衰えている●不安や緊張で胸だけで呼吸している●スマホを見ている時の前かがみになっているこんなふうに、気づかないうちに浅い呼吸になっていて、体は「酸欠状態」になっていることがあるんです。浅い呼吸が引き起こす不調酸素が十分に体に行き渡らないと、こんな症状が現れます。◆なんとなく疲れやすい◆集中力が続かない◆肩こりや首のこりがひどい◆眠りが浅く、朝スッキリしない◆イライラしやすくなるもしかして･･･、思い当たることはあったりしませんか？深い呼吸で素敵な変化でも深い呼吸（腹式呼吸）を意識すると、心と体に嬉しい変化が訪れます。体への効果：◎血流が良くなり、冷えやコリが改善される◎脳に酸素が行き渡り、集中力アップする◎肩や首の力が抜けて、体が軽くなる◎質の良い睡眠につながる心への効果：◎自律神経が整い心が落ちつく◎不安やイライラが和らいでいく◎「今ここ」に意識が向き、心が安定する◎リラックスして、穏やかな気持ちになれる1日3分から始める深呼吸難しいことは何もありません。1日3分、ゆっくりと深く呼吸するだけなんです。簡単な腹式呼吸のやり方：◇楽な姿勢で座る、または横になります◇おへその下に手を当てて、お腹の動きを感じます◇鼻からゆっくり息を吸って、お腹を膨らませます（4秒）◇口からゆっくり息を吐い

○はじめに職種によっては、長時間座り続ける、デスクワークが主の方も多くいるかと思います。しかし、労働時間中のほぼ全ての時間、という長時間で座り続けることは健康に及ぼす影響は意外と大きいものです。今回は、座りっぱなしが体にどのような影響を与えるのかと、それを軽減するための対策をご紹介します。○座りっぱなしの体への影響１．筋肉と骨格への影響長時間座り続けると、背中、肩、首の筋肉が固まりやすくなります。これは、座っている姿勢がこれらの部位が緊張し続け、血流を悪化させるためです。また、慢性的な座位は腰痛の主な原因の一つとされています。悪い姿勢で力がかかり続けることで、椎間板（脊椎のクッションの役割を果たす組織）に傷をつけてしまうことがあります。これにより、姿勢の悪化だけでなく、慢性的な背中や首の痛みを引き起こす可能性があります。２．循環器系への影響座位は身体の活動量を大きく下げているので、全身の血流が悪化しやすいです。特に下半身の血流は座っているときに顕著に低下し、これが静脈血栓のリスクを高めることがあります。長年にわたる、長時間の座位は、全体的な運動量の低下に影響しますので、身体の代謝機能等も低下し、生活習慣病のリスクを高めるとも関連付けられています。３．代謝への影響座り続けることは、運動量が少ないということ。カロリー消費量が少なくなり、体重増加を引き起こす要因となります。また、運動量や活動量の減少は、筋肉量の減少を招き、基礎代謝量も低下し悪循環を生じてしまいます。○対策方法1．定期的に動く上記のリスクを減らすためには、定期的に休憩を取り、動くことが重要です。少なくとも1時間に一度は

エスカレーターがあっても階段を使う男性はセックスが嫌い。目の前に、エスカレーターという文明の利器があっても、見向きもせずに階段を使う。その理由はいくつか考えられます。まずひとつは、エスカレーター待ちの行列に並ぶのが面倒くさい。せっかちなんですね。もうひとつは、日頃の運動不足解消のためというやつ。血糖とか血圧に注意しているわけですね。そうやって自分の肉体に気をつかっているということは、性別は別としても他者の肉体にも興味がる。つまり、セックスもそこそこ好きなはずなんですね。ですから、この内容からは外れる人たちと見ていいでしょう。この話し挙がってきている男性は、エスカレーターという楽な道を行こうとする己をあえて律しようという、ストイックな一面を持つタイプであることが考えられます。エスカレーターにも女性にもそう簡単には乗せられないぞという（下品だったらすみません）気持ちがあるんですね。かつて「据え膳食わぬは男の恥」などという言葉がありましたが、その手の言葉はこういうタイプの男性には通用しないかもしれません。

動画編集、写真加工、サムネイル制作など椅子に座って長時間パソコン作業をする仕事をしています。この寒い冬、在宅で仕事ができるのはとても有難いと感じています。ただ、長時間のデスクワークは、どうしても運動不足になりがちです。そのため、意識的に体を動かすようにしています。 ■眠気を覚ましたい時は軽い筋トレ ■気分転換したい時は散歩（ウォーキング） 運動後は頭がスッキリして作業への集中力も戻りやすいと感じています。冬のお風呂は特にリラックスできますね。 体を温めることで気持ちも落ち着き一日の疲れをリセットできる時間だと感じています。 また、睡眠をしっかり取ることも意識しています。 睡眠不足だと集中力が落ちやすく作業効率にも影響が出てしまうためです。以前は深夜まで対応していた時期もありましたが現在は健康を優先し、作業は22時までの対応とさせていただいています。体調を整えることが結果的に安定した品質での制作につながると考えています。 心身の健康こそ、長く仕事を続ける上での大切な土台。これからも無理をせず、丁寧な作業を心がけていきたいと思います。

職場の「悪い氣」があなたの運気を蝕んでいませんか？毎日、長時間過ごす職場。その空間の「氣」が、あなたの心と身体に大きな影響を与えていることをご存知でしょうか。「なんだか最近、仕事に集中できない」「特定の同僚といると、理由もなく疲れてしまう」「一生懸命やっているのに、なぜか人間関係のトラブルが絶えない」もし、あなたがそうした「違和感」を感じているなら、それはあなたの運氣が、職場の環境によって静かに蝕まれているサインかもしれません。運氣とは、特別なものではなく、あなた自身の呼吸と意識が整っている状態のこと。しかし、乱れた環境に身を置くと、呼吸は浅くなり、意識は散漫になり、本来持っているあなたの力が発揮できなくなってしまうのです。なぜ、デスク周りの「氣」を整えることが重要なのか運氣風水の世界では、「環境は意識を映す鏡」と考えます。特にデスクは、あなたの仕事や人生の目標と直結する、最も重要な「活動の場」です。デスク周りの乱れは、単なる散らかりではありません。それは、「氣の流れの滞り」であり、あなたの集中力や判断力を鈍らせ、結果として人間関係のトラブルや仕事のミスを引き起こす「原因」となります。私自身、31年以上にわたり気功や風水を研究し、実践してきましたが、「環境を整えること」が、いかに人の心と身体、そして運氣を劇的に変えるかを目の当たりにしてきました。幸運は、整った場所に流れ込みます。あなたのデスクを、悪い氣を断ち切り、良い運氣を呼び込む「パワースポット」に変えましょう。職場の「悪い氣」を断ち切る3つのデスク風水術ここでは、職場の人間関係の悩みに特化し、すぐに実践できる具体的なデスク

見て頂いて感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回はデスクワークの方と髪の毛の関係と言う内容です！ デスクワークや、座っていることがどのように髪の毛に影響してくるのか？ 是非参考にして頂けますと幸いです！！ デスクワークで起こりやすい体の不調と髪の毛への影響 デスクワークをされている方によく見られる症状として、以下のようなもが考えられます！ 眼精疲労 肩こり 猫背（巻き型） 胃腸の不調 睡眠不足 これらの症状は、実は髪の毛の健康に大きく影響しているんです！ 眼精疲労と白髪の関係 驚くべきことに、眼精疲労は白髪の原因になることがあります。特にこめかみ付近に白髪が集中して生えている場合、眼精疲労が原因かもしれません。また、耳の上部分の髪が細くなってきたり、密度が低くなってきたりするのも、眼精疲労のサインです。 肩こりと血行不良 頭皮マッサージをしても、肩が凝っていると効果が半減してしまいます。なぜなら、肩こりによって血行が悪くなり、頭皮まで栄養が届きにくくなるからです。 意外と知らない！胃腸と髪の毛の関係 胃腸の調子が悪いと、頭頂部の髪の毛が抜けたり細くなったりすることがあります。特に夏場の冷たい飲み物の取りすぎは要注意です。また、夜遅い食事も胃腸に負担をかけ、髪の毛の健康に影響を与えます。理想的な夕食時間理想的なのは、就寝の3時間前までに夕食を済ませること。例えば、22時に寝る予定なら、19時までには食事を終えるようにしましょう。 睡眠不足と髪の毛の関係 睡眠不足は、つむじ割れや頭頂部の立ち上がりの悪さの原因になります。 睡眠不足チェックポイント 指先が赤い サイドの髪の毛の

知らない人から攻撃される。SNSを日常に例えるなら配信者Aさん見てってください～★今日の出来事★「個展」のような感じでしょうか視聴者Bさん「あ、これ僕も共感です～」あれ!!視聴者さんCさん「いつも見てます」ペコリ視聴者Dさん「ありが・・・」バンッ!!!配信者Aさん「お前は俺を知らないし俺もお前を知らないが俺はお前を傷つけに来た…!!!」視聴者の方々さむっこのご時世に匿名ならバレないって信じてるお花畑な人っているんだ？突撃アポなし番組の芸人なら完全にすべっているよね。SNSで自分から何かを発信するのって、個展に似ていると思います。何かを発表したり、それに対して反応をもらえたり。でも時には突然知らない人に攻撃されて、まるで当たり屋に遭遇したような不条理を感じます。匿名での中傷は、つい大目にみたり我慢してしまうことが多いと思います。でも、日常で突然、覆面の人が現れて攻撃してきたら、それは立派な犯罪です。言葉の刃物も人に向ければ凶器で、決してネットの中の世界の出来事ではなく、攻撃されているのは今ココにいる自分なんです。私はネットで攻撃された時は、突撃アポなし芸人が来たと思うことにしています。芸人が色んな芸能人をドッキリで驚かして、その反応を見て楽しむ番組です。あれ、仕掛けられた側の反応が悪かったり、バレちゃうと突撃失敗なんですよね。ネットで攻撃してくる人も、スルーされると他へ行ってしまうことが多いです。なので、「突撃失敗!!!」でお帰り頂くのがよいかもしれません。匿名での攻撃には、「突撃失敗!!!」でお帰り頂く

ほぼ、デスクワークは背中が死んでしまいます(´；ω；`)ｳｯ…久しぶりに体重を測りました先週から、－5キロ。。。。さすがに、少し休まないと死んでしまう(´；ω；`)ｳｯ…これからは、テキスト鑑定だけにして時間もらおう！！体が資本！！お仕事があるのは、ありがたい事です

あなたは今、どんな姿勢でこれを読んでいますか？もしかして、背中が丸まっていませんか？肩が前に入っていませんか？そういう私もよく、気づいたら猫背になっていることがあるんです。誰でもそうなんですよね。姿勢は"習慣"から「姿勢が悪いのは、生まれつきの癖だから」　と思っていませんか？でも実は、姿勢は癖ではなく、日々の習慣の積み重ねなんです。●スマホを見ている時の前かがみ●パソコンに向かう時の猫背●ソファに浅く座る姿勢●疲れた時の丸まった背中こうした小さな習慣が、少しずつ体に記憶されて、今の姿勢を作ってしまいます。逆に言えば、習慣を変えれば、姿勢も変えられるということなんですよね。心に与える影響実は、姿勢と”心”は深くつながっています。心理学の研究でも、姿勢が感情や思考に大きな影響を与えることが分かっているんです。背中が丸まっていると…●ネガティブな思考になりやすい●気持ちも沈みがちになる●やる気が出にくくなる●自信が持てなくなるでも、背筋を伸ばすと◎自信が湧いてくる◎気持ちが前向きになる◎やる気や集中力が高まる◎呼吸が深くなり、心が落ち着くつまり、姿勢を変えることは、心の状態を変えることにもつながるんですね。嬉しい効果も良い姿勢は、心だけでなく体にも素晴らしい効果をもたらすんですね。たとえば、◇血流が良くなって、疲れにくくなる◇呼吸が深くなり、脳に酸素が届く◇肩こりや腰痛が和らいでくる◇内臓のはたらきが良くなる◇見た目も若々しくなる♪ちょっと姿勢を整えるだけで、これだけの変化が起こるんです。1日1回の姿勢リセット難しいことは何もありません。1日1回、たった1分でいいんです。簡単な姿勢リ

立花です、 　 自分の好きな事をやれて 生きていけるなら 　 1番それに越した事は ないですよね。 僕だって苦手な 事なんてやりたくないし、 　 ストレスを抱えて 生きていきたくないですw 　 でも実際問題、 生活する上では 　 嫌な事もやらなくちゃ いけないし、 　 人生このままで 本当に良いのかなって 　 一度や二度ぐらい 思ったこともあるかも しれませんね。 　 嫌いで苦手で ストレスばかりの 「デスクワーク」。 　 生活する為に 好きでもないのが 「ライスワーク」なんて よく言いますよね。 　 でも、もう1つ ホニャララワークって 言葉を聞いた事ありますか？ 　 それは・・・ 「ライクワーク」。 　 好きだけどちっとも 稼げないのが 「ライクワーク」と 言います。 　 最近、僕は自分の好きな 事ばかりにフォーカスして 生活しているせいか、 　 有意義な時間を 過ごす事ができてます。 　 でも、それで稼げているのか と言うと決してそうではありません。 　 あくまでそれは自己満足であり、 金銭的には多いに不満です。 　 そう。 　 気持ち的には今の生活に 満足してるんですが、 　 正直な話、まだまだ 稼げていません。 　 今日、ウォーキングしてる最中、 色々考えていると 「ライクワーク」に 満足している自分に ハッとさせられました。 　 では、俗に言う 「ライフワーク」とは？ 　 それはニコニコしながら ワクワクしながら 　 ずっと考えていられる仕事を 「ライフワーク」と言います。 　 ライフワークの 見つけ方は 　 ・好き ・得意 ・喜び ・稼ぎ ・経験 ・時代