あなたは今、どんな姿勢でこれを読んでいますか？
もしかして、背中が丸まっていませんか？
肩が前に入っていませんか？
そういう私もよく、
気づいたら猫背になっていることがあるんです。
誰でもそうなんですよね。
姿勢は"習慣"から
「姿勢が悪いのは、生まれつきの癖だから」
と思っていませんか？
でも実は、姿勢は癖ではなく、
日々の習慣の積み重ねなんです。
●スマホを見ている時の前かがみ
●パソコンに向かう時の猫背
●ソファに浅く座る姿勢
●疲れた時の丸まった背中
こうした小さな習慣が、少しずつ体に記憶されて、
今の姿勢を作ってしまいます。
逆に言えば、習慣を変えれば、
姿勢も変えられるということなんですよね。
心に与える影響
実は、姿勢と”心”は深くつながっています。
心理学の研究でも、姿勢が感情や思考に大きな影響を
与えることが分かっているんです。
背中が丸まっていると…
●ネガティブな思考になりやすい
●気持ちも沈みがちになる
●やる気が出にくくなる
●自信が持てなくなる
でも、背筋を伸ばすと
◎自信が湧いてくる
◎気持ちが前向きになる
◎やる気や集中力が高まる
◎呼吸が深くなり、心が落ち着く
つまり、
姿勢を変えることは、心の状態を変えることにもつながるんですね。
嬉しい効果も
良い姿勢は、心だけでなく
体にも素晴らしい効果をもたらすんですね。
たとえば、
◇血流が良くなって、疲れにくくなる
◇呼吸が深くなり、脳に酸素が届く
◇肩こりや腰痛が和らいでくる
◇内臓のはたらきが良くなる
◇見た目も若々しくなる♪
ちょっと姿勢を整えるだけで、これだけの変化が起こるんです。
1日1回の姿勢リセット
難しいことは何もありません。
1日1回、たった1分でいいんです。
簡単な姿勢リセット法：
1．鏡の前に立ちます（座っていてもOK）
2．肩の力を抜いて、ゆっくり深呼吸
3．頭のてっぺんを糸で引っ張られるイメージで背筋を伸ばす
4．肩甲骨を軽く寄せて、胸を開く
5．その姿勢で、もう一度深呼吸を3回
これだけです。
朝起きた時、仕事の休憩時間、寝る前。いつでも大丈夫。
「正しい」より「心地いい」
「正しい姿勢」と聞くと、なんだか窮屈な感じがしますよね。
無理に姿勢を正そうとすると、かえって体は緊張してしまいます。
大切なのは「心地いい」と感じる姿勢を見つけること。
背筋が伸びて、呼吸がしやすくて、なんだか気持ちがいい。
そんな姿勢が、あなたにとっての「良い姿勢」なんです。
小さな変化が、大きな未来へ
今日から始める姿勢習慣は、10年後のあなたを作ります。
毎日完璧にできなくても大丈夫。
気づいた時に、ちょっと背筋を伸ばす。
それだけでも十分なんです。
姿勢を変えることは、体を変えること。
そして、心を変えること。
さらには、人生の見え方を変えることにもつながります。
背筋を伸ばした時、視線は自然と前を向きます。
うつむいていた時には見えなかった景色が、見えてくるかもしれません。
さあ、この瞬間から、少しだけ背筋を伸ばしてみませんか？
あなたの心と体が、少しずつ前を向いていきますように。
