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このブログを見てくれてるあなたへ。おはよ👋いつきです😊いつもブログやサービスを見てお気に入りしてくれてありがとう🍀その気持ちが励みになってます❤️‍🔥さてさて、今日のテーマは『身体の限界サイン』🏥身体が限界のサインを送っている特徴5つ📝1位 理由もなく涙 2位 眠れず目が覚める 3位 周りがうるさく感じる 4位 体重が５％以上変化 5位 無関心になる これらの状態をサウスフロリダ大学などが、『今すぐ休むべき症状』として発表しています🙄✨ストレスから身を守れという脳から体へのサインだそうです✋僕の場合は2位😪ここ最近明け方4時半くらいに目が覚める。…ん？？？今、老化でしょ？って思った？？？そうかもしれぬwww🤣🤣🤣いつまでも若くないからね😮‍💨と、冗談は置いといて、やっぱりいつもと違う感覚や、違う習慣を感じたときは自分に問いかけてケアしてあげる事が必要だと思うよ💉『周りがうるさく感じる』とか『無関心になる』とか、稀にあるし👆ちなみに、会社の隣が工事してて1日揺れが凄く延々とうるさくてしんどいのはここだけの話（笑）🤫ここまで読んでくれたあたなへ。お互い無理せず、疲れたら休み、健康的に過ごせたらいいね😌✨…ということで、今日も１日一緒に歩みましょう🎶行ってらっしゃい＆お帰りなさい👋👋👋少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。あなたからのご連絡はちょいちょいお待ちしております🍀あ、爪切り忘れた🙄💧爪を切ってない＝〇〇してないということwww🤣🤣🤣明日はキレイに整えてる…ハズ🙄💦♪本日のオススメソング♪『BUTTER』BTSブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨ぽちっと🖕な🎶前

このブログを見てくれてるあなたへ。おそようです👋いつきです😊いつもブログやサービスを見てお気に入りしてくれてありがとう🍀その気持ちが励みになってます🌝そして、今日から仕事だぜっ💪…とは言っても、半休。腎臓結石の経過観察で病院に行ってきたんだなぁ🙄💧結石はそんな変わっておらず、再手術じゃなく様子見に🪨なんかね、、、ゴール設定のないマラソンをしてるような感覚でやっぱりスッキリせんのです😮‍💨薬飲んで、適度に運動して、変化を待つ。要は根気ね☠️根競べには自信あるぞ💪気の持ちよう、意識の強さ、自分を奮い立たせる❤️‍🔥己の気力が前に進ませる🏃…そんな事を思う、2023年5月8日でしたとさ📝↑時間持て余したから『一風堂』でランチ🍜↑更に持て余してるからマックでコーヒー☕で、今コレを書いているのです🤤✨✨✨…ということで、今日も１日一緒に歩みましょう🎶行ってらっしゃい＆お帰りなさい👋👋👋少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。あなたからのご連絡はちょいちょいお待ちしております🍀♪本日のオススメソング♪『ミザリー』黒夢ブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨ぽちっと🖕な🎶◎前回の更新を見逃した方は、コチラ👇○僕へのご感想・熱いメッセージや出品一覧はコチラ👇https://coconala.com/users/3456525【PR】〇お仕事の辛さを吐き出すお部屋🏠いつも埋もれているけど、ほじくって見つけて下さいませ😂ではでは〜👋

こんにちはけんちゃんママ♪です。いつもブログを読んでくださりありがとうございます。題名がいきなり秋土用・・・このタイトルを見た方の中には土用？土用は夏！丑の日なら知っているけどという方もいるかもしれません。そもそも土用ってなに？土用というのは中国の陰陽五行思想に由来します土は季節の変わり目を表す特別な暦日土用と体は密接に関係していて土用は体調管理の時期、崩しやすい時期と言われています。私は東洋医学と出会う前の土用の知識は土用＝丑の日＝うなぎ以上！笑春夏秋冬それぞれ土用の期間があります。立春・立夏・立秋・立冬の直前約18日間実は前倒しがあるようでこの土用の期間の前からなんとなく体の調子が悪くなる人もいるようです。風邪っぽかったりお腹の調子が悪かったりなんとなく、鬱々としたりこれはお世話になった東洋医学の先生から聞きました。私はよく先生から前倒しねと言われました。大体土用の前が調子悪くなっていたことに気づいたんです。なので土用の前から気をつけるようになりました。無理しない、冷やさない、そしてお灸や足湯をするです。足湯は最強です。今は気をつけているからか土用前でもあまり体調は悪くなりません。2022年秋土用肝心の今年の秋土用についてお話ししますね2022年の秋の土用は10月20日〜11月6日立冬前の約18日間です。気をつけること胃腸に負担をかけすぎないつまり、食べすぎに注意秋土用に食べるとよいものは？あと辰の日に「た」のつく食べ物が良いそうです大根、玉ねぎ、、、思いつかない笑夏の土用は丑の日に「う」のつく食べ物で言わずと知れたうなぎですねそして、この時期は青魚のさんまがおすすめです。

こんにちは(*^^*)＊ゆーりです♪前回から久々のブログ更新となってしまいました。というのも、前回のど→鼻の風邪を引いたお話をしましたが、その後は2週間ほど咳が止まらず・・・。。やっと落ち着きました。体調管理の大切さを学んだ1ヵ月となりました🌈・・・という事で、今回は体調管理のポイントについて、私なりの見解をまとめてみました。1.身体のサインに気づくことが始まり身体は、少しずつ変化しながらSOSを出しています。例えば、こんなサインはありませんか？？✅朝起きた時、疲れが取れてない気がする✅ なんとなくなんとなく気分が沈みがち✅ 食欲が落ちたり、逆に甘いものを異常に欲する✅ 風邪をひきやすくなったこういった項目に当てはまる方は、身体が「ちょっと休んで！」と言っているサインかもしれません。サインを無視せず、小さな変化に目を向けてみましょう。2.「完璧」を目指さない食事管理忙しいと、ちょっと手軽なコンビニ食や外食が多くなりがちに。でも、いきなり「栄養バランスの取れた食事しなきゃ！」と考えると、かなりストレスになってしまいます。＊まずは1品から→いつもの食事に 「お味噌汁を足す」だけでもOKです。発酵食品が腸を活性化してくれます。＊カラフルをちょっとだけ意識→ 野菜の色みを意識すると、見た目からも元気をもらえます🥬＊タンパク質をしっかりと→ 肉・魚・卵・豆類などをちょっとだけ意識して摂取しましょう。頑張りすぎず、「ちょっとだけ」が肝です😊🍀3. 「少しだけ早く寝る」を習慣に睡眠不足が続くと、免疫力が落ちたり、ストレスが大きくなります。 とりあえず、「たった15分だけでも早く寝る」を意識し

こんにちは！ ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。 私が行っている健康カウンセリングは、アーユルヴェーダ式の体質診断をもとに、 クライアント様の健康状態やお悩みに向き合っていきます ＼　インドの伝承医学アーユルヴェーダ　／5,000年以上も古くから存在する、予防医学です 病気や身体の不調が出てから、投薬や手術など、治療が施される現代医療に対し、 アーユルヴェーダは食事を中心とした養生法、睡眠や運動など、日々の生活習慣の見直しをし、健康法や病気の予防をする考え方です。 人が自然の在り様に近い、心身の幸せに満ちた日常を送るための古人から伝わる叡智と言えます。 ＼　体質診断　／健康カウンセリングを行うのに、まず体質診断というのを行っていきます その理由は、その人の不調がどこからやってくるのか、何が悪さをしてその不調を招いているのか、原因検索をしていくためです 胃腸炎をわずらった時、その理由は人によって違います。 日々の食生活の積み重ねが招いたり、 寝不足、 仕事のストレスから無理がたたった、 胃の消化力が落ちていた、などなど。 また、老若男女の違いや環境など、クライアントさまの背景も考慮し、体質を診断していきます。そして原因を見つけたら、食生活の見直しや原因への解決策をご提案してく流れとなります。 ベースとなる体質は、３つに分かれます カファ（水の体質） ピッタ（火の体質） ヴァ―タ（風の体質） どれかに当てはまるものに割り当てるというよりは、 この中からバランスの強いものを見るイメージです。 人はみな、全部の体質を持っており、その体質の傾向が強く表れるもの、少ないものの差が個性

ぎゃーーーー！！お、大谷さんの肘が😭😭人生を変える気づきをお届け！スガケンです。私は病院嫌いで人間こいのぼりを何回も作っていた幼少時代を過ごし、小学生になったころにはちょっとだけ野球をしていました。まぁへたくその極みですけどね😏😏少し野球をしていたこともあり、今年のWBCはずっとテレビ観戦していました🤔🤔WBCが終わった後には壮大な「ロス」現象です。その「ロス」がまた発生しそうです。。。WBCの後はエンゼルスの試合を追いかけて一球速報で一喜一憂していました。大谷さーーん🤣🤣ですが、肘をケガしたとのこと😭😭心中お察しすることはできませんが（できないのかい！）、１ファンとしてすごく心配であります。。。個人事業を営むようになって思ったことは、会社員時代より圧倒的に心身のコンディション調整の重要性が増している事、時間の使い方が大切という事です。有給なんて存在しませんからね🤣🤣時間だって何となく過ごしていると一瞬で一日が終わります。私の管理レベルとは比較にならないくらいアスリートは管理を重要視していると思います。私はなんだかんだ言って夜は何も掛けないで寝ていて風邪ひきそうになってますしね(笑)そんなアスリートでも故障に悩まされるという事ですよね。はぁ、、、大ごとにならないといいのですが色々言いたいことはありますが、外野はぐっと抑えて、祈ることにします。…大谷さんを返せー😡😡😡今日も全力投球！私はこんなサービスを提供しています！

こんばんは＾＾皆様、体調はいかがですか？私はちょっとだけ不調です。といってもほんのちょっとです(*´꒳`*)多分、冷房病？エアコン病？かなと思っています。全然大したことは無いのですが、こういう時に普段の健康のありがたみがわかりますね。皆様も、気をつけて下さいね。本日のお話しは、体調にまつわるお話し。皆様、水分は取っていますか？体型や、男女、年齢によっても必要な水分量は変わってくると思うのですが、1日に必要な水分は大体2リットル前後と言われています。特に今は汗をかきやすく、寝ていても汗をかいているので、1日中体から水分が抜けていってしまいます。熱中症も水分不足が原因の一つですよね。この時期は意識的に取らないと、直ぐに水分不足になってしまします。一度に取るよりは、こまめに取るほうが良いので意識して取る様にして下さいね。それと呼吸。呼吸って普段何気なくしているけれど、とても大切だし体調やメンタルにも関わってきます。疲れている時や体調、メンタルが思わしくない時は、呼吸が浅くなっています。気がついた時でいいので、深い呼吸をすることを意識してみて下さい。ずっと出来なくても良いので、気づいたら何度か深呼吸。それだけでだいぶ楽になったりします。試しにやってみて下さいね。呼吸がいかに大切か分かります。この時期はメンタル、体調崩しやすい方が多いと思いますので、そんな時には水分と呼吸に少し意識を向けてみて下さいね。そんなお話しでした。それでは本日も最後までご覧頂き、ありがとうございました。この暑い夏をなんとか乗り越えていきましょう( ´ ▽ ` )/

おはようございます。今朝の私は何かが違う。。。？冬はノロウイルスが流行る、今年も一部では大流行していて医療機関の負担が増えているそうです。今は体調を崩したり怪我をしてもすぐに医療を受けられないこともありますし、大変です。今まで以上に健康管理に気を付けたいですね。今日もご覧いただきましてありがとうございました。お健やかにお過ごしください(*^^*)

こんにちは、言靈師フミコです。先月から油無しでお料理しています。冷蔵庫にまだ米油が残ってますが、使わなくても全く困らないですし、今のところ精神的ストレスも感じていません。といいますか、むしろ良くなったことが多くて、なぜもっと早くからオイルフリーにしなかったのかと悔やむほどです。令和元年の夏、引きこもりする直前に、それまでの食事を大きく変えました。その時に油は菜種油とゴマ油だけに絞ったのですが、その後菜種油を米油に変えて使ってきました。そして先月更なる食事を見直し、油無しの実験を始めました。実験とは、そうです。油無し生活が自分の身体にどう影響するのかを試すのです。トップ画像は先月オリジナルで思いついた「米粉のコーントルティーヤ」を、昨日もリピして焼いてるところです。もちろん油は一切使わないので、ノンオイル、グルテンフリー、砂糖不使用、化学調味料、乳製品不使用です。（卵は放し飼いのを一個使っていますので完全なヴィーガンではありません）▼こちらは、二枚目を裏面にひっくり返した姿です。裏面はコーンの粒が無いから、なめらかですね♪■油無し生活で良かったこと◎洗い物がめちゃ楽ちん◎洗剤使用量が激減◎キッチンが汚れにくい◎掃除がしやすい◎調理の手間が減った◎レパートリーも減った（笑；）◎調理時間が減った◎肌の手触りがイイ◎肌の白さが増した◎シミが薄くなってきた◎お腹の調子がイイ◎体調がイイ◎身体が軽い　など二か月目でこんな調子です。この先身体がどう変化していくのか、しっかりと観察していこうと思います。※別記事でトルティーヤの詳細も書く予定です。

こんばんは☀︎ 久しぶりの投稿となってしまいました(..;)我が家は 保育園の卒園式 小学校の春休み 新一年生の入学式と イベントづくしで 慌しく過ごしていました。綺麗な桜、春を 満喫することができましたか？ 新しい年の始まりは、ワクワクすることや やる気で溢れることが多いですよね。 反面 心も身体も不安定になりやすい時期でもあります。 気温や湿度の変化 花粉やウイルスなどの影響により 免疫システムが弱まり 風邪やアレルギーの症状が出やすくなります。 人間は何かしらストレスを感じます。 結婚や出産なども含め 嬉しいと思うイベントも心にとっては 一つの負荷となります。 特に気をつけたいのが始まったばかりではなく 始めて1〜2ヶ月経ってからです。5月頃が要注意！ 張り詰めていた緊張が 慣れてきて緩む時に 一気に心と体調に変化があります。 子供を観察していると 特に感じることができます。 最初はドキドキして登校し、 新しいお友達や遊びもできて嬉しい。 嬉しいけれど 少しずつ疲労がたまり 発熱や体調を崩すことが多いです。 体調を崩さないためには 基本を維持しましょう！ 1. 十分な睡眠を確保する。 2. バランスの良い食事を摂る。 3. 適切な運動を行い、体力を保つ。 4. 手洗いやうがいなどの衛生対策を徹底する。 特に！睡眠と食事を削るのはNGです。 乱れやすい時期だからこそ 睡眠は7時間から8時間は確保して 食事は腹八分目を意識し ３食食べるのがベストです。実践することで 季節の変わり目でも体調を崩しにくくなります。 新学期は環境や人間関係に 適応するのに時間がかかることもあるかも

心と身体の声。いつも聞いてあげないと、自分に合った生き方ってなかなかひらけないと思うんですよね〜・・・今日、ちょうどそう思うことがあったので、改めて書いてみることにします。今日頭の中が色んな「しないと」でいっぱいになったけど、昼寝した今日の日中。頭の中が色んな「しないと」でいっぱいになったけど、昼寝しました。いつもなんか充実してないといけないと思う病にすぐなる。そんないつもいつも色々してなくていいやん、と思い直し昼寝した。気温差で疲れてるやね〜ぼ〜っとしてりゃいいのにさ〜ここんとこ編み物いっぱいしてたけど、文章書かないとなーそういえば下絵止まりの絵あるなー続き描かないとなー編み物もいっぱいしてるけど、もっと早く進めなきゃなー私にとっては、いつもの病です（笑）でも多分そういう人は多いんじゃないかと。好きなことをしていて気持ちよかったはずが、知らず知らずの間に「いつもなんか充実してること」が目的になってるという。そのときもしも「でもなんかやる気出ない」とか「なんかパワー湧かない」とかとにかく「やろうと思うことが自然に、気持ちよく出てこない」とき。それは、「立ち止まらないといけない」ってサインなんですよねー。一番えらいのは身体心のことは、それが本当の本音というか自分の芯からのものなのか分かりづらいものですよね。だったら、身体がどうなってるか。それを感じてみるのがいちばん分かりやすい。どこかがだるい、疲れている、ぼんやりしている、痛い。観察してみてください。睡眠や好きなものを食べたり、お風呂でほっとしたり、身体の言うことを叶えられる所へ行ったり。そういうことを真っ先にしてあげると、いつ

こんにちは健康分野が得意なSNSライター 手島です仕事が趣味だから毎日が充実していると言う方ってあまり多くないのでは多くの場合メリハリをつけ・仕事に力を入れる・人間関係を充実させるそんな時間の使い方しているのでは？精神科医で映画評論家樺沢紫苑氏によるとメリハリに重要なのが”あそび”と言いますどう言うことかというとどれだけシッカリ充実して遊んだかにより・仕事の生産性・頭の働き・身体の軽快感に繋がるとか・・因みに書籍毎日楽しめる人の考え方によると1．お金をかけない遊び→植物を育てることでオキシトニンが分泌される→プチ贅沢など2．感動する遊び→脳が感動する遊び映画・アニメ・ドラマ漫画や小説魂が感動する体験ライブなども3．コミュニティに属す社会的に孤立した人とネットワークに繋がっている人では男性2.3倍、女性2.8倍死亡率に差が出るそうですなので学びや趣味・サークル同好会・勉強会・読書会何かに属すことで人生の幅広げましょうと言う内容でしたヤッパリ仕事と違うことに脳使う事って大事なんですねあなたはシッカリ遊んでいますか？ご縁を頂いた事に感謝！

こんにちは。みおです(*^-^*)季節も、真冬になって参りました。毎日、寒いですね～(*_*;みなさん、体調は大丈夫ですか？私は、先日、高熱を出し、喉がつぶれてしまい、大変な声になってしまっております（苦笑）こどもの風邪が、またまた移りまして。こどもは、すっかり元気になっているんですがね・・・(笑)これをみてくださっている、世の中のママさん、共感してくれるかな～((+_+))！！！風邪にかかった私がいうのも説得力がありませんが・・・、手洗い・うがい・マスク！引き続き、感染症対策、しっかりしていきましょうね☆話は変わりまして・・・。私は、なにごとにも不器用なのですが、もちろんものづくりも不器用でして・・・。そんな私でも、簡単に装飾できるウォールステッカー（壁にペタペタとシールを貼るステッカーです）が販売されていて、昨年から季節ごとに購入して、お部屋の中の季節感を楽しんでいます(^^♪コロナのことも考えると、なかなかお外にでれないですが、ステッカーのおかげで、お部屋にいても気分が上がります♪クリスマスのウォールステッカーは、大きいクリスマスツリーにしてみました！！こどもも、大きなクリスマスツリーが突如、お部屋にあらわれて、大興奮！！(笑)（家族が寝静まったあとに、貼りました！）毎日、壁にあるクリスマスツリーに話しかけてます。(笑)私的におすすめなので、みなさんもぜひ、試してみてくださいね♡まだまだ寒い日がつづきますので、みなさん、あたたかくしておすごしください♡それでは、また！(*´▽｀*)みお♡

私たちは日々、多くの感情や思考に直面しています。それらは心の中で「メッセージ」として私たちに伝えられています。しかし、忙しさやストレスなどの理由で、そのメッセージを無視し続けることがあります。これが長期的には大きな危険をもたらします。❇️心の中のメッセージとは心の中のメッセージとは、私たちの内面から湧き上がる感情や思考、直感などのことです。これらは自己理解や自己認識において重要な役割を果たし、自分のニーズや欲求を認識する手助けをしてくれます。しかし、これらのメッセージを無視することで、私たちの心身にさまざまな悪影響が及ぶのです。❇️心の中のメッセージを無視することの影響1️⃣自己認識の低下心の中のメッセージを無視し続けることで、自己認識が低下する危険があります。自分の感情や思考を無視し続けると、次第に自分が何を感じ、何を考えているのかがわからなくなります。この状態が続くと、自分の価値観や目標が曖昧になり、自己肯定感が低下します。自己認識の低下は、人生の方向性や意思決定に悪影響を及ぼすことがあります。2️⃣ストレスと不安の増加自分の感情を抑え込むことは、ストレスと不安の原因となります。心の中に抱えた感情が解放されない限り、それらは積み重なっていきます。結果として、些細なことでも過度に反応してしまったり、無意識のうちに怒りや悲しみが爆発することがあります。このような状態は、ストレスと不安をさらに増大させ、悪循環に陥ることになります。3️⃣人間関係の悪化心の中のメッセージを無視し続けると、人間関係にも悪影響を及ぼします。自分の気持ちや考えを適切に伝えられないと、相手に誤解を与えること

こんにちは。 世界13カ国、のべ数千人をみてきました 特殊カウンセラーのつかさです。 (カウンセリング　ヒーラー　 アカシックリーディング) 突然、最近になって冷え込みが強くなってきましたね。寒さを感じた際、無意識に破滅に向かうという謎の挙動が確認できました。結論としては、なるべく暖かい格好や心地よい暖かさの部屋の温度が本当に大事ですという、あたりまえっぽい話に落ち着きます。背景にある日本人の挙動として、暖かさよりも寒さのほうが、命の危険につながることが多いという本能を持っています。また熱が多い状態、暖かい気温は行動力やエネルギー、やる気の向上につながりますし、反対に熱が少ないと身を守ること、死から逃れるための警戒が強まるような挙動があります。というわけで、寒さは警戒につながりやすくなりますので、寝るときの気温が肌寒い場合は警戒モードで寝るのでかなり睡眠の質の低下につながります。寝具や身に付ける衣服で特に寝る時は暖かめがいいですね。また、寒いだけで警戒モードになり、それがずっと維持されていた場合、怯え続けて警戒し続けるという負荷が高い状態になってしまいます。これは苦痛を感じやすく、大変さやつらさに連動しやすくなりますね。精神的な不調が単純な肌寒さから着ている場合もあったりしますので暖かめの状態を改めて大切にしていただくよう、ぜひぜひです。というわけで、どんどん寒さが増してきたからこそ、暖かめの空間、衣服、睡眠にお気をつけ下さい。11月限定出品も昨日からありますのでよかったら、チェックいただけますとうれしいです。つかさ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━人気出品とおすすめ出品

こんにちは^^今日は朝から強い雨が降っていましたね。天気が良くないと、気分が落ち込み気味になったりモチベーションを上げることが少し難しいですよね。フリーランス1本で働き始めたばかりですが、最近よく感じることが【自分自身の健康・モチベーション管理】の難しさです。会社員とは違って、自由に働くことができる一方で定期的な収入を得ることや、体調が悪くなった時に保証してくれるものがフリーランスはないですよね。（もちろん保険だとか自分自身で加入している最低限の保証はありますが…）だからこそ、いつでも元気に！前向きに！楽しんで！お仕事をする環境・モチベーションを自分自身で造り上げていく重要性をとっても感じております。気分を高める方法や、ちょこっと頑張ったときの美味しいご飯♡など自分が一番輝くことのできる状態を維持できる手立てを沢山用意しておこうと思った1日でした^^皆さんは、どのようにモチベーションを高めたりしていますか？？

夏が近づくと、気温の上昇とともに体調管理が難しくなりがちです。特に夏バテは、多くの人が悩む季節特有の症状です。食欲不振や倦怠感、体力低下など、様々な不調を引き起こします。夏バテは、夏本番を迎える前の6月から食事面での対策をしっかりと行い、予防することが重要です。本記事では、夏バテ防止のために6月に実践できる具体的な食事の工夫を紹介します。❓️ 夏バテとは？夏バテは、高温多湿な環境が続くことで体温調節がうまくいかなくなり、体力が消耗して起こる症状です。主な症状には、倦怠感、食欲不振、頭痛、めまい、イライラなどがあります。これらの症状を予防するためには、栄養バランスの良い食事を摂ることが不可欠です。🌿夏バテ防止に効果的な栄養素夏バテを防止するためには、特定の栄養素を意識して摂取することが重要です。以下の栄養素を含む食品を積極的に取り入れるよう心がけましょう。☑️ビタミンB1: エネルギー代謝を助けるビタミンB1は、疲労回復に効果的です。豚肉、うなぎ、大豆製品などに多く含まれています。ビタミンB1を多く含む食材を積極的に摂ることで、体力を維持し、疲れにくい体を作ることができます。☑️ビタミンC: 免疫力を高め、夏風邪の予防にも役立つビタミンCは、果物や野菜に豊富です。特に柑橘類やキウイ、パプリカなどを摂取することで、日々の健康維持に繋がります。ビタミンCは抗酸化作用もあり、体内の酸化ストレスを軽減する効果も期待できます。☑️鉄分: 夏は汗をかきやすく、鉄分が不足しがちです。貧血予防に効果的な鉄分は、レバー、赤身の肉、ほうれん草などに多く含まれています。鉄分不足は疲れやすさを助長するた

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡風が強い🍃この頃ですが体調管理も大切になる時期ですね✨職場や知り合いでも体調を崩す方が多くてちょっとびっくりしますという私もちょっと体調管理も危うい。。みなさんで風を吹き飛ばしましょう✨＊写真はイメージですちょうど木曜日の12時を迎えそうなときそろそろランチタイムですね✨みなさん、お仕事や用事は進んでますか？☺️私は、仕事もちょっとずつ忙しくなってきて案件を色々みたりしています✨＊写真はイメージです2月になって色々仕事も変化がありそう✨2月に備えて準備中です☺️頭もフル回転したり休んだりとその繰り返し✨外は、風がビュンビュンしていますね🍃嵐なのかな？と思いたいくらいです✨ランチタイムは少し休みたいと思います☺️＊写真はイメージです翌朝の今日は、風も少しおさまった感じ✨朝起きて、散歩したら風も穏やかになってました☺️よかった✨＊写真はイメージです散歩でひとり時間を楽しんで、帰った後はコーヒーをいただきます✨散歩を出る時にバイクでお出かけする方がいて「バイクも良いなぁ✨」とか思っちゃいました☺️気持ちの移り変わりもまた楽しむの良いですね✨バイクなら遠くまでいけますもんね☺️コーヒーを楽しみながら、バイクや電動アシストのイーバイクについて考えます✨＊写真はイメージですさて、今朝も読書や、経理の仕事など朝活です✨いつものルーティン☺️私にとって楽しい朝活です✨みなさんも家事や、お仕事、がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

こんにちは！ ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。 健康習慣を取り入れる事に一生懸命な人は多いけど、 実際にその健康法は自分に合っているのか、身体は喜んでいるのか、 どうやってそれを判断してますか？？ 勉強はインプットに対して、試験結果や合否というアウトプットがあるから 自分の勉強法はあっていたのか、足りないものは何だったかを知れますね 健康診断も自らを振り返るきっかけにはなるけど、年に１・２回しかないです 健康というのは、普段の積み重ね、日々の蓄積で成り立つから 普段の自分を知ることが大切です ＼　大便は大きな便り　／身体からだダイレクトに届く、メッセージです 食べた食事が、ちゃんと消化されているのか頻度や量、臭い、色、形、沈むのか浮くのか カウンセリングの時には、必ずどんな症状の方にも便通や便の状態を聞きます 身体の不調は、消化器官（口→胃→腸の通り道）から始まることが多いですだから、胃の調子が悪い人は、お通じの調子も悪いことが多い傾向にあります悩みは睡眠に関することだけど、お通じの調子もいまいち…という人もいる 身体からの便りは、健康のバロメーター だから、毎日の便の状態を見て、昨日と比べて何が違う？と注目していると だんだん体のコンディションに、トイレで気が付けるようになってきます ちなみに、私は【うんログ】というアプリを使ってます 便の記録をしてくれてでた時間、量、形状、色、スッキリ感を入力すると“ポトン数”でその日の便の評価が記録されます私は、ポトン数はそれほど気にしていませんが、90点台後半が出ると、やっぱり嬉しくなります １００ポトンも、何度か達成しました笑

こんばんは、ゆきです。ここ数日は台風ができたりそれが温帯低気圧に変わったり、前線の停滞や大気が不安定になっての雨雲の発生、雷など、梅雨の季節とあって空模様は崩れやすいですね。なぜこんなに天気の話をするのかな？と思われる方はいらっしゃるかもしれませんね＾＾それは私の体調が天気に大きく左右されるからなんです。皆さんは「天気病」「気象病」という言葉を聞いたことはありますか？近年この名称がつけられたと思いますが、これは昔なら「天気の影響で、寒くなってきたから腰が痛む、古傷か痛む」なんていう言葉で語り継がれてきたものかもしれません。「気象病」は、天候や天気の変化が原因で起こる体の不調の総称です。気圧・気温・湿度などで自律神経の働きが乱れることが原因といわれています。自律神経が乱れるって何だろう、と思われる方がいらっしゃると思いますが、自律神経というのは、例えば心臓、腸の動き等、私たちが意識して動かすことができない体の働きを制御している神経です。気圧・気温・湿度などの変化に体が対応できるよう全身で働きかけます。そのため急激な天候の変化で自律神経が疲れうまく対応できなくなってくると自律神経が乱れるわけです。近年の研究では耳の器官である「内耳」が気圧の変化と体調に影響していることが分かってきました。最近では「気象病・天気病外来」というのもできていますので、症状がつらい方は、まずは出ている症状に合わせた外来を受診して医師に相談しましょう。他の疾患の症状でも天候によって症状が強く出たりすることがありますので、まずは基礎疾患がないか確認することを忘れずに。そのうえで、ほかに疾患はないけれど、調子が悪

ゆかママノンフィクション日記51日目です。カバー画像は、先日購入した大好きなクリエイターさんのハンドメイドリースです！玄関に飾ってます🌸大好きなものに囲まれて暮らせることは、本当に幸せです✨✨来週6月29日に「カワイポピュラーピアノグレード6級」のテストがあり、先週6月15日は「カワイ音楽教育グレード5級」のテスト本番でした！（日記50日目）ママ業をやりながら、ひと月に2回、音楽実技と筆記、それぞれ2回ずつテスト本番があるというのは、それなりの緊張感があります💦自分の意識のベストな状態を当日に出せるように調整してゆくのは、これまで散々人生で「本番」を経験していても、毎回試行錯誤です。そして思い通りに予定通りにいかないものです笑今回もまさにでした💦先週のテスト本番の1週間前・・・、パパ＆小4娘ねーね＆4歳息子ポコン、３人ともが次々高熱＆とまらない咳、鼻水、だるい、食欲ない・・まさに壮絶夏風邪（今年流行りだしが早いようですね💦）3人とも寝込み💦、パパに限っては発症から今日で丸2週間、いまだにゲホゴホ完治していません😢子どもたちも、園や学校、4，5日ずつ休みまくり、カオスでした💦テスト前1週間前でも練習や準備どころではなく笑、私は看病に明け暮れてました。本当にマズイっと、皆が寝てる隙に、一発撮り動画をココナラポートフォリオにあげてました💦（日記48・49・50日目）私は全くうつらず、元気にテストを受けにいけました✨✨元々うつるとも思っていなかったのですが😊練習時間があまりとれなくても、頭の中でいつもイメージはしてました😊普段、体調管理のためにやっていることは、●日本一のヨガYouTu

皆さんは、十分な睡眠をとれていますか？現代社会では、多忙な生活やストレスから十分な睡眠時間を確保することが難しい人が多いかもしれません。しかし、睡眠不足は健康に多大な影響を及ぼします。ここでは、睡眠不足のサインを5つ紹介します。1️⃣日中の疲労感や眠気最も一般的な睡眠不足のサインは、日中の疲労感や眠気です。夜間に十分な睡眠をとれていないと、日中の活動中に強い眠気やだるさを感じることが多くなります。これは、身体が休息と回復のために必要な睡眠を得られていないためです。結果として、集中力が低下し、作業効率が悪くなります。2️⃣イライラや感情の不安定さ睡眠不足は、感情のコントロールにも影響を与えます。十分な睡眠をとれていないと、些細なことでもイライラしやすくなったり、感情の起伏が激しくなることがあります。これは、睡眠中に脳が感情を処理し、安定させるための時間を持てていないためです。感情の不安定さは、人間関係にも悪影響を及ぼす可能性があります。3️⃣記憶力や集中力の低下睡眠不足は、記憶力や集中力の低下を引き起こします。脳は睡眠中に情報を整理し、記憶を強化しますが、睡眠が不足するとこのプロセスが妨げられます。その結果、新しい情報を覚えにくくなったり、集中力が持続しにくくなります。学業や仕事のパフォーマンスにも悪影響が出ることがあります。4️⃣食欲の変化と体重増加睡眠不足は、食欲にも影響を与えます。睡眠が不足すると、食欲を調整するホルモンのバランスが乱れ、過食や甘いものへの欲求が増えることがあります。また、睡眠不足によるストレスから食べ過ぎてしまうこともあります。このような食欲の変化は、体重

いよいよ春めいてきましたね！春はいい季節でもありますが、気候が変わりやすく、情緒も不安定になりやすいです。気温差や気圧差などで、体調と一緒に崩れ気味になりやすいもの。気持ちよく春を迎えるために、心を整えて準備していきましょう。心を整える方法1. 瞑想と呼吸法:   瞑想: 瞑想は心を落ち着かせ、集中力を高め、ストレスを軽減するための方法です。座禅、マインドフルネス瞑想、ガイド付き瞑想などさまざまな形式があります。   呼吸法: 深呼吸やゆっくりとした呼吸は、自律神経を整え、身体と心のリラックスを促進します。リラックスした状態で行う呼吸法には、4-7-8呼吸法や腹式呼吸などがあります。2. 運動:   運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、エンドルフィンの放出を促進します。これにより心身のリフレッシュが図れます。定期的な運動は心臓や血管の健康を保ち、心の安定にもつながります。3. 自己ケア:   自己ケアには睡眠、栄養、リラックス、趣味などが含まれます。自分の考え方や言葉遣いを意識し、ネガティブな発想をポジティブなものに変えることが大切です。感謝の気持ちを持つことや、困難な状況でもポジティブな面を見つける努力をすることが役立ちます。5. 人間関係:   良好な人間関係は心の安定に欠かせません。支え合える友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、孤立感を感じないようにしましょう。助けを求めることや、他人の支援を受け入れることも重要です。6. 心理療法:   心理療法やカウンセリングは、心の健康をサポートするための有益なツールです。専門家との対話を通じて、自分自身や自分の感情につい

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばってくださいね♡今朝も青空が見える天気です✨朝起きると相変わらず肌寒さはありますがいつものように軽く散歩✨＊写真はイメージです日の出まで時間があったので人手は少ないですが出勤する方もちらほら✨これからお仕事ですね「がんばっていってらっしゃい♡」そう思いながら歩いてました☺️＊写真はイメージですみなさんは体調、いかがですか？寒さもあって健康管理がとても大変な季節ですよね。。私もそうですが周りも体調がすぐれずに休む方もいる感じ私も、ちょっと体が重めな感じなのです💦まぁ、仕事は全然できるレベルなのですがやっぱり休憩しながらやってる感じです＊写真はイメージですときには思いっきり休むのも大切ですよね✨がんばった体にはご褒美をあげる♡リラックスできるところや温泉とかも良いですよ✨＊写真はイメージですもし、体調がすぐれない時は無理しないで休みましょ✨まぁ、私もそうなので週末は多めに休みます☺️＊写真はイメージです体へのご褒美は私はコーヒーです✨味わい深くいつ飲んでもゆっくりできます☺️リラックスできる時間はたまりません♡ゆっくり頭を真っ白です✨＊写真はイメージですさて、今日もお仕事です✨今日はゆっくり仕事しようかな納品物はありますがそんな時間がかからないのでサッと出して今日は終わらせます✨無理せずにがんばりますよ☺️みなさんも家事やお仕事がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

今年、退職したことにより、時間を自由に使えるようになったので、サッカーワールドカップサッカーをテレビ観戦するために、昼間に寝て、夜間に起きることがありました。試合観戦のあとは興奮してしまい、朝になっても眠れずに過ごすなど、生活のリズムはズタズタに崩れていました。 こういう人は多いと思いますが、皆さん、眠れているのでしょうか。 私は、通常、２１時に就寝し、４時に起床という生活を過ごしており、先日は、そのとおり睡眠をとれたので、普段の生活に戻れたと思っておりました。 ところが、その後、眠れない夜を過ごし、結局、眠れるのが３時頃になり、８時ころに起きています。そして、１６時頃に眠気に襲われ、１８時くらいまで寝てしまい、また３時ころまで眠れないのです。 日本を応援するのは当然ですが、こっそりオランダとイングランドも応援していました。どちらも敗退し、ブラジルも消えたので、興味があるのは、メッシ率いるアルゼンチンくらいなのですが、日本が敗れたクロアチアも、前回優勝のフランス、アフリカ初のベスト４進出を果たしたモロッコも、だんだんと気になりだしています。 今日は、試合がないのに、やはり眠れず、こうしてブログを書いています。 そして明日は３時からクロアチア対アルゼンチンを観戦してしまうと思います。 現在、２冊の本の執筆をしているのですが、思うように筆が進みません。 ワールドカップサッカー恐るべしです。 こうなったら、とことん付き合いますので、海外の選手諸君も感動できるプレイをお願いいたします。

運動をサボっていたらいつの間にやら７２キロにまでなってる。。。身長１７５センチだから、一見問題ないように感じるがそれは筋肉ならばである。実情は脂肪でダルダルになっている。思えばコロナ禍により運動不足や実家に帰ってきたことによる気の緩み流石にこれじゃいかんと一念発起して運動を始めた1年半前あの時は毎日運動して食事管理もして見事に体重を７０キロから６４キロのベスト体重にまで戻した。でも目標達成したあたりでやめてしまった。それでも４ヶ月もやっていたからなかなか偉いし成功の部分もたくさんある。が、今回はずっと持続していくことが大切なテーマである。吉井雅之さんの「習慣が１０割」最初この本を図書館で見つけた時１０割な訳あるかいって反発してしまったがなんだか気になって借りて読んでみることにした。最近読んでいたすぐやる系にも似た内容ではあるが結局すぐやってもどう続けるかが大切だからね。目標と目的を明確化何がしたいか、そのために何をすればいいのかを脳に問いかけることで答えを導き出す。ダイエットや筋トレをしてどんな自分になりたいのか成功することでどんないいことがあるのか書き出し成功イメージをする。脳は現実と嘘を区別できないという面があるのでどうしてうまく行ったのかと脳に聞き出す。脳はプラスの質問をプラスの答えで返してくれるそうです。目標の具体化まずはスモールステップで始めてみる。脳はやり始めるとやる気を出し始めるので運動する服に着替えるなど目標を低く設定する。疲れたら途中でやめてもおっけい。完璧主義は継続の邪魔です。完璧志向くらいにしときましょ。最初からしんどいことを設定せず、少しずつレベルを上げ

こんにちは。 スピリチュアルカウンセラーの*Sheena*です。みなさん、ダイエットってしてますか？私は今年の夏の初めに、すごく格好いいんだけどウエスト的にギリギリなパンツを買ってしまったので少しダイエットをすることにしました。筋トレは以前からしていて筋肉量は十分なので、減らそうと思うと食事の内容を見直すことが必要そうでした。そこで、食事管理でおそらく最も人気なアプリ「あすけん」を導入したのです。www.asken.jp食事の内容を登録するとカロリーをはじめ主要な栄養素の量を計算して、適切な食事をとれているか＆よりよくするためのアドバイスをくれるアプリです。このアプリで食事を登録してみてわかったことはいくつかあります。たとえば、カレーやハヤシライスなどのルーを使う料理のカロリーは物凄く高いこととか。かなり必死で緑黄色野菜を食べないとビタミンAは絶対に足りなくなることとか。毎日牛乳を飲むなどをしていないとカルシウムも足りないことが多いとか。いわゆる質素なご飯にしてればカロリーを抑えること自体はそんなに難しくないとか。いろいろと発見が多くて、献立を考える視点が変わって面白くなり、2週間ほど楽しく（ときに青ざめながら）使っていました。ですが、いまはあすけんでの栄養管理はやめています。理由は、「身体にはいいかもしれないけれど、メンタルにものすごく悪くなってきた」です。私は、食べるのが好きです。お腹が満たされてればいいということはなく、美味しいと感じるものを3食食べたい人です。（毎日豪華なものが食べたいという意味ではないですよ）しかし、あすけんを使っているとどうしても「カロリー」が前面に

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。8月を目前にしていますが私の暮らす関東地方では少し陽がやわらいでいるように感じる本日です。梅雨明けも間近だと思われますが、これからが夏本番なのでしょうか？もうこれ以上の暑さはいらない感じですね。それと言いますのも、先日熱中症の様な症状に見舞われました。頭痛、吐き気、めまい眠っている最中だったので本当に驚きました。なんとか1日で回復しましたが、まだ完治ではないのでできるだけ養生しながら過ごしたいと思っています。わたしは日頃から自分のメンテナンスに気を付けている方ではないかと思っていただけに、すこしショックでした。でも、きっと自分ではきがつかないところのケアができていなかったのかな、とも思います。体調は崩してしまってからでは回復するのにも時間が掛かりますから、できるだけ事前に予防することがいちばんですね。お子さんのいらっしゃるお宅では、夏休みに入られた方も多いのではないでしょうか？どうぞ体調に気を付けて楽しい夏をお過ごしください♪※体調を崩したときはクリーンな環境に身を置きましょう♪

インフルエンザが流行る季節になりましたね。この時期になると、「試験直前に体調を崩してしまった」という話も、毎年耳にします。どれだけ勉強を頑張っていても、本番で実力を発揮できなければ意味がありません。だからこそ、体調管理も大切な「実力」の一つです。試験は「その日」に受けるもの入試や定期テストは、・今日体調が悪いから別日に・熱があるから延期ということが、基本的にはできません。本番は一日勝負です。その日に元気な状態で臨めるかどうかも、準備の一部なのです。まずは基本的な感染対策から当たり前のことですが、基本が一番大切です。・手洗い・うがいをこまめにする・人が多い場所ではマスクを着用する・無理に人混みに行かない「自分は大丈夫」と思わず、できる対策はしっかりしておきましょう。生活リズムを整えることが大切体調管理で特に意識してほしいのが、生活リズムです。・早寝早起き・決まった時間に起きる・食事を抜かない夜遅くまで勉強して、睡眠時間が削られてしまう人も多いですが、睡眠不足は集中力や記憶力を大きく下げます。「勉強しているのに頭に入らない」そんなときは、まず寝てください。無理をしすぎないことも大事少し体調が悪い時に、「気合で乗り切ろう」「無理してでもやらなきゃ」と思う人もいます。でも、無理をして悪化させてしまうと、回復にもっと時間がかかります。調子が悪い日は、・軽めの勉強にする・早めに休むこれも立派な受験対策です。まとめ☑体調管理も実力の一部☑基本的な感染対策を忘れない☑生活リズムを整える☑無理をしすぎない本番で力を出すために、「勉強」と同じくらい自分の体を大切にしてください。チャット質問も受け付

週末。週末限定の最高なメニューを用意してるにも関わらず、誰にも相手されず可哀想な龍tenです。ﾖｼﾖｼ( ´｡•ω•)ﾉ"(っ <。そんなに俺が嫌いか〜😭😭😭😭💦という事ではなくて、単に発見されないだけなんですね。ま、気楽に待ちますが、待てないシチュエーションもあります。それは、マッチングアプリ系の話。マッチングしたけど、誤操作によるものが多いんですよ。あとは業者。こんな良い人とマッチング出来たー🙌💕って喜びも束の間、ブロックされてるorへんな日本語。ほんましょーもな〜って思う😱なので、正式に相手から返事が来ると✨٩(ˊᗜˋ*)وってなる。笑が‼️女性の場合、顔写真を載せない。ペット、スウィーツ、風景、食べ物系、後ろ姿、マスク横顔😷とか。この場ではっきり言う！ハードル上げるだけですよ、と。どうも承認欲求なのか、雰囲気だけでいいね稼ぎしてるとしか思えんのです。そこで龍tenから一言。どんな写真載せてもいいけど、見抜けますよ、と。マチアプの写真、ご本人からの波動で丸わかりですから。なんぼ顔や雰囲気良く見せたって、この方は口数少ないタイプだろうなー。って。一緒にいたい人って、写真から良い波動出てます‼️なので、何やっても無駄ですよ？って言いたい。良いエネルギーを持つこと。これが良縁を生みます。自己PRが定型文。記載された年齢が実年齢から何年も前。こんな人は、やはりずっとアプリに残るんでしょうね。表面を誤魔化してもダメですよ、皆さん。良い写真、良い笑顔、良い波動。コレらは関連しています✨(　˙▿˙　)☝婚活が上手くいかない方、ぜひ良い波動を纏ってくださいね。それにはまず、健康状態

こんにちは、hanaです。毎日暑いですね！もう「熱い」と言った方がいいかも・・・「熱」で思い出すのは、娘の幼い頃のこと。今日は、「熱がある」がわからなかった頃の娘のお話です。自分の体の具合がわからない、というのは、なかなか困ります。汗をかいているのに、上着を脱がなかったり、反対に、寒くて鳥肌が立っているのに、薄着でいたり。「暑い」「寒い」が感じにくいのでしょうか？それとも、感じていても、どうしたらいいかわからないのでしょうか？（本能的に脱ぐとか、着るとか、娘にはそのような様子はありませんでした。）小１の頃、インフルエンザにかかって、４０℃ぐらい熱が出ていて朦朧としている娘に体温計を見せて、「ほら、４０って出てるでしょ？これが、熱がある、っていうのよ！」って一生懸命説明する私（苦笑）。今思えば、「そこはそんなに必死になるところじゃないな・・・」なんですよね（まず病院に行きなさいよ！です）。小学校５年生頃まで、娘は、体の異変に自分で気づくことができませんでした。小学校５年生で何が起きたのか？「コロナ禍」です。毎朝の検温と、体調報告（咳はないか、鼻水は出ないかなど）を、学校に報告しなければいけなくなりました。そこで、ちょっとした「微熱」のときに、体がどうなっているか、言葉にする練習ができました。（もう月経も始まっていましたので、体のだるさ、腹痛（月経痛）みたいなのも一緒に教えることができました。）例えば、娘の平熱は３６．５℃ぐらいなのですが、３７．０℃だと、「あれ？数字がいつもより大きい」とわかります。でも、それが「微熱」であるかどうかを自分でわかるようにするには・・・考え着いたのは

毎日暑いですね。夏が一ヶ月くらい早く来たような気がします。まだ夏至の前なのに…(21日。一年で一番昼が長く、太陽のエネルギーが強い日。占星術や農作業の節目。夏に至る、夏の始まりとされています。)夏の前に初夏があって、アジサイの青が目に涼しかったり、梅雨入り前の空気が潤む気配を感じたりしていたのに。初夏が感じられず、いきなり夏の日差し。かと思うと、いきなりの豪雨。落差が激しくて。お天気頭痛持ちなので、気圧の変化に弱く、お休みの日は少しぼーっとしていたりします。ぼーっとしていると、なんだか時間を無駄にしたような罪悪感がありました。脳が働いていないようなイメージもありました。脳も休んでいるのかな、と。しかし、最近読んだ本に全く逆のことが書かれていました。「このことわざ、科学的に立証されているんです」堀田秀吾著　を読みました。この本によると、脳は、ぼーっとしている時の方が行動している時より神経活動のネットワークが15倍も働き、アイデアが湧きやすくなるんだそうです。何かしていると、その行動をするために脳の必要な部位に多くの血流が集中します。ぼーっとしていると、脳の一部に血流が集中するのではなく、全体に均一に流れるため、結果として使われていなかった部位にもエネルギーが行き届いて、今までにない考えがひらめきやすくなるそうです。お風呂で新しい考えが浮かびやすい、みたいな感じでしょうか。隠れていた力を発見できる。時間を無駄にしてしまったと、つい思いがちですが、案外、今まで知らなかった世界を導くきっかけになるかもしれません。今日も、暑くなるようです。寒暖差やエアコンなどで体調を崩しやすい時期です。

今日はかなり雨が降りましたね。子どもたちは週明けなので荷物も多かったでしょうが大丈夫だったかな？ 今週は愛知県公立高校の入試があります。受験生の皆さんはちょっぴり落ち着かないかもしれませんが、悔いのないように出来ることをしっかりとやり、あとは体調管理に努めてくださいね。 もう流石に夜中遅くまで勉強するのはやめましょう。 受験前日に布団に入るであろう時間に就寝し、起きるであろう時間に起きて体を慣れさせておきましょう。 これも立派な受験対策ですよ。万全の態勢で臨むことが大事ですからね。 あとは行くべきところに導かれますので、安心して行ってきてください^_^ それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

熱中症を起こした作業員の方が、作業中に異常行動を起こし、お亡くなりになってしまった事例と、具体的な熱中症対策法が動画で紹介されています。連日続く猛暑ですので、無理をしないことが一番です。ご近所の家では、 飼い猫の茶白猫が、いつも夕方になると お宅の庭にベタッと寝そべって、 暑そうにしています。 昨日は、猫の様子を心配そうに見る飼い主様の姿がありました。この暑さでは、みんな参っており、みんな生きてるだけで精一杯なのかも知れませんね。今朝は4時ごろ目が覚めて、 窓を開けていたけど、温度計が30度を下回らず、やむなくエアコンをつけました。皆さんも体調にはくれぐれもお気を付けください。

この写真は今朝散歩に行った時のものです。この時は元気だったのです。見たことのないかわいい花がジャスミンのような香りを放っていて、「いい匂い～何の花だろう！」なんてはしゃいでいたのですから。風邪をひいたな～と気づいたのは午後二時くらい。なんとなくのどが痛いとは思っていたのですが、今本格的にだるいです。皆さんは風邪をひいたときはどんな対策をとってますか？私は葛根湯とビタミン剤、養命酒と睡眠が一番だと思っています。翌日には治っていることが多いです。比較的健康なのですが、昼間は小学生の息子の面倒を見なければならず、動画の納品等期日が迫っていてどうしても夜中に作業することが多く、睡眠時間も三時間でしたのでこんなことになってしまったのだと思います。地獄のミサワ的な自慢じゃありませんよ！（笑）私のように時間の制限なくいつまでも仕事をしてしまうフリーランスの方、本当に多いのでは……。気を付けなければいけませんね。静岡市でも私が住む地区は涼しく、夜はクーラーをつけずに眠れるのですが、そういえば今朝「寒っ！！」と言って起きました。それも原因かもしれません。体調管理って難しいですね。でも、明日の朝には治っていると自分の体を信じています。明日もまた散歩をしながら新たな発見をしなければなりませんからね！

メンタル心理カウンセラーHappyです。 梅雨時になると「何だか体の調子が悪い」「いつもと違う」など、 体調の異変を感じる方が増えてきます。 あるアンケート調査によると、梅雨時期に体調不良を経験した人は全体の3割に上っており、 とくに50代女性は7割近くが「梅雨時期に体調を崩しやすいと感じた」と回答しています。リワーク（復職プログラム）に通所している多くの人も調子をくずしていました。 梅雨時期に何らかの不調を感じやすいと思ったら、 その原因を把握し、適切な対処をおこないましょう！ 梅雨時期に陥りやすい 不調の原因、対処法についてお伝えいたします。■1. 気温の寒暖差による不調 梅雨にあたる6月～7月は全国的に気温が上昇する時期ですが、 雨が降る日は一転して肌寒さを感じることもあります。 とくに昼夜の寒暖差が大きい日は、体温調節が追いつかず、 体に不調を起こしやすい傾向にあります。 ■2. 気圧が低い 気圧の低い状態が続きやすい梅雨時期は、 自律神経のバランスが乱れがちです。 自律神経は交感神経と副交感神経という2つの神経によって構成されていますが、気圧の低い日は 安静時に優位になる副交感神経が活発になり、体が脳がリラックスモードに移行してしまいます。 その結果、時間帯に限らずだるさや倦怠感、 眠気などを感じやすくなります。 ■3. 湿度が高い 梅雨時期は雨が降りやすいため、常に湿度が高く、 じめじめした状態が続きます。湿度が高いと、水分代謝や消化吸収がうまく行かず、 食欲が減退したり、下痢などの症状が出たりします。 空気中の湿度が高いと、発汗機能が乱れて余分な水分を体内に

昨日は雨が降り、気温も上がりませんでしたが、本日は気温も上がり、気持ちの良い秋晴れ！受験生の皆さん、体調管理を万全に！！！！！！

こんにちは、Sizu屋です。本日は、食事の準備とバランスについて記載します。最近ですが、夏であることと、時間が無いこともあって、食事が少々バランスが崩れてしまっていました。中々バランス良く食べようと思うと、タンパク質にミネラルに、ビタミン・・・と色々と考えなくてはいけません。即席で買える物はほとんどが、炭水化物と油分に傾いている点と、自分で簡単に何か食べようと思うと、炭水化物と塩分に傾くため、あまり手抜きで置いておくと、食べ物のバランスが大変なことになってしまいます。（即席物は炭水化物が多いのだなぁ・・・と改めて感じてしまいます。）昔は何も感じなかったのですが、最近はバランスが崩れると、足が重くなったり、全体的に身体が重たくなったりと、何となく不調な部分が出てきます。日々の献立を考えるのは大変ですが、身体を思うと疎かに出来ないです。サプリメント摂取で終了と言った、簡単な物ではないのが、食事の辛いところですが、まだまだしたいことが沢山あるので、体力作りのためにも食事を整えることは、手が抜けないなぁ・・・と思う今日この頃です。

～コナラの林で感じる、季節の揺らぎ～ゴールデンウィークが過ぎ、初夏の陽射しが感じられる…はずの5月。けれど今朝は、まるで季節が一歩後退したかのような冷たい風が吹いていました。こうした「五月冷え」は、春から夏へと向かう中で、ふとした瞬間に立ち止まるような季節のいたずらです。近所の雑木林を歩いていると、コナラの若葉がふるふると震えていました。まだ淡い緑の葉は、風に揺れるたびに陽を受けて銀色に光ります。芽吹いて間もないその姿は、どこか頼りなく、しかし確かな生命力を感じさせてくれます。コナラはブナ科の落葉広葉樹。秋にはどんぐりを実らせる木としても知られていますが、この時期のコナラには、また違った美しさがあります。葉の裏側は細かい毛で覆われていて、冷えた風が吹くとその毛が小さく逆立ち、まるで木が寒さに身を縮めているようにも見えます。自然は人間の暦には従ってくれません。5月だから暖かいはず、という私たちの感覚をよそに、山も森も空気も、それぞれのリズムで動いています。そんな「ずれ」に出会うと、むしろ自然の中に生きている実感が増して、少し嬉しくなります。家に戻る頃には、足元のシロツメクサが朝露に濡れて輝いていました。今日の冷えも、コナラの林も、たぶん明日には違う顔を見せてくれるはず。五月の空の下、移ろう季節の表情をもうしばらく楽しんでいたいと思います。

今日はよく雨が降りましたね。 さて、明日は愛知県公立高校の入試です。ついに本番ですね。 もう何を足掻いても大して変わりないので、明日、体調万全に行けることを第一に必要なものをしっかりと確認して、今日は早々に寝ましょう。 何かしないと落ち着かないというのであれば、単語帳を見たり、自分でまとめたノート等があれば、それを確認しましょう。 明日は気温が少し下がりますので、暖かい服装をして、出掛けてくださいね。 何より無事に行って帰ってきてください。こちらから応援していますよ♡ それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

今日も過ごしやすいお天気でした。ちょっと気温が高かったのでしょうか？半袖でも過ごせるぐらいでした。 さて、近頃体調を崩されているお子さんが多いような気がします。 小学校では学級閉鎖になっている学級もありますし、中学生も体調が悪くて…とご連絡いただくご家庭が少しばかり多いようです。 運動会等の行事やそれにともなう練習等で体も疲れているかと思います。 こういう時はゆっくり休むのが一番です。 しっかりと休養をとって、元気になってくださいね。 それでは今日も早めにおやすみくださいませ。

少し暖かい日があったと思ったら、翌日には寒くなります・・。皆さま、体調を崩しておりませんか？風邪をひかれる人も多く、気温の変化になかなかついていけない人もいらっしゃるように感じます。私も同様に。風邪を引かなくても、かなり用心をしています。風邪をひくと、回復するエネルギーを多大に使いますので常に暖かいものを飲食し、手足腰を冷やさず。身体を温めるようにしてください。いつもありがとうございます。

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )あなたは連休中は元気に過ごしていたのかなぁ？？よだけんは実家に帰って友人とゴルフをしていたよ～んすこしあいだが空いちゃったけどまた今日からブログ書いていくからね～さてさて今日はこころの○○○○はとっても大事ってお話だよ～んさぁさぁそこのあなたあなたはこの○○○○に入るものがなんだかわかるかなぁ( ´艸｀)当ててみちょくれ～正解された方にはな、なんとよだけんのしあわせビームを送っちゃうよ～ん♬よ・だ・け・んビ～～～～ムはっしゃ～～～(∩´∀｀)∩（まだ答えを聞いてねぇよ）見切り発車で打っちゃったけどまぁいっか( ´艸｀)（いいのかよ）では気を取り直して正解の発表だよ～ん○○○○に入るものそれはねデデデデデデデデデデデーン体調管理だよ～んそう、正解はこころの体調管理でした～これを聞いてあなたはどんなことを感じたかなぁ？？じつはこのこころの体調管理ってねカラダの体調管理と同じくらいとっても大事なものなんだよ～んむしろ今の時代だとこっちのほうがちょ～重要かもしれないねひとはこころが原動力だからさ（どっかで聞いた言葉だね）でもこのこころの体調管理ができてる人ってなかなかいないんだよねカラダの場合はケガをしたら手当てをしたりそもそもケガや風邪にならないように気をつけると思うんだけどこころの場合はさだれかに言葉で傷つけられても何もしないでそのままだったりしないかな？？だれかに何か言われてもそもそも傷つかないように気をつけている人ってあんまりいないんじゃないかな？あなたはどうでっしゃろかぁ？？だからもしあなたが親に価値観を否定

今日は冷えましたね〜。体調管理は大丈夫ですか？明日も気温が低そうですので、特に入試がある方は暖かくしていって下さいね。 さて今日は、明日のお弁当の用意や平日の食事の下準備をしておりました。 唐揚げ・筑前煮・トマトのマリネなどを作ったり、野菜を切って冷凍したり、下茹でするなどしましたよ。 マリネは夕食後にちょっと小腹が空いてしまったので、おやつに少しだけいただきました^ ^; 明日は冷凍アボカドを解凍して和えようかなと思っています。 さあ明日から愛知県公立高校の入試がはじまります。 受験する中３生の皆さん、もう心配しても良いことはありません！！とにかく目の前の問題をしっかりと解いてきて下さい。 何より無事に受験して帰ってくるのが一番ですから。 それでは今日もあたたかくしておやすみ下さいませ。

東京都、神奈川県の中学入試が2月1日です。いよいよ、今日を含めていよいよ1週間を切りました。ここまできたら、一番にすることは体調管理です。入試は体力勝負なのです。2月1日は皆さん、午前入試、午後入試となります。最低でも2月3日までの予定は組まれていると思います。生徒によっては　2月6日まで組んでいます。この1週間は長い闘いなのです。まずは早寝早起きを実施してください。1日3食をしっかり食べてください。当然、栄養と消化に気を付けてくださいね。親御さんも多分、この1週間は一緒に過ごします。なので、親御さんもご自身の体調管理をしっかりしてくださいね。食事などのサポートお願い致します。お子さんはまだ12歳なのでと理解してあげて下さい。受験に向けて毎日勉強してきたお子さんを応援願います。きっと、日に日に緊張してくるかもしれません。そこは、優しく自信を与える言葉をかけて緊張をほぐしてください。今、やるべき勉強は復習です。今までの総仕上げプラス毎日の計算練習に漢字練習です。過去問のやり直し、今までやってきた問題集のやり直しです。落ち着いて、規則正しい生活を送りましょう。塾はあると思います。コロナがなければ自習室を利用するのはいいと思います。只、今の状況はなんとも言えません。最後の週は落ち着いて過ごしましょう。復習あるのみです。いつも通りすごしましょう。

こんにちは、ひいらぎです。今年も暑い日が続きますね。バテ始めてから体力つけなきゃ！とやたらにんにくとか摂りはじめています。日ごろから体調管理万全にしておかないとダメですね。私の住んでいるところは、熱帯夜は珍しいので、夜になると涼しくなって元気になります。皆様もお身体気を付けて夏を乗り切ってくださいね。

　いつでも元気いっぱいな子ども達。沢山走って、沢山笑って、元気過ぎると感じてしまう時もあるかもしれませんね。　そんな、子ども達の不調や異変に気付けないと、病気や怪我を見逃してしまう事にもなりかねません。　今回は、子ども達の不調や異変にいち早く気付く為の６つのポイントを紹介します。どれも、専門知識がなくても誰でも簡単にできるものなので、是非参考にしてみてください。育児相談受付中！ 　 　はい、みんさんこんにちは！　子育てに関わる全ての人が「子育てがもっと楽しく、ちょっと肩の力を抜いて子どもと関われる」ようにサポートしている、男性保育士のRyU先生です。　保育士の資格を持ち、現場勤務経験もある僕に育児相談ができるのはココナラだけ！　チャット形式での育児相談で、じっくりとあなたの悩みや不安、課題に寄り添わせてもらいますので、良ければご活用下さい。 　それでは、本題に入りましょー！結論　子ども達の不調や異変に気付く為には、まず、子ども達のいつもの様子を知っておく必要があるということを知っておいて欲しいと思います。　例え今回紹介する様な、子ども達の調子を測る為の指標となることを幾つ知っていたとしても、それがお子さんにとって、普段と違う様子なのか、普段とどのように違うのかを見つけることができなければ意味がありません。　子ども達の普段の姿、「通常」を知らなければ「異常」は見えないものなんです。　その上で、子ども達の異変を見逃さない為に役立つ指標として、以下の６つについて詳しく解説していきます。どれも年齢を問わず、ある程度の効果が期待できるものになっています。１．子どもの顔を見る２．子どもが

こんにちは、Sizu屋です。雪が降ると、「冬っぽいな」と季節を感じて外に出てみるものの、外の寒さに耐えきれずスゴスゴと家の中に帰ってしまう、今日この頃です。文明の力はすばらしい。本日は、時勢ものを記載したいと思います。ここ1年見ない日はない、コロナウイルスについてです。コロナウイルス感染対策などと言った対した内容ではなく、普段から感じることについて記載します。タメになる情報ではなくて、すみません。仕事柄、元々この季節はインフルエンザなど病気にならないように気を遣って生活をしていますが、今日は一層体調管理や体調不良について、気にする必要がある時代です。ビビりな私は普段から外出は控えて、人との接触も押さえて、極力リスクを避ける様にしています。しかし、季節は冬！！完璧な対策をしていたとしても、少しのミスで風邪を引いてしまうのが、冬です。乾燥・寒さ・水分摂取量の低下など、色々と危険がいっぱいであるのが冬の季節です。どれだけ頑張って対策しても、やはり何だか体調がおかしくなってしまいます・・・（泣そして今の時代、風邪を「風邪かな～とりあえず暖かくして寝とこ～」ぐらいで考えられません。ですので、ちょっとした体調不良でも、すっっっごく気になって仕方ないのです。そこまで気にする必要はないのかなと思いつつ、ちょっとした喉の違和感や、鼻水などでも気になって、すぐに体温を測って、匂いのある物を嗅いで、「大丈夫」と思うことを繰り返しています。今は特に問題無いのですが、少しの事が不安で仕方ないです。不安はつきませんが、私は私の出来ることをと思い、○体調管理を万全にする○感染者にならないこと○自分が感染して

◆体の疲れが取れない理由を、ずっと体で探していた体がだるい。寝ても寝ても疲れが取れない。そんな日々が続いていたとき、原因を「体」に求めていた。「もっと休まないといけない」「栄養を取らなきゃ」そんな風に、体のケアを優先していた。でも、何をしても疲れが取れないのは、実は心が関係していたからだと気づくまで、長い時間がかかった。◆体の疲れと心の疲れの違いに気づく体が疲れているとき、心も少し重く感じることがある。でも、その逆もある。心が疲れているとき、体が重たく感じる。動けなくなる。それは、心の影響が体に現れているサインだ。体が疲れているときと、心が疲れているときの違いは、実はとても大きい。◆心の疲れが体に影響を与える理由私たちは、心と体が完全に分かれていると考えがちだ。でも、実際には心と体は深く繋がっている。心が不安定だと、体にもその影響が出る。心が疲れていると、そのストレスが体に現れ、体調不良を引き起こすことがある。私たちは、そのサインを無視して、体ばかりをケアしようとすることが多い。◆心の疲れを無視すると、体が悲鳴を上げる心が疲れているとき、それを無視してしまうと、どんどん体調が悪化していくことがある。イライラしていたり、不安でいっぱいだったり、その感情を抑え込んでいると、体がそのストレスを背負い込み、疲れが取れなくなる。体が悲鳴を上げる前に、心のケアが必要だということに気づかなければならない。◆心を整えることが、体の疲れを取る近道だったある日、心を整えることに集中してみた。不安やストレスを少しずつ解放し、心の中の整理をしてみた。その結果、体の疲れが不思議と取れていった。心が軽くな

実は先日、また熱中症になってしまいました🥵夜中に少し頭が痛かったのですが、「そこまでひどくはないし…」と思ってそのまま朝を迎え、バイトに行きました。でもバイトが終わる頃、「あれ…なんか変…😣」頭痛がどんどんひどくなってきて、外に出た瞬間には「これはやばい…」と。すぐにOS1を買って帰宅しましたが、そのまま嘔吐してしまって飲めず、ひたすら横になっていました。夜中になってようやく吐き気が治まり、少しずつOS1を口にできるように。でもその時、ふと思ったんです。💭「なんで？どうして私はこんなに熱中症になるの？」去年までは介護の仕事をしていたので、暑さと戦う日々。それで熱中症になっていたのも、なんとなく納得がいっていました。でも今は🏠 ほとんど家にいて、❄️ エアコンも効いていて、🥤 水分も1日1000〜1500mlしっかりとってる。なのに、なんで…？後編につづきます💭

体調管理ダイアリーを書き始めて2年経ちます。それまではちゃんと日記を書いたことはありませんでした。書こうと思ったきっかけは、夫と別居して一人暮らしを始めたことです。その頃はメニエール病と慢性胃炎と慢性頭痛でドン底でした。そこから健康を取り戻すには、まず自分の状況を言葉にして客観的に知ることが必要だと考えたのです。体調管理ダイアリーの内容は下記の通りです。・食事内容・月経周期・頭痛薬を飲んだ日時、頭痛の原因と思われること・胃薬を飲んだ日時、胃もたれの原因と思われること・満月と新月の日・お腹の調子始めは、簡単に食事内容と薬を飲んだ日から書き始めて、だんだん内容を増やしていきました。あとで見返してみると、いろんなことが見えてきました。・ピロリ菌を除菌してから胃もたれしなくなるまで1年半かかった・退職を決めた時から頭痛が減った・生理前と満月前に頭痛が起きやすい・平日の肉・卵・乳製品をやめても体調は良かった・ぬか漬けの乳酸菌のおかげか、便秘が改善されつつある2年も書いていると、原因と結果が分かってくるので面白かったです。ある程度は自分の体のことが分かってきたところですが、これからやってくる更年期に向けて、まだまだ日々の記録を書いていこうと思います。この記録がいつか「私の場合はこうだったよ」と誰かの安心として役に立つ日が来ると嬉しいです。最後までお読みくださり、ありがとうございました。私とご縁ありました皆さまが、心身ともに健康でありますように♪

こんにちは。 矢内綾乃（やないあやの）です。 3月が怒涛のように過ぎましたね。 冬と春とが混在したような一か月だったと思います。 冬のように寒い日があったかと思えば、翌日には春のようにポカポカな日があったりと、その気温の変化で体調を崩す方も多かったのではないでしょうか。 体調を崩してしまったり、風邪を引いてしまったりしたら、学校や会社を休むのが普通だと思います。 私も、そういった体調不良を理由に休むことはありました。 株式会社PassionPlanetsで取り扱っているエンジニア支援事業では、毎月一回のフォローアップ面談を実施しています。 フリーランス（個人事業主）になった方々に対して、今の仕事の状況や就業状況を聞いたり、新しい情報や大事にしてほしいことなどを共有しています。 そこで挙がった議題が、体調管理です。 会社員（正社員）とフリーランス（個人事業主）の違いは？ フリーランス（個人事業主）になると会社員のときと比べて大きく変わるのは、自分の立ち位置です。 二つの違いを図にまとめるとこんな感じでしょうか。 分かりやすくしてみましょう。相手の会社からして「自分」は果物の「リンゴ」だとします。 ・青森県産の「リンゴ」とうたっていたが、購入後、実は他の場所で採れたものだった これがダメなことは分かりますよね。 もしたくさん購入していたら、返品します。 では、「リンゴ」を「自分」に戻します。 ・〇〇のスキルがあって△△のできる「自分」とうたっていたが、仕事を任せたら、実はそれができなかった ・担当営業より、勤勉で元気な方ですと「自分」を紹介していたが、仕事を任せたら、実は体調不良に

２月も今日で終わり。毎月早いですね〜。 ３月は卒業式や合格発表、修了式に春休みと様々な行事があり親御さんもお子さんもお忙しいのではないかと思います。 現在、体調不良のお子様もちらほら出てきていますので、体調管理に気をつけてお過ごしくださいませ。 さて、知識習得コースでは一年の総復習に入ってまいりました。数学では公式や計算の仕方、英語では単語や熟語に文法等を忘れていたりします。 忘れているところを見つけること、そしてそこを再度勉強して忘れないようにすることが大事です。 「忘れてしまっている」「できない」なんて思わず、見つけられた！！と思って今度こそ忘れないように繰り返し勉強していきましょう。 私ももちろんサポートしていきますので、一緒に頑張りましょう。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

　「最近、体調が優れません」と相談されました。 　今日は、体調管理の話です。 　体協管理は基本です。 　仕事が立て込んで、睡眠不足に なりました。 　こうなると、集中力が 持続できません。 　座学でも撮影でも、集中できず、 効率が落ちます。 　睡眠不足ならまだしも、健康を 損なうと、写真活動に支障が、 出ることがあります。 　特に目のコンディションは、影響を 受けやすいです。 　体に支障があれば、集中力は 途切れやすく少なります。 　写真活動に集中するためにも、 まずは体調を管理しましょう。 　体調を管理することで、 パフォーマンスが上がります。 　まずは、ぐっすり眠りましょう。 ★フォトマスター検定受験対策 わからない問題に答えます https://coconala.com/services/2849105 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『日刊！楽しい写真部』　 写真の「困った」を解決、 楽しい学びを応援します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 楽しく写真を学ぶ情報を毎日配信 します。 ◆日刊！楽しい写真部◆ 　発行人：　田中　ゆうすけ　 　好きな写真家　ロベール・ドアノー ●好きな言葉 　＋「人生はよくなるようにできている」 　＋「楽しく生きる」 　＋「外側からの力で卵が割れたら、 命は終わる。内側からの力で割れたら、 命は始まる。偉大なことはつねに内側 から始まる」（ジム・クウィック） 　　＋「学というものは進まざれば必ず退く。 　ゆえに日に進み、月に漸み、 　遂に死すとも悔ゆることなくして、 　はじめて学というべし」 （吉田松陰、「講孟余話」） 　＋「財を

今日も過ごしやすいお天気となりました。今週は地域の小中学校で体育祭や運動会が行われているようで、色々とお話を聞いております^_^ 足の速いお友達と徒競走を走らなくてはならないという子やケガで出られなくなっちゃった〜という子、出たくないな〜と話している子など様々でしたが、良い思い出になればいいなあと思います。 次回教室に来たときにお話できるのを楽しみにしていますよ。 まずは気温差が激しかったりしますので、体調管理だけしっかりして、楽しんでくださいね。 それでは今日もあたたかくしておやすみくださいませ。

今まで体調が本調子ではなかったのですが昨日の晩、自宅で夫婦で焼き肉をしましたら元気が出てきました。今朝もすっきり起きられました。節分が終わったらココナラも趣味も仕事も充実させていきたいと思っています。よろしくお願いいたします。m(_ _)m

季節が夏から秋になりつつあります。日差しは強いけれど、風が乾いているなど。現在受け持っている生徒さんたちの体調がここのところ、本調子ではないようで、気になります。温かい飲み物を意識的に摂って、体を良く温めるようにして、お身体に配慮した状態で勉強をがんばりましょう！！！！！！

久しぶりの投稿です。ここのところ、体調が悪く対応することが難しいため、全ての商品を対応できない状態にしております。申し訳ございません。身近で、コロナ感染が合ったため、PCR検査を受けてきました。検査数が多くて、結果が出るまでに2日かかるとの事。検体提出の次の日、まさかの発熱。ものすごい高熱で、絶対感染していると思いました。自治体にも連絡しましたが、検査結果が出るまで自宅でどうにか頑張ってほしい。解熱鎮痛剤を飲むのは大丈夫。と指示をもらいました。頭も体ものども痛いし、たんの絡んだ咳も出だした。。。幸い、体調を崩す前から我が家には私しかおらず、移す可能性は低いけれど、もしも体調が急変した場合の事を考え、近くに住む娘に万が一のことを色々託しました。検査結果がわかる日、まだ微熱だったので、今後状態によってホテル療養か入院になるだろうと覚悟をしていましたが、陽性とは言われませんでした。なんだかすっきりとしない結末。本当に、感染していないのだろうか？ただの風邪だったの？と思いながら、まだ体力は落ちているので、今まで通り人気のおおい所にはいかず、日常を送っています。ココナラ復帰まで、もう少しお時間をくださいね。もしも、今感染されている方がご覧になられているのであれば。ひどい症状がでませんように。。。一日も早い回復をお祈りいたします。

おはようございます、Sizu屋です。久しぶりに運動をしたら、太ももが筋肉痛になりました。本日は、新たに知った事　について記載します。最近、鼻水が出るようになってから頭痛が良く起こるようになりました。あまり鼻風邪という物を引いたことが無かったので、こういった症状が出るのは知らなかったのですが、地味に辛いです。痛み止めで解消出来るのかなと思いつつ、一度調べてみましたら、「口呼吸による一過性の酸素欠乏からくる頭痛」との記載がありました。確かに、口も鼻も呼吸出来ますが、口は物を食べる時にも使用するのに対し、鼻は空気を入れる事に重点が置かれている器官です。そう考えると、効率的に空気が取り入れやすいのは鼻か・・・と納得しました。他にも色々記載があったため、一概に酸素の欠乏のみが原因とは言えませんが、今できることはそのぐらいのため、現在は寝ている時に口呼吸になりにくいようにする工夫を考慮しています。中々忙しいと調べる時間がありませんが、こうやって小さい事も原理を知って対処する方が、不快感も減る様に感じます。

### 体臭予防は大切じゃね！ こんにちは、みなさん！今日はちょっと気になるテーマ「体臭」についてお話ししたいと思います。体臭は自分ではなかなか気づかないものですが、周りの人にはしっかりと影響を与えるんですよね。 #### 体臭の原因 まずは体臭の原因から見ていきましょう。汗や皮脂の分泌、食事、ストレスなど、さまざまな要因が体臭に影響を与えます。また、タンパク質の多い食事を摂ると、体臭が強くなることがあります。特にニンニクや玉ねぎは要注意！これを避けるだけでも、体臭を軽減できるかもしれません。 #### 体臭予防の方法 では、どうやって体臭を予防するかについてお話しします。 1. **毎日の入浴**: 汗をかいた後や運動した後は、必ずシャワーを浴びましょう。清潔が一番！ 2. **デオドラントの活用**: 市販のデオドラントやボディスプレーはかなり効果的です。自分に合った製品を見つけて、日常的に使いましょう。 3. **食生活の見直し**: 野菜や果物を多く摂り、香りの強い食品（ニンニク、スパイスなど）を控えることで、内側から体臭を改善できます。 4. **服の選び方**: 通気性の良い素材や、汗を吸収する生地を選ぶと、体臭の発生を抑えられます。 5. **ストレス管理**: ストレスは体臭を悪化させる要因なので、リラックスする時間を持つことも大切です。趣味に没頭したり、運動したりしてリフレッシュしましょう。 #### 最後に 体臭対策は周囲に対する配慮でもあります。清潔感のある生活を心がけて、気持ちよく過ごしたいですよね。自分自身を大切にし、周りの人々にも優しさを示すために、