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メキシコのサウナ「テマスカル」で生まれ変わりの儀式

マヤ文明の本拠地、ユカタン半島を旅してきました。今回の旅のメインは、マヤの儀式をしれくれるTemazcalテマスカル(メキシコ式サウナ)。やっぱりマヤ本拠地はすごい。シャーマン(正確にはマヤ長老会のメンバーであるabuelita 識者)の Monica が儀式をしてくれました。テマスカルドームの中を胎内に見立て、真っ暗闇のドームの中で2時間、ハーブのスチームを浴びながら、火水土風4つの精霊を呼び込み、Monicaと一緒に歌ったり話したり瞑想したりするものです。目的は「新しい自分への生まれ変わり」!誕生日や結婚式など新しいサイクルを迎える時にすると良いようで、私たちは一応、早めの結婚記念日ということにしました。最初のレクチャーや終わってからのお話など入れると全課程4時間、とても貴重な体験でした。汗ダクダク後のフルーツミールは、うっかり昆虫に生まれ変わってしまったかと思うくらい、瑞々しくて美味しくて大地の恵みに感謝しましたね。すんごい疲れたはずなのに、その日も翌日も旅の間じゅう元気で、デトックス&エネルギーチャージできた感じでした。その後の我々は、喧嘩しそうになったりイラッとするたびに「生まれ変わってないじゃん!」とお互いを牽制(笑)。そんな旅から帰ってくるなり、インフルエンザ発症、高熱に倒れること4日。熱が下がりパッと目覚めたら、朝の5時55分。555のエンジェルナンバーはまさしく生まれ変わりのメッセージです。翌朝は、庭に命が尽きかけたカラス。うちの猫たちが威嚇していなくなったかと思いきや、そのまま庭の隅で死を迎えました。カラスの死は滅多に目にするものではなく、不幸の象徴であるカ
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「時代遅れの船」

【調理場】 11歳の時ボーイスカウトをしてて 横浜の日本丸に宿泊に行き 電気を使わない冷房や拡声器が 部屋に設置してある事に驚いた! 我々の食事も船で作る事になり 調理場に行くとテーブルや食器棚が 天井から鎖で吊るされてた状態で 揺れても水平を保つようになってた そして150人分作れる釜が3個あり これが左右の棒の間に付けられてて 揺れても取り付け部分を軸に ブラブラ揺れる仕組みになってる オオ♪(ノ)’∀`(ヾ) 調理する時の熱を出す方法は 汽車と同じ火室があって ここに石炭を入てその熱を釜や コンロに循環させ使用するらしい 船の上じゃ火を使えないから この方法で熱を出し火室の上に 直接フライパンや鍋を載せ この熱で炒めや焼きをすると言う 更にこの火室の熱を管を通し お鍋やオーブンにも送って利用され どうやらこの石炭火力を使い 全ての料理をするという事だった ( *゚ェ゚))フムフム その後石炭を燃やす為 新聞紙に火をつけその上に薪を置き 周りに石炭を置くとすぐに燃え始め 更に石炭を足し料理の準備が出来た 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【調理場】 そして定番のカレーを作る為 石炭をどんどん入れて熱を強すると 火室から凄い熱が出て来て熱くなり 調理場がサウナみたいになってきた でも窓もなくダクトしかなく 全然調理場の熱が抜けず熱いままで これを我慢して調理しないとならず まさに地獄の環境だった。 その後定期的に調理場から出て涼み やっとの思いでカレーを完成させ 喉が渇き台所に水を飲もうとすると 班長に「飲むな!」と叫ばれる! すると班長が「その水は 海水をろ過した水で飲み
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11月15日(水)入浴の効果&温度☆冷え解消に温活♡

連日の温活のオススメです(^o^)私は頭に難病があり特に寒い時期朝と夜に湯船に入ります☆体が温まらないと体が動かないんですよね(>_<)朝は体を動かすため夜は体を休めるために湯船に入ります♡☆入浴効果☆☆疲労感の解消☆体温が上がり新陳代謝が高まる老廃物や疲労物質が体外へ排出温かい血液によって酸素や栄養素が運ばれやすくなる身体が温まると筋肉や関節部の緊張がほぐれる☆リラックス効果☆副交感神経の働きが優位になりリラックス効果を感じやすくなり凝り固まった心身が解けていくため気持ちが楽になる☆血流の改善☆入浴によって身体に水圧がかかると皮下の血管にも圧力がかかり心臓の動きが活発になるので血流やリンパの流れが改善する☆新陳代謝が高まる☆入浴で新陳代謝が高まるとお肌の調子が良くなる新陳代謝が上がった状態は運動前のウォーミングアップした時と同じ状態運動前に入浴し、身体を温めれば怪我などもしにくい☆良質な睡眠をとることができる☆就寝1~2時間前に入浴する深部体温をちょっと上げることで皮膚の血流をアップさせ、皮膚から熱を放散させて深部体温を下げることで、夜はぐっすり寝ることができる☆お肌のデトックス効果☆半身浴をすると、お肌のデトックス効果が得られます『毒素』を放出する健康美容法半身浴によってサウナのように効果的に身体を温めれば汗をかきやすくなるより効果を高めたいならマッサージをプラスするのもおすすめです☆入浴の温度☆☆基本38~40℃で10分程度☆良質な睡眠☆38~40℃でゆっくりつかる☆ストレスを緩和☆40℃以下ゆっくりつかる☆むくみや疲れをとる☆40℃前後のお湯をたっぷり肩まで
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11月14日(火)温活の効果☆おすすめ飲み物♡

冷えをセルフケアできる注目されている『温活』『温活』とは体温を上げる活動☆冷えの原因には、熱を生み出す筋力の低下食生活の乱れ生活習慣の乱れ基礎代謝の低下などがあります体温が上がると冷え性の改善だけではなく妊活や美容にも効果的である妊活中の方、生理やむくみにも効果的なので日常の習慣にとりいれてみてくださいね☆体を温めてくれる発酵茶☆ほうじ茶・玄米茶・紅茶ルイボスティーウーロン茶発酵度が高いものほど体を温める効果が高い☆特にルイボスティーがノンカフェインの発酵茶なのでおすすめ紅茶はカフェインが含まれているので少量のカフェインは血行促進効果がありますが多く摂取すると利尿作用により体温を下げるため注意が必要☆ノンカフェインがおすすめ☆☆ポリフェノールが入ってる飲み物☆☆ポリフェノールがもつ抗酸化作用によって血流が悪くなる原因である活性酸素が除去され、血管が広がり体全体の血流改善を期待できる☆ポリフェノールたっぷりなノンカフェインの飲み物☆☆黒豆茶☆ごぼう茶☆たんぽぽ茶☆しょうが入りドリンク☆☆しょうがの辛み成分は乾燥や加熱をすることにより毛細血管を広げ全身の血流を良くする『ショウガオール』という成分に変化する生のしょうがではなく必ず乾燥したものや加熱したものを取り入れましょう☆簡単お手軽な白湯☆☆特に起きてすぐに飲む白湯は寝ている間に失われた水分補給や内臓を温め消化機能を活性化することもできる体の内側から温めることがとても大切☆シナモンやショウガなどのスパイスを加えると温め効果アップ☆体を冷やす飲み物☆☆コーヒー☆麦茶☆緑茶☆砂糖が入った飲み物飲み過ぎに注意してくださいね最近は朝起きて
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11月13日(月)冷え解消に温活☆サウナの入り方♡

ますます寒くなってきましたね(>_<)サウナが恋しくなります♡最近、冷え解消に温活で温泉やサウナ巡りにハマっています☆昨日の温泉に続き今日はサウナの入り方正しいサウナの入り方☆水分補給をする☆脱水症状を引き起こさないように☆体と頭を洗う☆エチケット皮膚が汚れていると汗をかきづらい☆サウナに入る☆温度や湿度にもよりますが6~12分を目安に無理のない範囲でサウナは座る位置が高いと体感温度も高く感じる熱すぎたら下の段に移動する☆水風呂に入る☆サウナを出たら汗をかけ湯で流してから水風呂に入る目安は2分程度☆サウナから水風呂の流れを2回繰り返す☆水風呂から上がったら軽く体を拭いて再びサウナに戻る☆休憩(外気浴)☆最後の水風呂から出たら体を拭いて休憩スペースでリラックスできる姿勢で、しっかり水分補給をしつつ10分程休む屋外で外気浴できる施設があれば外気浴もオススメです私もまだサウナ初心者ですがサウナ体が芯まで温まり冷えを解消で温活体も心もあたたかく優しく健康にもオススメです♡今日も朝から出かけてました♫習い事も始めました☆習い事の後、短い秋を楽しもうと紅葉狩り&果樹園めぐりって美味しい果物やキノコ秋の野菜など買いました(^o^)あなたの秋の楽しみは何ですか???冷え解消に温活こちらの温泉もオススメです☆
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トイレも制服も…多様性?

おはようございます☆皆さんの周囲に、セクシャルマイノリティ当事者さんは、いらっしゃいますか?アラサー世代の私ですが、私自身は夜職以前に、自分以外の当人に出会ったことはなく、ギリギリ私達くらいまで、男らしさや女らしさを強制されたり、カミングアウトに寛容でないような、風潮だったかもしれません(。-∀-)近年になり、LGBTや多様性という言葉をよく耳にしますが、それでもまだ、日常に浸透している、身近な存在とは、言い難いように感じます。以前に、ジェンダーレス制服を採用する学校が、増えているという記事を読みました。入学式前のランドセル商戦では、「黒」と「赤」以外に、カラフルなラインナップから、商品を選択するお子さんも、大勢いらっしゃいます(*´ω`*)単純に、選択肢が増えることは喜ばしい反面、ひねくれたオネエにはどうしても、間や枠を広げることに皆の意識が集中し、肝心な心のバイアスは、あまり変わっていないのではないかと、思ってしまう場面があります。未改造オネエの私は、外出先でトイレを利用する際、明らかに必要とされる方が見当たらない場合、自発的に多目的トイレを利用します。体調によっては、少し時間がかかったり、誇れることでは無いですが、お化粧直しをしたくなる場合もあります。もちろん、占有状態にならないように心掛けますが、利用後に偶然他者とかち合う場合、比較的若くて、身体も丈夫そうなのに…というような視線を感じることは、結構あります。制服に関して言うと、私が一番、「らしさ」にこだわりがあるのかもしれないけど、ジェンダーレスな合服ではなく、セーラー服で、学生時代を過ごしたかったんですよね…(*´Д
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10月17日(火)いってらっしゃい♡おふろカフェ☆

こんにちわ&いってらっしゃい♡って、もうすぐ おかえりなさいの時間ですね(^_^.)毎日の日課になってるので、 いってらっしゃいにさせてくださいね♫昨夜から、単身赴任中の 旦那様が来ていて 朝、娘達を学校に送り、 朝カフェに行き、 そのままおふろカフェに 行ってきました(^o^)自然を見ながら、温泉に入り、 さっぱりして、 何回かサウナに入り、ととのい ゴロゴロしながら、 大好きなキュンとなる恋愛のマンが 『僕らがいた』を読み、 体も心も幸せなひと時を 過ごしました♡体が冷えていて、 硬くて痛かったので、 体が温まり、ほぐれました(*^。^*)体を温めると、心もあたたかく リラックスしました☆最後までお読みいただき、 ありがとうございました(^o^)あなたの今日一日は、 どんな一日でしたか???また、あとで「おかえりなさい」を アップしますね☆
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【ほのぼの日記通信♡第827号】岩盤浴も良いのかな?♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝も5時前に目が覚めてゆっくり起床✨早速、朝日記を書きます☺️今回は短めにいきますね✨起きたばっかであくびしか出ないですが頭はすっきりです☺️*写真はイメージですまだ、5時台っていうこともあって、あたりは真っ暗です✨きっと、もう少ししたら朝日が昇りますもんね☺️私、なんとなくこの時間は好きですね✨今は、オリエンタルラジオの藤森チャンネルを見て書いてます✨サウナ動画をアップしていますがサウナも良いですよね☺️*写真はイメージです高温なところはちょっと苦手ですが、岩盤浴も楽しそう☺️暖かみのある部屋で体を休めると癒しを感じてゆっくりできそう✨ちょっとだけ、そういうところに身を置いて休んでみたいです☺️きっとね、汗がいっぱい出てきそう✨暖かい部屋だから体もゆっくりできますよね☺️そんなことを妄想しつつ、今朝も朝活して頑張らないとです✨*写真はイメージです日記の手を止めて、朝散歩へ✨外は、まだ日が昇る途中だけどとっても、快晴の空が広がってます✨秋らしい朝です☺️少しずつ歩いて、今日の過ごし方を考えてました✨にしても、今日は頭がふわふわしている感じなんででしょうね☺️ゆっくりしろってことなのかな?うん、今日はゆっくり過ごします✨*写真はイメージですゆっくり過ごすためにも大好きなコーヒーをいただきます✨いつも味わい深くで美味しい✨インスタントだけど☺️コーヒーをいただきながらゆっくり過ごすためにどうしようか考えます✨*写真はイメージですさて、今朝もコーヒーをいただきながら読書や朝の仕事な
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当たるおもしろ10月16日から22日の星座別運勢占い

今回ははやく更新できました(笑)ブログの感想もらえました。励みになるのでとても嬉しいです♪この間、酵素風呂はじめていきました。糠の中にはいるやつ!!!!想像以上に臭いので匂いに耐えられるか心配でした・・・しかし、砂蒸し風呂と違って、心臓どくどくしないし、岩盤浴やサウナや砂蒸し風呂より全然楽!!!あまり暑く感じなかったせいか、岩盤浴のような滝汗はでませんでした。数時間眠れる位、全然平気でした。笹塚の砂蒸し風呂にいったときも15分くらいだったけど、出た後も二次発汗で汗が止まらなかったのに、酵素風呂はそんなことはなかったけど、夜になっても暖かったです。程よい暖かさなので1時間くらいはいったら汗かきそうなのに15分で終了でした。酵素風呂は5千円もするのに、15分しか入れないんですよ。発汗しやすい人ならいいかもしれませんが、私のような冷え性はせめて40分は入ったほうが良い気がします・・・30分以上入れるなら2回目もありだけど、15分ならどうしようかなぁという感じです。でも、さすが酵素。酵素洗顔パパウォッシュなどぴかぴかになるから好きなんですが、肌がつるつるぴかぴかで10代のようになりました(笑)美肌効果はすごいです。冷え性には物足りなく感じましたが。この酵素風呂は全く熱をつかってなくて、麴の発酵熱だけだそうです。だから熱器具はないんです。岩盤浴やサウナは表面しかあたたまらないけど、酵素風呂は骨まで温まるとのことで楽しみにしてたけど、意外にもそこまで熱くなく、頭からだらだら汗がでなかったのでちょっと拍子抜け。でも、美肌効果はほんとすごかったです。冷え性をとにかく改善したいので、そこであらた
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近所の温泉に行ってきました

今日は近所の温泉に行ってきました。画像の右側、船の上あたりに富士山が見えるのがわかりますでしょうか。温泉から出た時の景色がきれいだったので写真におさめました。温泉は温泉なのですが、今日はサウナメインで入ってきました。ここ数年、静岡ではサウナが流行っており、、、というか、知る人ぞ知る「サウナしきじ」というところが全国的に有名になっていますし(行ったことはないです)、なにやら整うとのことですので、まあ、そんな流れにのりつつ、友人からなんとなくレクチャーされた方法で入ってきた次第です。冷え性の私はサウナに入った後の水風呂がどうしても、どうしてもどうして~~~も無理で30秒が限度で出てしまいます。友人によると10分は入るそうなのです。信じられない……!!!!自律神経が乱れつつあるお年頃なので回数券でも買い、習慣化して水風呂に軽く5分は入れるようになりたいな、と思い始めました。今日はサウナに入ったせいか、なんだかスッキリしています。10月から値上がりするらしいですし、明日にでも回数券を買いに行ってしまうかもしれません!笑
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「サウナの”デリシャス性”について!💜」🎾🚴‍♀️⚔️🏓😎😍

💎昭和生まれの私が感じる今の時代の価値観の感覚としては、とても便利な世の中になっていると感じています。その一方でとてもせわしなく、心が休まることがなくなっているとも感じています。どこにいてもLINEや電話が24時間追いかけてきます!「見ないことにしよう」とスマホをふせてテーブルに置いてもその2秒後には、ついつい”気になって手を伸ばしてしまう。”この”気になってついつい手を伸ばしてしまう”という習慣感覚これが、今現代のストレスというものなのだと感じています。つまり、「もう、いい加減にしてくれ」という気持ちになっているのに手を伸ばさなくてはならないという感覚、これがストレスというものです。私が言いたいのは、要は、サウナ入浴というのは、スマホから離脱してあふれる情報をシャットアウトして、ひとりじゅっくりと思考に邁進できる時間を持つことができるという事です。つまり、気になるものから離脱してその時間が長い程、人間は正気に戻れるのです。これ、人間の道理なのです。離脱ができなくて、そして、何か自分にとって最適なものを探すのにまたもやスマホを使うという悪循環ストレスから離脱するのにベストなのがサウナ入浴といえると考えます。そんなにたいそうなことではなく、いろいろ自分なりの、悪循環離脱法はあると思いますが私の場合、昭和生まれで、たまたまスポーツクラブに入会して、テニス中心でサウナ入浴もしていたのでその時の感覚をよびおこして実行しているところなのです。💎サウナ入浴で私にどんな良い影響を与えてくれるかというと①閉塞感を打破して、人生を明るく、楽しく幸せを感じながら生きていくために必要な事を、サウナは
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完成★

ご依頼頂いたT-SHIRTSデザイン、完了したのでサウナへGO!
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ドはまりした事、飽きて耐性がある事から「みげか診断」する

久しぶりに占いに関連する話をしようと思う。本来のブログはコレだからね。ドはまりした事、飽きてやらなくなった事からみげか3タイプ診断ができる。①国のギャンブル(宝くじ、競馬、競艇など) →154②パチンコパチスロ →145③FXのショート取引 →181④酒タバコ →136⑤風俗関係(性的欲求を満たす)→163⑥ソシャゲ課金、VTuberなどのスパチャ →136⑦体磨き(エステ脱毛ネイル →325 ⑧心磨きセリフ版(自己啓発、読書) →613 ⑨心磨き他人版(オンラインサロン) →424⑩サウナ、発汗系の運動(マラソンランニングボルダリング等) →532⑪新しい習慣を作って捨てること →811思いついた習慣、出費系を並べた。これらのなかで「ドはまりした事」の上位5つを選び、「飽きて耐性がある」ものを3つ選ぼう。自分の場合、ハマったのは⑪⑩⑧②⑥、耐性あるのは①④⑦。選んだ3桁の数値は、それぞれ未来、現在、過去要素なのでハマったのをプラス、耐性あるのは-として合計を出してみよう。 ⑪新しい習慣を作って捨てること →811 ⑩サウナ、発汗系の運動(マラソンランニングボルダリング等) →532⑧心磨きセリフ版(自己啓発、読書) →613②パチンコパチスロ →145①国のギャンブル(宝くじ、競馬、競艇など) →154④酒タバコ →136⑦体磨き(エステ脱毛ネイル →325未来: 8+5+6+1ー1-1-3=14P現在: 1+3+1+4-5-3-2=ー1P過去: 1+2+3+5-4-6-5=ー4P未来6現在3過去1の自己診断に対して、「ハマった習慣合計」は未来14現在ー1過去ー4となったので
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オネエもサウナでととのいたい♨

おはようございます☆ここ数年、私には、すごく行きたい場所があります。スパレジャー施設!!大きなお風呂で足を伸ばしたいし、サウナ活動でととのってみたい♨最近のスパ施設って、コミック有り岩盤浴有り、ドリンク飲み放題やマッサージチェア使い放題な場所もあるようで、大の漫画好きからしたら、2000円前後で一日満喫できる、夢のような場所♡女湯にはもちろん入れないし、男湯も入りづらい私には、文字通り、行くことを夢見る場所です。これまで、男湯内の人目が億劫で行かなかったけれど、最近、注目されなくても(=普通に男性としてスルーされたら)、落ち込むことに気が付いて、益々ハードルが上がりました( ̄▽ ̄;)笑そういえば、現役時にお店の先輩から、夏場に自宅のお風呂が壊れ、銭湯(男湯)に行く必要があった際のお話を聞いたことがあります。お客さんもいた手前、冗談交じりのリップサービスも含まれていたかもしれませんが、「私は脱衣所で、堂々とブラのホックを外し、帰りも、おニューのレディースセット下着で帰って来たわ♪」とのことで、先輩の逞しさと、カオスな情景が目に浮かび、お席全体が爆笑で、盛り上がった事を覚えています(≧▽≦)ノ例えばこの先、男湯と女湯の他に、オネエ湯が創設されるようになったとして、うるさそうだし、面倒くさいマウントもありそうで、私は絶対に入りたくありません(。-∀-)女湯に入りたい訳ではないし、むしろ、イケメンパラダイスに幾ばくかの好奇心は否定できません(*ノωノ)でも、やっぱり面倒なので、来世はもはや女性に固執しない為、男女どちらでも、心と身体は一致していたいです(*´ω`*)笑笑♡ご宣伝♡ ココ
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228.近年ブームの「サウナ」、ダイエットに効果的?

・近年ブームの「サウナ」、ダイエットに効果的?  メリットを医師に聞く  2019年以降、テレビドラマなどの影響でサウナがブームとなっており、首都圏を中心にサウナ施設の開業が目立ちます。 サウナに入ると、どのような健康効果が期待できるのでしょうか。 TCB東京中央美容外科の総括院長で、心臓血管外科医としての勤務経験もある、寺西宏王(てらにし・ひろお)医師に聞きました。 疲労回復などに効果的 Q.サウナに入ることで、どのような健康効果が期待できるのでしょうか。 寺西さん「サウナで体を温めると全身の血管が広がり、血流が良くなります。すると全身の細胞に血液が行き届き、必要な酸素と栄養が巡るので、疲労回復や健康効果につながります。 体が温まることで筋肉の緊張を緩和させるので、副交感神経が優位となり、不安感などからの身体的解放によるリラックス効果も期待できます。 サウナと冷水浴・冷水シャワーを併用する『交代浴』がありますが、これは自律神経機能を高め、ストレスの解消やうつ病の予防につながるといわれています。 さらに全身の血流の改善は胃腸の働きを活発にし、サウナによる適度な疲労感は快眠効果を高めるともいわれています。サウナによる体温の上昇によって、疲労物質などは汗とともに体外に排出され、汗腺・皮脂腺を清潔に保ちます。 栄養状態の改善、良質な睡眠、汗腺・皮脂腺の清潔は、健康はもちろんのこと美肌効果にもつながるでしょう」 Q.では、サウナにはダイエット効果も期待できるのでしょうか。 寺西さん「もちろん期待できます。 サウナで体温を上げることで新陳代謝が促進され、消費カロリーが増えます。サウナで多
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3月 デザインの実績 〜3〜

こんにちは。Webデザイナーのまめです。今回はご依頼とは別に個人でデザインを作りましたので、紹介させてください✨今日3月7日はサウナの日です!このイラスト個人的に気に入ってます。笑最初は人のイラストで作るか迷いましたが、フリーのイラストで探してたら可愛すぎたので使ってみました✨ちなみに私はサウナ苦手です。(需要なさすぎる笑笑)Natural Rich Lifeはこんな感じのインスタ投稿の他にココナラの出品用サムネイル、ココナラブログのカバー画像などのデザインを承っております。↓プロフィールhttps://coconala.com/users/3747941ご興味ありましたらお見積もりからでも大丈夫ですので、いつでも気軽にお声がけください(^ ^)
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サウナスタイル

流行りに乗っからせてもらい、「花瓶みたいな輪郭のイラスト」もサウナ仕様にしてみました。今やおしゃれな立ち位置のサウナは、いろんなファッションアイテムが出ていて見ていて楽しいです!第二弾として、レディースも描いていこうと思います。みなさん、趣味や好きなライフスタイルはありますか?アイコンに自分らしさが伝わるアイテムを一つ添えるだけでも、自分を表現することができます。SNSやメッセージアプリのアイコンを印象的にすれば、相手の記憶に残りやすいですよね。さらにあなたがどんな人か興味を持ってもらうために、何か自分らしいアイテムを似顔絵に加えることもおすすめです^^アイコンて、さりげなく自己アピールができるので実はとても重要だったりします。アイコンまで意識が行き届いている人は仕事もできる人なんじゃないかな、といろんな人のアイコンを見て思う今日この頃です。
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75%睡眠改善が見られパフォーマンスもアップする習慣

#75%睡眠改善が見られパフォーマンスもアップする習慣こんにちは健康分野が得意な売れる文章の書き方講師のOffice yu 手島です何でも自律神経が整い血流が良くなる結果肌も綺麗になり美容効果もある。身体が整うと言うので体調管理を気にする方に人気なのが「サウナ」・非日常的・危機的状況と言う特殊な環境コレが乱れがちな自律神経強制的に整える効果あるんだとか因みに効率が良いサウナの利用法と言うのは夕方何故なら交感神経が副交感神経スムーズに移行出来るから次に入り方は心拍数が通常の2倍くらいになったらサウナを出るそして水風呂に約1分心拍数が平常に戻るまでその後外気浴5分〜10分できれば横になるのがベスト何だとか僕は、お風呂上がりに水シャワーだけでも血流が良くなり体調が良い感じします集中して仕事する為試してみては?ご縁を頂いたこ事に感謝!Office yu 手島※コメントは全て読んで返信させていただきますOffice you 手島勇二
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お金と時間のない社会人が手軽に始められる習慣(サウナ編)

こんにちは、習慣化プランナーの村上です!今回の記事では「時間とお金を極力使いたくない社会人の方」におすすめの「低コストで始められる習慣」を紹介します。もちろん学生の方や年配の方が行っても十分効果があるものです。ノーリスクハイリターンのものとなっておりますのでぜひお試しください。今回ご紹介する習慣は疲労回復/ストレス解消に効果絶大の「サウナ」です。[サウナの効果]・血流促進による疲労回復・温度刺激でストレス解消・血管拡張による血圧低下・血行促進で肩こり解消1番のメリットは「ととのう」ことです-「ととのう」とは?-サウナ→水風呂→休憩を繰り返すことで訪れる快感、トランス状態のことです。サウナと水風呂の温冷刺激によって脳内で分泌されるのが、「β-エンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」の3つの物質。「β-エンドルフィン」は、モルヒネと同じような作用をする物質で、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感が得られる“脳内麻薬”です。「オキシトシン」はストレス緩和、「セロトニン」はうつ症状の改善・精神安定の効果があるそうです。-「ととのう」のはどんな感覚なのか?-他の方のブログを見るとみなさんそれぞれいろんな表現をしていますが、私個人的には全身がキシリトールガムになった感覚です笑体全身がスースーする感じで、特に喉奥のあたりと頭の中に冷たい空気が流れて洗浄される感覚があります。[サウナの始め方]一般的なサウナ施設であれば1,000円前後でご利用できます。入浴時間としてはおおよそ1時間程度。仕事が早く終わった日や休日などのリフレッシュにぴったりです。サウナを始めてみたいけど、どのくらいの時間入ればい
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#357 水風呂は「体毛がない」方が気持ちいい? 「サウナ男子」1000人超に聞く“脱毛事情”のリアル

水風呂は「体毛がない」方が気持ちいい? 「サウナ男子」1000人超に聞く“脱毛事情”のリアル  近年、ブームになっている「サウナ」。肌を露出することもあり、利用時に自分や他の利用者の「身だしなみ」が気になるという人もいることでしょう。サウナ好きの男性の中には、清潔感を意識して体毛の手入れを行う人もいますが、体毛の有無で「水風呂の気持ちよさが違う」といった声もあるようです。そんな「サウナ男子の脱毛事情」に関する調査結果が、メンズ医療脱毛クリニック「メンズエミナル」から発表されました。 サウナと脱毛の相性「よい」が8割以上  調査は2022年10月、サウナが好きな全国の男性を対象に、インターネットリサーチで実施。1012人から有効回答を得ています。 「サウナを利用するなら身だしなみも整えた方がよいと思うか」を質問したところ、「ある程度整えた方がよいと思う」と回答した人が54.2%と最多に。「しっかり整えた方がよいと思う」と答えた28.7%と合わせると、8割以上の人が「整えた方がよい」と思っていることが分かる結果となりました。  一方、「整える必要はないと思う」と答えた人は17.1%でした。サウナの空間を共にする人には、清潔感のある身だしなみでいてほしいと思っている人が多いようです。  さて、肌を露出するサウナにおいては特に、見た目の清潔感を左右する「体毛」ですが、実際にどのくらいの人が手入れをしているのでしょうか。「脱毛(除毛を含む)はしているか」を聞くと、「はい(している)」が27.0%、「いいえ(していない)」が73.0%と、脱毛していない男性が7割以上を占めました。 「サウナ
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サウナとボク

サウナに入りたくなる季節が到来しましたね。。私はサウナがいつからか瞑想の一つに日課として取り入れるようになりました去年の今頃にガチダイエットを遂行してたのですがその時期を皮切りに交代浴やサウナを日々のルーティンワークに導入しました!!男性はサウナ好きが昨今急増してますが、女性はどうなんでしょうかね。話は変わりますがポルノ女優の本庄鈴さんはサウナ通らしいです。サウナには熱波師がいて熱波師によってもテクニックのある人とそうでもない人もいればサウナから出て水風呂へザバァーンした時の水の波動とかなんたらゆーてたなあって今思い出しました笑女性はサウナというよりは岩盤浴が好きなのかな?私の好きだった女の子は『岩盤浴で整えて体調管理してきた!』とか言ってたしサウナは身体的にキツイのかもしれませんよね笑ところで冒頭のサウナラボは名古屋にありますので名古屋の方はぜひ訪れてください!!私的には微妙でした笑サウナラボは全裸で入るのではなくガウンみたいなやつを羽織りながらサウナに入るのが基本ですので、全裸派の私からすると違和感があったなあ、、もう一年前とかになりますね。関西のサウナはおすすめスポットがたくさんあるのでまたコラムにしますね!では今日も朝から一日がんばりましょう!!!!!!!
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周りの気を吸ってしまう。不要なものを手放す週間

いつも立ち寄って下さりありがとうございます。先日久しぶりの岩盤浴に行ってきました。身体がとても、重くだるい。そんな時ほど、岩盤浴は最高です。疲れや毒素が溜まっている時ほど、汗は出にくくなりますが、身体は温まり、お肌はツヤツヤになります。やはり定期的に、温泉や、岩盤浴や、サウナなどに行って汗をだす。ジムに行って、運動して汗を出す。そうする事で、だるかった体もスッキリし、目もぱっちりします。そして、自律神経にもとても良いです。眠る質が良くなるし、目覚めがとても良くなります鬱や、気持ちが落ち込んでいる方ほど汗をだした方がいいとおもいました。たとえば、他の方のエネルギーを吸いすぎる方は、身体が重くなったり、なんだか動けない時ってありますよね。眠るのはとてもいいですが、酷くなると、夢も多すぎで、眠りは浅く質が悪くなります。そおいう方は、思いっきり汗を出すことが1番。(出来れば貸切のお風呂や岩盤浴がいいですね)栄養も取ってばかりでは過多になり、うまく作用しなくなります。なので不要なものを出す事が大事です。出すことにより、良い物が吸収されやすくなります余裕が無い所には、隙間がないので、良いものは入ってきずらくなります。心も同じです。なので、良いものを取り入れるためには、出すことを心がけて生活をしていくと良い方向に向かいます!気を吸いやすい方ほど、運動が嫌いな方も居ます。そおいう方も、素早いデトックスは、温泉、岩盤浴、サウナ、ヨモギ蒸し、酵素風呂、などなど、を試してみてください。スッキリ浄化します!便秘の方にもいいですね🍀腸が綺麗になるとたくさんのいい事が起こります!免疫も上がります。デトック
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私の「スイミング&サウナの効用について!」🏊😊😍

大人にとっての泳ぎは、夏に家族と楽しむレジャーという捉え方が当たりまえでした。それと、温泉もそうでした。家族風呂もそうです。サウナの利用は、スポーツクラブに通うようになってからです。テニス&スイミング&サウナです。季節に関係なく泳げる温水プールの増加によりスポーツとしてスイミングを楽しむ人の数が多くなりました。しかし、コロナ禍で少々様相が変わりましたが私自身の感覚としては変化はなしです。スポーツをすることで日常の生活から病気の予防につなげようという健康志向の高まりも無縁ではないと思います。しかし、私は、健康という抽象的な事の為にスポーツはしていません。つまり、したいからしているだけなのです。それがたまたま健康には良いことへ繋がっているだけなのです。スイミングもテニスと一緒で4泳法をとにかく身につけたいから始めました次第です。それがどういう理由か続いてる次第です。具体的に効用という事について触れていきたいと思います。①効果的な有酸素運動です。 最低でも5分間以上続けられる運動です。体への負担が大きくなりません。②水圧と浮力がもたらす大きな効果があります。 普段は重力の影響で下半身に偏っている体内の血液分布が、水中に立つ姿勢  になると全身にバランスよく広がります。下半身の血管が水圧で圧迫される   ので血液の循環がスムーズになり心臓の働きも活発になるという事です。⓷心身のリフレッシュにもってこいです。 水そのものが体に与える効果があります。マイナスイオン効果と冷水浴効果 です。マイナスイオン効果というのは、空気中に漂っているマイナスイオン が副交感神経に働きかけて心身の緊張感を和
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ととのいました!!!!!2

7月に入りましたね٩( 'ω' )و入ってしまいましたね٩( 'ω' )و・・・7月ですね٩( ᐛ )و・・・・・・・7月なのか٩( ᐛ )و汗時が経つのはあっっっっっっと言うまですなあ( ゚д゚)!!!あっと驚くためごろう・・・下半期スタートで、気構えることもあるかもしれませんがまあ無理せずやってきましょ・:*+.\(( °ω° ))/.:+今月はですね!新しいサービスを出品しようと企んでます( ^ω^ )✨続報をお待ちくだせ٩( ᐛ )وあとは、、新コーナー他己紹介も引き続き唐突にやってきますしこの辺の作品も何らかお見せできたらなーと思いますそうなんですよ、ここ↑でできたものが幻となってしまいましたので(´・ω・)ボクのブログって後々のブログに繋がるでしょ(=゚ω゚)ノ笑自分への記録用に撮った動画も見返して、その炎を確認したりもします(=゚ω゚)ノまあそんなこんなで7月もこれからもやることたくさんだなー\(^o^)/そんな時は頭を整理したい!ととのえたい!!そうだ!!!サウナに行こう\(^o^)/と、ゆーことでサウナに行きましたー\(^o^)/・・・・・と言いたいところですがずっと行けず( ;  ; )7月に入りましたね٩( 'ω' )و(冒頭に戻る)・・・いやいや 笑無限ループもだれるので٩( 'ω' )و笑ここでひとつ!ととのいました・:*+.\(( °ω° ))/.:+「サウナに行ってスッキリした自分」と、かけて「壊れてしまったサウナルーム」と、解きますその心は?上機嫌(蒸気減)です(^^)あゆっちです٩( 'ω' )و笑みなさん、ご機嫌いかがかな٩( 'ω' )و?
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ととのいました・:*+.\(( °ω° ))/.:+

先日友人とサウナに行きまして・・いつも水風呂が苦手なのでちびちび水を浴びるので精一杯なのですが(・ω・`)笑友人の力も借りて初めて肩まで浸かりました( ゚д゚)ああああああーーーーーーーー((((;゚Д゚)))))))あああああああああああーーーーーーーーー((((;゚Д゚)))))))ーーーーーーーーーーーーーーー((((;゚Д゚)))))))ってなりましたが、おかげさまで「ととのいました」という領域に達することができました・:*+.\(( °ω° ))/.:+スッゲーーーー気持ち良いのですね・:*+.\(( °ω° ))/.:+笑なんかひとりでニヤニヤしてましたははははははh・:*+.\(( °ω° ))/.:+あ、引かないで下さいね(・ω・`)笑さて、サウナでととのったところで謎かけをひとつ・:*+.\(( °ω° ))/.:+笑「仕事場の上司」とかけまして「降りかかる仕事内容」と、解きますその心は(・▽・)?どちらも機嫌(期限)が気になります。あゆっちです٩( 'ω' )و笑・・・・ととのいましたね。。クレームは受け付けません٩( 'ω' )و笑私生活で仕事先でのモヤモヤなどは電話サービスでスッキリしましょー٩( 'ω' )و笑
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「サ道」で行きたいサウナをみつける。

ブログをご覧のみなさま、こんばんは!!!私、3月くらいから原田 泰造さんなどが出演しているドラマ「サ道」をちまちま観ています☆サウナの知識、あるある、人気のサウナ施設が出てきます。「わかるわかる」と1人共感しています笑只今10話まできました。以下、ネタバレあります。9話では「大磯プリンスホテル」のスパが出てきました。リゾート感で日常を忘れる異空間(*´▽`*)オーシャンビューのプール、温泉、Barサウナ、岩盤浴。まずは温泉入って、次にプールではしゃいでサウナ、岩盤浴をいつものようにやってさいごに・・・リゾートカクテルでくつろぐ(*‘∀‘)まさに、、ご褒美。カップルでも友人同士でも楽しめそうです(妄想)(*‘∀‘)みなさま、良い週末をお過ごしください。Good Night☆☆☆
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サウナと猫カフェ♡

ブログをご覧のみなさま、こんばんは! 砂川 ゆめです☆ 金曜日の夜いかがお過ごしでしょうか? 私は良い感じでお酒が回っております笑 今日は、朝~昼にかけて いつもの地元のサウナへ駆け込みました。 「ととのい」の天空は見えませんでしたが いつもの落ち着く空間でした。 午後ははじめての猫カフェへ♡ ブサカワ猫ちゃんとふれあい オキシトシンをチャージしました( *´艸`) オキシトシンは「幸せホルモン」、「愛情ホルモン」などと言われ、心を癒したり、 体の痛みを和らげたり、 他者への信頼が増し、絆を深めたいという想いが高まるなどと 言われています。充実した1日でした☆☆Good Night(*´▽`*)
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サウナの入り方!!!

こんばんは。ブログを見て頂きありがとうございます。サウナパワー?気候?ストレス?の影響か私の花粉症の症状は、少なめです☆☆花粉症の薬を飲むのを忘れるくらい。例年だと、目のかゆみが強く顔まで赤くなり腫れちゃいます( ;∀;)昨日、サウナは、ある程度正しい順番で入ることが大切と書きました。 サウナの入り方です!!!ちゃんとやると整いやすくなります☆サウナ室(8分~12分くらい)→水風呂(2分くらい)→外気浴(10分くらい)これを2~3セット繰り返します。体の感覚、体調に合わせて、時間を調節しましょう。※整うとは?私の感覚としては、「脳内が無になる」「脳、体がすっきりする」「心身が解き放たれる」「白い雲の上に自分が浮かんでいる感じ」です笑笑医学的には、サウナと水風呂の温冷刺激、外気浴により「βエンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」 の3つの物質が脳内で分泌されます。「βエンドルフィン」 モルヒネのような鎮痛作用、気分高揚、幸福感。「オキシトシン」 幸福感、社交性を高める、不安・恐怖心を和らげます。「セロトニン」 うつ症状改善、精神を整えます。どの物質も体とココロにめっちゃ良さそうですよね!!!Good サウナ―!!!
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リフレシュ最高!!メンタル解放!!

どうも!こんばんは!リトルです!春が近づいてきてもうすぐお花見シーズンですね〜‼︎まだ気が早い??まぁいいでしょう( ^ω^ )まだコロナ禍でありますが、家の中でこもるよりもお外でリフレッシュもいいと思います!皆さんコロナ禍でなかなか発散が出来ずストレスを抱えている方もいてるのでは?リトルのストレス発散方法ご紹介します(^_^)銭湯に行きサウナへ入りますサウナ効果 【温冷交代浴】* 自律神経の改善* 血液の循環が良くなる* 湯冷めしにくくなる* 低血圧の改善* 安眠効果* ストレス解消* 肩こり* 腰痛いろいろ良い効果がありますよ( ´∀`)その中でも!ストレス発散についてご説明します。自律神経が鍛えられ、メンタルが安定するサウナでは交感神経、水風呂でも交感神経が優位になり、外気浴で一気に副交感神経が優位になることによって「ととのう」という状態に導かれるこれはメンタルの安定という意味でもとても効果的であるまた、温と冷の繰り返しにより、交感神経と副交感神経が交互に刺激され、自律神経の乱れが調整される。これにより、疲労回復やリラックス効果も期待できるで!他にもいろいろあると思いますが簡単に言えば頭のリフレッシュが出来ます!もちろん体の疲れとかにも効果はあると思います!ちなみに、一般的にサウナで「ととのう」には、「サウナ10〜12分(温)→2〜3分水風呂(冷)→5〜10分外気浴(休憩)」の温冷交代浴の3ステップを最低3セット行うことが重要だとされています。※時間はあくまで目あすで、無理はせずに自分の時間で大丈夫です(^^)☆サウナへ入る前は水分補給忘れずに!日々の生活する中で考え事や
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サウナ失敗談。。。

ブログを見て頂き、ありがとうございます!アクセス数が地味に上がって、うれしいです。みなさん、お仕事、家事、勉強などなどおつかれさまです。日中、埼玉某所では雪が降りました。スニーカーとくつ下は、少し歩いたらメッシュ部分から水没。Ω\ζ°)チーン雪・雨用の靴、欲しくなりました。私のサウナ失敗談について書きます。初めてサウナ室へ入った時は、たしか2013年の暑い暑い夏。キックボクシングジムで汗を流した私は、初めての日帰り温泉へ。せっかくなので、満喫したいと思った私は、だいたいの温泉を入って、興味本位でサウナ室へ入りました。水風呂、外気浴なんて知りません。帰りには、「日帰り温泉を制覇したぜ」と謎の納得感。しかし、家に着くと、暑い夏とともに体がだるい。サウナなんて入らなきゃ良かった。普通に考えて、当たり前ですよね。サウナの入り方も料理と同じように調味料を入れたり、炒める順番ががあるように正しい手順がある程度あると思います。今度、サウナの入り方についても書いていこうと思います!!!Good  サウナ―!!!!!
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今宵もサウナのドキドキお答えします。

こんばんは。ブログを見て頂き、ありがとうございます。今日も私が実践していることや調べたことを書きます。Q.サウナ室に入る前にやることはありますか?A.「サウナ室に入る前にやること、マナー」☆高血圧、心臓疾患をお持ちの方は、 医師に相談しましょう。☆サウナに入る前に水分補給をしましょう。 日帰り温泉で、出入口に 水飲み場があるところもあります。 脱水すると血管が詰まりやすくなり、 心筋梗塞や脳梗塞を 引き起こしやすくなります。  私は、サウナ室入る前、セット間に こまめに水分を取ります。☆洗髪、洗体をするのが一般的です。 しっかり体の水気を切って サウナ室に入りましょう。Good サウナー!!!
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サウナは花粉症に効くのか?

こんにちは。花粉症最前線の私です。サウナの花粉症への効果を調べてみました。直接的効果はないようですが、症状緩和になりそうです。①免疫力UPアレルギーは、免疫力が下がり崩れることで生じます。サウナで免疫力が高まり、アレルギー体質改善が期待できます。②自律神経の調節自律神経は副交感神経と交感神経に分けられます。自律神経は意思とは無関係に体内を調整しています。リラックスしているとき(副交感神経優位)鼻水、鼻詰まりが起きます。夜、寝ているときは副交感神経優位で朝、起きるときは活動状態になり交感神経優位になります。朝、鼻水、鼻詰まりが一番つらいのは副交感神経から交感神経への調節がうまくいっていないから。サウナでの自律神経訓練によりアレルギー症状緩和が期待できます。今日も早速サウナに行こうと思います!!
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脳の疲れに効くサウナの話

2月12日(土)、おはようございます。「脳が疲れてきたな〜」そんなふうに感じること、ありませんか?私はあります💦このご時世になり、かれこれ2年以上、温泉には行けていませんがサウナ&水風呂で頭がスッキリする、あの感じ!また味わいたいです。※今日は「『サウナ』のいちばんの効果とは?」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇脳疲労やサウナに関するエピソードなど、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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絶好調のビジネスパーソンがハマる疲労回復方法って?

ここ数年、ハイパフォーマンスを発揮してるビジネスマンの間で「サウナ」盛り上がってますよね。慢性疲労でこれまでなにをやってもどうにもならない、そんな方にも有効なコンディショニングとして人気です。かく言う私も「サウナー」の1人だったりします。今回は私見たっぷりにサウナの魅力を語ります。サウナとの出会い〜家庭用サウナ購入に至るまでそもそも私がサウナを習慣とし始めたのは、格闘技をやっていた時のコンディショニングとしてでした。ストレッチなどのコンディショニングでも取り切れない慢性疲労に悩んでいたのですが「ロシアンパワー養成法」という本で効果的と紹介されていたのです。これまでもサウナは入ったことがあったんですが、キチンとした入り方も知らずに使っていました。それがこの本でサウナ浴法を知り、その通りに入ったところ…疲れのヌケがまるで違う!と驚いたものです。それからサウナの虜になり、週1回ほど入るのが習慣になっていました。そして数年…コロナ渦で気軽に銭湯、サウナに通えなくなりスッキリしない日々。そこで思い切って、数年間興味を持っていた家庭用サウナを買いました。(タイトルの画像)結果的に2020年に購入したあらゆるものの中で最も満足度の高い買い物、投資となりました。いまでは特別に体調が悪い時以外、毎日入っています。「ひらめき」を生み出すサウナの力サウナを購入し、毎日入っていて特に感じているのが「ひらめき」アイデア、発想が多く湧き出るようになりました。これが普段の生活、そして仕事においても多くを生み出す源泉となっています。生活の質が上がりました。これが私のとって最大のギフト、サウナに入る理由です。先
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冥想しよう

 みなさんこんにちは。千冬です。明日が不安で胃がキリキリ痛い千冬です。 そういった不安な思考を0にするほ方法は、冥想なんかもいいですね。朝起きたらやってみたり、寝る前のストレッチをしたりするのもいいですね。やり方を説明しますね。10分間の冥想です。タイマーを準備して、やってみましょう。1 背筋を伸ばして椅子に座る。フラフラしないようにしっかり座った方が   いです。床に両足をつけ、静止しましょう。2 目を開けたまま深呼吸を5回しましょう。3 意識を自分に向けて自分の体を頭のてっぺんからどういう状態か確認しよ     う。余計な思考が浮かんでくることもあるがそれを無理に止めなくていい    です。思考が終わったら、続きをしてつま先まで確認しましょう。4 次は自分の感情を見つめてみましょう。自分がイライラしているのか、落  ち込んでいるのかを判断しましょう。感情が分からない人は、分からない  でいいです。 はじめのうちはここまでで5分くらいかかります。ゆっくりで構いません。 目を閉じて続けましょう。5 次は呼吸の観察です。さっきより深く集中して心を観察します。そして、   呼吸に意識を向けましょう。はじめに30秒くらい息が入ったり出たりす   るときにお腹や胸の動きなど体の動きを確認しましょう。6 呼吸の数を数える。吸ったら1、吐いたら2のように10まで数えます。  10まで数えたらまた1へ戻ります。残りの時間はすべてこれに使いま   す。途中で思考が入って数えられなくなってもOKです。途中からでもい   いのでまた数えます。リラックスして気軽にやってみましょう。タイマー    が
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サウナの魅力と効能#サ活2

『ととのう』を知りサウナがとても好きになった!なぜこの魅力をみんな教えてくれなかったのかと思うほどハマってしまった!ここでは、サウナの魅力と効能を紹介して『ととのう』をまとめていきたいと思う。サウナの魅力・温冷交代浴サウナ浴→水風呂→休憩を繰り返すサウナ室で汗を流し、水風呂で身体の熱を冷ます温冷交代浴に休憩をプラスするのが基本的な入り方。これを繰り返すことで、アタマや身体が爽快になる。・運動と同じ爽快感とリフレッシュ高温のサウナと水風呂によって一時的に心拍数が増加したり血圧が上昇したりして運動している時と同じような興奮状態になる。体温上昇、発汗、そして爽快感など運動との共通点ばかり。運動後というのは、体に負荷をかけた後、いつもの環境に帰ってきた状態。つまり、サウナ→水風呂→休憩(外気浴)を終えた後の状態と同じ。運動には得意・不得意があるが、サウナは誰でも楽しめるものだから、より手軽に爽快感を味わえる。・メンタルの安定(幸福感が高まる)普段の生活から交感神経優位の緊張モードと副交感神経優位のリラックスモードを切り替えながら生活をしているけど、このバランスがおかしくなるとうつ病などの精神疾患につながることもある。サウナに入ることで交感神経と副交感神経のスイッチを短時間で自動的に切り替えてくれるから、それを繰り返すことで自律神経が鍛えられ、バランスが取れるようになり、メンタルの安定につながる。・ぐっすり眠れるようになる「日本サウナ学会」代表理事で医師である加藤さんが「サウナに入った日とそうでない日の深い睡眠の割合」を調査したところ、その割合はサウナに入った日 約28%サウナに入ってい
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初めてサウナにサ活なるものを体験してきた#サ活1

初めてサウナーと呼ばれる人とのサ活なるものを体験してきた。サウナというものはどういったものでどのように入るのか学ばせてもらった。サウナーが言う「我慢したその先〜」「整う」とは?初陣はここへ!スパリゾートプレジデントサウナについて勉強してみた!ゆくゆくもりたくさんのサウナを設計するので僕もサウナーになるところから、、、サウナとはなに?温冷交代浴プラス休憩で汗を流し、身体を引き締めるサウナといえば一般的に、フィンランド式のドライサウナを指す。サウナ室を80~100℃もの高温に保つサウナストーブのまわりを木製のベンチが取り囲む。サウナ室で汗を流し、水風呂で身体の熱を冷ます温冷交代浴に休憩をプラスするのが基本的な入り方。これを繰り返すことで、アタマや身体が爽快になる。サウナ浴→水風呂→休憩を繰り返すそれぞれの時間の目安は、サウナ浴8~12分、水風呂1~2分、休憩8~12分程度。サウナ→水風呂→休憩を1セットとして考え、これを2〜3回繰り返すと良い。時間や回数は無理に増やそうとしないこと。本場・フィンランドではサウナを8ステップで楽しむ① 薪を割る。できれば白樺を。② 火をつける。③ 若枝でヴィヒタを作る。④ 湖から清らかな水をくんでくる。⑤ リラックスして楽しむ。⑥ ヴィヒタで肌を清める。⑦ きれいな水で肌の汚れを洗い流す。⑧ 急がないこと。サウナは長く入るほど、いい気分になれる。どんなサウナがあるの?乾式サウナ(ドライサウナ)一般的に「サウナ」とイメージされているものがこちら。フィンランド式サウナはこの「乾式サウナ」。文字通り、乾燥している室内で楽しむもので蒸気を使わないタイプ。室温
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ゆる〜く影響力を高める簡単な方法

よちよち歩きで限界を超えてしまった話 先日、銭湯に行った時のこと 最近、個人的に注目している人がサウナにハマっているらしい。 (注目している人=通称Kちゃん) Kちゃんはサウナに入った時の素晴らしさを目をキラキラ輝かせて語ってくる。 サウナに入ると、ととのうぞ〜ととのった後の気分が最高なんだよね〜 って感じ 聞いているとこっちまでワクワクしてくるなんか楽しそうに語るってめっちゃ宣伝力あるよね。 僕は気づくとスマホを手に取って「東京 銭湯」と入力し近場で良い感じのサウナを検索していた。 なんだか身体中の細胞がサウナに入りたいってうずいている感じ むしろサウナに入っている状態こそ、我の真の姿よ。と心の中のBOSS的存在(第三形態)もささやいてくる。  いつの間にか僕はめっっっっっっっちゃサウナに入りたくなっていたのだ  よし!サウナに行こう!  思い至ったのでサウナで整えガンギマリ計画を立てた  どうせなら誰かと行った方が楽しい そしてできるなら  サウナ→水風呂の流れを3セットくらい一緒に付き合ってくれる人と一緒に行きたい  サウナ→水風呂サウナ→水風呂サウナ→水風呂 って感じそこで3セット付き合ってもいいよっていう友人2人に声をかけて男3人で銭湯に向かった まず体を流して普通のお風呂で体をあたためる そうすると汗が出やすくなるのでいい感じにあったまったらGoToサウナ部屋 (心の中でBOSS部屋のBGMが流れる) 友人の1人はサウナの中で僧侶のように座禅を組んでた。 (けど回復魔法はかけてくれない)  目を瞑ってあぐらをかき手のひらを上に向けてコヒューコヒューと腹式呼吸をしてい
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サウナに入ると精子に悪影響が出るのかというなら男性なら気になるいくつかの研究!

今回は、男性のみなさんに紹介したい研究があります。 それはサウナ精子の関係についてです。 一般的にサウナには健康効果があるとよく言われています。 ですが、デメリットもちゃんと存在しています。 今回は、そういうことを知っていただきたいと思います。 場合によっては、子供ができにくかったりする可能性もあると思いますので。 サウナに入ると精子が激減!? シドニー大学のブラウン・ウッドマンたちは、サウナが精子に与える影響について調べた。 85℃湿度10%以下で20分間でドライサウナに3週間入って、毎週間隔で精液を採取しました。 精子の数、形態、超微細構造、運動性、生存能力および代謝を評価した。 その結果、精子数は1週間以内に2/3に落ち込み、5週間でゆっくりと正常に戻った。 精子の形態異常も一部観察されたが、サウナに入らなくなってから6週間で正常に戻った。 サウナに入ると精子能動機能が低下! タイのマヒドル大学の研究者たちは、サウナへの曝露が精子の動きの特性や他の精液パラメーターに及ぼす影響を、コンピューター支援の精子分析(CASA)を使用して評価した。 80~90度のサウナに2週間、毎日30分入った場合、精子の移動速度の低下がサウナ直後で見られたが、入るのを止めて1週間以内に元の値に戻った。 精液量、精子数、運動性のパーセンテージ、精子形態および精子浸透アッセイ(SPA)の平均値は、比較した場合、サウナ中およびサウナ後に統計的に異ならなかった。 つまり、異常はなかったということ。 結果は、サウナによって陰嚢の温度が上昇すると、精子の運動パラメーターが
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サウナに週2回以上入るだけで風邪をひく率が50%も激減するというウィーン大学の研究!

みなさんは普段風邪なんかよくひきますか。 もしひくようでしたら、サウナに入ってみると良いかもしれません。 また、良く入っている人なんかは元気でいるかもしれません。 ちなみに、僕はあの暑いのがチョー苦手です。 サウナに入るだけで風邪をひきにくくなる!? ウィーン大学 の研究者たちは、サウナ入浴が一般的な風邪の発生率を減らすことができるという仮説をテストすることでした。 50人のボランティアを対象にして、25人がサウナに週に2回以上入浴し、残りの25人はサウナには入らないようにしてもらったました。 どちらのグループでも、風邪の頻度、期間、重症度が6か月間記録した。 その結果、サウナグループはそうではないグループよりも、風邪にかかる率が約50%少なかった。 前半の3か月間はとくに差はなかったものの、後半の3か月で月間で半分に減少することがわかった。 ただ、風邪の平均期間と平均重症度は、グループ間で有意差はなかった。 週2回以上サウナに入ると普通の風邪だったら免疫力が上がって風邪をひきにくくするということでしたので発生を減らしますが、これを証明するためにさらなる研究が必要だということみたいです。 ちなみに、サウナに入るとHPSが出ます。 HPSというのは、熱でダメージを受けた細胞を修復し、またその細胞には免疫細胞も含まれています。 ですので、免疫細胞が修復され活性化するのです。 その結果、免疫力が上がり、風邪などにかかりにくい1つの要因として考えられています。 ちょっと一言 風邪をひきやすい人なんかは試してみると良いじゃないでしょうか。 しかも、週
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もっと豊かに暮らそう! 『サウナ』

昨日、フルマラソンに挑戦をしてきました。二度目の挑戦なので、ここが苦しくなるというポイントを理解しているつもりでも、その地点がくると精神的に辛かったですね。けどやっぱり励みになるのは、沿道の声援そして一緒に走っているランナー。おしゃべりはしないがお互い頑張ろうと心で掛け合って走っていました。(私だけかもしれない)前回が4時間24分で、今回は4時間12分でした。12分短縮することが出来ましたが、何回も歩いてしまったこと、完走すればいいやと4時間切り(サブ4)を諦めてしまったこと。反省しないといけないですね。今年中にもう一度サブ4を挑戦したいと考えてます。走ることは、健康やリフレッシュに良いのですが、もっとおすすめがサウナです。定期的にサウナに通うことで、私自身は豊かになったと思います。まだサウナに行かれたことのない方にサウナの作法をご紹介します。1,身体を洗う2,お風呂に入って身体を温める3,サウナに入る前に身体の水気を払う(発汗効果UP)4,サウナルーム 5分から10分(脈が正常の2倍が目安)5,掛け湯やシャワーで汗を流す6、水風呂(クールダウン)1分から2分7、デッキチェアで外気浴 5分から10分この作法を3セット繰り返すのがおすすめです。けど一番大事なのは無理して時間を区切らず自分の気持ち良いタイミングを見つけていくことが大切です。私は水風呂がどうしても50秒が限界。サウナの効用として『ととのう』があります。これは、心身共に非常に調子がいいと感じられる身体の状態を言います。この『ととのう』がサウナで簡単に得ることが出来るのです。『ととのう』は、どのような効用が得られるのかを
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1月18日☆仲間達と神社お参り&御朱印を頂戴する♡

電話相談サービスを出品中の美結-miyuです(^o^)今朝、職業訓練場の仲間からおでかけしようと連絡がきました♫今も職業訓練時代の仲間達と気軽に連絡しあってお出かけするのが楽しい日々です(^o^)日常のことでも気軽に話をして話を聞くことも大好きなのでいろいろな話を聞けるのも勉強になりますね☆職業訓練所の仲間達といろいろな神社にお参り御朱印を頂戴してその地域の観光や美味しい物を食べ温泉&サウナなども楽しい時間を過ごせました♡あなたのオススメの神社はどこですか?あなたのお話が聞きたいです☆あなたともお電話でもメッセージでもお話したいので気軽にご連絡ください♫お待ちしてますね(^.^)/
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サウナ用照明

サウナ用照明は浴室用と違い、高温、高湿状態での試験がされていなければいけません。通常の屋外用やよ浴室用の照明は使えません。業務用にも使えて信頼のおける照明は、ほぼこれだけです。残念ながらダウンライトはありません。○ブラケットパナソニック:NLG86464・NLG86465○ライン・間接照明ルーチ:UQフレックスサウナ
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今流行ってるサウナのデータ集めました!

流行ってる業種にアプローチをかけてみませんか?タナカカツキさん原作のサ道が数年前に人気ドラマ化したのは記憶に新しいですが、サウナはブーム中!となると、すぐにデータを集めたくなるのは職業病でしょうか?ということで、全国のサウナ情報を1000件以上集めてみました。営業リストや新規顧客開拓リスト作成にお役立てください。https://coconala.com/services/3052362
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こころもカラダも整う🐻

大自然の中でのサウナ🐻やばい!本当にやばい😊めちゃくちゃ体も脳も気持ちい🐻明日からサウナ生活新たな自分にブラッシュアップしてきます😊🐻
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今日は、昼間にレコーディングの仕事をしてから人生初の。。。。。独りサウナ通称「サ活」をしてきました!!!!!!普段、座って作業やら、ギターやら弾いているのでそれはそれは不健康極まりなかったのでここぞとばかりにデトックスしまくってきました笑大量の汗を掻くのはやはり気持ちが良いしスッキリしますね!30代も順調に進んでいるので今後運動とかサウナとかルーティンにしたいと思いますね!身体が資本!!!!健康なメンタルも資本!!!
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140度のサウナだと!?

こんにちは、圭司です滋賀県大津市で、サウナの温度をお客が勝手に140度に上げて大問題になったとか今日は九紫火星中宮なので、こんなニュースが出てもおかしくない僕もサウナが好きでよく入っていたけど、140度なんて想像つかない90度ぐらいがせいぜいじゃないのか?ありがとうございました   圭司
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サウナ最高

ブログをご覧のみなさま、こんにちは!砂川 ゆめです☆☆今日は、サウナへ行ってきました。精神が解き放れて、生きてて良かったと思いました。一人ではじめての施設に行くことが不安という方へ☆サウナは日帰り温泉施設にあることが多いです。こんな私でも行けているので大丈夫です。私は人見知りですが、いつも一人で行きます。今日の珍行動(^^)帰り際にロッカーのカギを受付の店員さんに渡そうとしてしまいました。いつも行くところは入館前に受付でロッカーのカギを店員さんに渡します。その影響(・・?なので大丈夫です。サウナデビュー応援しています。Good サウナー!!!
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2022年春!

こんばんは!砂川 ゆめです☆☆昨日は、キレイな桜を発見☆in千駄木今日は、サウナへ。煩悩があって整いもあんまりでした笑サウナ後は体も心もスッキリ! ウォッカ+オロポ+ポッカレモン(*‘∀‘)サウナ後にぴったりでした☆これからの季節、気温が上がって、外気浴は外へ行きたいです(*‘∀‘)Good サウナ! ! !
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つぶやき

こんばんは!!1日お疲れさまです☆☆先ほど、近所の桜が開花しているのを発見しました(^^♪外気浴をしながら、桜を鑑賞できたら最高なのになと思いました!ドラマ「サ道」の中で「湿度を制する者はサウナを制する」と偶然さんが言ってましたが、草加健康センターの温度、湿度欲します!Good サウナー!!!
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ポカミン☆

ブログをご覧のみなさま、こんばんは。1日おつかれさまです!先日まで17時半ごろでは、結構空が暗かったのに、だんだん日が伸びてきましたね。私はというと、今日は起きたら、再び飲みたくなって某ドラッグストアでミンナミン(オロナミンCと似ているもの)+ポカリスエットで作りました!オロポの方が好みでした笑夏とか動いた後は、栄養成分も含んでいるので、美味しいし、おすすめです!今日もサウナチャージしてきました!1回1回体調によって体の感じがちょっと違います。今は、体全体が温かさと冷たさと入り混じり、包まれた感覚です。心地良いです☆Good サウナ―!!!
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はじめての「オロポ」

今宵もサウナへ行ってきました!家に着いて2時間半が経ちますが、体がすごくリラックスしていて気持ちが良いです。サウナ―界隈では有名らしい「オロポ」を初めて作って飲みました。「オロポ」とはオロナミンC+ポカリスエットです。1:1の比率で混ぜます。サウナ後、マジで最高でした(*^-^*)染みわたります。「オロポ」単体で商品化して欲しいくらいでした☆☆Good サウナー!!!
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サウナのドキドキお答えします。

土曜のこんばんは☆☆お仕事や家事、勉強などなどおつかれさまです。サウナのドキドキお答えします!Q.携帯電話や時計はどうしていますか?A.着替えのロッカーに預けましょう。銭湯やサウナ室には持ち込めません。時計は、サウナ室に12分時計(12分計れるやつ)があります。サウナ室にメガネも持ち込まない方が良いです。私はサウナ室の高温に対応出来るメガネを使っています。Good サウナ―!!!
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サウナのドキドキお答えします。

こんばんは。もうすぐ桜の季節ですね。まだ近所の桜は蕾でした。サウナは、去年の夏から定期的に通い始めて、すっかりサウナ―になりました。今日はサウナのドキドキにお答えしようと思います。Q.サウナ室でどこを見ていいかわからないのですが・・・A.私は、TVを観たりします。でもTVを観すぎると自分の体に意識がいかなくなってしまうので、足とか手とか触れながら周りを自然と見てます。今後もQ&Aしていこうと思います。Good サウナー!!!
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冬至のサ活

私は、仕事の日常で季節の節目を感じづらくなる時があります。日付変わりましたが、12/22は冬至。1年で最も日が短いです。「ん」のつく食べ物は運気があがり、栄養も良いとのことで、職場でも「かぼちゃのいとこ煮」を食べました!昔の風習は大切にしたいです。夜は、今や生活に欠かせない、サウナへ。冬なので炭酸泉入りながら、整いました。心も体も整うサウナお勧めです。
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チラシのデザイン実績のご紹介【No.7】

旅行会社様のキャンペーンを知らせるポスターを作成いたしました。サウナがメインのキャンペーンになるので爽快感を感じさせるデザインにいたしました。もしポスターやチラシ作成に悩まれていたら、一度気軽にご相談くださいませ。旅行会社、ダンススクール、ペット、トリミング、サッカー、不動産、飲食、美容、学習、小売、幅広いジャンルのチラシを作成することが可能です。ご興味がある方は、私のプロフィールページをご確認の上、お問い合わせをお願いします。https://coconala.com/users/2320460皆様により良い販促ツールをお届けできるように尽力いたします。
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冬こそサウナ~水風呂!

フィンランド発祥のサウナ。身体と脳の活性化に最善の健康法として根強い人気を誇っています。ジックリ体幹まで温まって、冷たい水風呂に浸かる。まるで、名刀の製作工程のようです。
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