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【最高の翌週の迎え方】翌日から仕事を頑張れる日曜日のナイトルーティン

こんにちは!しじみです。 今回は私が休日最終日の日曜夜に行っている習慣を紹介します。 ここ半年ほど欠かさず取り組んでいるのですが、休日に充足感をもたらし月曜日からの仕事に備えてしっかり休むことができてると感じるので、月曜日が憂鬱で日曜日が終わってほしくない、なかなか寝付けない方など参考になれば幸いです😊 以下取り組んでいるスケジュールです。 ①18時〜19時 ジムでトレーニング②19時〜20時 サウナ ③20時〜 夕食 ④22時 早めの就寝 ひとつ一つ説明していきます。(最後には習慣化するコツも書いておりますので最後まで読んで頂けると嬉しいです。)①18時〜19時 ジムでトレーニング家に閉じこもっていると体は休まりますが、頭の中で余計なことを考えてしまったりするのでむしろストレスが増えるケースがあります。きついトレーニングではなくてもランニングやウォーキングなど体を動かすことに集中することで思考をシンプルにできます。私はジムでトレーニングを欠かさずしているようにしております。休みだからきついことしたくないと面倒な気持ちにもなりますが、必ず1時間だけはいく、と時間も決めてしまいルール付けをすることでその時間内はしっかり取り組んで降ります。ジム通い続けられているコツについてはまた別の機会に紹介できればと思います。②19時〜20時 サウナ まずはジムでトレーニングしてかいた汗を少し冷ためのシャワーで流しましょう。これだけでとても爽快で気持ちいいです。 サウナの効能については色々あると言われていますが、個人的には以下の点が優れていると思います。 ・スマホも持たず暑さだけに思考を集中す
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ライフスタイルに合わせたリノベ「シャワーブース」と「サウナ」

一般的には、ユニットバスを設置するのが普通ですが、住む人の生活のスタイルに合わせて行うのが、リノベーションです。住む人のライフスタイルやポリシーに合わせてユニットバスの代わりに「シャワーブース」を設置したり、「サウナ」を設置したりする事も可能です。専有面積が広い場合には、ユニットバスにプラスしてシャワーブースを設けたり、省スペースであってもサウナに整いスペースをプラスしたりする事も可能です。現にマンションにサウナを設置することが流行っています。マンションでリノベーション工事、リフォーム工事を行う場合、事前に工事届が必ず必要となります。(以前のブログ参照)その時に、シャワーブースやサウナの設置許可を得ておく事が大事になってきます。特にサウナは重量や換気ダクト、電気の容量などの制約をクリアしたりする必要があります。マンションによっては、管理規約で禁止されていたり、申請時に許可を得ることが難しいケースもあるようです。■シャワーブースコンパクトな設計が多く、狭いスペースにも設置しやすいです。ユニットバスよりも占める面積が少ない分、収納やリネンなどのスペースを設けることが可能になります。■サウナ取り扱うメーカーも多くなってきました。簡易的なものからゴージャスなものまで様々です。取り入れる場合には、設計段階からサウナの場所、浴槽、整いスペースの位置をしっかりプランニングしておく事が求められます。折角のリノベーション、リフォームのであれば、自分のライフスタイルに合わせて検討してみては如何でしょうか!今回も最後までお読み頂きましてありがとうございました!
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毎日移動しよう!

こんにちはMikeです!最近サウナにハマっています^_^夏場は水シャワーを浴びようと思ってもぬるいですが、サウナにいくとキンキンに冷えた水風呂があるので、それ目当てです^ ^サウナの良いところは、日常とは違うエクストリームな環境に身体を持っていけるところですね。瞑想等で日常の臨場感から離れる手法もありますが、物理空間を変えてしまう方が手っ取り早いこともあります。1つの手法だけでなく、いくつかの方法を持っていると状況に応じて変えられてオススメですね。さて今日はそんな「環境を変える」をテーマにした記事です。この前の記事では「新しいことをやろう」と書きました。それとも関係するのですが、人は環境の影響を強く受ける性質があります。例えば、誰も周りに英語ができる人がいない状態で学ぶのと、周りがバイリンガルだらけの環境で英語を学ぶのとでは、難易度が全然違います。後者の方が努力するといった感覚もなく「話せることは当たり前」という感じでラクに英語を習得できるのです。環境によっては「努力」に感じることも、違う環境では何も思わず「当たり前」になるわけですので、環境は非常に重要です。そこで提案したいのが「物理的に移動する」ということです。なかなか結果が出ず行き詰まったり、毎日同じことの繰り返しである場合、日常の環境が原因であることがあります。そんな時は物理的に別の場所に移動することで環境を変え、脳に新しい刺激を与えると解決することがあります。新しいアイディアが生まれたり、「自分はどこへでもいける」というマインドセットになって自信が高まったりするわけです^_^毎日遠出することは難しいかもしれませんが、サ
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【あるある】“サウナー500人”が回答 最も「NG」だと思う行為

【あるある】“サウナー500人”が回答 最も「NG」だと思う行為  3位「汗を流さず水風呂」、 2位「汗を飛ばす」… 1位は? インターネットリサーチなどを展開するNEXER(東京都豊島区)と、自宅・家庭用サウナを販売するMySauna(同渋谷区)が共同で、「サウナを選ぶ時のポイント」に関するアンケートを行い、結果を紹介しています。  アンケートは8月19~23日にかけて、事前調査で「サウナを利用したことがある」と回答した全国の男女500人にインターネットで実施されました。  サウナを利用するようになったきっかけについて聞いたところ、3位は「美容やダイエットのため」で18.6%、2位は「身近な人の影響」で21.2%、1位は「健康のため」で34.4%でした。  サウナ施設を選ぶポイントについても質問すると、3位は「サウナの温度や湿度」で19.2%、2位は「利用料金」で26.0%、1位は「清潔感」で26.8%という結果でした。  また、「もっともNGだと思うサウナでの行為」も聞くと、3位は「汗を流さずに水風呂に入る」で23.4%、2位は「汗を飛ばす」で25.8%、1位は「大声で会話」で29.8%でした。 💛 💖 💜 💚 🔮ご購読ありがとうございます♡(^^♪💚💖💜 💛 💖 _____💗______💛____ <鑑定一覧> https://coconala.com/blogs/3566974/391770   クーポンコード:H20WN https://coconala.com/invite/H20WNK _____💛💗____💗💛____ 💛 💖
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AI生成物語〜サウナ好き美女『りんの1日』

朝の光が差し込む中、りんは目を覚ました。彼女の一日は、いつもと同じように始まる。ベッドから起き上がり、窓を開けて新鮮な空気を吸い込むと、彼女の美しい笑顔が広がる。りんは、健康的な朝食を準備するためにキッチンへ向かう。フルーツとヨーグルト、そして自家製のグラノーラをミックスし、栄養満点の朝食を楽しむ。朝食を終えた後、りんはお気に入りのヨガマットを広げ、リビングルームでヨガを始める。彼女のしなやかな動きと集中力は、まるでダンスをしているかのようだ。ヨガを終えると、りんはシャワーを浴びてリフレッシュし、仕事の準備を始める。りんはフリーランスのデザイナーとして働いており、自宅のスタジオでクリエイティブなプロジェクトに取り組む。彼女のデザインは、いつもクライアントに喜ばれる。今日も新しいプロジェクトに取り組みながら、彼女の目は輝いている。昼食の時間になると、りんは近くのカフェに出かける。カフェのオーナーとは顔なじみで、彼女の注文はいつも決まっている。サラダとスムージーを楽しみながら、りんはカフェのテラスでリラックスする。通りを行き交う人々を眺めながら、彼女は午後の予定を考える。午後は、友人とのミーティングがある。りんは、同じくデザイナーの友人と新しいコラボレーションについて話し合う。アイデアが飛び交い、笑い声が絶えない楽しい時間を過ごす。ミーティングが終わると、りんは自宅に戻り、少し休憩を取る。夕方になると、りんはサウナに行く準備を始める。彼女の一日のハイライトだ。お気に入りのサウナウェアを選び、髪をまとめて、リラックスする準備は万端。サウナに到着すると、りんはまず温かいシャワーを浴び、
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プランターに水をあげよう

庭のプランターに水をあげることが、瞑想と同じようなリラックス効果を得られることを知っていますか?瞑想やサウナが苦手なあなたにぴったりの方法です。ここでは、水やりの際の注意点を3つ紹介します。 ① 上呂で上げない 上呂(じょうろ)で水をあげるのはおすすめしません。理由は、重くて扱いが大変だからです。さらに、水の残量や一つのプランターにどれだけの水をあげるかなど、考えなければならないことが増えます。これでは、水やりが楽しくなくなってしまいます。上呂を使うと、あまりリラックスできません。簡単に水やりを楽しむためには、別の方法を考えましょう。 ② ホースの出し入れを出来るだけしない ホースの出し入れは面倒なので、できるだけ避けましょう。理想的なのは、ホースが常に設置されていて、スイッチを押すだけで水が出る状態です。もちろん、見た目のためにホースを片づけるのも大切ですが、出し入れの手間を減らすことで、水やりがもっと楽になります。特に朝の忙しい時間や、疲れて帰ってきた後など、手軽に水をあげられる環境を整えることで、ストレスを減らすことができます。 ③ ただ水をあげる 水をあげるときは、ただその作業に集中しましょう。プランターの土の乾き具合を見ながら、水をあげます。水が流れる様子はとても魅力的で、見ているだけで心が落ち着きます。しかし、油断すると余計なところも濡らしてしまうので、絶妙に水に注意がいきます。子供が水遊びを好きなのも、この魅力に気づいているからかもしれません。この単純な作業が、日々のストレスを和らげ、心を落ち着かせるのに役立ちます。 このように、庭のプランターに水をあげる数分間が
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988.サウナでやけど&骨折の事故

サウナでやけど&骨折の事故  足指5本切断も 消費者庁が注意喚起 私もサウナ大好きで週1に行きます。行くと必ず会うおじいさんがいます、80代の半ばと思える方です。いつもサウナの1回は入られていたのですが、サウナを出て一度ころんでからはいられなくなり、急に老けた感じです。 近年、漫画やテレビドラマなどの影響により、幅広い世代の人に親しまれているのが「サウナ」です。一方、サウナの利用時にやけどや傷を負ったり、骨折したりする事例が複数寄せられているとして、消費者庁が公式サイトで注意を呼び掛けています。 40歳以上は「目まい」「循環器障害」に注意  消費者庁によると、サウナに関する事故情報は、2024年4月末時点で78件登録されており、けが人は82人に上るということです。事故情報を年度別に見ると、2014年度から2021年度までは平均して4件程度でしたが、2022年度以降はそれぞれ10件になっているといいます。  主な受傷内容は、「やけど」が31件、「切り傷・擦り傷等」が24件、「骨折・打撲」が14件で、受傷内容が不明な2人を除くと、これらの合計が全体の約9割を占めています。また、年齢別では「40~59歳」が28人、「60~79歳」が25人となり、これらの合計は、年齢が不明な11人を除くと、全体の約7割を占めているということです。  40歳未満の受傷内容は、「やけど」や「切り傷・擦り傷等」などの外傷がほとんどであるのに対し、40歳以上の受傷内容は、外傷のほか、「目まい・意識障害」や「循環器障害」なども含まれているといいます。  サウナ利用時の主な事故事例は次の通りです。
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♠ O.D.001_ “ 小太郎の夢 “=「車」---(novel)

♠ O.D.001_ “ 小太郎の夢 “=「車」---(novel) ・近くのドラッグストアまで  1.1km ・百均とホームセンターまで 1.6km ■アンチエージング・トレーニングの為に、 ・たまに行く、体育館まで 9km そして、これも、 ごく、たまに行く 「外気浴」 まで楽しめる 田舎のサウナまで  16km ■毎日行くわけでもないので、わざわざ車で行かなくても、 徒歩か、自転車、乗り合いバスくらいで行ける距離。 なのだが・・・。 ■小太郎は、 どうしても=車=、それもお気に入りのオープンカーで行きたかった。 それは、大それた高級車ではなく、 ちょっとおしゃれで、珍しいやつだ。 :::::::::::::::::::::::::: ☆世界最妙!?   4人乗りKオープンカー! ・「プジョー」は、   非日常の開放感! ・「ジェクスティー (VIVIO GX-T)」は 、   異次元の開放感! :::::::::::::::::::: ◾「クーペ」 ◾「リア・オープン」 ◾「ティーバールーフ」 ◾「フルオープン」 ・しかも、 ◾軽四唯一無二の4人乗り + スーパー・チャージャー付 ★なんじゃ?こりゃああああ !!! ・もぉーぅ、 ✈️「 翼をくださ~い‼️」 :::::::::::::::::::::::::: という代物である。 ■なかなか お目にかかれない稀少車。 ・ぼけーーーっと、ネットサーフィンをしていた、 その時である。 ■なんか?ちんけな?サイトにヒットした! ・【Ordinary Dream K.K.】=「一般庶民のささやかな夢を叶えてくれる。」と、書いて
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メキシコのサウナ「テマスカル」で生まれ変わりの儀式

マヤ文明の本拠地、ユカタン半島を旅してきました。今回の旅のメインは、マヤの儀式をしれくれるTemazcalテマスカル(メキシコ式サウナ)。やっぱりマヤ本拠地はすごい。シャーマン(正確にはマヤ長老会のメンバーであるabuelita 識者)の Monica が儀式をしてくれました。テマスカルドームの中を胎内に見立て、真っ暗闇のドームの中で2時間、ハーブのスチームを浴びながら、火水土風4つの精霊を呼び込み、Monicaと一緒に歌ったり話したり瞑想したりするものです。目的は「新しい自分への生まれ変わり」!誕生日や結婚式など新しいサイクルを迎える時にすると良いようで、私たちは一応、早めの結婚記念日ということにしました。最初のレクチャーや終わってからのお話など入れると全課程4時間、とても貴重な体験でした。汗ダクダク後のフルーツミールは、うっかり昆虫に生まれ変わってしまったかと思うくらい、瑞々しくて美味しくて大地の恵みに感謝しましたね。すんごい疲れたはずなのに、その日も翌日も旅の間じゅう元気で、デトックス&エネルギーチャージできた感じでした。その後の我々は、喧嘩しそうになったりイラッとするたびに「生まれ変わってないじゃん!」とお互いを牽制(笑)。そんな旅から帰ってくるなり、インフルエンザ発症、高熱に倒れること4日。熱が下がりパッと目覚めたら、朝の5時55分。555のエンジェルナンバーはまさしく生まれ変わりのメッセージです。翌朝は、庭に命が尽きかけたカラス。うちの猫たちが威嚇していなくなったかと思いきや、そのまま庭の隅で死を迎えました。カラスの死は滅多に目にするものではなく、不幸の象徴であるカ
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「時代遅れの船」

【調理場】 11歳の時ボーイスカウトをしてて 横浜の日本丸に宿泊に行き 電気を使わない冷房や拡声器が 部屋に設置してある事に驚いた! 我々の食事も船で作る事になり 調理場に行くとテーブルや食器棚が 天井から鎖で吊るされてた状態で 揺れても水平を保つようになってた そして150人分作れる釜が3個あり これが左右の棒の間に付けられてて 揺れても取り付け部分を軸に ブラブラ揺れる仕組みになってる オオ♪(ノ)’∀`(ヾ) 調理する時の熱を出す方法は 汽車と同じ火室があって ここに石炭を入てその熱を釜や コンロに循環させ使用するらしい 船の上じゃ火を使えないから この方法で熱を出し火室の上に 直接フライパンや鍋を載せ この熱で炒めや焼きをすると言う 更にこの火室の熱を管を通し お鍋やオーブンにも送って利用され どうやらこの石炭火力を使い 全ての料理をするという事だった ( *゚ェ゚))フムフム その後石炭を燃やす為 新聞紙に火をつけその上に薪を置き 周りに石炭を置くとすぐに燃え始め 更に石炭を足し料理の準備が出来た 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【調理場】 そして定番のカレーを作る為 石炭をどんどん入れて熱を強すると 火室から凄い熱が出て来て熱くなり 調理場がサウナみたいになってきた でも窓もなくダクトしかなく 全然調理場の熱が抜けず熱いままで これを我慢して調理しないとならず まさに地獄の環境だった。 その後定期的に調理場から出て涼み やっとの思いでカレーを完成させ 喉が渇き台所に水を飲もうとすると 班長に「飲むな!」と叫ばれる! すると班長が「その水は 海水をろ過した水で飲み
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11月15日(水)入浴の効果&温度☆冷え解消に温活♡

連日の温活のオススメです(^o^)私は頭に難病があり特に寒い時期朝と夜に湯船に入ります☆体が温まらないと体が動かないんですよね(>_<)朝は体を動かすため夜は体を休めるために湯船に入ります♡☆入浴効果☆☆疲労感の解消☆体温が上がり新陳代謝が高まる老廃物や疲労物質が体外へ排出温かい血液によって酸素や栄養素が運ばれやすくなる身体が温まると筋肉や関節部の緊張がほぐれる☆リラックス効果☆副交感神経の働きが優位になりリラックス効果を感じやすくなり凝り固まった心身が解けていくため気持ちが楽になる☆血流の改善☆入浴によって身体に水圧がかかると皮下の血管にも圧力がかかり心臓の動きが活発になるので血流やリンパの流れが改善する☆新陳代謝が高まる☆入浴で新陳代謝が高まるとお肌の調子が良くなる新陳代謝が上がった状態は運動前のウォーミングアップした時と同じ状態運動前に入浴し、身体を温めれば怪我などもしにくい☆良質な睡眠をとることができる☆就寝1~2時間前に入浴する深部体温をちょっと上げることで皮膚の血流をアップさせ、皮膚から熱を放散させて深部体温を下げることで、夜はぐっすり寝ることができる☆お肌のデトックス効果☆半身浴をすると、お肌のデトックス効果が得られます『毒素』を放出する健康美容法半身浴によってサウナのように効果的に身体を温めれば汗をかきやすくなるより効果を高めたいならマッサージをプラスするのもおすすめです☆入浴の温度☆☆基本38~40℃で10分程度☆良質な睡眠☆38~40℃でゆっくりつかる☆ストレスを緩和☆40℃以下ゆっくりつかる☆むくみや疲れをとる☆40℃前後のお湯をたっぷり肩まで
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11月14日(火)温活の効果☆おすすめ飲み物♡

冷えをセルフケアできる注目されている『温活』『温活』とは体温を上げる活動☆冷えの原因には、熱を生み出す筋力の低下食生活の乱れ生活習慣の乱れ基礎代謝の低下などがあります体温が上がると冷え性の改善だけではなく妊活や美容にも効果的である妊活中の方、生理やむくみにも効果的なので日常の習慣にとりいれてみてくださいね☆体を温めてくれる発酵茶☆ほうじ茶・玄米茶・紅茶ルイボスティーウーロン茶発酵度が高いものほど体を温める効果が高い☆特にルイボスティーがノンカフェインの発酵茶なのでおすすめ紅茶はカフェインが含まれているので少量のカフェインは血行促進効果がありますが多く摂取すると利尿作用により体温を下げるため注意が必要☆ノンカフェインがおすすめ☆☆ポリフェノールが入ってる飲み物☆☆ポリフェノールがもつ抗酸化作用によって血流が悪くなる原因である活性酸素が除去され、血管が広がり体全体の血流改善を期待できる☆ポリフェノールたっぷりなノンカフェインの飲み物☆☆黒豆茶☆ごぼう茶☆たんぽぽ茶☆しょうが入りドリンク☆☆しょうがの辛み成分は乾燥や加熱をすることにより毛細血管を広げ全身の血流を良くする『ショウガオール』という成分に変化する生のしょうがではなく必ず乾燥したものや加熱したものを取り入れましょう☆簡単お手軽な白湯☆☆特に起きてすぐに飲む白湯は寝ている間に失われた水分補給や内臓を温め消化機能を活性化することもできる体の内側から温めることがとても大切☆シナモンやショウガなどのスパイスを加えると温め効果アップ☆体を冷やす飲み物☆☆コーヒー☆麦茶☆緑茶☆砂糖が入った飲み物飲み過ぎに注意してくださいね最近は朝起きて
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11月13日(月)冷え解消に温活☆サウナの入り方♡

ますます寒くなってきましたね(>_<)サウナが恋しくなります♡最近、冷え解消に温活で温泉やサウナ巡りにハマっています☆昨日の温泉に続き今日はサウナの入り方正しいサウナの入り方☆水分補給をする☆脱水症状を引き起こさないように☆体と頭を洗う☆エチケット皮膚が汚れていると汗をかきづらい☆サウナに入る☆温度や湿度にもよりますが6~12分を目安に無理のない範囲でサウナは座る位置が高いと体感温度も高く感じる熱すぎたら下の段に移動する☆水風呂に入る☆サウナを出たら汗をかけ湯で流してから水風呂に入る目安は2分程度☆サウナから水風呂の流れを2回繰り返す☆水風呂から上がったら軽く体を拭いて再びサウナに戻る☆休憩(外気浴)☆最後の水風呂から出たら体を拭いて休憩スペースでリラックスできる姿勢で、しっかり水分補給をしつつ10分程休む屋外で外気浴できる施設があれば外気浴もオススメです私もまだサウナ初心者ですがサウナ体が芯まで温まり冷えを解消で温活体も心もあたたかく優しく健康にもオススメです♡今日も朝から出かけてました♫習い事も始めました☆習い事の後、短い秋を楽しもうと紅葉狩り&果樹園めぐりって美味しい果物やキノコ秋の野菜など買いました(^o^)あなたの秋の楽しみは何ですか???冷え解消に温活こちらの温泉もオススメです☆
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トイレも制服も…多様性?

おはようございます☆皆さんの周囲に、セクシャルマイノリティ当事者さんは、いらっしゃいますか?アラサー世代の私ですが、私自身は夜職以前に、自分以外の当人に出会ったことはなく、ギリギリ私達くらいまで、男らしさや女らしさを強制されたり、カミングアウトに寛容でないような、風潮だったかもしれません(。-∀-)近年になり、LGBTや多様性という言葉をよく耳にしますが、それでもまだ、日常に浸透している、身近な存在とは、言い難いように感じます。以前に、ジェンダーレス制服を採用する学校が、増えているという記事を読みました。入学式前のランドセル商戦では、「黒」と「赤」以外に、カラフルなラインナップから、商品を選択するお子さんも、大勢いらっしゃいます(*´ω`*)単純に、選択肢が増えることは喜ばしい反面、ひねくれたオネエにはどうしても、間や枠を広げることに皆の意識が集中し、肝心な心のバイアスは、あまり変わっていないのではないかと、思ってしまう場面があります。未改造オネエの私は、外出先でトイレを利用する際、明らかに必要とされる方が見当たらない場合、自発的に多目的トイレを利用します。体調によっては、少し時間がかかったり、誇れることでは無いですが、お化粧直しをしたくなる場合もあります。もちろん、占有状態にならないように心掛けますが、利用後に偶然他者とかち合う場合、比較的若くて、身体も丈夫そうなのに…というような視線を感じることは、結構あります。制服に関して言うと、私が一番、「らしさ」にこだわりがあるのかもしれないけど、ジェンダーレスな合服ではなく、セーラー服で、学生時代を過ごしたかったんですよね…(*´Д
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10月17日(火)いってらっしゃい♡おふろカフェ☆

こんにちわ&いってらっしゃい♡って、もうすぐ おかえりなさいの時間ですね(^_^.)毎日の日課になってるので、 いってらっしゃいにさせてくださいね♫昨夜から、単身赴任中の 旦那様が来ていて 朝、娘達を学校に送り、 朝カフェに行き、 そのままおふろカフェに 行ってきました(^o^)自然を見ながら、温泉に入り、 さっぱりして、 何回かサウナに入り、ととのい ゴロゴロしながら、 大好きなキュンとなる恋愛のマンが 『僕らがいた』を読み、 体も心も幸せなひと時を 過ごしました♡体が冷えていて、 硬くて痛かったので、 体が温まり、ほぐれました(*^。^*)体を温めると、心もあたたかく リラックスしました☆最後までお読みいただき、 ありがとうございました(^o^)あなたの今日一日は、 どんな一日でしたか???また、あとで「おかえりなさい」を アップしますね☆
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【ほのぼの日記通信♡第827号】岩盤浴も良いのかな?♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝も5時前に目が覚めてゆっくり起床✨早速、朝日記を書きます☺️今回は短めにいきますね✨起きたばっかであくびしか出ないですが頭はすっきりです☺️*写真はイメージですまだ、5時台っていうこともあって、あたりは真っ暗です✨きっと、もう少ししたら朝日が昇りますもんね☺️私、なんとなくこの時間は好きですね✨今は、オリエンタルラジオの藤森チャンネルを見て書いてます✨サウナ動画をアップしていますがサウナも良いですよね☺️*写真はイメージです高温なところはちょっと苦手ですが、岩盤浴も楽しそう☺️暖かみのある部屋で体を休めると癒しを感じてゆっくりできそう✨ちょっとだけ、そういうところに身を置いて休んでみたいです☺️きっとね、汗がいっぱい出てきそう✨暖かい部屋だから体もゆっくりできますよね☺️そんなことを妄想しつつ、今朝も朝活して頑張らないとです✨*写真はイメージです日記の手を止めて、朝散歩へ✨外は、まだ日が昇る途中だけどとっても、快晴の空が広がってます✨秋らしい朝です☺️少しずつ歩いて、今日の過ごし方を考えてました✨にしても、今日は頭がふわふわしている感じなんででしょうね☺️ゆっくりしろってことなのかな?うん、今日はゆっくり過ごします✨*写真はイメージですゆっくり過ごすためにも大好きなコーヒーをいただきます✨いつも味わい深くで美味しい✨インスタントだけど☺️コーヒーをいただきながらゆっくり過ごすためにどうしようか考えます✨*写真はイメージですさて、今朝もコーヒーをいただきながら読書や朝の仕事な
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当たるおもしろ10月16日から22日の星座別運勢占い

今回ははやく更新できました(笑)ブログの感想もらえました。励みになるのでとても嬉しいです♪この間、酵素風呂はじめていきました。糠の中にはいるやつ!!!!想像以上に臭いので匂いに耐えられるか心配でした・・・しかし、砂蒸し風呂と違って、心臓どくどくしないし、岩盤浴やサウナや砂蒸し風呂より全然楽!!!あまり暑く感じなかったせいか、岩盤浴のような滝汗はでませんでした。数時間眠れる位、全然平気でした。笹塚の砂蒸し風呂にいったときも15分くらいだったけど、出た後も二次発汗で汗が止まらなかったのに、酵素風呂はそんなことはなかったけど、夜になっても暖かったです。程よい暖かさなので1時間くらいはいったら汗かきそうなのに15分で終了でした。酵素風呂は5千円もするのに、15分しか入れないんですよ。発汗しやすい人ならいいかもしれませんが、私のような冷え性はせめて40分は入ったほうが良い気がします・・・30分以上入れるなら2回目もありだけど、15分ならどうしようかなぁという感じです。でも、さすが酵素。酵素洗顔パパウォッシュなどぴかぴかになるから好きなんですが、肌がつるつるぴかぴかで10代のようになりました(笑)美肌効果はすごいです。冷え性には物足りなく感じましたが。この酵素風呂は全く熱をつかってなくて、麴の発酵熱だけだそうです。だから熱器具はないんです。岩盤浴やサウナは表面しかあたたまらないけど、酵素風呂は骨まで温まるとのことで楽しみにしてたけど、意外にもそこまで熱くなく、頭からだらだら汗がでなかったのでちょっと拍子抜け。でも、美肌効果はほんとすごかったです。冷え性をとにかく改善したいので、そこであらた
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近所の温泉に行ってきました

今日は近所の温泉に行ってきました。画像の右側、船の上あたりに富士山が見えるのがわかりますでしょうか。温泉から出た時の景色がきれいだったので写真におさめました。温泉は温泉なのですが、今日はサウナメインで入ってきました。ここ数年、静岡ではサウナが流行っており、、、というか、知る人ぞ知る「サウナしきじ」というところが全国的に有名になっていますし(行ったことはないです)、なにやら整うとのことですので、まあ、そんな流れにのりつつ、友人からなんとなくレクチャーされた方法で入ってきた次第です。冷え性の私はサウナに入った後の水風呂がどうしても、どうしてもどうして~~~も無理で30秒が限度で出てしまいます。友人によると10分は入るそうなのです。信じられない……!!!!自律神経が乱れつつあるお年頃なので回数券でも買い、習慣化して水風呂に軽く5分は入れるようになりたいな、と思い始めました。今日はサウナに入ったせいか、なんだかスッキリしています。10月から値上がりするらしいですし、明日にでも回数券を買いに行ってしまうかもしれません!笑
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「サウナの”デリシャス性”について!💜」🎾🚴‍♀️⚔️🏓😎😍

💎昭和生まれの私が感じる今の時代の価値観の感覚としては、とても便利な世の中になっていると感じています。その一方でとてもせわしなく、心が休まることがなくなっているとも感じています。どこにいてもLINEや電話が24時間追いかけてきます!「見ないことにしよう」とスマホをふせてテーブルに置いてもその2秒後には、ついつい”気になって手を伸ばしてしまう。”この”気になってついつい手を伸ばしてしまう”という習慣感覚これが、今現代のストレスというものなのだと感じています。つまり、「もう、いい加減にしてくれ」という気持ちになっているのに手を伸ばさなくてはならないという感覚、これがストレスというものです。私が言いたいのは、要は、サウナ入浴というのは、スマホから離脱してあふれる情報をシャットアウトして、ひとりじゅっくりと思考に邁進できる時間を持つことができるという事です。つまり、気になるものから離脱してその時間が長い程、人間は正気に戻れるのです。これ、人間の道理なのです。離脱ができなくて、そして、何か自分にとって最適なものを探すのにまたもやスマホを使うという悪循環ストレスから離脱するのにベストなのがサウナ入浴といえると考えます。そんなにたいそうなことではなく、いろいろ自分なりの、悪循環離脱法はあると思いますが私の場合、昭和生まれで、たまたまスポーツクラブに入会して、テニス中心でサウナ入浴もしていたのでその時の感覚をよびおこして実行しているところなのです。💎サウナ入浴で私にどんな良い影響を与えてくれるかというと①閉塞感を打破して、人生を明るく、楽しく幸せを感じながら生きていくために必要な事を、サウナは
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完成★

ご依頼頂いたT-SHIRTSデザイン、完了したのでサウナへGO!
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ドはまりした事、飽きて耐性がある事から「みげか診断」する

久しぶりに占いに関連する話をしようと思う。本来のブログはコレだからね。ドはまりした事、飽きてやらなくなった事からみげか3タイプ診断ができる。①国のギャンブル(宝くじ、競馬、競艇など) →154②パチンコパチスロ →145③FXのショート取引 →181④酒タバコ →136⑤風俗関係(性的欲求を満たす)→163⑥ソシャゲ課金、VTuberなどのスパチャ →136⑦体磨き(エステ脱毛ネイル →325 ⑧心磨きセリフ版(自己啓発、読書) →613 ⑨心磨き他人版(オンラインサロン) →424⑩サウナ、発汗系の運動(マラソンランニングボルダリング等) →532⑪新しい習慣を作って捨てること →811思いついた習慣、出費系を並べた。これらのなかで「ドはまりした事」の上位5つを選び、「飽きて耐性がある」ものを3つ選ぼう。自分の場合、ハマったのは⑪⑩⑧②⑥、耐性あるのは①④⑦。選んだ3桁の数値は、それぞれ未来、現在、過去要素なのでハマったのをプラス、耐性あるのは-として合計を出してみよう。 ⑪新しい習慣を作って捨てること →811 ⑩サウナ、発汗系の運動(マラソンランニングボルダリング等) →532⑧心磨きセリフ版(自己啓発、読書) →613②パチンコパチスロ →145①国のギャンブル(宝くじ、競馬、競艇など) →154④酒タバコ →136⑦体磨き(エステ脱毛ネイル →325未来: 8+5+6+1ー1-1-3=14P現在: 1+3+1+4-5-3-2=ー1P過去: 1+2+3+5-4-6-5=ー4P未来6現在3過去1の自己診断に対して、「ハマった習慣合計」は未来14現在ー1過去ー4となったので
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オネエもサウナでととのいたい♨

おはようございます☆ここ数年、私には、すごく行きたい場所があります。スパレジャー施設!!大きなお風呂で足を伸ばしたいし、サウナ活動でととのってみたい♨最近のスパ施設って、コミック有り岩盤浴有り、ドリンク飲み放題やマッサージチェア使い放題な場所もあるようで、大の漫画好きからしたら、2000円前後で一日満喫できる、夢のような場所♡女湯にはもちろん入れないし、男湯も入りづらい私には、文字通り、行くことを夢見る場所です。これまで、男湯内の人目が億劫で行かなかったけれど、最近、注目されなくても(=普通に男性としてスルーされたら)、落ち込むことに気が付いて、益々ハードルが上がりました( ̄▽ ̄;)笑そういえば、現役時にお店の先輩から、夏場に自宅のお風呂が壊れ、銭湯(男湯)に行く必要があった際のお話を聞いたことがあります。お客さんもいた手前、冗談交じりのリップサービスも含まれていたかもしれませんが、「私は脱衣所で、堂々とブラのホックを外し、帰りも、おニューのレディースセット下着で帰って来たわ♪」とのことで、先輩の逞しさと、カオスな情景が目に浮かび、お席全体が爆笑で、盛り上がった事を覚えています(≧▽≦)ノ例えばこの先、男湯と女湯の他に、オネエ湯が創設されるようになったとして、うるさそうだし、面倒くさいマウントもありそうで、私は絶対に入りたくありません(。-∀-)女湯に入りたい訳ではないし、むしろ、イケメンパラダイスに幾ばくかの好奇心は否定できません(*ノωノ)でも、やっぱり面倒なので、来世はもはや女性に固執しない為、男女どちらでも、心と身体は一致していたいです(*´ω`*)笑笑♡ご宣伝♡ ココ
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228.近年ブームの「サウナ」、ダイエットに効果的?

・近年ブームの「サウナ」、ダイエットに効果的?  メリットを医師に聞く  2019年以降、テレビドラマなどの影響でサウナがブームとなっており、首都圏を中心にサウナ施設の開業が目立ちます。 サウナに入ると、どのような健康効果が期待できるのでしょうか。 TCB東京中央美容外科の総括院長で、心臓血管外科医としての勤務経験もある、寺西宏王(てらにし・ひろお)医師に聞きました。 疲労回復などに効果的 Q.サウナに入ることで、どのような健康効果が期待できるのでしょうか。 寺西さん「サウナで体を温めると全身の血管が広がり、血流が良くなります。すると全身の細胞に血液が行き届き、必要な酸素と栄養が巡るので、疲労回復や健康効果につながります。 体が温まることで筋肉の緊張を緩和させるので、副交感神経が優位となり、不安感などからの身体的解放によるリラックス効果も期待できます。 サウナと冷水浴・冷水シャワーを併用する『交代浴』がありますが、これは自律神経機能を高め、ストレスの解消やうつ病の予防につながるといわれています。 さらに全身の血流の改善は胃腸の働きを活発にし、サウナによる適度な疲労感は快眠効果を高めるともいわれています。サウナによる体温の上昇によって、疲労物質などは汗とともに体外に排出され、汗腺・皮脂腺を清潔に保ちます。 栄養状態の改善、良質な睡眠、汗腺・皮脂腺の清潔は、健康はもちろんのこと美肌効果にもつながるでしょう」 Q.では、サウナにはダイエット効果も期待できるのでしょうか。 寺西さん「もちろん期待できます。 サウナで体温を上げることで新陳代謝が促進され、消費カロリーが増えます。サウナで多
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3月 デザインの実績 〜3〜

こんにちは。Webデザイナーのまめです。今回はご依頼とは別に個人でデザインを作りましたので、紹介させてください✨今日3月7日はサウナの日です!このイラスト個人的に気に入ってます。笑最初は人のイラストで作るか迷いましたが、フリーのイラストで探してたら可愛すぎたので使ってみました✨ちなみに私はサウナ苦手です。(需要なさすぎる笑笑)Natural Rich Lifeはこんな感じのインスタ投稿の他にココナラの出品用サムネイル、ココナラブログのカバー画像などのデザインを承っております。↓プロフィールhttps://coconala.com/users/3747941ご興味ありましたらお見積もりからでも大丈夫ですので、いつでも気軽にお声がけください(^ ^)
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サウナスタイル

流行りに乗っからせてもらい、「花瓶みたいな輪郭のイラスト」もサウナ仕様にしてみました。今やおしゃれな立ち位置のサウナは、いろんなファッションアイテムが出ていて見ていて楽しいです!第二弾として、レディースも描いていこうと思います。みなさん、趣味や好きなライフスタイルはありますか?アイコンに自分らしさが伝わるアイテムを一つ添えるだけでも、自分を表現することができます。SNSやメッセージアプリのアイコンを印象的にすれば、相手の記憶に残りやすいですよね。さらにあなたがどんな人か興味を持ってもらうために、何か自分らしいアイテムを似顔絵に加えることもおすすめです^^アイコンて、さりげなく自己アピールができるので実はとても重要だったりします。アイコンまで意識が行き届いている人は仕事もできる人なんじゃないかな、といろんな人のアイコンを見て思う今日この頃です。
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75%睡眠改善が見られパフォーマンスもアップする習慣

#75%睡眠改善が見られパフォーマンスもアップする習慣こんにちは健康分野が得意な売れる文章の書き方講師のOffice yu 手島です何でも自律神経が整い血流が良くなる結果肌も綺麗になり美容効果もある。身体が整うと言うので体調管理を気にする方に人気なのが「サウナ」・非日常的・危機的状況と言う特殊な環境コレが乱れがちな自律神経強制的に整える効果あるんだとか因みに効率が良いサウナの利用法と言うのは夕方何故なら交感神経が副交感神経スムーズに移行出来るから次に入り方は心拍数が通常の2倍くらいになったらサウナを出るそして水風呂に約1分心拍数が平常に戻るまでその後外気浴5分〜10分できれば横になるのがベスト何だとか僕は、お風呂上がりに水シャワーだけでも血流が良くなり体調が良い感じします集中して仕事する為試してみては?ご縁を頂いたこ事に感謝!Office yu 手島※コメントは全て読んで返信させていただきますOffice you 手島勇二
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お金と時間のない社会人が手軽に始められる習慣(サウナ編)

こんにちは、習慣化プランナーの村上です!今回の記事では「時間とお金を極力使いたくない社会人の方」におすすめの「低コストで始められる習慣」を紹介します。もちろん学生の方や年配の方が行っても十分効果があるものです。ノーリスクハイリターンのものとなっておりますのでぜひお試しください。今回ご紹介する習慣は疲労回復/ストレス解消に効果絶大の「サウナ」です。[サウナの効果]・血流促進による疲労回復・温度刺激でストレス解消・血管拡張による血圧低下・血行促進で肩こり解消1番のメリットは「ととのう」ことです-「ととのう」とは?-サウナ→水風呂→休憩を繰り返すことで訪れる快感、トランス状態のことです。サウナと水風呂の温冷刺激によって脳内で分泌されるのが、「β-エンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」の3つの物質。「β-エンドルフィン」は、モルヒネと同じような作用をする物質で、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感が得られる“脳内麻薬”です。「オキシトシン」はストレス緩和、「セロトニン」はうつ症状の改善・精神安定の効果があるそうです。-「ととのう」のはどんな感覚なのか?-他の方のブログを見るとみなさんそれぞれいろんな表現をしていますが、私個人的には全身がキシリトールガムになった