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ブログをご覧のみなさま、こんばんは！！！私、3月くらいから原田　泰造さんなどが出演しているドラマ「サ道」をちまちま観ています☆サウナの知識、あるある、人気のサウナ施設が出てきます。「わかるわかる」と1人共感しています笑只今10話まできました。以下、ネタバレあります。9話では「大磯プリンスホテル」のスパが出てきました。リゾート感で日常を忘れる異空間(*´▽｀*)オーシャンビューのプール、温泉、Barサウナ、岩盤浴。まずは温泉入って、次にプールではしゃいでサウナ、岩盤浴をいつものようにやってさいごに・・・リゾートカクテルでくつろぐ(*‘∀‘)まさに、、ご褒美。カップルでも友人同士でも楽しめそうです(妄想)(*‘∀‘)みなさま、良い週末をお過ごしください。Good Night☆☆☆

ブログをご覧のみなさま、こんばんは！ 砂川　ゆめです☆ 金曜日の夜いかがお過ごしでしょうか？ 私は良い感じでお酒が回っております笑 今日は、朝～昼にかけて いつもの地元のサウナへ駆け込みました。 「ととのい」の天空は見えませんでしたが いつもの落ち着く空間でした。 午後ははじめての猫カフェへ♡ ブサカワ猫ちゃんとふれあい オキシトシンをチャージしました( *´艸｀) オキシトシンは「幸せホルモン」、「愛情ホルモン」などと言われ、心を癒したり、 体の痛みを和らげたり、 他者への信頼が増し、絆を深めたいという想いが高まるなどと 言われています。充実した1日でした☆☆Good Night(*´▽｀*)

こんばんは。ブログを見て頂きありがとうございます。サウナパワー？気候？ストレス？の影響か私の花粉症の症状は、少なめです☆☆花粉症の薬を飲むのを忘れるくらい。例年だと、目のかゆみが強く顔まで赤くなり腫れちゃいます( ;∀;)昨日、サウナは、ある程度正しい順番で入ることが大切と書きました。 サウナの入り方です！！！ちゃんとやると整いやすくなります☆サウナ室(8分～12分くらい)→水風呂(2分くらい)→外気浴(10分くらい)これを2～3セット繰り返します。体の感覚、体調に合わせて、時間を調節しましょう。※整うとは？私の感覚としては、「脳内が無になる」「脳、体がすっきりする」「心身が解き放たれる」「白い雲の上に自分が浮かんでいる感じ」です笑笑医学的には、サウナと水風呂の温冷刺激、外気浴により「βエンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」　の3つの物質が脳内で分泌されます。「βエンドルフィン」　モルヒネのような鎮痛作用、気分高揚、幸福感。「オキシトシン」　幸福感、社交性を高める、不安・恐怖心を和らげます。「セロトニン」　うつ症状改善、精神を整えます。どの物質も体とココロにめっちゃ良さそうですよね！！！Good サウナ―！！！

どうも！こんばんは！リトルです！春が近づいてきてもうすぐお花見シーズンですね〜‼︎まだ気が早い？？まぁいいでしょう( ^ω^ )まだコロナ禍でありますが、家の中でこもるよりもお外でリフレッシュもいいと思います！皆さんコロナ禍でなかなか発散が出来ずストレスを抱えている方もいてるのでは？リトルのストレス発散方法ご紹介します(^_^)銭湯に行きサウナへ入りますサウナ効果　【温冷交代浴】* 自律神経の改善* 血液の循環が良くなる* 湯冷めしにくくなる* 低血圧の改善* 安眠効果* ストレス解消* 肩こり* 腰痛いろいろ良い効果がありますよ( ´∀｀)その中でも！ストレス発散についてご説明します。自律神経が鍛えられ、メンタルが安定するサウナでは交感神経、水風呂でも交感神経が優位になり、外気浴で一気に副交感神経が優位になることによって「ととのう」という状態に導かれるこれはメンタルの安定という意味でもとても効果的であるまた、温と冷の繰り返しにより、交感神経と副交感神経が交互に刺激され、自律神経の乱れが調整される。これにより、疲労回復やリラックス効果も期待できるで！他にもいろいろあると思いますが簡単に言えば頭のリフレッシュが出来ます！もちろん体の疲れとかにも効果はあると思います！ちなみに、一般的にサウナで「ととのう」には、「サウナ10〜12分（温）→2〜3分水風呂（冷）→5〜10分外気浴（休憩）」の温冷交代浴の3ステップを最低3セット行うことが重要だとされています。※時間はあくまで目あすで、無理はせずに自分の時間で大丈夫です(^^)☆サウナへ入る前は水分補給忘れずに！日々の生活する中で考え事や

ブログを見て頂き、ありがとうございます！アクセス数が地味に上がって、うれしいです。みなさん、お仕事、家事、勉強などなどおつかれさまです。日中、埼玉某所では雪が降りました。スニーカーとくつ下は、少し歩いたらメッシュ部分から水没。Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ雪・雨用の靴、欲しくなりました。私のサウナ失敗談について書きます。初めてサウナ室へ入った時は、たしか2013年の暑い暑い夏。キックボクシングジムで汗を流した私は、初めての日帰り温泉へ。せっかくなので、満喫したいと思った私は、だいたいの温泉を入って、興味本位でサウナ室へ入りました。水風呂、外気浴なんて知りません。帰りには、「日帰り温泉を制覇したぜ」と謎の納得感。しかし、家に着くと、暑い夏とともに体がだるい。サウナなんて入らなきゃ良かった。普通に考えて、当たり前ですよね。サウナの入り方も料理と同じように調味料を入れたり、炒める順番ががあるように正しい手順がある程度あると思います。今度、サウナの入り方についても書いていこうと思います！！！Good 　サウナ―！！！！！

こんばんは。ブログを見て頂き、ありがとうございます。今日も私が実践していることや調べたことを書きます。Q.サウナ室に入る前にやることはありますか？A.「サウナ室に入る前にやること、マナー」☆高血圧、心臓疾患をお持ちの方は、　医師に相談しましょう。☆サウナに入る前に水分補給をしましょう。　日帰り温泉で、出入口に　水飲み場があるところもあります。　脱水すると血管が詰まりやすくなり、　心筋梗塞や脳梗塞を　引き起こしやすくなります。　　私は、サウナ室入る前、セット間に　こまめに水分を取ります。☆洗髪、洗体をするのが一般的です。　しっかり体の水気を切って　サウナ室に入りましょう。Good　サウナー！！！

こんにちは。花粉症最前線の私です。サウナの花粉症への効果を調べてみました。直接的効果はないようですが、症状緩和になりそうです。①免疫力UPアレルギーは、免疫力が下がり崩れることで生じます。サウナで免疫力が高まり、アレルギー体質改善が期待できます。②自律神経の調節自律神経は副交感神経と交感神経に分けられます。自律神経は意思とは無関係に体内を調整しています。リラックスしているとき(副交感神経優位)鼻水、鼻詰まりが起きます。夜、寝ているときは副交感神経優位で朝、起きるとき�