💎昭和生まれの私が感じる今の時代の価値観の感覚としては、
とても便利な世の中になっていると感じています。
その一方でとてもせわしなく、心が休まることがなくなっているとも感じています。
どこにいてもLINEや電話が24時間追いかけてきます！
「見ないことにしよう」とスマホをふせてテーブルに置いても
その2秒後には、ついつい”気になって手を伸ばしてしまう。”
この”気になってついつい手を伸ばしてしまう”という習慣感覚
これが、今現代のストレスというものなのだと感じています。
つまり、「もう、いい加減にしてくれ」という気持ちになっているのに
手を伸ばさなくてはならないという感覚、これがストレスというものです。
私が言いたいのは、要は、
サウナ入浴というのは、スマホから離脱して
あふれる情報をシャットアウトして、
ひとりじゅっくりと思考に邁進できる時間を持つことができるという事です。
つまり、気になるものから離脱して
その時間が長い程、人間は正気に戻れるのです。
これ、人間の道理なのです。
離脱ができなくて、そして、何か自分にとって最適なものを探すのに
またもやスマホを使うという悪循環ストレスから離脱するのにベストなのが
サウナ入浴といえると考えます。
そんなにたいそうなことではなく、
いろいろ自分なりの、悪循環離脱法はあると思いますが
私の場合、昭和生まれで、たまたまスポーツクラブに入会して、
テニス中心でサウナ入浴もしていたので
その時の感覚をよびおこして実行しているところなのです。
💎サウナ入浴で私にどんな良い影響を与えてくれるかというと
①閉塞感を打破して、人生を明るく、楽しく幸せを感じながら生きていくために必要な事を、サウナはもたらしてくれると感じています。
②「心も体も整う」（ふわふわして、気持ちいい感覚）という境地を体験させてくれるという事。
③アイデアをもたらせてくれて、人生を変えるほどの世界です。
④今の時代が求めているものとサウナ入浴がもたらしてくれる効用が
どういうわけかマッチしているという感覚。
💎「ロウリュ」（マイルド＆ウェットなサウナ）（サウナの魂）
ストーブ上のサウナストーンに水またはアロマをかけて蒸気を発生させる
ことを言います。
（サイクル）
・サウナ入浴（12分）→
・水シャワーを浴びる→
・水風呂入浴（温度の羽衣ができるまで入浴）→
・硬く絞った濡れタオルで体をふくことをお勧めします。→
・外気浴休憩
サウナ入浴メリット
💜サウナは、様々な悩みを解決してくれます。入浴しただけで！
①心も体も整ってしまう。
②恍惚感覚になれる。
③トランス状態になれます。
④ランナーズハイの時の感覚になれます。
⑤瞑想空間となります。
⑥運動後の爽快感が得られます。
⑦リフレッシュ効果大です。
⑧自律神経が交感神経優位～副交感神経優位となります。
⑨コリがほぐれて、全身のだるさ、疲れが取れます。
⑩30分～1時間という短時間の間に運動と同様の効果が得られます。
⑪自律神経を最大限に使い、疲れ＆神経をリセットさせる効果があります。
⑫しっかり汗をかいて身体の調節機能を保つための、
運動以外の唯一の方法です。
⑬睡眠効果を高くします。つまり、睡眠薬必要なしという事です。
⑭サウナ入浴＆水風呂入浴＆外気浴での休憩というサイクルの中で
血液の流れが促進されて、交感神経と副交感神経のスイッチングが
繰り返されることで、自律神経の働きが、スムーズになるのです。
「まあ、なとかなるさあ～！！！」の気持ちにしてくれるのです。
⑮美肌効果は、入浴後1時間までです！あしからず！💜
💎サウナの効用
①血管や心臓を鍛える効果が得られます。
②短時間で気分をリフレッシュし、爽快感が得られます。
③血行が促進されて、疲労が回復します。
④睡眠の質が高まり、ぐっすり眠れる。
⑤ご飯がおいしくなり、感覚が研ぎ澄まされます。
⑥自律神経が鍛えられ、メンタルが安定します。
⑦イライラしにくくなります。
⑧自分に意識を向けるマインドフルネスの効果が得られます。
💎注意点
①こまめに水分補給をすることです。
②我慢をしないこと。「つらい」「気持ち悪い」と感じたらすぐに出る事です。
③体調の悪い時には、無理に入らないことです。
④お酒を飲んだ後や飲みながら入浴しないことです。
⑤長時間連続して入らないようにすることです。
💎サウナとは、自由の象徴、本能のままに、好きなようにです！！
💜余談ですが
通院していてもなかなか治らない原因不明の箇所が、
サウナに入るだけで完治してしまうという
サウナの効用はないのでしょうか？
しかしですね！
「からだが整う」という事は、正しい姿勢になるということですから
「心身ともに整う」というサウナ
この効用もあるはずだと勝手に思っている次第です。
おあとがよろしいようで！！！💜
失礼いたします！
