サウナの入り方！！！

こんばんは。

ブログを見て頂きありがとうございます。

サウナパワー？気候？ストレス？の影響か

私の花粉症の症状は、少なめです☆☆

花粉症の薬を飲むのを忘れるくらい。

例年だと、

目のかゆみが強く

顔まで赤くなり腫れちゃいます( ;∀;)

昨日、サウナは、ある程度正しい順番で

入ることが大切と書きました。

サウナ失敗談。。。

サウナの入り方です！！！

ちゃんとやると整いやすくなります☆

サウナ室(8分～12分くらい)→水風呂(2分くらい)→外気浴(10分くらい)

これを2～3セット繰り返します。

体の感覚、体調に合わせて、

時間を調節しましょう。

※整うとは？

私の感覚としては、

「脳内が無になる」

「脳、体がすっきりする」

「心身が解き放たれる」

「白い雲の上に自分が浮かんでいる感じ」

です笑笑

医学的には、

サウナと水風呂の温冷刺激、外気浴により

「βエンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」

　の3つの物質が脳内で分泌されます。

「βエンドルフィン」

　モルヒネのような鎮痛作用、気分高揚、幸福感。

「オキシトシン」

　幸福感、社交性を高める、不安・恐怖心を和らげます。

「セロトニン」

　うつ症状改善、精神を整えます。

どの物質も体とココロにめっちゃ良さそうですよね！！！

Good サウナ―！！！