11月14日（火）温活の効果☆おすすめ飲み物♡
記事コラム
冷えをセルフケアできる
注目されている『温活』
『温活』とは体温を上げる活動☆
冷えの原因には、
熱を生み出す筋力の低下
食生活の乱れ
生活習慣の乱れ
基礎代謝の低下などがあります
体温が上がると冷え性の改善
だけではなく妊活や美容にも
効果的である
妊活中の方、
生理やむくみにも効果的なので
日常の習慣にとりいれて
みてくださいね
☆体を温めてくれる発酵茶☆
ほうじ茶・玄米茶・紅茶
ルイボスティー
ウーロン茶
発酵度が高いものほど
体を温める効果が高い
☆特にルイボスティーが
ノンカフェインの発酵茶なので
おすすめ
紅茶はカフェインが
含まれているので
少量のカフェインは
血行促進効果がありますが
多く摂取すると
利尿作用により体温を下げる
ため注意が必要
☆ノンカフェインがおすすめ☆
☆ポリフェノールが入ってる飲み物☆
☆ポリフェノールがもつ
抗酸化作用によって
血流が悪くなる原因である
活性酸素が除去され、血管が広がり
体全体の血流改善を期待できる
☆ポリフェノールたっぷりな
ノンカフェインの飲み物☆
☆黒豆茶
☆ごぼう茶
☆たんぽぽ茶
☆しょうが入りドリンク☆
☆しょうがの辛み成分は
乾燥や加熱をすることにより
毛細血管を広げ全身の血流を
良くする
『ショウガオール』という
成分に変化する
生のしょうがではなく
必ず乾燥したものや
加熱したものを
取り入れましょう
☆簡単お手軽な白湯☆
☆特に起きてすぐに
飲む白湯は寝ている間に
失われた水分補給や
内臓を温め消化機能を
活性化することもできる
体の内側から温めることが
とても大切☆
シナモンやショウガなどの
スパイスを加えると
温め効果アップ
☆体を冷やす飲み物☆
☆コーヒー
☆麦茶
☆緑茶
☆砂糖が入った飲み物
飲み過ぎに注意して
くださいね
最近は朝起きてすぐに
やかんでお湯を沸かして
温かい白湯や
お茶を飲むのが幸せです♡
猫舌なので
少し冷まします(^_^.)
朝起きて温かい飲み物を
飲むと体も心も
ポカポカしてあたたかく
優しい気持ち
穏やかな気持ち、癒しや
飲み物を何にしようかなど
選べる楽しみもあり
朝から幸せな気持ちに
なりますよ(^o^)
これからの寒い朝に
オススメです♡
温活にサウナや温泉も
オススメです☆
あなたの日々の生活の中で
幸せ☆や楽しみ♫を
お手伝いできたらと
思ってますので
いつでもメッセージや
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