11月14日（火）温活の効果☆おすすめ飲み物♡

冷えをセルフケアできる

注目されている『温活』

『温活』とは体温を上げる活動☆

冷えの原因には、

熱を生み出す筋力の低下

食生活の乱れ

生活習慣の乱れ

基礎代謝の低下などがあります

体温が上がると冷え性の改善

だけではなく妊活や美容にも

効果的である

妊活中の方、

生理やむくみにも効果的なので

日常の習慣にとりいれて

みてくださいね

☆体を温めてくれる発酵茶☆

ほうじ茶・玄米茶・紅茶

ルイボスティー

ウーロン茶

発酵度が高いものほど

体を温める効果が高い

☆特にルイボスティーが

ノンカフェインの発酵茶なので

おすすめ

紅茶はカフェインが

含まれているので

少量のカフェインは

血行促進効果がありますが

多く摂取すると

利尿作用により体温を下げる

ため注意が必要

☆ノンカフェインがおすすめ☆

☆ポリフェノールが入ってる飲み物☆

☆ポリフェノールがもつ

抗酸化作用によって

血流が悪くなる原因である

活性酸素が除去され、血管が広がり

体全体の血流改善を期待できる

☆ポリフェノールたっぷりな

ノンカフェインの飲み物☆

☆黒豆茶

☆ごぼう茶

☆たんぽぽ茶

☆しょうが入りドリンク☆

☆しょうがの辛み成分は

乾燥や加熱をすることにより

毛細血管を広げ全身の血流を

良くする

『ショウガオール』という

成分に変化する

生のしょうがではなく

必ず乾燥したものや

加熱したものを

取り入れましょう

☆簡単お手軽な白湯☆

☆特に起きてすぐに

飲む白湯は寝ている間に

失われた水分補給や

内臓を温め消化機能を

活性化することもできる

体の内側から温めることが

とても大切☆

シナモンやショウガなどの

スパイスを加えると

温め効果アップ

☆体を冷やす飲み物☆

☆コーヒー

☆麦茶

☆緑茶

☆砂糖が入った飲み物

飲み過ぎに注意して

くださいね

最近は朝起きてすぐに

やかんでお湯を沸かして

温かい白湯や

お茶を飲むのが幸せです♡

猫舌なので

少し冷まします(^_^.)

朝起きて温かい飲み物を

飲むと体も心も

ポカポカしてあたたかく

優しい気持ち

穏やかな気持ち、癒しや

飲み物を何にしようかなど

選べる楽しみもあり

朝から幸せな気持ちに

なりますよ(^o^)

これからの寒い朝に

オススメです♡

温活にサウナや温泉も

オススメです☆

あなたの日々の生活の中で

幸せ☆や楽しみ♫を

お手伝いできたらと

思ってますので

いつでもメッセージや

お電話待ってます(^o^)

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おやすみなさい☆

アデュー(^.^)/

11月13日（月）冷え解消に温活☆サウナの入り方♡