11月13日（月）冷え解消に温活☆サウナの入り方♡

ますます寒くなってきましたね(>_<)

サウナが恋しくなります♡

最近、冷え解消に温活で

温泉やサウナ巡りに

ハマっています☆

昨日の温泉に続き

今日はサウナの入り方

正しいサウナの入り方

☆水分補給をする☆

脱水症状を引き起こさないように

☆体と頭を洗う☆

エチケット

皮膚が汚れていると

汗をかきづらい

☆サウナに入る☆

温度や湿度にもよりますが

６～12分を目安に

無理のない範囲で

サウナは座る位置が高いと

体感温度も高く感じる

熱すぎたら下の段に移動する

☆水風呂に入る☆

サウナを出たら汗をかけ湯で

流してから水風呂に入る

目安は２分程度

☆サウナから水風呂の流れを

2回繰り返す☆

水風呂から上がったら軽く体を拭いて

再びサウナに戻る

☆休憩（外気浴）☆

最後の水風呂から出たら体を拭いて

休憩スペースでリラックスできる

姿勢で、しっかり水分補給をしつつ

10分程休む

屋外で外気浴できる施設があれば

外気浴もオススメです

私もまだサウナ初心者ですが

サウナ体が芯まで温まり

冷えを解消で温活

体も心もあたたかく優しく

健康にもオススメです♡

今日も朝から出かけてました♫

習い事も始めました☆

習い事の後、短い秋を楽しもうと

紅葉狩り&果樹園めぐりって

美味しい果物やキノコ

秋の野菜など買いました(^o^)

あなたの秋の楽しみは

何ですか？？？

冷え解消に温活

こちらの温泉もオススメです☆

11月12日（日）温泉の効果☆癒し♡