11月15日（水）入浴の効果&温度☆冷え解消に温活♡
記事エンタメ・趣味
連日の温活のオススメです(^o^)
私は頭に難病があり
特に寒い時期
朝と夜に湯船に入ります☆
体が温まらないと
体が動かないんですよね(>_<)
朝は体を動かすため
夜は体を休めるために
湯船に入ります♡
☆入浴効果☆
☆疲労感の解消☆
体温が上がり新陳代謝が高まる
老廃物や疲労物質が体外へ排出
温かい血液によって酸素や
栄養素が運ばれやすくなる
身体が温まると筋肉や
関節部の緊張がほぐれる
☆リラックス効果☆
副交感神経の働きが優位になり
リラックス効果を
感じやすくなり
凝り固まった心身が
解けていくため
気持ちが楽になる
☆血流の改善☆
入浴によって身体に
水圧がかかると
皮下の血管にも圧力がかかり
心臓の動きが活発になるので
血流やリンパの流れが改善する
☆新陳代謝が高まる☆
入浴で新陳代謝が高まると
お肌の調子が良くなる
新陳代謝が上がった状態は
運動前の
ウォーミングアップした時と
同じ状態
運動前に入浴し、身体を
温めれば怪我などもしにくい
☆良質な睡眠を
とることができる☆
就寝1~2時間前に入浴する
深部体温をちょっと
上げることで皮膚の血流を
アップさせ、皮膚から熱を
放散させて深部体温を
下げることで、夜は
ぐっすり寝ることができる
☆お肌のデトックス効果☆
半身浴をすると、お肌の
デトックス効果が得られます
『毒素』を放出する健康美容法
半身浴によってサウナのように
効果的に身体を温めれば
汗をかきやすくなる
より効果を高めたいなら
マッサージをプラスするのも
おすすめです
☆入浴の温度☆
☆基本38~40℃で10分程度
☆良質な睡眠☆
38~40℃でゆっくりつかる
☆ストレスを緩和☆
40℃以下ゆっくりつかる
☆むくみや疲れをとる☆
40℃前後のお湯をたっぷり
肩までつかる
☆筋肉の疲れを緩和☆
42~43度の熱めのお湯につかる
☆入浴後、お仕事☆
42~43度の熱めのお湯に
短時間だけつかる
☆お肌の調子を整える☆
40前後のややぬるめに
肌がふやける前に出る
毎日の入浴で体も心も
ポカポカしてあたたかく
優しい気持ち
穏やかな気持ち
リラックス効果
入浴する温度や
お好きな入浴剤を
何にしようかなど
選べる楽しみもあり
毎日幸せな気持ちに
なりますよ(^o^)
これからの寒い季節に
オススメです♡
温活にサウナや温泉も
オススメです☆
あなたの日々の生活の中で
幸せ☆や楽しみ♫を
お手伝いできたらと
思ってますので
いつでもメッセージや
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