11月15日（水）入浴の効果&温度☆冷え解消に温活♡

連日の温活のオススメです(^o^)

私は頭に難病があり

特に寒い時期

朝と夜に湯船に入ります☆

体が温まらないと

体が動かないんですよね(>_<)

朝は体を動かすため

夜は体を休めるために

湯船に入ります♡

☆入浴効果☆

☆疲労感の解消☆

体温が上がり新陳代謝が高まる

老廃物や疲労物質が体外へ排出

温かい血液によって酸素や

栄養素が運ばれやすくなる

身体が温まると筋肉や

関節部の緊張がほぐれる

☆リラックス効果☆

副交感神経の働きが優位になり

リラックス効果を

感じやすくなり

凝り固まった心身が

解けていくため

気持ちが楽になる

☆血流の改善☆

入浴によって身体に

水圧がかかると

皮下の血管にも圧力がかかり

心臓の動きが活発になるので

血流やリンパの流れが改善する

☆新陳代謝が高まる☆

入浴で新陳代謝が高まると

お肌の調子が良くなる

新陳代謝が上がった状態は

運動前の

ウォーミングアップした時と

同じ状態

運動前に入浴し、身体を

温めれば怪我などもしにくい

☆良質な睡眠を

とることができる☆

就寝1~2時間前に入浴する

深部体温をちょっと

上げることで皮膚の血流を

アップさせ、皮膚から熱を

放散させて深部体温を

下げることで、夜は

ぐっすり寝ることができる

☆お肌のデトックス効果☆

半身浴をすると、お肌の

デトックス効果が得られます

『毒素』を放出する健康美容法

半身浴によってサウナのように

効果的に身体を温めれば

汗をかきやすくなる

より効果を高めたいなら

マッサージをプラスするのも

おすすめです

☆入浴の温度☆

☆基本38~40℃で10分程度

☆良質な睡眠☆

38~40℃でゆっくりつかる

☆ストレスを緩和☆

40℃以下ゆっくりつかる

☆むくみや疲れをとる☆

40℃前後のお湯をたっぷり

肩までつかる

☆筋肉の疲れを緩和☆

42~43度の熱めのお湯につかる

☆入浴後、お仕事☆

42~43度の熱めのお湯に

短時間だけつかる

☆お肌の調子を整える☆

40前後のややぬるめに

肌がふやける前に出る

毎日の入浴で体も心も

ポカポカしてあたたかく

優しい気持ち

穏やかな気持ち

リラックス効果

入浴する温度や

お好きな入浴剤を

何にしようかなど

選べる楽しみもあり

毎日幸せな気持ちに

なりますよ(^o^)

これからの寒い季節に

オススメです♡

温活にサウナや温泉も

オススメです☆

あなたの日々の生活の中で

幸せ☆や楽しみ♫を

お手伝いできたらと

思ってますので

いつでもメッセージや

お電話待ってます(^o^)

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おやすみなさい☆

アデュー(^.^)/

11月14日（火）温活の効果☆おすすめ飲み物♡