初心者向けのマインドフルネスヨガレッスンを行います

ご覧いただきありがとうございます。瞑想歴24年、ヨガ・マインドフルネス歴18年の講師のiz(イズ)です。 「うまくできる」ことより「気づく」ことを大切に、初めての方でも安心して取り組めるレッスンをお届けします。 ■ 講師について ・瞑想歴24年、ヨガ歴18年、マインドフルネス歴18年 ・タイ在住8年、子育て15年 ・自分を否定せず、ありのままを認め、労わることを大切に指導しています 長年の実践に裏打ちされた、無理のない丁寧なレッスンを心がけています。 ■ こんな方におすすめ ・ヨガや瞑想が初めてで、何から始めればいいか分からない ・体が硬い、運動が苦手で一歩踏み出せずにいる ・忙しい毎日で、自分と向き合う時間が取れていない ・心と体をゆるめ、呼吸を整える習慣を持ちたい ・心を整えることを重視したい方 ひとつでも当てはまる方は、ぜひご相談ください。 ■ レッスン内容・できること ・体の感覚に意識を向けるマインドフルネスの実践 ・呼吸を整えウォーミングアップ ・マインドフルネスを意識したヨガポーズ(ゆっくり丁寧に) ・レッスン最後の短い瞑想タイム オンラインで完結、ご自宅から気軽に参加可能 ポーズの正確さより、呼吸と気づきを重視した内容です。 ■ 選ばれる理由・こだわり 何より「自己否定しない」ことを大切にしています。「できていない自分」を責めるのではなく、「気づけた自分」を認められるよう、レッスン中も安心できる声かけを心がけています。 体調やその日の気分に合わせて内容を柔軟に調整するので、無理なく続けていただけます。 ■ レッスンの流れ STEP1 今日の体調・気分の確認 STEP2 呼吸法・やさしいヨガポーズ STEP3 短い瞑想タイム STEP4 感想の共有・振り返り 各ステップ、ご自身のペースで進められるので、初めての方も安心してご参加いただけます。 ▪️必要なもの • ヨガマット(なければバスタオルでも可) • 動きやすい服装 • 静かに過ごせるスペース ■ 最後に ヨガや瞑想は、上手にできるようになることが目的ではありません。 呼吸に意識を向け、いまの自分の状態にそっと気づくこと。そして、その気づきをジャッジせずに、ただそのまま受け止めること。 マインドフルネスとは、そんな「今、ここ」にある自分と丁寧に向き合う時間です。 できている・できていないという評価から離れ、ありのままの自分を認め、労わる。その積み重ねが、日々の心の余白につながっていきます。 まだ迷っている段階でも大丈夫です。まずはお気軽にご相談ください♪