朝ヨガ｜初心者歓迎・少人数で丁寧にサポートます

## こんなことを学びます 朝の30分、呼吸とヨガで心と身体をすっきり整えるオンラインレッスンです。 初心者の方、身体が硬い方、男性の方も歓迎です。 ### 【30分レッスンの流れ】 **0〜5分｜呼吸・ウォームアップ** 呼吸を整えながら、身体をゆっくり目覚めさせます。 **5〜25分｜ストレッチ** ヨガポーズ・フロー** 肩・背中・股関節を中心に、全身を無理なくほぐします。 基本のポーズを中心に、呼吸に合わせて心地よく身体を動かします。 **25〜30分｜クールダウン** 呼吸と身体を整え、すっきりと一日をスタート。 ※参加者の経験や体調に合わせて内容を調整します。 ### 【日時・料金】 毎日 7:30〜8:00 ### 【こんな方におすすめ】 ・朝から身体と頭をすっきりさせたい ・肩や腰まわりの疲れが気になる ・運動不足を解消したい ・無理なく運動習慣をつくりたい ・自分のための時間をつくりたい ### 【ご参加について】 動きやすい服装で、ヨガマット・お飲み物をご用意ください。手足を伸ばせるスペースを確保し、無理のない範囲でご参加ください。 痛みやケガ、治療中の症状などがある場合は、事前に医師へご相談のうえ、ご予約時にお知らせください。 ご質問もお気軽にどうぞ。 一緒にヨガできるのを楽しみにしています。 #朝ヨガ #朝活 #オンラインヨガ #ヨガ #おうちヨガ