摂取カロリーとPFCの目安をやさしく整理します

摂取カロリーやPFCバランス、なんとなく決めていませんか？ 「どのくらい食べればいいかわからない」 「食べすぎなのか、食べなさすぎなのか不安」 「たんぱく質量が足りているか知りたい」 「カロリーを減らしているのに体重が落ちない」 そんな方へ、現在の体重・身長・活動量・目標をもとに、摂取カロリーやPFCバランスの目安をやさしく整理します。 TDEEとは、基礎代謝に日常生活や運動による消費を加えた、1日の消費カロリーの目安です。 この数値をもとに、減らしすぎ・食べすぎ・たんぱく質量・PFCバランスなどを確認します。 このサービスでは、TDEEの目安、摂取カロリー、たんぱく質量、脂質・炭水化物の考え方、現在の食事量とのズレを確認し、無理なく続けやすい調整ポイントをお伝えします。 「もっと減らせばいい」ではなく、今の生活や目標に合わせて、現実的に続けやすい食事量を一緒に考えるサービスです。 【サービス内容】 ・身長、体重、年齢、活動量、目標の確認 ・TDEE、摂取カロリー目安の整理 ・たんぱく質量、PFCバランスの目安確認 ・現在の食事量とのズレの整理 ・食べすぎ、食べなさすぎ、偏りの可能性を確認 ・優先して見直したいポイントを提案 ・チェック結果に関するご質問に2回まで回答 【流れ】 ①購入後、必要事項を送ってください ②内容をご提出いただいてから、3日以内にTDEE・摂取カロリー・PFCの目安と見直しポイントをお送りします ③結果のお渡し後、2日間はご質問に2回までお答えします ④全体のやり取りは、ご提出から5日以内を目安に完了となります 薬剤師歴22年、NST資格あり。 自分自身も40代から食事管理と運動で体脂肪率を改善し、現在も維持しています。 ※医療行為、診断、治療、服薬指導は行いません。 ※計算値はあくまで目安です。 ※体重減少や効果を保証するものではありません。 ※持病がある方、治療中・妊娠中・授乳中の方は、医療機関の指示を優先してください。