鬱を6年経験した私だから伝えられる「抜け出し方」をお伝えします✨
私が実戦して効果を得られた方法をお伝えしながら、お悩み解決のお手伝い♪
【こんな方へ】
✅病院やカウセリングで改善しない
✅仕事ができない、学校に行けない
✅相談できる人が周りにいない
✅何をどうしていいかわからない
✅同じ経験者に相談してみたい
機能不全家族育った私は、幼少期から重度の対人恐怖でした(;_;)
その後、長年の無理がたたり20代で鬱に。。
✅毎朝、目覚めると大量のあぶら汗
✅集中力が低下して電話も出れない
✅涙やイライラが止まらない
✅無気力、強い不安感で自殺願望が消えない
まるで一人だけ真っ暗なトンネルの中に取り残されたような気持ちでした。
大量の薬と副作用で寝たきりの様な状態も経験。
そんな私も今は元気に過ごせるようになりました✨
【回復へのプロセス】
⭐️休養と環境調整⭐️
忙しい状況やストレスを感じる場所から離れ、とにかく心身を休ませてあげる
例)会社を休む／残業を減らす／部署を変えてもらう／とにかく寝まくる
最大限に心の負荷を減らす工夫を♡
ストレスが対人の場合は、その人との接触を可能な限り避ける。
⭐️断捨離⭐️
モノ＝思考。不要な物を手放すと、自然と心が整理できる。
基本は排除、基本はNO♡
関わる人と環境は自分が選ぶ♡
このマインドが何より大事！
⭐️自分と一番仲良くする⭐️
『5歳の頃の自分』と二人三脚で仲良く過ごすイメージ♡
⭐️好きなことで現実逃避⭐️
とにかく現実と向き合わない時間を作る♡
鬱は考えすぎて脳がクタクタな状態。考えない時間を作って脳を休ませてあげる。
私は大好きな雑貨屋の世界に浸りまくっていました♡
⭐️認知行動療法⭐️
①状況
②感情
③大切な友達だったら何てアドバイスしてあげる？
④アドバイスを受けた後の気持ちの変化
辛くなったらノートにこの4つを書いていました。
超簡単＆即効性抜群！どんどん心が楽に♡
私も経験しましたが、鬱の時は毎日立ち上がるので精一杯。
溢れかえった情報の中で、一人で鬱の克服方法を見つけていくのは想像以上に過酷なこと(T_T)
長年試行錯誤し、鬱を克服した私だからこそ、あなたのお力になれると思っています(*^^*)
あなたの心が明るく楽になりますように✨
◆お電話の前に「声」や「会話の雰囲気」を知りたい方は『✨音声サンプル✨』をご確認ください。
https://coconala.com/users/1014257/portfolios/399140
あなたの心が少しでも明るく軽くなりますように❤
【お願い】
●すぐにお話をしたい場合は【すぐに電話】をご選択ください。
●上手く話せなくても、話がまとまらなくても全然大丈夫です⭐︎
安心してあなたの心地良いペースでお話し下さいね。
●お話する時間に制限がある場合などは、遠慮なくお伝えください。
お時間になりましたら、こちらからお声掛けさせて頂きます。
●お呼びするお名前を教えて下さい(^^♪ ニックネームでもOKです！
●ココナラの「通話アプリ」を使用してお電話させて頂きます。
回線状況によっては、通信が途切れる可能性がありますのでご了承ください。
その際は一旦電話を切り、こちらから再度おかけ直し致します。
●お話した内容は必ず『秘密厳守』致しますので、安心してお話し下さい。
1分からお話し可能です♪
どうぞお気軽にお試しくださいね
(*˘︶˘*).｡.:*♡
