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廉清生織のブログの部屋へようこそざわめく　心の波すれ違う　想いの影言葉にならない　寂しさため息の向こうに見える　静けさ遠ざかる　声凍える夜の　気配月の光に　照らされる記憶眠れぬ夜に　寄り添うぬくもり手のひらに　残る祈り追いかける　時間追われる　心置き去りにした　微笑みすべてを包み込む　風涙を溶かす　月の光何も語らず　癒す静寂あなたを　責めない夜あなたを　包む風あなたを　導く光過去も　未来も　許す瞬間やさしさの　循環魂の　安息どうかこの夜が・・・あなたの祈りに　寄り添う風でありますようにあなたの光が　世界を　照らす月でありますように

こんばんは🌙☁️最近、癒し系のものにハマっていて例えばキャンドルです♨️先日IKEAで、大きなアロマキャンドルを買ったのですが、これがすごくいい香りで家の中でも持ち歩いたり、火がついてるのに顔近づけて匂いかいじゃうくらい、好きです🕯️名前の記載がなくてわからないのですがコレです↓（右は愛用の保冷剤🧸）ライター使うのが下手で、先日、親指を炙ってしまい、火傷しました🔥（チャッカマンが行方不明..）チャットで長時間のご相談を受ける時など火のゆらゆらが視界に入るとすごく落ち着くので、もはや必須アイテムです🍀夜に、部屋の明かりを少し落としてアロマキャンドルに火をつけて、足ツボマッサージしながら今ハマっているNetflixドラマ「今際の国のアリス」を寝落ちギリギリまで観るのが最近の至福の時間です🎧💻ハラハラドキドキ、刺激が強いので寝る前には適さないですが...😅みなさんは、どんな時間が幸せですか🌿🫧では最後に、私の好きなマリマリマリーの一曲を..ぜひ最後まで、歌詞に注目して聴いて、ぽよ🎧🌆

風の電話を見て思ったことNHKスペシャルで「風の電話」を見てたんだ。そこに来る人たちは、亡くなった人に伝えたかった思いを話してる。声は届かないし、返事も返ってこないのはわかってるのに、受話器を持って話す。伝えたかったこと、言えなかったこと、どうしようもない気持ちを、そっと置く。時間が経っても、いなくなってしまった人への気持ちはなくなるわけじゃなくて、ふとした時にどうしても伝えたくなるんだって。その思いを置ける場所がある。簡単に「気持ちわかるよ」なんて言えることじゃないけど、そこにはただ電話がある。話すことができる。誰かに聞いてもらうわけでも、返事が返ってくるわけでもない。でも、自分の気持ちを置いておける場所があるって、それだけで、少し前を向ける力になるんだと思う。誰かに話すことももちろん大事。でも、誰にも言えない、言いたくない気持ちもある。そんな時に、置ける場所がある。自分の中で「ここは風の電話」って思える場所を作るのも、見つけるのも、ありなんだと思う。話す場所は別にあってもいいし、話せる人は話す場所に一番に来てくれてもいい。順番じゃなくて、どっちからでもいい。大事なのは、自分で選べるってこと。そうやって、自分の気持ちを置いたり、話したりできる場所がある。それだけで、少し安心できるし、少し前を向ける気がする。声が届かなくても、返事が返ってこなくてもいい。書くことで気持ちを置いてみる、自分の中で整理してみる。そんな感覚で、無理せず、ゆっくり立ち寄ってもらえたら嬉しいです。一度きりの相談じゃなくて、書きたいときに少しずつ。置いた気持ちに、少し寄り添う時間を作る場所です。

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します朝は『迷った時のマインド』について投稿しましたが....今でこそ気持ちの切り替えが少しずつ出来るようになりましたが、それは意識を変えたからです^ ^ 半年前までは全く出来ませんでした(汗)さて、今日は『予告』した通りただ今製作中です♡♡♡その前にランチタイム！昨日、閉店間際に購入した物でちょっと豪華なバラ寿司になりました(笑)！そうそう、このお魚の形をした小皿は....以前投稿したダイソー商品です♪やっとお披露目できました！　ご馳走様様でした！室内も冷えるのでとってもとっても寒いです！皆さんも温度差に気をつけて下さいね♡【❤️年代別お悩み相談❤️】⚫︎30代限定／断ち切れない思い⚫︎40代限定／断ち切れない思い⚫︎50代限定／断ち切れない思い✅文字数の関係で記載してない実体験もたくさんあります【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験から寄り添わせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます^ ^嬉しいです♬★ブ

皆さんこんにちは！じょうえんです！今日のブログでは「今日も1日が終わってしまった」「家庭と育児と仕事に追われてなにもできない」そんな頑張り屋さんの貴方に向けて時間の作り方、コツをお伝えします(^^)ではいきます♪♪１．朝に時間がとれる場合・朝の散歩で体にスイッチを入れてみませんか？人間は歩く事で自分の思考が整理されるそうです。言葉を返せば前向きな1日を始める事ができるって事です♪散歩が終わったら家族が起きてくるまで自分の時間過ごして下さい＜例＞カフェする時間にする本を読んでみる３０分早く起きるだけで気分は変わります２．お昼に時間がとれる場合昼食を食べ終えたら少しだけお昼寝の時間を作られてみてはどうですか？身体を労わって休むのも立派な自分の時間です好きな音楽をかけて目を閉じるだけでもリラックスできます。そして15時ぐらいには休憩しましょう人間の集中できる時間は調べたんですがよくもって９０分らしいです。だから15時を目途に一息入れましょ♪毎日一息入れる時間を決めたらその時間が楽しみになってきますから⭐３．夜に時間がとれる場合洗い物の時間ってめんどくさいですよねそんな時は自分の好きな音楽をかけてリズムに乗りながらお皿を洗ってみて下さい。効果を実感できると思います。一段落したら自分の周りの方に「この時間は自分の時間にするね」って言ってみて下さい！伝える事で分かってもらえます(^^)自分の中でも言えたって気持ちが芽生えます⭐僕も自分の時間を作る事は日々練習しています。このブログを書くのも自分時間です。今では習慣になって楽しんでいます(*^-^*)４．家族がいて自分の時間が作れない方は家族

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申しますこの数日間は、今までずっとお休みしていた物作りをしてみました^ ^数年前までは、本業の幼児教育の仕事をしながらお花の仕事も副業で5年間していました♪ 主にコサージュ等...アクセサリー関係を作ったり、イオンからの依頼でイベント出展もしていました♡ 今となっては貴重な経験と思い出になっています^ ^又そんなお話もブログで出来たらな〜と思っています♡さて、仕上がった作品♡どちらも小物入れ、小物置きです！教え子へのプレゼントです♪ 喜んでくれるといいな〜♡【❤️年代別お悩み相談❤️】⚫︎30代限定／断ち切れない思い⚫︎40代限定／断ち切れない思い⚫︎50代限定／断ち切れない思い✅文字数の関係で記載してない実体験もたくさんあります【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験から寄り添わせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます♡嬉しいです^ ^★ブログネタ随時募集中！是非DM(メッセージ)下さい♡ゆい❤️❤️に聞いてみ

こんにちは皆様。今日は風が強い、台風が去ったのだから当たり前なのだが、こんな日は洗濯物を干すかどうかで迷う。干すと洗濯物が早く乾くけど、飛んで行きはしないかと、ずっと心配していることになる。どちらを選択しても自分の問題で、それ自体は些細な問題、どっちでもええやんと言ってしまえばそれまでです。自分でもそう思っているのですが、そこは拘っていきたい、買い物などでもそうですが、自分で納得してから行動したい。若いときには自分の時間が極端に少なくて本が読めない、子供は良くても家事は毎日せねば、次の日が大変。洗濯物を外に出すか出さないかを考える間もなく乾燥機一択の日々、今とは違って考える状態じゃなかった。人間は考える時間が必要だ、そう思ったのは夫と別居して娘たちと暮らし始めた時期だ。文を書きたいとか、本を読みたいとかって小さい時間も取れなかったのは、時間が無いって訳では無くて、きっと時間の使い方だったんだと考えた。優先順位を付けて時間管理すれば、もっと自分の納得した時間の使い方が出来る。自分時間と言う言葉がある、今は自分だけの為に使える時間を見直そうとしているんだろう。きっと必要な思考は自分に時間が与えてくれるんだ、私はそう考えて時間を使おうと思っている。洗濯物は干すのが趣味なので、外干しして飛ばされない様に見つめたけどね。いつも、有難う御座います。

こんにちは。てげぼちです😊陽気が良くなってきました♫寒い日もありますが天気が良い日はポカポカ☀️そんな日が出てくると♫「春が来る♫」と感じます😊春が来ると・行動したくなる！さ〜ケアをスタート！まずできる大切な１つをお伝えします！それは「お風呂にゆっくり入る」それだけで全く違ってきます😊え？それだけ？と思う方も多いかもしれません！でもその「お風呂にゆっくり入る」ができていない忙しいから入れていない。子供がいるからゆっくり入れていない！そんな方が多いかと思います。子供がいるとゆっくりと入ることこれすら困難だと思います。ゆっくり入るのが難しい方はせめて入浴剤の好きな香りを入れてお風呂タイムを楽しみましょう！実際に子育てしているとお風呂に入ることが難しいです。１分。子供を抱っこしたままでも自分のためにゆっくり入る♫と意識して入ってください。春を迎える前に自分時間を少し作っていきましょう！

今日もまだまだ暑かったですね。訪問看護をしていると車で待機することもあるので、車の中が暑いとちょっと疲れちゃいます。今日はなんだか朝から休みたいなあって思う気分で仕事スタート。訪問件数も多かったんで、いつ休憩しようかと考えていたら、患者さんから「さみしい。」との連絡がありました。自分の休憩時間は、、、、、と思いつつ、もう車は走ってました。行くと「しんどい。イライラする。気持ちは最悪。」と話してくれました。傾聴・共感するだけの時間でしたが、帰る際のハイタッチと笑顔を置いて帰りました。その、数時間後に「今日は来てくれて嬉しかった。気持ちが楽になった。」と連絡がありました。やっぱり嬉しかった。自分の時間がなかってもこんな言葉を頂けると元気でますね。ありがとうございました。だけどきゅな今日も15分寝ましたよ。ご心配ありがとうございます笑いや心配されてないですね笑　　　はい、今日も幸せな日になりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅなでした。

✅本日の記事で得られる結果・１年間、どんな親子家事をしてきたのか知ることができる・親子家事をすることで、子供に起こる変化を知ることができる ✅この記事を読んでほしい方 ・親子家事の具体例を知りたい方・親子家事のメリットを知りたい方はじめにこんにちは、ニコです。 １年前に小学校４年生になる息子の子供部屋を作ったのをきっかけに、子供部屋の片付けを始めてから、あっという間に1年経ちました。 はじめは親子で一緒に「片付け」だけを取り組んでいましたが 続けているうちに、片付け以外の家事にも興味が移り、例えば、玄関の電気つけや、献立のアイデアだし、など、名前もつかないようなちょっとした家事、いわゆる「名もなき家事」まで含めるといまでもその数は増えています。嬉しいコトです。【１，親子家事の具体例】名もなき家事の例（一部ですが）はこんな感じです☟親子家事は、長期の休みには、「遊び感覚（ビンゴ）」にして、取り組みました☟こちらでは時短でできる親子家事のコツをご紹介しています👇【２，親子家事の効果】単にママが、家事を「ひとりで」「事務的にする」作業としてしまうのは勿体ない。「親子家事」のプラスアルファの効果を意識してみると、楽しめます！１，子供との時間を共有できる 　親子の時間は、人間の一生の時間に比べれば短いです。子供との時間を作りたいと思われる方には、おススメの方法です。２，家事を分担出来る 　子供に家事を覚えて貰えれば、ママの家事負担が減らせます。丁寧に教えれば、子供は覚えてくれるので、無理せず、少しずつ取り組むこと、大切です。３，自分の時間を増やせる　子供に家事が任せられるようになれば、マ

くつろいでいますか？毎日仕事とやらなければならない事に追われていませんか？この忙しい現代社会の中で、自分の為の時間を持つのって難しいですよね。特に忙しい仕事で残業があったり、子供が小さかったり、時間が足りない理由は色々ありますね。私も子供達が小さい頃は、仕事と家事、育児で毎日バタバタ。夜勤もしていて残業も多く、夫との休みもなかなか合わず、家族団らんの時間も少ない。休みの日もきちんと休めず、疲れが溜まっていました。疲れていても、忙しくても、やるしかない。「自分がやらないと回らない。」と、ひたすら走り続ける。そんな生活が当たり前だと思っていたので、あまり疑問を感じていませんでした。今思えばもう少しやり方があったように思いますが、その時の私にはそれが精一杯でした。今あの生活をやろうとしたら､､､無理です！そして、あの頃の自分に声をかけられるのであれば、頑張り過ぎず、無理しないようにと言いたいです。無理が当たり前になると、自分では気がつかなくなっていきます。気がつかないうちに、体の疲れも、心の疲れも溜まっていきます。体調を崩したり、動けなくなったりして初めて気がつくんです。若ければ若いほど体力もあるので、無理が出来てしまいます。でも、そのせいで心が壊れてしまう人も少なくありません。自分の心の声に耳を傾けてみてください。忙しい時、心の声が何と言っていても、無視をしてしまいがちです。無視を続けると、結局それは自分に返ってきます。「そんな事言ったって休みたいけど、時間がない。」「自分のための時間なんか取れない。」出来る事からでいいんです。そんなに長い時間じゃなくてもいいんです。忙しい時には1

この広い世間には、ありとあらゆるサービスがありますが、どんなサービスにも共通して言える大切なことがありますね。その大切なことのひとつとしてわたしが一番に思っているのは、”まずは提供者自身が満たされた状態でいること”です。自身が持ちえないものを、人に提供することはできませんね。そして、満たされた心でいなければ、相手に笑顔で接することも難しいでしょう。それでは、自分を満たすには何をすればいいのでしょうか？方法はいくつもあると思いますが、わたしのおすすめは、一日の中で自分と向き合う時間を取ることです。たとえ５分でも、自分のための時間を充てることを習慣にしていくことで、何かが変わってくるはずです。きっと、自分を自分で満たすために必要なヒントが見えてきますよ。それでは。

私には、二人の子がいます。上の子が、中卒からの、無所属現役引きこもり（少しずつ外出できるなどの良い兆しはあるけれど、やっぱり社会的引きこもり）。そして実は下の子は、マイペースな選択的不登校・・・・本人は自分のペースで登校しているので「不登校じゃないよ」と。友達はいるし、はっきりと自分の意志は言えるし課題はこなすし。引きこもってないし。私は元気でいてくれたらそれでいいので、任せています。今日は、下の子の通う中学校で、総合学習発表会でした。下の子はほとんど関わるのことのなかった発表会ですが、今日は登校していました。なので、一応、私も参観に行きました。そこで、当たり前のように聞こえてくる、他の保護者さんの会話。特に”上の子”話は聞こえてきます（笑）そういうもんですね・・・成人式、大学、予備校・・・・などなど今の我が家には縁遠い話が、なぜかよく聞こえてきました。なんだか心がざわっとしたので、用が済んだらさっさと退出し、自転車で移動🚲私は自分時間の確保・・・・久しぶりの日帰り温泉に行きました。『多分、昨年２月にこの温泉来たんだよな～・・・。』と思い出しました。屋上の露天風呂には、色々と季節感のある植栽があって多分去年の今頃も、紅梅が咲いていたのを見たような・・・『いつの間に、また１年という時間が経ったんだろう。』お湯の中にいながら　梅の花の香りがふんわりと感じられ耳つぼマッサジージもして（笑）ホカホカになりました♬上の子が、訳も分からず転落しながら中学校をところてんのように卒業しそのまま無所属の１年目、２年目、３年目そしてもうすぐ４年目私はどんな気持ちで過ごしてきたのだろうか、何をしてき

今の環境に大満足！！って思える人っていないですよね～？いるのかな～？大抵の人は、何かしら変えたい環境とかにいながら、何とかして変えたい。とかこうなったら、これしよう！とか年齢に焦点をあてて、30歳までにはこれしとかないと！40歳までには✖✖達成しないとヤバい　とか、、焦ったり、、でも実はね今の自分の環境で、出来る事。逆境の時だからこそできることって、探せばあるんですよね(⑅•͈૦•͈⑅)私事で恐縮ですが、シングルマザー時代に、2年ほど通勤時間が往復5時間ぐらいだったのです;(´◦ω◦｀):金銭的に困っていて、、子供を扶養するには、その状況がベストだったんです。お金さえあれば、他に選択肢、解決策があったのですが( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )お金、、欲しかったですね今すぐには無理でも、もっと自分に経済力が欲しかった。で、スマホで通勤電車で出来る事京都に関するブログ記事を書き始めました（google広告の申請をして、パスしました⸜(๑’ᵕ’๑)⸝）パソコンと違って画面も小さいし、当時は操作も簡単ではなかったです。他に思いつくことがなく、地道に寝落ちしながらも書いていました。google広告は、記事をアップしたから収益になるというほど甘くはありませんでも、着実に収入につながりますお金も、時間もない状況でも隙間時間、通勤時間はなんとか捻出できるものです。そんなわずかな時間を、自己投資につかったり、読書をしたりはできますよね٩(´꒳`)۶主婦時代に、マラソンを始めたのですが、朝　家族が起き出す前に1時間はやく起きて、ジョギング時間にあてていました。キッチンのない会社の寮に5年間も住んでいましたが、

今夜の一頁。あなたの呼吸に合わせて。三日月を少し越えた夜。部屋の灯りを落とすと、静けさのなかで「本当はもう決めていること」が顔を出します。まだ言い切れないけれど、何度も心に戻ってくる小さな方角。あなたの毎日は、誰かの予定に自分の時間をはさんでいく連続。終わりのみえない忙しい日々の中で、気がつけば自分の後回しが当たり前になっていませんか？心も身体も、少しずつ削れていく感じ——それでも前に進んでいるあなたを、私は知っています。だからこそ今夜は、「宣言」ではなく「小さな実験」でいきましょう。肩の力を抜いて、5分だけ。結果よりも“形”。「やる」を始めるための、やさしい足場づくりです。・明日の自分が迷わないよう、やりたいことを一行メモ。・通勤バッグに入れる物を、今夜のうちに一つだけ変える。・スケジュール帳に“やる印”のシールを一枚だけ貼る。・タイマーを5分にセット。机は必要な物だけにする。・写真を一枚だけ消す／一枚だけ残す（スマホの整理は集中力のリハビリになります）。・キッチンの流しを「お茶セット」だけに整えて、朝の自分への置き手紙に。遠くのゴールを見すぎると、今日がぼやけます。必要なのは「完璧な弓」じゃなく、「合う角度」。矢羽を少し傾けるだけで、届く場所が変わります。合う角度は、体調・気分・天気で日々変わっていい。“昨日と同じ”より、“今日に合う”を選ぶことが大事。・時間がない・気力がない・散らかりが気になる・完璧主義が出てくるそんな不安が戻ってきたら、「始めるサイン」と受け取りましょう。息を長く吐いて、できることを一つだけ。完璧じゃなくて大丈夫。小さな前進が、未来の私を助けます。あな

独身時代休日・・・自分の好きな時間に起きて、好きなものを家で食べたり、外で食べたりできて、好きなタイミングで買い物に行けて、静かな時間もあり、あたりまえに生活しているけど、自分なりの心地良いを選択して生きていたと思います。子どもができると・・・まるまる１日休みの休日はなく、０歳は子ども中心の生活で時間関係なく、夜中も泣く子どもを抱き自分のごはんはありものを立ったまま食べるなんて日もありました。心の健康を保つために、１十分な睡眠２十分な休養３身体の健康４ストレス発散方法をもっている５自分だけの時間をもっている６周りの人間関係が良いこと７信頼できる人がひとりでもいること８困った時、帰っていける場所があること。1と２が思い通りにできなかった乳児期私は４のストレス発散方法をどうつくるかに力を入れていました。生活ががらっと変わるなかで、子どもとの生活を楽しむ工夫や自分の心を守るために、自分が幸せだと思うことをスマホのリマインダーにメモしていきました。文字にして、並べてみて自分のことを知った感覚がありました。何しようと思った時に、不安になってしまった時にそのリマインダーのメモをみて今この時間にできることをひとつでも行動すると、楽しい時間がふえます。そのメモは、心の健康を保つために私にとって必要なものでした。幸せになること×時間と組み合わせると自分なりの幸せ時間ができあがることを大切にする時間が限られている子育て世帯だからこそ、工夫する必要があり、まだ生活に慣れていない０歳の子どもをもつお母さんにもいち早く生活に取り入れてみていただきたいです。ヒントは私も一緒に考えます。また、時間がたくさん

こんにちは😊60歳乙女🩷のひろです。実はこの投稿、操作ミスで一度消えてしまいました😭でもどうしてももう一度書きたくて改めて書いています😊一瞬フリーズ🤣意味わからん。事件だぁ〜😭…ってなりました。でもね。これもなんだか今の私に「もっと丁寧に、今の想いを書きなさい」という神様からのメッセージかなと思い改めて綴っています😊最近感じていることがあります。同じ「しんどい」でも人によって感じ方が全然違うなぁって。普通は「仕事の段取り💻📄」に追われる焦りかもしれない。でも私は、「自分の人生そのものが、誰かに走らされている」ような感覚があったんです。だからこそ、私は今、猛烈に「時間の余白⏳」がほしいって思うんやなぁって。人ってそれぞれ見ている景色も感じているスピードも違う。その違いに気づけたことも今回この投稿を書き直した意味なんかなって思いました😊私が今いちばんしんどいのは拘束される時間⏳朝イチから仕事へ行って帰ったら晩ご飯を食べてお風呂に入って気づけばもう夜。「あれ？今日、自分の時間あった🤣？」そんな日が増えてきました。お金ももちろん大事。でも今は時間も同じくらい大事やなぁってしみじみ思います😊時間は無限じゃない⏳いつか終わりがくる。だからこそ今、動ける時に自分が笑顔でいられる方向へ進んでいきたい🌸ただ効率よく仕事をこなすだけじゃなくて目の前の人と、心を通わせる対話ができる時間そんな時間を大切にしたい😊「ひろさんの前だと、なぜかホッとするわ😊」そう言ってもらえるような温かな空気を作れる場所。それが今の私の、一番の理想です🩷そしてもうひとつ大切なのが山⛰️との時間⏳キツキツに予定を詰め込むより

こんにちは、紬（つむぎ）です☘️ブログを読みに来てくださって、ありがとうございます☺️毎日頑張って過ごしていると、気づけば一日があっという間に終わっていて、「あれ？今日、自分の時間あったかな…？」と思うことありませんか？私はよくあります（笑）つい後回しにしてしまう“自分のための時間”。でも、意識して作らないと、あっという間に忘れてしまいます（；＿；）⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆先日、少し早めに用事を終わらせて、ふらっとお気に入りのカフェに寄ってみました☕️期間限定のスイーツが気になっていて、やっと行けた…！と嬉しかったんですが、タイミング悪く席が満席で、結局テイクアウトすることに（笑）お店を出て、ベンチで食べながら、「こうして外の風を感じながら甘いものを食べるのも、悪くないなぁ」って思いました☕️たった10分でも、“自分のための時間”を持てるだけで、心の中に少し余白が生まれる気がしました💕「あれもこれも頑張らなきゃ」と思う日々の中で、気づけば自分のことを一番後回しにしてしまうこと、ありますよね。でも、ほんの少し立ち止まって、自分をいたわる時間を作ることも、きっと大切なことなんだと思います🌿それに、ふだん頑張っている自分に、小さな“ごほうび”をあげると、明日もまたがんばろうって思えるんですよね🍰✨慌ただしい毎日でも、こうして立ち止まる瞬間を忘れずにいたいなと改めて思いました😊皆さんにとっての“ほっとできる時間”はどんなときですか？♡もしよかったら、教えてくださいね(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)"最後までお読みいただき、ありがとうご

「口癖を変えれば人生が好転する」——自己啓発本やSNSでよく目にする言葉です。確かに、ポジティブな言葉を意識的に使うことで、気分が上向きになり、行動が変わることもあります。しかし、実際には「無意識の口癖」が変わらなければ、現実は思うように変わりません。意識的な口癖 vs. 潜在意識の口癖例えば、「感謝しています」「大丈夫、なんとかなる」とポジティブな言葉を口にしても、心の奥底で「面倒くさい」「ついてない」と無意識に考えていたら、思考や行動に影響を与えるのは後者です。なぜなら、私たちの行動や選択を左右しているのは、意識よりもはるかに強い「潜在意識」だからです。潜在意識の口癖を変えるには？では、どうすれば潜在意識の口癖を変えられるのでしょうか？自分の無意識の口癖を観察する何気なく出る言葉や、頭の中で繰り返しているフレーズに注意を向けてみましょう。気づくことが第一歩です。ネガティブな言葉を書き換える「面倒くさい」→「これは挑戦のチャンス」「ついてない」→「次はうまくいくかも」こうした書き換えを習慣にすると、少しずつ潜在意識が変わっていきます。感情を伴った言葉を使う言葉だけでなく、感情を込めることも大切です。「ありがたい」「嬉しい」と感じながら言葉を発すると、より深く潜在意識に浸透します。まとめ意識的なポジティブな言葉だけでは、人生は大きく変わりません。大切なのは、潜在意識のレベルでの「口癖」を変えていくこと。まずは、自分の無意識の言葉を観察し、少しずつポジティブな言葉に書き換えていきましょう。そうすることで、本当の意味で人生が好転し始めるはずです。

今日も1日楽しくできるのは自分次第。今日もちょっと自分にご褒美を用意して1日を乗り切れたらいいですよね。私は朝の一人時間とコーヒーです。もう終わりが近づていますが。。。それと、仕事に入ってからは、今日も患者さんに笑顔と寄り添う気持ちを届けてきます。感謝されることってやっぱり自分の存在価値を再認識できる瞬間です。後は、昼寝とおいしいおやつ笑みなさんはどんなご褒美を自分にプレゼントしようと思いますか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅなでした。

こんにちは！ヒグチダイスケです。今日は「朝活がなぜいいのか」についてお話しします。朝活がいい理由朝は、睡眠によって脳がリフレッシュされている時間です。「寝たら忘れる」というのも、一度頭がリセットされているから。その状態で考えることで、冷静で本質的な判断ができるようになります。静かな時間が集中を生む現代の生活では、落ち着いて考え事をする時間が少なくなっています。私も朝活を始めてから、たまに6時に喫茶店に行くようになり、「人が少なく静かな環境で思考に集中できること」の価値を実感しました。感情を整理する時間に朝のクリアな頭で、自分を振り返る時間を持つのもおすすめです。「なぜあの時に怒りを感じたのか」など、感情の原因を深掘りすると、新しい気づきが得られます。まとめ脳がリセットされた静かな時間に、自分と向き合う。これが朝活の大きな魅力です。ぜひ一度、体感してみてください。記事の内容が少しでもお役に立てれば幸いです。 なお、ココナラでは「人生後半戦を後悔しない。今、本音を棚卸しするサービス」を出品しています。心を込めてサポートさせていただきます。詳細・ご依頼は以下のリンクよりお待ちしております！ ▶https://coconala.com/services/3959029

幸せな人生をつくるうえで最も強力な“土台”となるのが 自己愛 です。 しかし、多くの人は無意識のうちに自分を否定したり、責めたり、後回しにしてしまい、 その結果、幸せや変化のチャンスを取りこぼしてしまいます。 このブログでは、あなたが 成功体験を積みやすい心の基盤 をつくるための 「自己愛」「幸せ」「変化」につながる具体的なステップを紹介します。 1 自己愛を育てる5ステップ｜無意識の習慣を「自分を大切にする習慣」へ変える ステップ1｜自分の価値を認める“成功体験リスト”を作る まずは、あなたがこれまで積み重ねてきた成功体験を思い出すところから始めます。  成功体験は自己愛と幸福感を育てる“証拠”となり、無意識レベルの自己否定を薄めていきます。 例  ・「人を笑顔にするのが得意」  ・「責任感が強い」  ・「アイデアを形にするのが好き」 小さな成功体験ほど自己愛の基盤になります。 ステップ2｜過去の自分を許し、幸せを阻む感情を手放す 過去の後悔や失敗を握りしめている限り、無意識は「同じ失敗を繰り返す」という思い込みを強めます。 ワーク  1.「許したいこと」を紙に書き出す  2.破り捨てて“手放し”を実行する これだけで、幸せに向かうエネルギーが変化します。 ステップ3｜“自分のための時間”を人生設計の中心に置く 自己愛は 「自分を大事に扱う行動」 から育ちます。 ・栄養のある食事 ・軽い運動 ・5分の休息 ・好きなことをする時間 これらは全て、幸せと変化を呼ぶ“行動ベースの自己愛”です。 ステップ4｜言葉を変える＝無意識を変える 日常の言葉は無意識に深く影響します。 例  ・

「誰かに嫌われるくらいなら、自分が我慢すればいい」 気づけばそんな生き方がすっかり板についてしまった。 でもね、ふと鏡を見た時、胸の奥にズキンと痛みが走ることがあります。 『あれ…もしかして、私、自分のこと嫌いになってる？』 優しい人ほど、こういう瞬間に静かに気づくんです。 そしてその気づきは、決して遅くない。むしろ“自分を取り戻す最初のサイン”なんですよね ●「嫌われたくない」気持ちが強い人が陥りやすい落とし穴 心理学では、嫌われたくない気持ちは“承認欲求の高まり”や“自己肯定感の低下”と結びつくと言われています。 スピリチュアルな視点で見れば、これは魂の声を無視し続けている状態。 そして、他人の気持ちを優先しすぎると必ずこうなります。 • 断れない • 無理して笑う • 嫌われたくないから本音を隠す • 期待に応えようとして限界がわからなくなる • 気づいたら「私って誰？」状態 まるで“自分の心を置き去りにして走り続ける人生”のよう。 そして最後に起こるのは 「もうやめてよ…」という心の叫び。 これこそが、自己嫌悪の正体です。 ●どうして自分に嫌われてしまうの？ 結論からいうと、 自分の本音を大切にしなかったから。 人は、自分の本音を無視され続けると苦しくなるんです。 それがたとえ「自分自身」からだったとしても。 陽だまりみたいに優しい人ほど、まわりを照らすことに一生懸命で、 自分の心の声だけが後回しになってしまうんですよね。 だけど、自分の内側はちゃんと見ているんです。 • 本当は嫌だったよね • しんどかったよね • 我慢させてごめん • もっとあなたを大切にしてほしか

実は私、サウナ好きです。でも血圧が高いので、今は少し控えています。それでも、疲れたときのストレス発散として行くことがあります。“ととのい中”は何も考えなくていい時間。あれ、最高ですよね。そして私は、その“ととのい時間”を邪魔されたくないタイプ（笑）本当は水風呂にも潜りたい（マナー違反😅）静かな場所でサウナに入りたい。──そんな想いから「個室サウナ」にたどり着きました。水風呂に潜れる！（毎回水を交換してくれる）静か！（ここ大事！）最高の空間なんですが……料金が高い😭なので、たまにしか行けません。でも、友達や恋人とのコミュニケーションにも最高です。考えすぎて疲れたときこそ、サウナおすすめです。そして、心がしんどいときは【みちまさ】を思い出してください。サービスページはこちら👇

―更年期の揺らぎに寄り添う一冊との出会い―50代になってから、心も体も揺れることが増えました。 娘とのすれ違い、更年期の不調、SNSで感じる焦りや孤独。 「母として」「妻として」「社会人として」頑張ってきたけれど、 ふとした瞬間に「私って誰だっけ？」と立ち止まることがあります。 そんな夜、私は臼井由妃さんの 『明日、いいことが起きる 眠る前の自分への質問』という本に出会いました。 この本は、眠る前のたった3分、自分に問いかけるだけで 心が整い、明日の自分が少し優しくなれる――そんな“静かな魔法”を教えてくれます。 たとえば、こんな問いがあります。  「今日の私は、どんなふうに過ごした？」 「明日、いいことが起きるとしたら、どんなことだろう？」 「今の私に、いちばん必要なものは？」 答えが出なくてもいい。 問いを持つだけで、心がふわっと軽くなるのです。 私は、アロマを焚いて、カフェミュージックを流しながら、 この本を読む自分時間を大切にしています。 SNSの評価より、自分の心に耳を澄ませる時間。 それが、私の「自分を磨く」第一歩になっています。 心が揺れる夜に、そっと寄り添います もし今、あなたが更年期の揺らぎや、母娘関係の葛藤、 「自分を見失いそうな夜」にいるなら、私は、あなたの心の伴走者になりたいと思っています。 ココナラでは、そんな方のために 「眠る前の3分対話」や「心の整理のための質問ワーク」など、 あなたに寄り添うサービスを提供しています。 あなたの心に、静かな灯りがともりますように。 今日も、お疲れさまでした。

「最近、なんだか自分らしくない…」そんな違和感を覚えたことはありませんか。やりたくないことを引き受けてしまったり、SNSの情報に流されてしまったり、気づけば、自分の「好き」や「本音」がどこにあるのか分からなくなっている──。私もかつてそうでした。人に合わせすぎて疲れ、休日も気持ちが休まらない。特に集団の中にいると、なぜかエネルギーがすり減ってしまう。そんな自分に気づいたとき、私は「自分時間」を意識的に作ることを始めました。それは大げさなことではなく、1日の中にほんの少しだけ自分のための習慣を置くこと。今回は、私が続けている 朝・昼・夜の3ステップ をご紹介します。❇️朝｜同じ時間に起きて、自分の一日を取り戻す一日の質は、朝の始まりでほとんど決まります。私が朝に最も重視しているのは「毎日同じ時間に起きること」。これを習慣にしてから、心と体のリズムが整いました。朝決まった時間に起きるメリットは3つあります。1️⃣体内時計が整う   朝の光を浴びると、脳が「今は朝だ」と認識して活動モードに切り替わります。2️⃣社会的時差ぼけの予防   平日と休日で起床時間がズレると、体内時計が乱れやすくなります。   毎日同じ時間に起きることで、生活リズムが安定します。3️⃣ホルモン分泌の正常化   朝にセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、夜にはメラトニンが働き自然に眠くなります。この習慣は、単に「早起き」ではありません。朝を自分のペースで始めることで、その日一日を自分らしく生きるための土台になるのです。❇️昼｜何もしない「余白の時間」を持つ現代人は、気づかぬうちに脳を酷使しています。一日におよそ

「今日も何もできなかった…」その罪悪感、卒業しませんか？気づけば毎日、やることに追われてる。スマホを見る余裕はあるのに、やりたいことに手をつける余裕がない。やっと夜になって「今日も自分のこと、何もできなかった…」とため息をつく。それ、あなたのせいじゃありません。実は、「時間の使い方」にちょっとしたコツがあるだけなんです。忙しい人ほど、“先に”自分の時間を確保している？こんな話を聞いたことがありますか？成功している人ほど、週初めや月初めに「休む時間」「遊ぶ時間」「学ぶ時間」を先にスケジュールに入れている。「そんなの無理」と思ったかもしれません。でも、これって“後でやろう”だと、たいていできずに終わるのが現実。後回しにするほど、「自分のこと」は消えていくんです。「空いた時間にやろう」としても、永遠に空かない現実私たちはつい、「落ち着いたらやろう」「空いた時間に読もう」と考えてしまいます。でも、待てど暮らせど“落ち着く時間”なんて来ない。スケジュールは、意識して「空ける」ものなんです。今日からできる、自分時間の先取り術📝ヨガの時間を先に手帳に入れて、仕事はその前後で調整するカフェで過ごす1時間をブロックして、他の予定をその後に習い事を予約して、帰宅後の家事はテキパキ済ませるこうして「自分時間」を軸にしてみると、不思議と“余裕”が生まれます。そして、満たされたエネルギーで仕事も人間関係も、うまくまわっていく。まとめ：自分の時間を“先取り”して、心に余白を「忙しいから無理」じゃなく、「忙しいからこそ、先に確保する」。この逆転の発想が、あなたの毎日に深い安心感をもたらします。時間に追われる

週末の終わりが近づく日曜日の夕方、なんとなく憂鬱な気分になることはありませんか？「明日からまた忙しい1週間が始まる」と思うと、少し心が重たくなってしまうのも無理はありません。でも、そんな日曜日の夜を、少しでも穏やかで心地よい時間に変える工夫ができたら素敵ですよね。今回は、そんな憂鬱な気分を軽くするためのヒントをいくつかお届けします。自分を大切にする時間として、ぜひ試してみてください。1. 翌日のための下準備をゆるく楽しむ月曜日の朝はどうしてもバタバタしがち。でも、少しだけ前日に準備をしておくと、朝の時間に余裕が生まれて気持ちも楽になります。たとえば、通勤用のバッグや服を準備しておく朝食の食材をセットしておくこんなシンプルな準備でも、翌朝「準備ができてる！」という安心感につながります。そして準備が終わったら、「あとはゆっくり寝るだけ」と自分を安心させてあげてください。恋歌は「さぁ準備完了、ドンと来いだわ」を口癖にしています。2. 月曜日の朝にちょっとしたご褒美を用意する週の始まりを楽しみにするために、月曜日の朝だけの特別な楽しみを作ってみませんか？たとえば、近くのコンビニでお気に入りのスイーツを選んでおいて、朝のコーヒーと一緒に味わう。朝なら「太りにくい」と言われていますし、少し贅沢しても罪悪感なく楽しめます。スイーツを選ぶ時間も楽しいもの。日曜日の午後に、明日の自分を思い浮かべながら選ぶのも、気持ちが和らぐひとときになります。3. リセットタイムを作る日曜日の夕方には、リラックスできる「リセットタイム」を作るのがおすすめです。好きなアロマを焚いて深呼吸をする温かいお風呂にゆっく

このページを開いていただき、ありがとうございます。今日のカードはSILENCE（サイレンス） でした。今日は、「止まっていても私、進んでも私。どんな私でも受け入れていれば、進んでもいい。」そんなふうに受け取りました。最近、仕事をどの部門にするか迷っていますが、どちらを選んでも私は私のペースで進めば良いと教えてくれているように感じてほっとました。そして、父のことでイライラしてしまって、そんな自分が嫌だなと思うこともありました。でも、このカードを引いている時間だけはちゃんと自分と向き合う時間になれるので、一年以上続けてこれたと気づきました。だから今日は、自分の時間を守りなさいというメッセージも受け取ったと感じました。静けさの中に入ると、本当の気持ちが少しずつ見えてきます。無理にすぐ進まなくてもいい。まずは、自分の心が落ち着いていると感じる時間を大切にしたいです。今日のカードは、「まわりがどうであっても、まずは自分の静けさを守っていい」と伝えてくれているように感じました。最後に、どんなあなたも大切なあなたです。今必要な心の声を聴いてみませんか？よろしければメニューものぞいてみてくださいね。

第1章　やりたいことがあるのに自分の時間がいつも後回しになる毎日「やりたいことはあるんですか？」そう聞かれたら、たぶんこう答えると思います。「あるには、あります」でも、その言葉のあとに、少しだけ間が空く。やりたいことが“ない”わけじゃない。ただ、それを考える余裕も、取りかかる時間も、いつのまにか自分の生活の中から消えてしまった。子育てをして、仕事をして、家のことを回して、周りに気を配って。今日も一日、ちゃんとやってきたはずなのに、気づくと「自分のこと」だけが、最後まで残ったままになっている。1-1.　子育てと仕事を優先してきた結果自分が置き去りになる感覚共働きで、ワンオペに近い生活。この言葉だけ聞くと、「大変そう」「忙しそう」と言われることも多いと思います。でも、当の本人は、「それが普通」「みんな同じ」そんなふうに受け止めてきたのではないでしょうか。子どもが優先なのは当たり前。仕事に責任を持つのも当たり前。自分のことは、後回しでいい。そうやって日々を回しているうちに、「自分がどうしたいか」「本当は何を大切にしたいか」そんな問いを、わざわざ考えなくなっていきます。考えなくなった、というより、考えないほうが楽だったのかもしれません。1-２.　共働きワンオペの生活で当たり前になってしまった我慢一つひとつは、小さな我慢です。今日は疲れているけど、あとでいいか。今は時間がないから、落ち着いたら考えよう。自分のことは、また今度。でも、それが毎日続くと、我慢は「意識しない前提」になっていきます。気づけば、・本音を飲み込む・感情を後回しにする・自分の欲求を小さく扱うそれが、生活の一部になってい

私は今、2歳の息子を育てながらフリーで在宅のお仕事をしています。「在宅だから、子育てと両立できていいね！」とよく言われるのですが、実際は…なかなかそうもいきません😅⏰ 限られた作業時間私が作業できるのは、・息子がお昼寝してくれた時・夜、寝静まった後の数時間でも最近は、その大事なお昼寝時間がなくなってきていて…。「え？今日は寝ないの？」「さっき散歩に行ったのに、また？」「お願いだから寝て〜！」そんなふうに思ってしまう自分がいます。計画が崩れるたびに、イライラや焦りもどんどん大きくなっていきます💦💭 ママに共通する“自分時間のなさ”のストレスたとえシチュエーションが違っても、✔️ 家事や育児に追われて自分時間がない✔️ 思い通りに進まず、気づけばため息ばかり✔️ 子どもは可愛いのに、心が疲れてしまうそんなママは多いのではないでしょうか？私自身も、「仕事を進めたいのに、全然できない…」と落ち込んでしまうことがよくあります。🌈 思い通りにいかない毎日をどう受け止める？子どもが小さいうちは「予定通りに進まないのが当たり前」。頭では分かっていても、気持ちがついていかないんですよね。でも、「今日はこうなるんだな」「この瞬間しかない時間なんだな」そうやって気持ちを切り替えると、ほんの少しだけ心が軽くなります✨そして、自分がやりたいこと・優先したいことを “全部やろうとしない”。一つでもできたら「よし！」と自分を認めてあげることが大切なんだと、最近感じています。最後に子育てと仕事、両立しようと頑張るママは本当にすごいです。でも、計画通りにいかない日も、思い通りに進まない瞬間も、全部「ママと子ども

お盆の時期こそ、自分を大切に真夏の暑さが続くこの季節。お盆休みの方も多いのではないでしょうか。帰省や親戚の集まり、久しぶりに会う友人との再会など、普段は顔を合わせない人と会う機会が増える時期でもあります。楽しい時間になることもあれば、ふと心がざわつく瞬間があるかもしれません。特に、親子関係や家族との間に傷を抱えてきた方にとっては、会話や出来事がきっかけで、昔の記憶や感情がよみがえることもあるでしょう。「私が悪かったのかもしれない」と思ってしまうあなたへ子どもの頃、否定されたり、無視されたり、十分に大切にされなかった経験があると、「きっと私が悪かったからだ」と自分を責める癖がしみついてしまうことがあります。いわゆる「インナーチャイルド（内なる子ども）」とは、子どもの頃に受けた心の傷や満たされなかった想いが、大人になった今も心の奥に残っている状態のことです。あなたはきっと、優しくて気が利く人に見えるでしょう。でもその裏で、ずっと「怒らせないように」「迷惑をかけないように」と気を張り続けてきたのではないでしょうか。幼少期の恋歌はいつも大人の顔色を見ていました。これを言ったらまた殴られるかも知れない、蹴られるかも知れない、そんな怯えを毎日感じていました。愛し方を知らないのは、あなたのせいじゃないもし今、人間関係に悩んでいたり、自分の気持ちに戸惑っていたとしても、それはあなたの欠点ではありません。あなたが悪かったわけでも、足りなかったわけでもないのです。大人になってからでも、自分自身に「安心」や「無条件の愛」を与えていくことはできます。たとえば、お盆の予定があって不安なときは、「今日は距

恋愛相談をすると、よく言われる言葉があります。「少し時間を置いて、自分の時間を大切にしましょう」この言葉を聞いて、「はい、わかりました！」ってすぐ切り替えられるなら、たぶん相談なんてしてないんですよね。「そんな簡単に気持ちが切り替えられたら苦労しないよ」「“自分の時間を楽しんで”って、何したらいいかわからない」……そう感じたあなたへ、今日は少しだけ心がふっと軽くなるようなお話をしたいと思います。◆そもそも “自分の時間を大切に”って、どういうこと？占い師さんが言う「自分の時間を大切にしましょう」という言葉には、こんな意味が込められていることが多いです。💡今のあなたは、彼のことで心がいっぱい💡だから、少し「自分」に意識を戻してみよう💡恋愛以外のことにも目を向けると、自然と気持ちが整ってくるよつまり「彼を忘れて！」ではなくて、「ちょっとだけ自分に戻ってみようね」という優しいメッセージなんです。でも、それが難しいって感じているあなたの気持ちも、よくわかります。恋歌もそうでした。◆ 趣味がない…そんな私にできることって？「趣味なんてないし、急に“自分時間”って言われても…」そう思って当然です。でも大丈夫。最初は、“楽しむ”より“感じる”ことから始めてみてください。たとえば、こんなことからでも立派な「自分時間」です。☕お気に入りの紅茶を入れて、ゆっくり味わう☕YouTubeで行ってみたい国の動画を見る（想像だけの旅でもOK）☕子どもの頃好きだった音楽を聴いてみる☕コンビニで「今まで選ばなかった」スイーツを買ってみる☕100均で気になったものをひとつだけ買ってみる「趣味」って、最初はちょっ

今回は、日々の生活で溜まってしまいがちな**「心のモヤモヤ」を解消するための、自分だけの時間を作る方法**についてお話ししたいと思います。「我慢」は必要だけど、溜め込みすぎはNG！私たちは、会社の上司とのやり取りや家族との会話の中で、つい感情を抑え込んでしまうことがありますよね。「我慢も必要だよね」と思う反面、それが積み重なると心に負担がかかってしまいます。そんな時にどうしたらいいのか？ 私が実践しているのは、たったこれだけです。涙活でデトックス！「辛かったよね、帰りたかったよね」と自分を労う時間もし、一人になれる場所があるなら、例えばお風呂の中などで、心の中で自分に語りかけてみてください。「辛かったよね」「帰りたかったよね」もし涙が溢れてきたら、声を上げて泣いても大丈夫です。誰にも聞かれていない場所で、感情を思いっきり解放してあげましょう。これが、最高の心のデトックスになります。声に出すのが難しいなら「秘密のノート」が味方！「でも、声を出して泣くのはちょっと…」という方もいらっしゃいますよね。そんな時は、「秘密のノート」を作るのがおすすめです！日記でも何でも良いので、そこに今日の出来事や感じたことを、誰にも見られないと思って心のままに書き殴ってみてください。嬉しいこと、悲しいこと、腹が立ったこと…どんな感情でもOKです。1日5分でOK！自分の心と向き合う「確認の時間」を作ろうこうして自分の感情を外に出すことで、**「今、自分の心はどんな状態なのかな？」**と客観的に見つめ直すことができます。まるでコップに水がどのくらい入っているか確認するように、心が満たされているのか、それと

いらっしゃいませ、お客様。
今日の「純喫茶こころ」はやわらかな光に包まれています。
日々の忙しさの中でつい自分自身を後回しにしていませんか？
今日は、あなた自身をやさしく労わるセルフケアについて
他のお客様からよくお話しして頂く内容とともにお話しさせてください。
本日もどうぞ、ゆっくりとお過ごしください。1. セルフケアの基本Q&AQ: セルフケアって、結局「一人で頑張る」ことですか？
A: いいえ、そんなことはありません。セルフケアとは、心と体の健康を保つために自分をいたわる習慣のこと。「頑張る」ことではなく、むしろ「自分を大切にする」ことなんです。Q: 「バランスの取れた食事」って具体的にどうすればいいの？毎日の食事を変えるのは大変…
A: 毎食を完璧にする必要はありません。日常の食事にちょっとしたプラスアルファを。例えば、いつものコンビニ弁当に小さなサラダを足す、週に1度は彩りの良い野菜を意識して選ぶ、朝食にフルーツを一つ加えるなど。小さな変化から始めてみてくださいね。Q: 「十分な睡眠」って何時間？ベッドに8時間いればいいの？
A: 睡眠の質は人それぞれ。大切なのは「朝、すっきり目覚められたか」という感覚です。7〜8時間が目安と言われますが、ベッドに入っている時間ではなく「実際に眠れている時間」が重要。寝る前30分はスマホを離れる、寝室を少し暗くするなど、質を高める工夫をしてみてくださいね。Q: 運動する時間がないのですが、どうすればいいでしょう？
A: 日常生活の中で「ちょっと多く動く」意識を持つだけでも違います。例えば：・スーパーの駐車場で、入口から遠い場所

まじめな人は、まるで丁寧に編み上げられた手織りの布のように、どんな場面でもしっかりと自分の役割を果たそうと、地に足をつけて日々を生きています。人からの期待に応えようと努力し、約束を守り、手を抜かずに向き合う姿勢──それは本当に尊く、美しい生き方です💎でも、そんな「がんばり屋さん」ほど、心の奥では「まだ足りないかも」と思ってしまったり、自分よりも他人を優先して、疲れに気づくのが遅れてしまうこともあるのです😌だからこそ、ときには「もうじゅうぶんがんばってるよ」と自分自身にやさしく声をかけてあげてください。たとえば、📖 ほんの数ページ、好きな本をゆっくり読む時間をとる☕️ お気に入りのカフェオレで「ひと区切り」をつける🛁 夜はスマホを見ずに、湯船に10分だけ身をゆだねてみるそんな小さな“ゆるみ”が、真面目さでギュッと固くなった心を、やさしく解いてくれます。まじめなあなたが、無理なく笑顔でいられるように──日々の中に、そっと「自分をゆるめる習慣」を忍ばせてあげましょう🌷✨

GW、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？お休みだった方、ずっと仕事だった方、会社員時代、私もずっと仕事だったので、２０年ぶりのゴールデンウィークを過ごしました。国の委託事業、孤独孤立支援の電話相談の仕事を他の団体が受注してしまったため、仕事が全部無くなりました。。。それなので、単発のセッションを募集して、５名の方のお話を聴かせていただきました。その名も「私、何がしたいんだろう？」そのモヤモヤ、クリアにセッション！！タイトル長い。。。つまり、『本当にやりたいことが分る』ということ以下は感想です。

こんにちは、猫月ふうこです。 先日、お花屋さんの前を通ったときに、 ふと「自分のために花を買うって、なんて素敵なことだろう」 と思いました。 たとえば、あなたが誰かの誕生日に花を贈るとき、 その人のことを考えながら「どんな花が好きかな？」って選びますよね。 でも、自分のために花を買うときは、 まるで「今の自分の気持ち」をそのまま受け取るような感覚になります。 たとえば、ちょっと元気が出ない日には、 明るい黄色のガーベラを選ぶかもしれません。 逆に、静かに自分と向き合いたい日は、 落ち着いた青紫のリンドウに目がいくかも。 そうやって、何気なく選んだ花が、 実は「今のあなたが求めているもの」だったりするのです。 花がくれる、小さな魔法 花を飾ると、部屋の空気が変わるだけじゃなくて、 自分自身にも優しくなれる気がします。 たとえば、朝起きてぼんやりしているとき、 キッチンのテーブルにある一輪のチューリップを見て 「あ、今日も大丈夫かも」って思えたり。 仕事から帰ってきて、疲れたなぁと思ったときに、 リビングの花が「おかえり」って迎えてくれているように感じたり。 花って、すごく静かな存在だけど、 そこにあるだけで気持ちを包み込んでくれる力があるんです。 星座別・今のあなたにおすすめの花 もし「どんな花を選べばいいかわからない」というときは、星座をヒントにするのも楽しいですよ。 🌸 水瓶座さん：ユリやアネモネ。自分らしさを大切にするあなたには、個性的で存在感のある花がぴったり。 🌸 牡牛座さん：バラやラナンキュラス。五感を大事にするあなたには、香りや手触りの美しい花が心を満たしてくれます

「自分を大切にする」と聞くと、どんなことを思い浮かべますか？✅ 頑張った自分へのご褒美に好きなものを買う✅ 疲れた身体を癒すためにマッサージに行く✅ 気分転換に旅行をするこうした「自分を労わる行動」は、一見どれも素敵なことに思えます。実際に、これらの方法でリフレッシュできる人もいるでしょう。でも、ここで大事なのは、「本当に心が満たされているか？」ということ。例えば、🛍 高価なものを買っても、手に入れた瞬間は満足しても、しばらくするとまた次のものが欲しくなる。💆‍♀️ マッサージに行っても、その場ではリラックスできるけれど、疲れがすぐに戻ってくる。✈️ 旅行に行っても、帰ってきたら疲れが溜まってしまい、結局またストレスが増える。「自分を大切にしているはずなのに、なんだかスッキリしない」そんな違和感を感じたことはありませんか？本当に必要なのは「自分を知ること」自分を大切にする方法は、人それぞれ違います。マッサージや旅行をするよりも、何もしないでゆっくり休むことの方が、心が落ち着く人もいます。また、静かなカフェで読書をすることが癒しになる人もいれば、誰かとおしゃべりをすることで、気持ちが晴れる人もいます。「みんながやっているから」「一般的に良いと言われているから」ではなく、自分にとって本当に心地よいことを知ることが大切なんです。そのために、まずは「自分を大切にする行動」を振り返ってみましょう。✔ 本当にリラックスできているか？✔ 一時的な満足ではなく、心の奥から満たされているか？✔ その行動が「義務」になっていないか？この問いかけをするだけで、自分にとって本当に必要なケアが見えてくる

自分の時間を大切にしたい。本当に最近そう思います。 自分の時間を効果的に管理するため具体的に取り組んでいることシェアしたいと思います。 スケジュールを作成する: 週間または日次のスケジュールを作成し、予定を把握、仕事、学業、趣味、休息など、全ての活動を含める。 優先順位を設定する: 重要なタスクを優先的に取り組み、時間の無駄を最小限に。重要なことから始めると効率が向上します。 タイムブロックを使用する: 似たようなタスクをまとめて取り組むことで、作業効率が向上。 例えば、メールの確認や会議を特定の時間にまとめるなどです。集中力を高める  集中できる環境を整え、スマートフォンやSNSからの通知をオフにして、作業に集中。適度に休憩を取る: 長時間の作業の後には、短い休憩を。リラックスしてリフレッシュすることで、効率が向上します。 目標を設定: 何を達成したいか明確な目標を設定し、それに向かって行動計画を立てることが大切です。 ノーを言う 過度な予定を詰め込まないようにし、自分の限界を認識。 他人のために自分の時間を犠牲にすることだけは避けましょう。（無駄な飲み会など） リラックスと趣味: 仕事や学業以外の時間も確保し、リラックスや趣味に充てることで、ストレスを軽減しバランスを取りましょう。 これらが自分の時間をより効果的に使うための具体的な対策と思います。 人生を大切に

40代前半から、女性の更年期障害の症状が顕著に現れ始めます。更年期障害は、女性ホルモンの減少によって起こるさまざまな症状の総称で、代表的な症状としては、ほてり・のぼせ、発汗、不眠、イライラ・不安、頭痛、倦怠感、肩こり、腰痛などが挙げられます。 これらの症状は、ホルモンバランスの乱れや、ストレス、睡眠不足などによって引き起こされます。 イライラ・不安は、更年期障害の症状のひとつであり、 放置すると仕事や人間関係に支障をきたしたり、うつ病などの精神疾患につながったりする可能性があります。 そこで、イライラ・不安を解消するだけでなく、心身を癒し、自分を肯定する気持ちを持つことにもつながる「#metime」は、更年期障害の症状に応用できるのではないかと考え、ご紹介いたします。 #metimeとは？ #metimeとは、自分のために時間をつくり、自分を癒す、いたわる、自分らしく生きる、ための時間です。 好きなことに没頭したり、リラックスしたりすることで、心身のバランスを整え、イライラ・不安を解消することができます。 #metimeの具体的な方法 #metimeの具体的な方法としては、以下のようなものが挙げられます。 ・好きな音楽を聴く ・本を読む ・映画やドラマを見る ・散歩やジョギングをする ・ヨガやストレッチをする ・温泉やスパに行く ・友達や家族と会う ・友達とランチする・旅行に行く #metimeのメリット #metimeは、更年期障害の症状を緩和するだけでなく、 心身をケアし、自分を肯定する気持ちを持つことにもつながります。 毎日少しずつでもいいので、継続することが大切です。

こんにちは。てげぼちです😊毎日バタバタ生活しているとついつい「自分の事を後回し」にしている方が多いと思います。目の前のことに必死になっている時ほど５分でも１分でも意識して自分時間を作りましょう！例えば・お風呂に１分はゆっくり浸かる・アイピローなどを温めて１分は心地よさを楽しむ・１分かけて飲み物をゆっくり入れるなど自分のためだけに！時間を使っていきましょう。時間がないけど自分を１分大切にするだけでちょっと時間が心地よくなります♫忙しいから「あえて」作らないと作れないと思います。無理に１分自分のために作ってください。落ち着いて逆に効率よくなります♫今日も自分を大切に一日を楽しく過ごしましょう！

こんにちは、 キャリアコンサルタントのわこです。 「自分の時間」 と言うと、どこか少し申し訳なさを感じていませんか。 カフェでひとり時間。 本を読む時間。 何もしないでぼーっとする時間。 本当はほっとしているのに、 同時にソワソワする。 「こんなことしていていいのかな」 「やるべきこと、他にあるよね」 そんな声が、どこからか聞こえてくる。 仕事、家事、子どものこと、親のこと。 毎日、誰かのために動いている “自分だけの時間”はどこか特別で、 少し後ろめたいものになりがちです。 何も生産していない時間に、 不安になる。 予定が空いていると、 埋めたくなる。 家族がいるのに、 自分を優先するのはわがままな気がする。 でも、それは本当に「わがまま」なのでしょうか。 もしかしたら私たちは、。 誰かの役に立っている私。 ちゃんと回している私。 期待に応えている私。 それが“いい私”だと、無意識に信じてきた。 だから、ただ楽しんでいるだけの時間。 ただ休んでいるだけの時間。 そこに、価値を見いだせなくなってしまう。 でも、本当は。 笑っていること。 少し余裕を取り戻すこと。 「私も大事にしていい」と感じられること。 それ自体が、ちゃんと価値のあることです。 家族のためにも、 仕事のためにも、 ではなく。 まずは、あなた自身のために。 大きく変えなくて大丈夫です。 ひとり時間にソワソワしたら、 「今、私は何も生産していない。でも、それでもいい」 と心の中でつぶやいてみる。 罪悪感が出てきたら、 「これはクセかもしれない」と気づくだけでいい。 自分を後回しにしてきた時間が長いほど、 すぐには切

日本人の平均睡眠時間は、国際的に見ても短いといわれています。そこに、寝る直前までのスマホ。ブルーライト。刺激的な情報。終わらないスクロール。そりゃあ、眠りは浅くなります。私は、あるとき気づきました。「疲れている原因は、仕事だけじゃない」自分で、自分の時間を削っていたのです。私が試した、ドイツ式の3つの習慣「ドイツ人は睡眠を大切にしている」その考え方に触れ、私は3つのことを始めました。① 起床後の“ルーティン”を決める起きたらまず、スマホではなく、カーテンを開ける。冷たい空気を吸い込み、コーヒーをゆっくり飲む。窓の外の静かな景色を眺めながら、背伸びをする。それが終わるまで、スマホには触れない。たったそれだけで、頭の中のノイズが減りました。② 10分だけ、趣味に触れるスマホより先に、本を開く。たった10分。ページをめくる紙の音。インクの匂い。文字を追う静かな時間。「情報を浴びる」のではなく、「自分で選んだものに触れる」。この違いは大きい。③ 夜と明日の自分にご褒美を朝、ベッドを丁寧に整える。夜、帰宅した自分が少し嬉しくなるように。翌朝のために、好きなパンと果物を用意しておく。朝起きる理由を、スマホ以外に作る。それだけで、目覚めの質が変わりました。ビフォー・アフター【Before】・朝から疲れている・時間が足りない・なんとなく不安・夜もダラダラとスマホ【After】・朝が静かで気持ちいい・時間に追われにくい・睡眠の質が上がった実感・一日の満足度が高いたった“スマホを先に触らない”だけで、こんなに変わるとは思いませんでした。国の生産性と、私たちの時間2023年、ドイツは日本を抜き、世界

♦︎ 疲れた心と体をリフレッシュするための「シンプルな一歩」日々の忙しさに追われると、気づかないうちに心と体が「疲れすぎている」状態になりがちです。仕事や家事、他人との付き合いが続く中で、「疲れた」「リフレッシュしたい」と感じる瞬間も少なくなり、気づけば心と体が重くなっていることがあります。そのまま続けていると、新たな挑戦や人生の選択肢が狭くなることも。だからこそ、少しの手間で心と体をリフレッシュできる方法を、取り入れることが大切です。♦︎ 無理なくできるリフレッシュ方法、まずは「深呼吸」から意識的にリフレッシュする第一歩は、**「深呼吸」**です。簡単なことですが、これを意識して行うことで、急激に心の状態が変わり、体の緊張もほぐれます。深呼吸をすることで、自律神経のバランスが整い、リラックスモードに切り替わります。これを日常的に取り入れると、仕事やプライベートでのストレスが軽減しやすくなります。まずは数分だけでも構いません。静かな場所で目を閉じて深呼吸をしてみてください。それだけで、心と体がほんの少し軽くなるはずです。♦︎ 身近な場所で「自然の力」を感じる忙しい毎日の中で、「自然の力」を意識的に取り入れることで、リフレッシュ効果が高まります。たとえば、公園での散歩や外の風を感じるだけでも、心の状態が大きく変わります。特に自然の中に身を置くと、無意識のうちに心がリセットされ、自分の内側と向き合う余裕が生まれるのです。お昼休みや空いた時間にでも外に出て、ちょっとした自然の力を感じてみてください。それが、日々の活力を取り戻す第一歩となります。♦︎ 少しの時間を「自分だけの時間」にす

Day189｜2025年11月6日（木）テーマ：余韻の中で、心をととのえる。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖🌱 今日のスピリチュアルメッセージおうし座満月の翌日、月はまだゆるやかに地のエネルギーをまといながら、穏やかな癒しの光を放っています。昨日までの満ちる流れから、今日は満ちたものを整える時間。たとえば、部屋を静かに片づける手帳をゆっくり見返す感情を言葉にして整理するそんな小さな行動の中に、“次の流れを迎える準備”が静かに宿っています。まだ動き出さなくても大丈夫。今日は、満月の余韻をゆっくりと味わいながら、心と体を丁寧にチューニングしていきましょう。　꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖🔮 本日のタロットカードソードの4（Four of Swords）｜正位置「静かな休息」「回復」「心を休める」カード。行動を止めることに、罪悪感を抱かなくていい日です。むしろ、“休む勇気”を持つことで、本当に必要なものが見えてきます。あなたが立ち止まるその一瞬が、宇宙と呼吸を合わせる大切なタイミングです。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖✨ 今日の”こころのチューニング”• 部屋の窓を開けて、空気を入れ替える• 温かい飲み物を淹れて、ただ「味わう」だけの時間をつくる• 手放したい思考や疲れを、ノートに書き出して解放する月の光が静かに沈んでいくように、あなたの心も、少しずつ落ち着きを取り戻していけますよ。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖💖 今日のひとこと「休むことは、次の始まりを呼び込む儀式。」꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖生きるって、最高に楽しい！を実感していたいです✨今日のひらめきや出会いが、あなたに新しい光を届けてくれますように。また明日、

Day170｜2025年10月18日（土）テーマ：整える力、静かな再始動꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖🌱今日のスピリチュアルメッセージ静かな日には、魂の声がよく聞こえます。今日のあなたに必要なのは、「やるべきこと」ではなく「整えること」部屋の空気、心の内側、ずっと気になっていたメモや読みかけの本。今、小さな”整え”が、後の大きなチャンスの土台になっていきます。少し立ち止まり、深呼吸して。あなたの世界をもう一度、優しく並べ直してあげてください。焦らず、ゆっくりでも大丈夫。整える力は、あなたが歩く未来に”美しさ”を与えてくれます。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖🔮本日のタロットカードソードのクイーン｜Queen of Swords（正位置）あなたの中にある「真実を見抜く目」と「必要なことを選び取る知性」が冴えてくる日。ソードのクイーンは、冷静でありながら、心の奥に深い優しさを持った存在。今日は、誰かの意見や常識よりも、“あなた自身が何を大切にしているか”を見極めてください。不要なものをそっと手放し、残したいものに光を当てる勇気を。そして、言葉を使って自分の世界を整えていきましょう。✧ キーワード：整理整頓・見極め・凛とした強さ・知的・優しさと距離感꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖✨今日の”こころのチューニング”今日おすすめの内なる調律アクション： 1. 書類や写真、データの整理をしてみる 2. 「もう合わなくなった習慣」を一つやめる（SNS断ちなども◎） 3. 心が整う香り（ハーブティーやアロマ）を取り入れて、自分に優しい時間を作る自分を整えることは、自分を愛すること。今いる場所を少しだけ”好きな空間”に近づけてみ

Day163｜2025年10月11日（土）꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖🌱 今日のスピリチュアルメッセージ「これまでの選択が、今日の”わたし”を作っている」ふとした瞬間に、「これでよかったのかな？」と迷いが心をよぎることがあるかもしれません。でも、今日の星の流れは、“過去の選択に意味を見つける”ことを後押ししてくれています。完璧じゃなくてもいい。遠回りだったかもしれないし、失敗に見えたこともあるかもしれない。でもそのすべてが、“今のあなた”を作るパーツなのです。振り返りの中に、気づきの光が宿る日。「これでよかった」と、過去の自分にそっと微笑んであげましょう。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖ 🔮 本日のタロットカードソードの7（正位置）このカードは、「戦略」「本音と建前」「一人で抱えすぎないこと」を教えてくれます。今日は、“自分に素直になること”が大きなテーマ。つい周りに合わせてしまったり、“やらなきゃ”に振り回されたりしていませんか？本当は、どうしたいのか。自分でもう一度、問いかけてみましょう。人に見せている顔と、心の中の声にズレがあるなら、それを”なかったこと”にせず、優しく見つめてあげてください。　꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖ ✨ 今日の”こころのチューニング”• 本音で話せる人に、ちょっとした想いを打ち明けてみる• 手帳やノートに「本当にやりたいこと」を書き出す• 「やらなきゃ」ではなく「やりたいから」行動してみる꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖💖 今日のひとこと「過去のわたしがくれた今に、ありがとう」　꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖生きるって、最高に楽しい！を実感していたいです✨今日のひらめきや出会いが、あな

子育て中のママにとって、自分の時間を持つことは夢のようなことに感じる時、ありませんか？私自身、2歳の息子を育てながら在宅で仕事をしているのですが、お昼寝をしてくれなかったり、夜の寝かしつけが長引いたり…💦「今日は全然進まなかった…」と、イライラや自己嫌悪に陥ることもしばしばです。でも、最近は 「1日の中でほんの少しでも“自分のための時間”を確保する工夫」 を意識するようにしています。その小さな積み重ねが、気持ちの余裕につながるんですよね✨⏰工夫①：時間を「細切れ」で考えるまとまった1時間を作ろうとすると難しいですが、・5分でできるストレッチ・10分で読める本の数ページ・15分でできる日記やブログの下書きなど、短いスキマ時間を「自分時間」として意識的に活用するのがおすすめです。🛋工夫②：家事は「完璧」を目指さない全部を自分でやろうとすると、自分の時間はゼロになります。・洗濯物はたたまずカゴに入れるだけ・食器は夜まとめて洗う・宅配や冷凍食品に頼るなど、手放せる部分は思い切って手放すと、心も身体もラクになります。🌈工夫③：ながら時間を楽しむ・ベビーカーでお散歩時、電車が見えるスポット（お子様が好きな場所）で子供が集中している時にスマホタイム・寝かしつけで子どもが寝た後、そのままスマホで日記を書く「子ども時間」と「自分時間」を完全に分けるのではなく、重ねて楽しむ工夫もアリです✨ママの自分時間は、最初から「誰かがくれるもの」ではなく、小さな工夫で自分で生み出すものかもしれません。それが5分でも10分でも、「今日も少し自分のための時間を持てた」という積み重ねが、イライラを減らし、毎日の子育

「もっと早く、もっと大きく人生を変えたい！」そう思ったのに、うまくいかず挫折してしまった――。そんな経験は、実は あなたの人生を加速させるサイン でもあります。挫折は“無駄な努力”じゃない多くの人は失敗すると自分を責めてしまいますが、挫折は学びの材料です。ここで重要なのは、焦らず、無理に大きく変えようとしないこと。挫折したときこそ、自分のエネルギーやリソースの使い方を見直すチャンス。「どこに力を入れれば、無理なく変化できるか」を知ることが、次の成功につながります。小さな一歩が未来を作る大きく変えようとすると、心も体も疲れ、挫折の連鎖に陥りがちです。そこでおすすめなのは、毎日たった1時間だけ自分に向き合う時間を作ること。📖 興味のある本を読む🧘‍♀️ 深呼吸や瞑想で心を整える✍️ 日記やメモで感情を整理する🚶‍♀️ 自然の中を散歩してリフレッシュする小さな一歩の積み重ねが、やがて人生の大きな変化に変わります。「挫折をチャンス」に変える秘訣焦らない自分を責めない毎日の小さな習慣を大切にするこれだけで、挫折は「未来への羅針盤」に変わります。💡 今日の問いかけあなたの今日の1時間、どんな風に自分を整えるために使いますか？小さな一歩が、あなたの未来をつくります。もし「自分に合った習慣や人生設計を知りたい」「挫折を次のステップに変えるサポートが欲しい」と感じたら、私のセッションであなた専用のアドバイスや習慣プランを作ることができます。#人生の挫折 #自己成長 #習慣化 #人生を変える方法 #セルフケア #メンタルケア #ポジティブ思考 #自己啓発 #小さな習慣 #人生デザイン #未来を変え

3人の寝かしつけが終わって、ようやく訪れる「夜の静けさ」。 一緒に寝落ちしちゃう日もあるけど(大半)ほんの少しでもエネルギーが残ってる日は、**自分のためだけの“小さなごほうび時間”**を楽しんでいます。今回は、私がよくやっている夜のリセット時間のすごしかたをご紹介します。 「がんばった今日の終わりに、ちょっと幸せになれること」、あなたにもありますか？ ⸻ ①甘いものとスマホで“無”になる時間 ▷コンビニスイーツやチョコ、お気に入りのカフェオレなどを用意 ▷InstagramやYouTubeで「何も考えずに見られる」コンテンツをだら〜っと流す 誰にも話しかけられず、静かに味わう甘さは、もうごほうびそのもの。 この時間だけは“育児”から頭を切り離すようにしています。 ②本・マンガ・ドラマにひたる“自分だけの世界” ▷子どもが起きそうな音を立てず、スマホで読書 or フールでこっそりドラマ ▷エッセイやママエッセイ系マンガで「わかる〜！」と共感してスッキリ 仕事も育児も忘れて、自分の世界に浸ると、ほんの10分でも気分がリセットされます。 「この時間のために今日を頑張った」と思える瞬間です。 ③お風呂やスキンケアを“ちゃんとする”時間 ▷余裕がある日は、子どもと入らず夜にひとりでゆっくりお風呂 ▷好きな香りの入浴剤を入れて深呼吸 お風呂から出たあとは、ちょっと丁寧にスキンケアやマッサージ。 「お母さん」じゃなく「私」に戻る時間って、こういうことかもしれません。 ④「今日よくやった」と自分に声をかける時間 ▷スマホのメモ帳に「今日できたこと」を1行書く ▷「怒りすぎたかも…」という日は

おはようございます。本日はいかがお目覚めでしょうか？私はまたもや深夜に目が覚めてしまい、とても眠いです。こうなると日中にも眠気がかなり残るので、もう少し眠りたかったなと思うのですが、なかなかお昼寝をすることも難しく…。先日、このパターンを繰り返していて、数日本当に睡眠不足になったのですが、その時に初めて幻覚なるものを見ました。初めは霊の仕業だと完全に思っていたのですが、極端に睡眠が不足すると、誰でも幻覚を見る事はあるそうです。怖かったです。皆様にも経験がありますか？？睡眠を取るに越したことはないのですね！！寝ている間に色々な気管が休まっているようで、実は一番魂や潜在意識の部分が働いていて、自然治癒力もこの時に働きます。その面から考えても、極度に睡眠を取らないということは避けた方が良さそうです。もちろん個人差があります。ですから、短い睡眠や、２日に一度しか寝ない人もいらっしゃるかと思います。人それぞれに合った生活スタイルを作っていくこと。それが重要になってくると、私は考えています。それこそ自分のペースを大切にする。私も睡眠のサイクルを重視して、今一度１日のスケジュールを見直してみようと思っています。皆様も、ご自身が一番心地良いと思える生活サイクルをどうぞ創って行かれますように。又、心が弱って来るのはやはり夜が多いものですよね！！私は朝に太陽が昇る頃、仮に寝ていて起きたとしたら…エンドレス「死にたい」コールが頭中に響いている日々がずっと続いていました。今でもふとした拍子にその声に苛まされることがあります。皆様の体調が思わしくなくなる時。人によって一番きつい時も違うと思います。自分が

私たちは日々、多くの意見や期待に囲まれています。家族、友人、職場の同僚…。時にはその中で、自分自身の気持ちが見えなくなってしまうこともあるかもしれません。でも、忘れないでください。本当に大切なのは「自分の気持ち」です。✨自分の価値観を大切にすると笑顔が増える理由他人の意見を尊重することは素晴らしいことですが、自分の価値観をないがしろにしてしまうと、本当に満たされる選択をすることが難しくなります。自分の意見や感情を大切にすることで、少しずつ心のバランスが整い、自然と笑顔が増えていきます。そして、その笑顔は周りにも良い影響を与えます😊。自分の人生を楽しむためにできること「自分の気持ちを大切にしたい」と思ったとき、どのように行動を変えればいいのでしょうか？💡 今から始められる方法１、自分が何を感じているかを意識する日記やメモに、自分の感情を書き留めてみましょう。簡単な言葉でも大丈夫です。２、小さな一歩を踏み出す他人の意見に耳を傾けつつも、「自分がどうしたいのか？」を考えて、実際に行動に移してみてください。例えば、好きな食事を選ぶ、小さな予定を自分で決めるなど、シンプルなことから始めてみましょう。３、自分に問いかける習慣を作る「これをすると私は幸せか？」「私の価値観に合っているか？」と問いかけることで、自然と自分の軸が定まってきます。他人に振り回されない自分を手に入れる他人の期待に応えることだけが人生ではありません。あなたには、自分のペースで幸せを選び取る力があります。🌈少しずつ自分を尊重する行動を積み重ねていけば、振り回されない自分が自然と育っていくはずです。あなたの気持ちをシェアし

最近、このような声を耳にすることはありませんか？「休んでいるつもりなのに、なんだかスッキリしない。」「休みを取るときの絶妙なバランスがわからない。」たしかに、大切な休む時間ですらつい「仕事を続けたい」「誰かのために努力したい」と考えてしまうこともありますよね。その気持ちは美徳ですが、そのままでは、いつかこころや体がパンクしてしまうことも。この記事では、自分を大切にしながら休むことの重要性と、ちょうどよい休み方を見つけるためのヒントをお伝えします。休むことは「自分を充電する時間」休むことは、消極的ではなく「自分を充電する」ための時間です。スマートフォンや電源デバイスのように、人間もエネルギーが減ってくると、効率よく動けなくなります。でも、自分を充電するとはいえ、「ずっと床に入っていること」や「悩み続けること」を指すわけではありません。大切なのは、「自分が何を希望しているか」を知り、それを満たすための休み方を選ぶことです。自分の休み方を見つけるヒント自分に対して気を伸ばし、バランスを取るためには次のようなヒントが有効ですすぐに行動に繋げる小さなゴール「まずは10分だけ」という小さなゴールを設定しましょう。それは、瞬間に満たされることで良いのです。ヒーリングミュージックを聴く、風景を見に出かける、そんな簡単なことでOKです。何かを許された気分になれることをする自分を許し、契約を解き放ってあげましょう！つい「やらねばならない」と思うことに苛られるけれど、たまにはしていることを許し、ちょっとした楽しみを設けましょう。例えば、足を伸ばしてソファに居るだけでも「あ、これでいいんだ」と思えるの

こんにちは。てげてげぼちぼちです。土日はどうしてもバタバタしてしまうので何も更新できませんし、対応できません。その代わり、月曜日は自分の時間を大切にしようと心がけています。なので今日はご近所さんからいただいた「大豆」を戻して納豆を発酵させよう！と大豆をもどしています♫そのあとは圧力で蒸して、２４時間かけて発酵していき二日後くらいに食卓に並ぶ楽しみを想像しながらぼちぼち発酵していきます！

『がんばらなくて大丈夫』 人間は「問題を解決」するとき 一生懸命考えて解決しようとする でも心配する事によってチャンスが 自分に入ってくることを長引かせているのだ なぜならあなたの「波動」エネルギーが 重くなってしまうから。 エネルギーは「軽い」場所を通るから。 リラックスして心配しなくなると より早くチャンスが来る なぜなら人はリラックスしたとき 本来の自分の中心に戻り、意識が さえてくるからだ 毎瞬、ワクワクすることに 行動していくと心が自然に リラックスできるようになるのだ さあリラックス💛 あなたのハートに全集中💖

なかなか厳しいこの時代 毎日生きてるだけで 素晴らしいと思いませんか？ 生きていくって 結構大変な事だと 思ってます。 せっかく頂いた命なので 大切に生きたいなと思うようになったのは ここ10年くらい。 子育てが落ち着いてきて 自分を顧みれるようになったのでしょうか でも、大切に生きるって なに？自分を大切にするって どういう事？って思ったりもします。 最近の私の答えは 「自分の声に素直に生きること」 「大切にしたいものを大切にすること」 「まずやってみたら？」 この軸を大切にすることで 自分の気持ちに逆らわないで 生きるようにしています。 ブレブレになることは よくあるけど この軸に帰って自分の直感に聞きます 「で、どうしたいの？」 自分との会話をいっぱいして 自分を理解してあげる。 答えを出すのを急がない ふと答えが降りてくる時 （そんな感覚） もあります。 そんな時間が 私をまた元気にしてくれています。 もちろん家族や友達と 話したり 食事したり 出かけたり そんな時間も大切 今年は休息を大切にしよう 流れに身をまかせながら変化していこう そんなスタートだった （ぎっくり腰にもなったし） がむしゃらに頑張った時もあったけど 遠回りでも 前進をやめなければ 必ず明日は今日より成長するはず 小さな成長をしながら もっと欲張りに生きたいから 今日も自分を大切にする時間を つくっています。どんな時間があなたを元気にしてくれますか？

こんにちは、心鳥（ことり）です。今日は、5つの旅のスタイルについて🧳旅に出たくなるとき、私たちは何を求めているのでしょう。新しい景色、癒し、あるいは言葉にならない衝動。心理学では、旅は「自己との対話」や「意識の変化」を促す行為だと言われています。だからこそ、旅のかたちは、そのときの心の状態をそっと映し出すのかもしれません。◆ 観光型の旅：外に向かう好奇心  名所を巡り、美味しいものを食べ、知らない街を歩く。  外の世界に触れることで、心のエネルギーが回復していく旅です。◆ 癒しの旅：静けさに身をゆだねる  温泉や自然の中で、何もしない時間を過ごす。  これは、心の疲れを回復させる「セルフケア」の旅。◆ 自己探求の旅：自分に出会うために  ひとり旅や長期滞在。  日常から離れ、自分と向き合う時間を持つ旅です。◆ 逃避の旅：ここじゃないどこかへ  理由もなく遠くへ行きたくなる衝動は、心を守るための自然な反応。◆ 仕事・学びの旅：目的の先にあるもの  出張や研修の合間に、ふと心が動く瞬間があります。◆ 旅は「心の鏡」  どんな旅を選ぶかは、どんな自分でいたいか、  どんな自分に戻りたいかの表れでもあります。遠くへ行くだけが旅ではありません。  旅の本質は「移動」よりも「変化」や「気づき」。近所の知らない道を歩く。  行き慣れた場所に違う時間帯に訪れる。  いつもと違う本を読む。これらも、心の中では立派な「旅」。意識が変わるだけで、心の中に旅が生まれます。あなたにとっての旅は、どんなかたちでしょう。心が動いたとき、それはもう旅のはじまり。―― 今年もいろんな旅がありましたね。  心の中

1日5分でできるラッキー呼び込みルーティン 『今日もツイてる！』1日をどうすれば作れるんだろうと思いませんか？ 運や幸せは、偶然だけでやってくるものではありません。 ちょっとした意識と行動の積み重ねで、毎日をラッキーに変えることができます。 今日は、1日5分でできるラッキー呼び込みルーティンをご紹介します。 ________________________________________ ステップ1：感謝の深呼吸（1分） 目を閉じて深呼吸。 「今日も無事に過ごせることに感謝」 朝の光や空気、身近な人や物、日常の小さなことに意識を向けてみましょう。 感謝の気持ちを持ち、心を整えることは、運を引き寄せるスイッチになります。 ________________________________________ ステップ2：ラッキー宣言（1分） 「今日もラッキーな日になる」 「自分にはチャンスがある」 この言葉を声に出して3回唱えます。 前向きな言葉は、無意識に良い行動を後押ししてくれます。 ________________________________________ ステップ3：直感メモ（1分） 気になることや、やってみたいことを紙やスマホのメモ機能に書き出します。 直感をスルーしないで、「なんとなく気になること」にも意識を向けることで、小さなヒントやチャンスを見逃さなくなります。 ________________________________________ ステップ4：ラッキーアイテムに触れる（1分） お気に入りのアクセサリーや小物、香り、植物など、 「これが今日のラッキーを運

毎日いろんなことがあって、気づけば1日があっという間に過ぎていきますよね🏃‍♀️💦でも、そんな中でも「自分を大切にする時間」を少しだけでも持つことって、とても大事だなぁと思います🌸✨☕️ 温かい飲み物をゆっくり味わう時間📚 好きな本を数ページだけ読む時間🌈 今日の自分を「よく頑張ったね」って褒めてあげる時間たとえ5分でも10分でも、自分をいたわることで心がふっと軽くなります😊💓「自分を大切にできる人は、人にも優しくなれる」ってよく言いますよね🍀だからこそ、忙しい毎日の中でも小さな「自分時間」を見つけてほしいなぁって思います☺️✨