ママのための「自分時間」を増やす工夫

子育て中のママにとって、自分の時間を持つことは夢のようなことに感じる時、ありませんか？

私自身、2歳の息子を育てながら在宅で仕事をしているのですが、お昼寝をしてくれなかったり、夜の寝かしつけが長引いたり…💦

「今日は全然進まなかった…」と、イライラや自己嫌悪に陥ることもしばしばです。

でも、最近は 「1日の中でほんの少しでも“自分のための時間”を確保する工夫」 を意識するようにしています。

その小さな積み重ねが、気持ちの余裕につながるんですよね✨

⏰工夫①：時間を「細切れ」で考える

まとまった1時間を作ろうとすると難しいですが、

・5分でできるストレッチ

・10分で読める本の数ページ

・15分でできる日記やブログの下書き

など、短いスキマ時間を「自分時間」として意識的に活用するのがおすすめです。

🛋工夫②：家事は「完璧」を目指さない

全部を自分でやろうとすると、自分の時間はゼロになります。

・洗濯物はたたまずカゴに入れるだけ

・食器は夜まとめて洗う

・宅配や冷凍食品に頼る

など、手放せる部分は思い切って手放すと、心も身体もラクになります。

🌈工夫③：ながら時間を楽しむ

・ベビーカーでお散歩時、電車が見えるスポット（お子様が好きな場所）で

子供が集中している時にスマホタイム

・寝かしつけで子どもが寝た後、そのままスマホで日記を書く

「子ども時間」と「自分時間」を完全に分けるのではなく、重ねて楽しむ工夫もアリです✨

ママの自分時間は、最初から「誰かがくれるもの」ではなく、

小さな工夫で自分で生み出すものかもしれません。

それが5分でも10分でも、

「今日も少し自分のための時間を持てた」という積み重ねが、

イライラを減らし、毎日の子育てに心の余裕を生みます🌸

ママ自身が満たされていると、自然と子どもへの声かけも優しくなりますよね

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