今回は、日々の生活で溜まってしまいがちな**「心のモヤモヤ」を解消するための、自分だけの時間を作る方法**についてお話ししたいと思います。
「我慢」は必要だけど、溜め込みすぎはNG！
私たちは、会社の上司とのやり取りや家族との会話の中で、つい感情を抑え込んでしまうことがありますよね。「我慢も必要だよね」と思う反面、それが積み重なると心に負担がかかってしまいます。
そんな時にどうしたらいいのか？ 私が実践しているのは、たったこれだけです。
涙活でデトックス！「辛かったよね、帰りたかったよね」と自分を労う時間
もし、一人になれる場所があるなら、例えばお風呂の中などで、心の中で自分に語りかけてみてください。
「辛かったよね」
「帰りたかったよね」
もし涙が溢れてきたら、声を上げて泣いても大丈夫です。誰にも聞かれていない場所で、感情を思いっきり解放してあげましょう。これが、最高の心のデトックスになります。
声に出すのが難しいなら「秘密のノート」が味方！
「でも、声を出して泣くのはちょっと…」という方もいらっしゃいますよね。そんな時は、「秘密のノート」を作るのがおすすめです！
日記でも何でも良いので、そこに今日の出来事や感じたことを、誰にも見られないと思って心のままに書き殴ってみてください。嬉しいこと、悲しいこと、腹が立ったこと…どんな感情でもOKです。
1日5分でOK！自分の心と向き合う「確認の時間」を作ろう
こうして自分の感情を外に出すことで、**「今、自分の心はどんな状態なのかな？」**と客観的に見つめ直すことができます。まるでコップに水がどのくらい入っているか確認するように、心が満たされているのか、それとも疲れているのかを知る大切な作業です。
たった1日5分でも、10分でも構いません。ぜひ、自分の心とじっくり向き合う時間を作ってみてくださいね。
今日の話はここまでになります。
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