お盆の時期こそ、自分を大切に
真夏の暑さが続くこの季節。お盆休みの方も多いのではないでしょうか。
帰省や親戚の集まり、久しぶりに会う友人との再会など、普段は顔を合わせない人と会う機会が増える時期でもあります。
楽しい時間になることもあれば、ふと心がざわつく瞬間があるかもしれません。
特に、親子関係や家族との間に傷を抱えてきた方にとっては、会話や出来事がきっかけで、昔の記憶や感情がよみがえることもあるでしょう。
「私が悪かったのかもしれない」と思ってしまうあなたへ
子どもの頃、否定されたり、無視されたり、十分に大切にされなかった経験があると、「きっと私が悪かったからだ」と自分を責める癖がしみついてしまうことがあります。
いわゆる「インナーチャイルド（内なる子ども）」とは、子どもの頃に受けた心の傷や満たされなかった想いが、大人になった今も心の奥に残っている状態のことです。
あなたはきっと、優しくて気が利く人に見えるでしょう。
でもその裏で、ずっと「怒らせないように」「迷惑をかけないように」と気を張り続けてきたのではないでしょうか。
幼少期の恋歌はいつも大人の顔色を見ていました。
これを言ったらまた殴られるかも知れない、蹴られるかも知れない、そんな怯えを毎日感じていました。
愛し方を知らないのは、あなたのせいじゃない
もし今、人間関係に悩んでいたり、自分の気持ちに戸惑っていたとしても、それはあなたの欠点ではありません。
あなたが悪かったわけでも、足りなかったわけでもないのです。
大人になってからでも、自分自身に「安心」や「無条件の愛」を与えていくことはできます。
たとえば、お盆の予定があって不安なときは、「今日は距離を取ろうかな」と自分を守る選択をしてもいい。
逆に「少し話してみようかな」と思えるときは、ほんのひと言でも気持ちを伝えてみてください。
それは、あなたの中のインナーチャイルドを癒す大切な一歩になります。
「親だから…」という言葉に縛られなくていい
よく、「親は親なんだから、どんなことがあっても親孝行しなさい」という言葉を耳にします。
けれど、はたして本当にそうなのでしょうか。
中には「自分だって大変だったんだ」と親が言うこともあります。
第三者でもそういう人もいらっしゃいます。
確かに、大変さは誰にでもあります。ですが、その「大変さ」の形も、受け取り方も、感じ方も千差万別です。
あなたが受けた傷や苦しみを、「親も苦労してきたのだから」で帳消しにする必要はありません。恋歌はこの言葉を親からも第三者からも何回も聞いてきました。けれどそこには「そうだな、それもそうかも」という気もちは出てこなくて常に「あ～まただ」とどんどん心を閉ざしていた時期がありました。
親を大切にする以前に、まずはあなた自身を大切にすること。
それはわがままではなく、健やかに生きていくために必要なことなのです。
お盆は「自分を最優先」に過ごしていい
お盆は、他人のペースに巻き込まれやすい時期です。
でも、この時期こそ自分の「本音」に耳を傾けてほしいのです。
会いたくない人とは無理に会わなくていい
休みたいときには堂々と休んでいい
予定を詰め込みすぎなくていい
「ひとりの時間」を持っていい
そうやって自分に優しくできたとき、あなたの中の小さな子どもは、ほっと安心します。
あなたは、愛されていい存在です
今まで誰にも教えてもらえなかったかもしれませんが、あなたは生まれながらにして愛されていい存在です。
もし孤独や不安を感じていても、あなたの中にはちゃんと自分を守る力があります。
それは、傷つきながらも生き抜いてきた強さです。
このお盆、自分にこんな言葉をかけてあげてください。
「よくここまで頑張ってきたね」
「私は私のままで、いいんだよ」
あなたの心が、この夏、少しでも穏やかに過ごせますように。
同じ空の下で、あなたの幸せを願っています。
＊読んでいて苦しくなったときは
親子関係のことを考えたり文章にしたりすると、胸が苦しくなったり、涙が止まらなくなったり、過呼吸のような状態になることがあります。
それは、弱いからでも、過剰反応しているからでもなく、心と体が「もう傷つきたくない」と守ろうとしているからだと思います。
そんなときは、無理に続きを読んだり、考えたりする必要はありません。
まずは安心できる感覚を体に戻してあげましょう。
ゆっくり深呼吸（4秒吸う → 4秒止める → 6秒吐く）
足の裏を床にしっかりつけ、重心を感じる
両腕や肩を手で軽くさすって温もりを感じる
窓の外や空を見て、遠くに視線を向ける
こうして体の感覚に意識を戻すことで、少しずつ心も落ち着きを取り戻します。
そして、また続きを読みたくなったときに戻ってきてください。
あなたが安心できるペースが、いちばん大切です。
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