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「もう無理です。辞めます。」そう言って相談に来たのは、3月初旬のことでした。40代男性。ここ数ヶ月、業務量が増え、上司との関係もぎくしゃく。眠りが浅く、休日も疲れが抜けない。それでも会社には行けている。だからこそ、「転職すれば解決する」と思っていました。本当に“辞めたい”のか話を聞いていくと、・判断力が落ちている・物事を悪い方向に考えやすい・小さなミスで強い自己否定が起きる典型的な「消耗状態」でした。この状態での決断は、ほぼ例外なく“逃げるか・我慢するか”の二択になります。でも本当は、辞めたいのか疲れているだけなのかまずそこを分ける必要がある。弱っているときの脳は、極端になるメンタルが落ちているときは、・今の環境がすべて悪い・ここにいる限り幸せになれない・今すぐ変えないと終わると感じやすい。これは意志が弱いわけではなく、脳が防衛モードに入っているからです。視野が狭くなる。選択肢が減る。白か黒かになりやすい。だから、大きな決断は危険です。一度、体調を戻してからでも遅くないその男性には、すぐに応募することは勧めませんでした。まずは・睡眠を整える・有給を使って休む・業務量を調整できないか探るそして数週間、状態を観察。すると、「辞めたい」という強い衝動は少し落ち着きました。結果的に彼は転職活動を始めましたが、“衝動”ではなく“戦略”で動けた。条件も、選び方も、まったく違いました。3月は、焦りが加速する年度末は特に危険です。・4月1日に間に合わせたい・周りが動いている・この波に乗らないと遅れる焦りは、決断を早めます。でも、弱っている × 焦りこの組み合わせは、後悔につながりやすい。それで

2022年4月新規／2024年2更新キャリアコンサルとして、今の仕事を辞めるか続けるか迷っている方の相談をたくさん受けさせていただきました。ブログとして少しまとめて書いてみました。転職を考えることは、キャリアの大きな転機です。今、仕事を辞めるべきかどうか迷っているなら、この記事が参考になれば幸いです。多くのビジネスパーソンが直面する職場の人間関係の問題、キャリアアップの欲求、不確かな将来への不安など、さまざまな理由で転職を考えます。自己分析と現状の職場環境の評価 転職を検討する前に、自己分析を行い、現在の職場環境を評価することが重要です。以下のポイントを考慮に入れましょう。 1. 転職の動機 動機の明確化: 転職を考える動機は何ですか？キャリアアップ、職場の人間関係、仕事内容への不満、または給与の問題かもしれません。自分が何を求めているのかを明確にすることが大切です。2. 経済的な検討 生計の維持: 転職による収入の変動を考慮し、家族がいる場合はその影響を特に考える必要があります。転職活動は在職中に行うか、退職後に専念するかも重要な判断点です。 3. 転職先の業界と職種 業界や職種の選択: 同じ業界内での転職を考えているのか、それとも全く異なる業界へのチャレンジを希望しているのか。異業種への転職は新たなスキルや経験を要求される可能性があります。 4. 職場を辞めないための選択肢 現職場での改善可能性: 現在の職場で改善できることはないか、または状況を好転させる方法はあるかを検討します。 5. スキルと資格 スキルと即戦力: 特に30代前半までは資格やスキルの向上に焦点を当て、

「辞めた方がいい職場」圧倒的1位は？　転職・退職経験者300人超の“リアルな声”続々 「現在の職場に不満がある」「辞めようかどうか悩んでいる」というビジネスパーソンはきっと少なくないと思います。そんなとき、実際に転職や退職を経験した人が「辞めた方がいい」と思うのはどのような職場なのか、リアルな意見が参考になるかもしれません。ピコラボ（福岡市中央区）が運営する転職メディア「ピコキャリア」が、「辞めた方がいい職場」に関する調査を実施。その結果をランキング形式で発表しました。 2位は「迷うことなく辞めた方がいい」の声 　調査は2月3日から同月10日にかけて、転職・退職経験のある人を対象に、インターネットリサーチで実施。計338人（男性117人、女性221人）から有効回答を得たものです。 　3位は「労働時間・休日の条件が悪い」（102人）です。「毎日1時間以上の残業がある職場は、残業があることが当たり前の感覚になっているので早く辞めた方がいいです（30歳女性）」「ライフワークバランスが極端に偏るような労働を強いられる職場は、肉体的にも精神的にも疲弊するため辞めた方がよい（29歳女性）」などの声が寄せられました。労働時間や休日の条件が悪いと、プライベートや体調にも影響が及ぶもの。そのため、転職や退職を判断する材料とする人が多いのでしょう。 　2位には「給与面の問題が悪い」（123人）がランクイン。「給料が安いにもかかわらず、ダブルワークを禁止している職場（35歳男性）」「賃金が全く上がらない会社は、迷うことなく辞めた方がいいです。賃金が全く上がらない会社で働いていても仕事に対してのモチベ

最近よく聞きますよね。退職代行。時期も時期だからですね。新卒で入社したけど、すぐにやめるパターン。よく耳にする否定的な意見は、「会社に行かなきゃいい」とか「辞めるっていえばいい」とか聞きます。古い世代から言えば、なんで～退職で代行？って思いますけど今の世代のことを考えると、何となくわかります。・SNSやネットが普及し表向きの恥ずかしさや後ろめたさを隠したい。　それでも自分はきちんとしていると胸を張りたい。・世間の良しあしをはっきり見れるようになった世代。　昔は、嫌なことでも我慢。耐えれば明日があると考えていた。賛否両論ですが、ネガティブに考えればきりがなく、ポジティブに考えれば、今の若者の本質が理解できる。入社して見切りをつける、悪いことでは決してないです。会社側のことを言えば、入社する人たちへ確り説明やイメージが出来ていなかったと、魅力が無かったと反省すべきです。皆さん、今日はお休みですかね。しっかりお休みになって休養してください。では、私は、お仕事ですので行ってきます。

みなさん、こんにちは♪伊藤真吾（いとうしんご）です！僕はあなたの明るい未来をサポートする、ライフコーチ（相談役）として活動しています。ココナラで恋愛相談と雑談、介護士さんの相談などのサービスを提供しています。今日のブログでは、介護職を辞めたくなる理由を僕なりにまとめてみした！是非！最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪♪1つ目は…「人間関係が良くない」定番中の定番ですよね！やっぱり、人間関係の悪いところでは働けません( ；∀；)仕事に行くだけでストレス‼️僕が働いていたところは人間関係は割と良好だったと思います。あなたの職場はどうですか？我慢して働いてませんか？2つ目は…「給料が低い」夜勤をやって、やっと他の企業や他職種と一緒みたいな感じですよね(＞＜)切ない！悔しい！報われない！人の命を預かってるんだからもっともらえて良いはずですけどね！特定加算手当とか国から直接欲しいですよね！施設や事業所に搾取されなくて済むように（笑）ボーナスも減っていきませんか？僕が働いてたところは毎年、少しずつ減ってましたよ( ；∀；)切なかったことを思い出しました。3つ目は…「人手不足」これも大きな問題ですよね！僕が働き出した頃って、結構人手がいたんだと思います。「早番、日勤、遅番、夜勤」4名で行っているのが普通ですよね？僕が辞める時には「早番＋日勤、遅番、夜勤」3名で回すのが当たり前になってました！新卒で働いてくれる人が全然いなくなりましたよね。印象の悪さが招いてるかもですよね(＞＜)4つ目は…「体力的にキツイ」体も使い、精神にも気を遣う！それが介護ですよね！車椅子やベットに移乗介助排泄介助（オム

こんばんは。いつもありがとうございます。峰川 みゆうです。https://coconala.com/users/2475897まだまだ寒い日が続いて、気が抜けませんね。 今夜も暖かくして過ごしましょう☆ 皆さんは、仕事、学校、習い事など、辞めたくても、辞めない理由を必死に考えて”どうにか頑張って続けた”という経験、ありますでしょうか？？「頑張る」「耐える」という力もとても大切ですし、色んな感情と向き合って、闘って、乗り越えるというのは本当に素晴らしいことです！！ ただ、自分が壊れてしまうまで頑張ってしまうというのは、やはり避けたほうが良いです。最近、お仕事でのお悩みをお伺いすることが多かったのですが、頑張って頑張って、頑張りすぎて、張り裂けてしまった…という方が、本当に多くいらっしゃいました。みなさん 「本当は休みたかった、辞めたかった」 けど、一生懸命辞めない理由を考えて どうにか耐え続けてきたという、 頑張り屋さん方でした。 頑張ること、期待に応えること、 社会では、抱え切れないほど沢山のことを求められることもありますが、 何よりも大切なのは、あなたの 身体が、心が、元気で穏やかでいられるかどうかです。どうか無理をしすぎないでください！！大丈夫でなくなってしまう前に、 この声が届いていますように。 皆さん、穏やかな夜をお過ごしくださいませ。

今日の仕事は特に忙しかった。看護師としての業務は常に忙しいが、最近は特に大変に感じることが多くストレスを感じることが多い。患者さんの笑顔を見ると少し楽になるが、それでも仕事の重圧は大きい。時々、いやここ最近看護師を辞めたいと強く思う。看護師としての未来を考えると不安が残る。30歳で、約30年間の住宅ローンを抱えている。今の仕事だけでこのローンを返済するのは難しいと感じている。そこで、副業を始めることを真剣に考えている。ココナラでの副業を通じて収入を増やし、40歳までにはローンを完済することを目標にしている。これが実現できれば、家族ともっとゆっくりとした時間を過ごせるようになる、はず。副業として何をするかまだ具体的には決めていないが、投資やイラスト、WEBデザインなど検討している。これらの副業が成功すれば、将来の不安が少しでも軽減されるのではないかと期待している。看護師としてのスキルを活かしつつ、新しい道を切り開くことができるかもしれない。まずは計画を立てて、少しずつ準備を進めていきたい。日々の忙しさの中で、時には自分の時間を持つことが難しいが、こうして日記を書くことで心を整理し、前向きな気持ちを保つことができる。家族のため、自分のために、これからも努力を続けていこうと思う。

「辞めたい」と、心の中で、何度も思っている。 でも、誰にも、言えない。 家族にも、友達にも、ましてや会社のひとにも。 （このまま誰にも言えないまま、何ヶ月、何年と過ぎていくひと・・・ けっこう、いるんじゃないでしょうか） 目次 1. なぜ「辞めたい」は、誰にも言えないのか 2. 私自身も、ずっと、言えなかった 3. ある相談者さんの、最初の一行 4. 結論を出す前に、できること 5. 最後に 1. なぜ「辞めたい」は、誰にも言えないのか 「辞めたい」って、なかなか、口に出せないんですよね。 家族に言えば、心配される。 「ちゃんと考えたの？」「次は決まってるの？」 そう聞かれることが、もう、わかってしまう。 友達に言えば、それぞれの正論が返ってくる。 「辞めちゃえばいいじゃん」 「いや、もうちょっと続けたほうが」 会社のひとには、もちろん、言えない。 （うっかり言ったら、もう、後戻りできない） だから、ひとりで抱え続ける。 胸の奥のほうに、ずっと、しまっておく。 2. 私自身も、ずっと、言えなかった 正直に書きますが・・・ 私自身、今も、会社員を続けています。 そんな私も、毎朝のように「辞めたい」と思っていた時期があります。 でも、誰にも、言えなかった。 「言ったら、ダメな人間だと思われる」 「言ったら、本当に辞めなきゃいけなくなる」 そんな気がして、ずっと、黙っていた。 （あのとき、誰かに一度、ちゃんと話せていたら・・・ もう少し、楽だったかもしれません） 3. ある相談者さんの、最初の一行 申込フォームに、こう書いてくれたひとがいました。 「これを書いているのが、初めて『辞め

1. その「辞めたい」、ずっと抱えていませんか朝、通勤電車に乗るとき。会議室に入る直前。帰り道、一人になった瞬間。「もう仕事を辞めたい」という気持ちが、ふとよぎる。でも次の瞬間には「でも言えない」と打ち消している。そのループ、ずっと続いていませんか？仕事を辞めたいと思いながら、誰にも言えないまま毎日をやりすごしている人は思っている以上に多い。「チームに迷惑をかける」「上司の顔が浮かぶ」「私が抜けたら誰がやるの」そんな気持ちが先に立って、自分の本音を後回しにし続けている。この記事では、その「辞めたいのに言い出せない」という状態の正体と、感情を整理するための具体的なステップをお伝えします。2. 「言い出せない」は弱さじゃないまず、一つ伝えさせてください。「言い出せない」のは、あなたが弱いからじゃない。むしろ逆です。周りへの影響を考えられるから、言えない。責任感があるから、踏み出せない。会社を辞めたいという気持ちを抱えながらも今日もちゃんと出社している。それ自体が、あなたの誠実さの証明です。うーーーん、でも「それは分かってる。でも現実は変わらない」と思う人もいるかもしれない。そうですよね。「弱くない」と言われても、状況は何も変わらない。だから次が必要なんです。感情の「正体」を見極めることから始めましょう。3. 罪悪感の正体を分解する「辞めたいのに言えない」人の罪悪感には、だいたい3つの構造があります。① 「迷惑をかける」罪悪感「私が仕事を辞めたらチームが回らなくなる」「引き継ぎが大変になる」「あの人に負担がかかる」こうした思いは、職場への愛着と責任感から来ています。でも少し立ち止まる

こんばんは、Webライター＆心理カウンセラーのchi-yuです。3連休なか日の今日、みなさんはいかがお過ごしでしたか？私は食事の準備・食べる・片づけ以外、ほとんど寝ていました(笑)あらかじめ今日を休養日にしようと計画していたわけではないのですが、自動的にスイッチがオフになりました。実はきのう、ひとつの案件の制作が終わって初稿を提出したんです。画像も初稿っていうのかな？Nano Banana 2でAI生成画像を100枚作る案件です。私の主な業務はWebライティングですが、最近は対応ジャンルの拡大を試みています。AI画像生成は面白い作業なんですが、お仕事となるとやっぱり疲れます…しかも、無料プランだと1日20枚くらいしか画像生成できないので、Googleアカウント3つで交互に生成していました。集中してノッていても枚数制限のせいで作業が細切れになったり、登場人物のイメージ固定が複数アカウントだと難しかったりして、とりあえず提出できる100枚を作るのに丸4日かかりました。報酬は2000円。うーん、せっかくAI画像生成に慣れてきたから継続してスキルアップしたいけど、やっぱり無料プランでは限界があるなあ…今後、依頼頻度アップや単価アップが見込めるなら有料プランにすべきだな…要するに、初心者でスキルが足りない作業、作業に集中できない環境のせいで無理に案件対応したせいで、予想以上に疲れてしまって、自動的にスイッチオフになってしまったんだと思います。でも、休むこと、眠ることって大切。忙しすぎてわけがわからなくなってきていたけど、とりあえず全部を放り投げて「今日はずっと寝る」と決めると、最近ずっと

介護の仕事がつらいと感じた時に☘️介護の仕事は、人の役に立つ素晴らしい職業ですが同時に体力的にも精神的にも負担がかかりやすい仕事です。
私も何度か「もう無理かもしれない…」と思う瞬間がありました。でも、その度に少しずつ工夫をして乗り越えてきました。何が辛いのか？何が無理なのか？それは体力的な事？精神的な事？友達や家族に話しを聞いてもらってストレス発散できるだけでいけるのか？それとも上司に話して改善されないと、もう無理なのか？私は、始めの事業所にいた時に代表に相談して、一度は様子みてくれたけど、結局はもう少ししたらまた元に戻す。と言われてこれだともう無理…事務所でいてる時に周りの声が怖くて😭トイレに駆け込んだら知らない男の人の声が聞こえてきたので辞めちゃいいました。続きは、また明日☺️読んでくださりありがとうございます😊💖

ネットショップで注文してから届くまでの間が一番楽しいです。どうもこんにちは。公務員面接パーソナルコーチのハタケ とまとです。ツイッターを見ていると、現役の公務員のグチが大量にあふれてますが、やりがいとか楽しみを語る人ってほとんどいないんですよね。そこで、今回は公務員の仕事っておもしろい！やりがいを感じる！という具体的なシーンを実体験を交えながら紹介したいと思います。皆さんの仕事選びの参考になれば幸いです。１．複雑難解な業務を市民目線でわかりやすくしたとき私が市役所に入庁してすぐに担当した業務が「戦没者等の遺族に対する特別給付金」の受付業務でした。へ？なんじゃそりゃ？すみません、いきなりカッとんでしまいましたｗでも、こうした地味でマイナーな業務こそ公務員の真骨頂です。専門用語は極力省いて説明しますのでどうかご安心ください。まず、制度について簡単に触れておきます。この「戦没者等の遺族に対する特別給付金」というのは、国の招集によって戦地に赴き、日本の平和と繁栄の礎となった戦死者に対し、国から弔いの気持ちを表すために、その遺族に対して支給されるお金です。簡単に言うと「日本のために戦ってくれてありがとう。」という気持ちを国から表すためのお金なんですね。で、1年ごとに5万円が5年間継続して受け取れる制度なんです（合計25万円）。実はこの制度は50年以上前からずっと続いていて、この弔慰金はずっと遺族の方に支給され続けています。ちなみに、戦没者の妻であった人には1年ごとに20万円が10年間（合計200万円）支給されています。まあこちらは、家計の主を失っているわけですから、そうした損失も含まれて

こんにちは、強度HSPのkoikeです。仕事を辞めたいと考えているHSPさんは結構多いです。人間関係や雰囲気が悪かったり、激務だったり、合っていなかったり。疲弊しちゃいますよね。なかにはうつ病を抱えながら仕事をしている方、休職中の方もいらっしゃいます。とは言え、そう簡単に決断できないことも多いでしょう。経済面もあれば、職場の人に申し訳ない気持ちもありますよね。それでも「退職や転職はして良い」と言いたいんです。むしろ積極的に動いても良いかもしれません。その理由や体験を述べますので、参考にしてください。メンタル不調になるまで頑張る必要はない私も経験があることで、うつ病になってしまうと、復帰まで相応の時間がかかります。３ヶ月、半年、場合によっては何年も続いてしまうことも。ある精神科医が「うつ病は心の風邪ではなく、心の骨折」のようなことを言っていて、すごく的を得た表現だな、と感じたんです。時間もかかるし、なかなか「完全復活」まで難しいこともあります。（とはいえ、やりようはあります）メンタル面だけでなく肉体面でもそうで、そこまでボロボロになるまで頑張る必要はないと思うんです。なんのための仕事なのか、ですよね。仕事がつまらない人対無職の人仕事がつまらない人、無職で将来が不安の人。どちらが幸福度が高いと思いますか？アメリカの研究によると、無職で将来が不安な人の方が、幸福度が高かったのです。確かに私自身も、メンタル不調になるような仕事をしていた時より、先は未定でも辞めてしまった時の方が、気分は軽かった経験はあります。お金は必要です。が、人生全体を考えた時、今の仕事にこだわる必要はないと言えます

「上司に呼ばれると、それだけでドキドキして体が固まる」 「怒られることを考えると、仕事に集中できない」 「ミスをするたびに『また怒られる』と思って萎縮してしまう」 「上司の顔色が気になって、本来の力が発揮できない」こんな気持ち、経験したことはありませんか？上司に怒られることへの恐怖は、多くの社会人が抱えている悩みのひとつです。特に新卒・20代の方から「上司が怖くて萎縮してしまう」「怒られた後に引きずってしまう」という相談を、就労支援・心理カウンセラーの現場でも多く聞いてきました。まず最初に伝えさせてください。上司に怒られることへの恐怖は、あなたが弱いからではありません。この恐怖には、心理学的に明確なメカニズムがあります。そしてそのメカニズムを理解することで、少しずつ楽になる方法があります。第1章：なぜ上司に怒られることが怖いのか——心理学が示す5つの原因原因①：扁桃体の「脅威反応」——脳が「危険」と判断する上司に怒られたとき・怒られそうなとき、心臓がドキドキする・体が固まる・頭が真っ白になる——これらは「気が小さい」からではなく、脳の本能的な反応です。脳の中にある「扁桃体（へんとうたい）」という部分は、生存に関わる脅威を感知すると「闘争・逃走反応（Fight or Flight Response）」を発動させます。かつて人類が野生で生きていた時代、「集団のリーダーから怒られる＝集団から排除されるリスク」を意味していました。集団から外れることは死を意味する時代があったため、脳は「権力を持つ人間からの怒り」を「生存への脅威」として処理するように進化してきたと考えられています。つまり

私の誕生日は3月31日で彼の会社も含め皆が忙しく…そんな中でズレて誕生日プレゼントを貰った♪https://coconala.com/users/2589964腰も随分良くなってきてるけど、まだ完治はしてない…それでも土曜の夜勤は行かないと駄目なんだけどねぇ…本気で辞めようか迷う。彼は私を甘やかしてくる、それ自体は嬉しいけれど。流石に彼にばかり頼った生き方はしたくないんだよね。そんな彼が一番、私を判ってくれるのが。凄く嬉しいとも思えて…いろんな感情が入り混じる今日この頃。素直にありがとうとは言えたけれど。私は泣きたくても、泣けない感覚もあったの。

公務員として仕事していたためTwitterで公務員関係を調べてみたら公務員関係で悩んでいる人をたくさん見かけた。「終電に帰れたらいい方。」とか物凄い残業時間。私は消防士だったため夜中の出動や火災出動のため仮眠時間が全くない日がある大変さはありましたが毎日の激務って経験なく、非番の存在が回復の時間を与えてくれました。同じ公務員でもこんなに差があるなんて驚きました。そんな中、そういった方々の気持ちを少しでも分かりたい。私に話すことで楽になるならお話聞かせてください。って思いました。そして初めて、お電話による相談依頼を受けまして緊張しましたが、誰かの役にたてて嬉しかったのと同時にココナラでもっと役に立てるようこれからも頑張っていきます。公務員以外の相談、雑談もなんでもお受けいたします。

こんにちは、クウ太郎です。ITエンジニアとして働いている皆さんに、一つだけ聞かせてください。「レビュー」の前日や直前、胃がキリキリしたり、他のことが手につかなくなったりしていませんか？もし図星だったとしても、安心してください。それは決して「あなたが弱いから」ではありません。現役エンジニア歴20年の私自身、今でもレビューの前はモヤモヤが頭から離れず、ソワソワしてしまうことがあります。「指摘」のはずが、「人格否定」に感じてしまう瞬間レビュー自体は、品質を高めるための大切なプロセスです。頭ではそう分かっています。しかし、実際に「なんでこういう風にやったの？」と詰められると、コードではなく自分自身が否定されたような気持ちになりませんか？特に今はリモート会議が主流です。TeamsやZoomで画面共有をしながらレビューを受ける場面では、相手の表情が見えません。声のトーンと言葉だけが一方的に飛んでくる。だから余計に、言葉尻がきつく感じてしまう。「怒ってるのかな……」「呆れられてるんじゃないか……」表情がない分、言葉がダイレクトに心に突き刺さるんですよね。そして誰も助け舟を出してくれないまま、沈黙の中で「すみません、直します……」と絞り出すしかない。あの空気、本当に辛いですよね。「悪くない」と分かっていても、辛いものは辛い冷静に考えれば、分からないことは分からないし、完璧なものなんて存在しません。指摘をもらって直せばいい。それだけのことです。でも、「分かっていても辛い」のが人間の心というものです。「自分はダメなんだ」「また同じことを言われるんじゃないか」レビューのたびにそんな思いが積み重なって

こんにちは。「話すことで落ち着いた」と言っていただくことの多い、現役カウンセラーちか です。「職場 行きたくない」「朝 動けない」こんな検索履歴が、スマホの中に並んでいたら、それだけで“毎日よく頑張ってる証”だと思うんです。でも、その検索履歴は、誰にも見せられない。心の中で小さくSOSを出しながら、今日も出勤してるあなたへ。今日は、そんなあなたに向けて書いています。■「仕事に行きたくない」は“怠け”じゃなくて“防衛”よく「逃げたい気持ちは誰にでもある」って言いますよね。でも、毎朝、身体が重くて仕方ないのは、ただの気分の問題じゃない。それは身体が、「今はこれ以上頑張れないよ」ってちゃんと教えてくれてるサインかもしれません。私がこれまでお話を聴いてきて思うのは、限界のサインは“意外と静かに”やってくるということ。・朝がつらくなってきた。・理由はわからないけど涙が出る。・そのまま出社しても、うまく笑えない。そうやって、“こころのバッテリー”が少しずつ減っていくのをごまかしながら働き続ける人が、とても多いです。■「もうちょっと頑張れる」は危険信号かもしれない「まだいける」「もうちょっと我慢しよう」そう言い聞かせてきた人ほど、ある日ぷつんと糸が切れることもあります。だからこそ、“ギリギリになる前”に気づけたあなたは、すごいんです。今はまだ話せないかもしれない。でも「誰かに気持ちを整理してもらいたい」と思ったなら、それは心が、あなたに助けを求めているサインです。■話すことで、自分の心の「居場所」ができる職場では誰にも言えない。家族にも、同僚にも、理由がうまく説明できない。――そんなときこそ

１.心のモヤモヤ 毎日会社へ行くのが憂鬱。 上司や同僚など職場の人間関係にストレスを感じる。 仕事内容にやりがいを見いだせない。 このようなモヤモヤを抱えていませんか？ もし、これらの感情が長期間続いているなら、それは転職を検討するサインかもしれません。 仕事は人生でもっとも貴重な時間の大部分を占めるものです。 心身ともに消耗するような環境に身を置き続けることは、あなたの人生を豊かにしてくれるでしょうか？ ２.退職相談 ココナラで、私はビデオチャットと電話の両方で、退職相談のサービスを提供しています。 多くの方が、辞めるか、それとも我慢して続けるか迷っています。このブログをご覧になっているあなたも、もし辞めるか続けるのか迷っているなら、下記の質問と向き合ってみましょう。 ①なぜ今の仕事を続けているのか？ もし、条件が良かった、なんとなく入社した、周りの人に勧められてなど、明確な理由がない場合は注意が必要です。 ②この仕事で、自分は何を成し遂げたいのか？ 目標やビジョンがなければ、モチベーション維持が難しくなります。 会社から与えられた目標しか見いだせないのであれば、それを達成しても充実感を得るのは難しいでしょう。 ③今の仕事で、自分が成長できていると感じているか？ 常に新しいことを学び、スキルアップできる環境かどうかが重要です。 毎日同じことの繰り返しなら、飽きてくるし、長年その仕事に従事してもスキルは習得できません。 慣れた仕事を続けることはハッキリ言って「楽」です。 でも、それでは成長がありません。 あなたが成長しなくても、あなたのライバルは成長しているかもしれません。 自

１.悩んでいるとき、どうしますか 悩んで1人では答えが出せないときってありますよね。 ネットで調べたり・・・ 本を読んだり・・・ 占いを利用したり・・・ それでも答えが見つからないとき、あなたならどうしますか。 ２.相談して答えを得る 1人では答えが出せないとき、おそらく誰かに相談するでしょう。 家族や友人など、身近な人に相談してアドバイスを得る。 それで解決すればOK。 でも、それでも解決しないときはどうしたら良いのでしょうか。 それは専門家に相談すること。 家族は友人は、専門家ではありません。 自分の経験した範囲の中からしかアドバイスは出来ない。 逆の立場で考えると、よく分かります。 あなたは友人から税金のことや、病気について相談されても、あなたが専門家でなければ答えられないでしょう。 ３.専門家に相談する２つのメリット 専門家に相談するメリットが２つあります。 一つは、その分野に詳しいため、適切な回答を得ることができます。 たとえば、税金であれば法律上の知識が必要だし、病気であれば医療の知識が必要です。 専門家は、それぞれの分野で資格を取り、多くの事例に携わることで、深い知識を持っている。 その視点から得られるアドバイスは、身近な人に相談するよりも、有効なはずです。 次に、もう一つのメリットは、アドバイスし過ぎないという点があります。 相談された相手のレベルに応じて、必要最低限のアドバイスをする。 正確には、アドバイスをするというよりも、情報提供をして意思決定のサポートをしています。 「○○○しなさい」とか「○○○してください」ではなく、「○○○という方法もありますが、い

1. その「辞めたい」、いつから始まりましたか「もう辞めたい」そう思ったのは、昨日のことですか。それとももう何ヶ月も前から？会社を辞めたいという気持ちが湧いてきたとき、多くの人は「辞めるべきか、残るべきか」を考え始めます。でも実は、その前に確認すべきことがあります。「その辞めたいはどこから来ているか」です。辞めたい気持ちには、大きく分けて2種類あります。一つは「衝動的な辞めたい」。もう一つは「整理された辞めたい」。この2つを混同したまま動き始めると、転職しても後悔する可能性が高くなります。逆に、最初にここを確認できると、「本当に辞めるべきか」の判断が格段にしやすくなります。2. なぜ「辞めたい」には2種類あるのか先に答えを言います。辞めたい気持ちに2種類あるのは、発生源が違うからです。衝動的な辞めたいは、「今の感情」から来ています。上司に理不尽なことを言われた。評価に納得できなかった。同期が転職したと聞いた。深夜まで残業が続いた。こういった出来事が引き金になって生まれる「辞めたい」です。一方、整理された辞めたいは、「今の感情」ではなく「構造的な不一致」から来ています。この仕事で得られるものと、自分が求めているものが根本的にずれている。その感覚が時間をかけて積み上がったもの。つまり、衝動的な辞めたいは「今日の感情」が出発点で、整理された辞めたいは「ずっと続いている感覚」が出発点です。どちらが正しくて、どちらが間違いかという話ではありません。ただ、衝動的な辞めたいのまま転職に動いてしまうと、転職先でも同じような出来事が起きたときまた辞めたくなる可能性が高い。3. 衝動的な辞めたいと

こんばんは。話して落ち着くカウンセラー・ちかです。日曜日の夜って、なんとなく気持ちが落ち着かない日があります。今日も、「理由はうまく言えないけれど、少ししんどい」そんな感覚でここに来てくださった方がいるかもしれません。まず、その気持ちだけで十分です。言葉がまとまっていなくても、説明できなくても大丈夫です。◆月曜日が近づくと、心はそわそわしやすくなるものです日曜の夕方を過ぎたあたりから、なんとなく胸のあたりが落ち着かない、そんな変化が出る人は少なくありません。明日のことを考えると、気持ちが重くなる休んでいるのに、休んだ感じがしない寝る準備はできているのに、心が休まらない深いため息が増える元気があるふりに疲れてきたこうした変化は、誰にでも起こる“心の揺れ”です。何か特別な理由があるわけじゃなくても、自然に現れることがあります。◆「理由がないしんどさ」も、そのままでいいんです日曜日の夜のご相談でよく出てくるのは、こんな言葉です。「説明がうまくできなくて……」「何がつらいのか自分でも分からない」「ただ、気持ちが重いんです」こういう状態は、決して珍しいものではありません。しんどさって、必ずしもハッキリした“形”をしているわけではなくて、輪郭がぼんやりしていたり、自分でもつかめなかったりすることがあります。それでも、“なんとなく重い”という感覚があるなら、それは無視しないでほしい気持ちです。◆人前では見せない気持ちほど、日曜の夜に顔を出しやすい普段は頑張れている人でも、日曜日の夜だけ、心が静かに沈んでいくことがあります。あしたのことを考えると力が抜ける気持ちの切り替えがうまくいかない誰かに

■ 「辞めたい」と思うことは、逃げではありません。「仕事がつらい」「もう無理かもしれない」そんな気持ちが、ふと湧き上がることはありませんか？でも、すぐにこう打ち消していませんか？「でも、私よりもっと大変な人もいるし」「ここで辞めたら負けな気がする」「甘えてると思われたくない」そうやって、つらい気持ちにフタをしてきた人へ。あなたは甘えてなんかいません。むしろ、自分を責めることで何とか踏ん張ってきたんですよね。■ 「他人と比べる」が判断を鈍らせることもある「仕事がつらい」と思っても、すぐに「でもあの人はもっと頑張ってる」と比較してしまう。これは、認知バイアスの一つ「社会的比較バイアス」です。人はつい、自分の価値を他人との相対的な位置で測ってしまいます。でも、他人の背景や限界は、自分とはまったく違うものです。本当は、「自分の心の声」だけを見てあげていいはずなのに。■「本当は辞めたい」って思ってもいい「辞める」と「逃げる」は違います。そして「休む」と「甘える」も違います。あなたがいま感じている違和感や限界サインは、心と体が、あなたに送っている大事な通知かもしれません。気づかないフリを続けるほど、あとで心が壊れやすくなります。だからこそ、今のうちに、ほんの少しでも“誰かに話してみる”という選択を持っていてほしいのです。■ 話すことで、選択肢が見えてくる・モヤモヤがうまく言葉にできない・ただ聞いてほしいだけ・泣いてしまってもいい？そんな状態でも大丈夫です。今のあなたに必要なのは、「解決」ではなく「共感されること」かもしれません。話してみて、ようやく気づく本音や、新しい視点ってたくさんあるん

栄養士として働いていると、ふと「もう辞めたい」と思う瞬間があるかもしれません。でもそれは、甘えとは限りません。病院、施設、保育園、給食会社など、栄養士の現場は違っても、仕事量の多さ、人間関係、責任の重さに悩む人は少なくありません。頑張っているのに評価されにくい。相談できる人が少ない。このまま続けていいのか分からない。そんな状態が続けば、心が疲れてしまうのは自然なことです。すぐに辞めるかどうかを決めなくても大丈夫です。まずは、今の気持ちを整理することから始めてみませんか。「何が一番つらいのか」「本当はどうしたいのか」「今すぐ動くべきなのか、少し休むべきなのか」言葉にしてみるだけでも、少し見えてくることがあります。「辞めたいけど、どうしたらいいか分からない」そんな気持ちを整理するお手伝いをしています。まとまっていなくても大丈夫です。お気軽にご相談ください。

誰かに話したい気持ちはあるのに、うまく言葉にならなかったり、「こんなことで悩む自分がおかしいのかな」そんなふうに、ひとりで何度も問い直してきたのかもしれません。恋のこと。人との距離のこと。未来のこと。はっきりした答えが出ないまま、それでも気持ちだけは置いていけなくて、今日まで抱え続けてきた想いがあるのではないでしょうか。✦⋆｡˚⋆𓂃♡𓈒𓏸 ｡⋆✦春が近づくと、どこかで「ちゃんとしなきゃ」と思ってしまう。特に、職場や人間関係で少し疲れているときほど。言いたいことを飲み込んで、空気を読んで、波風を立てないようにしてきた日々。優しい人ほど、自分の本音を後回しにしてしまう。✦⋆｡˚⋆𓂃♡𓈒𓏸 ｡⋆✦不安も、迷いも、うまく整理できていなくても大丈夫。そのままの気持ちを、「こんなふうに感じていたんだね」とそっと受け止めるところから、すべては始まると感じています。✦⋆｡˚⋆𓂃♡𓈒𓏸 ｡⋆✦今は、答えが出なくても大丈夫です。迷っているということは、ちゃんと自分の心と向き合おうとしている証だから🌙無理に強くならなくていい。無理に前向きにならなくていい。少し肩の力を抜いて、「そのままのあなた」でいていい。春は、がんばり直す季節じゃなくて、やわらかさを取り戻す季節だから🌿

ハルです (^*^)もうすぐ3月。そろそろ本気で、退職や起業を考えている (´・ω・`)そんな方へ (^*^)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––3月は、決断の時期3月は、年度末 (´・ω・`)区切りの時期 (^*^)「このタイミングで退職しよう」「このタイミングで起業しよう」そう考える人も多い (´・ω・`)あなたもその一人かもしれません (^*^)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「今年こそ」って思ってた1月に思った (´・ω・`)「今年こそ、退職しよう」「今年こそ、起業しよう」そう決めた (^*^)でも、1月、2月と過ぎて (´・ω・`)もうすぐ3月 (´・ω・`)「そろそろ、本気で動かないと」そう思ってる (´・ω・`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––でも、不安もある退職したい。起業したい (´・ω・`)でも、不安もある (´;ω;`)「次の仕事、決まってない」「起業して、うまくいくかな」「お金、大丈夫かな」「家族に反対されるかな」不安がいっぱい (´;ω;`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「もう少し待とう」って思ってしまう不安があると、「もう少し待とう」って思ってしまう (´;ω;`)「もう少し貯金してから」「もう少し準備してから」「もう少し考えてから」そう思ってしまう (´;ω;`)でも、「もう少し」は

「もう辞めたい」「限界かもしれない」介護の仕事をしていると、ふとこんな気持ちが湧いてくる瞬間があります。私は福祉・介護業界専門のキャリアアドバイザーとして長年、たくさんの介護職さんの声を聞いてきました。その中で感じるのは、辞めたいと思うこと自体は、弱さではないということです。「辞めたい」は、心からのサイン辞めたい気持ちは、甘えでも、逃げでもありません。・疲れが溜まっている・無理をし続けている・大切なものが削られているそんな時に、心が出してくれる正直なサインです。まずは、「こんなこと思っちゃダメ」と否定しないでください。辞めたい理由を“言葉”にしてみる「辞めたい」と思う時、理由は意外と曖昧なままなことが多いです。例えば・人間関係なのか・業務量なのか・シフトや体力なのか・評価や将来への不安なのか紙に書く、スマホにメモするだけでも構いません。理由を言葉にするだけで、気持ちは少し落ち着きます。辞めたい＝今すぐ辞める、ではない多くの方が誤解しがちなのが、「辞めたいと思ったら、すぐ行動しなければいけない」という思い込み。実際には、✔ 今すぐ辞める✔ 少し様子を見る✔ 環境を調整する✔ 相談する選択肢は、いくつもあります。辞める・辞めないは、気持ちが整理されてから決めていいのです。辞めたい気持ちの奥にあるもの相談経験で感じるのは、「仕事そのものが嫌」という人は意外と少ないということ。多くは・頑張りすぎている・我慢しすぎている・助けを求められていない「介護が嫌になった」のではなく、“今の働き方”が合わなくなっているケースがとても多いのです。一人で答えを出さなくていい辞めたい気持ちを、一人で抱え

ハルです (^*^)仕事、辞めたい。でも、次が決まってない (´;ω;`)だから、動けない (´;ω;`)そんな日 (´・ω・`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––もう限界毎日、辛い (´;ω;`)朝起きるのが辛い。会社に行くのが辛い。仕事するのが辛い (´;ω;`)「もう無理」そう思う (´;ω;`)上司が嫌。同僚との関係が辛い。仕事が合わない。給料が安い。残業が多い (´;ω;`)理由は、いろいろ (´;ω;`)でも、共通してるのは。「もう辞めたい」その気持ち (´;ω;`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––でも、次が決まってない辞めたい (´;ω;`)でも、次が決まってない (´;ω;`)転職先が決まってない。次の仕事が決まってない (´;ω;`)「次が決まってないのに辞めたら、どうなるんだろう」そう思う (´・ω・`)収入がなくなる。生活できない。家賃が払えない (´;ω;`)不安になる (´;ω;`)「だから、辞められない」そう思う (´;ω;`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––転職活動、する気力がない「じゃあ、転職活動すればいいじゃん」そう言われる (´・ω・`)でも、できない (´;ω;`)仕事で疲れてる。帰ってきたら、もう何もする気力がない (´;ω;`)転職サイトを開く。求人を見る。でも、履歴書を書く気力がない (´;ω;`)「自分に何ができるんだろう」「どこが採

◆「辞めたい」が頭に浮かんだ瞬間を、覚えていますかある日、突然思ったわけじゃないはずです。小さな違和感が積み重なり、気づけば、「もう限界かもしれない」そんな言葉が、心の中に浮かんだ。それは衝動ではなく、あなたの内側が発している、とても静かなサインです。◆多くの人は、「辞めたい自分」を否定してしまう「逃げなんじゃないか」「まだ頑張れるはずだ」「甘えているだけかもしれない」そうやって、辞めたいと思った自分を責めていませんか。けれど、限界に近づいた人ほど、最後まで自分を疑います。本当に無理な状況ほど、「自分が悪いのかもしれない」と考えてしまうものです。◆「もう無理」と感じる前に、心は何度もサインを出している集中できなくなった。朝、体が重くなった。職場に行く前、理由のない疲労を感じる。これらは怠けではありません。心と意識が、これ以上の負荷に耐えられないと、伝えてきている状態です。無視し続けるほど、回復には時間がかかります。◆「辞めたい」という言葉の奥にある、本当の感覚辞めたい、という気持ちの奥には、別の本音が隠れていることが多い。「これ以上、自分を削りたくない」「ちゃんと尊重されたい」「安心できる場所で働きたい」これは、成長を放棄する言葉ではありません。自分を守ろうとする、健全な意識の動きです。◆すぐに答えを出さなくていい今、結論を出さなくていい。辞表を書く必要もない。転職サイトを見る必要もない。まずは、「辞めたいと思うほど、今は苦しい」そう認めること。それだけで、思考は少し落ち着きます。人は、追い詰められているときほど、極端な選択肢しか見えなくなります。◆整っていない状態で決めたこと

こんにちは。「話すことで、ほっとできた」と言っていただくことが多い、話して落ち着くカウンセラー ちか です。今回は、「仕事を辞めたいわけじゃないけど、このままで大丈夫なのかな」と、ふと不安になる方へ向けて書いています。特に、職場の人間関係にモヤモヤしている方に読んでほしいです。■「人が嫌なんじゃなくて、あの雰囲気がつらい」こんな経験、ありませんか？・朝、職場の空気が重くて、出勤前からお腹が痛くなる・上司のご機嫌で、その日の気温が変わるように周囲の空気がピリつく・「お疲れさまです」の一言でさえ、何をどう返せばいいのか考えてしまう人間関係のしんどさって、言葉で説明しづらい分だけ、自分を責めがちなんですよね。でも、それって本当に「あなたのせい」なんでしょうか？■我慢して“適応しすぎている人”ほど、心が疲れていく真面目な人ほど、周りに合わせるのが上手です。空気を読んで、波風を立てないようにふるまうのが習慣になっている。でも、それをずっと続けていると、「自分の気持ちがわからなくなる」ことがあるんです。本当はつらいのに、「こんなことで疲れてる自分が悪いのかな」「ここで逃げたら、もっとしんどいかも」って、“今の自分”の気持ちを押し殺してしまう。■「辞めるかどうか」より前に、心の中を整える時間を私がこれまで相談を受けてきて思うのは、“答えを出す前に、言葉にして整理する時間”の大切さです。誰かに「辞めた方がいい」「まだ頑張れる」って言ってほしいのではなく、自分の中にある声に、耳を傾ける時間を求めている方が多いんです。■あなたの“しんどさ”は、ちゃんと意味がある「しんどいな」「なんかモヤモヤする」

おはようございます！ともこです。 今日もここへ来て下さり、どうもありがとうございます(*^▽^*) 木曜日、週の後半へ折り返しました。 よし、あと2日だぞ！ って思えて、力が湧いてきたなら、 それはとてもよいことです。 あれと、あれをやって・・・ と、週末へ向けて段取りを始めそう。 反対に、 まだ2日もあるよ～・・ と、げんなりして、更に気分が落ち込むようでしたら、 あなたはその職場を、 本気で辞めたい、と思ったことが、 一度や二度ではないはずです。 何度も、気持ちを押し殺してきたのでしょう。 そんな時は、 あなたの職場について考えている頭から、 一旦離れましょう。 意識して忘れることができれば、 それでもいいのですが、 なかなかできなかったりします。 私はできないですね（笑） 「具体的な離れ方・ともこの場合」 を、ご紹介します。 ・少し多めのお弁当を作る。 ・台所のシンク周りを磨く。 ・ネットで、アフタヌーンティーを探す ・超面白かった動画を探して、もう一度観る ・もう一度服を選び直す ・いつもは電車の中で書いているメールを、自宅で書く どれも、やり始めてそのことに夢中になって、 遅刻ギリギリになりそうなくらい、 身支度を急いでやらなきゃならない状態にします。 少なくとも、 ずっと重く苦しい気持ちでいることは 無くなりますよね？ また、そうして自分に優しくする行動を 自分ですることができたことに、 自信を感じられますよ！ ぜひ、お試しあれ☆それもうまく行かない場合は、 あなたは相当辞めたい方向に 心が傾いているはずです。 その気持ちの整理を、 あなたの気持ちを吐き出すところか

今日はふと思い出したことがあるんです。昔、僕が会計事務所で働いていた頃、20歳にしてすでに簿記1級を持っている女の子が入社してきたんですよ。彼女の名前は安孫子ちゃん。かわいくて、本当に優秀な子でした。簿記1級って、とんでもなく難しい試験ですよね。普通、20歳でそれを持ってるって聞くだけで「すごいなぁ」と思っちゃいます。でもね、ちょっと考えたんです。安孫子ちゃんがその簿記1級を持っていたことで、彼女の人生は本当に幸せになったのかなって。もちろん、彼女はその後、結婚してしばらくは仕事を続けたかもしれない。でも、いずれ家庭に入って、仕事から離れたのかなって思うと、あの資格はどれだけ彼女の人生に影響を与えたのかなと。もしかしたら、簿記1級を持っていたことで、それなりの男性に出会うチャンスが増えたのかもしれないけど。 一方で、トレードは違います。学んだその日から、すぐに自分で稼ぐ力がつくんです。これは本当に大きい。男性でも女性でも関係なく、知識があればその日のうちに結果を出せるんですよね。安孫子ちゃんみたいな優秀な人が、もしトレードに興味を持っていたら、きっともっと自分の力で道を切り開けたんじゃないかなって。 そういえば、ついでに思い出したんですが、東海林ちゃんという女の子もかわいくて優秀でした。彼女も簿記の才能があって、将来有望な感じでしたね。やっぱり、優秀な女性って憧れるし、何よりもその才能をもっと広げていける環境があればいいのになと思います。

１.会社を辞めるか、続けるか、悩んでいたら 7月２日に、「会社を辞めるか続けるか」悩んでいる方に対して、判断するためのポイントをご紹介しました。 今日は、その続編になります。 それは「我慢」しているのか。それもと「忍耐」しているのか。我慢と忍耐は、似ている言葉で混同されていますが、実は違う意味があります。 混同しがちな二つの言葉を区別し、それぞれの本質を理解することは、私たちが会社を辞めるか続けるかを判断するうえで重要なポイントになります。 ２.受動的な「我慢」 「我慢」とは、嫌なことや辛いことをただひたすら耐えることです。 そこには、自分の意志や目的を伴わず、ただ目の前の状況を受け入れる消極的な態度になります。 我慢はストレスやフラストレーションを溜め込みやすく、長期的には心身に悪影響を及ぼす可能性もあります。 上司のパワハラ、顧客からのセクハラなど、一方的に周りからの影響を受けている状態です。 ３.能動的な「忍耐」 それに対して「忍耐」とは、困難な状況に積極的に立ち向かい、目標を達成するために努力することです。 そこには、苦難を乗り越えようとする主体的な姿勢が表れています。 忍耐は成長や克服の糧となり、より強い精神力と豊かな人生経験をもたらします。 わかりやすい例をあげると、ダイエットを始めた方が、食後の甘いデザートを食べたくても食べないような状態です。 自分の意志で、あえて辛い状況を克服しようとしているわけです。 だから、忍耐の先には、望む未来があります。 ４.あなたが置かれているのはどっち 忍耐と我慢の決定的な違いは、目的と目標の有無にあります。 我慢は、明確な目的や目

人々は日々、さまざまな出来事に直面し、そのたびに自分自身を映す鏡となる他人と交流します。それは「心のキャッチボール」であり、私たちはそのプロセスを通じて、自分自身を見つめなおし深く理解することができます。他人は自分の鏡です。彼らは私たちが持つ美点、欠点、恐怖、喜びを映し出します。それは自己の内面を客観的に捉える手段であり、自分自身を深く見つめることで、自己成長への道を照らす光となります。 幸せは、自分の心で感じるものです。外部の状況や物質的な成功が全てではありません。幸せは自分の内側から湧き出るものであり、それを感じる能力を育てることが大切です。 自分自身で感じる心のチェックリストを持つことは、この能力を育てる一助となります。感謝の心、寛容の心、奉仕の心、思いやりの心、愛の心。これらを日々確認し、養うことで、心の安定と幸せを感じる力が高まります。 そして、どのような心で物事を受けとめるかが重要です。生きる上で起こる様々な出来事は事象自体は独理であり、中立です。その解釈や反応は我々の内側から生まれます。プラスにとらえるかネガティブに捉えるのか、それはとらえる本人次第。ポジティブな心で事を受けとめることは、幸せを見つけ、自身の成長を促進する力を持つことを意味します。 与えられている時間はみんな同じです。だからこそ、自分がどのようにその時間を過ごすか、どのように心を保つかが重要です。どんな状況でも、「おかげさま」の発想を持つことで、日々をより豊かに過ごすことができます。 人生は無限の可能性を秘めた旅です。心のキャッチボールを楽しむこと、自己を映し出す他人を鏡として受け入れること、そし

ハルです (^*^)勇気を出して言った。「会社、辞めます」って。上司は言った。「考え直して」って。その言葉に、揺れているあなたへ。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––勇気を出して『辞めます』って言ったのに会議室に呼ばれた。上司と二人きり。緊張する。何度も練習した。「会社、辞めます」って。もう決めたんだ。辞めるって。この会社、もう無理。毎日辛い。朝起きるのが嫌。会社に行くのが嫌。上司の顔を見るのが嫌。限界だった。だから、決めた。辞めるって。深呼吸した。震える声で言った。「あの、お話があります」「何？」って上司が聞く。「会社、辞めさせていただきます」言った。やっと言えた。心臓がドキドキする。上司は、少し驚いた顔をした。そして、数秒の沈黙。「え、どうして？」「いろいろと、考えたんですけど…」「何があった？ 何か不満があるの？」不満？ たくさんある。でも、言えない。言ったら、角が立つ。「いえ、そういうわけじゃなくて、ただ、自分に合ってないかなって…」曖昧に答える。本当は、もっと言いたいことがある。でも、言えない。上司は言った。「考え直して」え？「辞めるなんて言わないで。考え直して」「でも…」「君は、まだ若い。これから伸びる。辞めるのは、もったいない」「いえ、もう決めたんです」「せめて、もう少し考えてみて。今すぐ答えを出さなくてもいいから」引き止められた。辞めるって言ったのに。もう決めたのに。「来週までに、もう一度話そう。ね？」断れなかった。「はい」って答えてしまった。会議室を出る。ホッとした。でも、同時に、モヤモヤする。辞

最近、職場でこんなふうに感じている人はいませんか。・なぜか自分だけ厳しく言われる・人格を否定されるような言い方をされる・でも「これくらい普通なのかな」と思ってしまうもしかすると、それは“モラハラ（モラルハラスメント）”かもしれません。■ モラハラとは何か？モラハラは、暴力のように目に見えるものではありません。例えば、・ため息をつきながら無視する・「本当に使えないね」と繰り返す・できていることを認めない・他人と執拗に比較するモラハラとは、このように“言葉や態度による精神的な圧力”が続く状態を指します。特徴は、じわじわ中身が削られていくことです。殴られたわけでもなく、物理的にも傷つけられたわけではない。でも、なぜか毎日中身、心の部分がしんどい。それがモラハラの怖さです。■ 「自分が悪いのかも」と思ってしまう理由モラハラが厄介なのは、被害を受けている側が、「自分が未熟だからだ」「もっと頑張れば変わるはず」と思ってしまうことです。真面目な人ほど、自分を責めます。でも覚えていてほしいことがあります。改善指導と人格否定は違う。・「ここをこう直そう」は指導・「だからお前はダメなんだ」は否定この違いは大きい。■ よくある職場モラハラの例・一対一では優しいのに、人前では冷たい・仕事を与えない（干す）・相談すると「自分で考えろ」と突き放す・機嫌で態度が激しく変わるこうした行動が“継続的”に起きる場合、注意が必要です。■ 対策（まず、できることはあるか）① 言動をメモする日付・内容・状況を書き残すだけで、客観視できます。② 感情を切り離す練習「この人は今イライラしているだけ」と一歩引く。③ 一人で抱

罪悪感で胸が重くなっているあなたに届けたい言葉こんにちは。話して落ち着くカウンセラー・ちかです。今日、会社を病欠したあなた。まずは一息ついて、この文章を読んでみませんか。朝、どうしても体が動かなかったり、気持ちが追いつかなくなったり、説明しようのない不安に包まれたり——そんな日が“突然”やって来ることは、誰にでもあります。でも、休んだあとにじわじわ押し寄せるのが「会社を休む罪悪感」ではないでしょうか。◆「今日休んでしまった…」と感じるあなたへ病欠を連絡したあと、こんな気持ちが出てきませんか？みんなに迷惑をかけた気がする本当に休んでよかったのかな体調は悪かったけど、頑張れば行けたかもしれないサボっていると思われていないかな明日から出勤するのがこわいこれらの感情は、あなたが まじめに、責任をもって働いてきた証拠 です。“罪悪感を持つあなた” は、それだけ仕事に対して誠実に向き合ってきた人なんです。◆体調だけでなく「心の疲れ」が限界だったのかもしれません病欠というと、「熱がある」「咳がひどい」など、目に見える体調不良だけを指すと思われがちです。でも本当は、心の疲れ が先に限界を迎えることのほうがずっと多い。朝、ベッドから起き上がれない出勤のことを考えるだけで苦しくなる会社へ向かうイメージが湧かない強いストレスで食欲や睡眠が乱れるこれは “根性不足” ではなく、心が必死にあなたを守ろうとしてくれているサインです。あなたが弱いのではありません。むしろ、身体や心の変化に気づけたことは、とても大切なことなんです。◆「休んだ理由をうまく説明できない」でも、それで十分罪悪感が強い人ほど、“納得で

【この記事を読んでくれているあなたへ】たぶん今日も、職場に向かう足取りが、ちょっと重かったのではないでしょうか。電車の中で、ふと「このままでいいのかな」って思ったり。出勤前のコンビニで、温かい缶コーヒーを買ってみたけど、心まではあたたまらなかったりして。もう限界かもしれない。でも、辞められない。・上司の顔を見るだけで、胃がキュッと縮む。・「お疲れさま」って言われても、疲れは取れない。・週明けの月曜がくるだけで、心がざわつく。でも、家族がいる。ローンがある。「男なんだから」って言われて育ってきた。誰にも言えないし、愚痴ったら“逃げ”って思われそうで。「仕事、辞めてもいいよ」なんて言えないけど本音では、辞めたい。けど…そんなこと口に出したら、戻れなくなる気がして、怖い。だから、誰かに話したいのに誰にも話せない。だったらせめて、「辞めたくなるほどしんどいんだね」って言ってくれる誰かがいたら――それだけで少し、呼吸が楽になるかもしれない。もし、あなたが「ちょっと話してみようかな」と思ったら私は、ただただ聴かせていただきます。説教はしません。正論も言いません。「今日つらかったんです」「職場で無視されました」「誰にも理解されないです」そんな言葉を、私はちゃんと受け止めます。とにかく無理は、しないで欲しいい。でも、気持ちには嘘をつかず、閉じ込めず、辛い感情を吐き出して楽になって欲しいと思っています。今日、ここにたどり着いてくれたあなたのこと、私は勝手に、応援しています。📞「電話相談って、ちょっと緊張する」📱「話すのが苦手だからチャットがいい」🕰️「夜だけ少しだけ話したい」そんな方でも、大丈夫

辞めたいけど辞められない理由 「辞めたい」と思っているのに、なぜ辞められないのでしょうか？ その理由のひとつは、「辞めた後、どうなるか分からない不安」です。 でも、この不安がある限り、前に進むのは難しいです。 解決方法は、目的を明確にすること。 「理解している」と思っていても、それが曖昧だと、前に進む力は湧きません。 「理解」と「明確に理解する」の違いは大きいです。 ただ、知っているだけではなく、正確に、そして詳細に理解することが大切です。 さらに「辞めづらい」「嫌だな」という気持ちは、つらい現実から逃げたい気持ちから来ていることが多いです。 でも逃げた先に、何をすればいいのか分からないままでは、不安がさらに大きくなります。 たとえば、今の仕事を「やらなきゃいけないこと」と感じているなら、その思い込みを見直すことが大切です。 辞めることを決断するために、まず自分が本当にやるべきことを理解することが必要です。 それは仕事だけでなく、あなたがこの世で本当に何を成し遂げたいのかを知ることです。 ストレスがたまるのは、結局のところ、本来やるべきことをやっていないから。 心が疲れているのは、自分の本当の目的から外れている証拠でもあります。 その気づきこそが、あなたの未来に変化をもたらし、本当に望む方向に進む力を与えてくれるのです。

皆さん こんばんは！ 心理カウンセラーのHIROTAKAです 今回はサムネの通りで 疲労回復の原理原則についてお話をしていきます 中々面白いので、YOUTUBE動画をご覧になって下さい！ ブログですので 少しだけ内容に触れます 皆さんは疲れたときに 精神的の疲労と肉体的疲労を区別して 休んでいましたか？ お恥ずかしい話 わたしは、区別していませんでした(笑) カウンセラーだってこんなモノです(笑) では 興味ある方は動画をご覧になって下さい！ 精神的疲労にはどんな対策が！ 肉体的な疲労にはどんな対策が必要なのか？ 分かるかも知れませんよ～この商品紹介ページから動画が観られますよ～

皆さん、こんにちは。人事コンサルTakaです。今日は「パワハラ（パワーハラスメント）」について、お話しをしたいと思います。最近、転職相談やキャリア相談の中でも、パワハラに関する相談が非常に増えています。例えば、「上司から強い口調で怒られることが多く、仕事に行くのがつらいです」「ミスをすると人前で怒られます」「自分だけ仕事量が多い気がします」こういった相談を受けることが多くあります。ですが、相談される方の中には「これがパワハラなのか分からない」という方も多いのが現実です。そこで今日は、パワハラとは何か、そしてどう対応すればよいかについてお話ししたいと思います。■パワハラとは何か？パワハラとは、簡単に言うと、職場での立場の強さを利用した嫌がらせや過度な指導のことです。これは、上司から部下だけではなく、先輩から後輩、同僚同士でも起こる可能性があります。代表的な例としては、・人前で大声で怒鳴る・無視される・必要以上に仕事を押し付けられる・仕事を与えられない・人格を否定する発言をされるなどがあります。もちろん、すべてがパワハラになるわけではありません。総合的にみて、仕事上必要な指導と思われるものはパワハラに該当しないことがあります。ですが、人格を否定する言葉や過度な叱責は、パワハラに該当する可能性があります。■パワハラかどうか迷ったら「これはパワハラなのか分からない」という相談はとても多いです。判断の一つの基準として、自分が継続的に精神的な負担を感じているかどうかは重要なポイントです。例えば、・職場に行くのが怖い・上司の顔を見ると緊張する・仕事のことを考えると眠れないこういった状態が続い

ハルです (^*^)「あと1年で退職する」そう言い続けて、いつの間にか3年経った (´;ω;`)そんなあなたへ (´・ω・`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––あと1年で辞めようと決めた3年前 (´・ω・`)「あと1年で辞めよう」そう決めた (^*^)もう限界だった。辛かった (´;ω;`)でも、「あと1年だけ頑張ろう」って思った (´・ω・`)「1年経ったら、絶対辞める」そう自分に言い聞かせた (´・ω・`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––1年経った。でも、辞められなかった1年が経った (´・ω・`)辞めるはずだった (´・ω・`)でも、辞められなかった (´;ω;`)「転職先が決まってない」「貯金がもう少し欲しい」「今辞めたら迷惑かかる」理由をつけて、辞められなかった (´;ω;`)「じゃあ、あともう1年だけ」そう言った (´・ω・`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––また1年経った。それでも、辞められなかったまた1年が経った (´・ω・`)2年目 (´・ω・`)今度こそ辞めようと思った (´・ω・`)でも、また辞められなかった (´;ω;`)「もう少し経験を積んでから」「景気が悪い」「親に反対された」また理由をつけた (´;ω;`)「じゃあ、あと1年」そう言った (´・ω・`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

私たちはつい、“続けること”だけが正しいと思いがち。でもね、本当に未来をひらくのは「やめる勇気」の方だったりする。心が疲れきってるのに続けることは、自分を傷つけてしまう。「もう違うな」「ここじゃないな」その感覚が出てきたら、それはあなたの魂が静かに合図を送ってる。やめることは逃げじゃない。放棄でもない。次に進むための“余白づくり”。やめた瞬間、空気がひらけて新しい流れがスッと入ってくる。あなたはもっと軽い場所へ行っていい。やめる勇気こそが、未来への扉になる。ー Luminara#やめる勇気 #新しい流れ #手放しのサイン #心の軽さ #未来をひらく選択 #HSP気質 #余白をつくる #無理しない生き方

こんにちは、ハルです (^_^)今日は祝日ですね。ふと、こう思いませんか?「また明日から仕事か…」その瞬間、心が重くなる。せっかくの休みなのに、楽しめない。その憂鬱、痛いほど分かります (´・ω・`)「また明日から…」その言葉の重さ「また明日から仕事か…」この言葉には、いろんな気持ちが込められていますよね。「また怒られるのかな」「また嫌な上司と会わなきゃいけない」「また朝早く起きなきゃいけない」「また満員電車に乗らなきゃいけない」「また疲れるんだろうな」そして…「いつまで、これを続けるんだろう」(´;ω;`)こんな状態になっていませんか?もし、あなたが今…✨ 金曜の夜なのに、月曜のことを考えてしまう☘️ 休みの日も、仕事のことが頭から離れない⭐️ 日曜の夕方から、憂鬱になる✅ 朝起きる時、「会社に行きたくない」と思う✨ 毎日、「辞めたい」と思いながら通っている☘️ 休み明けが辛すぎて、週末も休まらない⭐️ 会社のことを考えると、胸が苦しくなるひとつでも当てはまったら…あなたは今、とても辛い状態です (´;ω;`)なぜ、こんなに憂鬱なのか18年間、7万人以上の方と話してきて、気づいたことがあります。「また明日から仕事か…」と憂鬱になるのは、理由があります。✨ 理由1: 職場に、辛いことがあるから上司との関係。同僚との関係。仕事の内容。長時間労働。評価されない辛さ。職場に、何か辛いことがあるから。だから、「また明日から…」と思うと、憂鬱になるんです (´・ω・`)☘️ 理由2: 休んでも、疲れが取れないから体は休んでいるかもしれない。でも、心は休めていない。仕事のことを考えてしまう

今夜、保健室でお話ししましょう。ここの保健室を見つけてくれて、ありがとう。わたくし、「深夜の保健室」の主（あるじ）──一条凛子です。「会社に行くのが、毎日しんどい」「顔では笑ってるけど、本当は限界」「同僚の目が怖い。上司に本音を言えない」「うまくやろうとしても、結局、空回りしてしまう」……そんな風に、誰にも言えないまま、心に傷を抱えていませんか？あなたは、何も悪くないのよ。人と人とが同じ空間で働くって、想像以上にエネルギーのいること。言葉の裏にある“空気”を読み取ったり、自分の気持ちを抑えて場を保ったり、気づけばずっと「いい人」でいようと頑張ってる。そんなあなただからこそ、疲れてしまうのも無理はないわ。私ね、よく「どうしたら人間関係がうまくいきますか？」って聞かれるの。でも、答えはひとつじゃないのよね。でもね、一つだけ。どうしてもあなたに伝えたい言葉があるの。それは──「無理にわかり合おうとしなくて、いいんですよ」職場の全員に好かれる必要なんて、どこにもない。わかってもらえない人がいたって、それはあなたの価値が下がるわけじゃない。「嫌われたかも」と感じたとしても、それは“あなたのすべて”を否定されたわけじゃないの。人とぶつかるたびに、自分を責めないでね。あなたは、あなたらしく生きていて、ちゃんと素敵よ。疲れたときは、こうして保健室に来て、そっと心を預けてください。私がそっと受け止めますから。「また頑張らなきゃ」と思う前に、「もう十分がんばってるよね」って、自分の頭を撫でてあげて。今夜も、扉は開いています。心の荷物をそっと降ろして、深呼吸してみましょうね。明日、ほんの少しでも、呼

パチンコ店はどのように利益をあげるのかパチンコ禁止6日目！どうもこんにちは！ほぱほぱです！本日はパチンコ店の利益の考え方について解説します。大前提としてパチンコ店は企業であり、売上から諸経費を差し引いた分が利益になります。ではその売上は、どこであげているのか？？まずは、みなさんの遊戯費用・パチンコやスロット台にお金を入れる行為・交換商品の仕入れと交換品の差額の儲け(景品は基本的にコンビニ並か、それ以上に高い)次に、パチンコ店はお客さんが来なければ1円も売上が上がらないので、いろいろな手で集客します。ホームページの告知tv、ラジオのcm費用のぼりの作成費店内のポップの作成座りやすい椅子のメンテナンス故障しているパチンコのメンテナンストイレの清掃新台導入費コーヒーレディの配置朝一の抽選のための人員配置などなど、アホみたいにお金がかかります。さて、話はパチンコ店の売上に戻りますが、オーナーと、雇われ店長考え方はこうです。投資した分、なんとしても回収しなければ、、、パチンコ店はもろもろの経費がバカみたいにかかり、お客様が激減すれば間違いなく潰れます。ではなぜこんなにお金のかかる業種を運営するのか、、、それは、パチンコの脳への依存させる力と、投資金額がレジャーの範疇を超えているからです。みなさんも、1人あたり平均20000円負けて悔しい思いをしたこともあるでしょう。1人なら1日20000円ですが、もしも100人から20000円をとることができたら、、、1日の売上は200万となります。もちろん、想定外の連チャンや爆連で１人だけフォーカスすればマイナスにもなるでしょう。しかし、パチンコやスロ

パチンコ禁止４日目！どうもほぱほぱです！このブログを少なからず見ていただいて、ありがとうございます！今回は人はなぜパチンコにのめり込んでしまうのかについてお話しします。突然ですが、みなさんがパチンコに行く理由はなんですか？・お金儲けがしたい・好きなアニメなどのタイアップ機があり演出が見たい・連チャン時の興奮が忘れられない・時間潰しこんなところでしょうか。パチンコは古くは羽根モノとかスリーセブンなど、正直演出面ではつまらないものばかりでした。2000年近くになって、皆さんご存知のCR機の登場です。CR機の特徴として、・滑らかな動画の演出・各色派手な演出や効果音・上記の通り、アニメや有名人とのタイアップが挙げられます。これ以降、今ではないMAX機(1/399)とかもぞろぞろと出現しましたね・・・さて、本題に戻りますが、あなたはなぜパチンコを打つのでしょうか。パチンコを打つ動機が多い人ほど、この理不尽ゲーから抜け出せないものとなっています。人間の行動理念として、意思というものが存在します。人間の意志は一般的に利害感情で最適な行動をするようインプットされているのです。パチンコは遊戯と言いますが、実際はガチの運ゲーですよね。(波理論とか遠隔・ホルコンの類は関係ないものとします。そんなものは今ないですし)勝負の結果として、①勝ち②大勝ち③ひきわけ(出玉で換金)④負け⑤大負け概ねこの５つに分類されます。当たり前ですが、お金を賭けているし時間も拘束されるので、パチンコ台に座ってパチンコを打ち始めた瞬間に当然のように損得勘定が働きます。番号別にやばい順に解説します。①・②は一見得をしておりますが

これまでたくさんのご依頼をいただいてきましたが一番多いお悩みはお仕事についてのお悩みです私もさまざまな経験をしてきました頑張っているのに評価してもらえなかったり自分だけが損をしているように感じたり人間関係もうまくいかなくなったり人のミスを押し付けられたりと・・・そうしているうちに劣等感の塊になってしまい会社のことを考えると動悸がしたり体調も何だか芳しくなくなってそれからはほんの少し嫌なことがあるだけで「今すぐにでも辞めてやる！」とか「明日休んでみんなを困らせたい」とか恥ずかしながらそんなことを思ったことがありました・・・ですが辞めるという踏ん切りもつかずやりたいことがあるのに失敗が怖くて挑戦できずに周囲にはそんな会社早く辞めなよと何年も言われているのにしがみついてしまってました😢思い切って辞めた後は不安は数回出たけれど後悔したことはありません❣️ですので皆さんも前向きに人生を転換していくことができるようにお手伝いしたいと思っております皆さんも同じように悩まれていらっしゃって・・・✅仕事が楽しくない✅やりがいがない✅情熱を持って仕事できない✅職場環境が不健全である✅スキルを活かせていない✅人間関係がうまくいっていない✅成長の機会がない✅仕事内容が苦痛✅待遇が良くない✅昇給してもらえない✅仕事の負担が大きすぎる✅仕事に行きたくない✅仕事の後や休みの日も仕事が頭を離れないなどこれまでご相談をお受けしてきた中で辞めるべきタイミングに複数のパターンがあることが分かりましたので参考になるといいなと思ってシェアさせていただきます⭐️１、仕事に対して何か違和感のようなものを感じる魂が今の仕事が

パチンコ禁止5日目！こんにちは、ほぱほぱです！本日はパチンコで失う時間についてお話します。早速ですが、みなさんは1回のパチンコを何時間遊戯していますか？平均的な数字ですが、平日3-4時間土日祝なら10時間というデータもあります。その日、見事連チャンして勝った人→おめでとうございます。かたや、大当たりも引けない、大当たりも単発で負けちゃった人→残念でした。上記はお金に限ってポジティブ、ネガティブな感情ですが、実は両者ともお金で買えないものを浪費しています。(意識しないと気が付かないマイナス面)もうお気づきですね、、、それは時間です。仮に、週に1回平日、土日にパチンコに行ったとしましょう月換算で3〜10✖️4＝12時間〜40時間年換算でで12✖️12＝240時間40✖️12＝960時間もの時間を費やしています。この時間は、すごく無駄な時間じゃないですか？言い換えると、自分の人生の中の貴重な時間をたかが機械に費やしていることになります。これって、よく考えたらめちゃくちゃ怖いことですよね？人生80年と言われる中、タバコと同じように自己責任！と言われれば、聞こえはいいです。けれどもパチンコで裕福になる人、見たことありませんよね！？本当に怖いのは、パチンコを打ち続けることで、誰1人例外なくパチンコ依存症を生んでしまうのに、国は自治体が放置しているこの現状が恐ろしい。ここで１つトリビアを。パチンコの起源は、古くは戦後のGHQの統治下まで遡るそうです。マッカーサーは、日本人を堕落させるため(政治などに無関心なバカを作るため)パチンコを推進したそうです。日本人は集団でデモをすることは苦手です。た

パチンコ禁止3日目！パチンコのやめ方ですが、パチンコで遊ぶためにはいくつか条件があります。それは、、、①お札を持っていること(1000円札/5000円札/10000円札)※ここでは貯玉は除きます②パチンコ店に入り、パチンコ台に座ること上記２点が必須となります。当たり前のことをぐだぐたと書いてんじゃねえ！！と思うかもしれませんが、まあ落ち着いてください。逆にこの2つが揃わなければパチンコしなくてよいということになります。私もさまざまな実践をしましたが、ネットの記事によくある、パチンコ以外の趣味を作るとか予定を入れちゃうとか、睡眠するとかは人によるし、実践して見るも依存症の私には効果はなく、リバウンドしてしまってます。ここではガチで効果のある方法とそれぞれ、解説をします。どんな方法も、メリット、デメリットあります。他のブログと異なる点として、ほぱほぱ流アドバイスも記載しますので、参考にしてみてください。財布にお札を入れない方法→メリット遊戯条件が満たされないので物理的に遊戯不可即日対処可能デメリット→まとまったお金(日常品の買い物等)が必要で銀行などからお札を引き出したとき、ソワソワして、気づいたらパチンコ店のパチンコ台に座っている)ほぱほぱ流アドバイス→日用品、外食は極力クレカや電子マネーを使うこと。理由:たとえ衝動買や贅沢したとしても、それは自分のためにお金を使っている実感(自己肯定感)が高まるため現金主義の方へのアドバイス生活費(思い切って50000円くらい)500円玉に変えてしまえば🆗です。(500円玉が100枚)理由:物理的にパチンコ打てないし、銀行でわざわざ500円玉に