最近、職場でこんなふうに感じている人はいませんか。
・なぜか自分だけ厳しく言われる
・人格を否定されるような言い方をされる
・でも「これくらい普通なのかな」と思ってしまう
もしかすると、それは“モラハラ（モラルハラスメント）”かもしれません。
■ モラハラとは何か？
モラハラは、暴力のように目に見えるものではありません。
例えば、
・ため息をつきながら無視する
・「本当に使えないね」と繰り返す
・できていることを認めない
・他人と執拗に比較する
モラハラとは、このように“言葉や態度による精神的な圧力”が続く状態を指します。
特徴は、じわじわ中身が削られていくことです。
殴られたわけでもなく、物理的にも傷つけられたわけではない。
でも、なぜか毎日中身、心の部分がしんどい。
それがモラハラの怖さです。
■ 「自分が悪いのかも」と思ってしまう理由
モラハラが厄介なのは、被害を受けている側が、
「自分が未熟だからだ」
「もっと頑張れば変わるはず」
と思ってしまうことです。
真面目な人ほど、自分を責めます。
でも覚えていてほしいことがあります。
改善指導と人格否定は違う。
・「ここをこう直そう」は指導
・「だからお前はダメなんだ」は否定
この違いは大きい。
■ よくある職場モラハラの例
・一対一では優しいのに、人前では冷たい
・仕事を与えない（干す）
・相談すると「自分で考えろ」と突き放す
・機嫌で態度が激しく変わる
こうした行動が“継続的”に起きる場合、注意が必要です。
■ 対策（まず、できることはあるか）
① 言動をメモする
日付・内容・状況を書き残すだけで、客観視できます。
② 感情を切り離す練習
「この人は今イライラしているだけ」と一歩引く。
③ 一人で抱えない
同期、家族、外部の人に相談してみるのはいかがでしょうか。
話すだけでも整理できます。
■ それでも苦しいとき
もし、
・眠れない
・会社に行くのが怖い
・自分の価値が分からなくなる
そこまで来ているなら、無理をしないでください。
逃げることは、負けではありません。
環境を変えることは、弱さではありません。
あなたの人生は、今の会社だけではありません。
そう、沢山の選択肢があります。
■ 最後に
モラハラは「大したことない」と片付けられやすい問題です。
でも、心への影響は小さくありません。
私も、過去、これまで数多くのモラハラを経験してきました。
なので、心の部分でダメージを受けると、どうなるかという怖さを知っていますし、一人でも早くその状況から助けてあげたいという気持ちから、ココナラの中でも、職場の悩み相談サービスを始めました。
もし今、
「これって普通？」
「私が気にしすぎ？」
そう迷っているなら、それだけで十分サインです。
あなたは弱くありません。
ただ、疲れているだけかもしれません。
職場の人間関係について、もう少し具体的に整理したい方は、私のココナラのプロフィールから個別相談も受け付けています。
一人で抱えなくて大丈夫です。
人事コンサルTaka
