モラハラ（モラルハラスメント）について

最近、職場でこんなふうに感じている人はいませんか。

・なぜか自分だけ厳しく言われる

・人格を否定されるような言い方をされる

・でも「これくらい普通なのかな」と思ってしまう

もしかすると、それは“モラハラ（モラルハラスメント）”かもしれません。

■ モラハラとは何か？

モラハラは、暴力のように目に見えるものではありません。

例えば、

・ため息をつきながら無視する

・「本当に使えないね」と繰り返す

・できていることを認めない

・他人と執拗に比較する

モラハラとは、このように“言葉や態度による精神的な圧力”が続く状態を指します。

特徴は、じわじわ中身が削られていくことです。

殴られたわけでもなく、物理的にも傷つけられたわけではない。

でも、なぜか毎日中身、心の部分がしんどい。

それがモラハラの怖さです。

■ 「自分が悪いのかも」と思ってしまう理由

モラハラが厄介なのは、被害を受けている側が、

「自分が未熟だからだ」

「もっと頑張れば変わるはず」

と思ってしまうことです。

真面目な人ほど、自分を責めます。

でも覚えていてほしいことがあります。

改善指導と人格否定は違う。

・「ここをこう直そう」は指導

・「だからお前はダメなんだ」は否定

この違いは大きい。

■ よくある職場モラハラの例

・一対一では優しいのに、人前では冷たい

・仕事を与えない（干す）

・相談すると「自分で考えろ」と突き放す

・機嫌で態度が激しく変わる

こうした行動が“継続的”に起きる場合、注意が必要です。

■ 対策（まず、できることはあるか）

① 言動をメモする

日付・内容・状況を書き残すだけで、客観視できます。

② 感情を切り離す練習

「この人は今イライラしているだけ」と一歩引く。

③ 一人で抱えない

同期、家族、外部の人に相談してみるのはいかがでしょうか。

話すだけでも整理できます。

■ それでも苦しいとき

もし、

・眠れない

・会社に行くのが怖い

・自分の価値が分からなくなる

そこまで来ているなら、無理をしないでください。

逃げることは、負けではありません。

環境を変えることは、弱さではありません。

あなたの人生は、今の会社だけではありません。

そう、沢山の選択肢があります。

■ 最後に

モラハラは「大したことない」と片付けられやすい問題です。

でも、心への影響は小さくありません。

私も、過去、これまで数多くのモラハラを経験してきました。

なので、心の部分でダメージを受けると、どうなるかという怖さを知っていますし、一人でも早くその状況から助けてあげたいという気持ちから、ココナラの中でも、職場の悩み相談サービスを始めました。

もし今、

「これって普通？」

「私が気にしすぎ？」

そう迷っているなら、それだけで十分サインです。

あなたは弱くありません。

ただ、疲れているだけかもしれません。

職場の人間関係について、もう少し具体的に整理したい方は、私のココナラのプロフィールから個別相談も受け付けています。

一人で抱えなくて大丈夫です。

人事コンサルTaka