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私ね、これまでの人生で、意外と褒められることが多かったんだよね。小学校の時なんて、担任の先生に「ちーさんに任せておけば大丈夫」なんて言われたり、卒業文集にも「何かあればちーさんまで」って書かれるくらい信頼されてたの。家でも親に「あなたみたいな子は何人いても安心」って何度も言われてたし。まぁ、手のかからない子私は毎回「そんなこと言わなくてもいいよ、別に大したことしてないし」って返してたけど、最近はその言葉を聞くのがちょっと重く感じることもあるんだよね。🤔 褒められるのに、自信がない不思議なことに、褒められることって表面的には嬉しいのに、私の中ではちゃんと受け止められてない感じがするんだよね。で、ある時ハッとしたんだ。「あれ？もしかして…褒められ続けたいから、自信がない自分のほうがいいのかも？」そう、褒められることが当たり前だった人生の中で、“自信満々の私”よりも、【ちょっと足りない私】の方が、誰かに認めてもらえる余地があるんじゃないかって。無意識にやってたことだけど、気づいた瞬間、「あー、なるほどね」って思ったんだよね。🌱 褒められるのは悪いことじゃない心理的には、これって「承認のループ」っていうやつらしい。褒められることが目的になっちゃうと、心はずっと満たされないんだよね。自分を素直に認めることが、意外と難しくなっちゃうんだよ。でも最近ちょっとわかってきたの。褒められるのを求めるのは自然なことだし、悪いことじゃない。ただ、それに縛られて自分を苦しめる必要はないってこと。💖 自分で自分を認めること大事なのは、他人に褒めてもらうことじゃなくて、自分で自分を認めてあげることなんだなー

マズローの5つの欲求があり、上に行くほど「高次元」であり、難易度が高い。下の欲求は、生物が本能的に求める欲望であり、それなしでは基本生きてはいけない。食欲、性欲、睡眠欲。ついでに排泄欲。この４つは生理的欲求として、あらゆる生物が持っていて、自然と行う。人間の場合は、「生きるため」だけではなく「快楽」「気持ち良さ」に対価を払う。生物に必要なものであり、基本毎日発生する。だから需要は必ずある。それ故、薄利多売。食料、トイレ、枕や家、風俗関係は度の世界にもあり、競争が激しい。性欲のみ、生きる上では必要ないが、ないと絶滅する。男性が女性を買う売春行為には単価が高く、1万～うん百万まであり、これは「娯楽」である。その上の、安全欲求は、命の危険にさらされないように守られたい欲望であり、自衛ができる家や住処、寝床はどの生物にもある。社会的欲求は集団に入りたい帰属的欲求であり、これは単細胞生物や群れない生物は一部ない。人間は、集団＝育て親の存在なしには赤子は生きのこれない。上２つは、人間特有であり。認められたい承認欲求、自分のやりたいことを実現する自己実現欲求である。で、みげかという「どの時間軸に興味があり、どの時間軸に無関心か」は、下から2番目だと思っている。このみげか、男女によるDNAの性差よりも大きいと考える。至誠（しせい）、それは終戦前に亡くなった哲学者の西田幾多郎先生が作った言葉である。（正確には孔子が語っているが、意味が違う）その人が持つ情熱と、神から受けた使命を組み合わせたものであり、「自と他」「パッションとミッション」「主観と客観」がセットになった素晴らしい言葉だと思う。みげか

おはようございます☺今日は爽やかな青空です♪いかがお過ごしでしょうか？先日の３連休では主人とのんびりモーニングしました♪ ゆったりした音楽と美味しいご飯・・・朝から幸せ💕主人が資格勉強してる隣で、私は読書。子供の脳の発達について書かれた本ですが、とても面白いです！ ３歳までの間に親がどう子供と関わるか、どれだけ遊んであげるか。それにより、その子の社交性や忍耐力などの性格基盤が形成されるというものでした。私は同年代の子と遊ぶ方が性格基盤に影響あると思っていましたが、誰よりも愛してくれ安心感を与えてくれる存在（＝親）との関わりで築かれるそうです！それもそうですよね。私も昔を思い返すと、お友達と過ごす時間は楽しいけれど、安心感とは別でした。😊何があっても受け入れてくれる、安心できる場所😊があるからこそ、どこまでも好きに自由な言動で挑戦でき本来の自分らしく過ごせるものです。それは大人になっても一緒だなぁ～とつくづく思います。😢否定や不安、心配ばかりのメッセージを受け取っていたら・・・自信がなくなる行動範囲が狭まり、自分の可能性が開花しないまま挑戦する機会を失ってしまうそんな時間を過ごしてしまいますよね。。。これは私の経験でもあります💦✅周りに安心感をもって関われる人が一人でもいると心強いし、嬉しくなります😊もちろん、他人ではなく、自分が誰よりも自分を信じる！という状態になれれば無敵です✨ですが、もしも今周りにそのような方がおられない場合、おし話ください。カウンセラーはまずそのお相手にとって「安心できる人」であること「安心できる環境」をご提供することが鉄則です。心おきなくご自身の本音を見

カオルです。悲しいニュースに辛い思いをされている方もいるのではないでしょうか。わたしは多様性、という言葉が好きです。皆が認められる、自由に生きられる。世のなかがそういう方向に進んでいくことを願ってやみません。何故そう思うか。では、わたしは問いたいです。じゃあ、普通ってなんですか？普通ってなんでしょうか。平均のなかに収まることが「普通」なのでしょうか。大多数のなかに入ることで、なにかが保証されるのでしょうか。みんな同じであることが正義なのでしょうか。人が人を、個人の物差しだけでジャッジすることほど、愚かなことはありません。自分のなかにある醜さ、不満不平を人にぶつけることほど、人間性に欠けることはありません。面と向かって言えないことは、陰でも言うべきではありません。すべて愚かな行為です。そして、あなたはそんな行為に向き合う必要はありません。あなたを、耳で目で、五感で実際に判断してくれた人にだけ、向き合えば良いのです。あなたを知らない人の言葉に惑わされることはありません。あなたのこころのなかは、あなたの大切な領域です。見ず知らずの他人に惑わされることはありません。あなたを大切にしない人や環境に、誠実である必要はありません。みんなちがってみんないいのです。それを理解せず無駄なエネルギーを使ってくる相手に、あなたが時間を割く必要はありません。あなたが大切に思う人たちが、あなたを理解してくれていればじゅうぶんです。あなたは唯一無二の存在なのです。あなたはあなたでいい。その思いが、まわりを明るく照らし幸せにします。あなたは選ばれた人間なのです。人を幸せにすることができる。あなたの優しさは、こ

カオルです。有休が残り1週間になりました。少しずつ新しい生活に移行していくような、そんな毎日です。気負わず、そしてなんとかなるさでなんとかやっていこうと思う、大雑把なA型です。思えば、この数年、選択と決断の連続でした。癌治療。離婚。転職。住宅購入。今回の退職。皆さんにもきっと、人生のなかでいくつかの岐路があったと思います。そして生きていく限り、これからもきっと。どうやって、進む道を決めますか？わたしもその都度、頭が千切れそうになるくらい考えて決断してきましたが、最後はいつも、これで決めてきました。どちらを選んだらわたしらしいか。どちらを選んだわたしのほうが好きか。損得なし。忖度もなし。たとえイバラの道でも、後悔しない方はどちらなのか。自分を好きでいられることは、生きていく上でとても大切なことでした。大丈夫、きっとなんとかなる。「普通」と違うことを恐れない。間違えたらまた考えればいい。人生は無限の修正なのだから。いつのどのときの自分も好きでいられる、そんな生き方をしていきましょう。エイエイオー♩今日もありがとう。

カオルです。仕事しない週末、久しぶりです。皆さまいかがお過ごしでしょうか。辛いとき、苦しいとき。出会った言葉に救われてここまでこれた。そんな言葉がいくつかあります。癌の治療がひとまず終わったあと、なんとか社会復帰できるくらいまでになれたのだけれど、高次脳機能障害が色濃く出てしまい、日常生活がままならない時期がありました。やろうとしていたことが次の瞬間わからなくなる。レジで○◯円です、と言われたその額が、1,000円より大きいのか小さいのかとっさに判断できない。出かけようとバッグを広げても、そこに何をいれていいのかわからない。髪が伸びて、通院も一段落して、周囲はもう、わたしのことを治った、と思っている。でもわたしひとり混乱する日々が続き、自信もなくなり、相談できる場所もなく、不安ばかりの毎日でした。誤解を恐れず言うと、わたしはいまも、「神様は超えられない試練は与えない」「明けない夜はない」という言葉があまり好きではありません。その渦中にいるときには、なかなか素直に受け入れられない言葉でした。大丈夫だよって、言わなきゃ。周りを安心させなきゃ。これ以上心配掛けられない。気持ちになんの余裕もなく、いっぱいいっぱいでした。そんなときに出会った言葉。のりこえられなければ、這って進めばいいんだよ上手になんてできなくていい。人と同じでなくていい。泥んこになってしまったとしても、わたしはわたしの進みかたで進めばいい。辛かったとき、お守りのような言葉でした。わたしが救われたように、誰かに届いたらいいな。比べるのは昨日の自分。あなたはあなたの進みかたでいい。休み休みでも、進めればそれでいい。がんばら

好きな言葉がいくつかあります。そのなかのひとつのお話。自分がなにをしたいか。自分がなにを大切に思っているのか。自分の思いを大切にすること。そうすると、他人（ひと）のそれも尊重できるようになる。　自分のありたい姿を大切にすると、　人にもそれぞれ理想や思いみたいなものがあることが理解できて、　そうすると我を通すだけじゃなくて、　人に対する思いやりみたいなものが芽生えてくるんだよ。他人（ひと）にもそれぞれ抱えている思いがあることに気づき、それをも大切にできるようになってゆく。自分の思いを大切にしてください。なにをしているときの自分が好きか、考えてみてください。わたしはわたしでいいのだと。少しずつ見える景色が変わってゆきます。

人目を気にする 人に嫌われないようにする 自分をよく見せようとする がんばりすぎてしまう 無理しすぎてしまう===========-まとめ- 君は自分のことをどのくらい承認できていると思う？ 自分が自分のことを承認できていないと 他人からの承認で心の穴を埋めようとしてしまうんだぞ これが承認欲求の正体だ！ 承認欲求が悪いとは思わない むしろ承認欲求をもっているのが普通 ただ人目を過剰に気にしたり人から嫌われないように ビクビクしたりする毎日・・もうウンザリだろ？辛いだろ？ もし君がこのようなことで悩んでいるのなら 自分を好きなる・・努力をしてみるのはどうだろう？ 自分のことが好きなら人から嫌われたって問題ないだろ！？ 「いい時の自分」も「ダメでどうしようもない時の自分」も もっともっと愛情を込めて可愛がってあげるといいぞ！ 「自分って案外いいんだなあ」と思えてきたら 自分を好きになり始めた証拠だ！==========明日はどん底の時に 助けてくれる言葉 を投稿するから 見てくれよな！

人生は習慣の積み重ねです。成功法則の本などを見ては感動して実践したいと思いつつ、三日坊主で終わってしまう。これは習慣化できてないからです。いきなり大きな変革をもたらすことは超難しいです。表面意識が変革を望んでも、潜在意識は現状維持を望むもの。潜在意識の書き換えをするには習慣化が必要です。では、どうやってするか？？？それは、小さなことからコツコツと続けることです。例えば、ダイエットするためにジョギングを日々３キロすることを目標としたとします。きっと、数日はできるでしょう。が、その後は何かと理由をつけて遠のいていくはず。急速な変化は超難しいです。なので、できることから、手の届くことから。例えば、「ジョギングシューズを履いて外へ出る」とか「ジョギングシューズを手に取ってみる」とか「ジョギングルートマップを作ってみる」とか。目標につながることを、何か一つでもいい実行してみることです。そして、それを振り返りノートに書く。「私は今日ジョギングシューズを手に取った。日々のジョギング３キロに向けて一歩進んだ。ダイエットに向けて一歩進んだ。」と。これを続けていたら、きっとそのうちに１キロ２キロと走り出すことができるでしょう。何事も無理しないこと。一歩踏み出すこと。それを自己承認すること。そこから新たな習慣は始まります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊ お悩み相談がありましたら、お気軽にお電話ください。 私、ぴよが提供するサービスは目的に応じて３パターンあります。 あなたの豊かな未来のお役立ちをさせていただきます。 ➀重くなった心をちょっとだけ軽くしたい方 ➁自己実現や理想の未来を手に入れたいと願う方　 ③お

【自分を承認できる男は強い！】うまくいかなくても・・がんばった自分を承認するうまくいかなくても・・行動できた自分を承認するうまくいかなくても・・一歩を踏み出せた自分を承認するうまくいかなくても・・うまくいかない自分でさえも承認する＝＝＝＝＝＝＝＝＝-まとめ- 毎日生きていれば うまくいくこともあれば うまくいかないこともありますよね この世の中は・・ うまくいく人は、承認されるのに うまくいかない人は、承認されません そして、多くの人も・・ うまくいった時の自分は、承認できるのに うまくいかなかった時の自分は 承認できないでいるのですこんな世の中を生き抜いていくには 自分が自分の味方であり続けることが とても大切なことです 人が自分のことを 承認してくれないのであれば・・ 自分だけは自分を承認してあげましょう自分を承認できる人は 人からの承認を求めません そんな人が、本当に心の強い人なのです！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝明日は運がない男 と 運を呼び込む男を投稿します 見てね♪

あなたには、こんなことない？ ・気づくと、無意識にSNSを何度も開いている・・・投稿のいいね！の数を過剰に気にしている・・ ・自分の投稿に対する反応が、気になってしかたがない・・ これって、本当に疲れますよね この状態って、承認欲求の虜になっているんですよ 他者からの承認（他者承認）を過剰に求めている状態だから、気が休まらないんですよ だから、疲れるんですよ でも、これにハマっている人、すごく多そうだね！ ＳＮＳ疲れを引き起こす 承認欲求から抜け出すためには・・ 他者承認でしか自分を承認できない状態を 自己承認できる状態に変えていくこと だって、自分で自分のことを承認できていたら・・ 他者からの承認なんていちいち気にならないでしょ そうなれば、自分のペースでゆっくりＳＮＳを楽しめそうだね！ 私も、気をつけよう(笑) ＳＮＳ疲れを引き起こす 承認欲求から抜け出すためには・・ 他者承認でしか自分を承認できない状態を 自己承認できる状態に変えていくこと 自己承認とは・・ 「どんな自分も承認している状態のこと」 「どんな自分も認めている状態のこと」 では、自己承認できる状態になるためには・・ セルフトーク（自己対話）をしっかり磨くこと！ では、セルフトークを磨く方法とは！？ 自己承認できる状態になるためには・・ セルフトーク（自己対話）をしっかり磨くこと！ セルフトークとは、自分と自分とが無意識にしている心の中の自己対話 この自己対話を意識的に使って、自分を承認していきます つまり、心の中で自分に向かって自分を承認する言葉をかけるということ さて、あなただったら、自分になんて言って承認

あなたは、うまくいかないと・・ 落ち込んでしまうことはありませんか？ 「そりゃ、誰でも落ち込むわ！」 という声が聞こえてきそうですが・・ 私は、もちろん落ち込みます(笑) しかし、うまくいかないという結果を前にして・・ ・大きく落ち込む人 ・あまり落ち込まない人 がいるのはなぜでしょう？ 大きく落ちこんでしまう人は、 あまり落ち込まない人が羨ましいですよね！？ できれば、あまり落ち込まない人になりたいですよね！？ それでは・・ うまくいかないことがあっても、あまり落ち込まなくなる方法をお伝えします ９９％の人はたぶんやっていないので、最後まで見てくださいね！ その方法とは・・ 結果という１つの物差しではなく、 ３つの物差しで、自分を評価するということ その３つの物差しとは‥「意欲」「行動」「結果」です 「意欲」・・やってみようと思ったこと 「行動」・・実際にやってみたこと 「結果」・・意欲、行動の結果 ほとんどの方は、 結果だけを見て、自分を評価しています 結果〇　➡　自分〇 結果×　➡　自分× こんな感じです 結果という１つの物差しで自分を評価しているので・・ 結果がうまくいかなければ、全部×になってしまうのです 一方、３つの物差しで自分を評価するとは・・ 意欲〇　行動×　結果×　➡　自分〇 意欲〇　行動〇　結果×　➡　自分〇〇 意欲〇　行動〇　結果〇　➡　自分〇○○ こんな感じです 意欲、行動、結果という３つの物差しで評価することで・・ たとえ結果がでなくても、少なくとも自分に１つは〇をすることができるのです そして・・ やってみようと思ったこと（意欲）を、実際にやってみて

雨が続きますね。。寒さも一段と増してきたように感じます。昨日、我が家の夕食は、お初の“鍋”でした♪布団も厚手のモノに替えました。皆さん、風邪など引かぬようにご自愛ください。おはようございます♪＾＾はるつぐ（はるコーチ）です。人の言うことに耳を傾ける自分の価値観を横において、分からないなりにではあるが、人の価値観に寄り添って、聴き続けた。。そうして体感した “人の多様性”これが、本当に大きな気付きであったことを、これまで書いてきました。今日は、“多様性”を理解することから深堀して、『 “自立”の重要さ 』を考えたいと思います。コーチングセッション練習を、たくさんの方にやっていただきました。そうして得た「みんな違った価値観を持っている」「みんな違う経験をしている」「みんな違う視点で世の中を見ている」という確信。それは、逆に言うと、自分の価値観・経験・視点も“世の中に数多ある価値観のウチの一つにしか過ぎない”という理解に至りました。そして、“しかし、世の中に唯一の尊重されるべき価値観なのだ”とも思えてきたワケです。皆、それぞれ、違う環境、違う立場、違う経験を積んで、“自分”というものを確立してきているワケです。「そうなるのは、当り前じゃないか！！」そうかもしれないというか、実際そうなんですけど。笑なんだろ？「世の中に、標準的で、正しい、モノの見方・価値観がある」というように、案外、みんな思っていたりする。分かりやすいのは、「いい大学に行って、いい会社に入る」みたいな人生設計とかね。「あとは、結婚するべき」とかね。ありがち。それが、正しい価値観で、まっとうな考え方と思ってしまう。けど、

おはようございます。はるつぐです。昨日は、人の話を聴くときに大事なのは、“笑顔”だと思っていることを書きました。えぇ。笑顔は、“承認”だと思っています。「何でも話していいんだよ」言葉よりも雄弁に、そう伝わります。もうひとつ、笑顔について書きたいと思います。笑顔は、相手に対する“承認”であるとともに、“自分に対する承認でもある”ということです。えぇ。試しにやってみてもらいたいのです。気分が落ち込んだとき、失敗して自己嫌悪に陥ったとき、口角を「ニッ」っと上げてみる。ホンの少しだけど、自己肯定感が高まる感じ、感じてもらえると思う。何だろ？「ここからでも、やってやるぜ」自分をちょっと信じれるようになる。落ち込んだ時に、口角を上げる気にならないというのも分かる。だけど、状況が悪い時にこそ、試して欲しい。今は、マスクをしている人も多いから、どこに居ても、口角をあげることが出来る。（ヘンな人と思われなくて済む。笑）「よし。ここから始めよう」そういう気に、なってもらえましたか？笑顔は“承認”だと思います。自分に対しても、相手に対しても。

こんにちは。タブロウです。今日は欲しいという気持ちについて書いていきます。この記事の目指すゴールは、欲しい思う気持ちに全面的にOKを出せるようになる事です。・自分が本当は何を望んでいるのか分からない。・欲しいと思うけど、実現するとは思えない。・欲しいけど、それは欠けているという思いからきているから欲しいと思ってはいけない。欲しいと思う気持ちに知らずにブレーキがかかってしまう方の参考になれば幸いです。結論から言うと、何かが欲しいと思う気持ちの発信源を全て自分の内側にいる神様が発信源だと思ってみて下さいという事です。たとえそれがどんな欲しいでも同じです。理由はその欲しいものに向かっていくプロセスの中に経験する価値のある「奇跡」を埋め込んで行きたいのが神様の本当の望みだからです。なので、欲しいと思うものが形として見えてくる道筋の中に神様は自分たちで言う「奇跡」的な体験を創造したいのです。ですがそのためには、まず今、認識している自分たちにそのプロセスへと向かえるように方向を定めてもらわないといけません。なので、それを「欲しい」と思う気持ちとして送ってきます。そして、それが今自分で認識出来て感覚としては欠乏や欠けていると思ったり、足りないと思っていても、内側の神様からすると、それも「分かったうえ」で今持つべき、得るべきものだとして観ています。足りないものを満たそうとするのは、思考として優先順位の高い欲求です。足りないものを満たそうとする思考は、そのベースが揃って初めて自己成長という命題が見えてくる事を潜在的に知っているからです。また、内側にいる神様は普段の自分たちが考えている以上に、利益

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897先日、「承認欲求とは？」という記事で 「他者承認」と「自己承認」について お話をさせていただきました。 前回の続きになりますが、 「他者承認」「自己承認」が 偏っていたり、強すぎたりすると どんなことが起こってくるのか、 ということについて 今日はお話できればと思います。 まず、 他者承認欲求は、自己承認欲求よりも 「低次の欲求」といわれています。 どういうことかというと、 他者から「あるがままの自分」を受け入れて もらえて初めて、「自分で自分を認めたい」 という、自己承認欲求が生まれてくる ということですね。 他者承認欲求が強すぎるとどうなるの？他者承認欲求を満たそうとすることは、自分のことを認めてもらえるかどうかを 「他者の感じ方に依存している」と いうことになりますよね。 ということは、自分の中では これでもか！という程頑張ったとしても、 他者がそれを認めてくれなければ、 評価してもらえないということになります。 他者承認欲求を満たそうとすると、 他者から認めてもらうために 本当の気持ちを出せずに飲み込んだり、 自分の心や時間を犠牲にしたりしてしまう ことも考えられますよね。 こういったことから、一般的に 低次の他者承認だけに捉われず、 高次の自己承認へ移行することが必要だ といわれています。 自己承認欲求が強すぎるとどうなるの？ 自己承認は、自分の存在価値を 他者に依存することなく 承認欲求を満たすことができますよね。 しかし、 自己承認欲

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897今日は、「承認欲求」について 触れてみたいと思います。 承認欲求とは？？ 「他者から認められたい、自分を価値ある 存在として認めたい」という願望 などとよく表記されていますよね。 承認欲求は大きく分けて ①他者承認 ②自己承認 の２つに分けられるといわれています。 ①他者承認とは =「他人から認められたいという欲求」 他者から注目をされたり、尊敬されたり、 良い評価を受けたりしたりすると、 満たされる欲求です。 ②自己承認とは =「自分を自分で認めたいという欲求」 例えば、わたしは私のままで大丈夫、とか 私は価値ある人間だ、とか そんな風に思えることが、自己承認です。 承認欲求は誰もが持っている自然な欲求 承認欲求が全くゼロという人はいません。承認欲求が「強い」か「弱い」かという 違いは、人によって様々ですよ＾＾と いうことですね。 そのうえで、「他者承認」「自己承認」が 偏っていたり、強すぎたりすると どんなことが起こってくるのか、 ということですが、少し長くなりそうなので、これはまた次回 お話させていただきます。 それでは、今晩も 穏やかな時間をお過ごしくださいませ。

こんばんは。ご覧頂きありがとうございます、如月悠です。日々、皆さまからご縁を繋いで頂き、本当に嬉しいです。ありがとうございます！今日は、自己肯定感の話をしてみたいと思います。自己肯定感とは「自分自身の思いや価値観を自分自身で肯定する、自分自身の感情を受容する感覚」のことです。こう表現すると、そりゃ自分自身のことは肯定してるでしょ？だってそうやって生きてるんだから、と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、自分自身を肯定する、承認することが難しい方は結構いらっしゃいます。かくいう私も、以前は自己肯定感がとても低い人間でした。自己肯定感が低いと、「今、この瞬間に感じた自分の感情に疑いを持ってしまう」のですよね。例えば、職場の同僚に嫌なことを言われて、すごく複雑な気持ちになったけれど、でも。「どうせ私なんて…」「私が悪いからこんなことを言われたんだ…」という感情が、同僚に対してイラっとした感覚を上書きしてしまう、とイメージですね。自分が感じた素直な感情を真っ直ぐに肯定することが出来ない。嫌だな、悲しいなという感情を「自分のせいだ、自分が悪いから」という自己否定で上書きしてしまうのですね。そういった状態で他者と接していると、とってもとっても生きづらいです。だって、他者からは否定され、自分すらも自分を否定するのですから、世の中に誰も味方がいない気持ちになったり、生きているだけで息苦しいという気持ちになったりするのですよね。けれど、自己肯定感を高めていくと、見えていた世界が一変します。自分で自分を肯定するということは、他者の評価が気にならなくなるということ。例え、人に何を言われても「この

こんにちは。何においても【現在地の確認】って重要という話を今日は書きます。分かりやすい話で言えば、場所の移動。目的地を決めたときに、現在地があって初めて、その場所への行き方、金額、所要時間などのもろもろが分かってくる。単に居場所だけじゃなく。自分の知識レベルはどの位置なのか。テストしたとしたら何点取れるのか。何が出来て何が出来ない（苦手）なのか。売上は最低いくら、平均いくらなのか。契約率は何％なのか。日本全国でみたら、どの位置なのか。世界レベルでみたらどの位置なのか。現在地を知ること＝自分の弱いところも認識すること自分はもっと出来る！という向上心はとても重要だし、自己肯定をたくさんしてあげることも良いことなのだけど。そればかりでは、変にプライドばかりが高くなってしまうし、自分は（本来の実力よりも）出来る！！と過信してしまうことに陥ります。この過信、実際に思ったより出来なかった時に、かなりダメージが大きい。こんなはずじゃ…あいつより下なんて…とか、言い訳もたくさん思いついてしまう負の連鎖。特にダメな自分なんてのは、受け入れがたいことですよね。分かります。だけど、理解しないと（受け入れないと）そこでずっとストップしてしまうことになるのは怖くないですか？だから、出来ない自分や出来ていない自分をまずは承認することが大切。出来ないことは別に恥ずかしくもないし、劣ってるものでもないし、悪ではない。だって、みんな「出来ない」を経験していくものだから。いち早く出来ないことを理解して、何ができないのか、どこでつまづいているのか、何が足りないのか、どうすればいいのか、と現在地点から、「どう動けばい

心理カウンセラー「かまやん」の音声を聴いていただき本当にありがとうございます。心よりお礼申し上げます。この音声では・癒しの声で「今の幸せ」をお届け♪・ちょっとしたヒントとなるトークで「未来の幸せ」をお届け♪していきますので、どうぞゆっくりとしていってくださいね。♪♪♪とにかく、自分を愛してほしい。それが、本当に幸せになることだからです。それは、自分の嫌いな面、醜い面も含めて愛せるかどうかにかかっています。自分の好きなところが認められて当たり前。では、あなたは嫌いなところを本当に認められていますか？直さなければいけないと思うのはＯＫ、だけどそんな自分を傷付けてはいないでしょうか？最後、ちょっと熱くなってしまっているので、ご注意ください笑

自己肯定感が低いということは、もっとやらなければならないという原動力になります。しかし、これは負の原動力です。あまり、これを使うと心によくないです。自己肯定感が低いという原因は、他人と比べるからです。本来的には「他人事」であるのに、他人と比べて、「もっと、もっと」となるのです。ちょっと前に、アナと雪の女王という映画がはやりました。その歌の中で「ありのままで～」という部分があります。ありのままの自分を承認してあげるということは、それはそれで大事です。でも、そうすると堕落してしてしまうのではないかという懸念が生じます。例えば、浮浪者は、職がなくなってホームレスになった方を除いて、「ありのまま」で生きているのではないでしょうか?では、「ありのまま」ではいけないのかと考えてみました。すると、アグレッシブに努力をしているけれども、「ありのまま」に生きている例を見つけました。それは、登山家です。登山家はなぜ山に登るのでしょうか?その答えは有名です。「そこに山があるから」です。登山家は、山があるから、山に登りたいのです。頂上にたどり着ければ、達成感Maxでしょうし、たとえダメでも、次トライすればよいや、と思うでしょう。失敗しても、自分を責めたり、自分はダメだなんかとは、あまり思わないのではないでしょうか?このことを考えると、自己肯定感が低いということは、していたことが自分を追い込まないとならないような、負の原動力で行っていたということです。受験とか、出世競争とか、そうですよね。これが自己肯定感が低くなった理屈になると思います。では、負の原動力って全くダメかっていうと、そうでもないような感じも

極めていなくても誰かの役に立てることがある!よく言えば好奇心旺盛、ナナメから見たら飽き性。なにも極められない、なにも継続できないことを、以前の私はコンプレックスに感じていました。ところが、自分ではマイナス要素だと思い込んでいたのに、それがプラス要素になるのだと、友人たちによって気づかされたのです。 今年に入ってからも、それはどんどん増えていき、これまでの経験やスキルを再認識することができました。自分のことってわかりづらい。どうしても感情が邪魔して正しい判断ができなかったりします。ですから人からいわれた言葉に、ハッとすることも多いんですよね。 アウトプットすることによって、自身を客観視する力がついてきます。 私のことを例に挙げると。 興味の対象が次々変わっていくから、知らないうちに多種多様なスキルが身についていたようです。とはいえ、ほとんどが独学。資格も有してないし、人に教えられるレベルじゃありません。 けれど、そのスキルを必要としている人もいるんです。 独学であっても、自分では極めていないと思っていても、なんの知識も持っていない人からすれば「必要な情報」なのです。 友人たちから、そのことを教えられました。 コンプレックスだった部分が、ごろりとひっくり返って、強みであり資質へと変わった瞬間でもありました。 これくらいはみんな知ってるだろう。 こんな情報は役に立たないだろう。 なにが求められているか。 なにが必要なのか。 なにが役に立つのか。 これらは相手が決めること。 自分で勝手に判断して決めつけてしまうのはもったいない。 とりあえず話してみることが大事なんです。 自分の資質、強

『人は習慣を好む。なぜならばそれを作ったのは自分だから。』ジョージ・バーナード・ショー（1856年生まれ／イギリスで19世紀から20世紀に活躍した
アイルランド出身の劇作家、劇評家、音楽評論家、政治家、教育家。1925年にノーベル文学賞を受賞。） この言葉は「なるほど」と思った。自分の習慣は、本当に心地よい。なぜなら「心の違和感」がほとんど出ないからだ。心の違和感がないと言うことは、行動や思考の葛藤がなく、自分のやりたくないことは手をつけず、自分の好きなこと・やりたいこと”だけ”を、自分の都合が良いタイミングで、自分の進めたい方向で自由に動けるからだろう。つまり、無意識にやっていることで全く違和感を感じないと言うことだ。 なんか、こう書くと自分勝手な人のイメージになっちゃいますね。ですが、それが悪いと言うことは一つもありません。（ちなみに、僕もこっちタイプです（＾＾；） さて、ここでは「言葉の発信・受け取り方」だけをフォーカスしてみましょう。良い意味でも、悪い意味でも、習慣はなかなか変えられない。自分で創っていく習慣は、自分の経験からしか積み上げられません。 と言うことは、ネガティブな言葉を発している人は、それが無意識レベルで日常になります。つまり、毎日毎日悪いイメージをし続けると、悪い言葉やネガティブな思考に引っ張られ、『自分で気づかない違和感だらけの習慣』になってしまうんです。▶︎私なんてなんの価値もない（無価値観）▶︎あの人は出来るけど、私には無理（妬み・嫉妬・否定）▶︎あんなに頑張ったのに評価してもらえない（喪失感・反発）など、このタイプの人は、毎日、負のワードと負の感

こんばんは！ yuki903です！   「自分に自信がない」 「自信の持ち方が分からない・・・」 って言いますが、自信はどのようにつくのでしょうか？ 自信のある人も初めから自信があるわけではありません。     自信のある人は、”自分との約束”を守り続けている人なんです！ どういうことかというと、 自信は、日々の小さなことから大きな目標まで"自分との約束"を一つずつ守り続けることでつくのです。 あなたは、"自分との約束"を守っていますか？ 「毎朝早起きしようと決めたけど、３日しか続かなかった。」 「休みの日は自分の時間を過ごそうと決めてるけど、会社の同僚の誘いを断れずついつい行ってしまう」 こんなことありますよね。 たまにであればいいですが、これを繰り返しているとどんどんどんどん自信がなくなっていってしまいます。   具体的に、心のコップを例えにしてお話ししましょう。 人は誰でも心に中に"オイルの入った"コップを持っていて、”オイル”が多ければ多いほど自信がある状態になります。 これは産まれたときには、コップ満タンにオイルは入っていたものが、 自分の約束を破ったときや失敗したときに「また出来なかった」「何でいつも上手くいかないんだろう」などと自分を責めるたびに コップに穴が開いてオイルが漏れていってしまうんですね。   足りなくなったオイルは、 自分で自分を認めていく（自己承認）ことで継ぎ足していくことは出来るんですが、 自己承認オイルはコツコツコツコツと自分との約束を守り続けながらしか溜まっていかないので なかなか溜まらないんです。   そんな時に手っ取り早くオイルを溜めるこ

こんにちは、ゆえと申します。今日は、メンタル関連のお仕事をする前まで、わたしもそうだった、 自分へのレッテル(制限）について考えたいと思います。 ここでいうレッテルとはなにか、といいますと、 小さな時から「真面目だね」といわれてから「真面目でいなきゃいけない」、 「頑張り屋さんだね」といわれて「頑張ってなければいけない」、 「しっかりしてるね」といわれて「しっかりしてなければいけない」、 そんな風に、昔に褒められたりして自分が嬉しかったことを繰り返そうと思ううちに、 いつの間にかそれが自分にとって、そうでなければ価値がない、 という「レッテル」になっているということです。 よくレッテルという言葉は、マイナスなレッテルを他人から貼られる、 といったときに使いますが、 わたしとしてはポジティブだったはずのものを自分でネガティブにしてしまうものだとも思います。 むしろ、他人からレッテルを貼られても気にしなければいいのですが、 自分で貼ったものはなかなか気づけないですし、はがすことがむずかしいです。 もしこのブログを読んでいただいた方の中で、そう言った心当たりがあれば、 貼った時の嬉しかった気持ちはそのまま、 「あのときは褒められてうれしかったからそうなりたいって思ったんだよね、 でもそうじゃなかったとしても、その褒めてくれた人は評価を下げないし、 評価を下げる人だったらそこまでの人なんだよ」 そう思ってあげてほしいと思います。 褒めてもらえたということは、その人から見てあなたが優れていたからで、 そうじゃなかったとしても普通に戻るだけです。 普通ってむずかしいですが、少なくとも劣って

離婚って夫婦によって色んな原因ありますよね。夫婦関係をを継続したかったけど、、、出来なくて離婚した人、、、自分から夫婦関係を辞めたいと思って離婚した人、、、私は完全に受け身でした。離婚するしかなかった方ですね。。。。元夫の不倫相手女性の妊娠夫婦ってなんなんだろう？結婚ってなんなんだろう？何がいけなかったんだろう？どうしてこんなことになったんだろう？もう、、、涙が枯れきるほど、考え、苦しみ、悩み、、、いいふりをする自分本音を言えない自分色んな自分に気づけましたもう何年だ？１０年はかるくいく？今は心から幸せでいてほしいと思うし。。憎しみも手放せた自分がしっかり確認できる。。。でも問題が1個自分が恋愛できないこと男性に冗談で近づくのはへっちゃらだけど真剣に向き合うことはとても怖い人を愛するということは不可能に近い諦め癖っていう病気にかかっているがんばれ！私！いつもお気に入りの手帳に書くことばそのあとに書く言葉もう大丈夫！（笑）満月のエネルギーの影響なのかとってもナーバスになる自分がいる私は本当に夫を愛していました。心からだからこそとっても傷が深かった。。。だからこそ、相手の女性が妊娠して産みたいと私に泣きついた顔が今でも鮮明に記憶として残っている。（この人はホントに元夫を愛しているんだな）って・・・あの時、私がヒステリックに中絶と離婚拒否を求め続けて現実化してれば人生はどうなっていたんだろう？とか・・・・・・（笑）時間が解決してくれることと時間が経って後遺症が残っていることに気づくことそんなこんなも含めて自分であること自分らしくあることを今日も、今も意識すること全部大丈夫！って自分で

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 困った習慣を手放しましょう♪ 脳科学・心理学・潜在意識をキーワードに あなたの抱えている思い込みを見つけ 夢や目標を達成するお手伝いをします！ 一般社団法人目標達成コーチ®協会所属 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちは 目標達成トレーナー®yokoです。 日々の学びと経験から 心がふっと軽くなるヒントを お届けしています。 今週もよろしくお願いいたします。 今回は、 「眠れない夜に、心をふわりとゆるめる」 そんな時間をテーマにお届けします。 ここ最近、蒸し暑い夜が続いていますね。 睡眠、しっかり取れていますか？ ちゃんと眠るために、 冷房を調整したり、寝具を整えたり、 眠りやすい環境をつくったはずなのに… それでも、なぜか眠れない。 体は休みたがっているのに、 頭の中だけが、ずっと動いている。 思い出したくないことがふと浮かんだり、 答えのない考えごとがぐるぐる回ったり。 「明日、早いのに」 「ちゃんと眠らなきゃ」 そう思えば思うほど、 眠りはどんどん遠ざかっていく… そんな夜、ありませんか？ 私自身、 “眠れないことに焦る”という負のループに 入り込んでしまったことが何度もあります。 もしかしたら眠れないのは、 “環境”のせいじゃなくて、 心のどこかに、まだ“片付かない何か”が 残っているからなのかもしれません。 そんな夜、私は がんばって眠ろうと焦るのを止めて、 静かに自分に向き合う時間にしています。 今日は、 眠れない夜にこそ使ってほしい 心がやわらぐ３つの問いをご紹介します。 自分にやさしく問いかける 眠れない夜

先日ある会社さんで、研修をさせていただきました。 経営自体は、このコロナ禍でも大きな落ち込みがないという素晴らしい会社さんなのですが「スタッフの元気がないので元気づけたい」というのが、その依頼理由でした。 そこでテーマは「承認」にしました。 （新入社員の方もいたので、もう一つのテーマはチームビルディングでした） 「承認」は交流分析で言う「ストローク」です。 「人はストロークなしでは生きられない」と言います。「ストローク」が「心の栄養物」と言われる所以です。 これまでの経験で「ストローク」が人を力づけ、元気づけることを確信しているのでプログラム案をすぐに提案しました。 私たちは、不足したり欠けているところが気になり、意識をそこに固定してしまうことがあるようです。 「あれがない、これがない」 「ここができていない」 「あれもダメ」、、、。 しかし「止まって見る」と、できている事、素晴らしいこと、うまくいっていることがたくさんあるようです。 あわただしい毎日の生活の中ですべてが流れて行ってしまうため、そのことに気づかないことが多いんですね。 そして不足している事が意識に固定化されているので「あれがない、これがダメ」と自己内会話を繰り返してしまうのです。 それは自分を否定したり、責めたりすることにつながっていくことがあります。 そんな風にしてエネルギーが枯渇して、元気がなくなってしまうことがあるようです。 今回の研修では、僕が「レモン実験」と呼んでいる実習も行いました。 レモンにポジティブな言葉をかけると、味が変化するんです。 キツイ刺すような酸っぱさが、角が取れてまろやかな酸っぱさに

幸せな人生を過ごすうえで「自己承認」がとても大切だと思います。 「自己承認」がしっかりできている人には、以下の特徴があるように考えています。 ・自信を持っているため物事を成し遂げる力がある ・良好な人間関係を創り維持することができる ・自分自身で自分を力づけることができる 時々「根拠のない自信」と言いながら素晴らしい結果を創っている人に出会うことがありますが、きっと自己承認の上手な人なんだろうと思います。 僕が客観的に「素晴らしい結果を創っているなぁ」と感じる人でも、自分自身を認めず、苦しんでいるように見える人がいます。 ゴールが近づくと、もっと先にゴールを移動し、結果としてゴールの無いマラソンをしているようです。 馬車馬のように自分自身を鞭打っているようです。 「行動が結果を創る」としたら「自己承認」できていても、できていなくても「行動」があったら「結果」はついてくるはずです。 そう考えると、同じ結果を出すのにも「自己承認」しながら行動した人の方が「幸せ感」が大きいのではないかと思います。 僕自身もかつてはそうでしたが、「自己承認＝甘やかし」になるのではないかという恐れがあるのです。 ここで承認したら、それで満足して足を止めてしまうのではないかと。成長や発展が止まるのではないかと。 ある意味、自己否定することがエネルギーになっているわけです。 そのように人生を歩んできたので、自分ではそういうもんだと思い込んでいました。（イラショナル・ビリーフ） かつての僕は、それ以外の可能性を知らないので、自分に厳しくするように他者にもそれを求めていました。 ずいぶん部下には厳しい上

こんにちは！占い＆心理カウンセラーのオカンです。「ありえない！」って思った経験ある？。オカンもたくさんありました。普通に今まで通りの発言、行動やのにどんでん返し…指摘されたこともなく知らぬ間にって感じ。でも、今から思えばオカン自身が無意識に壁をつくってた気がするわ(´;ω;｀)仲間に入るのがめんどくさくてガードを固めて声をかけづらかったと思うわ…それなのに置いてきぼりと感じたみたいやわお互いが承認できてなかった結果です。承認って思いやる気持ちやね。もし今悶々としてる人がいればまず自分を認めてあげてください。楽になるで♪