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大好きなんですね。 昔からすきなヤツです。 年末年始に夜遅くまで起きていて、寒くて甘いものが欲しいとき。 これなぁ～。 スーパーに行くと売ってるしね。手軽に買える。。 作り方、簡単だしね。 でも、こんなに甘いものばかり入れてたら、年末年始、ふっくらしちゃうよね。 すでにふっくらの方は、もっとふっくら…。 ・１００ｇの酒粕 ・水４００ｍｌ ・砂糖けっこういっぱい。好きなだけ。 私は、水のまま酒粕を入れて、コトコト煮込む。 やわらかくなってきたら、砕きながらかき回す。 完全に溶けたら、砂糖を少しずつ味見をしながら入れる。 溶けると言ってもカスは完全には溶けない。 温かいときは、そんなに甘くないと思ってたくさん砂糖を入れると 冷えたときにめっちゃ甘いので注意！ ヤバいなぁ、間違いなく体重増えてる。 遅番の業務から昼勤に戻って、たくさん食べてしまう。 体重戻そうね。 ※カバー画像はすべて、私の撮影したものです。 他の画像も見て頂ければ、幸いで御座います。

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【超重要！あなたを太らせるものは●●】についてお話ししたいと思います。ガンバっているあなたに知って欲しい！ダイエット、ガンバっていますか〜？ガンバってますよね〜。いやぁ…。ガンバっていない人はいないと思うんです。ガンバってない人は、このブログ…。読まないと思いますから。ガンバっているからこそ、「要注意！あなたを太らせるものは●●」の●●が知りたくて、見ていただいてるんだと思います。あなたを太らせる●●とは？あなたを太らせるモノ…。先に答えを言います。それは「不安」です。私も太ってる当時は分かりませんでしたが…。思い返せば、不安だらけでした。こんな風にガンバってた…。「これだけ食事減らしてるのに、痩せないってことは？」「何も食べたらいけないってこと？」↑↑↑不安です。「そんなん無理だ…。」↑↑↑不安です。「どうしたらいいの？」↑↑↑不安です。こうなってる方、多いんじゃないでしょうか？ついに…頭がパンクした！どうしたらいいの？これ以上何する？これ以上、何したらいいの？ホントに泣きたくなる…。いや、それ以上です。自分の頭がパンクしちゃう。・・・・・私は実際に、頭がパンクしていました。数年間の記憶が、ほとんどないのです。食べ過ぎによって、体重が増えるという不安。食べるのを減らしたのに、全然痩せないと言う不安。今後どうなるのか分からない…と言うトコロから不安が起こっているんです。答えがわからないものに対して不安が起こります。あなたは相談できる人、いますか？先が見えない不安、心配に対して、あなたは相談で

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【あなたに満腹感さえあれば、痩せるのは簡単❤️】というテーマについてお話ししたいと思います。今日は我慢！だけど、明日も明後日も…我慢よね？！ダイエット中は辛いの…。食べたいのに我慢して、お腹が減っても我慢して、食べたいものも我慢して…。我慢ばっかり❗️えぇ〜。いつになったら解放されるの〜？この苦痛から…。だんだん怒りに変わってくる…だんだん腹たってきた。もう、どうでもよくなって来た。何もかも嫌になる〜。「もう…限界…。」どっか〜ん！からの〜。↓↓↓食欲爆発〜！もうこうなったら、誰にも止められません。結果はこうよね…（泣）毎度のことながら、悲しい毎日がやって来ます。結果として、リバウンドはお約束。体重増です　⬆︎またしても、落ち込む日々。「やめたい…。」「ダイエットなんか、やめたい…。」↑↑↑コレ、過去の私です。あなたは、こんな苦しい方法でダイエットしないで下さい。もし、していたとしても…もうやめましょ。やめられます❤️えっ？！我慢しなくてもいいの？！もっと楽に、食べる量を減らすことが出来ます。我慢しなくていいんです。何で我慢しなくていいの？我慢ではなくて、見方を変えてみませんか？食べたいのに我慢して、お腹が減っても我慢して、食べたいものも我慢して…。我慢ばっかり❗️　↑↑↑これがしんどかったでしょ？・・・・・じゃあ、こうなったらいかがですか❓　↓↓↓食べたいのを我慢せず、お腹が減ったら食べて、食べたいものを食べて…。ほらね❤️我慢してないでしょ。秘訣は「食べすぎをやめる」こと「食べすぎは太

筋トレ時間の長さに注意！筋トレの時間が長くならないように気を付けましょう。つまりトレーニングの時間は短めに。そうしないと消費カロリーがどんどん出てしまい太りづらくなります。 太れない人は、通常時に普通にしているだけでも代謝がよく消費しているのだから、運動のしすぎは消費カロリーがもっと出てしまうと言うこと。 理想を言えば１０分～３０分くらいで、ピシャッと止める。 そしてご飯をいっぱい食べる。 短い時間のトレーニングを、何日かで割ったほうが身体を大きくしやすいかもです。 大きくしたいから頑張らないと！って意気込んでは長い時間トレーニングしていませんか？？ 負荷が大切！体重を増やしたい、筋肉をつけたい、身体を大きくしたい。 そう思っている方は、筋トレにも負荷があると速く体重が増えるかもです。 ジムに行けたら行く。 自宅トレーニングならば、ダンベルやチューブを買い揃えるなどして負荷を利用したほうがよいです。 自重トレーニングでも頑張れますが、時間も掛かるし最後に行き着くところは負荷です。 だったら早くから重りを買っちゃったほうが良い。 筋破壊が筋肉を作り、食べることで栄養を摂り、筋肉を大きくし体重を増やす。 食後のデザート食べる食が細く、なかなか多く食べれない人には食後のデザートを食べる習慣をオススメしたいです。 アイスクリームや大福などを毎食後に食べるようにします。 そうすることでカロリーを増すことができる。 肉や米などを食べなくては身体や筋肉を大きくできない、そしてデザートなどを少しでも食べることでが大切になります。 トレーニング中に粉飴を溶かして飲む太りたい人の栄養補給の代表であ

てつやです！いい天気ですね 暖かいとやる気でます！寒い地方の方は毎年、毎年大変なんだろうなー 僕は都会っこなので、厳しい季節を感じたことがないので、打たれ弱くて、寒がりなので冬厳しいっす 特に店の厨房は食品を管理しているので、温度をあまりあげてはいけないので、大体、寒いです 仕事を始めると体を動かしているせいか、ぽかぽかとしてきます それで丁度いいです あと去年買った、ユニクロのウルトラライトダウンが仕事着の中にも着れるくらい薄くて暖かいので、もう手放せない みなさんも一着あるととてもいいですよー 今日もお菓子作りに励んでます でもちょっと売り上げが伸びてないですね～ みなさん年末年始でお金を使っていると思うので、今は帳尻を合わせるために我慢の時期ですかねー あと、正月太りとかかなー僕はありますよ正月太り 普段は太らないのに正月の気分に流されていつも以上に食べているからですかね 仕事も副業も頑張って、あと、ちょっと走りでも行こうかな 今日は副業は６９００円かな 株式会社スキル西田加津三さんので頑張りましたよー 仕事の休憩時間なんかでもできるので助かってます

朝食は私たちの一日のスタートを切る重要な食事であり、健康や生活への影響は大きいです。 朝食を欠食することが習慣化すると、様々な悪影響が現れる可能性があります。 以下に、朝食を欠食することの悪い影響について詳しく説明します。 エネルギーレベルの低下朝食は私たちの体にエネルギーを供給する重要な役割を果たしています。 朝食を摂ることで脳や体力を充実させることができます。 しかし、朝食を欠食すると、エネルギーレベルが低下し、集中力やパフォーマンスが低下する可能性があります。 代謝の低下朝食を欠食することは、代謝の低下につながる可能性があります。 体は食べ物を摂取することでエネルギーを生成し、代謝を活発化させます。 しかし、朝食を欠食すると、体はエネルギー不足になり、代謝が鈍化してしまいます。 これは体重管理や健康状態に悪影響を及ぼす可能性があります。 栄養バランスの欠如 朝食は私たちに必要な栄養素を摂取する機会です。 バランスの取れた朝食は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素を含んでいます。 欠食はこれらの栄養素の摂取が不十分になり、健康への影響が出る可能性があります。 食欲が制御できない 朝食を欠食すると、昼食や夕食時に食欲が制御しづらくなる傾向があります。 空腹状態が続くと、過剰に食事を摂る可能性が高まり、体重管理や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 また、空腹感によって集中力や注意力が散漫になることも考えられます。 朝食を欠食することは、健康と生活に悪い影響を及ぼす可能性があることが分かりました。 朝食は私たちの身体と脳にとって燃料となる重要な食

koikeです、睡眠不足は太ります。睡眠不足の人は、一日になんと３８５キロカロリー余分に摂っているデータすらあります。なぜなら、食欲増進ホルモンのグレリンが増え、食欲抑制ホルモンのレプチンが減るため。食欲が出すぎて、お菓子やらピザやら食べたくなるのです。また、メラトニンや成長ホルモンが少なくなるため、代謝や脂肪分解の効率が悪くなります。まあホルモンの名前は覚えなくていいですが、睡眠不足が太ることは知ってほしいです。逆に考えれば、良い睡眠ができれば、ダイエットにつながります。それだけでなく、良い睡眠にはたくさんメリットがあります。今回は詳しく書きませんが、食事や運動より、睡眠が一番大事と言う専門家もいるくらい、無視できないのです。睡眠の取り方は奥が深いので、追い追い書ければと思います。今回は大事なことを４つ、お伝えしますね。①睡眠時間は7時間〜8時間。6時間だと著しく能力が落ちるので（３〜５割減）気をつけましょう。②できるだけ真っ暗に。遮光カーテンなどを使う。電磁波を避けるため、スマホやテレビなども寝室にはない方が良い。理想は寝室専用の部屋があればいいですが、できる範囲でやりましょう。③睡眠の2時間前には食事や入浴を済ませる。激しい運動、スマホ、PC、ゲームもしない。（リラックスできる緩やかな運動はOK）④朝日を浴びる（できれば6時〜8時半の間）セロトニン活性化、体内時計のリセットなどの効果。これもかなり大事！※ストレスや不安などで眠れない場合は、誰かに相談するなど、メンタル面から改善するのも一つ。逆に、良い睡眠が取れることで、自然とメンタル面も良くなることもあります。脳を整える

 7月も下旬になりましたね。改めて、暑中お見舞い申し上げます。今夏の暑さは、体感で過去最強ではあります💦皆様の地域は如何でしょうか?さて、これ位暑いと普通に生活をするのも大変ですが、同時に健康度も大きく低下しますね。そのきっかけは・・・1.外に出ない(室内に籠る)2.食欲が落ちる(または食べ過ぎる)3.冷房に慣れてしまい汗をかかない4.身体を動かさない(元々動かさない?)5.冷たい物ばかり食べる(それは〇い物?)いかがですか?自律神経が乱れて、内臓も疲労し続けています。そして幸か不幸か、季節柄この言葉が大きくなっていますね。👉熱中症言わずもがな、こちらを回避するためにどうしても、気持ちも身体も、外向きになりにくいのは理解できます。その上で、気をつけたいことがあるのです。この季節、一瞬身心を回復させてくれるような気になるのがこちら!👉甘い物この類の欠点は、目に見えない事。そして(舌で)感じにくい事。ただ、「目には出来る」のです笑知らないだけだから・・・失礼!!多くのパッケージされた商品のラベルを見ましょうか!!注意したいのは、この言葉です。👉砂糖但し、砂糖と書いているのはまだ“親切”な方で💦それと分からないかの如く、様々な表現が成されています。スクロースグルコース麦芽糖ぶどう糖糖蜜はちみつサトウキビそして・・・果糖ブドウ糖液糖少しお控えになるきっかけになりましたか ?くれぐれも、このラベルがないからと言って、食べて良いのではない事はお察しください。ではまた～

【ご機嫌とり】 イギリスアストン大学の レベッカAストーン氏が4歳の子供は 退屈すると通常の79%も多く カロリー摂取する事を発見しました 毎日忙しい親は 子供に構ってあげられない時間を 食べ物をあげて子供を喜ばし 退屈な時間を埋める傾向があります 大人も手持ち無沙汰の時には ついお菓子を食べてしまう事があり 子供も同じで遺伝や気質や食習慣等 様々な要因でこの癖が作られます。 子供たちが特にネガティブな感情の 悲しみ怒り退屈などに反応して より多く食べる事が今までの研究で 明らかになっています。 空腹でないとしても子供は 嫌な感情を食べて軽減しようとし 食べると機嫌が良くなるので親も 食べ物を使ってあやします。 しかし今までの研究では 嫌な感情全部に対しての調査結果で 今回嫌な感情の中でも「退屈」に 焦点を絞って調査しました。 調査方法が4～5歳の子供119人に対し その親に子供の性格や食習慣を尋ね 食事を出して子供を見る調査を お昼時か夕飯時に行いまいした。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【退屈時のお菓子】 そして子供たちを満腹させ 次に子ども達と研究者が一緒に パズルをして遊んで楽しませ 集中させる時間を作ります。 グループを2つに分けて片方は 簡単にパズルをクリアさせますが もう片方の退屈させるグループは 途中でパズルを中断させます。 中断させる方法は 研究者が「誰か来たので待ってて」 と言って離席して中断させ その間子供を退屈にさせました。 ゲームが終わった後子供たちには お菓子や玩具が与えられて お菓子食べても玩具で遊んでもいい と伝えられました。 4分後お菓子

どうも！！　島袋です(^^)/ ダイエットでカロリーを抑えた食事をする前に まずは お菓子や甘い飲み物（コーラやジュースなど）を辞めることをお勧めします。 お菓子や甘い飲み物でカロリーで太るんでしょ？ と思ったならその考えは違います。 お菓子や甘い飲み物に含まれている糖を摂取することで 無意識に食事量が増します！！ メカニズムとしては お菓子や甘い飲み物を口にすることで 血糖値が急激に上昇します。 その後、すぐに血糖値を抑えるインスリンが分泌され 血糖値は急激に抑えられます。 この血糖値の落差によって 本来ならお腹は空いていないけど お腹が空いたと脳は誤認します！！！ 脳の誤認が最も厄介で この空腹感が、無意識に何か口にするのを誘発します。 海外の研究ではお菓子や甘い飲み物を口にすることで しない人と比べたら 1.5～2倍食事量が多くなる という研究結果もあります。 そういう意味でダイエット時はお菓子や甘い飲み物は 辞めることをお勧めします。 私も自身で実験しましたが、空腹感がお菓子や甘い飲み物を口にした時は 空腹感の頻度は多かったです(;^_^A

「20代の頃と同じ生活をしているのに、なぜか体重が増えてしまう…」そんな悩みを抱えている30代の方は多いのではないでしょうか？ 30代に入ると、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化、ストレス、生活習慣の乱れなど、さまざまな要因が重なり、気づかないうちに体重が増加しやすくなります。また、忙しい日常の中で運動不足になったり、食事の内容が偏ったりすることで、さらに太りやすい体質へと変わってしまうことも。 しかし、適切な知識と習慣を身につければ、30代でも健康的に体型を維持し、無理なくダイエットを成功させることが可能です。 この記事では、30代で急に太る主な原因と、それを防ぐための生活習慣の改善ポイント、ダイエット方法について詳しく紹介していきます。 体型の変化に悩んでいる方や、これから健康的な体づくりを目指したい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！ 📌30代が太る主な3つの原因1. 基礎代謝の低下 基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。30代に入ると筋肉量が減少しやすく、それに伴って基礎代謝も低下します。たとえば、20代の頃と同じ食事量を続けていると、消費しきれなかったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。 2. ホルモンバランスの変化 30代になると、ホルモンの分泌が変化し、特に女性はエストロゲン（女性ホルモン）の減少が影響します。エストロゲンは脂肪の燃焼や代謝の調整に関わるため、その分泌が減ることで太りやすくなります。 3. 運動不足 仕事や家庭の忙しさから、運動の機会が減りがちです。特にデスクワークが多い人は、消費カロリーが減少しやすく、気

皆さん、こんばんは。黒まめです！！題名にもあるように私黒まめ、太りました！！！！！体重というよりもお肉がお腹周りにつき始め職場のズボンがキツくなりました。そこでダイエット、いや…健康な生活習慣を開始！3月11日から初めて22日の時点で1キロ減り、お腹周りも少し引き締まりました。食事改善と運動を取り入れつつ職場までの道のりは徒歩に変更。湯船には必ず浸かり上がってからのストレッチも忘れずしています。時々どうしようもなく甘いものが食べたくなったり揚げ物が食べたくなることもありますが食べるなら日中に！我慢しすぎずマイペースに進めています。現在の私の目標はこちら↓↓↓5月に京都へ旅行に行く予定なのでその日までに実家で履いていたジーパンをカッコよく履く⭐︎ボタンを止めるお肉が乗っかるのでそこをなんとかしたいな…。体重よりも見た目を重視して食べることを怖がらず嫌いにならずにやっていきます！！同じくダイエットをしている方がいましたら一緒に頑張りましょうね♩良ければこちらも🌻

こんにちは！毒抜きダイエッターのソブリンです。今日は「健康・ダイエットにはどっちが健康に良いの？」シリーズ第1弾をお届けします✨ 健康になるには、食事は1日3回 vs 1日6回 ？ 「1日3回食べればOK！」と思っていません？🤔実は、1日6回のほうが太りにくいんです！✨※1日１回とか2回にすると、かえって太りやすい＆少食でも太ります・・。 〇 1日3回は絶対に食べるべし！ ❌ 朝を抜く or 果物だけ → 逆に太る⚠️ ❌ 血糖値の乱高下で太りやすい体に💦 健康に良い1日6回のメリット ✅ 血糖値・アミノ酸濃度が安定 → 太りにくい！ ✅ 胃腸の負担が少なく、消化吸収がスムーズ ✅ エネルギー切れしにくく、集中力UP 結論1日3回は必須！できれば6回に分けましょう！ 難しい場合は、1日分の食事量を4回に分けることからが良いですね たとえば、2時間おきに小さなおにぎりを食べるとか。 なんせ病気になるのも健康になるのも「口から入るもの」から作られます。賢く食べて、健康で太りにくい体をつくりましょう💪 現在の食生活習慣を変えないと、その後も不健康な状態は変われません。。1人では難しいようでしたら、一緒にお手伝いしてくれる人は沢山います。毒抜きダイエット習慣の改善でしたら、ソブリンが実践し40代夫婦が結果を出していますので、ご興味のある方は、ご連絡下さいませ✨それでは、健康で楽しい1日をお過ごしください♪

「太る」夢は幸運の象徴であるといわれています✨特に金銭面に恵まれることを暗示しています✨自分が太るのではなく、太っている人を見るだけでも◎縁起が良く、夢の実現に近づいたり、成功したりと物事が好転する時に見るといわれていますよ✨愛情運、恋愛運、金運、仕事運など運気が上昇するタイミング✨積極的に行動しても良い時でしょう✨

【閉店間際】 昨日またドーナッツが食べたくて 夜21時頃ににミスドに向かい 大好きなドーナッツをたくさん買い 飽きるまで食べようと思った。 (*ﾉ∀`*)ｳﾌﾌ♪ そしてミスドに到着すると まだ閉店の22時前なのに 半分近くドーナッツが売切れてて 少ししか種類が無かった。 でもこの時種類なんて何でもよく とにかくドーナッツが食べられれば とりあえず満足できるから 今あるものの中から選んだ。 そして合計6個のドーナッツを買い 帰りにレジのお姉さんに 「何時頃来れば全種類ありますか」 と聞いてみた。 するとお姉さんが「1番混むのが おやつの時間の15時頃なので その前に来れば全種類ありますよ」 と教えてくれた。 なので次回来る時は 15時前に来て全種類の中から 何でも好きな物を選びまくり ドーナッツファンタジーを味う！ °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° その後家に到着し 早速ドーナッツを食べ始めると 1個目から胃もたれする感じがし ブラック珈琲を飲みながら食べた 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【一斉検挙】 そうしたら意外にも あまり胃もたれせずに食べられて もう美味しすぎて1度に6個全部 食べそうになってしまった！ しかし俺は 6個全部食べたら太る原因になるし とりあえず3個だけ食べて残りは 翌日に食べる事にした。 その後残りの3個も食べたくなり それでも食べずに我慢して 何とか翌日まで持ち越し 今日残りの3個を食べて大満足する (*´-∀-)ﾌﾌﾌｯ ドーナッツを食べながら 旧TwitterXのフォロワーを見たら 急に150人もフォロワーが減ってて どういう事か調べてみた。 する

【ロシア女性】 最近コンビニに行くと外国人の店員が多く しかも日本語が凄く上手だから親しみ易く 日本人より人懐っこいから話し易くて毎回 何かしら話が出来る ｳﾌﾌ♪(｡-艸･｡) 特にロシア人女性の美しさは圧倒的で俺は Youtubeのロシア人女性は何となく美人と 感じてただけど実物見るとそれ処じゃなく 本当にフランス人形みたいな容姿で驚く でもロシアの女性は圧倒的な透明感で凄く 高級なオーラがあるから眩しすぎて俺とは 全く別世界の人間の様な気がし恋人として 付き合うなんて想像できない でも話しかけるととても気さくな感じがし 普通の日本人女性と同じ会話が出来るから 見た目に反しとても好印象を感じられ次回 またコンビニで会ったら話してみたくなる しかしこないだポテチとシュークリームを レジに持って行ったらロシア人女性がいて そこで会計する時「これ夕食にするの？」 と聞かれたから俺は「そうかも」と言うと「太るからどちらか1つにして」と言われた それを聞いて俺はまさかこんなにはっきり 正論を言って来るなんて噂通りロシア人の 女性は裏表ないんだなと思いビックリして「確かにそれ正しいからポテチやめます」 と言ってポテチを棚に戻す羽目になった 俺は正しい事はっきり言う気が強い女性が 好きなタイプだから特に悪い気がしなくてまたコンビニに行き世間話して正論言われ 指摘された変な所を直して行こうと思う <(｀^´)>ｴｯﾍﾝ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【お国の為に】 最近ようやく街にクリスマス飾りが目立ち 俺の季節が来た感じがしてワクワクし始め 新たに高額な物を買いたく

２４年から２５年の年末年始、油断して限界まで飲み食いした結果。ベスト体重から８キロ増の７２キロまで増え３月まで重い身体と向き合っておりました。３月末に東京出張があり、都庁の前で都庁を見上げる感じで下から上へ写真を撮ってもらいました！笑顔ではあるものの思っていた以上の風船振りにビックリ！ダイエットのサービスを出品しているにもかかわらずこれは無いだろうと…気にせず飲み食いしていた、口に運ぶものを選びながら時には無理をしてダイエットに励み６月３０日には６６.９キロまで落ちました。目標のベスト体重まではあと、３キロ頑張りまっせ～。会社で廊下ですれ違った人に「痩せたね」言われました。（太った時は言わんのかい、まぁ言わないよね）ダイエットの詳細はまた後日報告いたします。皆さん夏に向けて、体力づくり、スポーツ楽しんでくださいね！

【寝坊】 最近熱波が続いて 寝る時扇風機をかけっぱなしで お腹だけ冷えない様に布団をかけて 涼しく睡眠してる。 しかし昨日 夜暑かったのでいつも通り 扇風機をかけて寝てたら 朝気温が下がり寒くて起きた。 どうやら外で雨が降ってたようで 熱波から一気に冬に戻り 寒暖差がありすぎて熟睡できず 起きても何だか眠いまま。 でも起床しないと何もできないので 無理やり起きて寝ぼけたまま コーヒーを入れて一服し 目が覚めるまで休む事にした。 (´ぅω・｀)ﾈﾑｲ しばらくすると何故か ウトウトし始めてしまい 座椅子に座ったまま寝てしまって 頑張って起きた意味が無くなった。 (ノД`)・゜・。 その後寝てしまった事に気が付き 焦って慌てて起きたら結局 1時間くらい寝てしまってたようで 9時過ぎになってしまってた！ これでまた 予定が1時間ずれてしまい この1時間のズレを取り戻す為 今日の洗濯を取りやめてしまった。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【AI SNS】 その後やっと寝坊した事で 焦ってた気持ちが落ち着いて SNSを色々更新し投稿してたら AIで書かれた絵が大量に目につく しかもAIに書かれた女性の絵に AIが書いたSNSの投稿付きで その投稿のコメントの返信も AIのコメントで返信されてる。 もうAIが全部SNSの内容を作り 自動で投稿されまくってるなんて 何だか人間がSNSを使う意味が 無くなってきてしまってる気がした でもAIの投稿は 人間性が全く出てないから 面白い投稿がないし興味持てないし 全然印象に残らない。 更にAIが作った広告は ボキャブラリーが全然なく 目立た

おはようございます。毒抜きダイエットのソブリンです。世の中のダイエット情報が間違っていることが8割以上ありますので、ぜひ正しい知識を得て、ご自身の食生活や健康に活かしましょう✨30代～50代の皆さん、白米を我慢して揚げ物を食べていませんか？または、ダイエット中といって、1日3食を２回や1回にして、食事制限してるのに、朝に微糖コーヒーやエナジードリンク、飲んでません？？それは逆効果！身体は栄養失調の状態です。そんな時に主な栄養である白米や野菜を食べないで、揚げ物やドレッシング、ソース、砂糖入りのを食べたり飲んだりしたら？そのまま脂肪へ吸収して太りやすい体質に変化します。。なので、白米は味方、揚げ物が敵。栄養はしっかり摂る。正しい知識で健康的に痩せましょう！

先日ニュースで知りましたが、9月中旬というのは通常“秋冬もの”の服が並ぶわけです。がしかし、これだけ暑いと売れませんね💦ということで、夏物を扱う期間が5か月／年にしたという事。悲しいかな、一年のもうすぐ半分は“夏”という事でもあります。これはつまり、太る状況がまた増えるということ。➡暑いと太るのか??はい、太るのと、太る元が出来ます。暑いとなぜ太る(太りやすい)のかについて、夏以外の季節と大きく異なる事を2つ挙げます。❶活動量が減る②冷たい(＋甘い)ものの摂取が増える特に②は、何か月、または何年も経過してから太る要因となりますので、先ずは頭でご理解ください・・・実際はとても難しい事ではあります。動かずに、甘いものを知らずに沢山摂取する習慣が根付かないうちに、修正しましょう。ではまた～

【食べすぎ】 ５歳の時の日曜日 ちょうど父親が日曜出勤で 家に父親がいないから 昼食を簡単に済まそうとなった そこで母親は インスタントラーメンを２袋作って 俺と弟にラーメンをお椀に入れて 少量だけ出してくれた。 ２歳の弟のヨッチは お椀１杯分で足りたみたいだけど 俺の方がこの量だと足りなくて おかわりしてしまう。 しかし２杯目を食べても まだお腹いっぱいにならなくて ３杯目のおかわりもして バクバク食べてしまった！ (´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ この時俺は インスタントラーメンが とても美味しく感じてしまい 何か無限に食べられると感じる。 そして３杯目も食べ終わったけど すごく美味しいから食べ足りなくて ４杯目もおかわりすると母親に 「よく食べるね」と言われた。 ４杯目を食べ終わるとようやく俺は お腹いっぱいになって満足したが しばらくたつとお腹が苦しくなり 動けなくなってしまった。 ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【謎肉】 ある日の日曜日 父親が友達と飲みに行くから 夕飯を簡単な物で済まそうとなり カップラーメンを食べた。 この時生まれて初めて カップラーメンを食べた俺は その味がすごく美味しくて 大好きになってしまう！ しかも四角い謎肉も入ってて それがとてもジューシーで 今まで食べた肉の中でも １番美味しい肉だった！ カップラーメンを食べ終わると すごく美味しかったから おかわりが欲しいと言うと 母親に「もうないの」と言われる 更に「前にラーメンを食べた時 食べすぎて苦しくなって 動けなかったでしょ」と言われ これ以上食べさせてもらえなかった ｼ

衝撃の事実。《食べたら太るのと一緒❗️》これまでの意識や行動の結果として「今」がある。で、ありがたいことに私たちは未来を変えるレベルの【選択するチカラ】が与えられている。このままだとこのままで、新しい扉を開いたら新しい世界を見ることができる。どちらも選べる。選択権はあなたの手の中🤩

【太った】先日夏に備えてドン・キホーテに夏服を買いに行って来た。(*´-∀-)ﾌﾌﾌｯとりあえず手持ちが少ないジーパンを買う事にし売り場に行き試着してみた。((o(*´∀`*)o))♪すると今までジーパンのサイズがウエスト76だったのにきつくて自分が太った事が現実に解った。今まで太る事なんて無かったのに最近の巣ごもり需要のせいで全然運動できてなく自分が太った事を実感してしまう。ちょっとショックだったけど仕方ないので1つ上のサイズのウエスト79のジーパンを買わないとならなくなった。しかも足が短いせいか丈直しも必要で店員さんに丈を計ってもらった。そして裾をまくり上げて丈直しの長さを計る時ふくらはぎが太くなったせいか裾をまくると引っかった。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【むくれ】どうやら俺は足まで太ってしまった様でまさか丈直しの時裾上げして引っかかるなんて初めてだった。この事に俺はふくらはぎまで太った事に驚いたが店員に「むくれてますね」と言われ太ってないんだと思いホッとする。そして店員に「座り仕事で運動不足だとこんな感じにむくれますよ」そう言われてしまった。それを聞いた俺は「足がむくれる程運動不足なんて絶対生活習慣病になる」と思い不安が頭をよぎった。ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉそして試しに「ならお腹の方もむくれかな？」そう店員に聞いてみた。ｵﾛ((ヾ(*'д';*)ﾉｼ))ｵﾛすると店員さんが笑顔で「お腹の方はデブになったんですよ」とはっきりと言われてしまった。この時俺はとうとうデブの仲間入りしたと感じ本気で痩せないとダメかもしれないそう決意したのだった。〓＝〓＝〓＝〓＝

【食べる特訓】 最近甘い物が食べたい時が多く出かけると 帰りに必ず菓子パンやケーキ等買ってきて 家でお腹一杯になるまで食べ普通の食事の 1回分をそれで終わらせてしまう事が多い ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． しかしこれでは太ってしまうので甘い物は 1つだけ買う事にして足りない分は普通の 食事を食べる様に心がけ甘い物は量を控え 悪い生活習慣を改善しようとしてる とは言えドーナッツやシュークリーム等は お腹一杯食べると胃もたれするからあまり たくさん食べられない体になってしまって 強制的に我慢しないとならなくなった 昔はドーナッツも最大6個食べる事が出来 シュークリームも10個位食べられたれたが 歳のせいで胃が弱くなり今はドーナッツを 3個しか食べられなくてシュークリームも 3個しか食べられなくなってしまてる 本当は美味しいから死ぬまで食べたいけど それが出来ず食生活習慣を直そうとしてる ラーメンもスープ迄飲み干すと胃もたれし 食べたい気持ちを我慢する事にした でもラーメン食べたいから胃もたれしない つけ麺を食べる様にしてこならラーメンを 食べる事が出来てるが本格的なラーメンは もう食べる事が出来ないかもしれない そこで俺はそんな虚弱体質にならない為に ケーキやドーナッツやシュークリーム等の 甘い物食べる量を徐々に増やしラーメンも 食べる機会を増やし特訓しようと思う！ (# ﾟДﾟ)ﾌﾝｶﾞﾌﾝｶﾞﾌﾝｶﾞ！ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【高値の違い】 最近五十肩の治療のときに超音波で筋肉を 刺激する機械を使ってこれを使うと一気に 筋肉がほぐれて動きやすくなり痛みが少し 軽減

【太った】 今朝母親が家に来て俺を見た途端「少し 太ったじゃん！」と言い腕や顔やお腹を ポンポン叩いて音を出しいかに太ったか 解らせてきた ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 特にお腹をポンポン叩いて良い音慣らし 「太った」言い少し運動しろと俺が1番 嫌いな事やれと言うから早朝から気分が よどんでしまった 自分としてはアイスだってポテチだって そんなに多く食べてないと思ってるから 太ったと言われても実感が無くて今まで 痩せようなんて思った事がない しかし母親がしつこく運動して痩せろと 言うからまず歩こうと思い買い物する時 あえて少し遠くにあるスーパーまで行き そこで買い物しようと計画した そして早速トイレットペーパーを買う為 近い駅前の赤札道でなく少し遠くにある コモディーイイダに行く事にしラインで 今日の特売品を確認した すると今日の特売品にアイスやケーキや スナック菓子があったからきっと今日は お菓子を買わなといけない日だと確信し ポテチかアイスを買って行く事にする イイダに到着し早速かごを持ち真っ先に ポテチ売り場に行くと特売なのにたった 20円しか値引きされてなくてがっかりし アイスはどうなのか確かめに行った (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ ＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【没収】 アイス売り場にて到着しいつも買う2ℓの アイスを探すと売ってなくその代り1ℓの バニラアイスが50円引きだったから俺は ポテチとアイスどっち買うか悩んだ °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° そして俺はポテチよりアイスの方が体に 良い気がし健康のために1ℓアイスを選び これなら太る事もないと

🌿太れない理由は、食事ではなく“心”にある〜体型を変えるには、生き方・食べ方・考え方をひっくり返すこと〜💡はじめに「痩せたい！」という言葉があふれる現代。けれど、実はその裏で「太りたい」「もっと健康的に見られたい」と悩む女性も少なくありません。多くの人は、太れないのは「食べていないから」「栄養が足りないから」と考えます。しかし実際には、心のあり方や考え方のクセが、体に影響している場合が多いのです。●太りたいのに太れないという悩み日本では「痩せている＝美しい」という価値観がいまだ根強くあります。その結果、太りたいと感じる人が「おかしいのかな」と自分を責めてしまうことも。でも、太れないことにも理由があります。体重が増えないのは、単なる「栄養の不足」だけでなく、「心のエネルギーの使い方」に関係していることが多いのです。●太りたい人の中にある“心の問題”私が施術やカウンセリングの中で感じるのは、太りたい女性の多くに「心の問題」が隠れているということ。太っている人は「食べ方」と「考え方」を変えれば、比較的すぐに結果が出やすい。けれど、痩せている人はそう簡単には太れません。なぜなら、「痩せていたい理由」「痩せてしまう理由」が、無意識の中に深く根付いているからです。「自分を小さく見せたい」「人に迷惑をかけたくない」「愛されたい」そんな心の思いが、体のエネルギーの流れを止めてしまうことがあります。●食事ではなく“生き方”が体をつくる太る・痩せるという現象は、食事よりも生き方そのものの反映です。太ってしまう人は、近代食（加工食品・糖質過多・添加物）を食べすぎていることが多い一方で、痩せている人は

おはようございます、ソブリンです。 今日は、GWの長い休日や旅行中でのデブ活あるあるについて情報をシェアしていきますっ。 わたしは大のホテル好き✨、なによりラグジュアリーホテルもさることながら、朝食ビュッフェに命を懸けてます（笑）そんな命がけの朝食ビュッフェでありがちなデブ活を紹介。 みなさん、マネしないでくださいね（笑）  旅行と言えば、みなさんは何を思い浮かべます？ 私はもちろん、朝食ビュッフェ👏 というわけで、ホテルの朝食バイキングでついつい、全種類制覇しようとするのは私だけじゃないはず…！ ←欲望の塊かっ！(笑)  妻から辞めなさい！という注意も聞かず、足の矛先は、食べ放題コーナーへ！ この制覇したい欲、食べきってやろう！という気持ち、わかります？ そんな想いで朝食ビュッフェは、大変重要なイベントなのです(笑) 今日も美味しい食事をありがたくいただきましょう(^▽^)/ GW明けこそ恐怖が待っています💦たった数日なのに、体型が急に大きくなった！？⇒ソブリンの毒抜きダイエット講座でスッキリさせましょう♪

おはようございます✨ ソブリンです。今日は野菜ジュースで太る人の共通点を紹介します。私も以前は、そうでした（笑）野菜ジュースで太る人の共通点・市販の野菜ジュースを毎日飲んでいる ・食事の代わりに野菜ジュースを選んでいる ・ジュースならカロリーが低いと安心している ・野菜ジュースを飲んだ分、他の食事のカロリー管理が甘くなっている ・食物繊維の摂取量が少なく、すぐにお腹が空いてしまう あなたはいくつ当てはまりましたか？ もし複数当てはまるなら、野菜ジュースの飲み方を見直すべきかもしれません。 私も10代から栄養摂れる！と言われ30代まで飲んでました笑 でも驚くべき事実を知り、ショックでした😭 なぜって？栄養少ない、すぐお腹が空く、糖分がやたらに多い⇒カロリーに変わり太る。 ダイエット情報っておよそ8割は誤った情報なんですよね、 これは、自分自身も壮絶な体調不良に襲われ、間違ったダイエット法や健康と思ってたら逆効果だった経験からなんです。 日本人が昔からの食べ方が一番シンプルかつ身体を作るんだなとつくづく思いました。 みなさんが普段たべている食事やたべものは、大丈夫ですか？習慣って、そうそう変えられるものではないんです。。でも、サポートしてくれる、寄り添って行動を一緒にやってくれる人がいると、悪しき習慣も変えられるんです✨それがソブリンの「毒抜きダイエット」✨1回、受けただけでは、すぐに変われません。やはり、継続することが大切です。不摂生な食生活や悪しき習慣を見直して、健康な食生活や習慣を習慣化＆仕組み化します。そのうえで成果が出ざるを得ない、日々のルーティン行動に落とし込むので、半

2週間後の今日はもう“Ｘｍａｓ”ですね🎄年の瀬も近づいてきた訳ですが、ダイエッターの皆様におかれては、中々悩ましい時ではないかと存じます。そこであえてこの“悩ましい時”に、決断して欲しい事があるのです。それは・・・➡Xmas～年末～正月明け1週間＝14日間程度(2週間)なるべくいつも通りに過ごして欲しいのです。それは何故か???上記の2週間の「飲み食い」「不摂生」「運動不足」等々だけで、来年つまり、2025年の(体重)増量が９割がた決まります!!本当です!!もし今、ダイエット中なら、普通にその(ダイエット)生活を続けてください♪実は、ダイエット中の人の体は、「ダイエット前」と同じなのです!!これを知らないと、リバウンドどころか・・・年明けに自然と元の体重に戻るのは、太っていない人の場合です。ダイエッターは✖なのです。この2週間を乗り越えてください。ではまた🎄

先ずこう思うでしょう・・・「減らせるわけがない」正解です!!　真っ当な事を書きますので、楽に減らせると考えないで欲しいというのが前提です。その上で、最もこの手の事で失敗する例を挙げます、それは・・・➡毎食事、“少しだけ”減らす事これが最も太るパターンです。つまり、何もしない方が幸せという事。食べ過ぎていると思うなら、真っ先にやる事はこちら!!➡1回(食事を)抜くそう、スルーしてください。但し、水は飲みましょうね♬やってみたいなら・・・ではまた～

おはようございます！ 奈良県大和高田市でパーソナルトレーナーをしている須田雅人です。 今朝の体重は69.9kg。なんと！いつもとほとんど同じメニューを食べたのに、昨日よりも800gも増えてしまった💦 と5年前は思っていましたが、いまは気になりません。 理由を知っているからです。 【浮腫み】 人間の体重は「体脂肪＋除脂肪量」で構成されています。 そして、身体の60%は水分なので、1日で1kg,2kgの増減は頻繁に起こります。 さらに、炭水化物は体に水分をため込む力があるので、炭水化物が増えれば体重も増えます。 逆に炭水化物が減れば、体重は減ります。←炭水化物を抜いて体脂肪が減るかどうかは、また別の問題ですが('ω') ましてや、食べ過ぎた日には食事分＋水分量で5kgや10㎏も簡単に増えます。 これを見て「太った！！」と思ってしまうのは、体重のみを指標にされる機会の多い日本では仕方ないですが、体の仕組みをしっていれば何も問題ないと捉えられます。昨夜は普段と違い、みそ汁を2杯飲みました。塩分や水分摂取が普段よりも増加した分、今朝の体重増につながったのです。 「1週間で5kg体重が落ちた、5kg体重が増えた！」このような言葉に皆様は一喜一憂せず、スルーできる技術を身に付けましょう。