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血も涙もない涙少しはあるけど血がない（貧血）悪魔みたいな感情に寄り添う傾聴人「K」です。こんばんは✨貧血怖いですよね血液検査で40〜50はあると安心だねぇと言われてる数値が0.9しかなかったKです。ヘモグロビンがお留守( ´∀｀ )銭湯で気失って湯船落ちたことあります。テンカンってこんな感じなのかなって思ったんですね。いきなり倒れる感じ。その時は湯船浸かってた人に躓く形で落ちたみたいで、自分としてはいきなり落ちたのですがその人からしたらいきなり後ろから蹴られたわけだからすごい非難の目を浴びたわけです。意識戻っておぼろげに目にするのが非難の目。これ謝ったほうがいいやつだと思いつつ声出ませんでした。めちゃくちゃ怖かったです。状況あんま理解してないし。よく救急隊員が言いそうな大丈夫じゃなくても「大丈夫ですかーー！？」って言われるのって多分ありがたいんだろうなってその時思いました。要は鉄分取りましょうね！血さえあれば起きないはずなんだよこんなこと。ほうれん草とかひじきとかレバーあとあれ、赤身の魚も良いんだって。自分はもうお医者様のお力で鉄剤頂きました。何か他にも良いのあったら教えてください( ´∀｀ )貧血の皆さん一緒に血増やそう（？）怖いからマジで、貧血なめたらあかん「K」【一週間後新スタートを切る✨という方に】【自分の深層心理が知りたい✨という方に】【ちょっとだけ弱音吐かせて💦という方に】…………………………………最後までお読みいただきありがとうございます✨((ほぼ))毎日夜にブログをアップしています。日々の終わりにちょっとあなたの考えを刺激するようなそんな記事を書いてまいります。

感情に寄り添う傾聴人「K」です。こんばんは✨日頃よりKの相談室を応援頂きありがとうございます。現在一日1、2件ペースで購入いただいてる状態。関わってくださる全ての方に感謝します✧表題の件を考えていて4/20という日にちが思い浮かんだので4/20から値上げしようかと((安易笑))※現時点での考えです。✧ちょっと話す所- 24時間 　500円→500円 そのまま✧愚痴を吐く所- 2日間 　500円→1000円✧全肯定する所- 2日間 　500円→1000円✧絵で心を話す所- 2日間　500円→1000円✧悩みを言う所-5日間　1000円→1500円Kのおやつ代充実できますように。美味しいもん食べてまた相談乗るから。あとあれ、銭湯で気失って湯船落ちるほどの重度貧血で食生活に栄養あるもん足りてないんですよね。加えて下の血圧80「低いね( ´∀｀ )」食べろって医者にも言われました。だからお願い。。肉買わせて。。。泣※情に訴えるっていう　最も心に響かないやり方ただお小遣いもらえたら嬉しいよ大人だって。K5歳だけど。それが本音((笑だから値上げします(*´∀｀*)Kの相談室迷ってた方は今のうちです✧今後ともKの相談室KのブログKのDM雑談（笑）をよろしくお願いいたします✨「K」【自分はできない、で頭いっぱい💦という方に】【悩み話す人が居ない。。という方に】【ちょっとだけ弱音吐かせて💦という方に】…………………………………最後までお読みいただきありがとうございます✨((ほぼ))毎日夜にブログをアップしています。日々の終わりにちょっとあなたの考えを刺激するようなそんな記事を書いてまいります。

ここ数年いつだって重だるい感じがしていましたが、歳のせいかな…更年期なのかな…とか思っていました。他の同世代の方がどうかわからないから比較できないなぁうちの子供たちを見てくださるシッターさん（70代）の方が元気いっぱいに見えるなぁそんな風にも考えつつも私はちょっと先取りしちゃうタイプなのかな、困ったわ～🙁　　くらいに考えていたんです。しかしこの1か月ほどは加速して全体的に状態が悪くなり、目や肌のひどい乾燥ひどい倦怠感良く寝てもとにかく眠いとあれもこれも具合が悪くなり、ついに貧血のような感じでふらふらになってしまったのです。産後に甲状腺の数値が悪くなったことなどもあったので、血液検査を受け今日結果を聞きに行ってきました。勝手にほぼほぼ甲状腺機能低下症かな…と妄想していたのですが結果はなんと亜鉛欠乏症　と言うではありませんか‼😵亜鉛は大事と知っていたけれど、すこし少なめではなくしっかり欠乏していて驚きました。健康診断や調子が悪い時などに受診した際の血液検査では亜鉛はチェックしないようなのです。亜鉛は牡蠣や肉類、ナッツなどから摂れるようなのですが、吸収率を良くするための工夫が必要ということで…ビタミンCやクエン酸、動物性たんぱく質と合わせると吸収率が高まりますが、玄米や大豆、乳製品と合わせると吸収を阻害してしまうとのこと😱体に良いと思っていたものが亜鉛の吸収を妨げていたようです。亜鉛の吸収率目線では玄米より白米らしい🧐　ﾅﾙﾎﾄﾞひとまず処方されたお薬で補充することになったので安心ですが、今後は量もバランスよくしっかり食べようねということだなぁ、と当たり前のことをしみじみ感じました。

年明けから早くも三が日も過ぎ…今度の土曜からは私も仕事と通常通りに戻る。何というか年々？あっという間に過ぎる、この期間。去年は色々あったけれど。今年は平和に過ごしたいなぁと思いつつ…早速、今日は37.2℃の微熱と。生理痛に悩まされる始末。薬を飲んで安静にしてるしかないのだけど。ベッドに寝っ転がりながら、あつ森。タイマーセットもして過集中防止もする。が、ゲームしてると微熱も下がらないってぇの😂やっと公園も出来たし？徐々に発展してるのは判るけど。明日からプレイ時間を少し減らして…身体の方を、もっと回復させないとね💦ちなみに仕事での筋肉痛も初日に比べ。随分と軽くなってきました。まだまだ知らない事ばかり。無理はせず、地道にコツコツです。

こんばんは。 ビタミンB12欠乏による貧血だろう、と10日前に診断された管理栄養士です。 今回は16時間ダイエットのレポートを紹介します。 ①16時間ダイエットとは ②16時間ダイエットの方法 ③ダイエットを続けるために ④16時間ダイエットの悪影響 ⑤ダイエットに成功すると まとめ ①16時間ダイエットとは 「空腹こそ最強のクスリ」という本で有名になった16時間ダイエット。 16時間、腸の中を空っぽにするダイエットのことです。 長い時間、腸の中を空っぽにすると、オートファジーという現象が起きます。 オートファジーとは、細胞の活性化です。 簡単にいうと、体のお掃除。 体を内側からきれいにして、調子を整えてくれます。 オートファジーの影響はがん細胞を減らしたり、肥満を防いだり健康に良いこともあります。 ②16時間ダイエットの方法 16時間ダイエットの方法はいたって簡単です。 16時間、食べ物や飲み物を摂らないだけ。 例えば夜8時までに夕食を食べ終えて、翌日の昼食を12時以降に食べる。 こんな感じです。 私の場合は、検食という給食の味見があるので、ほとんど1日中何かを食べています。 朝食、検食（朝食）、昼食、夕食（検食）、夕食　と、多い日で1日5食。 夕食の検食をしなくて良い日は、夕食を抜いていました。 昼2時までに食べて、翌日6時以降に朝食を食べていました。 ③ダイエットを続けるために 朝バナナダイエット、納豆ダイエットなど様々なダイエットが知られています。 あなたも過去に一度は試したことがあるのではありませんか？ ダイエットは続けることが大切です。 たった1日そのダイエットをし

　みなさんこんばんは。貧血でぶっ倒れそうな千冬です。　みなさんは夢を持って生きてますか。今更とか、持つだけ無駄とか、無理とか思っていませんか。　　夢に年齢や容姿、過去の人生は関係ありません。夢は逃げません。逃げるのはいつも自分です。　突拍子のない夢を持たないようにという人もいますが、私は関係ないと思っています。宝くじを当てたいとか、石油王になりたいとか、確かにとんでもない叶わないだろうという夢も、私はそれでいいと思っています。　大切なのは、やはり”行動”です。「宝くじはほとんどが税金だから買わない」では、もちろん当たらないですし、夢は叶いません。まぁ当たってもほとんどの人が自己破産しているという事実もありますが、叶えるために行動したことは評価すべきことですよね。　石油王になりたいのに、掘らないのでは当然叶いません。その夢に対して自分がどのようにアクションをし、行動したか。３０歳までにFIREするために株式投資をしたり、副業ビジネスをしたりしなければ、時間を無駄に使ってしまうだけです。　夢へのプロセス、第一歩を踏み出すことが大切です。　夢がわからない人は、現状のままでいいのか、変わりたいのかをよく考えてみましょう。机の上で云々唸っていても、前には進めません。どんな人の人生のようになりたいか、つまり”憧れ”でもいいので夢を持ちましょう。夢を持つことは自由です。　ただ何となく生きてると、昔の私のようになってしまいます。何かしらの夢を持って、どうしたら叶うのかを考えて、どんどん行動しましょう。　私も夢を持っています。あきらめません。ノートにもメモ書きで毎日書いています。ちなみに夢を紙に

ワールドカップは盛り上がりましたね。あなたは運動、していますか？今日は運動と貧血のお話です。 ①運動で貧血に？ ②貧血の予防方法 まとめ ①運動で貧血に？ 激しい運動をしたあと、立ちくらみや耳鳴りの経験はありませんか？ それが、貧血の症状なのです。 筋肉に取り込む鉄が増えたり、汗をかいて鉄が減ったりするのが原因です。 また、足の底にかかる強い衝撃で赤血球が壊されることも原因としてあげられます。 ちなみに、私は先日スカッシュを2時間やってしばらく耳が塞がった感じでした。 管理栄養士が貧血だなんて、恥ずかしいのですが…早速レバーを焼いて食べました。 ②貧血の予防方法 やはり、食事が大切です。 ビタミンB12や鉄分の強化が必要。 レバーやチーズを食べましょう。 チーズは安定の十勝チーズ。 チーズフォンデュ、トーストに乗せて、生ハムを巻いてお楽しみいただけます。クリスマスの時期なのでぴったりですね。まとめ 運動と貧血は関係しています。 主な予防方法は食事です。 少しでも貧血の症状がある方は、食事を試してみましょう。 もし症状がひどければ、すぐに内科を受診することをおすすめします。アスリートの貧血予防ができる献立もあります。興味がある方は、のぞいてみてください。　

いつも体がだるい、ぼんやりする、顔色が悪いなどなど。。貧血からくる不調をハーブティで改善しませんか♡・ラズベリーリーフ・・小さじ１・ネトル・・小さじ１・レモングラス・・小さじ2分の１・ペパーミント・・小さじ2分の１◎熱湯を入れて３～4分♪すっきりした香りで飲みやすいです♡ラズベリーリーフは鉄とビタミンC豊富で血を綺麗にしてくれます♡暑いとあっさりしたものばかり食べたいし、ただでさえ女子は毎月血がなくなっていくし。。ほんとに大変((+_+))男子は優しくしてあげてね。。　献血にいったら、「血液の比重が男性なみ」って言われました♡年をとるのも悪くないわね♡

「疲れやすい」「だるい」…実は“隠れ貧血”かも？　貧血の改善法を専門家が解説 日常生活の中で「疲れやすい」「だるい」と感じている人は多いのではないでしょうか……。ファンケル（横浜市中区）が、「貧血や鉄分不足に関する調査」を実施し、結果を公開しています。 　調査は、10月16～17日にかけて、18～69歳の女性1000人を対象に、インターネットで行われました。内訳は18～19歳が50人、20代が150人、30代・40代・50代・60代がそれぞれ200人ずつです。 　女性が感じている体の不調について聞いたところ、トップは32.9％の「疲れが取れない」でした。続いて28.0％の「眠気を感じる」、25.9％の「だるさを感じる」という結果でした。特に40代と50代では、約4割の人が「疲れが取れない」と回答していたといい、他の年代よりも顕著だったということです。18歳～20代では「やる気が出ない」「イライラする」「注意力や集中力が続かない」などメンタルに関する不調が他の年代に比べて多い結果だったということです。 「鉄分不足を気にしている」かどうかも調査し、鉄分不足を感じている人が、不調を感じている割合がより高くなっていることも判明。鉄分不足をどの程度気にしているかも聞いたところ、「とても気にしている」が12.3％、「やや気にしている」が34.5％と計46.8％の人が気にしていました。気にしている人が最も多かったのは「40代」で「58％」という結果でした。 　貧血の自覚についても聞くと「貧血だと思っている人」は8.0％にとどまったということです。「貧血かもしれないと思っている人」の25.

夏にかき氷が食べたくなる 夏だけじゃなくて 冬でも、一年中 氷をガリガリ食べたくなるお店で出されるお水の氷をガリガリ噛んでしまうそれは体からの 貧血のサインです・疲れやすい ・貧血ぎみ ・立ちくらみをよくおこす それ以外に ・なかなか寝付けない ・眠りが浅い ・寝ても疲れが取れない ・不安になりやすい ・落ち込みやすい ・ネガティブ思考など そんな症状がある場合も体の血が足りなくなっていますよ！そんな方は貧血がないか見直してみてくださいね

今日は先日亡くなったヴィーガンのインフルエンサー、ジャンナ・サムソノヴァさんについてお話します。ジャンナさんは、インスタグラムで1万人以上のフォロワーを持ち、フルーツと野菜のみを食べる生活を推奨していました。しかし、その極端な食生活が原因で、39歳という若さで餓死してしまいました。・ ジャンナさんのプロフィールジャンナさんは、ロシア出身の女性で、「Zhanna D’Art」というSNSネームで活動していました。彼女は6年前からヴィーガンになり、水も飲まずにフルーツと野菜のジュースだけを摂取するようになりました。彼女は自分の体型や肌の状態を自慢し、多くの人にヴィーガン生活の魅力を伝えていました。彼女はマレーシアに移住し、そこで自然と調和した暮らしを楽しんでいました。・ ジャンナさんの死因しかし、ジャンナさんの健康状態は徐々に悪化していきました。体重が減り、髪が抜け、歯も抜け落ちました。友人や家族は彼女に医師の診察を受けるように勧めたものの、彼女は聞く耳を持ちません。彼女は自分が正しいと信じており、自分の体に起きていることを理解していなかったようです。今年の7月末、ジャンナさんはコレラに似た感染症にかかりました。彼女は高熱と下痢に苦しみ、水分補給もできませんでした。彼女はマレーシアの病院に運ばれましたが、すでに手遅れでした。そして8月1日に死亡。彼女の母親はロシアの新聞に対して、「娘は餓死した」と語っています。現在、植物由来の食品だけを選択し、動物製品を一切使用しないヴィーガンというライフスタイルは世界中で広がりを見せています。ヴィーガンの姿勢には、環境保護と動物愛護の重要性を訴え

ご覧頂きありがとうございます。女性に起こるうつやパニック症には、栄養不足が関係しています。今回は、女性に何が起こっているのか紹介します。原因は鉄不足 女性の方は、タンパク質と並行して鉄分不足も深刻です。女性のうつやパニック症は体内の鉄分不足が原因とされています。なので、どんどん鉄分を摂取して下さい。 フェリチン値を調べるフェリチンとは、鉄と結合しているタンパク質でその人が維持する鉄の量を表しています。このフェリチンが低下していることで、『潜在性鉄欠乏症（せんざいせいてつぼうしょう）』が表れその結果、うつやパニック症の症状が出てしまいます。この状態で、心療内科に来診するとその症状を抑えるための薬を出されるので根本の原因とは、違う薬漬けの始まりになる可能性があります。 月経との関係性 女性の場合は、毎月の血液の循環もあり一緒に鉄分も排出される事もありどうしても鉄分不足になります。その結果、だるい・おもい・つらい・イライラ頭痛・やる気が起きないなどの不定愁訴がよく表れもっと重症化するとうつやパニックへと悪化します。 なので、タンパク質もそうですが鉄分をしっかり補う事でこの症状はなくなります。最後までご覧頂きありがとうございます。

沙織はメアリーのことさえなかったら、昼夜逆転で、 占い師をしてもいいと思う。 収入が不安定でも、1人だったら、どーでもいい。 もちろん、メアリーのことは扶養しているが、 実際はメアリーは自立して生活しているので、 実家に来た時の費用を持っているぐらいなのだが、 時間的にはかなり、制約を受ける。 金銭面での扶養、というより、支援面で、扶養している。 占い師だけやっていられないのは、 土日・祝日が朝方の生活をしなくてはならないからである。 そう考えると、日中、金銭管理の仕事を週に3日しているのは、 生活リズムを考慮すると、ちょうどいいことなのだが、 沙織は朝が苦手である。 本態性低血圧、というのだが、遺伝的に超低血圧だ。 どのぐらい低血圧かというと、下が35～50、上が80～100 40/90とか普通にあるからね・・・ 普通の人の下が沙織の上である。 高血圧で薬を飲んでいる友だちからすると、少し、分けたいレベルである。 そして、貧血もある。 鉄剤が気持ち悪くなるため、飲めないので、放置しているが、 この体質は朝に弱くても仕方ないのである。 そして、前日が日曜だったりすると、 メアリーの支援でヘロヘロに疲れていたりもする。 月曜の朝は本当に辛くて、仕事に、行きたくないのである。 ただ、行けば行ったで、どーにかなるのが、サラリーマン。 そして、沙織もエンジンがかかるので、 行けば、アドレナリンも出るし、仕事は出来るのである。 今はダイレクト【生活保護】ではないが、 【生活保護の受給者】を対象にした【金銭管理】の仕事である。 15年目になるんじゃないかなあ・・・なんだかんだで 【生活保護

どうも、お久しぶりなワウちゃんです。タイトルにも書きましたが、最近パートはじめました!商業施設のトイレ清掃というなかなかにハードなお仕事で、お客様がくる前の朝の時間帯にしっかりと清掃するので早朝出勤です。小さな子どもがいて日中意外と時間がないわたしにとっては、ちょっと早く起きれば12時には終わっちゃうそんなお仕事が魅力です。なにより、働くって楽しい!でもきったないお仕事で体力かなり使うのでもう辞めたいんですけどね😂このあたりのお話は、また後日。そんなこんなで、半月やりました。今月から片道20分のチャリ送迎(幼稚園)もはじめました。がんばるわたしに、異変が起きたのです。「胸の真ん中が痛い」それだけでなくて、息切れ動悸ふらつきめまい頭痛フルコンボです。なかなかに非常事態なので、すぐにググりました。心筋梗塞、狭心症……ズラズラズラ〜っとわたしまだ30前だからあるはずないと思ったけど、そんなの恐怖じゃないですか。最近有名なワ〇〇〇後遺症かもしれないし。えええええ〜わたし○んじゃうのぉ〜こどもの成長みたいよぉ〜プリキュアリカちゃんアナ雪遺してﾀﾋにたくないよぉ〜涙ボロボロ流して病院行きました、異常ありませんでした。貧血でした。お医者さんに聞くと、貧血でも拗らせると胸痛あるんだそうです。びっくり!以前から貧血もあり自覚していて、鉄分サプリとか飲んでいた時期があったんですが、まずいんですよね。吐き気するし。だから、ある程度治ったしいいや!で放っておいたんですよね。それがいけなかったんだなあ🤔鉄剤を処方してもらい、昼と夜の分を服用した今。今朝までのだるさはどこへやら。とても元気です。胸痛も嘘の

若い女性や思春期の女性に多い貧血。 貧血になるとめまいがしたり、顔色が悪くなったりすることがあります。 貧血気味だと肌荒れも起こします。 今回は貧血を防ぐ食事に必要な栄養素と食品について説明します。 ①鉄分をとる②ビタミンB12をとる③タンニンをひかえるまとめ①鉄分をとる 食品に含まれる鉄には、へム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。 ヘム鉄は動物性で、レバーや牛ヒレ、かつおなどに多いです。 非ヘム鉄は植物性で、高野豆腐や納豆、ほうれん草に多いです。 ヘム鉄の方が非ヘム鉄より吸収率が良いですが、 非ヘム鉄はビタミンCと組み合わせると吸収率が良くなるので、こちらもおすすめです。 ②ビタミンB12をとる レバー、サンマ、あさりに多く含まれます。 レバニラ炒め、サンマ塩焼き、あさりの味噌汁など、レシピはたくさんありますよ。 ③タンニンをひかえる タンニンは緑茶やコーヒーに含まれます。 鉄の吸収率を悪くするため、緑茶やコーヒーの飲み過ぎには気をつけましょう。 まとめ 鉄分やビタミンが貧血と大きく関係します。 貧血を防ぐために、少しずつできることをやってみてはいかがでしょうか。

🟥知らないと損！最強の貧血対策3選💪 ふらふら、ぼーっとして気を失いそう…それ、ただの疲れじゃないかも⁉ 鉄分だけじゃ足りません✋ 予防医療の視点から、本当に効く3つの習慣をご紹介✨ ①【鉄＋B12＋葉酸で栄養補給🍽️】 鉄分：男性 7.5mg／女性 10.5mg／妊娠中 21.5mg ビタミンB12：2.4μg 葉酸：240μg＋（妊娠中は＋400μg） 👉 バランスの良い食事が最強サプリ！ ②【適度な運動で血を育てる🏃‍♀️💨】 有酸素運動（例：ウォーキング）を1日30分、週5日 👉 赤血球の産生UP＆鉄の利用効率も向上⤴️ ③【しっかり睡眠で鉄の代謝を守る🛌💤】 目安は7〜9時間の睡眠 👉 寝不足は鉄の吸収や働きを邪魔する…😵‍💫

こんにちは。薬剤師のまこと先生です。貧血で鉄の薬をもらっても吐き気をもよおして、飲めないことありませんか？僕も貧血の薬を飲んだことが１度あったのですが、気持ち悪くなりました・・。そんな方におススメな食材を簡潔にまとめてみたので、ご覧ください♪緑黄色野菜: ほうれん草、小松菜、パプリカなど、 海藻類: ひじき、わかめ、海苔など 豆類: 大豆、レンズ豆、ひよこ豆など 魚介類: あさり、牡蠣、マグロなど 豚レバー、鶏レバー、牛レバーなど、レバーは鉄分が非常に豊富です。 赤身肉: 牛肉、豚肉、鶏肉など、赤身の肉にはヘム鉄が豊富に含まれています。いかがでしょうか。参考にして、積極的に摂るようにしてみてくださいね。<12/31(火)の電話待機スケジュール> 14時から24時まで待機予定です♪ 待機していなくても、DMもらえれば電話対応可能です♪今日も寒いですね( ;∀;) 体調に気を付けてくださいね。 ブログの感想など、お気軽にメッセージください！ ↓まことのプロフィールはこちら↓ https://coconala.com/users/4816932 いつも応援ありがとうございます。 「ブログ・動画が参考になった」と思った読者の方は 左下のいいねの♡マークを押していただけると まことはめちゃくちゃ喜びます(*‘∀‘)

貧血はからだの組織に酸素を運ぶ赤血球が減少した状態です。 多くの場合は鉄欠乏が原因です。こどもの貧血は家族が気付くことが多いです。 こどもでも貧血になるの？ どうしたらわかるの？？ 今日は貧血についてお伝えします。 ★貧血の原因 ・造血物質の欠乏（鉄などの血を作る物質の欠乏） ・骨髄機能不全（造血の低下） ・赤血球破壊の亢進（溶血性貧血） ・失血（からだの出血により血液の欠乏） ★症状 見た目でなんとなく顔色が悪い 特に眼瞼結膜・下まぶたの内側や唇の色が以前と比べて白い、色が薄い、黄色い、青白いなどがみられます。 ゆっくり発症すると大人と同じようにふらつきや疲れやすくなることがありますが、こどもは自覚症状が分かりずらいです。 症状が進むと、元気がない・食欲がないなどの症状がでることがあります。 ★年齢による原因 幼児期まで 早産児では鉄の貯蔵が少なく、貧血になることがあります。 母乳、人工乳、牛乳の中は鉄分が少ないため、離乳食で摂取しますが、離乳食がすすまない・偏食がおおいなどで鉄分が不足し、貧血になります。 学童期や思春期 必要な鉄分が多くなる時期なので、偏食や極端なダイエットで起こります。特に女児は月経後に鉄必要量が増えるため起こしやすいです。 ※まれに溶血、消化性潰瘍、髄膜の病気が原因になることもあります。 ★治療 食事療法 離乳食では動物性食品の鉄は植物性食品の鉄より吸収されやすいです。 〇鉄分が豊富な食品をとる 動物性食品：赤みの肉（特に牛肉）鶏肉、魚など 植物性食品：ほうれん草、小松菜、納豆、レンズ豆、きなこなど 〇ビタミンCを一緒にとる ビタミンCは一緒にとると鉄

二日酔いでもないのに腹痛と吐き気、次の日には頭痛勃発でまる一日ほぼ水分だけでダウンしていました。なので、ここ最近始めたサジーの効果がわかりません( 一一)が長く自分の貧血と向き合っていなかったので、と禁酒を始めたところでした。気が利くサジーには四葉のクローバーがメッセージと共についてきました。愛を感じるな💛

あけましておめでとうございます。 新年早々、大変なことが起きていますが、みなさんの地域はどうだったでしょうか？ 私は、阪神淡路大震災を経験しているので、少し揺れただけでも地震の恐ろしさを思い出します。 一日も早く被害に遭われた方が、元の生活を取り戻せますように祈っています。 さて、前回の続き貧血編になります。 前回は、赤血球数、ヘモグロビン、ヘマトクリットの数値の説明でした。 （前回の貧血編　その１はこちら↓）（今回もイラストは、はたらく細胞より赤血球さんです！）今日は、赤血球そのものについてです。 まず、　D.　　MCV　です。　 これは、赤血球の大きさの平均をしめしています。 平均数値は、９０です。 よくお酒を飲まれる方は、赤血球が大きくなりがちで、葉酸が不足したり、 また、大きくなることで血管を通りにくくなるので、酸素を運べなくなり、冷えやしびれが起こることがあります。 数値を下回ると、鉄欠乏やタンパク不足が疑われます。 次に、Ｅ．　ＭＣＨ これは、赤血球内のヘモグロビン量を示しています。 平均数値は、３１です。 これを下回ると、鉄欠乏やタンパク質不足が疑われます。 ＭＣＶと、ＭＣＨをシュークリームに例えると、分かりやすいですよ。 ＭＣＶはシュークリームの皮、 ＭＣＨはシュークリームの中のクリーム。ＭＣＶの数値が高く、ＭＣＨが低ければ、外見は大きいけどスカスカのクリーム少ないシュークリームＭＣＶ数値が低く、ＭＣＨが高ければ、外見は小さいけれど、クリームたっぷりのシュークリームということになります。 続いて、 Ｆ．　ＭＣＨＣ これは、赤血球内のヘモグロビン濃度を表わしていま

（女の子は、「はたらく細胞！！」の赤血球さんより）誰しも一度は受けたことがある健康診断。でも、その健康診断受けた後どのくらい普段の生活に活かせてますか？というか、そもそも見方が分からないことないですか？私自身がそうでした。説明書きがあるものの、結局よくわからずA,B,C判定だけ見て、「ふーん、まぁAだったらいいんじゃない？」とか「Bか、なんか気を付けないとな」とか。せっかく出た診断も受けただけで終わってはもったいない！ということで、健康診断の見方を項目別に説明していきたいと思います。ぜひ、過去に受けた健康診断を出してみてみてくださいね！今日は、貧血編です。貧血の項目では、赤血球についての数値が記されています。まず、赤血球の働きについて。赤血球の役割として、酸素を全身に運ぶこと。赤血球中にヘモグロビンと呼ばれるたんぱく質があり、ここに酸素を結合させて運んでいます。貧血項目としての数値として、まずA. 赤血球数 　女性は生理があるので、赤血球数は男女差がありますが、　４５０～５００が目安数値です。　単純に数が少ないと酸素を運べる量が少なくなるので、貧血になりやすいです。　数値が高すぎると、脱水が疑われます。　健康診断時は、朝から５００ｍｌほどのお水を少しずつ取ることをお勧めします。　全く水分を取らないと数値が高く出てしまい、正しく診断できなくなります。一気にではなく、ちょびちょびお水を取りましょう！　逆に数値が低いと貧血、タンパク質不足、鉄欠乏の可能性があります。次に、B.　ヘモグロビンこれも男女差があります。男性　１５．０～１６．０　女性　１３．０～１４．５　　が目安です　赤血球

今回は健康な生活を送るために欠かせないテーマ、貧血予防についてお話ししましょう。 貧血は体内の赤血球やヘモグロビンが不足することで起こる症状で、疲れやすさやめまい、頭痛などの不調を引き起こすことがあります。 そこで、食事を工夫して貧血予防をサポートする方法を紹介します。1. 鉄分豊富な食材を意識的に摂る 鉄分は貧血予防に不可欠な栄養素です。 レバーや赤身の肉、魚介類、大豆製品、ひじきや昆布などが豊富に含まれています。 鉄分は植物性と動物性で吸収率が異なるため、バランスよく摂ることがポイントです。 2. ビタミンCを同時に摂る 鉄分の吸収を助けるために、食事にビタミンCをプラスしましょう。 オレンジやイチゴ、トマトなどの新鮮な果物や、野菜からビタミンCを摂ることで、鉄分の吸収率がアップします。 3. 緑黄色野菜や葉物野菜を積極的に摂る ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、春菊やアスパラガスなどの葉物野菜には、葉酸やビタミンK、ビタミンB12などが含まれています。 これらの栄養素は血液の生成や健康な体を維持するために重要です。 4. 全粒穀物や豆類を適度に摂る 全粒穀物や豆類には、鉄分や葉酸、ビタミンB群が豊富に含まれています。 玄米や全粒小麦製品、大豆製品などをバランスよく食事に取り入れ、貧血予防に役立てましょう。 5. 適度な水分摂取 十分な水分摂取も重要です。 水分不足は血液の循環を悪化させ、貧血を引き起こす原因となります。 こまめな水分補給を心掛け、健康な体を維持しましょう。 これらのポイントを意識して食事を工夫することで、貧血予防に効果的に働きかけることが

季節の変わり目。ふらつき、めまいが生じやすい季節です。その原因は、貧血かも知れません。今回は、貧血の予防方法について紹介します。①貧血の原因②鉄分を摂ろう③ビタミンCのはたらきまとめ①貧血の原因 貧血の原因は様々です。季節の変わり目は特に、体にストレスがかかります。それによって血液中の鉄分が減り、貧血につながるのです。生理やダイエットによる食事制限、激しい運動なども貧血の原因となります。それでは、どのように貧血を予防できるのか解説します。②鉄分を摂ろう 鉄分は多くの食品に含まれています。ほうれん草やレバーには特に多いのが特徴です。鉄分を補給するには、他の栄養を追加することで効率良く吸収しやすくなります。③ビタミンCのはたらきビタミンCはレモン、ブロッコリーなどに多く含まれています。ほうれん草をレモンドレッシングで和えたり、レバーとブロッコリーを一緒に炒めるのもおすすめです。まとめ貧血を防ぐには、鉄分やビタミンCが必要です。季節の変わり目、生理の期間、激しい運動やダイエット中は鉄分不足による貧血を起こしやすくなります。日頃から、鉄分を意識してみましょう。

元々、喉が弱くて、、、すぐ風邪ひきやすい。コロナにはかかっていないんだけど、、、 という事で、、、、クロッツ　やわらか湯たんぽ　首用 これ買ってみました。結構なお値段、、、、（でも1年保証書ついてたよ）だけど、類似品がなくて、、、、、これしかなかった。 喉専用の湯たんぽ。肩や首用じゃなくて、喉！用。これ系のアイテムだと、あずきやジェルのものでレンジで温めて使う肩用のものとかあるけれど、喉！！を温めたかった！！あずきやジェルのものでレンジで温めて使う奴は、最初だけ激アツで、すぐに冷めるのと、レンジで温めると、レンジの匂いがつくのが嫌で、、、、 湯たんぽタイプ探してました。温かさの時間：1時間すぎたあたりから、少し温度下がった感じ。1時間半までもつ感じかな。2時間経つと、ぬるくなってきたよ。オススメです。 

ビーツって野菜売り場であまり見かけることがないのでなに？それ？と思われる方も多いかと。ロシアの料理、ボルシチに使うので有名な野菜です。でもそれ以外ではあまり知られていないような？写真でも分かるように真っ赤というかマゼンタピンク色の丸い大根です。スープの具として使うと、ピンク色のスープになり、きれいだねと喜ぶ人もいれば、え～？なんか気持ち悪いと嫌がる人もいます。わたしはもちろん喜ぶ人です。煮てたべることしかしらなかったのですが、にゃんと！生で食べてもおいしいらしい！しかも、貧血に効くらしい。ビーツと言えば、赤色。赤色と言えば、血の色。他に血の色をしている野菜や果物は？トマトクコの実デーツ人参をミキサーかジューサーにかけて赤いジュースを作って飲むと貧血にとても良いようです。わたしはもう生理も終わっているので貧血になることも無いのですが、健康診断ではいつも赤血球や白血球が少ないと言われるので、赤いジュースを作って飲んでみようかと。クコの実もデーツも常備してて、しかも日本酒に漬けての常備。ちょっと酔っぱらいそうな赤いジュースになりそう。今の時期のトマトはもうおいしくないので、夏まで待とうかな。そうするとビーツがあるのかどうかなぁ？トマト無しで赤いジュースにチャレンジというのが今のところ、ベターな選択かも。煮たビーツの味しか知らないので、生だとどんな味なんでしょうね。

健康診断で告げられた「C」　今年もまた、健康診断の結果は芳しくなかった。一般的に見ればそれほど深刻な問題では無いのだろうが、放置するにはいささかしんどい「貧血」。昨年も同じ診断を受け、医師からはいわゆる「スポーツ貧血」という説明を聞いた。長距離を走る習慣がある私には、心当たりしかない。足裏への衝撃で赤血球が壊れることもあれば、汗に混じって鉄が失われることもあるのだという。　その言葉を受け、昨年は「食事で改善してみよう」と食事に肉を増やした。牛肉が理想なのだが、高価だ。鉄分の含有量は控えめだが、ビタミン豊富な豚肉、低脂質な鶏肉を食べるように心がけ――食卓は以前よりも赤みを帯びるようになった。ーーー結果は大きくは変わらなかった。努力は尊い。けれど私の体にはもっと努力が必要らしい。サプリメントという新しい一歩　そこで今年は、さらに食生活に変化を与えてみることにした。いよいよ牛肉の出番か？いや、我が家にそんな財源は無い。鉄を中心にしたサプリメントを取り入れることにしたのだ。このサプリは貧血対策に特化している。小さな一粒の中に、吸収のよい鉄分はもちろん、赤血球づくりに欠かせない葉酸やビタミンB12、そして鉄を体に馴染ませるビタミンCを含んでいるようだ。より安価な鉄分単体のサプリもあるようだが、酸素を全身に運ぶ丈夫なマシンを作るのなら、様々なパーツだって必要だろう。一口チャージ 効果は様々　ただ、なんとなく飲むのは勿体ないかもしれない。たとえば、朝のコーヒーや緑茶と一緒に飲むのは避けたい。カフェインやタンニンが鉄の吸収を妨げてしまうからだ。飲むタイミングはどうだ？　瓶のラベルに明記がある。

【日常生活で使える🧠医療現場の知識】 あなたの片頭痛、原因はこれかも？😖💥 日本では約840万人が悩んでいます… 💤 ① 睡眠（寝不足・寝すぎ） 睡眠リズムを整えるセロトニンが乱れ、 ⬇ 炎症性サイトカインが放出→片頭痛誘発⚡ 📊 **片頭痛の約80％**は睡眠の乱れが原因と言われています。 🌧 ② 気圧の変化 耳の奥（内耳）が気圧の変化をキャッチ📡 ⬇ 前庭神経が刺激され、自律神経が乱れる ⬇ 頭痛やめまいに😵‍💫 💉 ③ 貧血（鉄分不足） 鉄が足りないとヘモグロビンが減少し、 ⬇ 脳の酸素不足→神経が過敏に⚡ 🧑‍⚕️ 特に女性に多く、 **鉄欠乏性貧血の女性の約45％**が片頭痛を経験！ 💡あなたはどんな時に片頭痛が出ますか？ 「寝不足の次の日…」 「雨の前の日に必ず…」 「生理前にズキズキ…」

ちょっと待って！ ウインナーを食べるとがんになるって本当でしょうか？ 最新の研究結果で報告されているんです。ウインナーやハムなど「超加工食品」と呼ばれるものには多くの添加物が入っています。食べ過ぎには気を付けましょう。

2月に入ってから、なんとなく体調がすぐれなかったのですが、昨日６週間に一度の病院の日で、毎回血液検査をするのですが今回は年に一度の全項目の日だったのです。(健康診断でやる血液検査)医師に呼ばれ「ねぇ、貧血だよ。ヘモグロビン少なくなってる。今生理？？」と聞かれ違うと答えると「じゃぁ、切れ痔だからかなぁ…。鉄がどれくらいあるか調べるからもう少し待ってて。胃カメラする？」と言われましたが、軽く拒否をしました←待っている間に、もう一人の担当医に診察してもらい、そしてそれから一時間半。ようやく結果が出ましたが、中度の貧血で、鉄欠乏性貧血でした。約一カ月切れ痔で、ずっと出血しておりまして…。たぶんそれが原因だと思うのですが、改善されなかったら胃カメラからの大腸検査になるようです…絶対阻止したい。鉄剤を処方してもらい、昨日のお昼から飲みだしたのですが、今日になってすこぶる体調がいい！！！！私弱ってたんだーーーーーーーー！！！！と実感しました。このまま、、、よくなってくれと願うばかりです。そして貧血の原因が、毎日の出血でありますように…。歳を取ると色々悪いところが出てきますが…みなさまもお体大事にしてくださいませ…。来月の診察では、少しでもよくなっていますように！！！！(絶対胃カメラ、大腸検査はしたくない！！)