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健康のために玄米を始めてみたのですが、からだに合わなかった。玄米を始めてから、貧血や体調不良になった。健康に良いと言われる玄米、なぜか自分には合わなかった。よくある話です。では、からだの中で何が起こっているのか。玄米が合わなかった人は、どうすれば良いのか理論を説明していきましょう。玄米で貧血になる人とは玄米とは、精米していない米。つまり精米すると白米になります。健康意識が高い人は、玄米の食物繊維やビタミン豊富な胚芽を一緒に食べるために、玄米を炊いて食べます。土に巻いて芽がでるタネである玄米は、総合栄養食品と言われています。しかし、表皮が硬いために胃で消化できない人がいます。胃で消化できない人とは・足冷えにより胃腸の動きが良くない人・あまり噛む習慣がない人玄米を消化せずに、小腸に送ってしまいます。人は、胃で食べ物から気血を作ります。そのため、消化せずに小腸へ送ってしまうと血液が作れなくなり、貧血となります。だから、妊婦さんは玄米をあまり推奨しません。どうしても食べたい人は、・よく噛む・三部づきに精米する・お粥にするなどしましょう。胃の中で玄米と白米はどんな効果？白米は、表皮がないために、胃の中で、ドロドロして他の食べ物と合わさり、ゆっくり消化吸収するお手伝いをしてくれます。つまり、腹持ちが良い。逆を言えば、胃もたれする。両面があります。しっかり、吸収したい場合は、白米を少量食べることでも、胃もたれする人は、白米は減らした方が良いでしょう。夏に白米が食べたくなくなるのは、消化に時間がかかり、エネルギーを消費してしまうためです。玄米が合わない人はどうしたらいい？・よく噛む・三部づきに

貧血の薬を飲んでもあまり効果がないのは、有名な話。貧血の薬をやめたら、また貧血になる。貧血の薬を飲むと吐き気がする。などなど。でも、貧血があると疲れやすい生理不順イライラする睡眠が浅い辛い症状が起こります。では、どうしたら良いのでしょうか？薬は、治療ではないいつもお話しするように薬は、治療ではありません。例えば、高血圧の薬は一生飲み続けます。治療であれば、飲まなくても良い日が来ます。一生飲み続けるのは、治療ではないから。薬は、症状を抑えてくれるものです。だから、自分の原因を探して根本治療する必要があるのです。貧血の原因は、人それぞれ自分の原因を探していきましょう。大きく分けて貧血は2種類・薄い派：赤血球が薄い貧血・少ない派：赤血球が作れない貧血の２つに分けることができます。薄い派：赤血球が薄い貧血原因は、赤血球が水分で薄められている特徴は・1日２Lの水神話を信仰している・汗をかかない・デスクワークが多い・下半身が冷える・むくみが多い・手足先がいつも冷たい・生理の経血が多い（昼間でも夜用ナプキンを使用）・口が寂しくて、お茶、コーヒー、ジュースなど常にちょびちょび飲んでいる対策の目的からだの水分（水溜り）を減らすこと対策手段1日の水分を減らす汗をかく（湯船に浸かる、サウナなど）少ない派：赤血球が作れない貧血原因は、赤血球が作れていない赤血球は、人の体でどこで作られているでしょうか？中医学では、簡単に胃と言いますが、実は５臓（肝臓、腎臓、脾臓、肺、心臓）全てが関係しています。例えるなら、made in japanのパソコンは、それぞれのパーツが韓国、中国、ベトナム、シンガポールで作ら

あけましておめでとうございます。 新年早々、大変なことが起きていますが、みなさんの地域はどうだったでしょうか？ 私は、阪神淡路大震災を経験しているので、少し揺れただけでも地震の恐ろしさを思い出します。 一日も早く被害に遭われた方が、元の生活を取り戻せますように祈っています。 さて、前回の続き貧血編になります。 前回は、赤血球数、ヘモグロビン、ヘマトクリットの数値の説明でした。 （前回の貧血編　その１はこちら↓）（今回もイラストは、はたらく細胞より赤血球さんです！）今日は、赤血球そのものについてです。 まず、　D.　　MCV　です。　 これは、赤血球の大きさの平均をしめしています。 平均数値は、９０です。 よくお酒を飲まれる方は、赤血球が大きくなりがちで、葉酸が不足したり、 また、大きくなることで血管を通りにくくなるので、酸素を運べなくなり、冷えやしびれが起こることがあります。 数値を下回ると、鉄欠乏やタンパク不足が疑われます。 次に、Ｅ．　ＭＣＨ これは、赤血球内のヘモグロビン量を示しています。 平均数値は、３１です。 これを下回ると、鉄欠乏やタンパク質不足が疑われます。 ＭＣＶと、ＭＣＨをシュークリームに例えると、分かりやすいですよ。 ＭＣＶはシュークリームの皮、 ＭＣＨはシュークリームの中のクリーム。ＭＣＶの数値が高く、ＭＣＨが低ければ、外見は大きいけどスカスカのクリーム少ないシュークリームＭＣＶ数値が低く、ＭＣＨが高ければ、外見は小さいけれど、クリームたっぷりのシュークリームということになります。 続いて、 Ｆ．　ＭＣＨＣ これは、赤血球内のヘモグロビン濃度を表わしていま

難易度⭐️⭐️⭐️A水を多めに飲む人B水を適量に飲む人正解：A水を多めに飲む人理由：赤血球が、水によって薄まるから適量とはおしっこや汗で排泄できる量と同じ量を飲むという意味です。足がむくんだり、胃がチャポチャポしている人は、飲み過ぎのサインです。赤血球が水によって薄まった貧血について説明しましょう。例えばコップに濃縮果汁シロップを入れ、適量の水を入れると美味しいジュースができます。しかし、たくさんの水を入れると薄いジュースができます。自然界で起こる現象は、からだの中で起こる現象と同じ。水を多めに飲んでむくみやすい人は、赤血球が薄まるため貧血になりやすいです。貧血がなかなか治らない人は、水やお茶を飲み過ぎていないか確認しましょう。貧血には2種類①赤血球が作れなくておこる貧血②赤血球が薄まっておこる貧血それぞれの貧血について原因を説明①赤血球が作れなくておこる貧血→胃が弱って、赤血球が作れていない赤血球のタネは胃で作られます。対策：食べ過ぎや夜遅い食事は控える②赤血球が薄まっておこる貧血→赤血球はあるけれど、水で薄められている対策：必要以上に水分を摂りすぎない赤血球が薄まっておこる貧血の症状疲れやすい頭がぼーっとする生理の血が多いPMS頭痛めまいイライラ不眠では、からだの中で何が起こっているのでしょうか？例えば、疲れやすい人の場合内臓に薄い血液が送られるので、栄養が届かず、疲れやすくなります。頭がぼーっとする人の場合脳に薄い血液が送られるので、栄養が届かずぼーっとします。生理の血が多い人の場合薄い血液は、シャバシャバ流れるため、子宮にたくさんの血液が集まります。たくさん流れてきた薄

（女の子は、「はたらく細胞！！」の赤血球さんより）誰しも一度は受けたことがある健康診断。でも、その健康診断受けた後どのくらい普段の生活に活かせてますか？というか、そもそも見方が分からないことないですか？私自身がそうでした。説明書きがあるものの、結局よくわからずA,B,C判定だけ見て、「ふーん、まぁAだったらいいんじゃない？」とか「Bか、なんか気を付けないとな」とか。せっかく出た診断も受けただけで終わってはもったいない！ということで、健康診断の見方を項目別に説明していきたいと思います。ぜひ、過去に受けた健康診断を出してみてみてくださいね！今日は、貧血編です。貧血の項目では、赤血球についての数値が記されています。まず、赤血球の働きについて。赤血球の役割として、酸素を全身に運ぶこと。赤血球中にヘモグロビンと呼ばれるたんぱく質があり、ここに酸素を結合させて運んでいます。貧血項目としての数値として、まずA. 赤血球数 　女性は生理があるので、赤血球数は男女差がありますが、　４５０～５００が目安数値です。　単純に数が少ないと酸素を運べる量が少なくなるので、貧血になりやすいです。　数値が高すぎると、脱水が疑われます。　健康診断時は、朝から５００ｍｌほどのお水を少しずつ取ることをお勧めします。　全く水分を取らないと数値が高く出てしまい、正しく診断できなくなります。一気にではなく、ちょびちょびお水を取りましょう！　逆に数値が低いと貧血、タンパク質不足、鉄欠乏の可能性があります。次に、B.　ヘモグロビンこれも男女差があります。男性　１５．０～１６．０　女性　１３．０～１４．５　　が目安です　赤血球

「疲れやすい」「だるい」…実は“隠れ貧血”かも？　貧血の改善法を専門家が解説 日常生活の中で「疲れやすい」「だるい」と感じている人は多いのではないでしょうか……。ファンケル（横浜市中区）が、「貧血や鉄分不足に関する調査」を実施し、結果を公開しています。 　調査は、10月16～17日にかけて、18～69歳の女性1000人を対象に、インターネットで行われました。内訳は18～19歳が50人、20代が150人、30代・40代・50代・60代がそれぞれ200人ずつです。 　女性が感じている体の不調について聞いたところ、トップは32.9％の「疲れが取れない」でした。続いて28.0％の「眠気を感じる」、25.9％の「だるさを感じる」という結果でした。特に40代と50代では、約4割の人が「疲れが取れない」と回答していたといい、他の年代よりも顕著だったということです。18歳～20代では「やる気が出ない」「イライラする」「注意力や集中力が続かない」などメンタルに関する不調が他の年代に比べて多い結果だったということです。 「鉄分不足を気にしている」かどうかも調査し、鉄分不足を感じている人が、不調を感じている割合がより高くなっていることも判明。鉄分不足をどの程度気にしているかも聞いたところ、「とても気にしている」が12.3％、「やや気にしている」が34.5％と計46.8％の人が気にしていました。気にしている人が最も多かったのは「40代」で「58％」という結果でした。 　貧血の自覚についても聞くと「貧血だと思っている人」は8.0％にとどまったということです。「貧血かもしれないと思っている人」の25.

今回は健康な生活を送るために欠かせないテーマ、貧血予防についてお話ししましょう。 貧血は体内の赤血球やヘモグロビンが不足することで起こる症状で、疲れやすさやめまい、頭痛などの不調を引き起こすことがあります。 そこで、食事を工夫して貧血予防をサポートする方法を紹介します。1. 鉄分豊富な食材を意識的に摂る 鉄分は貧血予防に不可欠な栄養素です。 レバーや赤身の肉、魚介類、大豆製品、ひじきや昆布などが豊富に含まれています。 鉄分は植物性と動物性で吸収率が異なるため、バランスよく摂ることがポイントです。 2. ビタミンCを同時に摂る 鉄分の吸収を助けるために、食事にビタミンCをプラスしましょう。 オレンジやイチゴ、トマトなどの新鮮な果物や、野菜からビタミンCを摂ることで、鉄分の吸収率がアップします。 3. 緑黄色野菜や葉物野菜を積極的に摂る ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、春菊やアスパラガスなどの葉物野菜には、葉酸やビタミンK、ビタミンB12などが含まれています。 これらの栄養素は血液の生成や健康な体を維持するために重要です。 4. 全粒穀物や豆類を適度に摂る 全粒穀物や豆類には、鉄分や葉酸、ビタミンB群が豊富に含まれています。 玄米や全粒小麦製品、大豆製品などをバランスよく食事に取り入れ、貧血予防に役立てましょう。 5. 適度な水分摂取 十分な水分摂取も重要です。 水分不足は血液の循環を悪化させ、貧血を引き起こす原因となります。 こまめな水分補給を心掛け、健康な体を維持しましょう。 これらのポイントを意識して食事を工夫することで、貧血予防に効果的に働きかけることが

今日は先日亡くなったヴィーガンのインフルエンサー、ジャンナ・サムソノヴァさんについてお話します。ジャンナさんは、インスタグラムで1万人以上のフォロワーを持ち、フルーツと野菜のみを食べる生活を推奨していました。しかし、その極端な食生活が原因で、39歳という若さで餓死してしまいました。・ ジャンナさんのプロフィールジャンナさんは、ロシア出身の女性で、「Zhanna D’Art」というSNSネームで活動していました。彼女は6年前からヴィーガンになり、水も飲まずにフルーツと野菜のジュースだけを摂取するようになりました。彼女は自分の体型や肌の状態を自慢し、多くの人にヴィーガン生活の魅力を伝えていました。彼女はマレーシアに移住し、そこで自然と調和した暮らしを楽しんでいました。・ ジャンナさんの死因しかし、ジャンナさんの健康状態は徐々に悪化していきました。体重が減り、髪が抜け、歯も抜け落ちました。友人や家族は彼女に医師の診察を受けるように勧めたものの、彼女は聞く耳を持ちません。彼女は自分が正しいと信じており、自分の体に起きていることを理解していなかったようです。今年の7月末、ジャンナさんはコレラに似た感染症にかかりました。彼女は高熱と下痢に苦しみ、水分補給もできませんでした。彼女はマレーシアの病院に運ばれましたが、すでに手遅れでした。そして8月1日に死亡。彼女の母親はロシアの新聞に対して、「娘は餓死した」と語っています。現在、植物由来の食品だけを選択し、動物製品を一切使用しないヴィーガンというライフスタイルは世界中で広がりを見せています。ヴィーガンの姿勢には、環境保護と動物愛護の重要性を訴え

【はじめに】このブログでは、症状に対するアセスメントの具体例を提供します。私自身、看護学生や新人看護師だった時に、看護過程の記録をどのように行うべきかを理解するのに苦労した経験があります。そのような状況で、私が大いに助けられたのが、先生や先輩のアセスメント例を見て学ぶことでした。例を見ることで、「これが正しい書き方だったのか！」と気づき、アセスメントの書き方がすぐに頭の中で整理されました。具体例を見て学ぶことは、理解を深め、知識を広げるのに非常に役立ちます。さらに、日本語の表現方法やフレーズについても学べるため、文章力向上にもつながると思います。ぜひこのブログを参考にして、ご自身のアセスメント力の幅を広げる糧にして頂ければ幸いです。当ブログの内容は、ご自身の課題や実習への使用に限り、自由に使用して良いです。ただし、あくまでも見本なので、自己責任で使用するようにしてください。症状別アセスメントは、様々なケースで応用できると思います。看護計画もついているので、参考にしてくださいね！！当ブログの内容を無断で複製・転用することは、許可していません。著作権侵害に当たるので、他の方に見せたり、コピーして配布することは禁じます。注意点を守って活用していただければ幸いです。内容は適宜、最新の内容に更新します。看護学生さんの力になれるレベルを目指して作成していますが、アセスメントや看護計画の作成時間は、事例によって異なりますので、確認する方によっては、一部不十分な部分がある場合があるかもしれません。【サービス紹介】事例の見本を作ってほしい！アセスメントの書き方がどうしても分からない！といったお悩

季節の変わり目。ふらつき、めまいが生じやすい季節です。その原因は、貧血かも知れません。今回は、貧血の予防方法について紹介します。①貧血の原因②鉄分を摂ろう③ビタミンCのはたらきまとめ①貧血の原因 貧血の原因は様々です。季節の変わり目は特に、体にストレスがかかります。それによって血液中の鉄分が減り、貧血につながるのです。生理やダイエットによる食事制限、激しい運動なども貧血の原因となります。それでは、どのように貧血を予防できるのか解説します。②鉄分を摂ろう 鉄分は多くの食品に含まれています。ほうれん草やレバーには特に多いのが特徴です。鉄分を補給するには、他の栄養を追加することで効率良く吸収しやすくなります。③ビタミンCのはたらきビタミンCはレモン、ブロッコリーなどに多く含まれています。ほうれん草をレモンドレッシングで和えたり、レバーとブロッコリーを一緒に炒めるのもおすすめです。まとめ貧血を防ぐには、鉄分やビタミンCが必要です。季節の変わり目、生理の期間、激しい運動やダイエット中は鉄分不足による貧血を起こしやすくなります。日頃から、鉄分を意識してみましょう。

年明けから早くも三が日も過ぎ…今度の土曜からは私も仕事と通常通りに戻る。何というか年々？あっという間に過ぎる、この期間。去年は色々あったけれど。今年は平和に過ごしたいなぁと思いつつ…早速、今日は37.2℃の微熱と。生理痛に悩まされる始末。薬を飲んで安静にしてるしかないのだけど。ベッドに寝っ転がりながら、あつ森。タイマーセットもして過集中防止もする。が、ゲームしてると微熱も下がらないってぇの😂やっと公園も出来たし？徐々に発展してるのは判るけど。明日からプレイ時間を少し減らして…身体の方を、もっと回復させないとね💦ちなみに仕事での筋肉痛も初日に比べ。随分と軽くなってきました。まだまだ知らない事ばかり。無理はせず、地道にコツコツです。

こんばんは。 ビタミンB12欠乏による貧血だろう、と10日前に診断された管理栄養士です。 今回は16時間ダイエットのレポートを紹介します。 ①16時間ダイエットとは ②16時間ダイエットの方法 ③ダイエットを続けるために ④16時間ダイエットの悪影響 ⑤ダイエットに成功すると まとめ ①16時間ダイエットとは 「空腹こそ最強のクスリ」という本で有名になった16時間ダイエット。 16時間、腸の中を空っぽにするダイエットのことです。 長い時間、腸の中を空っぽにすると、オートファジーという現象が起きます。 オートファジーとは、細胞の活性化です。 簡単にいうと、体のお掃除。 体を内側からきれいにして、調子を整えてくれます。 オートファジーの影響はがん細胞を減らしたり、肥満を防いだり健康に良いこともあります。 ②16時間ダイエットの方法 16時間ダイエットの方法はいたって簡単です。 16時間、食べ物や飲み物を摂らないだけ。 例えば夜8時までに夕食を食べ終えて、翌日の昼食を12時以降に食べる。 こんな感じです。 私の場合は、検食という給食の味見があるので、ほとんど1日中何かを食べています。 朝食、検食（朝食）、昼食、夕食（検食）、夕食　と、多い日で1日5食。 夕食の検食をしなくて良い日は、夕食を抜いていました。 昼2時までに食べて、翌日6時以降に朝食を食べていました。 ③ダイエットを続けるために 朝バナナダイエット、納豆ダイエットなど様々なダイエットが知られています。 あなたも過去に一度は試したことがあるのではありませんか？ ダイエットは続けることが大切です。 たった1日そのダイエットをし

ワールドカップは盛り上がりましたね。あなたは運動、していますか？今日は運動と貧血のお話です。 ①運動で貧血に？ ②貧血の予防方法 まとめ ①運動で貧血に？ 激しい運動をしたあと、立ちくらみや耳鳴りの経験はありませんか？ それが、貧血の症状なのです。 筋肉に取り込む鉄が増えたり、汗をかいて鉄が減ったりするのが原因です。 また、足の底にかかる強い衝撃で赤血球が壊されることも原因としてあげられます。 ちなみに、私は先日スカッシュを2時間やってしばらく耳が塞がった感じでした。 管理栄養士が貧血だなんて、恥ずかしいのですが…早速レバーを焼いて食べました。 ②貧血の予防方法 やはり、食事が大切です。 ビタミンB12や鉄分の強化が必要。 レバーやチーズを食べましょう。 チーズは安定の十勝チーズ。 チーズフォンデュ、トーストに乗せて、生ハムを巻いてお楽しみいただけます。クリスマスの時期なのでぴったりですね。まとめ 運動と貧血は関係しています。 主な予防方法は食事です。 少しでも貧血の症状がある方は、食事を試してみましょう。 もし症状がひどければ、すぐに内科を受診することをおすすめします。アスリートの貧血予防ができる献立もあります。興味がある方は、のぞいてみてください。　

どうも、お久しぶりなワウちゃんです。タイトルにも書きましたが、最近パートはじめました!商業施設のトイレ清掃というなかなかにハードなお仕事で、お客様がくる前の朝の時間帯にしっかりと清掃するので早朝出勤です。小さな子どもがいて日中意外と時間がないわたしにとっては、ちょっと早く起きれば12時には終わっちゃうそんなお仕事が魅力です。なにより、働くって楽しい!でもきったないお仕事で体力かなり使うのでもう辞めたいんですけどね😂このあたりのお話は、また後日。そんなこんなで、半月やりました。今月から片道20分のチャリ送迎(幼稚園)もはじめました。がんばるわたしに、異変が起きたのです。「胸の真ん中が痛い」それだけでなくて、息切れ動悸ふらつきめまい頭痛フルコンボです。なかなかに非常事態なので、すぐにググりました。心筋梗塞、狭心症……ズラズラズラ〜っとわたしまだ30前だからあるはずないと思ったけど、そんなの恐怖じゃないですか。最近有名なワ〇〇〇後遺症かもしれないし。えええええ〜わたし○んじゃうのぉ〜こどもの成長みたいよぉ〜プリキュアリカちゃんアナ雪遺してﾀﾋにたくないよぉ〜涙ボロボロ流して病院行きました、異常ありませんでした。貧血でした。お医者さんに聞くと、貧血でも拗らせると胸痛あるんだそうです。びっくり!以前から貧血もあり自覚していて、鉄分サプリとか飲んでいた時期があったんですが、まずいんですよね。吐き気するし。だから、ある程度治ったしいいや!で放っておいたんですよね。それがいけなかったんだなあ🤔鉄剤を処方してもらい、昼と夜の分を服用した今。今朝までのだるさはどこへやら。とても元気です。胸痛も嘘の

若い女性や思春期の女性に多い貧血。 貧血になるとめまいがしたり、顔色が悪くなったりすることがあります。 貧血気味だと肌荒れも起こします。 今回は貧血を防ぐ食事に必要な栄養素と食品について説明します。 ①鉄分をとる②ビタミンB12をとる③タンニンをひかえるまとめ①鉄分をとる 食品に含まれる鉄には、へム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。 ヘム鉄は動物性で、レバーや牛ヒレ、かつおなどに多いです。 非ヘム鉄は植物性で、高野豆腐や納豆、ほうれん草に多いです。 ヘム鉄の方が非ヘム鉄より吸収率が良いですが、 非ヘム鉄はビタミンCと組み合わせると吸収率が良くなるので、こちらもおすすめです。 ②ビタミンB12をとる レバー、サンマ、あさりに多く含まれます。 レバニラ炒め、サンマ塩焼き、あさりの味噌汁など、レシピはたくさんありますよ。 ③タンニンをひかえる タンニンは緑茶やコーヒーに含まれます。 鉄の吸収率を悪くするため、緑茶やコーヒーの飲み過ぎには気をつけましょう。 まとめ 鉄分やビタミンが貧血と大きく関係します。 貧血を防ぐために、少しずつできることをやってみてはいかがでしょうか。

感情に寄り添う傾聴人「K」です。こんばんは✨日頃よりKの相談室を応援頂きありがとうございます。現在一日1、2件ペースで購入いただいてる状態。関わってくださる全ての方に感謝します✧表題の件を考えていて4/20という日にちが思い浮かんだので4/20から値上げしようかと((安易笑))※現時点での考えです。✧ちょっと話す所- 24時間 　500円→500円 そのまま✧愚痴を吐く所- 2日間 　500円→1000円✧全肯定する所- 2日間 　500円→1000円✧絵で心を話す所- 2日間　500円→1000円✧悩みを言う所-5日間　1000円→1500円Kのおやつ代充実できますように。美味しいもん食べてまた相談乗るから。あとあれ、銭湯で気失って湯船落ちるほどの重度貧血で食生活に栄養あるもん足りてないんですよね。加えて下の血圧80「低いね( ´∀｀ )」食べろって医者にも言われました。だからお願い。。肉買わせて。。。泣※情に訴えるっていう　最も心に響かないやり方ただお小遣いもらえたら嬉しいよ大人だって。K5歳だけど。それが本音((笑だから値上げします(*´∀｀*)Kの相談室迷ってた方は今のうちです✧今後ともKの相談室KのブログKのDM雑談（笑）をよろしくお願いいたします✨「K」【自分はできない、で頭いっぱい💦という方に】【悩み話す人が居ない。。という方に】【ちょっとだけ弱音吐かせて💦という方に】…………………………………最後までお読みいただきありがとうございます✨((ほぼ))毎日夜にブログをアップしています。日々の終わりにちょっとあなたの考えを刺激するようなそんな記事を書いてまいります。

血も涙もない涙少しはあるけど血がない（貧血）悪魔みたいな感情に寄り添う傾聴人「K」です。こんばんは✨貧血怖いですよね血液検査で40〜50はあると安心だねぇと言われてる数値が0.9しかなかったKです。ヘモグロビンがお留守( ´∀｀ )銭湯で気失って湯船落ちたことあります。テンカンってこんな感じなのかなって思ったんですね。いきなり倒れる感じ。その時は湯船浸かってた人に躓く形で落ちたみたいで、自分としてはいきなり落ちたのですがその人からしたらいきなり後ろから蹴られたわけだからすごい非難の目を浴びたわけです。意識戻っておぼろげに目にするのが非難の目。これ謝ったほうがいいやつだと思いつつ声出ませんでした。めちゃくちゃ怖かったです。状況あんま理解してないし。よく救急隊員が言いそうな大丈夫じゃなくても「大丈夫ですかーー！？」って言われるのって多分ありがたいんだろうなってその時思いました。要は鉄分取りましょうね！血さえあれば起きないはずなんだよこんなこと。ほうれん草とかひじきとかレバーあとあれ、赤身の魚も良いんだって。自分はもうお医者様のお力で鉄剤頂きました。何か他にも良いのあったら教えてください( ´∀｀ )貧血の皆さん一緒に血増やそう（？）怖いからマジで、貧血なめたらあかん「K」【一週間後新スタートを切る✨という方に】【自分の深層心理が知りたい✨という方に】【ちょっとだけ弱音吐かせて💦という方に】…………………………………最後までお読みいただきありがとうございます✨((ほぼ))毎日夜にブログをアップしています。日々の終わりにちょっとあなたの考えを刺激するようなそんな記事を書いてまいります。

　みなさんこんばんは。貧血でぶっ倒れそうな千冬です。　みなさんは夢を持って生きてますか。今更とか、持つだけ無駄とか、無理とか思っていませんか。　　夢に年齢や容姿、過去の人生は関係ありません。夢は逃げません。逃げるのはいつも自分です。　突拍子のない夢を持たないようにという人もいますが、私は関係ないと思っています。宝くじを当てたいとか、石油王になりたいとか、確かにとんでもない叶わないだろうという夢も、私はそれでいいと思っています。　大切なのは、やはり”行動”です。「宝くじはほとんどが税金だから買わない」では、もちろん当たらないですし、夢は叶いません。まぁ当たってもほとんどの人が自己破産しているという事実もありますが、叶えるために行動したことは評価すべきことですよね。　石油王になりたいのに、掘らないのでは当然叶いません。その夢に対して自分がどのようにアクションをし、行動したか。３０歳までにFIREするために株式投資をしたり、副業ビジネスをしたりしなければ、時間を無駄に使ってしまうだけです。　夢へのプロセス、第一歩を踏み出すことが大切です。　夢がわからない人は、現状のままでいいのか、変わりたいのかをよく考えてみましょう。机の上で云々唸っていても、前には進めません。どんな人の人生のようになりたいか、つまり”憧れ”でもいいので夢を持ちましょう。夢を持つことは自由です。　ただ何となく生きてると、昔の私のようになってしまいます。何かしらの夢を持って、どうしたら叶うのかを考えて、どんどん行動しましょう。　私も夢を持っています。あきらめません。ノートにもメモ書きで毎日書いています。ちなみに夢を紙に

元々、喉が弱くて、、、すぐ風邪ひきやすい。コロナにはかかっていないんだけど、、、 という事で、、、、クロッツ　やわらか湯たんぽ　首用 これ買ってみました。結構なお値段、、、、（でも1年保証書ついてたよ）だけど、類似品がなくて、、、、、これしかなかった。 喉専用の湯たんぽ。肩や首用じゃなくて、喉！用。これ系のアイテムだと、あずきやジェルのものでレンジで温めて使う肩用のものとかあるけれど、喉！！を温めたかった！！あずきやジェルのものでレンジで温めて使う奴は、最初だけ激アツで、すぐに冷めるのと、レンジで温めると、レンジの匂いがつくのが嫌で、、、、 湯たんぽタイプ探してました。温かさの時間：1時間すぎたあたりから、少し温度下がった感じ。1時間半までもつ感じかな。2時間経つと、ぬるくなってきたよ。オススメです。 

『貧血持ちだから鉄分を多く含む野菜のほうれん草をたまに食べてようにしてるよ』女学生だった頃から、救急車を呼ぶほど生理痛が酷く貧血持ちだった姉から聞いた言葉金欠経験はあるけど、貧血の経験はないアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタント美鍵（ミキー）ですそんな貧血＝鉄分のキーワードから姉が選択肢にあげたのは、『ほうれん草』という野菜ただ世の中的に鉄分が豊富な食材といえばレバーですが、好き嫌いが少ない姉の希少な苦手な食材がレバーだったりしました（苦笑）鉄分含有量でいうと（１食分目安）豚レバー（80g 10.4mg）鶏レバー（80g 7.2mg ）がトップ２でちなみにほうれん草（100g 2.0mg）で月経のある女性の1日の鉄分推奨量は、10.5mgになりますので動物性肉類のレバーを摂ると容易に推奨量に達しますが、毎日レバー（肝臓）はいろいろな意味でちょいと考えものですとはいえ、植物性野菜のほうれん草だと推奨料に達するのに500g・・・・さらにだめ押しで植物性の野菜の鉄分は吸収率が悪いと・・・今回はそんな手が届くようで届かない？鉄分についての詳細や鉄分をいかに吸収させるかなどをやや深掘りしてみました鉄分を吸収させるのが何故難しいのか？とはいえ我こそはベジタリアンやヴイーガンな方にとっては、是が非でも鉄分を野菜のような植物性の食材から摂りたいものですよね

『ほうれん草の料理は、下処理と丸ごとを意識すればムキムキになれる？』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です昭和レトロ時代、オツムが若干（かなり）足りないお子様だったワタクシそのため学校の授業が理解できず（正確には授業中に妄想劇場に浸り聞いていない）黒板の前に立ち尽くしては先生に黒板消しで頭上を軽く叩かれる始末そのため平日（私の頭上付近だけ）よく粉雪（？）が舞っていました（苦笑）『ほうれん草』を食べると筋肉隆々になる？そんな残念な脳内偏差値ゆえに脳を使わなくてよいアニメ番組が大好きで、その中でも『ほうれん草』を食べると上半身が速攻で筋肉隆々になるアニメが結構好きでしたなぜ『ほうれん草』を食べるとムキムキマンになるのか、小鳩サイズの脳は不思議におもうこともなく、ただ『ほうれん草』＝偉大な食材という認識でけありました『ほうれん草』を食べると瞬時にムキムキマンになるかはさておき、昭和の子供のおおよそが『ほうれん草』に悪いイメージは持っていなかったと思います。ほうれん草料理には筋肉粒々になる栄養素が含まれているのか？そのおかげかは定かではないですが、『ほうれん草料理』というものは子供の頃から馴染み深い食材では実際に『ほうれん草料理』には筋肉隆々になる栄養素が含まれるのか？わずかにキレキレで深掘りしてみました『ほうれん草』の栄養成分まずは『ほうれん草』の栄養成分をみてみると（可食部50g）カロリー       10kcal炭水化物　　 1.55g(糖質　0.15g、食物繊維　1.4g)タンパク質　 1.1g　※『もっとからだにおいしい野菜の便利帳』『目で見

ビーツって野菜売り場であまり見かけることがないのでなに？それ？と思われる方も多いかと。ロシアの料理、ボルシチに使うので有名な野菜です。でもそれ以外ではあまり知られていないような？写真でも分かるように真っ赤というかマゼンタピンク色の丸い大根です。スープの具として使うと、ピンク色のスープになり、きれいだねと喜ぶ人もいれば、え～？なんか気持ち悪いと嫌がる人もいます。わたしはもちろん喜ぶ人です。煮てたべることしかしらなかったのですが、にゃんと！生で食べてもおいしいらしい！しかも、貧血に効くらしい。ビーツと言えば、赤色。赤色と言えば、血の色。他に血の色をしている野菜や果物は？トマトクコの実デーツ人参をミキサーかジューサーにかけて赤いジュースを作って飲むと貧血にとても良いようです。わたしはもう生理も終わっているので貧血になることも無いのですが、健康診断ではいつも赤血球や白血球が少ないと言われるので、赤いジュースを作って飲んでみようかと。クコの実もデーツも常備してて、しかも日本酒に漬けての常備。ちょっと酔っぱらいそうな赤いジュースになりそう。今の時期のトマトはもうおいしくないので、夏まで待とうかな。そうするとビーツがあるのかどうかなぁ？トマト無しで赤いジュースにチャレンジというのが今のところ、ベターな選択かも。煮たビーツの味しか知らないので、生だとどんな味なんでしょうね。

ご覧頂きありがとうございます。女性に起こるうつやパニック症には、栄養不足が関係しています。今回は、女性に何が起こっているのか紹介します。原因は鉄不足 女性の方は、タンパク質と並行して鉄分不足も深刻です。女性のうつやパニック症は体内の鉄分不足が原因とされています。なので、どんどん鉄分を摂取して下さい。 フェリチン値を調べるフェリチンとは、鉄と結合しているタンパク質でその人が維持する鉄の量を表しています。このフェリチンが低下していることで、『潜在性鉄欠乏症（せんざいせいてつぼうしょう）』が表れその結果、うつやパニック症の症状が出てしまいます。この状態で、心療内科に来診するとその症状を抑えるための薬を出されるので根本の原因とは、違う薬漬けの始まりになる可能性があります。 月経との関係性 女性の場合は、毎月の血液の循環もあり一緒に鉄分も排出される事もありどうしても鉄分不足になります。その結果、だるい・おもい・つらい・イライラ頭痛・やる気が起きないなどの不定愁訴がよく表れもっと重症化するとうつやパニックへと悪化します。 なので、タンパク質もそうですが鉄分をしっかり補う事でこの症状はなくなります。最後までご覧頂きありがとうございます。

二日酔いでもないのに腹痛と吐き気、次の日には頭痛勃発でまる一日ほぼ水分だけでダウンしていました。なので、ここ最近始めたサジーの効果がわかりません( 一一)が長く自分の貧血と向き合っていなかったので、と禁酒を始めたところでした。気が利くサジーには四葉のクローバーがメッセージと共についてきました。愛を感じるな💛

夏にかき氷が食べたくなる 夏だけじゃなくて 冬でも、一年中 氷をガリガリ食べたくなるお店で出されるお水の氷をガリガリ噛んでしまうそれは体からの 貧血のサインです・疲れやすい ・貧血ぎみ ・立ちくらみをよくおこす それ以外に ・なかなか寝付けない ・眠りが浅い ・寝ても疲れが取れない ・不安になりやすい ・落ち込みやすい ・ネガティブ思考など そんな症状がある場合も体の血が足りなくなっていますよ！そんな方は貧血がないか見直してみてくださいね