貧血の予防

季節の変わり目。

ふらつき、めまいが生じやすい季節です。

その原因は、貧血かも知れません。

今回は、貧血の予防方法について紹介します。

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①貧血の原因

②鉄分を摂ろう

③ビタミンCのはたらき

まとめ

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①貧血の原因

貧血の原因は様々です。

季節の変わり目は特に、体にストレスがかかります。

それによって血液中の鉄分が減り、貧血につながるのです。

生理やダイエットによる食事制限、激しい運動なども貧血の原因となります。

それでは、どのように貧血を予防できるのか解説します。

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②鉄分を摂ろう

鉄分は多くの食品に含まれています。

ほうれん草やレバーには特に多いのが特徴です。

鉄分を補給するには、他の栄養を追加することで効率良く吸収しやすくなります。

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③ビタミンCのはたらき

ビタミンCはレモン、ブロッコリーなどに多く含まれています。

ほうれん草をレモンドレッシングで和えたり、レバーとブロッコリーを一緒に炒めるのもおすすめです。

まとめ

貧血を防ぐには、鉄分やビタミンCが必要です。

季節の変わり目、生理の期間、激しい運動やダイエット中は鉄分不足による貧血を起こしやすくなります。

日頃から、鉄分を意識してみましょう。