すべてのカテゴリ

お久しぶりです（笑）数日ぶりのブログ投稿です。ずっと毎日続けてきて初めて2、3日お休みしました😓今日は報告とお礼と謝罪が・・・あります😅先日私のココナラのアイコンを変更致しました🫠ちょっと自分でもびっくりしたのですがアイコンを変更してすぐにココナラのお仲間の まむ☘️ふわふわ方言女子⋆お悩み相談室 様からメッセージ頂きました🧡「アイコンが変わってらしてびっくり👀‼️かわゆい系ですね✨お若い…」メッセージ頂いたので「snowでモリモリ～い」と返信しましたまむさん、最近新しいサービスを出されたんですねその後も何人かのココナラ仲間さんからご連絡頂き「皆さん見てくださってるんだなあ」と思いつつ気づいて頂いた事に感謝です🙏それと同時に皆さんが「かわいい」とか「綺麗」とか言って頂きました！ご連絡いただいた方には皆様に「スノウでモリモリ～盛り盛りしました」と説明しました（笑）はい！モリモリしました😅いや・・・でももともとは私なんですよ🎶モリモリした話をしたら森のゆるふわ温泉♨️こぐま さんからも「はい✨ もともとは綺麗になるため努力された 美女ひめこさんです*.(*´͈ ˘ `͈*).*❤️」こんな言葉を頂きました😄皆さんお優しいです🥰職場のお友達に今回のアイコンの写真を見せましたらみんなクスッと笑って「盛ってはいるけど・・・やっぱりもともとがひめちゃんだからね・・・」といわれました（笑）そこで見た目年齢という事でお調べしたらとても面白いサイトが出てきました！「見た目年齢サイト」とGoogle検索窓に入れて見て下さい😁✅人工知能の顔診断で年齢当て✅年齢・性別推定 - ユーザーローカル顔認識A

あなたは、年を重ねることに、 不安や怖さを感じていませんか？ この動画では、 科学者で霊覚者スウェーデンボルグ の言葉をヒントに “老い”に隠された本当の意味を やさしく紐解いていきます。 あなたの心が ふっと軽くなりますように、、、

こんにちはココナラの片隅にひっそりと生息する　こんるりです♪今日はお散歩について　です☘️結論は「足の筋肉が大切」です(≧▽≦)あなたの地域は🌸桜　咲いていますか？私の住んでいる地域はここ2～3日で一気に咲いてほぼ満開です🌸桜が咲くと うきうき・わくわくしてしまう　こんるりです( *´艸｀)ようよう寒さも和らいできましたね(*'ω'*)春を感じると　運動でもしようかな♪と思う日々が増えるのですがあなたは運動してますか？私は普段から運動不足です(^_^;)ですので　いきなり運動してしまうと筋肉痛と三日坊主が目に見えているので無理はしないように毎日　ちょっとだけお散歩をしています☘️・・・それでも最初は筋肉痛になりました💦ホントに普段はお地蔵さんの様に動いていなかった事を実感しました💧歩いていると刺激がいっぱい(≧▽≦)土の匂いや花の香り🌱 鳥の鳴き声に虫の音🎶 毎日違うルートでぽてぽてと歩いていますが楽しくて気持ちがいいですね(*´ω`*)散歩に慣れてきたので運動が出来るかも♪と勘違いした私はお花見で🌸桜の下をスタスタ・ルンルンと歩きました・・・早かったようです(^_^;)ゆっくりした登り坂だったこともあり心臓はバクバクでした💦疲れると足が上がらなくなってしまいますちょっとの段差でつまづきます💧私はまだ転倒することはありませんが年齢を重ねた時が危険で怖いです(;´･ω･)一昨年ですが 義母が転んで大腿骨を骨折しました 姪っ子と遊んでいた従妹が転んで手首を骨折しました 二人とも最初はつまづいてしまい踏ん張りがきかなかったことで 転倒してしまったんです(>_<)つまづき（

コロナ禍も長くなってきて、、外にあまり出なくなった、運動しなくなった人多くないでしょうか。もともと、運動してなかった人は、より体力の低下を感じてませんか？ 筋肉は使わないと低下しますよ、筋力も。 それも結構なスピードで。若いから大丈夫ではなく、いますぐにでも運動の習慣をつけましょう。 まだ３０代だからって安心できないですロコモティブシンドロームって言葉を知っていますでしょうか？ 略してロコモ。運動機能障害と言われています。 立ったり歩いたりなどの、移動の能力が低下した状態です。 筋力の低下により、膝が痛い、腰が痛い・身体が重いなど、筋肉の衰えによる、身体の不調です。 少し前は、年齢が高い人に向けた話で、筋力が低下してきているので運動しましょうねって話でした。 ロコモ予備軍として、４０代の人たちも入っていたりもしましたが、現在では３０代でも予備軍に入る人もいます。 ぜんぜん運動していない人は、３０代でもロコモティブシンドロームとして、膝が痛いなどの不調がある人もいます。圧倒的な活動量不足 太った原因には、通勤が無くなった、在宅ワークが増えたことも原因。 ウーバーイーツの普及もある。外出自粛に慣れたのもあるでしょう。ジムは密になるから行きたくない。そもそも人に関わりたくない人もいると思います。アウトドア派から、インドア派へ移った人もいるでしょう。 ただ、問題は、運動不足です。 筋力不足の加速が強すぎる。。 若くして、腰が痛い人も増えている。問題は体重の増加だったりもしています、、それが膝への負担にもなっている。 栄養の偏りで、変に栄養不足にもなっている。 これでは、骨も弱くなってし

今日もまた山下誠二氏のYouTubeを見てしまいました！「凄いな～」と思ったので記事にしてみる事にしました。普段食べ物に気を使っていますか？私は「老化」の2文字が大嫌いなので毎日食べる物は体に良いものを摂るように心がけています。老化の原因になるものは食べないようにしています冒頭に「凄いな～」と思ったと書いたのはこのタイトルにある成功者が食べない食べ物と私が「老化」を避けるために食べない食べ物が同じだったからなのです日々の生活の気遣い方に尊敬の念を覚えました山下誠二氏が食べない食べ物TOP５1のインスタント食品はカップラーメンです2はフライドポテトなどのファストフード3はドーナツなどの菓子パン4はポテトチップスなどのスナック菓子5はお砂糖たっぷりのジュースです体は食べたもので出来ているので「毒を入れない」と仰います・白砂糖　　アドレナリンが沢山出るので イライラしたり怒りっぽくなったりします・トランス脂肪酸　脳を狂わせる危険な油　別名「食べるプラスチック」・食品添加物　油はよく体を酸化させるという話を聞きませんか？酸化は体のサビです！そして糖質はそれに対して「体のこげ」と言いますTOP５って特に補足がなくてもなんとなく悪そうなのはわかっている・・と言う感じがしませんか？老化の原因になる食べ物で私の中で絶対の敵がいます！「白い物」です白いものとは？砂糖、小麦粉、米です！やはり山下さんも白砂糖を仰っていますそれと油です！この素材を考えると「唐揚げ」などは絶対食べてはいけないものになります！ただ山下さんは動画の中でどうしても食べたい時には昼食までに食べると仰ってます！私は老化を避けるた

ブログ、公開した後数日して前回の水分補給の画面を確認する見ていて…　なんか…？あっ、もう一つお伝えしたいことが有りました。普段、仕事で訪問の折に皆さんに伝えていたこと。そこで、追加！改めて、老化防止＊　冬の脱水　確認！　その２です今回ご用意していただくのはスポーツドリンクです。冬なので、お風呂上り暖かい部屋・起きた時・運動の後　スポーツドリンクを飲んでください。冬は喉が渇きますよね？美味しいですか？甘くて飲みやすくて①　美味しい～♪または②　塩気と甘みを感じるので　あまり美味しくない…さて、あなたはどちらでしょう？　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓①　の美味しいと感じた人良くない！！！！！水分が足りていません②の、あまり美味しくないと感じた人は　　OKです。①の人、そのまま飲んで水分補給しましょう。脱水になると、夏も冬も、一年中美味しいと感じますので、その時は　しっかり水分補給しましょう。　吞まなくても、飲めです。はい、今回はスポーツドリンク編でした。今日も、明日も、明後日もしっかり水分補給をしてしっかり食事してしっかり寝て　お過ごしください。

こんにちは葉月弥琴です(^^)私は特に研究したり学んだりしているわけではないけど漢字だけ見ると難しそうって思う「量子力学」の世界。だけどこれって、すごーく潜在意識や宇宙のお話し。人って、変化を受け入れなかったり不安が嫌いだったり安心・安全、安定を好む生き物。私もだけど（笑）でも残念ながら、それを嫌って生きていても自分を守るという方向には進んでいかないんですよ。先日、父と電話していたときに逆流性胃腸炎でご飯を食べても痩せていくし最近は腕もしびれるようになって来たんだ・・と。私は医者ではないから治療方法とかは分からないけどでも・・「老化だろうね。」と。これがリズムの法則。ずっと、変わらないものなんてこの世にはありません。その時の状態に合わせてその時のベストを尽くすしかないんですよね。腕に関しては分からないけど逆流性胃腸炎で食べても体重が減り、満腹感を得られないのは多分食べ物が消化されずに体が欲しい栄養を吸収していないから・・。断食をなんどかしていたとき一応酵素ドリンクを飲んでいたのですが食べていないのに、空腹感はなかったのです。健康に詳しい友達曰く必要な栄養が取れているとお腹が空かないらしいです。酵素ドリンクもいろいろあるから調べて自分がこれが良いって思うものがオススメです(^^)なので父には、体も老化していくし今までみたいに食べなきゃ！！と言うのではなくて胃も休ませてあげたりした方が良いんじゃないかね～？と言っておきました。今度一年半ぶりにやっと会えそうなのでその時に朝だけ断食一緒にやろうと！言ってきます(^^♪そうなんです。この世って、すでに当たり前の中で生きているんだけどその

こんにちは。占星術とタロット占いのさつきです。 日々、仕事や家事に追われる毎日の中で、 「睡眠」 をないがしろにしていませんか？ 忙しいと、つい夜更かしをしてしまったり、睡眠時間が短くなりがちですよね。 でも、素敵な人生を送るためには、 占星術やタロットで運命を切り開くだけでなく、体のメンテナンスも大切 だと私は考えています。 ぐっすり眠れた翌朝の、あの お肌の輝き ときたら…！ どんな高級美容液よりも効果があるんじゃないかと思うくらい、 内側から溢れる美しさ を感じますよね。 それもそのはず。 睡眠中は、 “若返りホルモン” と呼ばれる成長ホルモンが分泌され、 体の修復や細胞の再生 が行われているということを耳にしたことはありませんか。つまり、 質の高い睡眠は、美と健康、そして若々しさを保つための最大の秘訣 と言えるのです。 ところが… 30代半ばを過ぎた頃から、 ホルモンの分泌量が徐々に減少し始め 、睡眠の質にも変化が現れてきます。 ・夜中に何度も目が覚めてしまう ・眠りが浅く、朝起きても疲れが取れない ・寝るまでに時間がかかる など、 睡眠の質の低下 は、 自律神経の乱れ や 免疫力の低下 にもつながり、さまざまな体の不調を引き起こす原因に…。 さらに、 老化を加速させる ことにもなりかねません。日中のストレスを紛らわすために、夜更かしやお酒、過食に走ってしまう… 若い頃はそれでも乗り切れたかもしれませんが、40代以降はそうはいきません。 睡眠不足や質の悪い睡眠 が積み重なると、 肌のくすみやシワ、たるみ など、 見た目の老化 にも大きく影響してくるのです。 「最近、なん

自分よりも若い人と会うことです！ 年齢を重ねることで老化するのではなく、老化は感情からやってくる 特に普段の口癖が危険である。（どうせ、そのうち、今度） 軽度認知障害（MCI：Mild Cognitive Impairment） ・危険信号→相手に指示をえないと、返答出来ない状況。 →自分で決めれない、００７は相手に指示を仰がない、自分で決める。 →普段から同じ環境で暮らしている（話す人が同じ） →意思疎通のとりやすい人としか接しない これからの社会に潜んでいる危険は、軽度認知症に晒されていることであり、すでに老化やボケは気づかぬところから始まっている。 この思わぬ所とは、実は感情です。 特に４０代頃から感情が老化し始めるといわれています。 前頭葉の機能の低下に伴い、・意欲 ・頭の切り替え ・創造性 以上の機能が著しく低下していきます。そのために今日からできることとは、・お洒落（お洒落は我慢を心がける）を楽しむ ・らくちんな服を着ない ・笑う ・習い事は自分なりの独自性を目指す ・家庭内 ・若い人と接する ・役割を進んで引き受ける ・人付き合いにお金を惜しまない これからの未来の課題とは。・最終的に残されたコミュニティとは家族と友達のみ ・いまから人脈やつながりをつくる事への大切さ ・それが巡り巡って、自分の老化も防ぐ予防にもなる ・自身を変えるには行動しかない。 ・その行動からトライ&エラーを繰り返し行うことで、成功に近づく ・１００年時代にに必要な思考法 これは和田秀樹著40歳から始める「脳の老化」を防ぐ習慣からの引用です。

【若返り方法】とうとう以前より簡単に30歳若返る方法が発見され世界中が歓喜し全米が泣いてます！それは人間のどの部位も人工的に作れる「iPS」細胞という物を使い若返る方法です。この「iPS」細胞とはiPS細胞に人の遺伝子を入れるとどんな部位にも変化できるスーパー細胞です。この細胞に制作したい人の部位の遺伝子情報を入れるとどんどんその部位に変化して人工的にどの部位でも作れます。心臓や胃や肝臓や肺や皮膚や骨や脳まで人工的に作れてIPS細胞に入れた遺伝子を持つ人に移植する事が出来ます。この「iPS」細胞を発見した人は日本人の「山中伸弥博士」で2007年にノーベル賞を受賞してます。しかし人工的に作った人の部位をそのまま移植しても神経が無くただの物体なので移植時にいくつか工程が必要です。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【作り方】移植方法はまず最初に人の細胞から遺伝子を取り出します。そしてレトロウィルスに入れてウィルスの分裂力を使い遺伝子も一緒に分裂させます。すると遺伝子がこのウィルスの中で細胞化し「iPS」細胞という物に変身してくれるのです。この細胞の中にある遺伝子に作りたい部位の情報を入れると「iPS」細胞が分裂して作りたい部位が出来上がります。しかしこのままでは移植しても神経が無いのでiPS細胞にする時１つの工程を追加します。それは遺伝子入りのウィルスを増やす時作りたい部分の細胞も一緒に入れて増やします。こうする事により神経も一緒に出来て他の神経と繋がるので移植する事が出来ます。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【不老不死】人工的に作った臓器をずっと入れ替え続ければ不

人間だれしもが老いていきますよね。しかし、細胞レベルの老いはどうしようもなくとも思考の老いは自分の意志で防ぐことができるはず。私も老いていくことは怖いものです。しかし、物理的な老いよりも思考の老いが最も避けたいことなのです。思考の老いとはなにか？簡単にまとめると⇒ 感度の鈍化⇒ 柔軟さの低下⇒ 感情の起伏こんなところでしょうか。まず<感度の鈍化>ですが、新しい物事に対する感度が間違いなく落ちていきます。時代の変化に気づくことができなくなってしまうことそれこそが感度の鈍化と言えます。そして<柔軟さの低下>言ってしまえば思考が固まった状態を指します。『自分の考えが正しい』『自分はこのように育ってきた』ある意味、頑固になってきちゃいます。自分の考えや環境に固執してしまいそれが正しいと考えてしまって他者や異なる意見を受け入れられなくなること。最後に<感情の起伏>。すぐキレたり、感情の制御が効かなくなる。この状態になってしまうとただの迷惑老人です。このような状態になるのは老化現象に伴うもの。だから仕方ないよね・・・とはなりません。たとえ自分の身体が老いようとも思考だけは磨き続けることができるのではないか？私はそう思います。では思考を老けさせないためにどうすれば良いか？それは、先ほど挙げた思考の老いと逆のことをすりゃあいいだけです。・常に新しい情報に積極的に触れて　自分の知識の引き出しを最新化する。・異なる考え方の根っこに目を向けて　それを受け入れるキャパを持つ・感情的になる前に、一呼吸おいてから　「今どのように対処すべきか？」を　問いかけて行動する余裕

こんにちは、みなさん。パワーブリージングって言葉を聞いたことありますか？最先端のストレス軽減策の１つとして、情報がありました。 ちょい調べてみました。パワーブリージングとは、鼻から深く息を吸って、その倍の秒数をかけて、口から強く吐くことを繰り返す呼吸法とのことです。ざっくりいうと、３秒吸ったら、６秒かけて息を吐く。５秒吸ったら、１０秒かけて息を吐く。あれ？？これって、座禅で教えてもらった呼吸法と同じだな。。と。ちなみに、この呼吸法は、ストレスや疲労の軽減、免疫力の向上、代謝の活性化など、さまざまな効果が期待できると言われています。パワーブリージングの効果を論文情報です。これらの論文では、パワーブリージングを行った人と行わなかった人を比較して、心拍数や血圧、自律神経活動や運動能力などを測定しています。その結果、パワーブリージングを行った人は、以下のような効果が見られました。- 心拍数が低下し、副交感神経が優位になることで、リラックス効果がある。 - 血圧が低下し、高血圧の予防や改善に役立つ。 - 自律神経のバランスが整い、免疫力が向上する。 - 運動能力が向上し、筋力や持久力が増加する。 もちろん、個人差や体調によって効果は異なるとは思います。自分も、パワーブリージングを意識していますが、確かに気分が良り、ストレスや疲れが溜まっているときには、良いかもしれませんね。パワーブリージングをしてみるといいかもしれません。皆さんもぜひ試してみてくださいね。

①脳の老化とは ②脳の老化を防ぐ運動 ③今から始める脳の老化予防 まとめ ①脳の老化とは 脳の老化とは、認知機能の低下のことです。 認知機能とは、理解、判断、論理などの知的機能のことを言います。 食事をする、会話をする、文字を書く等の行為は認知機能の一部です。 その機能が低下すると、日常生活に支障が出てくることがあります。 この本は認知症の診断基準を考えた医師自身が認知症になったというお話。 面白いので参考になさってください。 ②脳の老化を防ぐ運動 名古屋大学の研究では、脳の老化を防ぐ運動が研究されました。 有酸素運動が脳の老化を防ぐのに必要だそうです。 ウォーキング、ジョギング、エアロビクス等が有酸素運動です。 なかなか家から出るのが不安というあなたは、家の中でできる有酸素運動がおすすめです。 ③今から始める脳の老化予防 1回60分、週2回の有酸素運動で脳の老化予防ができると証明されました。 この研究の対象者は65〜85歳ですが、運動を始めるのはなるべく早いほうが良いです。 運動が習慣になるだけで、かなり運動に対するモチベーションも変わってきます。 今から、少しずつ運動を始めましょう！ まとめ 脳の老化予防には有酸素運動が効果的です。 認知機能の低下が始まる前から、早めに有酸素運動をすることが大切です。

最近、 「あれ？私、あんまり笑わなくなってない…？」 なんて感じることはありませんか？ 以前は、些細なことで笑ったり、感動して涙したり…もっと感情豊かだったのに、最近は喜怒哀楽が薄れてきたような…。 「まあ、歳を重ねて落ち着いてきたってことかな？」 そう思う方もいるかもしれません。 でも、もしかしたらそれ、 感情を司る脳の機能が低下しているサイン かもしれません。。「感情の老化」って、なんだか怖い響きですよね…。 喜怒哀楽は、私たちを人間らしく彩る、大切な脳の機能。 年齢を重ねるごとに、感情の起伏が少なくなっていくのは自然なことですが、 いくつになっても脳を活性化させ、感情豊かに過ごすことは可能 なんです！ 例えば、 読書 をするだけでも、脳の感情を司る部分の血流が良くなり、脳の活性化につながるそうですよ。ただし、たまに読書をするだけでは効果が薄いんだとか。 脳をイキイキと保つためには、 何事も継続することが大切 なんですね。 では、どうすれば楽しみながら続けられるのでしょうか？ それは、 「自分が心から楽しめること」 を見つけること！ 占星術では、 水星☿ が 知性やコミュニケーション、学習能力 を司ると言われています。 水星のパワーを借りて、 ワクワクするような学び を見つけてみませんか？ もちろん、読書以外にも、脳を活性化させる方法はたくさんあります。・体を動かす  (ヨガ、ウォーキング、ダンスなど) ・新しい料理に挑戦する ・行ったことのない場所へ旅行する ・ときめく恋愛をする ・パズルやゲームで頭を刺激する などなど… きっと、 あなたにぴったりの方法 が見つかるはず

「あ～あ、だから言わんこっちゃない！」前にも「派遣会社倒産ラッシュ」やら～「社会保険料倒産」やらを記事にしたけど、とうとう前から予測されていた「会計経理事務所」やら「税理士事務所」やらが続々と「倒産？」やら「休業？」やらになっているのじゃ。もちろん「老化？」による「廃業」、「休業」もあるのじゃけど、やっぱね～、おそらく「経営難？」と「AI化？」によるヤツが多いのでは？というのがボクの感想じゃ。前にも「今後消滅する仕事１００選？」とかっていう「お仕事」に「経理会計」があったじゃん。そりゃ～「AI＝人工知能」とかが発展すれば、ヒトは不要かも知れん。もちろん「相談業務」なんて言うのも「ロボット」で「代行？」できるかもしれんし。最近では国家のほうも「電子申告」やらを推奨しているからね～もう「税理士」やら「公認会計士」やら「簿記担当」というか「経理担当者」なんていうのも「不要？」なの？でも、税理士資格を取るのに何年もかけて頑張ったのに～、いまさら「廃業」とか「休業」とかって・・・アホじゃん。でも、それくらい「追い詰められている？」ってこと？・・・じゃ～、「どこか他の会社の経理部門とかに再就職とか？」・・・。う～ん。これもヤバイぜよ。つらいのぅ～（；；ま、それでも「資格がナイ」よりだいぶマシじゃね。ちょい昔は、「税理士」やら「公認会計士」って、「花形職業」じゃった。「弁護士」と一緒かそれ以上的な感じじゃった。それが今は、何でやネン。そういえば「弁護士資格」も「カネ」にならなくなってきたし～、最近は「過払い請求」やら「B型肝炎」やら「アスベスト訴訟」やらの「ベルトコンベアータイプのカネになる

はい、お待ちかね？え？待ってナイ？！いや～ん。バッカぁ～ん。待っていて欲しい！！（ちょい強引かな～？）じゃ、今回は、二回目の「デイスコサウンズ」じゃ。３曲紹介じゃけど、最初は、ま～「なんじゃ？この聞いたことない雰囲気の曲は？」ということで、最初はテレビ？の「CM」あたりで、知った曲で、あとでかなり評判になり、日本に広まったという「ビリージョエル」の「ストレンジャー」じゃ。これって、イタリアン顔？のビリーと曲がすんごいマッチしているぜよ。＾＾ダンスでもイケルし、静かに聴いてもイイ。これは、日本独自に「シングルカット」した日本人好みの曲ですよ～♪＾＾二番目にご紹介は・・・もう説明する必要もナイ映画「サタデーナイトフィーバー」の名曲で、ノリノリの「イボンヌ・エリマン」が歌う「イフアイキャントハブユー」じゃ。これは、も～何百回聴いて、何百回歌ったかわからんわい。「あなたじゃないと、生きていけないの・・・」なんて、言われたらも～「ボクも君なしで、生きられないよ」なんて言いそうじゃ。（＾＾；も～ダメぇ～？！そして最後にご紹介は・・・この「ワム」の曲名がど～しても「４０年間」も思い出せなかったのじゃ。「出だしのリズム」は覚えていたけど、「歌手名」とか「曲名」がど～しても思い出せなかったのじゃ。そこで「偶然」にたまたま「ネットサーフィン」していたら、「ワム」の「バッドボーイ」が出たのじゃ！「あっ！！これこれぇ～！これだよぉ～！」「な～んだ。ワムじゃん！」・・・ジョージマイケルじゃんかぁ～！（彼は決して、性加害はしてないと思う。だって、超男前じゃんか）ということで、なが～い「苦悶」から解き放たれ

今回は、頭皮の老化の原因の一つでもある酸化です！！頭皮が酸化すると、頭皮のたるみにつながります！この酸化する原因は主に、紫外線、ヘアカラー等の影響から生まれる活性酸素によって酸化につながります！活性酸素は紫外線やヘアカラーだけではなく、実は毎日身体でできているものなのです！！しかし、活性酸素はなにも悪いものでもないです！細胞伝達物質や免疫機能としても働いているので、大事なものでもあります！ただ多すぎると酸化状態になり、身体、頭皮がサビている状態になり、これが老化と言われる形です！では酸化をなるべくしない為には、活性酸素の量を増やさないことが大切です！！！それには、抗酸化力を上げるのが大事です！運動や、ビタミンC、ポリフェノールの摂取などがあげられます！また、紫外線のダメージを減らすのも大事です！帽子や、頭皮にも日焼け止めスプレーのして頂くのも良いと思います！是非できることから実践して頂けると幸いです(^^)/

ルビゴンとは 年齢を重ねると、オートファジーを抑制する因子であるルビゴンが増えます。ルビゴンはたんぱく質の一種で、これが減るとオートファジーが活発化し、加齢に伴う老化がおさえられ、寿命が延びることが研究で報告されています。 オートファジーオートファジーは、細胞内の老廃物や損傷した細胞成分を分解し、リサイクルする自己消化プロセスのことを指します。このメカニズムによって、細胞は外部からの栄養供給が不十分な場合や、細胞内に不要な物質が蓄積してしまった場合などに、生存を維持するために重要な役割を果たしています。 オートファジーの過程 ファゴソーム形成: 細胞膜が老廃物や細胞内の構成要素を包み込んで、ファゴソームと呼ばれる小胞を形成します。 フュージョン: ファゴソームがリソソームと融合し、オートファゴソームが形成されます。 分解: リソソームの酵素がオートファゴソーム内の物質を分解し、再利用可能な成分に変換します。 リサイクル: 分解された成分は細胞内に再利用され、エネルギー源や新しい細胞成分として利用されます。 まとめ オートファジーは、細胞内のホームオスタシス（内部環境の一定性）を維持し、細胞の健康と生存をサポートする重要なプロセスです。 これを抑制するルビゴンを抑えるためには、腹八分にすることが大切です。

皆様いつもありがとうございます。今回は、前回の続き 「水素の抗酸化作用」 について ご説明させていただきます。 「水素」の抗酸化作物質としての特徴をご説明させていただきます。 1.「どこにでも行き届く抗酸化作用」 「水素」は、 酸化力の高い 「悪玉活性酸素」 を還元してくれることが 報告されています。 ここで注目されるのは その大きさです。 「水素分子」は、 極めて小さく、 宇宙で「最も小さく軽い分子」 です。 そのため、 細胞膜はもちろん、 脳と血管の関所である 血液脳関門を 通り抜けることができるため、 脳細胞 にも届きます。 また、 「水素」は 水と油のどちらでも 通り抜けることができます。 細胞膜は脂質でできており、 細胞質は水が多く含まれています。 他の抗酸化物質と比較すると、 ビタミンCは、 水溶性のため脂質である 細胞膜を通り抜けることができず、 逆に、 ビタミンEは、 脂溶性のため 細胞質内には入れません。 しかし、 「水素」は、 どちらも通り抜けることができるため、 到達できない場所がありません。 身体中のどこへでも たどり着くことができ、 ミトコンドリアの内部にまで 到達できるのは、 他にはない 「水素」 の大きな特徴です。 わかりやすくご説明しますと 「水素」は、 「最も小さくて軽い分子」 であるため、 体内の細胞へ行き渡ることができる ということです。 2.「悪玉活性酸素のみを選択的に還元する」 「水素」は、 「スーパーオキシド」や 「過酸化水素水」という、 人体において 有効な側面もある 活性酸素種を除去せずに、 「ヒドロキシラジカル」などの 悪玉活性

皆様いつもありがとうございます。 今回は 「水素とエイジングケア」 というテーマで ご説明させていただきます。 1.エイジングケアと水素 呼吸における生体反応や ストレスによってもたらされる 「活性酸素」は、 美容においても 大きな影響を与える要素 として注目されています。 「シミ・シワ」 を作り出す原因は メラニン色素を 過剰に増加させる 「活性酸素」です。 私たちの肌の脂質が 「活性酸素」 に触れると、過酸化脂質が生まれます。 酸化したドロドロの脂質は、 周囲を巻き込んで 連鎖的に増加します。 こうして 「シミ・シワ・くすみ」 はどんどん広がっていきます。 さらに 「活性酸素」 が肌のコラーゲンなどを 酸化することにより、 肌のハリや弾力が失われ、 シワの生成が加速されます。 また、 「活性酸素」 は新陳代謝を悪くするため、 ターンオーバーの乱れを招き、 古い角質細胞が 表皮に蓄積することを 招きます。 ※「ターンオーバー」：肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組み ２.慢性炎症による老化 酸化ストレスは同時に 「慢性的な炎症」 も引き起こします。 私たちの皮膚細胞も、 「紫外線」や 「ストレス」などにより、 こうした慢性炎症が 健全な細胞までも破壊し、 老化を進めてしまいます。 すなわち、 細胞の老化を食い止めるには、 「活性酸素」と 「炎症」という、 この２つの現象に いかに対抗するか ということに尽きるのです。 「水素」は、 こうした「活性酸素」を 除去することで、 「シミ・シワ」の原因を 取り除くとともに、 ターンオーバーの正常化に つながります。 また、 「水素」

お客様を施術しているとご本人の自覚されている以上に 体が硬くなっている場合も多々あります。 老化は硬化。 このような言葉もあるようですが 年齢を重ねていくたびに 硬くなる傾向にはありますよね。 年齢を重ねると筋力が落ちる部分が出てきますが 実際は筋肉が硬くなることで余分な力が抜けづらくなってくる ということが大きく影響しているのかも。 力を入れる時に、本来はゆるんで効率よく動くはずの筋肉が 硬さで収縮したままになってイメージしている力が発揮 できなくなってくることも。 100の力を出しているつもりが 硬さの収縮で50遮られて 結果50の力しか出せなくなる そうした中で、無理やり100を 出さないといけない場面だと 通常よりも多くの力を使うことになり すぐに疲れてしまうということにも。 老化現象の筋力低下や疲れやすさは 柔軟性が結びついているかもですね。 普段からストレッチをおこなったり 柔軟性をキープすることが大切ですよね。 当サロンの全身美矯正やドームサウナで 硬くなった体のケアにもご活用いただければと思います。

【長寿の秘密】亀が長生きな理由は「変温動物」「低い代謝」そして「甲羅がある」事の3つが要因で凄く長寿なのです。変温動物とは自分で体温調整が出来ず外気に合わせて体温を調整する生物の事です。変温動物は自分で体温調整をしない分体温調整のエネルギーを細胞の再生に使う事が出来ます。低い代謝は自分で体温調節ができないので冬になると外気に合わせて体温が低くなり冬眠する生物です。体の代謝が低くなると細胞の活動率が低くなり生命活動が弱まり老化速度も弱まり凄く長生きできます。甲羅があるという事は自分を守る術があり捕食されにくく他の生物と比べてとても生存率が高いです。人間も甲羅の代わりに家に住むので他の生物と比べて長寿命になり猫や犬も家の中で飼っていると外敵から守られ長寿命になります。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【甲羅と骨】亀の甲羅は骨の1部になってる構造でスーパーマリオのノコノコみたいに甲羅と本体が分かれてません。カメの体の骨は脊椎骨と肩胛骨と肋骨と胸骨が全てくっついた状態で体の骨が形成されてます。その中でも甲羅は肋骨が延長されて変化し角質甲板という物になり亀の甲羅を作っているのです。しかも甲羅の真ん中には脊椎骨が通ってるから甲羅もれっきとした体の1部で傷がつくとダメージになります。つまり甲羅は骨なのでカルシウムが必要になりカルシウムを吸収する為にはビタミンD3が必要になります。このビタミンD3を作り出すには太陽からくる紫外線が必要でその為よく日光浴をし甲羅を太陽の光にあててるのです。この体の構造のおかげで恐竜時代から存在する亀はほとんど進化する必要がなく今もこの形で生存してます。〓＝〓

今回は、患者さんにおすすめされて読んだ本の紹介です。 ただただ、びっくりしました。 ①老化とは 年をとるに従って、肉体的、精神的機能が衰えること。 国語辞典ではそう書いてあります。 しかし、この本は違いました。 老化は病気である、と。 病気ならば防ぐこと、治すことができるのでは？ ②病気とは 体の全部または一部が、生理状態の悪い変化をおこすこと。 悪い変化に気づいたこと、ありますか？ 老化で良い変化、はあまりなさそうです。 老化するのは当前だと思っていたので、病気と考えることは衝撃でした。 ③若返りは簡単 そう、簡単なんです。 クックパッドで「簡単　若返り」 なんて検索したら結果が表示されても良いくらい。 今の生活習慣、食事や運動を見直してみると、良いことがありそうです。 少食、MNMサプリ、運動がポイントです。 まとめ 老化は病気の一種かも知れません。 若返りは簡単。 食事、運動を見直して健康を手に入れたいですね。 参考：LIFESPAN（ライフスパン） 老いなき世界 [ デビッド・A・シンクレア ] 価格：2640円（税込、送料無料) 

今日も蒸し暑かったですね。私の地域では日中の気温が30℃ 　湿度が82％でした。全国的にはさらに暑い地域が多くあるようです。熱中症には十分気をつけましょう！こんな暑い中、今日はホットヨガをやってきました。レッスン場所に入るだけで、溢れるように汗が出てきます。ビギナーコースでゆっくりした動きなのですが、ポーズをとって、5分おきに汗を拭いて水を飲む繰り返しです。マスクをしたままなので、暑くて息をするのも苦しいくらいです。途中、低酸素になっているのではないかと思うくらい、頭がボーッとしてきました。でも、インストラクターの指示通りに、半分意識が遠のきそうでも、体を動かしてしまうんですよね。なんだろう、この条件反射と思ってしまいます。ヨガ歴は１ヶ月です。体は前屈すると、指先は床から30センチのところまでです。超、硬い硬い体なのです。あんなポーズもこんなポーズもやってみた〜いと思うのですが、手を上に挙げるだけで、震えてきます。ホットヨガを始めてよかったこと　▶︎自分の体力のなさがわかったこと　▶︎呼吸を意識することができたこと　▶︎45分だけですが、忍耐力がついたこと　▶︎ヨガの後のビールがかなり美味しいということ　▶︎家と仕事とスーパー以外に行く場所ができたこと体の変化はまだ感じられません。しかし、自分の体を意識し始めたことが何よりの進歩だと思っています。年齢を重ねると、さまざまな機能が低下してきます。日常生活の中でも機能の衰えは感じるのですが、ヨガのような普段絶対取らないであろうポーズを取ることによって、さらに老化を感じます。若い頃はなんともなかったことが、加齢とともに困難になってきま

これが厳しい　もはやこれが自分を病ましてるといっても過言ではない。これにエネルギーを吸い取られてる。ああ気になる法令線　自分だけが気になる法令線こういうことに自分はいくらこれからエネルギーやお金を費やしていくのだろう。止められない誰も気にしてない　自分だけが気にしている自意識過剰の部分にこう思われたい、こう見られたい　こうってなにどう　もともとそんな人？いつから？いつはそういう人やったん？いつの人生もこういう人だった瞬間などないこういう私など今までも一度も存在していないその事実に気づくとき死にたくなり、崩れそうになる。そういう自分ではないのか　自分は自分はそういう自分であったことなど一度もないのか。ああ悲しい　自分はそんなにすごい人間じゃなかったのか悩むよ　苦しいよ　年を重ねて現実に目覚める今日このごろ　今までもそうであった現実から目を背け続け、理想を追い続けてきたけど、今も昔もこの私はこうだった。そこから目を背け続けてきたけど、外見の老化とともに直面せざるおえない。身体の老化もね。

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談と、メッセージ（テキスト）での相談をやっております。「骨伝導イヤホン」ってご存知ですか？要するにイヤホンなんですが、耳の健康に良いとされているんです。（インターネットで検索してみて下さい。色々な会社の製品が出てくると思います）耳って、使えば使うほど劣化・老化するってご存知ですか？大音量を長時間聞くと難聴になる（騒音性難聴）のは皆さんご存知ですよね？その理屈から行くと、耳に長時間音を聞かせると耳の老化が早まるんじゃないか、と私は考えています。ただ、正確には大音量じゃなくて、普通音量でも長時間聞いたら老化が早まるのか？という点は、まだハッキリわかっていない様なんですけどね。でも、最近の私のイヤホン使用時間は半端無いので、不安が拭（ぬぐ）えず、この骨伝導イヤホンを使ってみたかったのです。例えばどういう場面で使うかというと、このブログでも何度か書いておりますが、朝散歩をしておりますので、その時に使ってみたかったのです。で、使ってみた感想は？と言いますと、最高です。◯音質良好（音楽より話し声の方が向いています）。骨に伝わって違和感なく聞こえるのが不思議で、最初は笑えます。◯耳の穴がふさがっていないので、外の音が聞こえて安全。◯耳の穴に何も入れないので、圧迫感、ムズムズ感が無く快適。◯耳が悪くなるという不安から開放。◯（私のは）防水なので、汗や雨も心配不要。◯長時間装着していても（私は）負担でない。◯（私のは）マイクが付いていて、電話等で使うが、音質が良い。以上、あくまでも私の感想ですが参考になれば。ではまた。

前回から間が空いてしまいましたが久しぶりにブログを書きたいと思います今回は　私の近況やご相談者様へ思いなどお伝え出来たらと思います因みに、今回ブログに間が空いてしまったのは…肩甲骨周囲や肩、首の痛みが強くPCなどを使う事が困難だったからですつまりは…BBA＝老化です( ；∀；)デスクワークだと血流が悪くなったり 筋肉の柔軟性が落ちてしまうので鑑定と鑑定中のメモ取り→カルテ作成→再鑑定 →メッセージ作成　　をやっていると　時間が掛かり　全身ガチガチになりまして😭お休みしていました（申し訳ありません(~_~;)）最近自分の勉強をしつつ　仕事に励んでいますココナラでの活動に力を注ぎながらご相談者様と関わることで　学び成長させてもらっていると感じています何より　厳しい鑑定結果をお伝えしても真摯に耳を傾けてくださる方が多いことにとても有り難く感じております私の鑑定はカウンセリング要素が大きい事もあり丁寧にお話くださる方が多いです心が軽くなったり　悩みから学びや気付きがありその先にある大事なことに目を向け前に進む気持ちに切り替えられるそうお話しくださる方もおられます　ご相談者様のエネルギーを引き出し調整する事でわずかな変化から起こる感情の揺らぎに寄り添い何を望むのかを共に読み解いていきます状況に抗えない方はご本人様の意思が動く時期を待ち　充電や準備が必要であるならば　無理せず適切な時期を再設定する事もあります現状でクリアする課題があるならば　対話し一緒に行動計画を立てたりもします鑑定結果の上で　今の考えを尊重し決断する方は納得いく行動ができるようアドバイスいたします鑑定はあくまでも自分の意

この前、情熱大陸という番組で歌手の郷ひろみさんの70歳のコンサートの準備の様子を2週に渡ってやっているのをチラ見していました。来週も続きをやるようなので、Tverなどを屈指して両方見てもいいかもしれませんね。さて、何が書きたいのかというと、私たちは老化する生き物です。でも、どのように老化するのかは自分で決めることができます。郷ひろみさん、70歳になる今もパーソナルジムに通い、毎日発声練習をしてから歌っているそうです。そういえば最近、昔は上手かったのに、声が出なくなったり、下手になっている演歌歌手とかいるなぁと思ってたのですが、やはりあの歌声を維持しようと思うと毎日の見えない裏付けがあるのだなと感心してしまいました。スポーツ選手もそうですね。あのスリムなイチローさんも、だらだらとした生活をしてしまえば太ったおじさんになっていく可能性もあるわけです。そういう引退後の選手もいますね。あなたが選ぶ老いはどこにあるのでしょう？あなたが選ぶ人生はどこにあるでしょう？その選んだものに対して、努力していますか？こんなことを書けば「引き寄せって何もしなくても願えばやって来るんじゃないんですか？」と言う人がいますが、それは違うんですよ。郷ひろみさんはきっと舞台にかっこよく立っている自分を想像しているんです。すでに舞台に立っている自分が思考の中にいる。そういうスターは、ダンスも、歌も、出来る限り納得のいくものをつくるはずだ。だからジムに行くし、発声練習をするのです。客席から舞台の細部にわたるまで確認するのです。ジムでの練習は大変つらそうでしたが、お客様やファンの笑顔を考えたらできるのです。家でゴロゴ

沙織は、週に3日だけ、福祉の仕事をしている。 生活保護受給者の金銭管理の仕事なのだが、 ちょっともやっとしたことがあった。昨日、あんまり、眠れなかったため、今日は寝ている画像を載せてみました。 どんな仕事をしていても、イラッとしたり、モヤッとしたりは あるもんだねえ。 振り込みで、家賃と家賃滞納分を上乗せして支払うのだが、 そうすると、残金が2277となってしまう・・・ 年金まで、まだ、12日あるときの話。 そんな時に、まだ、入院中とはいえ、 退院してきた場合、食料とかも買えない金額しか残らない。 慌てて、上司に連絡したのだが、 理事長に「私たちはお金を届けるだけ。振り込みをするだけ。 あとは、自分で考えること。」と言われた。 そうは言っても、それが出来ないから、 金銭管理の支援が入っているわけで・・・ 理事長も老いたな・・・昔はバリバリやっていた人なんだろうけど。 死ぬまで、働け！！ というこの時代だが、自分も含めて、老化は避けられない。 沙織も他人の顔と名前を覚えるのは得意だったし、 記憶力もかなり、良かった。 最近はすっかり衰えてきている。 占い師の仕事があるから、霊感は強くなってきているし、 チャネリングも日々、上達しているし、 魂だけ視るなら、霊視も出来るようになってきた。 そっちに老化は関係ないので、まあ、仕事は出来ると思うが、 普通の仕事には【老い】を感じてきた。 【占い】というと、圧倒的多数で【恋愛】だが、 普通に社会経験の長い沙織は仕事の鑑定も得意としています。 現実的な仕事の相談も受け付けております。 みなさま、今日も20時から深夜1時まで、鑑定予定です。

〜約9,000年にわたる共生と進化の歴史〜 猫と人の関係はいつ始まった？ 「猫は人間といつから一緒に暮らしてきたのか？」 「なぜツンデレで野性的なのに、長く人と共存しているのか？」 そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。実は、猫と人間の共生の歴史は約9,000年前にさかのぼります。 この記事では、猫がどのようにして人のパートナーとなったのか、その進化の過程や共生の理由をわかりやすく解説します。 専門的な知識を学びながら、ペットの基礎知識・健康管理・病気・緊急時対応・しつけ・癒し・看護・介護を発信していきます。大切な家族であるペットとの暮らしに役立つ情報をお届けできたらと思います。 農耕の始まりと、猫との出会い ― 最初の出会いは「ネズミ対策」だった 猫が人間の生活圏に現れたのは、農耕が始まり穀物を保管するようになった時代、約9,000年前の中東地域（現在のトルコ・シリア周辺）だといわれています。 穀物に引き寄せられたネズミ そのネズミを狙ってやってきたリビアヤマネコ そして、ネズミ駆除の“自然なパートナー”として人の近くにいた猫たち 🧠【豆知識】 「猫を最初に飼いならしたのはエジプト」と思われがちですが、DNA解析により、最古の飼い猫は中東起源であることが確認されています。 猫の進化と「自ら選んだ共生」 犬は人間が長年かけて積極的に家畜化したのに対し、猫は自ら人間との共生を選んだとされます。 これは「自己家畜化」と呼ばれる進化の一種です。 穏やかで人懐っこい個体が、人間の生活圏に残りやすかった その性質が代々受け継がれ、人と暮らす猫という存在が自然に誕生 現代の猫が持つ

「エブリバデイ体操（かかと上げ体操）」「かかと上げ体操」じゃ。色々と健康のための体操はアルけど、これほど「超簡単なヤツ」ってないでしょ？！あれ？アルのかな？＾＾；まあ、この「１分」もナイ動画を観てよぉ～♪「ただ単に、カベに手をつき、上下にただ足を動かすだけ」じゃ。カベも不要なら、そのまま上下に運動するだけじゃ。これなら「イスに座ってでも、立っていてもOK」じゃ。いいっしょ？！フフフ。さらに「仕事中」じゃろうが、「街に買い物」でも「病院内」でも、まあ、どこでもOKじゃね。単に「座っていても」、「歩いていても」、どんな状況でもほとんどできるというヤバイヤツじゃ。もちろん「排泄中」だってOKじゃ。これは、すごいっ。フフフ。まあ老化の原因って「筋肉量」の低下にもあるっていうのは昔から言われているし、ぼくもそう思うよ。＾＾では、みなさんもお試しで、やってみて、気に入ったなら、いつでもどこでもやってみてちょ。これであなたも、「人生を取り戻せっ！」じゃ。ではまた。＾＾ハ～イっ。((( we become younger by heel exercises )))i know it if you can see a video, but am usedto health only in the top and bottom of theheel.it is diabetes micturition bone fracturerestoration of youth for the effect of heelexercises.it is very happy by a super simpl

💎自分が老化と思っている人達は、若者たちに教えるべきことをするべきです。！若い人達と、同じ土俵で勝負するのはやめて、まずは、「仕事の勘所を伝授すべきです！」勘所(かんどころ）というのは、自分は老化と思っている人でどんな仕事の人にでも若い人には、マネのできない何かがあります。年とともに積み重ねてきた経験や、その経験に基づいて研ぎ澄まされたきたカンというものは、何物にも代えがたい”財産”です。加齢とともに体力は衰えても、どっこい経験がますます生きてくるのです。若い人と同じ土俵で勝負するのはやめて、そこからはスッと身を退（ひ）いて、年を重ねたなりの”ワザとカン”で「どんなもんだい！」と若い人を引っ張り上げていく。それが老いることへの大きな喜びに繋がるからです。💎「年長者」に求められる「薫習」（くんじゅう）とは！「超高齢化社会」という言葉には、マイナスのイメージがつきまとっていますニュースを観れば、老々介護や、独居老人、貧困など、暗い話ばかり。確かにそれが現実なのでしょうけどそういった”苦しい老後”を見せられる若い人達は、どうお思うでしょうか？おそらく「年はとりたくないな！」と言うのが正直なところでしょう！それはあまりいいこととは言えません！年長者には、若い人たちに「あの人のように年齢を重ねたい」と思ってもらう責任があるのです。「薫習」とは、もともとは、衣をしまうときに防虫香といういい香りのするお香を衣に染み込ませることを意味します。季節が巡って、またその衣に袖を通すと本当に気持ちがいいものです。そこから転じて、「あの人のようになりたい」と思う人のそばに長年ついていると自然にそのように

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！！ 今回は『育毛に最高なドリンク』と言うのをお伝えしていきます！！ もちろん育毛だけではなく、体質の改善にもつながっていきますので、 是非参考にして頂けますと幸いです!(^^)! それでは育毛に良いと言われるドリンクと言われているのは カシスドリンクです！！！ このカシスに含まれている成分がとても素晴らしいのです!(^^)! なぜカシスなのか！？ 続きも見て頂けますと幸いです！！ それでは、なぜカシスなのか！？ それにはまず糖化と酸化を知って頂くのが良いです！！ こちらは両方ともこの現象になると老化につながっていきます！ 糖化は、摂取した糖の余った糖がタンパク質と結びつき糖化になっていきます！ そして、酸化は活性酸素が原因で酸化、いわゆる体がサビて行くと言う事になります！ 体には抗酸化と言う酸化になりにくい様にしてくれる力があります！ こちらはタンパク質が必要になるのですが、糖化でタンパク質が使われるので、抗酸化に必要なたんぱく質が少なくなってしまいます！ そうなると酸化にもなりやすくなります！ すると老化スピードも速まっていきます！ そこでカシスの登場です!(^^)! 抗酸化の体質にしていくのに必要な栄養素が、アントシアニンです！！ このアントシアニンを多く含んでいるのがカシスなのです！！！ 更に！ カシスにしか含まれないD3R,C3Rと言う特殊なアントシアニンがあります！ これが、15分で身体の末端まで血液を届けてくれると言われています！ 実は糖化になると血管にもダメージを与えて血液の流れにも影響があると言われていますの

いよいよ頭皮老化の原因最後の炎症です！！今までお伝えしてきた、酸化と糖化は炎症を引き起こし、炎症は酸化と糖化を促進するという悪循環につながっていきます！！！炎症になっていると、頭皮が赤みを帯びて見えます！※（頭皮が赤くなるには炎症以外にも日焼け等でも赤くなりますので、　　赤イコール炎症と一概には言えませんが、今回は炎症で赤くなってる状態　　　　　としてお話させて頂きます。）頭皮が赤くなるような状態になると頭皮の細胞自身が弱っています！そこで、なんとか恒常性（自分の力で健康な状態に戻そうと言う事）を保とうとして起こる反応が炎症状態ということになります！そして、そのサインとして現れるのが、皮脂の分泌過多、フケや痒み、赤みになります！ただ！！！もう一つ炎症は体内ではサイレントキラーとも言われ、自覚症状としては現れない場合もあります！頭皮も同じ自分自身で自覚が無くても、頭皮が硬くなり、乾燥が進んでいく状態です！そうなると、頭皮のターンオーバーが乱れ、自己修復に必要なタンパク質（コラーゲン、エラスチン、酵素）が抗酸化力を失い、さらに糖化も進むという負のスパイラルに陥ります！これが、炎症がもたらす「頭皮老化」ということになります！また、このような状態になってしまうと、頭皮の柔軟性も失われ、そこに重力の影響も受けて頭皮がたるみ始め、つむじ周りの髪の根元が倒れて割れ始め、それがお顔のシワやたるみにも繋がり、見た目が「老けた状態」になります！炎症は少しわかりにくものではありますが、まずは目視でも頭皮が赤く見える状態であれば、もしかしたら炎症になっている可能性もあります！これが頭皮老化から起こる状

頭皮の老化の原因、糖化！！「糖化」ってあんまり聞きなれない言葉だと思います！糖化とはタンパク質と糖が結びつくことを言います！そうすると頭皮がくすんでいきます！！くすむと、頭皮の色が黄色や茶色っぽい色になりますので、それがくすんでるサインになります！！！そして、糖化が進み、頭皮がくすむことで、角質水分量が減少していきます！更に、バリア機能も低下して、かゆみや炎症を起こしやすくなります！なので、なるべく糖化しないようにしていく事が大事になってきます！！そんな糖化を抑えるのに大切な事は・・・【食事の管理】やはり、糖が関わってくるのと、タンパク質は大事ですので、タンパク質の量を減らすのはよくありません。なので糖の摂取をコントロールする必要があります！また、急な血糖値の上昇も抑えた方が良いですので、GI値の低い食べ物を選ぶことも大事です！食物繊維、抗酸化物質の摂取も大切です！【適度な運動】運動も血糖値のコントロールに良いです！筋肉が糖を消費してくれますので、適度な運動をされるのも大事です！この辺りが実践しやすいかなと思いますので、実践して頂けますと幸いです！特に食事、体の健康は頭皮に現れますので、体の健康を意識して上げると良いかなと思います！！出来ることから、できる範囲で実践して頂けますと幸いです！また効果を実感するには時間、期間がかかりますので、すぐに効果が感じられなくても、あまり気にしすぎずにワクワクしながら実践されるのが良いかなと思います(^^)/

💎老人の困ったと思える行動は、「老化による体の変化」が原因なのです。それでは、老化による体の変化とは、朝起きようと思ったら、早く起きてしまい、まだ、4時で外は真っ暗。しばらく待ってパンを焼きます。まだ焼けないのかな？と思っていると、とっくに焼けていたようです。「チン」と音が鳴るはずですが、聞こえなかったから気づきません。パンをトースターから取り出してみると、火傷（やけど）をしてしまいました。でも、見るまでは全然気づきませんでした。パンからは、特にニオイは感じません！バターの賞味期限を確認しようとしますが、字が小さくてよく見えないからまあいいだろうとバターを塗ります。そして、かぶりつくも、ほとんど味がせず、ただ口に流し込んでいるような感覚です。（五感）、いわゆる「視覚」「聴覚」「嗅覚」「味覚」「触覚」はすべて、年齢を重ねるごとに衰えます。しかし、均一には衰えないのです。（視覚）：まずは、老眼になります。40代中盤から始まります。　　　　　50代になると本がかなり読みにくくなり、60代のなるとさすがに　　　　　老眼鏡を使わないと辛くなります。　　　　　また、白内障が50代から半数以上の人に発症をして、　　　　　80代を超えると99％が白内障になります。　　　　　白内障になると、暗い所と明るい所が見にくくなります。　　　　　暗い中トイレに向かって歩いていたら階段を踏み外して転んで　　　　　しまったり、夜間運転していたら対向車のライトがまぶしくて　　　　　事故を起こしてしまったりする可能性が高くなります。　　（聴覚）：難聴は50代後半から始まり、60代後半で急速に進みだし、　　　　　8

【老化ストップ】まだマウスでの実験ですが体の老化を止めるワクチン開発が成功しました。この抗老化ワクチンは老化した細胞を攻撃し消滅させてくれます。このワクチンを打たれたマウスは老化現象が改善され老化のせいで引き起こされる病気も治りました。しかしこれはあくまでも老化を無くす物で寿命を延ばす物じゃありません。抗老化ワクチンを老化が速く進む不治の病になったマウスに投与した所老化が遅くなり改善されました。この事からこのワクチンは人間の寿命がある限り健康と若さをずっと保てます。この研究は12月10日の『Nature Aging』に掲載されました。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【原因究明】このワクチンを作る前老化した人の体を調べ原因を探しました。原因の探し方は血管の細胞の中にある遺伝子を全部くまなく調べたのです。そしてこの遺伝子を老化した人の遺伝子と若い人の遺伝で見比べてみました。すると老化した人の細胞表面には「GPNMB」と言うタンパク質がたくさんついてました。この「GPNMB」は若い人の細胞にもありますがごく少数しかありません。更にこのタンパク質は動脈硬化のマウスや内臓脂肪にもたくさんある事が判明したのです。そして研究者たちは人工的に「GPNMB」を作りマウスに投与して量を増やし老化が加速するのか調べました。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【若返り】すると老化が加速するどころか免疫細胞が人工「GPNMB」を異物と認識して攻撃し始めたのです。更に老化細胞についてる本物の「GPNMB」も攻撃しついでに本物の老化細胞も攻撃し細胞ごと消滅させていきました。どうやら免疫細胞は

現代人の体温がどんどん低下しているあまり実感はないかも知れませんが、日本人の低体温が進んでいます。だいぶ前にはなりますが、昭和３２年ごろは平均の体温が３７℃近くあったそうです。 それがいまでは３６℃台の前半、人によっては３５℃台の人も多くいるのではないでしょうか。 体が冷えてしまっている原因は・運動不足による筋肉と筋力不足 ・日常の活動量低下 ・血行不良 ・冷房の効きすぎ ・冷たい飲み物 上記が、例として挙げられます。 一番は外にあまりでないことや、運動をそもそもあまりしていない層が多いことかなと思います。 Uber Eatsなども出始めてから、買い物へ行くのにも歩かなくなったことも原因にあると感じます。冷えは老化の原因に冷えは身体の血流に影響し、酸素や栄養が運ばれにくくなるため美肌を目指す人には大敵となります。 また体温が下がると胃腸の動きも悪くなるため、その結果に肌が乾燥し、荒れて、顔全体が疲れたような印象にもなります。 できるだけ血流を良くして体温を上げるような努力と対策が必要になります。 体温を上げるための方法・筋トレをする ・身体を暖める食べ物を食べる ・入浴の習慣をつける 筋トレをすることで血流もよくなり、筋肉もついて体温が上がることが期待でします。 身体を暖める代表的な食品は、生姜です。 生姜料理や、飲み物ではホットジンジャー、生姜のお風呂も良いかと思います。 そして入浴では４０℃前後のお湯に１０分～１５分ほど入る習慣をつけましょう。 身体を深部から暖めてて、徐々に体温が上がってくるかもしれません。 冷えは身体の老化の元なので、できることから少しずつ試していきまし

こんにちは。キャンサーライフコンサルタントのうさぎです。運動と「老化の抑制」　　今年の老年医学学会シンポジウムで聴講した話です。運動は老化を抑制する作用があります。運動はミトコンドリアの数を増やします。運動は慢性炎症を低下させます。寿命に関係するテロメアが運動により伸びることも報告されています。健康寿命には脳と骨格筋が重要記憶の定着に関係する脳の中の”海馬”は新しい細胞ができることがある。⇒運動や学習環境は脳の細胞増殖を活発にします。＊海馬の萎縮を防ぐ運動として、頭をつかいながらの低強度の有酸素運動が勧められています。ストレスは海馬が萎縮します。運動は学習や記憶に影響します。食事は腹八分目がいい。運動は次の4種類がすすめられます。有酸素運動筋トレバランス柔軟運動💛運動は最高級サプリメント

老いは年齢じゃない。生き方がつくる“老い”と“若さ”仕事柄、多くの高齢の方と接してきて感じるのは、歳を重ねるほどに「老いている人」と「そうでない人」の差が、はっきりと現れるということです。回復していく人は、話す言葉が前向きに変わり、姿勢が整い、表情が豊かになり、声に張りが出て、活気にあふれていきます。一方で、なかなか良くならない人は、言葉も姿勢も変わらず、病人のような佇まいで、声に力がなく、枯れていくように見えることが少なくありません。辞書では、「老い」は年老いること、「老化」は年齢とともに起こる生物学的な変化とされています。ですが、現場で感じるのは、老化は自然な変化、老いは“心の状態”ではないかということです。症状を嘆き、歳のせいにし、「もう仕方ない」と自分をいじけさせてしまう心。それが“老い”を進めてしまう。逆に、高齢でも若々しい人は、年齢ではなく、今をどう生きるかを大切にしています。人は必ず死に向かいます。でもその過程は、ピンピンと生ききる人もいれば、苦しみながら衰えていく人もいる。その違いは、これまで何を信じ、どんな生き方を選んできたかの積み重ねだと、私は思います。だから私が考える究極のアンチエイジングとは、若く見せることではなく、生き甲斐があり、やりたいことがあり、会いたい人がいて、美味しいものを美味しく感じられる、そんな“心の状態”で生きていること。歳は誰でも取ります。でも、どう歳を重ねるかは、自分で選べる。あなたは、どんな歳の取り方をしたいですか？🌿 「このまま老いていくのか、それとも変われるのか…」もし今の不調や生き方に、少しでも違和感があるなら。その背景にある

ラーメンに罪はない、だが“毎日食べる40代”は要注意だラーメンを毎日食べている40代、毎日は、やばいです。いや、これは脅しでも風評でもなく、栄養学的な事実です。僕自身、パーソナルトレーナーとして15年以上、何百人もの40代・50代の体調変化を見てきました。共通点は一つ。「若い頃と同じように食べている人ほど、急速に老けていく」。ラーメンを敵にしたいわけじゃない。むしろ僕も愛している。でも、40代の身体に毎日のラーメンは刺激が強すぎる“劇薬”なんです。つまり、ラーメンは“悪”ではない。“頻度”が悪。週1回なら最高のご褒美、毎日なら体を壊す毒。老化が始まり、代謝が落ち、血管が固くなる年代だからこそ、「食事＝投資」という視点を持ってほしいのです。■ 口と脳が喜び、腸が悲鳴をあげているラーメン屋の前を通った瞬間、あの湯気、香ばしいチャーシューの香り…もう脳がやられる。「食べたい！」それを決めているのは、報酬系回路（ドーパミン）という脳の仕組み。脳が“うまそう”と判断した瞬間に、理性が吹き飛ぶ。そして、熱々のスープを口に入れた瞬間、、「うまい！幸せ！」この快楽の裏で、消化器官はフル稼働しています。ラーメンの多くは、精製された白い小麦（高GI）大量の脂質強い塩分化学調味料で構成されています。これらは腸内の善玉菌を一気に減らし、悪玉菌を増やす。結果、腸内環境の乱れ＝免疫力の低下・慢性疲労・メンタル不調へとつながります。あなたが「最近、疲れやすい」「朝の目覚めが悪い」「便が固い・臭い」と感じているなら、ラーメン生活が原因の可能性が高い。腸は“第二の脳”と呼ばれるほど、メンタルや代謝に直結する臓器

新しいことに挑戦することは、ただの楽しみではありません。じつは、脳を元気に保つための、とっても大切な方法なのです。なぜ「初めて」が大事なの？普段やり慣れていることをするとき、脳はあまり頑張っていないんです。まるで、いつもの道を歩くように、何も考えずにできてしまいます。でも、初めてのことをするとき、脳は「おっ、これは何だ？」と目を覚まして、一生懸命働き始めます。そして、脳の中に新しい道筋を作ってくれるのです。この新しい道筋が、記憶力や考える力を保つのに役立ちます。心にもいい効果があります新しいことができると、「やった！できた！」という嬉しい気持ちになりますよね。この気持ちが「まだまだ色んなことができる」という自信につながります。心の元気を保つためにも、とても大切なことです。ちょうどいい「難しさ」って？簡単すぎることでも、難しすぎることでもダメなんです。「ちょっとドキドキするけど、頑張ればできそう」くらいがちょうどいいのです。そのちょっとの難しさが、脳にとって一番いい刺激になります。毎日できる「初めて」の例・作ったことのない料理に挑戦してみる・行ったことのないお店に入ってみる・いつもと違う種類の本を読んでみる・スマホの知らない機能を使ってみる・電車やバスで知らない場所に行ってみる安心できる場所も大切にしながら年を重ねると、慣れた場所や習慣を好むようになりますよね。それはとても自然で、大切なことです。でも、その安心できる毎日に、ほんの少しだけ新しいことを加えてみてください。安心感も保ちながら、新しい刺激も味わえます。「もう遅い」なんてことはありません「この年になってから新しいことなん

この記事はの２つの構成でできています。お時間や好みに合わせて読み進めください。最後まで無料です。①論文をコラムにした記事（手軽に楽しく読みたい方向け）・・・約３分②論文を要約した内容（もっと詳しく論文の内容を知りたい方向け）・・・５分私たちの体の設計図であるDNAには小さな「しるし」がついていることを知っていましたか？このしるしは「DNAメチル化」と呼ばれ、まるで体の「履歴書」のように過去の経験や状態を記録しているということが分かってきました。病気のリスク予測や診断、体の年齢を知る手がかりとして最近注目されています。では、このDNAメチル化という「履歴書」には、具体的にどのような情報が書き込まれていて、それが私たちの未来にどう役立つ可能性があるのでしょうか？DNAメチル化のパターンは、私たちの体の細胞の種類によって固有のものであることに加えて、私たちが普段の生活で受ける様々な影響（例えば、タバコの煙のような外からの影響 や、体内の炎症レベルといった内側の変化）によっても変化します。さらに、この変化は一時的なものではなく、比較的安定してDNAに記録される性質があるため、過去に体が何らかの影響を受けた「記録」として捉えることができるのです。まるで、体の細胞一つ一つが、経験した出来事をこっそりメモしているかのようです。研究者たちは、この細胞の「メモ」を読み解くことで、私たちの健康や病気について、以下のような驚くべき可能性を見出し始めています。病気のリスクをより精密に予測：私たちの病気のリスクは、生まれ持った遺伝的な要因だけでなく、環境や生活習慣といった様々な要因の組み合わせによって決

こんばんは。キャリアリフォーマーのみつです。体重が落ちなくなってしまいました…普段から泳いだり、通勤に自転車を使ったりして、体重が増えないように注意しています。で、これまで一定の体重を維持してきました。しかし、8月の下旬に体調を壊してしまい、食欲はあるにもかかわらず、あまり動けなかったため、体重が2キロほど増えました。また、会社の研修で数日間ホテルに缶詰めで、しかも食事が豪華で、2キロほど増えました。都合4キロの増加分が、どうしても落ちません。通常は、週2回程度プールに行って1キロ泳いでいます。また、通勤は往復20キロ強を自転車を使っています。通常の運動量ではこの4キロが落ちなかったため、水泳に行く回数を増やしました。10月第3週は3回、第4週は5回、先週は6回、今日も泳いできました。でも、体重が減るどころか、今さっき計ったら増えています。笑平日行けない日もあるので、土日祝に1日2回プールに行く時もあるのですが…努力が全く報われません。感覚的には絞れてきているし、体のラインも引き締まってきてはいますが。因みに、食べるものは意識しますが、食べる量はあまり減らしてません。本当は、食べないってのが一番効くんだけど。食事をコントロールすると、モチベーションが下がるのでやりません。おっさんの体重の話で申し訳ない！キャリアリフォーマーみつ

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！！ 今回は、〇〇すると老けます！　と言う内容です！ この〇〇をしって頂ければアンチエイジングのお力添えが出来るかと思いますので、是非参考にしてみて下さい！！ ではこの〇〇の正体は・・・ 糖化です！！ 糖化と言う言葉は耳にしたや見たことはございますか？ 最近は見たり聞いたりすることが多くなってきたかなと思います！！ そんな糖化！ こちらになって行くとエイジングにつながっていきます。 そんな糖化をすこしでも食い止める事ができれば、アンチエイジングにつながっていきます！！ ただ果たして自分が糖化なのかどうかは分からないですよね！？ そこで糖化チェック項目をお伝えしますので参考にしてみて下さい(^^)/ ・カフェが好き ・パスタが好き ・スイーツが好き ・ジャンクフードが好き ・野菜をあまり食べ無い ・運動不足 ・早食い傾向にある ・飲酒習慣がある 以上の８項目です！ どうでしょう？いくつ当てはまりますか！？ 全てにチェックが入ると糖化になっている可能性がありますので、抗糖化をされていくと良いと思います！ 是非早いうちから抗糖化をされていくといいと思いますので、是非参考にして頂けますと幸いです(^^)/

年を重ねるごとに身体はどうしても老化に向かっていきます。もちろん頭皮も老化はしていきます。そんな頭皮の老化はなぜ起こるのか？それは酸化、糖化、炎症となります。酸化・・・たるみの原因糖化・・・くすみの原因炎症・・・赤みの原因とそれぞれがそれぞれに原因につながっていきます。これが実は髪の毛にもつながっていきます！！！まずは、頭皮の老化の原因を知って頂いて、それからその原因をなるべく無くしていく事が大事になってきます(^^)/

今年はよくよく健康について考えさせられる年の様です。年齢も50歳ときりのよい節目となります。そりゃ、50年も生きていれば、体のどこかしらが故障してくるのは当然で、健康すぎて病気など一つもないという方の方が珍しいかもしれません。私は3歳の時から喘息になり、病気というものから離れられずにおりました。その為か、薬草学、自然療法学など心と体を健康に保つためにどうすればよいのかに時間とお金をかけてきました。昔は高齢者が話すことを『わからないけど、そうなんだ。』ぐらいに受け取っていたけれど、実体験として自分がそうなった状況で『あぁ、これがそうだったのねぇ～！』と半分面白がって体験しております。年と共に老化する体。その世話をしつつ、可能な限り快適に生きていこうと体の維持のために色々と試しながら毎日を過ごしております。(*^-^*)魂だけの世界ではそんな心配はいらないけれど、この３次元の地球では、体は大切な社。修繕費にお金がかかります。(^^;)なるべく自己修復できるように、自然の力を分けてもらおうと思います。(*^-^*)この地球から宇宙に帰る時には、ぜひ老衰で旅立ちたいものです。地球から病気が少しでも減りますように。病気で学ぼうとする人が減りますように。喜びと共に愛と光を学べますように。(^_-)-☆

1. 魂の成長とアンチエイジングアンチエイジングの最も深い本質は、年齢に関係なく魂の成長を促すことにあります。肉体の時間の流れに従うことは避けられませんが、魂は成長し続けるものです。スピリチュアルな観点から見ると、私たちは肉体という一時的な容器を持っている間に、魂の覚醒と成長を果たします。年齢を重ねるごとに、より深い知恵、愛、そして内なる平和を育むことができます。この成長こそが、スピリチュアルなアンチエイジングです。年齢を重ねても心が若々しく、豊かな愛を持つことができれば、その人は外見においても年齢以上の輝きを放ちます。それは内側のエネルギーが放つ光が外側にも反映されるからです。2. エネルギーの調和と若々しさスピリチュアルなアンチエイジングのもう一つの重要な要素は、エネルギーの調和です。私たちの身体は、エネルギー体（オーラ）としても存在しており、このエネルギー体が乱れると、心身の不調や老化を感じることがあります。エネルギーが滞っていると、内面的にも外面的にも疲れや老化を感じやすくなります。スピリチュアルな実践、例えば瞑想やヒーリング、エネルギーワークによって、エネルギーの流れを整え、心身の調和を保つことができます。日々のストレスや不安がエネルギーの流れを滞らせる原因となりますが、ポジティブな思考や感謝の気持ちを持つことで、エネルギーは流れ、若々しさを保つことができるのです。3. 心の若さとアンチエイジング心の状態が身体に与える影響は非常に大きいです。心が若々しく、自由で、好奇心旺盛であれば、年齢に関係なく肉体もその影響を受けます。スピリチュアル的な観点から言えば、心の状態を整

1. 魂の成長とアンチエイジングアンチエイジングの最も深い本質は、年齢に関係なく魂の成長を促すことにあります。肉体の時間の流れに従うことは避けられませんが、魂は成長し続けるものです。スピリチュアルな観点から見ると、私たちは肉体という一時的な容器を持っている間に、魂の覚醒と成長を果たします。年齢を重ねるごとに、より深い知恵、愛、そして内なる平和を育むことができます。この成長こそが、スピリチュアルなアンチエイジングです。年齢を重ねても心が若々しく、豊かな愛を持つことができれば、その人は外見においても年齢以上の輝きを放ちます。それは内側のエネルギーが放つ光が外側にも反映されるからです。2. エネルギーの調和と若々しさスピリチュアルなアンチエイジングのもう一つの重要な要素は、エネルギーの調和です。私たちの身体は、エネルギー体（オーラ）としても存在しており、このエネルギー体が乱れると、心身の不調や老化を感じることがあります。エネルギーが滞っていると、内面的にも外面的にも疲れや老化を感じやすくなります。スピリチュアルな実践、例えば瞑想やヒーリング、エネルギーワークによって、エネルギーの流れを整え、心身の調和を保つことができます。日々のストレスや不安がエネルギーの流れを滞らせる原因となりますが、ポジティブな思考や感謝の気持ちを持つことで、エネルギーは流れ、若々しさを保つことができるのです。3. 心の若さとアンチエイジング心の状態が身体に与える影響は非常に大きいです。心が若々しく、自由で、好奇心旺盛であれば、年齢に関係なく肉体もその影響を受けます。スピリチュアル的な観点から言えば、心の状態を整

40代は人生100年時代における「分かれ道」。筋肉量の減少、代謝の低下、疲労感の増加──放置すれば確実に体力も見た目も衰えます。しかし、最新研究は「今からの投資」で大きな逆転が可能であることを示しています。本記事では、科学的エビデンス・専門家の見解・実体験 を基に、40代が「体力・見た目・仕事効率」を同時に底上げする戦略を解説。さらにパーソナルトレーナーとしての現場経験から、「今すぐ行動に移すべき理由」もお伝えします。40代は「健康資産の分かれ道」日本老年学会によると、筋肉量は20代をピークに減少を始め、40代以降は加速度的に低下。特に下半身は10年で10％以上減るとされています【日本老年学会, 2022】。また厚生労働省の調査（令和4年度 国民健康・栄養調査）では、40代男性の約7割、女性の6割が「運動不足を自覚」と回答。忙しさに追われている間に体力は確実に削られています。結論：40代での行動が50代・60代の生活を左右する。体力は未来の自由時間を買う投資サルコペニアは40代から始まる「疲れやすい」「だるい」と感じたら、すでに筋肉減少が始まっています。米国スポーツ医学会（ACSM） は「週2回以上の筋トレ」が筋肉量の減少を防ぐ最も効果的な方法と推奨。BMJ（2022年のメタ解析） では、週30〜60分の筋トレ習慣が全死亡リスクを10〜20％下げると報告されています。おすすめ実践法週2回・30分の筋トレ　スクワット、ラットプルダウン、ベンチプレスなど大筋群を狙う時短ならマシントレーニング　フォームが安定し、安全に効率的に鍛えられる見た目は「自己管理能力」の証明心理学研究（Uni

お疲れ様です占い師「咲良」です。先日、楽しみにしていたドラマ『最後から二番目の恋』を観ました。この作品は、年齢を重ねた男女が出会い、戸惑いながらも少しずつ惹かれ合っていく…そんな優しくてリアルな物語ですね。あの物語を観ていると、どこか懐かしくて、そして心の奥がじんわりと温かくなります。年齢を重ねることに不安を感じたり、「もう恋なんて…」と思っていた方にも、きっと勇気をくれる作品だと思いました。「老化は進化」以前、小泉今日子さんがラジオ番組で語った言葉です。なんて前向きで、なんて素敵な言葉なんでしょう。年を取ることって、どこか「衰えるもの」「終わっていくもの」って思われがちだけれど、実は私たちは、日々進化しているのかもしれない。それを肯定してくれるような一言ですね。私も普段、たくさんの方のご相談をお受けしていますが、年齢のことを気にされている方は本当に多いです。でも、経験を重ねたからこそ見える景色、感じられる想いがある。それは、若い頃の恋愛では味わえなかった、深い愛情や、静かなときめき。そんな風に思えるようになると、自然と心が軽くなっていくのを感じるのではないでしょうか。恋する人は、どの年代でも美しい私が日々、たくさんの恋のご相談に触れて感じることがあります。それは、「恋をしている人は、どの年代でも本当に美しい」ということ。目の輝きも、声のトーンも、表情も。恋をしていると、自然とその人の内側から光があふれてくるんです。『最後から二番目の恋』の千明さんもそう。還暦を迎えた彼女は、もちろん戸惑いも抱えているけれど、それでも誰かを大切に想う気持ちを忘れていません。仕事に悩み、家族に振り

筋肉は使わなければ確実に減る「老化によって筋肉が衰える」これは確かに事実だ。しかし、筋肉が減る原因は本当に“老化”だけなのか？いや、違う。**「使っていないから衰える」**のだ。筋肉は動かさなければどんどん細くなり、力も入らなくなる。これは年齢に関係なく、運動不足の人すべてに共通する現象だ。しかし、ここで重要なのは、**「筋肉は使えば復活する」**ということ。実際、80代の人でも週2～3回の筋トレを始めたら、半年後には見違えるほど動けるようになったという例もある。「もう歳だから……」ではなく、**「今からでも筋肉を育てられる！」**と考えることが、健康な老後を迎える第一歩だ。老化もだけど、使ってない年数が増えているよく「老化＝筋肉の減少」と言われるが、それだけではない。筋肉は「年齢によって衰える」というより、**「使っていない年数が長いほど衰える」**のだ。例えば、30代でスポーツをやめ、60代まで30年間ほぼ運動をしなかった人と、ずっと運動習慣があった人では、筋肉量の差は歴然だ。筋肉の衰えは「使っていない時間の長さ」がカギ✅ 筋肉はたった2週間使わないだけで10％低下する✅ 3〜4週間で筋肉量が大きく減少する✅ シニア世代はさらに筋力低下が加速するつまり、**「何十年も筋トレをしていなかった」**というのは、筋肉が衰えた最大の理由なのだ。しかし、これは逆に言えば、今から筋トレを始めれば、失われた筋肉を取り戻せるということ。「何年も運動してないから、今さらやっても無駄……」と思う必要はない。今動けば、筋肉はちゃんと応えてくれる！使ってない筋肉なんて繊維ヨボヨボよここからはちょっ

ココは「広島」の「東広島市」じゃ。（＾＾本日「２０２４．０１．１１（木）」じゃね。先日「２０２４．０１．０９（火）」に娘が出産のために入院したのじゃ。（＾＾；とうとう、その日がやってきたのじゃ。＾＾そう「娘の初出産」で、９日の朝から、ボクのほうが「ソワソワ？」していたぞよ。娘と言えばね～「超余裕～♪」かな？？「あれ？緊張感ってナイのかい？？？」・・・「ま、いっか」・・・「とにかく無事に赤ちゃんと娘が生還？してくれれば、も～、それだけでイイ！＾＾」・・・ただね～前に「奥さん」なんかもお世話になっていた「馬越産婦人科」がね～、先生の「老化？」により、「閉院」となったのじゃ。まあ、できればね～「奥さんと娘」両方の診察を「馬越医院長」にお願いできたら、よかったのじゃけど、まあ、これは「しゃ～ない」よね。それで、万全の体制の「東広島医療センター」にお願いしたのじゃ。ま、ココならねえ～、何があっても「安心」じゃ。だって「総合病院」じゃもん。「看護師」さんも「助産師」さんもいっぱいじゃ。ただねえ～、やっぱ今の時代なので～「コロナ」の影響がないのかっていうのが「かなり心配」なのじゃ。ま、「コロナ」とゆ～よりも「コロナ・ワクチン」の注射の方が「大問題」じゃ！！あの「ワクチン」って、特に「妊婦さん」の「赤ちゃん」に影響が大きいのではないのか？！というのが「指摘」されていたのじゃよ。娘も「数回のワクチン注射」を経験しているのじゃ。そう「ファイザー社」の「ヤベ～」ヤツをね！まあ、最悪「緊急事態」になれば「総合病院」だから「処置」はしてもらえるとは思うぜよ。だけどね・・・ちょっと・・・「心配」・・・なの

免疫の９割は腸！人生を今すぐ変える腸活！↑↑腸が狂うと人生が狂う！腸内環境改善を教えます腸内環境は、私たちの健康に重要な役割を果たしています。腸内環境の健康状態は、私たちの免疫機能、代謝、心身の健康に直接影響します。ここでは、腸内環境が老化に与える影響について詳しく説明します。腸内環境と老化の関係腸内環境は、年齢とともに変化します。年をとると、腸内細菌の種類や量が減少し、有害な菌が増加することがあります。また、老化に伴い腸壁の機能も低下し、有害物質が体内に侵入しやすくなります。これらの変化は、健康に深刻な影響を与える可能性があります。腸内細菌の変化腸内環境は、消化、栄養吸収、免疫システムの調整、腸内環境のバランス維持などに重要な役割を果たします。年をとると、腸内細菌の種類や量が減少し、有害な菌が増加することがあります。これは、免疫システムの低下や炎症の発生など、健康に深刻な影響を与える可能性があります。腸壁の機能低下腸壁は、体内に有害物質が侵入することを防ぐバリアの役割を果たしています。しかし、老化に伴い、腸壁の機能が低下し、有害物質が体内に侵入する可能性が高くなります。これは、免疫システムの低下や炎症の発生など、健康に深刻な影響を与える可能性があります。腸内環境の老化が健康に与える影響腸内環境の老化が健康に与える影響は、免疫システムの低下、炎症の発生、慢性疾患の発症、認知機能の低下などが挙げられます。免疫システムの低下年をとると、免疫システムの機能が低下することがあります。腸内細菌の減少や有害菌の増加などの腸内環境の変化は、この免疫システムの低下に関連しています。老化による免

突然ですが…！今、気になること（悩み）をお話しします。それは、髪の毛です。いきなりですがｗ最近、髪がうねったり、アホ毛がでたり、白髪が広範囲になったり、色落ちが気になったり、パサついたり、縮れ毛になったり、、、と最悪のコンディションなんです！！！これって原因なんでしょうか…泣年齢の問題？紫外線？花粉？黄砂？食事？ストレス？使っているトリートメントやスプレーなどの問題？ブリーチしているわけでもなく、白髪染めはしてますが、、、いつものような髪質でないのは確かなんです！！髪が万全でないとテンション下がります…。とりあえず、トリートメントを変えてみました。「　ミルボン　」という有名なメーカーなのですが、今まで使ったことがなくて。ケラチンなど栄養成分も多く入っていることで、試してみようと思いまして。３５歳過ぎてからでしょうか…普段使っているシャンプーもトリートメントを使用すると、バサバサになり始め、白髪がどんどん増えていきました…泣（肌なども衰えが…恐）そこから、少し高いけど髪に良いものを使いはじめ、白髪はどうにもならないですが、髪の毛はおさまりつつありました。（資生堂のシャンプーとフィーノというトリートメントを使用してます）あれから数年…また、髪の劣化がはじまりました…。。白髪も広範囲に増え、髪に元気がなくなってきました。。何を使えば良くなるのか…。もっと高級なものに変えないといけないのかなぁ。でもコストは抑えたい！！年を重ねれば重ねるほど、自分にかけるお金が増えているような…。でもしょうがないですよね。髪がしっかりして艶があると若々しく見えます！！整えられ清潔さがあるだけで、違います

これは”姿勢矯正の専門学校”「ライス整体」のブログです。京都市伏見区＃姿勢専門＃疲労感＃体力減少「最近、階段の上り下りだけで息が切れるわ…」とお嘆きの皆様、こんにちは。加齢という名の不可避な重力に抗う日々、いかがお過ごしでしょうか。さて今日は「なぜ私たちは、かつてのように軽やかに動けないのか」という身近で切実な問題を、小学生にもわかるようにざっくり解説していきます！お楽しみに！1. 筋肉の量が減る（サルコペニア）「なんでおばあちゃんたちは、すぐに疲れたっていうんだろう？」皆さんはこう聞かれたらなんと答えるでしょうか。タケシくんが弾けたように立ち上がりました。タケシくん：「ズバリ修行が足りない！」おお！ドラゴンボールでしょうか？面白い発想ですね！修行不足というより、『戦闘部隊（筋肉）』が定年退職で、どんどん戦闘力が低くなってしまうのが、専門用語でサルコペニアだね」タケシくん：「あー、わかった！ **『天下一武道会で、昔はあんなに強かった亀仙人のじっちゃんが、若い選手に苦戦してる』**みたいな感じ？」「イヤイヤ！亀仙人はまだ鍛えてるからね！あれだね、**『クリリンが修行をサボって、警察官の仕事ばかりしてたら、昔倒せたはずのザコ敵にもボコボコにされる』**あの状態、かな。」タケシくん：「あー……。**『かつてのZ戦士が、ただの地球人のおじさんになっちゃう』**ってことかあ」「ハハハ、いいね！筋肉兵士が減ると、日常の家事という名のクエストをこなすだけでもHP（体力）がゼロになっちゃう。」👉 PubMed 論文： 高齢者の活動量と体力の低下について2. 「素早く速い筋肉」が先にいなくなる

高齢期に感じる精神的な老化とは？ ★高齢期になると、身体の変化だけじゃなく、心にもさまざまな揺らぎが現れるよ。具体的にはこんな場面で感じやすいんでしょうか？ 1. 判断力や集中力の低下 ①以前はすぐに決断できたのに、迷うことが増えた。 ②会話のテンポについていけず、話題が変わると混乱する。 2. 感情の揺れやすさ ①些細なことで不安になったり、落ち込みやすくなる。 ②怒りっぽくなったり、涙もろくなることも。 3. 自信の喪失 ①「昔はもっとできたのに…」という思いが強くなる。 ②新しいことに挑戦するのが怖くなる。 4. 孤独感の増加 ①退職や家族との別れで社会とのつながりが減少。 ②外出や交流の機会が減り、孤立感が強まる。 5. 意欲の低下 ①趣味や活動への関心が薄れ、「何もしたくない」と感じる。 ②生活のリズムが乱れがちになる。 精神的老化への対策＜心を潤すセルフケア術＞ ★精神的な老化は自然なこと。でも、ちょっとした工夫で、心の潤いを保てます。 1. 小さな挑戦を続ける ①新しい趣味や学びに触れることで、脳も心も活性化！ ②例えば、スマホで写真を撮って日記にしたり、地域の講座に参加したり。 2. 社会とのつながりを保つ ①地域のサロンやボランティア活動に参加する。 ②家族や友人との定期的な交流を意識する。 3. 感情を言葉にする ①日記や手紙で気持ちを整理する。 ②カウンセリングや話し相手サービスを活用するのもおすすめ。 4. 生活習慣を整える ①バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠は心の安定に直結。 ②朝の散歩やラジオ体操など、日課にするとリズムが整うよ。 5.

老化スピードは、自分の選択の結果「同じ40代なのに、なぜあの人は若々しいのか？」そう疑問に思ったことはありませんか？答えはシンプル。老化のスピードには個人差があるからです。そしてその差を決めるのは、遺伝的な要因に加え、日々の生活習慣や考え方なのです。最新の老化研究では、細胞の寿命を司る「テロメア」という染色体の端に注目が集まっています。テロメアは加齢やストレスで短くなりますが、運動・食事改善・睡眠の質向上で長さの減少スピードを遅らせられることが明らかになってきています（ハーバード大学医学部研究）。つまり、老化は「運命」ではなく「選択」なのです。40代からの過ごし方が、50代、60代の見た目や健康を大きく変えていきます。老化対策は早くからしておく「まだ30代だから大丈夫」「まだ40代だから焦らなくていい」。そんな油断こそが老化の落とし穴です。遺伝：確かに両親から受け継いだ体質はある生活習慣：食事の乱れ、運動不足、睡眠不足ストレス：慢性的な疲労や精神的ストレス活動量：歩かない・座りっぱなしの生活これらが積み重なれば、加齢のサインは一気に進みます。特に危険なのは「糖化」と「酸化」です。糖化（AGEsの蓄積）：白砂糖や過剰な炭水化物摂取によって、肌のハリが失われ、シミ・たるみが進行酸化（活性酸素の過剰）：紫外線や喫煙によって細胞がサビつき、血管老化や動脈硬化につながる20代からでも生活習慣次第で老化は始まります。「まだ大丈夫」と思っている間に、確実に差は広がっていくのです。諦めたらそこの試合終了ですアンチエイジングの本質は、「巻き返しが可能である」こと。筋トレを始めれば、40代でも筋肉

あなたの「人生の時計」、誰が針を進めていますか？ 「もう、年だから」 「今さら新しいことを始めても、どうせ…」 「若い頃は、もっと輝いていたのに」 ふとした瞬間、心の奥から聞こえてくる、そんな声に足を止めそうになったことはありませんか。まるで、自分の人生の時計の針が、誰かによって決められた速度で、一方的に未来へと進められているような感覚。抗えない時間の流れの前で、かつて抱いていた可能性が少しずつ色褪せていくような、静かな無力感。 こんにちは、周波数調整サロン「そわか」の調和師、まきゆうです。 もし、その時計の針を動かしているのが、他ならぬ「あなた自身の思い込み」だとしたら。そして、その針を少しだけ巻き戻し、あるいは全く新しい未来へと進める力が、あなたの中に眠っているとしたら、どうでしょう？ 「そんな非科学的な…」と思われるかもしれません。ですが、これは夢物語ではありません。世界最高峰の知性が集うハーバード大学で行われた、ある驚くべき実験が、私たちの常識を根底から揺るがす真実を明らかにしました。 この記事を読み終える頃、あなたは「老化」という言葉を、全く違う意味で捉えているはずです。それは「衰え」ではなく「成熟」の証であり、失われた過去を取り戻すのではなく「今、この瞬間から最高の自分を創造する」ための、新たな始まりの合図なのだと。 さあ、あなたの物語の主導権を取り戻す旅へ、ご一緒しましょう。まずは、私たちが当たり前だと信じてきた「常識」という名の幻想から、そのベールを剥がしてまいります。 「若返りは不可能」―ハーバード大学が覆した、この“常識”の正体 突然ですが、奇妙な質問をさせ

「まだ早い」なんてない！今から始めるアクティブライフ「シニア」と聞くと、どんなイメージを持ちますか？「まだまだ若いから関係ない」「もう歳だから無理だよ…」そんなふうに思っていませんか？しかし、実際のところ、「シニア」や「高齢者」という言葉は、年齢ではなく、ライフスタイルと身体の状態によって決まると言っても過言ではありません。✔ 60代でも元気にマラソンを走る人がいる✔ 40代でも運動不足で疲れやすく、老けて見える人がいる年齢にとらわれることなく、いつまでも若々しく健康的に過ごすためには、「今」から体を動かし、適切な習慣を身につけることが重要です。この記事では、✅ 「シニア」とは何歳からなのか？✅ 加齢に伴う身体の変化とその対策✅ 若くてもシニア化する可能性がある？✅ 今から始めるべきアクティブな体作りとは？これらを詳しく解説し、健康的で活力に満ちた生活を送るためのヒントをお伝えします。「歳だから仕方ない」と諦めずに、今できることを一緒に始めていきましょう！シニアって何歳から？国際基準と日本の基準を詳しく解説「シニア」と聞いて、何歳からをイメージしますか？実は、シニアの年齢基準は国や制度、分野によって異なるのです。1. WHO（世界保健機関）の定義65歳以上 → 高齢者（Elderly）80歳以上 → 後期高齢者2. 日本の基準60歳以上 → シニア割引（公共交通機関や施設など）65歳以上 → 高齢者（年金受給開始年齢）70歳以上 → 就業促進シニア（定年再雇用制度の対象）3. スポーツや医療の基準50歳以上をシニアとする競技大会も存在健康診断では「高齢者向け」の基準が65歳以上