老けるのはいや！！なるべくAGEは避けて、ポリフェノールを摂取しよう♪

老けるのって当然ですけどいやですよね。

でも、人間は生まれた時から老化し始めるんです・・。

少しでも老化を遅らせたい！

そのためにはAGE（advanced glycation endproducts)＝終末糖化産物というものを避けたほうがよいのです！

フライドポテト、ポテトチップス、フランクフルト、ハンバーガー、

チキンカツ、チキンナゲット・・・。

こういうのはAGEが多めです、なんとなく想像はつきますね・・。

シワやシミといった肌の老化現象もまさにAGEの仕業なんですよ！

あとは、高めの血糖値、紫外線、たばこもAGEが溜まる元です、気をつけましょう！！

逆に老化を防ぐには、みなさんもよく聞くポリフェノールが有効です。

抗酸化作用というやつですね。

ポリフェノールが比較的多いのは

コーヒー、緑茶、紅茶、赤ワイン

ブルーベリー、ぶどう、すもも、プルーン、柿

バナナ、いちご、りんご、ざくろ

大豆、豆腐、納豆、玉ねぎ、オリーブ、ブロッコリー、そば、ごま

くるみ、アーモンド

ココアパウダー、チョコ

もちろんチョコは食べ過ぎには気を付けて！

ポリフェノールは積極的にとりましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました♪