脳の老化予防
記事コラム
①脳の老化とは
②脳の老化を防ぐ運動
③今から始める脳の老化予防
まとめ
①脳の老化とは
脳の老化とは、認知機能の低下のことです。
認知機能とは、理解、判断、論理などの知的機能のことを言います。
食事をする、会話をする、文字を書く等の行為は認知機能の一部です。
その機能が低下すると、日常生活に支障が出てくることがあります。
この本は認知症の診断基準を考えた医師自身が認知症になったというお話。
面白いので参考になさってください。
②脳の老化を防ぐ運動
名古屋大学の研究では、脳の老化を防ぐ運動が研究されました。
有酸素運動が脳の老化を防ぐのに必要だそうです。
ウォーキング、ジョギング、エアロビクス等が有酸素運動です。
なかなか家から出るのが不安というあなたは、家の中でできる有酸素運動がおすすめです。
③今から始める脳の老化予防
1回60分、週2回の有酸素運動で脳の老化予防ができると証明されました。
この研究の対象者は65〜85歳ですが、運動を始めるのはなるべく早いほうが良いです。
運動が習慣になるだけで、かなり運動に対するモチベーションも変わってきます。
今から、少しずつ運動を始めましょう！
まとめ
脳の老化予防には有酸素運動が効果的です。
認知機能の低下が始まる前から、早めに有酸素運動をすることが大切です。
