頭皮の糖化

頭皮の老化の原因、糖化！！

「糖化」ってあんまり聞きなれない言葉だと思います！

糖化とは

タンパク質と糖が結びつくことを言います！

そうすると頭皮がくすんでいきます！！

くすむと、頭皮の色が黄色や茶色っぽい色になりますので、

それがくすんでるサインになります！！！

そして、糖化が進み、頭皮がくすむことで、角質水分量が減少していきます！

更に、バリア機能も低下して、かゆみや炎症を起こしやすくなります！

なので、なるべく糖化しないようにしていく事が大事になってきます！！

そんな糖化を抑えるのに大切な事は・・・

【食事の管理】

やはり、糖が関わってくるのと、タンパク質は大事ですので、タンパク質の量を減らすのはよくありません。

なので糖の摂取をコントロールする必要があります！

また、急な血糖値の上昇も抑えた方が良いですので、GI値の低い食べ物を選ぶことも大事です！

食物繊維、抗酸化物質の摂取も大切です！

【適度な運動】

運動も血糖値のコントロールに良いです！筋肉が糖を消費してくれますので、適度な運動をされるのも大事です！

この辺りが実践しやすいかなと思いますので、実践して頂けますと幸いです！

特に食事、体の健康は頭皮に現れますので、体の健康を意識して上げると良いかなと思います！！

出来ることから、できる範囲で実践して頂けますと幸いです！

また効果を実感するには時間、期間がかかりますので、すぐに効果が感じられなくても、あまり気にしすぎずにワクワクしながら実践されるのが良いかなと思います(^^)/