こんにちは、みなさん。
パワーブリージングって言葉を聞いたことありますか？
最先端のストレス軽減策の１つとして、情報がありました。
ちょい調べてみました。
パワーブリージングとは、
鼻から深く息を吸って、その倍の秒数をかけて、口から強く吐くことを繰り返す呼吸法とのことです。
ざっくりいうと、
３秒吸ったら、６秒かけて息を吐く。
５秒吸ったら、１０秒かけて息を吐く。
あれ？？
これって、座禅で教えてもらった呼吸法と同じだな。。と。
ちなみに、この呼吸法は、ストレスや疲労の軽減、免疫力の向上、代謝の活性化など、さまざまな効果が期待できると言われています。
パワーブリージングの効果を論文情報です。
これらの論文では、パワーブリージングを行った人と行わなかった人を
比較して、心拍数や血圧、自律神経活動や運動能力などを測定しています。
その結果、パワーブリージングを行った人は、以下のような効果が見られました。
- 心拍数が低下し、副交感神経が優位になることで、リラックス効果がある。
- 血圧が低下し、高血圧の予防や改善に役立つ。
- 自律神経のバランスが整い、免疫力が向上する。
- 運動能力が向上し、筋力や持久力が増加する。
もちろん、個人差や体調によって効果は異なるとは思います。
自分も、パワーブリージングを意識していますが、確かに気分が良り、
ストレスや疲れが溜まっているときには、良いかもしれませんね。
パワーブリージングをしてみるといいかもしれません。
皆さんもぜひ試してみてくださいね。
