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こんにちは＾＾本日は三連休の中日ですね。皆様、リフレッシュは出来ているでしょうか？本日のお話しはリフレッシュすることについて書いていきたいと思います。リフレッシュ、大切なのは分かっているのに、なかなか出来なかったりしませんか？ちょっと休みたいけど、そのちょっとの時間が取れなかったりするんですよね。私も忙しい時には、休憩も取らずにずっと働いていた時がありました。やらなければならない事があればある程、休み無く働いていました。そしていつも疲れている…忙しい時、時間が無い時にこそ、深呼吸して自分の気を整えると良いと聞いた事があり、実践したことがありました。正直、あまり信じていませんでした。というよりはその深呼吸の時間さえもったいないと思っていた程でした^^;結果どうだったかというと…いつもよりスムーズに仕事が進んでいきました。急いでいると、大事なことを見逃して二度手間になってしまったり、落ち着いて考えればスムーズに出来ることも、遠回りしたやり方をしてしまったいたりということがあり、そこに気がつくことが出来ました。余裕無く動いていたんですよね。余裕がないと、目の前の事ばかりに目がいってしまって、全体的に物事を見る事が出来なくなってしまっている。リフレッシュする、一呼吸するって大切だと感じました。時間が無い時にこそ5分だけでもいいし、深呼吸を数回行うだけでいい。新たな気持ちで取り組むことで気持ちが変わり、流れが変わり、スムーズに事が進んだり、新たな解決策が見つかったりします。毎日忙しくしている皆様、出来る範囲でいいのでリフレッシュしていきましょう(о´∀`о)心も身体も休憩しながらいきまし

こんにちは８月になり、暑さに少し慣れてきた気がする看護師でカウンセラーのゆきです♡今日は宮城県の13歳の女子生徒が書いたコラムから私が感じたことをお話ししたいと思います。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 「逃げ」逃げて怒られるのは人間くらい他の生き物たちは本能で逃げないと生きていけないのにどうして人は「逃げてはいけない」なんていう答えにたどりついたのだろう皆さんはどう思いますか？体も心も辛いのに頑張りすぎて体や心の健康を保つことができなくなり、生活に支障をきたすようになってしまった…という方(主に後輩)を私は何人も見てきました。（特に、奨学金を借りている子は　何年か働かないといけないという　縛りがあるため、我慢して　働かないといけないという子が　増えてきています💦）心や体が壊れてしまいそうなくらい辛い時は「逃げる」という選択肢があってもいいのではないでしょうか。もしかしたら「逃げる」という言葉に抵抗を感じる方がいらっしゃるかもしれません。そんな時は「休む」に変換してみてはいかがでしょうか。高速道路にパーキングエリアがあるように、階段に踊り場があるように、疲れた時には「休む」ことが大切なのではないでしょうか。体や心の健康を保つことができなくなるまで頑張りすぎることはないのではないでしょうか💦休むことで体と心の健康を取り戻すことができればまた新たな気持ちで頑張れたり、何か新しい解決策のようなものが見えてくるかもしれません(*^^*)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*なんだか疲れたな

４月２３日（土）、おはようございます。私も経験がありますがうつ病、うつ状態は心身ともにエネルギーが枯れ果ててしまっている状態です。うつからの回復のステップで第一歩となるのが【休む】だけど、これまで精いっぱい頑張ってきたあなただからこそ休むことに罪悪感や後ろめたさを感じてしまったりすることはありませんか？※今日は「『ちゃんとダラダラ休む』が人間に必要な納得理由」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想や取り上げて欲しいテーマなど、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

✨　あなたの隣で、生きていきたい。。。　✨疲れた時は、休みましょう。。。　　　　闇子より闇子の闇は、闇の闇。。。闇子の病みは、病みの病み。。。闇子は、人の心の闇と病みを視ることができます。

疲れたときに無理をして頑張ってしまうことがあります。でも無理をして頑張るということが、実は周りに迷惑をかけているということもあるのです。先日、朝から動いていたので、夜にはクタクタで気分も落ち込んでしまいました。夕方過ぎにやっと用事が終わりましたが、まだご飯や家事もできていない状態でした。仕方なく顔を苦渋に満たして家事をしていたところ、妻が仕事から帰ってきました。そして、わたしの顔を一瞥するなり「迷惑だから今すぐソファーで横になって！」と言われました。こんなに頑張ったのに「迷惑だ」と言われたことにカチンときました。「こんなに頑張ったのにその言い方はなくない？」そう思ってトイレに入って手を洗うときに鏡で自分の顔がみえました。そして、こう思いました。「なるほど。これはたいそう迷惑な顔だ。」苦しそうな顔をしながら家でしたくもない家事をする、ということは自分にとっても嫌だし、一緒にいる家族も迷惑な波動を振りまいていることになります。家族も話しかけようと思っても、わたしの顔が怖いのでうかつに話しかけられなかったでしょう。疲れたら休む、というのは自分の為だとこれまで考えていたのですが、よく考えたら周りの為でもあったのです。ほんとうは体調と機嫌を治してから家事をすれば良かったですが、以前に家事を何もしていなかったことを妻に言われたことで強迫観念になっていました。いつの間にかブロックができていたようです。そのブロックを解消すると、とても心が楽になりました。疲れても休めないときがあるかもしれません。仕事が忙しかったり、家事に追われることもあるでしょう。でも休めるときにはちゃんと休む。本当に休めない

​頑張りすぎずにねこんにちは🍀本日もお越しいただき、ありがとうございます😊陰陽☯️ のバランスで今がある。苦しい事があるから、楽しさもわかるのかもしれません。​毎日毎日、お仕事、家事、育児、介護等がんばっている貴方へ。本当にお疲れ様です😊 私がお休みの時も働いてくれている方がいて、私は癒しを頂いています。とても感謝です。ありがとうございます💓今の時代は、風の時代。思うように、風吹くように、流れに乗り、好きな事を好きな様にできる時代になりました。だから、流れに身を任せていれば、きっと上手くいく…確かにそうなんです。昔に比べて、がむしゃらに頑張らなくても、すぐ実現しやすくなっています。でもね、ただ黙っているだけでは、なにも変わらないと思うのです。座っているだけで、『風の時代だから〜』って言ってるだけでは、なにも変わらないと思います。なので、やりたい事があるなら、頑張って身体を動かして、思い切って行動する事が必要かと思うのです。頑張り過ぎて、自分がぐずれてしまう事はしなくて良いんです。きっと、頑張らなきゃいけない時って、あると思うんです！それが、体が重くても、めんどくさいときでも。その頑張る！が楽しみながらやる事が、実現しやすいコツで、やらなければいけない…になってしまったら、一度止まっていいと思うんですね。心が疲れて折れそう…まで頑張らないでください。無理に頑張るのは逆効果です。やりたい事があるなら、楽しんで頑張りましょうね😊私も、楽しみながら頑張りますദ്ദി^._.^)皆様もたくさんの愛で包まれますように🍀

【誰だってやさぐれる時はありますよ】 そう女神が告げています。やる気が起きないことがある。掃除もしたくない、なんだかだるい。メイクもだるい、髪の毛どうでもいい。勉強したくない、働きたくない。ダラダラしていたい、眠っていたい。友人にも会いたくない、なんだか色々面倒くさい。じゃあ鬱なのかって、それはちょっと違う。ちょっとやさぐれているっていうだけのこと。だっていつもこんなに頑張っているじゃないですか。ちゃんと起きて、勉強して、働いて、 ちゃんと食事して、運動して、移動して、 人と関わって、努力して、眠いの我慢して 聞きたくないこと聞いて、頭使って、我慢して、やりたくないこともして、嫌いなことにもちゃんとして、そりゃやさぐれる、当たり前のこと。でも大丈夫やさぐれることに少しだけ飽きたら またちょっと元気が出てくることもありますよ。何も考えず、休憩して。またぼちぼちやればそのうちに。蒼みれい  

「今日は何もできなった」そんな日はありませんか？・やろうと思っていたことが進まない・気づいたら1日が終わっていた最後に残るのは罪悪感…休んだはずなのに、ちゃんと休めてない気がする私たちはいつの間にか『ガンバルことが当たり前』の毎日を過ごしています何かしていないと落ち着かなかったり休んでいると、サボっているような気になってしまったり・・・でも、休むということは本当はとても大切なことです例えば、スマホの充電が0％では動けません電池が減れば、充電するそれが当たり前の仕組みですでも、人は充電が減っても動こうとしてしまいます少し無理をして、もう少し無理をして、気づいた時には心が空っぽになっていることがあります休むことは、次に動くためのメンテナンス⭐️何もしたくない⭐️人に会いたくない⭐️やる気が出ない⭐️頭がぼんやりするこんな時は『回復してください』のサインです前に進み続けることだけが正解ではなく立ち止まることも、進むために必要な一歩です「今日は何もしない日を過ごそう」それは次に進むために必要な時間自分を休ませてあげる日もちゃんと意味のある一日です(*^^*)勇気を出して休んでみませんか？

毎日コツコツ頑張っている人でもだんだんと疲れがたまり、最高のパフォーマンスができないこともあります。 こんなにやっているのに結果がついてこない。嫌なことが起こる。最悪だ…なんていう日もありますよね。 自分ではもうどうにもできない！！ そんな時は休みましょー。やーめたって気を楽にすることも結構大切です。 個人的には、ずる休みだってたまにはいいと思います。 （毎日がんばっている人の話ですよ。毎日休んでしまうのは逆効果です✖） 私は意外と真面目な方です。自分でいうのもなんですが…W 日本人は特に真面目な方が多いと思います。 だから自分で何とかしようとする。頑張って頑張って。 でも、それが続くと疲れてしまいます。 上手くいかないことが続くことだってあるのです。 そんな時は「他力本願」ですよ。 一人で頑張ってどうにでもできなかったら、人に助けてもらえばいいのです。 プライドがあったり、人に頼むことが申し訳なかったり、話すことに躊躇してしまうかもしれませんが、自分自身を許してあげることで、良い方向へ進んだりすることもあります。 助ける方としては、大変と思っていないですよ。 あなたが助けを求める人はあなたが信頼している人だと思います。 きっと力になってくれます。 あと睡眠は大切ですよー^^ 寝不足の方が多いので、しっかり食べて寝てくださいね！ それだけでも十分回復できます。 私は絶不調だったとき、栄養もとれていなくて、夜もねむれない日々を過ごしたことがあります。なぜか涙がとまらないんです。。。 その時は家族に助けてもらいました。 だから、今があります。 うまくいかない絶不調の時期を過ごした経

こんにちは皆様。昨日はやる気のない私でしたが今日は仕事に出かける、肉屋のバイトがあるのだ。去年の悪夢は置いといて今日は仕事に行こうと思う、年初はお客様も少なく大変さは半減する、たぶん半減する、きっと半減するんじゃ無いかなー。想像力を働かせながら今日は仕事に行きますか、そう考えなが気持ちを仕事に近づけている。仕事をする時って、いつも気持ちを仕事の方に持っていかなければなりませんよね。（私だけなのかなー、私は何時もやるべし、やるべしと気持ちを向けないと出来ない。）家から出て仕事に行くと、仕事に行く前にちゃんと心の状態が出来ていて直ぐに仕事に入れる。家で仕事をしているとそうはいかない、何処かで線引きが行われないと仕事用の気持ちにならない。今日は肉屋に行くのだから仕事には入りやすいだろうが、家に居ると難しい、ブログや小説の更新も仕事と思ってやってると、気持ちの持ちようが大変なのだ。三女が完全に家での仕事になって、気持ちの切り替えが大変そうで、大丈夫かなーとか考える。ある意味ご飯食べてる時間も仕事を考えたりしているから、精神の消耗は半端ない。自分が夫の会社に入って家に帰っても仕事を考えていた時期があった事を考えると、何処かでの線引きって必要だな。消耗し続ける時間と向き合っていかなければならないから。ちゃんと休んでちゃんと仕事、人間はそうして生を過ごすのが一番、休んで楽しむ時間は必要です。私は休み過ぎですが。いつも、有難う御座います。

適応障害生活の中で生じる日常的なストレスにうまく対処できず抑うつや不安感などの精神症状や行動面に変化が現れて社会生活に支障をきたす病気のことストレスなどの外因的な要素とストレスに対する対処力や本来の性格などの内因的な要素が組み合わさることで発症症状としては焦り・不安・恐怖感 イライラ 抑うつ気分 意欲低下 思考力低下学校生活や職場がなじめず精神的に支障をきたす人間関係・環境が大きく影響するこれによってストレスが増大して適応障害となる改善するには原因となるストレス状態の軽減一時的に学校を休む一時的に休職する職場の配置転換後に発症した場合は本人が希望する部署への異動をすすめるストレス対処能力を高めることが非常に大事社会的サポートの補強としては家庭内での環境調整や周囲の協力を得ることが必要認知のゆがみの改善ストレスへの対処人に相談すること家族や友人などの協力を得ること適応障害過度のストレスが原因となることが多い馴染めないことが原因となることが多い生活困難になる前にSOSを出すことがまんしないこと無理しすぎないこと人を頼ること休むこと誰にでも起こりうる症状みんな同じみんなで助け合えばいいお互いにフォローし合えばいい大丈夫って声を掛け合えばいい人に無関心にならないことときに踏み込んであげることムリしてないかがまんしてないかお互いに話し合うことそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

自宅で出来る疲労回復の方法1　正しい姿勢２　質のいい睡眠3　栄養のバランスに気をつける4　サプリメントで栄養を補う5　適度な運動「あまり疲れているときは、逆効果になる」６　心を落ち着かせる7　やや温めの浴槽にはいるあまり頑張りすぎないことです。つい、何でも頑張りやってしまいますよね。気が付くと、物凄く疲れて何も出来ないくらいになりなす。疲れが溜まったら、頑張りすぎないで休むことが大切です。私が今感じていることです。疲れは中々取れません。最悪、仕事を辞める様になり、家の事も出来ない位になります。1ヶ月位「めまい、吐き気、だるさ、身体の痛み」との戦いになります。そして今は、この暑さ24時間エアコンが、フル回転。部屋は違いますが＾＾1番大切なのは、自分の身体なのです。いたわりましょうね。　と気が付く夢ひかりです。＾＾お時間があればお立ち寄りくださいお気軽にお電話くださいませ

そんな時に熱が出ました。38.5度程度あり熱以外の症状は、なくコロナ禍の真っ只中だったので検査しましたがコロナでは、なかったのです。日中は、解熱剤を飲んで熱が37度台に下がるのですが夕方から夜にかけて、38度台になり解熱剤飲んでも熱は、下がりません。。。また次の日も仕事休みました。そしてまた検査に行ったんです。またしてもコロナでは、なくて。。。いつものかかりつけのお医者さんに行ったんです。【精神的なストレスからの熱】との診断でした。結局熱は、1週間続きました。1週間目に熱を下げる‼️って決めて意地で下げました(・ω・)この時にも健康管理がなってない、と怒られます。続きは、明日😊今日も読んで下さりありがとうございます😊💖本当に本当に嬉しいです☺️💖

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡土曜日もいつものように起きて外を見上げるとめっちゃ快晴✨本当に綺麗な空です☺️＊写真はイメージです土曜日に晴れるのはすごく嬉しい✨ゆっくりできるしちょっとお出かけも良い陽気ですもんね✨きっと良いことがありそう✨＊写真はイメージですみなさんはおやすみはしっかり取れてますか？何もしない時間って取れそうで案外取れない、、やっぱり何かをしちゃうって感じ。ご夫婦にとっては休み時間を大切に過ごしたいものですよね昨日、たまたまカジサックさんの動画を視聴しましたら、休みの取ることの大切さや収入が増えたことをお話れてました✨30分くらいあるのでゆっくり見ていただきたいのですが要約するとお笑い芸人で有名なノンスタイルの石田さんが週休2日にしたら家族の時間と収入が増えたとのこと✨＊写真はイメージですお笑い芸人はある意味、個人事業主みたいなものですよね私も含めて、フリーランスの方も多いと思います。どうしても報酬を増やさないとって思って、頑張ってしまいますが逆に敢えて休むことで心に余裕ができて仕事を楽しめるようになるんだと石田さんは力説されてました✨わかります☺️やっぱり仕事を楽しめないと収入が増えないし楽しむためには休みが必要なのかもしれないですね✨＊写真はイメージですみなさんも休日は思い切って休みませんか？本当に頑張ってる姿がとても素敵です✨でも、休んでる姿ももっと素敵ですよ♡アウトドアに出かけたりとたまには思い切って休みましょ✨＊写真はイメージです心を休ませるためにも朝からキャンドルをつけてゆっくりし

こんばんわ。寒くなりましたね。いかがお過ごしですか？最近どうも、気分が下がる傾向にあります。出勤するんですが、どうも気分があがらない。まあそういう時は淡々とやるべきことに集中するしかないんですが、やればやるほど自分が出来ていないことに気づいてしまいます。何が原因か、考えました。最近そういえば寝不足、ブログを書いた後に、ネットを見たり、だらだらしている。それによって疲れが溜まっている。うん。休みます。休日は普通なにかしら外に出て、買い物や、ショッピングモールに行ったり、子供とお出かけするんですが、久しぶりに家から一歩も出ませんでした。休むことも時には必要ですね。そうやって自分と対話しながら丁度良い塩梅のところで生きていきたいです。寒いのでみなさんお体にお気を付けて。おやすみなさい。

20代の教員の　心の病が増えている😢😿と報道がありました2020年度までの5年間で　休んだ20代教員の割合は、1，5倍　仕事を苦に自殺を図る20代教員の割合も、ほかの年代と比べて高い傾向文科省は、来年度公立学校教員の対策に本格的にのりだす････ということです今からようやくかい？こんな状態になって････・あまりにも痛ましい😿死んでしまうくらいなら、教員をやめてしまいましょう仕事はいくらでもあります　　これは、教員に限らずです　　どんなお仕事に対しても言われています　　辛い仕事は、転職・離職しましょう　　キャリア官僚が　連日の激務や多方面からの圧力で身心を壊し、離職者が　　多いのは有名です　　そのこともあって、東大からキャリア=国家公務員受験者がぐんと減って　　いるのは、有名な話です　　一流企業と言われる電通やNHKでも自殺者等が出て、「過労死」「労災」　　と　認められています　　　　　　　　働く人を守る法律や福利厚生が薄い　中小企業の社員さんは、もっともっ　　とやり場がありません😢私たち教員は　国公立は無論、私立でも、「守られて」います（専門学校の先生は別です　お可哀そうです）年休や傷病特休のほかに、たくさんの休暇や時間休が保障されていますパワハラ、モラハラ、セクハラ等々　明確です勤務時間も、DXで管理されつつあります　　　　　　月80時間以上の時間外勤務はアウトですメンタルヘルスのアンケートも取らなくてはならないことが設置者に義務づられていますし、アンケートの状態によっては、カウンセリングを受けるよう言わなくてはなりません例え、年休取得で、通院しても、数日休んでも、給与は全

おはようございます。いつもありがとうございます。峰川 みゆうです。https://coconala.com/users/2475897また１週間が始まりましたが、みなさん 調子はいかがですか？ 私はというと、 先週後半から体調を崩してしまい、 しっかりと戻らないまま、新たな１週間を 迎えてしまいました(^^;) 調子がガタンと大きく崩れてしまったため、 検査もいくつか受けたのですが、どーんと悪い項目はなく、疲れが溜まっていたようです。今週は、いつもより もう少しのんびり頑張っていこうかな というところです。 ついつい気合が入りすぎてしまったり、 気づかないうちに頑張りすぎてしまっていたり、自分のキャパを大きく超えてしまっている ことって意外とありますよね。 ”信頼する人たちからの助言には、 ちゃんと耳を傾ける” 本当に大事だな。と私も改めて感じています。 「頑張りすぎてない？」「ちゃんと休みな」と、ここ最近よく心配されていたにも関わらず、 「大丈夫大丈夫～！」「まだまだやれるよ」と、自分のことを全然客観視できていませんでした(^-^; ”気づかないところで 溢れているってこともある” みなさんも、どうか無理のしすぎには注意して 過ごされてくださいね(＾ω＾)

もっともっと、自分を休ませてあげよう。堂々とゴロゴロ、のんびりしょう。必要なのは、自分を愛して、休ませてあげること。あなたは、心と身体の休息を必要としているのです。なーーにもしないのは、いいことなんです。自分を追い込むだけが能ではないです。時には、堂々と何もせずに過ごす、それこそが、最高のセルフケアになります。「忙しい」の反対語は「怠け」ではないんです。休息は、ただの活動の中断ではなく、エネルギーを充電するための大切な時間。心と体にとって、絶対に必要な時間。忙しさや他人の言葉に流されることなく、時には勇気をもって自分自身に休息を与えましょう。自分に対して、「もっともっと休んでもいい」という許可を出すことに罪悪感を感じる必要はないんです。休むことは自分を労わることであり、それは決して怠けることではないから。無理をせず、自分のペースを大切にしましょう。忙しい毎日の中で、自分を見失わないためにも、休むことを恐れないで。何もしない時間こそが、自分をリセットし、新たな活力が生まれる場です。心と体が求める静けさの中で、次の一歩に必要な力を蓄えましょう。時には立ち止まり、深呼吸をしましょう。自分自身に正直に、もっともっと休んでください。

「プーさん　何しているの？」「何もしないことをしているんだよね」私の大好きな『くまのプーさん』に出てくるセリフです今日、授業をしていたところいつも元気な学生さんの表情と呼吸の鼓動に覇気が感じられない・・・ん？なにかおかしい。一旦授業をとめて聴いてみたところ「やる気がでない」とのこと。なるほど。この学生さんはとてもポジティブな頑張り屋さん。いつもエネルギーに満ちていて目標を明確に定め　そこに向かって計画的に行動される方。それがゆえに試験が日に日に近づくにつれ　自分で自分を追い込んでしまっている様でした。ここで　私が考えお伝えしたアバイスが「何もしないことをする日を設けてください！」でした。それを聞いたアグレッシブな学生さんは「・・・？　この人は　いったい何を言っているのだ…！」と言わんばかりにあんぐりと口を開け・・・思考停止。あちゃ。私の意図…伝わらなかった…かな。。。と思ったのも　束の間‼「あははははぁ」と　アドバイスを理解した大笑い♪を返してくれました。私もその笑顔をみて　にっこり♪でした。彼に纏わりついていた重苦しい周波数が一気に軽く清らかになり　プチヒーリング♡成功！ですこの何もしないことをする…これって、ある意味、難しいことですよね。。。人は同じことを続けているとものごとが見いだせなくなってしまう気がします。ましてや休まずに続けてしまうと、「やらなければいけない」が先行してしまい視野が狭くなり　考え方も動きも固まってしまう気がするのです。休むことは動いているときの　時間や空間をより豊かにし心身の活動を高めてくれますとはいえ日ごろの習慣や自らの思考と行動の癖などなかなか改

初任者の先生が　今日も休みました(-_-メ)可哀そうに・・・・生まれて2回目の成績付けで　疲れきったのでしょう休んだのはしょうがないので、その学級の補強に行きました(^_-)-☆授業は楽しいので、ウキウキと出かけました先週末から、急なお休みだったので、学年の先生も泥縄の課題準備だったようです学年主任に「算数プリントよりも、授業進めなくて大丈夫？」と、聞くと「国語の○○を、全くしていないんです　お願いできるんですか」「むろんです　2学期分の授業はおわさないとね」････・ということで、授業です💘初任者の授業と比較にならないほど、子どもにとっては興味津々な授業です当然です…こちらは命を懸けてこの仕事に取り組んできたのですから（笑）　導入の動機付け＝意欲・関心はお手の物です　展開は20分だけ集中させられます　　わからないことは手をあげよう・・・で個別支援します　褒めまくりです　　はじめて行った学級でも、5分もあれば個別支援を要する児童がわかります👀👀👀👀　だから　大声で注意は一切しないで済みます　個別支援は、そっと寄って行って。声がけすればいい💘全員が時間内（終了五分前には）に完成しました💘ですから、全員が満足＝達成感をもって授業を終了できますだから、表題のことばを発するんですねちらりと様子を見に来た先生は、「全く違う学級のようだ」と呟いていました長くなりましたが、大事なのは「休まないこと」です生まれて2回目の成績付けで、へとへとはやむをえませんでも、学校にはこれる程度にしてほしい😿「24時間戦えますか」の時代ではありませんCMでさえ、「3-4時間働けますか」の時代ですじゃあ、お休み

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことだそうです。（厚生労働省HP抜粋） 外部からの刺激とは大きく分けて以下の４つです。 ・環境的要因 ・身体的要因 ・心理的な要因 ・社会的要因 つまり、日常の中で起こる様々な変化が、ストレスの原因になるということです。 特に、日本人は社会においてストレスを抱えやすい民族でもあります。 ヤクルトのY1000は、これを飲むとストレスの緩和・睡眠の質向上・腸内環境改善できるとされ、スーパーやコンビニで品薄状態となっていますよね。 （私も見つけたら、買っちゃいます） 私も毎日ストレスが溜まり、ニキビ！？（吹き出物…）や肌荒れ、たまに体調不良になることもあります。疲れると蕁麻疹が出てしまいます。。。 病院に行っても先生から、「（原因は）ストレスですね、ストレスをためないようにゆっくりしてください。」と言われます。 わかってる～！だけど、無理じゃないです？ 毎日、働いて、子育てして、家事やって…いつ休めばいいのですか！？ と言いたくもなりますが、自分が選んできた人生なので、ぐっとこらえて、「そうします」と答えます。 実はこれもストレス… 皆さんはどうですか？ 毎日のように色んなことが起こりますよね。 どのようにストレス発散していますか？ 時間が解決してくれたり、友達や家族が聞いてくれたり、おいしい食べ物を食べたり、カラオケで歌ったりなどなど。 人によって発散の仕方は様々です。 私の場合は、気が合うママ友とお茶しながらおしゃべりすることでストレス発散しています。話す内容は何でもいいのです^^ あとは良く寝ることですね。睡眠は心身ともに

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897皆さん、 いつも本当によく頑張っていますよね。 頑張りすぎて、疲れていませんか？ 限界を超えてもなお 頑張り続け、 調子を崩されてはいませんか？ 以前にも、同じようなことを問いかけてみたことがあるのですが、今回は、「休む」についてもう少し具体的に触れてみたいと思います。社会生活の中では、 多くの人と関わりながら仕事をしなければ ならないことも多いですよね。 「本当は体調が悪いけど…」 「なんだか職場に足が向かない…」 などと、休みたい気持ちが強くても 他者に迷惑をかけてはいけない…と、 どうにか自分の心に折り合いをつけて 働き続けている方は少なくないのでは ないでしょうか。 「自分の心をコントロールできること」や 「頑張り続けることができること」は 本当にすばらしいことです。 しかし、 自分の心や身体の「助けて」のサインを 無視してしまっていたり、 気づかなかったりして、 プツリと糸が切れてしまう、 倒れてしまう、 こんなことになっては、本末転倒ですよね。 自分の心身が、 ある程度、健康に保たれていないと 「働くこと」ができなくなってしまいます。 そうは言っても、 どうしても他者のことが気になって 休めないよ… という方、 悪いことをしているわけではないのに どうしても感じてしまう罪悪感や不安感を どうすれば小さくしてあげられるでしょう。 ～考え方を転換してあげる～ ①休む ＝ 良い／悪い で考えない 「仕事を休んでしまった、悪いことをした」 と考

こんにちは！みーです。気持ちのオンオフがうまくできない人は多いと思います。🧠なぜ頭が休まらないのか仕事中は少なからずストレスがかかっています。ストレスが続くと交感神経が優位になります。スマホやPCの情報刺激も、脳を「仕事中」と勘違いさせる要因となります。脳の緊張状態が続いたまま眠っても、疲労回復も不十分なままです。🚶‍♀️気持ちの切り替えは“行動”と“環境”から仕事が終わった後、急にリラックスしようと思っても、脳は切り替えが苦手です。大切なのは、オンからオフへ移行する合図を作っておくことです。(例)♢家に帰るまでスマホは触らない♢部屋着に着替える♢照明を少し落とす♢日記を書くこれらは脳に「休んでいい」と伝えるサインになります。気持ちの切り替えは難しいですが、行動は取り入れやすいと思います。🌿休むことは仕事の一部と考える真面目な人ほど、休むことが苦手だったりします。しかし、疲れたまま動き続けるより、一度脳をリセットした方が、結果的にパフォーマンスが上がります。ですので、“しっかり休む”ことは、“仕事の一部”と考えれば、少しは休みを取り入れやすくなるかもしれません。💎まとめ頭を休めることで、体と心の疲れが回復します。翌日すっきり軽やかに過ごせるように、ぜひ“オフ”にするスイッチを自分なりに作ってみてください。皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように😊みーでした！ではまた👋

はーい、どうも🖐️伊藤真吾（いとうしんご）です！僕はあなただけの幸せな未来を対話を通して全力でサポートする、傾聴コンサルタントとして活動しています。ココナラでは、介護業界で働き、磨いた傾聴のスキルを活かし、　お悩み相談、恋愛相談、介護相談などの電話サービスやチャットサービスを主に提供しております。今日は、9月22日　日曜日✨「秋分の日」ですね！徐々に暑さも和らぎ、秋っぽくなってきましたね！そして、休日ですね(*^ω^*)連休中日！気分も爆上がりですね(*^ω^*)そんな、今日も隙間時間に読める簡単なブログ、「休日ブログ」をお届けします( ^ω^ )本日も、よろしくお願いします！それでは、ぜひ最後までお付き合いくださいね👇現代の忙しい生活の中で、僕たちはつい「もっと頑張らなければ」と自分にプレッシャーをかけがちです！でも、実は「休む」ことも成功への大切なスキルの一つです！しっかり休むことで、心身ともにリフレッシュされ、より効率よく前に進むことができます( ^ω^ )仕事においても、適度な休息がなければ集中力が低下し、結果的にパフォーマンスが下がってしまいます💦思い切って一息つき、自分をリセットする時間を設けることで、次の挑戦に向けて新しいエネルギーが得られます✨恋愛でも、休むことは大切です！相手との関係においても、時には自分の時間を持ち、リラックスすることで、心に余裕が生まれます(*^ω^*)お互いに無理をしないことが、健全で幸せな関係を築く鍵です✨休日には、何もしない日を作ってみてください！何かしなきゃと焦る必要はありません！体を休め、心を整えることで、次の一週間を元気に過ごす

全ての仕事人間に捧げる言葉。たまには、ゆっくり休んでくださいｗ これは、例外がありまして。 休むのが超得意な人は含まれませんｗｗ 昔、僕の尊敬している上司に言われた事があります。 しっかり休むのも仕事だぞ。 夢中になり過ぎて、職場でも、家に帰っても寝ても覚めても 仕事の事ばかり。もちろん、それで上手く行く人も、上手く行く事もあると思うんですけど。 僕の場合は、消耗してしまって、どんどん、集中力やパフォーマンスが落ちて、でも、頭も体も休められなくて…という時期があったので仕事の一環として、パフォーマンスを上げる為にしっかり休むという事をしてから、結果、心も体もリフレッシュして仕事のパフォーマンスも上がって、ライフクオリティも向上して。 なので、それからは、賛否はあるのでしょうけどオン・オフを しっかり切り替えるようになりました。 いつも休んでばかりの人は、 「たまには、しっかり働いてください」 となるのかなぁｗ

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897新年度がスタートし、新しい環境に １日でも早く慣れようと、 毎日とても大きなエネルギーを 遣われている方、きっと多く いらっしゃると思います。 スタートダッシュは切れたものの、 慣れない場所・人への緊張や、 新しいことを覚えることへの不安、 多くの知識を 吸収しなければならない負担感などに 押しつぶされそうになったり、 心が削られたりしてはいませんか？(><)いつもお伝えしているように、 頑張ることは とてもとても素晴らしいことです！ しかし、ご自分の心や身体を 置いてけぼりにしてはいけません。 環境に慣れるだけでも、 いつも以上に心理的な負担が かかっていることが想定されます。 “新たな環境に適応しようと頑張れている” これだけで、あなたは十分立派です！ まだまだスタートしたばかり。 一気に全てを完璧に！なんて、できなくて当たり前です。人に頼ること、教えてもらうこと、 助けてもらうこと、 なんにも恥ずかしいことではないですし、 あなただけでなく、先輩たちも皆さん、 同じように、周囲の人の手を借りながら 進んでこられたはずです。 ・人に頼ることができる ・「教えて」「助けて」と言える これらができることもまた とっても素晴らしい才能です。 目の前のことにとにかくがむしゃらで、 知らず知らずのうちに 心が疲れてしまっている方も いらっしゃるかもしれません。 頑張っている自分に、 ちゃんと「休む時間」や「ご褒美」も 与えてあげてくださいね。

みなさん、こんにちは！婚活・悩み相談のやなせ透子です。突然ですが、婚活に疲れていませんか？私はよく疲れていました！笑どうして疲れるんでしょう？今回は、婚活が疲れる理由と、効果的な休み方のお話をします。婚活が疲れる理由とは？ずばり、「気を遣う」「よく考える」からです。初対面の人と沢山会うって、今考えてもそりゃ疲れるだろうと思います…笑相手がどんな人なのか知るため、私のことも知ってもらうため、所作も言葉も対応も、全部に気を遣いますし、よく考えますよね。ええ、すっごく大変、です笑。つまり、婚活疲れて嫌になる方、それはもう「当たり前」です。笑あなた自身に問題はなにもありません。全員等しく疲れます。みんな疲れるものですから、では休みましょう。じゃあ、どうやって休みますか？効果的な休み方とは？疲れた理由を逆手にとって、「気を遣わないですむ時間」「考えなくてすむ時間」を意図的に作りましょう。例えば、「人に会わない予定を作る」「なにもしない時間を作る」「家でひきこもる時間を作る」など。意外と多い「なにもしない時間」が苦手な方へ。なにもしないでいると、未来への不安や、過去に起きた嫌なことなど、辛い思考のループに陥る方。けっこういらっしゃいますよね。そういう方には、「考えなくてすむ時間を作る」という考えにのっとって、休みの予定を入れましょう。例えば、「没頭できる趣味の予定を入れる」「観たかった映画を観る」「行ってみたかったカフェへ行く」「趣味仲間としゃべり倒す」などなど。自分はなにをすれば、リフレッシュできるかわからない方も、現代社会ではとても多いです。そういう方は、自分に有効そうな「休むプラン」

こんにちは皆様。昨日野菜を買ってきたので、使い道を考えていたら、「大根ならおでんでしょ。」というおでん好きの次女の言葉に従って、おでんを作る。いつもおでんは和風のだしで作っている、その方が澄んだ出しができるので綺麗にできるからだ。今日は偶々入ったドラッグストアにカナダ産の牛肉が売っていて、安いと思って出しにすることにして買ってきた。牛肉は灰汁が出るので大変だが味は抜群、灰汁を取って取って取り巻くって、煮込むと美味しい出しになる。作っていると考えてしまう、毎日料理を作るって大変だ、私も結婚している時は毎日作っていた、それで足りなくて土曜と日曜には保存食も作っていた。何故かって言うと、朝夜は当たり前に必要なうえ、中学以降は子供もお弁当、夫は健康を考えてお弁当を持っていく派、多い時には6人分の朝、昼、夜が必要になる。ある程度経つと子供が手伝ってくれたりしたけど、夫はチョコチョコッと居れといたらええんやからと言って手伝ってはくれない。夫婦二人で会社に行って、二人で帰ってくる、決算時期は一度帰ってご飯作って、もう一度私だけ会社で仕事した時期もある。それでも文句が有ったらしく、料理が楽しくなって試しにイタリアンやタイ料理やと作っていた時期に、何の拍子か、「お前らの作る調理実習の失敗なんか食わん。」と言い捨てて、それが結果的に離婚へと繋がった。でも考えて見て欲しい、料理を作って毎日食べさせるって大変、毎日ってところが肝である、外食を考えても、年間350日くらいを朝、昼、晩と作っているのです。あの頃の私頑張ったって言いたい。元夫は頑張ったとは考えていなかったのだろうし、実際惣菜を買うって手もあ

　みなさんおはようございます。ワクチン休暇の千冬です。　みなさんは有休を取っていますが？私は一年で取れる有休を確実に取っています。「自分が休むと他の人に迷惑がかかる」とか「次の日の仕事が増えてしまう」といった考えで休みを取らない人が多いです。　日本人は我慢強く勤勉です。それをいいことに必要以上の労働をしていることが挙げられます。世界の国々と比べて圧倒的に仕事をしている時間が多いのも日本です。　豊かさの甘い汁を吸わせて、働かないと苦労する、生活ができない、出世できないと鞭を打たれています。　私は今日、ワクチンの接種休暇を取りました。誰かが私の仕事をやってくれますが、それ以上に私は他人の仕事をこなしています。持ちつ持たれつなので、そんなことは一切気にしません。　もちろん、お世話になった方にはお礼をします。ただ、１日休んだくらいでは出世も給料も関係ないのです。有休は権利ですから、ぜひどんどん取りましょう。　人生の末期を迎えた方が後悔すること、それは「働きすぎた」です。私はそんな人生の終わりを迎えてくないので、昔のようには働きません。　では、せっかくの休暇をのんびり過ごします。みなさんも働きすぎに注意してくださいね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千冬

おはようございます。 猫村かのんです☀️ 今日も、ここを読んでくださっているあなたへ、カードを引きました。GET GROUNDED地に足をつけて。エンパス、感受性の高いあなたへ。自然と繋がれ。 GET GROUNDED…またあなたですか。何度目でしょう。こうやってしつこく同じカードが出てくるときって、「まだ届いてない人がいるよ」ってサインだと思っているので、今日も懲りずにお届けします。最近、頑張りすぎていませんか？ 感受性の高い人って、知らないうちにいろんなものを吸収してしまいすよね。人の気持ちとか、場の空気とか。与えるのは得意なのに、自分を満たすのはつい後回し。 魂が「ちょっと、休んでよ〜」って言ってますよ。 今日はほんの少しだけ、自分のための時間をつくってみてくださいね。 ほんの２，３分 電話で息抜きっていうのもありですよ。もし…「なんか疲れたな」「うまく言葉にならないけどモヤモヤする」「ずっと頑張ってる」ってときは、お電話くださいね。話すと、ちょっと気が晴れます。話すと、ちょっと心が軽くなります🐾自分を満たしてこそ、あなたの言葉は本当の力を持ちます。 どうぞ、穏やかな一日を☀️猫村かのん🐈🐾 あなたと生まれる前にお約束した「困ったときに送る言霊」届けにきました。【対面占い鑑定8年】二匹の猫と共に、あなたと魂が約束した言葉をお届けします。読み返すたびに心が軽くなる「お守りテキスト鑑定」受付中。占いなしの、おしゃべり電話サービスもはじめました♪

こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【これも実は今までやってこなかったことなんだ！とやっと気づけたこと】なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬私は夏に「具合悪い宣告」に実はなっていました＾＾；自律神経が関係してると思いますが落ち込みも出てきてしまい早期発見でしたが療養中です。でも、やっぱり焦ってしまう。焦っている意識がなくても仕事を入れてしまう。キャリアセンターにも行ってしまう。そんな私です。何十年もそんなかんじだったんだな。と、やっと感じられ… たのがいい転機だった。たぶん＾＾。仕事を入れたりもしてしまったけどやっぱりそれはどんどん良くなるのを遠ざけてしまうんですね。焦ることを何年も知り尽くしている先生にも仕事を入れずに楽しんでととりあえずで言われた期間も待てずに仕事を入れた私。うちは父もうつだった時期があったみたいです。でもとても短い期間で完治しているんです。父が働いて、母が子育てだったのですが母も母で多分子育ては難しいことだった人だと思ってはいるのですが私もこの歳になってですが父が今父となり、子育てで必要な教えを密かに吹き込んでくれている気もするのです。それで父にもすこしづつ鬱の実態みたいなもの教えも自分から聞いたりしてやっとヒントを掴んできている気がします。やっぱりよくいわれるなまけている、と、頑張りすぎている色んな人の目から、考え方感じ方私から考えたら考えすぎてしまいそうなのでここで考えませんが父からすると今も、今までもわたしはがんばりすぎているそうです。それがやはり自分から見るとがんばっているとは認識しづらいんですね、怠けて

心が壊れるくらいなら逃げていい仕事からも学校からも家事からも逃げていいあなたがあなたらしく居られないなら早く逃げたほうがいい逃げることが悪いこととは限らない真正面から立ち向かうことが正しいとは限らない逃げるのは恥でも何でもない心身を守るために必要な行動逃げるがだめなら避けるでもよけるでもいいとにかく現状にとどまらないことが大切現状を変える一歩を踏み出すことが大切生きづらさをずっと抱えていくくらいなら苦しさをずっと抱えていくくらいならつらさをずっと抱えていくくらいならずっと無理をし続けるくらいならずっとがまんし続けるくらいなら逃げたほうがよっぽどいい逃げることはカッコ悪くなんかない逃げることは恥ずかしくなんかない逃げることはみっともないことじゃない逃げることであなたを守れるなら逃げることであなたを保てるならそれは間違いじゃないずっとがまんしてきたあなただから逃げていいずっと無理をしてきたあなただから逃げていい逃げるのが無理ならちょっと休んでもいい逃げるのが無理なら立ち止まってもいい逃げるのは癖になるから気を付けたほうがいいときもある簡単に逃げてしまうとかえって良くない逃げ癖が付くと信じてもらえなくなる逃げ癖が付くと呆れられてしまうだからもうムリってなったらすぐ逃げよう逃げていい休んでいい立ち止まっていい振り返っていいその時はよく頑張ったってあなた自身を褒めてあげようその時はよく我慢したってあなた自身を褒めてあげよう周りが何と言おうと関係ないあなたの人生をどうするかはあなたに権利があるどう生きようと周りの意見を聞く必要はない逃げようが立ち向かおうがあなたが生きたいように生きればいい

「疲れたら休め」という言葉をはよく耳にします。これは単に身体的な疲労に対する忠告だけではなく、「心の疲れ」にも言えることです。人間の身体は、過度の労働や運動からの回復を促すため、疲労を感じると自然と休息を求める仕組みを持っています。しかし、「心」はそのような直接的な停止信号を持たず、常に活動的であり続ける傾向があります。考えることは、我々の意識の基本的な機能であり、それが休むことなく働き続ける理由です。現代社会では、技術の進歩と情報の氾濫により、私たちの心はかつてないほどの速さで刺激され続けています。この絶え間ない刺激は、精神的な疲労を引き起こし、それが積み重なることでストレスや不安、うつ病といった精神的健康問題へとつながっています。したがって、「心」も肉体と同様に心も適切に休ませることが、健康維持のためには不可欠です。心を休めるための方法として、瞑想やマインドフルネスがあります。これらの実践は、心を穏やかにし、今、現在の瞬間に集中することになります。瞑想は、心を一点に集中させることで内面の平和を見出し、マインドフルネスは、今この瞬間に注意を向けることで、過去や未来に対する無用な思考から離れるられます。これらを通じて、心は「積極的に休息を得る」ことができ、精神的なクリアを実現することができます。瞑想やマインドフルネスを実践することは、心のリフレッシュだけでなく、日常生活におけるストレス管理にも役立ちます。これらの技術を身につけることで、私たちは自分自身の心の状態により敏感になり、ストレスや不安が高まり始めた初期段階でそれを認識し、適切に対処することができるようになります。身体と

心が疲れているあなたへいつも頑張っているあなたへ。あなたが現在の環境に置かれていることが、どれほどつらいことか理解しています。その厳しい現実に立ち向かっているあなたに、心から敬意を表します。「休む」ことは悪いことではありません。もしその考えが頭に浮かぶと、それは支配する側の論理に囚われている合図かもしれません。学校や職場で、休むことが悪いことだと刷り込まれることがありますが、それは本来の姿ではありません。自分の命こそが一番大切なものであり、他に優先すべきものはありません。疲れたと感じたら、思い切って休んでください。それがあなたの権利であり、必要なことなのです。会社や学校の今の環境で力を振り絞って立ち向かっているあなたは、特に休息が必要です。自分を大切にし、健康を守ることが、より良い未来に繋がります。学校や職場でのプレッシャーがかかり、休むことが許されない雰囲気が漂うかもしれません。しかし、それはあなたの本来の権利を無視するものです。人生は続いていきます。だからこそ、あなたは自分のペースで、自分を大切にしながら生きていくべきです。「休む」ことは、新たなエネルギーを充填し、心身のバランスを取り戻すチャンスです。疲れがたまったときには、そのサインに耳を傾けてください。自分を労わり、心地よい休息を見つけることで、自分自身の人生に立ち向かう力を取り戻すことができます。あなたは一人ではありません。他の人の助力を求めることは強さであり、それを受け入れることは賢明な決断です。私でもよいですし、他の人でもよいです、相談してください。パワハラの影響を最小限に抑え、健康な未来に向かって歩んでいくため

こんばんは！猫田です(❁´◡`❁)今関西に推しが勢ぞろいしておりまして・・・尊い・・・なんて尊いんだ！！！片方は大阪もう片方は神戸目も情報も追い付かんのよ！！！ほいでもってまた別の公式から急な発表（こちらは日本のアーティスト）ライブの日程が決まるしドラマの曲に決まるし今日は嬉しすぎる！なんて日だ！！！（嬉しいバージョン）心の中の小峠さんが叫び散らかしてるＹＯ！！！！！！昨日は心が重くて何もできず落ち込んでブログも書けないしなんか知らんけど急に首の筋痛めるわで本当に昨日のはなんやったんや！ていうくらい私は今休職中もとい求職中なので心が重くなんだか気持ちが落ち込んでるときはぼーっとすることができるけど現職で仕事してる人はそうなったとき辛いな～昔を思い出すと気力だけでやりきるってのが常だったな鬱だった時はやばかったなと店に見つからないように自傷行為してたり暇な時を見つけては吐きに行ったりとか自分で自分を追い込むまさしく追い込み漁をしていたのよね～🐟休め休め！！！仕事なんざ休め！！！死にたくなるくらいなら休んだっていい！！！今の私ならそう言うだろうなまぁ、休みの電話を入れるのが嫌だったってのもあるんだけど一日の休みがとりにくいなら半日でもいいんじゃない？と言われるけど次の日に響くぐらいなら丸一日休んで次の日乗り越えた方が良くない？無理して行って評価される職場環境なら考えた方がいいし自分がそんな考えなら考え直した方がいいほんで次の日にごめんなさいすみませんって言うんじゃなくてありがとうって言うでもそれで嫌な顔してくる人がいても「〇〇さんのおかげで助かりました！ありがとうございます！！！」

こんにちは。ゆきです。やってもやってもうまくいかない…どうしたらいいかわからない…どうしたいのかわからない…一生懸命やっていてもなかなか結果が出ないことってありますよね…(´-ω-`)疲れている時に無理をしてもうまくいきません。疲れてるな…うまくいかないな…そんな時はお休みしましょう！動くにしてもタイミングがあります。動くタイミングを見極め、そのタイミングに動けるように休んで体力を温存しましょう！動く時と休む時、メリハリが大事だなと思います(*´꒳`*)本日も読んでいただいてありがとうございます(^ ^)

一休み（ひとやすみ）します！！ 一休みの意味は、「(スル)途中で少し休むこと。」です。 私の子どもの頃にやっていたアニメで「一休さん」がありました。 「ひとやすみ、ひとやすみ～」と口癖で言っていたのを思い出します。 あっ、だから、一休さんって名前なんだ…と、書いていて今思いましたｗ 一休みすることで、一休さんのようにひらめく！こともあると思います。この前のブログから休むことしか話していないような気もしますが…ｗ いいんです！！！！！やることはちゃんとやっています^^ どんなに忙しくても毎日のやらなきゃいけないことをToDoリストに書き出しで実行していますよ♪（先日ブログで紹介したやり方です） 先日は集中力のお話しもしましたね。ずーっと集中できるわけではないので、集中が切れてきたら一休みしましょう♫ 今日もお疲れ様です☆

私のブログを見ていただきありがとうございます。 ココナラ電話相談サービスをやっており、このブログを書いている離羽（りわ）と言います。 いつも見ていただいている方やお気に入りに入れていただいている方々、本当にありがとうございます。 今回はココナラブログを書けば本当に集客が増えるのか、そして繋がるのかの131日目です。今回は以前記事にもした「後ろ向きは悪くない」という記事にも通ずるものがあるかもしれませんが、少し違う内容になっています。よく立ち止まらず歩き続けて、進み続けるのが良いなんて言いますよね。でも、本当に立ち止まる事は悪い事なのかな？　と私は思っていまして、前に進むのが辛いけど進まなくっちゃと無理しようとしている方の気持ちが少しでも楽になれば嬉しいです。131日目という事で、気付けば150日を過ぎていき、半年になりました、なんて事になっていそうだと感じています。もちろん、しっかり分析のところの画像を使って、数字を皆さんと共有していきますのでよろしくお願いします。▼休んだって良い▼前向きに突き進んでいくのが良い事だ。歩き続けた先に求めた物がある。なんていう事を聞いたり、言われたり、しようとしている人もいるのではないでしょうか。そして、前に歩き続けた結果、疲れてしまって、どうしていいか分からなくなるなんて事になってしまう事もあると思います。私は常に歩き続けられるのは一種の才能であって、一部の人しか出来ない事だと思っています。だから私は「疲れたら立ち止まって良い」と、そう考えています。運動だって疲れたら休みますし、筋トレも追い込むだけ追い込んだら休息をして筋肉を成長させますよね？

うつ病や繊細気質を持つ人にとって、「休む」ということはとても大切です。ですが、多くの人は「限界まで頑張って、疲れたから休む」という休み方をしています。もちろん、それも必要な休息です。けれど、うつ病・繊細さんの場合、それだけでは間に合わないことがあります。本当に大切なのは、「疲れたあとに休む」ではなく、“疲れる前に休む”という感覚なのです。これは怠けではありません。むしろ、自分を壊さないための大切な技術です。❇️うつ病・繊細さんは「気づかないうちに消耗」しやすい繊細な人は、普通に生活しているだけでも多くの情報を受け取っています。相手の表情。声のトーン。空気感。雑音。光。匂い。人間関係の微妙な変化。周囲の人が気にしないような刺激まで無意識に拾っていることがあります。さらに、うつ病の人は脳が疲れやすい状態になっていることも多く、「普通に過ごす」というだけでエネルギーを大量に使っている場合があります。たとえば、「嫌われていないかな」「変なこと言わなかったかな」「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」そんな思考が頭の中でずっと回り続けていることがあります。すると、身体は座っていても、脳と心はずっと働き続けている状態になります。つまり、繊細さんは“何もしていないように見えて実はかなり疲れている”ことが多いのです。❇️「まだ頑張れる」は危険信号のこともあるうつ病・繊細さんの怖いところは、自分の疲労に気づくのが遅れることです。真面目な人ほど、「これくらい普通」「みんなも頑張ってる」「自分だけ休めない」と思ってしまいます。ですが、その“まだ大丈夫”を繰り返しているうちに、ある日突然心と身体

私たちはつい、「早く結果を出さなきゃ」「間違えないようにしなきゃ」「失敗しないように頑張らなきゃ」そんなふうに、“スムーズに進むこと”を正解だと思ってしまいます。でも人生は、一直線に進むことだけが良いわけではありません。遠回りをした時間。立ち止まった時間。うまく動けなかった時間。その全部に、ちゃんと意味があるんです。たとえば、傷ついた経験がある人は、 誰かの痛みに気づけるようになります。頑張りすぎて苦しくなった人は、 無理をしている人の苦しさがわかります。孤独を知った人は、 ひとりで泣いている人に優しくできます。痛みを知ったからこそ、 生まれる優しさがあるんです。そして、全力で走ってきた人ほど、 本当は「休むこと」が必要です。でも真面目な人ほど、 休むことに罪悪感を感じてしまいます。「まだ頑張れる」 「もっとやらなきゃ」 「休んだら置いていかれる」そうやって、 自分を追い込んでしまうことがあります。だけど、休むことは“逃げ”ではありません。休むことは、 また前を向いて歩くために必要な時間です。疲れたまま無理を続ければ、 心も体も壊れてしまう。だからこそ、 立ち止まる時間は悪いものではないんです。人生には、 あえて足を止める時期があります。うまく進まない時。 予定通りにいかない時。 なぜか動けなくなる時。そんな時は、 「今は休む時なんだな」 「今は自分を整える時間なんだな」そう考えてみてもいいのかもしれません。遠回りに見えた経験が、 あとから大切な気づきになることもあります。あの時休んだから、 気づけたこと。あの時苦しかったから、 出会えた優しさ。あの時立ち止まったから、 見えた

今日、温泉に行ってきました。ゆっくりお湯につかって、身体の力が抜けていく感じ。ああ、身体はちゃんと休めているなと感じていました。でも、しばらくしてふと気が付きました。身体は休んでいる。だけど、頭の中はずっと動いている。考え事。これからのこと。仕事のこと。やるべきこと。気が付くと、頭の中だけずっと忙しい状態でした。身体は休めても、脳は休めていない。そんな状態って意外と多いのかもしれません。そしてもう一つ気が付いたことがあります。本当の意味で休むというのは、思っているより難しいということです。休むというと、何もしないことのように思えます。でも実際は、ただ放っておくと、思考はどんどん動き続けます。むしろ休もうとすると、頭はもっと騒がしくなることさえあります。だから、休むというのは強制シャットダウンに近い感覚なのかもしれません。暴れ回る思考を、そのままにしておくのではなくその都度、連れ戻す。また連れ戻す。また連れ戻す。そして、ようやく静かにさせる。これは思考を放置するより、ずっと難しいことです。でも、もし脳を本当の意味で休ませることができたらどうでしょう？身体も休み脳も休み心も静かになる。その状態こそ、本当の意味で心身ともに癒されている状態と言えるのかもしれません。実は、思考が止まらない状態というのは、エネルギーが乱れているときにも起こりやすいものです。・考えすぎてしまう・頭の中がずっと忙しい・休んでいるのに疲れが取れない・心が落ち着かないこういう状態は、チャクラやエネルギーの流れが乱れているサインであることもあります。身体だけでなく、エネルギーの流れも整えることで、思考が静まり、深く

最近、無意識のうちに「何かやらなきゃ！」って焦っている自分がいました。でも、ふと立ち止まって気づいたんです。「私が多少サボったって、遠くの人に迷惑がかかるわけじゃないし、世界はちゃんと回るよね」って。その時、ふっと私の頭の中に「ボイドタイム」という言葉が出てきたんです。誰かに聞いたわけでも、今調べたわけでもなく、ポンっと。記憶って本当に不思議ですね☺️なんだろう🤔と気になって調べてみると、ボイドタイムとは、星占いの世界で使われる「月のエネルギーがお休みする、空白の時間」のことらしいです。この時間は、新しいことを始めたり無理に動いたりするのをお休みして、「ただ心と体を休ませて、自分をとことん甘やかすための時間」にするのが大正解なんだそうです ☕️✨その言葉が今の自分にすごく腑に落ちて、今日は無理に動くのをやめました！大好きなパスタとコーヒーを味わって 🍝 ☕️心地よい音楽にただ身を任せて🎵「何もしないこと」を自分に許してあげる。空白の時間があるからこそ、また「楽しく生きていける」んだって気づけました😊もし今「何かやらなきゃ」と焦っている人がいたら。今日は思い切って、自分だけの「ボイドタイム」を楽しんでみませんか？🌿✨【余談…】結局、休もうと思ってたけど、こうやってブログ書いてます（笑）「あっ、これシェアしたい！」って純粋に思い、食事を忘れて書いていました🤣でも、これがまた「ブログを書かなきゃ！」という潜在的な追い詰めの解消になっていて、すごくありがたい現象に。ありがとう🙏✨私の脳  🧠✨なんだこのプレゼントは❣️ 🎁✨ゆっくり休んで「自分をよく大事にしましたね！」って、神様がそっ

「腹痛の原因」 8歳の時のある日朝起きたら激しい腹痛がし 痛くて朝起きる事が出来ず母親にお腹痛いと 伝えてしばらく布団で寝させてもらった (>_<)ｲﾃﾃ しかし母親の内心は「また仮病使って学校を 休むつもりね」と思ってたらしく信用されず しばらくしたら起こして学校に行かせようと してる事が態度と口調でよく解った でも次に起こした弟のヨッチもお腹が痛いと 言い出して正直者のヨッチが言うと母親は即 腹痛を認め俺に対する態度と全然違い一瞬で 俺の腹痛も認めてくれる そして俺はヨッチと一緒に学校を休みお腹の 痛みに耐えてるとトイレ行きたくなってきて 急いで向かい出た物は水の様な下痢だった その後もヨッチと交互にトイレに行き互いに 5回位水下痢を出すと下痢による脱水症状を 引き起こし体の節々が痛くなり体がだるくて 起き上がれなくなってしまった その後しばらく寝てたらやっと腹痛が収まり と言っても脱水症状は続き母親が卵粥を作り 俺とヨッチに栄養補給しろと言って来るので 無理して布団から出てちゃんちゃんこを着て リビングに向かう するとお粥が置いてあり早速食べてると全然 味が無くかろうじて卵の味だけがして母親に 「何で味無しないの？」と聞くと「味付けの 調味料は胃に悪いから使わなかった」と言い 「それでも食べなさい」と命令された 仕方なく味が無くて美味しくないお粥を食べ 俺はこの時いったい何が原因でお腹を壊して 下痢までしたんだと悩んだけど全く悪い物を 食べた記憶が無かった σ(-ε-` )ｳｰﾝ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【大人のお菓子】 その後母親が買い物に行

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿最近オムライスが好きなのに全然美味しく感じなかったあきです！今回はプログラミングしてて嫌になった時の対処方を伝授しようと思います！プログラミング始めたての人で本当にわからなくて、嫌になることってありますよね。本当に病む時もあります。自分もベットにダイブして『いやあああああ』って叫んだことが１００回ほどありました。その時どうやって乗り越えたかを教えたいと思います。辛い時の対処法１寝る。とりあえず、１時間ほど寝てみてください。頭が整理できるので、わからなかったところも寝た後に見るとこんなところで躓いたのか笑　みたいになったことが本当に多いです。エラーの解消法をサグている時ってストレスがめちゃめちゃ溜まっているので視野が狭くなっている可能性があります。なのでそれを一回解放させてあげましょう！まじ効きます辛い時の対処法１甘い食べ物を食べるみなさん、やっぱ考えているときは甘いものですよね！自分はよく眠気覚ましにアイスを食べていました。MOWが最高です。マジで、頭回りますよ。自分カフェインが苦手なのでそれに変わるものがアイスでした。カフェインってやっぱ最強だと思います！なのでみなさんも疲れたら、何か口に入れて頭をスッキリさせましょう。ちなみに、たくさん噛んだ方が頭回るらしいですよ〜辛い時の対処法１第三者に聞くやっぱり先人様方は偉大です。経験が違いますからね！なのでメンターさんや、知人がいたらその人に聞いた方が早いですね。メンターさんは僕らみたいにたくさん辛い経験をしてきていると思うので、その経験にお金を出すのはありだと思いま

11歳の時埼玉の学校から東京の学校に転校し 突然1月後に運動会がある事を知らされ俺は いきなりクラス内カーストを決める試験とし バトンリレーとマラソンに強制参加させられ 新人の洗礼を受けた ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 運動会当日バトンリレーはどのクラスも1番 足が遅い子を最初に出すから俺もサービスで 実力も密数な事もあり1番手にしてくれた お陰でトップになり最初に2番手へバトンを 渡す事が出来る その後昼食を取り午後一でマラソンがあって その事忘れ本来はマラソンのスタート場所に 昼食後直接行かないとなら無いが待機所行き くつろいでしまってた すると先生が休んでた俺を発見して「急いで スタート地点に行きなさい！」と叱られ俺は やっとマラソンの事を思い出して向かった 遅刻し他の選手を待たせた俺は罰で最後尾の スタートになってしまいテンパってしまう そして心の準備が出来てないのにお構いなく 突然ピストルの音が聞こえ強制的にスタート させられた！ ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ なので俺は走りながらまず最初ペースを凄く 落としてのんびり走りゴール近くに行ったら 徐々に速く走って最後はラストスパートする と3㎞マラソンを完走する為にクラスの子が 教えてくれた事を落ち着いて復唱した (# ﾟДﾟ)ﾌﾝｶﾞﾌﾝｶﾞﾌﾝｶﾞ でも自分のペースでのんびり走ってたら全員 その速さでも俺より速く徐々に離されて行き ペケ確定状況になってしまう しかしそんなの気にせずマイペースで走って まずは3㎞完走する事だけを優先した そのまま走り続けると皆との距離が凄く離れ もう追いつけない気がしてきた する

おはようございます！　ともこです(＊^▽^＊) 今日もブログを開いてくださり、ありがとうございます。 月曜日の朝。 布団の中でため息をついたあなた。 今まさに、重たい気持ちで通勤しているあなた。 本当に、よくここまで来ましたね！週末は休めましたか？ 好きなものを食べたり、 気の合う友人と話せたり、 そんな時間が、ほんの少しでもあったなら(*^^*)でもきっと、 昨日の夜から、胸のあたりが重たくて。 「また、あの人の顔を見なきゃいけない」 「今日も理不尽なこと、言われるんだろうな」 そんな思いがグルグルして、 眠ったような、眠れなかったような 夜を過ごされたかもしれません。 それでも朝が来て、 「行かなきゃ」と思って動き出したあなた。 その一歩は、すごいことです！！どんなに仕事が憂うつでも、 その場に行くことで、心がすり減るのだとしても、 今日を迎え、動き出したたあなたを、私は心からねぎらいたいです。 でももし、 「体が動かない」 「涙が出そう」 そんな状態だったら、 無理に行かなくてもいい。 頑張りすぎた身体と心を休ませる時間が、 あなたには必要かもしれません。 誰に何と言われても、 「あなたの健康」が、何よりも、大事です！私は職場の人間関係に苦しんで、30回転職してきました。 たくさん泣いて、悩んで、そして… 辞めることを決める度に、自分らしさを感じてきました。 今、あなたが誰にも言えない苦しさを抱えているなら、どうか、ひとりで抱え込まないでください。 私は、あなたのお話を、否定も評価もせず、そのまま受け止めます。 私は、あなたの味方です。 お電話、お待ちしております(*^^

実はGWではなく、３月の春休みのこと！現在、ゆるキャン△作者の「mono」というアニメが放送されまさに第３話で、ゆるキャン△聖地巡礼をしている回となっています。自身がたどった道をアニメでもたどっているひと昔では考えられないような感覚でなんだか不思議な感じでした。それと、長期の休みを取ったのはなんと…「５年ぶり」何かの休みで連休…ではなく、しっかり定期的に休みを取るということが、どれほど大切なことなのか実感しました。（聖地巡礼だけではななく…）話し繋がってたかなぁ？英気を養う！時間よりも早く進む時代、日ごろ思ったほど何もできない…。でもいいんですね。ゆっくりたくさん休みましょう！

こんにちは。魂をリーディングする鑑定士★とよ華です。一昨日の「冬至」の「御刻（みとき）」はいかがお過ごしでしたか？ひとつ、一昨日のブログで間違いがあり、訂正いたしました。（現在、その文言は削除いたしています。）「昔、冬至に明けましておめでとうと言っていた」は間違いで、「冬至の翌日に明けましておめでとう」を言っていたのが正しいです。ブログを読まれた方、申し訳ありませんでした。さて、『エネルギー酔い』のお話ですが、一昨日から続く、地球のエネルギーが大きく動くとき、全ての生き物、全ての物が影響を受けます。何もしていないのに、頭痛がする。気分が悪い。船で酔ったようになる。気が重い。などの不調を感じるときがあります。大きなエネルギーでなくても、神社仏閣に参拝したら気分が重くなった。動画で良いエネルギーですと言われているのに、私は反対にしんどくなった。なども、エネルギー酔いされています。このエネルギーは波動とも言われ、自分の波動と違う波動の影響を受けて、このような身体の不調を感じるのです。せっかく神社仏閣に参拝したのになぜ・・・と残念に思いますが、その時波動がその神さま仏さまと違っていただけなので、心配はいりません。むしろ、波動の違いを感じられたので、「ここから今までの自分の波動が少し上がったんだ！」と喜んでください。私も冬至の翌日の昨日は体調が突然悪くなり、半日何もできない状態で寝込んでいました。「良き日」と言われる日に体調が良くなくても、落ち込む必要はないです。ここから、エネルギー、波動が上がっていくための調整期間だと思いましょう。無理をせずお休みできる場合は休む。どうしても動かなけれ

最近、笑うことが少なくなっていませんか？新しいことに心躍らせることができず、かつて楽しんでいたことがもう楽しめない。夜は目を閉じてもなかなか眠れず、朝は何も手につかないような無気力感に襲われ、身体全身体が重くだるく感じる。人と会うことにも、外出することにも気力が湧かない。そして、ふとした瞬間に涙があふれてしまう。これらの感覚が続いているなら、それはあなたの心からのSOSサイン。心の不調は、身体の不調とは異なり、はるかに分かりにくいものです。あなたは風邪を引いた時や身体が痛い時は休むことにためらいませんが、心が疲れている時にはそのサインを見逃しやすいんです。また、心の問題に対しては「もう少し頑張れば...」と無理を続けがち。でも、心の健康は身体の健康と同じくらい、あるいはそれ以上に重要です。知らず知らずのうちに心が限界を超えてしまい、壊れてしまわないように、時には立ち止まって意識的に休息を取ることが必要です。休むことに罪悪感を感じる必要はありません！心が発するSOSに耳を傾け、自分自身を大切に扱うことは、自分を守るために、絶対に必要なステップです。心が疲れている時には、身身体を休めることが最善の対策。栄養バランスの取れた食事をとり、十分な睡眠を確保すること。これらは簡単なことのように思えますが、心の健康を保つ上で非常に重要です。また、心の問題には他の人のサポートを求めることも大切です。友人や家族に心の状態を話すことで、孤独感を減少させ、支援を得る一歩になります。重要なのは、自分自身に優しくすること。現在の状態は一時的なものであり、適切なケアとサポートによって改善されることを忘れな

皆様、こんばんは☆ このタイトルでこのブログを読もうと思われた方、休みましょう。休んでいいよって誰かに言ってほしくて、ここにたどり着いたんですよね。私も「これもあれもしなきゃ」って思って、自分で自分を追い込んでいるときがありました。その時にふと思ったんです。「これをやることのストレス」と「自分の心の安定」どっちが大事？って。私の答えは明らかで、もちろん、「自分の心の安定」。なので、私は休みました。ゆっくり寝て、美味しいごはんを食べて。すると、自然とやる気が出てきたんです。休むことは悪いことではないと私は思います。次へのエネルギーの充電です。だから、もし、先ほどの質問で「自分の心の安定」を選ばれた方は休んでみてくださいね。美味しいコーヒーを飲む。ペットと遊ぶ。何でもいいです。自分なりの休むを実行してみていただけたら、嬉しいです。では、今日のお話はこれでおしまい。 最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 今日も皆様が素敵な夢を見られますように♡

今日は朝からビザスクの介護コンサルが入っています。週末にコンサルをするのは初めてなので、朝は早く目が覚めて、夫と一緒に散歩に行ってきました。散歩をすると気分がいいですね！今週は仕事が忙しくて、こころがずっとモヤモヤしていました。仕事は忙しいのは好きだし、やりがいがあるので、よし頑張ろう！と意気込んで仕事をこなしているのですが、やはり、身体は正直で、気持ちがすっきりしない、気持ちが晴れず、この気持ちは何なんだろう・・・と昨日からずっと思っていたのですが、自分のこころにこの気持ちは何ですか？と聞いてみたら、「少し心を休めた方がいいよ。」と言っている感じがします。これこそ、気づかないうちに無理をしすぎて、こころが弱くなっていくという感じなのでしょうか？自分のこころって、言葉では教えてくれないので、自分自身では気づきにくいのですが、一人の時間を作ると、あれっ？何だかモヤモヤするな。気持ちが落ち着かないな～と感覚的に分かるような気がします。こんな時は本業のことは一切考えず、「自分の身体が優先だ！」と一、こころの中で一言唱えて、全く違うことをすることが一番だと思うのです。テレビを見ても、世間の情報もネガティブなことばかりで、余計に身体が疲れやすい世の中で、その中でも自分らしい生活をしていくためにも、自分の身体をゆっくり休ませることはとても大切だと思うのです。自分を大切にしていきましょう(^^♪読んでいただきありがとうございます。

皆さんこんにちは！筋トレ大好きエンジニアのKATAYAMAです！今回は、私も久しぶりに休みを利用して旅先に泊まっているので休息について話していこうと思います！皆さんは、休むと決めた時にしっかりと休めていますか？もしかしたら、休みの時に朝からずっとYouTubeなどを見て1日が終わるという人もいるのではないでしょうか？ここで、僕が提案したいのが休む時に自然に触れられる場所にあえて向かうことです。自然にふれることで、心を落ち着かせてリフレッシュしてくれるからです。そして感受性も養うことができるのです。普段自然に触れることが少ないからこそ休む時に自然に触れられる場所へ行くことが、一見疲れるように見えて実は良い休息につながるのです。次にお勧めしたいのが、休息の時こそ訪れたことのない場所へ出向くことです。新しい、土地や文化に触れることで新しい世界を知り、知見を広げることができるからです。そして、休息で得た新しい知識や幅広い知見が後々の仕事にも大きな影響を与えてくれるかもしれないのです。とは言っても休息の取り方なんて人それぞれです。この休み方が良いなんていう絶対的なものなのど存在しません。結局のところ、普段気を張って生きている私たちですから、休むと決めた日は気を落ち着かせて、体をリラックスさえできれば手段は人それぞれなのです。では何故！休息が大切なのかというと！それは、休息の期間を設けることで色々な考えが無意識下で整理されるからです。無意識下で必要な情報や考えが整理されることで、休息後の仕事のパフォーマンスが向上して、より効率的に仕事をこなせるようになるのです。日本人の多くの場合は、休むよ

この記事を読んでいただいている人の中に寝ない人はいないと思います。寝る事は、当たり前だけど、とてもとても大切なことです。睡眠中の大切なことの１つに身体の修復機能があります。身体の中の傷ついた部分を回復させてくれるんです。なので、眠れるときは、眠る事も大切になります。

あーーー自分で書いてて耳が痛い…これをやったらここまでやったら休もうってやっていませんか？本当は休みたいと思ったその時休んでいいんですよ休んでからそのやろうと思ってることやってもいいんですよやすみたい時が休み時先に休んでもいいんだよ

おはようございます！今日は水曜日、週の真ん中。ちょっと疲れが出る日。ほどほどに動きたいですね(T . T)今日のカードは、Ⅸソード、THE CLOVER悲しみに暮れて辛い日もある。そんな時は無理せず休む。温かいお布団に包まれて寝る。このお布団のような存在は案外すぐ近くにいる。幸運も不運もいつまでも続かない。不運の後は、思わぬラッキーが舞い込むかも。今日も穏やかな一日になりますように^_^

もし今、しんどさの中にいるなら。思うように動けなくて、自分にがっかりしているなら。どうか、今の自分を必要以上に責めないでください。私たちは、つらい時ほど自分に厳しくなってしまいます。元気な時なら気にならないことでも、心が弱っている時には、何もかもが「できていないこと」に見えてしまうことがあります。朝ちゃんと起きられなかった。やるべきことが進まなかった。人に優しくできなかった。気持ちを切り替えられなかった。そんなひとつひとつを拾い集めて、「自分はダメだ」と結論づけてしまう。でも、本当にそうでしょうか。苦しい時に踏ん張っていること自体、もう十分頑張っているのです。見た目には何もしていないように見える日でも、心の中ではたくさんのものと闘っています。不安、焦り、寂しさ、過去の後悔、先の見えない怖さ。それらを抱えながら一日を過ごすのは、決して楽なことではありません。それなのに、「もっと頑張らなきゃ」「こんなんじゃダメだ」と自分を追い込んでしまうと、心はますます疲れてしまいます。つらい時に必要なのは、叱ることではなく、まずは受け止めることです。「今日はしんどいんだな」「今は気力がわかないんだな」「ちゃんとつらかったんだな」それだけでもいいのです。無理に前向きにならなくていい。すぐに立ち直ろうとしなくていい。まずは、今の自分の状態をそのまま認めてあげること。そこから、心は少しずつ落ち着いていきます。自分を受け止めるというのは、甘やかすことではありません。何でも許して投げ出すことでもありません。「今の自分には今の自分なりの事情がある」と理解してあげることです。苦しい時の自分に必要なのは、厳しい

人生を立ち止まるって、ちょっと勇気いりますよね。まわりは進んでる気がするし、自分だけ止まってる気がするし、何もしてない自分には価値がないんじゃないか…って。でもね。止まれないほうが、ほんとはしんどい。疲れてるのに「まだ大丈夫」って言い聞かせる。違和感あるのに「気のせい」って飲み込む。それを続けてるとね、ある日ほんとに動けなくなる。壊れてから休む生き方は、ちょっとつらい。だから壊れる前に、ちゃんと休も。ぼんやりする時間。何もしない時間。先のこと考えない時間。これ、サボりじゃない。次に進むための大切な準備。木だってね、枝を伸ばす前に見えないところで根を張ってる。人生も同じ。止まってるように見える時間に、ちゃんと力はたまってる。もし今、「何も進んでない気がする」って思ってるなら。それ、止まってるんじゃない。深呼吸してるだけ。だからね。ちょっと力、抜いていい。休むことに、罪悪感いらない。まじめに頑張ってきた人ほど、ちゃんと休んだほうが、うまくいく。ほんとだよ。

「休んでいる暇なんかない」と思っているあなたへ「休んだほうがいいのはわかってる。でも、休んだら置いていかれる気がして」「周りは頑張っているのに、自分だけ立ち止まるなんて」「せめて休みの日くらい、何か生産的なことをしないと」こんなふうに感じている人は、きっと少なくないと思います。特に、普段から真面目で、向上心が強くて、人からの期待に応えようとする人ほど、「休む」という行為に対して強い抵抗感を持っていることがあります。Dさん（20代後半・ベンチャー企業の企画職）は、平日は朝から夜遅くまで働き、週末は資格の勉強と語学学習。休日に一日中ゴロゴロしようものなら、夕方頃には強烈な罪悪感に襲われるそうです。「友達のSNSを見ると、みんな休日も何かしら動いている。朝活、勉強会、副業。"意識の高い過ごし方"をしているのを見ると、自分だけ止まっているのが怖くなるんです」しかし、Dさんは最近、不眠気味になり、以前は楽しかったはずの勉強にも身が入らなくなってきたと言います。体は「休め」と信号を出しているのに、頭が「もっと頑張れ」と命令している。この矛盾が、Dさんをさらに追い詰めていました。実は、「休めない」ことそのものが、疲労が深まっているサインなのです。第1章：「休むと体力が落ちる」は、疲れた脳が見せる幻疲れた頭は、嘘をつく「休んでいたら体力が落ちてしまう」「何もしないでいると、社会に戻れなくなる」——こうした考えは、一見合理的に聞こえます。しかし、冷静に考えてみてください。普段、特に運動もせずに1年が経ったとしても、「運動不足ですね」と笑って済ませていませんか。それをそこまで深刻に捉えてはいないは

◆仕事始めから最初の連休。少し疲れが出ていませんか？年が明けて、新しい仕事モードが始まって、もう1週間が過ぎました。その中で、初めての連休がやってきた今。気づけば少し疲れが出ているかもしれません。「まだ無理していないけど、心が重い」そんな感覚があるなら、それは自然なことです。新年の始まりはエネルギーを使う時期。しっかり休んで、リセットするタイミングです。◆休むことこそ、次の一歩を踏み出す力になる休みを取ることに、少し罪悪感を感じていませんか？「こんなに休んでいいのか」と思うこともあるかもしれません。でも、心と体をリフレッシュしないと、次の仕事に向けたエネルギーが補充できません。休むことは、決して「サボり」ではなく、次に進むための準備なのです。◆少しのリセットで、スムーズに動き出せる最初の連休だからこそ、しっかり自分に休息を与えましょう。例えば、・気になることを後回しにしない・何も考えずにリラックスできる時間を作る・心地よく過ごせる場所で過ごすこれだけで、次に仕事に戻ったときの流れがぐっとスムーズになります。◆無理に気持ちを切り替えなくても大丈夫年始のスタートダッシュで、まだ本調子じゃない自分を責めなくて大丈夫です。「もっと頑張らなきゃ」「早く戻らなきゃ」そんな焦りを感じているなら、少し立ち止まって、自分に優しくする時間を作ってあげましょう。休みを取ること、ペースを落とすことが、次の行動力につながります。◆休むことができる自分を認めてあげるこの連休で、やっと体がリラックスしてきたなら、それは素晴らしいサインです。これまで休むことを後回しにしてきた人は、休むこと自体がなかなか難しい

「休んでないですね」と言われてオンラインのカウンセリングルーム。画面の向こうに映るユミさんは、やや疲れた表情をしていた。でも、その目には「何かを成し遂げなければ」という焦りのようなものが宿っている。ユミ「あの、最近すごく疲れてて……でも、やらなきゃいけないことがたくさんあって」ダイキ「やらなきゃいけないこと、ですか」ユミ「はい。辞めてから3ヶ月経つんですけど、まだ次が決まってなくて。だから毎日、転職サイトをチェックして、応募書類を書いて。あと、今のうちに資格も取ろうと思って勉強してるんです」彼女は少し早口で話し始めた。ユミ「それから、会社辞めてから運動不足になるのが心配で、朝5キロ走って、ジムにも週に5回は行くようにしてて。あと、前から気になってたオンライン英会話も始めたんです」ダイキ「なるほど……」私は、彼女の話を聞きながら、あることに気づいていた。ダイキ「ユミさん、今お話しされたこと、全部『退職してから』始めたことですか？」ユミ「そうです。働いてた時はそんな時間なかったので」ダイキ「……ユミさん、失礼ですが、今の生活、休んでないですね」ユミさんの表情が一瞬、固まった。ユミ「え……でも、仕事してないですよ？」ダイキ「仕事はされてない。でも、休んでもいない」ユミ「…………」彼女は、何かを言おうとして、でも言葉が出てこないようだった。その沈黙の中に、戸惑いと、少しの怒りのようなものが混ざっているのを感じた。ユミ「でも……休んでたら、体力も落ちるし、次の仕事に向けての準備もできないし……」その言葉を口にした瞬間、ユミさんの声が少し震えた。「休む」ことへの罪悪感ダイキ「ユミさん、『休